如何提高反应能力方法

㈠ 如何训练人的反应能力

当人们集中注意力，能够使神经系统以及肌肉系统处于适宜的兴奋和紧张状态，从而提升反应能;力。另外，当人们能够高效的抑制分心刺激、灵活应对任务规则以及快速辨别信息时，也可以有效提升反应能力。

训练方法

1. 身体多运动、多与动态事物接触

2.单腿独立。

让身体保持稳定的姿势，能提高全身协调性和平衡感。

3.培养选择注意力。

“经验丰富的运动员在比赛过程中只会注意相关线索，漠视不相干因素，这叫‘选择性注意’，能帮助人们在有限的时间里做出最快的反应。”

4.快慢交替练肌肉。

肌肉能够控制人体动作的速度和力量，人们可以通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”

5.调整控制呼吸。

练习有意识的控制呼吸，例如走路时三步一呼，两步一吸；跑步时调节呼吸节奏，这能鼓舞身心、稳定情绪，让人在反应时控制力更强。

㈡ 怎样能提高自己的思维反应能力

1 、推陈出新
当看到、听到或者接触到一件事情、一种事物时，应当尽可能赋予它们的新的性质，摆脱旧有方法束缚，运用新观点、新方法、新结论，反映出独创性，按照这个思路对学生进行思维方法训练，往往能收到推陈出新的结果。
2、 聚合抽象
把所有感知到的对象依据一定的标准“聚合”起来，显示出它们的共性和本质，这能增强学生的创造性思维活动。这个训练方法首先要对感知材料形成总体轮廓认识，从感觉上发现十分突出的特点；其次要从感觉到共性问题中肢解分析，形成若干分析群，进而抽象出本质特征；再次，要对抽象出来的事物本质进行概括性描述，最后形成具有指导意义的理性成果。
3、 循序渐进
这个训练 法对学生的思维很有裨益，能增强领导者的分析思维能力和预见能力，能够保证领导者事先对某个设想进行严密的思考，在思维上借助于逻辑推理的形式，把结果推导出来。
4、 生疑提问
此训练法是对事物或过去一直被人认为是正确的东西或某种固定的思考模式敢于并且善于或提出新观点和新建议，并能运用各种证据，证明新结论的正确性。这也标志着一个学生创新能力的高低。训练方法是：首先，每当观察到一件事物或现象时，无论是初次还是多次接触，都要问“为什么”，并且养成习惯；其次，每当遇到工作中的问题时，尽可能地寻求自身运动的规律性，或从不同角度、不同方向变换观察同一问题，以免被知觉假象所迷惑。
5、 集思广益
此训练法是一个组织起来的团体中，借助思维大家彼此交流，集中众多人的集体智慧，广泛吸收有益意见，从而达到思维能力的提高。此法有利于研究成果的形成，还具有潜在的培养学生的研究能力的作用。因为，当一些富个性的学生聚集在一起，由于各人的起点、观察问题角度不同，研究方式、分析问题的水平的不同，产生种种不同观点和解决问题的办法。通过比较、对照、切磋，这之间就会有意无意地学习到对方思考问题的方法，从而使自己的思维能力得到潜移默化的改进。
6、头脑风暴
在群体决策中，由于群体成员心理相互作用影响，易屈于权威或大多数人意见，形成所谓的“群体思维”。群体思维削弱了群体的批判精神和创造力，损害了决策的质量。为了保证群体决策的创造性，提高决策质量，管理上发展了一系列改善群体决策的方法，这就是头脑风暴。头脑风暴可以锻炼思维的反应能力。
7、身体素质
良好的身体素质有助于大脑的反应能力的提升，平时多注意饮食习惯和身体的锻炼。

㈢ 如何提高快速反应能力

锻炼快速反应的方法如下：

1、简单动作反应速度的培养，简单动作反应速度就是用早已熟悉的动作去应答早已熟悉的，但是突然出现的信号。例如运动员突然遭到左直拳进攻，自然而然地会产生自己所熟悉的潜意识的反应动作来防守，如下潜躲闪等。这种训练表现出较明显的反射行为，孕含了无规则的对抗成分，所以，能有效提高反应能力。

