课堂上快速调整精神的方法

⑴ 上课很困瞬间清醒的办法 提神小窍门

很多学生在上课时都会不精神、很困、想睡觉的情况，那如何改变这个现象呢？

清凉油涂抹太阳穴

使用清凉油涂抹太阳穴能够快速的让大家保持清晰的头脑，这是因为清凉油的刺激性相对来说比较强，再涂抹到太阳穴的时候会让人感觉到非常的清凉，这时候就会感觉到神清气爽了。

吃薄荷糖

吃薄荷糖能够让人感觉到非常迹简的清爽，对于解决上课瞌睡的情况效果也是非常不错的，所以大家在平时上课瞌睡的话，可以吃薄荷糖来解决，但是在课堂上吃东西并不太好，所以一定要稍加注意。

抛弃手机等电子设备

这些电子设备，本身“没毛病”，可到了同学们的手里“毛病”就大了。建议设置定时开关机，除了有必要与家人和重要的同学联系之外，你的手机真的需要关机，如果办不到，那就放弃它吧，或者买一部只能接打电话的老人机，顺带还能让你专注学习！

学会小睡10分钟

这里的小睡不是深度睡眠，一般皮型在课间，以及平时的假期，就可以趴在桌子上小睡一会。如果时间比较紧张，可以闭目养神放空自己，这能使你的紧张情绪得到缓解，本来睡眠就少，总瞪着眼睛看东西能不疼吗？

听5-10分钟轻音乐

不需要歌曲有什么歌词，也不需要节奏感过快，偏于放松的音乐就好，反正是比玩游戏、追剧强！当然上课别听！

当然这些只是治标不治本的，要想在较好完成学业的同时尽量上课不打瞌睡，还要从以下习惯做起：

1.要有充足姿握裤的睡眠，不少于7个小时，晚上最好不要熬夜。

2.要有午休的习惯。

3.合理调整饮食习惯。

4.要有良好的生活习惯和日常生活规律。

5.经常锻炼身体，增强自身免疫力和精神活力。

6.要对学习培养良好的兴趣。

⑵ 上课犯困迅速清醒的方法 三大妙招助你不犯困

临近高考的高三学生难免会出现上课犯困不清晰的状态，如何避免上课犯困，提高课堂效率？下文我给大家整理了三大妙招让你上课迅速清醒，供参考！

上课犯困三妙招助你迅速清醒

一、适当按摩穴位防止课上犯困

想让自己不用其他的工具快速在课上清醒起来的话，可以在穴位上下功夫，比如在大拇指和食指中间就有一个穴位，是可以让大家比较清醒的，大家可以试着用电力掐，然后传来的刺痛感能让大家快速的清醒。

二、音乐提神防困法

由于好听的音乐既可以让大家疾速清醒，同时还可以不让大家觉得太焦躁。最好听一些嗨歌，这样可以快速恢复你的精神状态。记住不论你有多么不喜欢嗨歌，也一定不要选择抒情歌曲，这样可能适得其反的让你愈加疲倦。

三、借助茶和咖啡等防困饮品

茶可以说是世界上最健康的饮料了，不仅可以抗氧化、桐饥提高免疫力，而且可以提神醒脑。这是因为茶叶中含有咖啡因，它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质，这也是喝茶能使大脑兴奋，不再上课犯困的主要原因。

高三防止上课犯困的方法

1.考生可以早睡早起，早上起来后去跑两圈。经常跑步可以缓解疲劳，使考生在学习的时候更加认真。

2.考生要注意饮食，专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以慧锋多摄取蛋白质、少吃饭、面条、薯仔等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。

3.在教室里把窗户都开开，多局碧返通风。教室里的人很多，空气会不流通，不光会导致考生大脑习惯性进入休眠状态，还会有很多细菌，影响考生的身体健康。

4.喝咖啡是很多人用来提神的方法，但我却不建议考生经常喝咖啡。咖啡里面的咖啡因可以使人兴奋，提神的确非常有效果，但经常喝咖啡会损伤考生的大脑。对考生的身体有很大的影响，考生可以偶尔喝一次咖啡，效果会非常好哦!

5.考生可以买一瓶清凉油，困的时候闻一闻。清凉油里面含有薄荷的成分，可以使考生闻过以后神清气爽，但清凉油也有一个缺点，就是味道非常大，很多人接受不了它的味道，考生打开清凉油可能会影响其他人。

6.拍拍脸颊。古人头悬梁锥刺股，为的就是好好学习，拍拍脸继续学习和古人的做法相类似，这样可以通过疼痛刺激神经，使自己变清醒。