2、彩棒练习：一彩棒有红、黄、兰、白、黑各色，教练挥棒上下、左右、前后突然移动，突停后要求练习者马上说出彩棒下面两侧的颜色。亦可规定各种颜色代表的信号，如红色面对自己是进一步，黑色是后退一步，兰色出拳，白色出腿等，教练上下、左右、前后移动彩棒，习练者不仅要记住颜色，还要作出相应的动作。

基本释义

反应能力（competence）是指在胚胎学中相应于形成的刺激，而反应系具有一定的形态形成的反应状态。

通常某个发生系的一定的反应能力只出现于特定的发生期。例如两栖类的预定外胚层，只在从原肠胚初期到中期，才能对形成体的诱导作用起反应，而进行神经分化。预定外胚层，只在这段时间内才具有反应能力（competent），同样二次锈导、三次诱导也是如此。

现在仍然不能从物质方面来解释为什么对某种形成的刺激会引起具有特定反应能力的状态。反应能力这个概念是由J. Needham和C.H.Waddington等引入于胚胎学的，那时把诱导现象分为反应能力，唤起作用及个性化三个因素，反应能力是反应系的所属特性，相对于有反应能力的系。

而来自诱导方面的唤起作用，可引起没有区域性的一种诱导变化，进而加入个性化的作用。根据后来的实验结果，并不能充分的支持这种理论，这种理论也并不很引人注目，反应能力和唤起作用的表现不一定与上述的理论有关连。

以上资料参考：网络-反应能力

㈣ 提高反应力的训练方法有什么

一个人反应是否迟钝主要看反应力，迟钝的人可能会寻找提高反应力的训练方法。提高反应力的训练方法有很多种，具体有哪些?不知道大家对这方面了解多少?以下是我为你整理的提高反应力的训练方法介绍，希望能帮到你。

提高反应力的训练方法
1.我们可以玩互打手等游戏

两个人玩,将你的手放在一个人的手上面,下面的那个人去打上面得手,上面的手就会跑掉,这样就看谁反应比较快啦,经常玩玩,确实能锻炼反应力呢。其实很多游戏都能锻炼反应力,稍微玩一玩是有益的哦。

2.我们打篮球、羽毛球等运动锻炼

没事打打篮球、羽毛球、乒乓球,你来我往,很需要注意力的集中,更需要反应力的迅速,经常进行这样的与动态物体接触的人,反应力真的很好。

3.我们在空闲时间多看书

多看看书,有很多人工作一忙,回家就是手机,但现在信息多是快餐信息,看后便忘,极易形成记忆力越来越差的习惯,脑袋越用越灵活,多看书,多看关于逻辑思维的,多去分析,久而久之,记忆力和反应力都会提高。

4.我们可以练习反应靶

反应靶:这是各个项目中运用最广泛的训练反应速度方法,可以很有效地培养大脑的瞬间观察判断能力和准确性。可以先进行单个动作的反应练习,然后过渡到固定 组合动作,最后再进行自由反应靶的练习,避免为追求训练反应速度而导致技术动作变形,得不偿失。此外执靶人一定要注意出靶动作的快速隐蔽,不可动作拖沓或 幅度太大,就失去了练习反应的意义。

5.通过打小球提高我们的反应力

买一个网球用布包好,上下扎牢,然后上下各用一根长皮筋拉在支架上,或者一头固定在天花板上一头固定在地上,网球的高度与面部平齐,然后连续击 打。网球受击后会以不规则的路线快速来回乱飞,对训练反应速度和击打准确性都有很高的要求,而且还可能弹向练习者的面部,还需要及时地躲闪防守,一举两 得。适合在家单独练习训练反应速度。

6.人用手捉尺子

用手抓取尺子是测量反应快慢的最简单方法之一。专家说,让别人帮忙将钢尺按在平滑的墙面上,被测者的手放在离尺子末端约20厘米的位置。按住尺子的人突然放手,被测者用最快速度把下落的尺子按在墙上,然后测量尺子下滑的距离。距离越短,说明人的反应能力越强。
提高身体协调性
1.加快位移速度

要提高各中枢间的协调性。因为运动技能越巩固,各协同肌群及对抗肌群间的协调就越能得到改善,从而减少因对抗肌群的紧张而产生的阻力,提高运动部位肌群的能动力、加快位移速度。

2.我们的动作协调性加强

多配合不同部位动作的协调。人体移动多数由手、腿、脑的动作完成,腿部肌肉的协调很重要,但腰部及上肢等的动作协调配合也很重要,如向前垫步时要配合摆臂、转腰,这样动作才能协调快速。否则动作将变得呆板僵硬,影响位移速度。

3.注意我们的日常

日常生活中,有意识地提高自己对环境的观察能力,从事一些有挑战性的活动,增强大脑的兴奋程度。积极思考,多多学习,养成良好的生活习惯,不抽烟,不饮酒,戒除一切不良嗜好,加强营养,注意休息。
提高反应力的好处
影响我们的寿命

然而在英国伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的一项新研究中发现,反应快的人更长寿,反应慢的人早亡风险可能增加。反应快说明没有患上认知障碍等会影响大脑功能的疾病,证明了敏捷性、准确性、平衡力等都没有问题,跌倒等意外伤害也较少出现,这对寿命的延长都有重要意义。



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5. 增强记忆力的简单训练方法

㈤ 如何提高反应能力

有以下方法可以提高反应能力：

2、投掷球，背向墙壁站立。朋友距自已约4-5米向墙壁方向的对自已投掷海棉球，自已要设法躲开投来的球。朋友每次察码连续投！20个球，以比来锻炼身体平衡能力。

3、击球。这是种配合训练。使用软式网球的球，在网球场内进行。自已在抓到球后必须在三步内将球投出去，以锻炼躲避、抓球的能力。

4、守门员训练法。使用海棉球，二人一组进行练习。一人背向手球的球门，另一人站立距其4-5m处尽可败旁哪能向球门内掷球。背向球门的人用球拍反击掷过来的球启谈。在回击球中，自己可以学到打截击球时的准备动作，同时也锻炼了反应能力。

㈥ 如何提高反应能力 注意力集中训练的10个方法

提高反应能力的方法：(1)扩大社交。(2)多读书。(3)明确目标，集中注意力。(4)改掉坏习惯。提高自身反应能力的方法较多，涉及社交、习惯、做事方式等方方面面。下文是关于“如何提高反应能力”的具体介绍，感兴趣的朋友可以继续往下阅读了解。

提高反应能力的方法有哪些

注意力集中训练的十个方法：舒尔特方格、进行拼图游戏、玩反口令的游戏、大声朗读、营造舒适且安静的环境、集中注意力、听数报数、劳逸结合、脑海集中想象法、话题讨论法。通过阅读上述“如何提高反应能力”和“注意力集中训练的10个方法”的内容介绍，希望可以为大家提供参考。更多关于提高反应能力的介绍，敬请查阅其他相关资料。

㈦ 怎样提高反应能力

最好是打乒乓球，或弹钢琴、吹奏器乐，锻炼自己的反应能力。\x0d\x0a\x0d\x0a人的大脑分左右两半球，它们各有不同的功能。大脑左半球主要功能是进行逻辑推理和语言表达，右半球的主要功能是进行空间和形象的思维，具体的体现在直觉、节奏、形象、想象、空间感、整体性等方面的能力，现代科学研究表明，右脑功能的开发和利用，对整个大脑的协调，促进思维的广度和灵活性将有积极的意义。\x0d\x0a科学家对右脑的评价\x0d\x0a\x0d\x0a科学家们发现，大脑之谜在很大程度上就是右脑之谜。以下是科学家对右脑的评价。\x0d\x0a右脑是“祖先脑”。右脑有一个隐蔽得很深的重要功能：保留和储荐通过遗传因子留给后代的全部信息。这就是右脑被称为“祖先脑”的缘由。右脑储存的祖先遗传因子，能随时随地地向后代昭示：该怎样做、不该怎样做，指明行动的方向。与右脑有别，左脑是储存出生以后所有信息的“自身脑”。\x0d\x0a右脑是无意识脑。它是人类精神生活的深层基础。左脑是“意识的”心理过程的中枢。做梦、顿悟、灵感等“无意识”心理过程，主要依靠右脑的功能。左脑不会“说话”，它缺乏语言功能。\x0d\x0a右脑是节能脑。右脑不需要很多能量就能高效率地工作。右脑的高效率是与它的独特的信息处理方式密切相关的。右脑储存的信息量是左脑的10万倍。这使得它处理信息的方式与左脑判然有别。\x0d\x0a右脑用表象思维，左脑用语词思维。右脑的信息处理机制是空间的、同时的，左脑的信息处理机制是时间的、序列的；右脑是形象的、直觉的，左脑是逻辑的、理性的；右脑是描述的、模拟的，左脑是分析的、数字的。\x0d\x0a右脑是行动脑。人类的行为，特别是大量情绪行为，均处于右脑的控制之下。右脑的直觉判断不是以一个步骤接着一个步骤的方式达到的，而是顷刻之间达到的。右脑这种“整体审视、瞬间判别”的高度组织特性，有利于人类趋利避害、保存种群。\x0d\x0a右脑是创造脑。人类的创造之魂在右脑。右脑的祖传因子、10万倍于左脑的信息量以及迅速高效的信息处理方式，使它具备了卓绝的创造天性。

㈧ 如何提高反应能力

最好是打乒乓球，或弹钢琴、吹奏器乐，锻炼自己的反应能力。\x0d\x0a\x0d\x0a人的大脑分左右两半球，它们各有不同的功能。大脑左半球链和主要功能是进行逻辑推理和语言表达，右半球的主要功能是进行空间和形象的思维，具体的体现在直觉、节奏、形象、想象、空间感、整体性等方面的能力，现代科学研究表明，右脑功能的开发和利用，对整个大脑的协调，促进思维的广度和灵活性将有积极的意义。\x0d\x0a科学家对右脑的评价\x0d\x0a\x0d\x0a科学家们发现，大脑之谜在很大程度上就是右脑之谜。以下是科学家对右脑的评价。\x0d\x0a右脑是“祖先脑”。右脑有一个隐蔽得很深的重要功能：保留和储荐通过遗传因子留给后代的全部信息。这就是右脑被称为“祖先脑”的缘由。右脑储存的祖先遗传因子，能随时随地地向后代昭示：该怎样做、不该怎样做，指明兆锋行动的方向。与右脑有别，左脑是储存出生以后所有信息的“自身脑”。\x0d\x0a右脑是无意识脑。它是人类精神生活的深层基础。左脑是“意棚猜盯识的”心理过程的中枢。做梦、顿悟、灵感等“无意识”心理过程，主要依靠右脑的功能。左脑不会“说话”，它缺乏语言功能。\x0d\x0a右脑是节能脑。右脑不需要很多能量就能高效率地工作。右脑的高效率是与它的独特的信息处理方式密切相关的。右脑储存的信息量是左脑的10万倍。这使得它处理信息的方式与左脑判然有别。\x0d\x0a右脑用表象思维，左脑用语词思维。右脑的信息处理机制是空间的、同时的，左脑的信息处理机制是时间的、序列的；右脑是形象的、直觉的，左脑是逻辑的、理性的；右脑是描述的、模拟的，左脑是分析的、数字的。\x0d\x0a右脑是行动脑。人类的行为，特别是大量情绪行为，均处于右脑的控制之下。右脑的直觉判断不是以一个步骤接着一个步骤的方式达到的，而是顷刻之间达到的。右脑这种“整体审视、瞬间判别”的高度组织特性，有利于人类趋利避害、保存种群。\x0d\x0a右脑是创造脑。人类的创造之魂在右脑。右脑的祖传因子、10万倍于左脑的信息量以及迅速高效的信息处理方式，使它具备了卓绝的创造天性。

㈨ 如何提高自己的反应力

第一种方法：

1.人的反应有遗传因素， 主要分为视觉听觉触觉，视觉锻炼可以，用沾了水的手巾挂在高处，用眼睛紧盯落下的水滴。
2.另一种方法摆头部带动眼球转动。听觉，一人发出声响，自己做出指定的动作。触觉，蒙上本人的双眼，由助手在各个方位碰自己，自己来攻击他。

第二张方法：

1.多实战；
2.专项练习：比方说陪练专门出左右直拳，然后自己只能躲闪不能还击；
3.一些小细节：不要看到对手出手才去想怎么躲闪，要靠长时间训练来积累一种感觉，靠感觉去躲闪；可以看对手的眼睛，一般对手打自己哪个地方前都会看那个地方，但高手则不一定；看对手的肩膀，出拳以前肩膀都会先动，腿法的话除了看肩膀还个以看髋部（就是腰下去一点那里），理由是一样的。