优化学习方法和技巧

Ⅰ 怎样改善学习方法，提高学习效率

对争分夺秒、全力备战中考的各位考生来说，熬夜是家常便饭。而很多时候，熬夜却并没有出成果，反而导致了第二天的哈欠连天，学习没有效率，形成恶性循环。

那么，有哪些学习法可以让你不熬夜，让疲劳的大脑得到休息呢？本文请转给身边正在熬夜的孩子！

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熬夜精神可嘉，但方法不可取

1. 学习抓不住重点，把宝贵的时间都花在一些意义不大的地方

比如做作业，就机械地照抄课堂上做的笔记，我觉得那一刻她很轻松，脑子基本放空，只剩下眼部动作，找到对应点；手部动作，抄写下来。至于需要总结牢记的一二三四点，以后再说。还有嘴上反复读概念，把书反复地看却没有深入思考，都属此类。

2. 和难题较劲，给自己下命令必须要做出来

有时候她会花大量时间跟一道题较劲，看似给出了寻根究底的态度，却失去了寻求帮助、巧妙化解等走捷径的智慧。最终落得个时间浪费掉、方法没找到、自信被打击、睡眠也失去的下场。

3. 偏科严重，任性学习喜欢科目，弱科避而远之

一个偏文科的孩子，她坐在书桌旁第一个拿出来的永远是语文作业，对于一直学不好的物理和数学，留到最后再拉出来互相折磨。

4. 不断变换学习方法，无法持续深入学习

短短几天里，尝试了早起读英语、制定计划逐个落实、“八管理”学习法等，但都是浅尝辄止，试过几次觉得太难深入，就放弃了。

但凡压缩睡眠时间苦学，却最终在考试中折戟而归、无功而返的孩子，观察下来无外乎落入以上几个学习陷阱中。

一位老师观察了班里作息不规律、喜欢熬夜的孩子的日常后，也发现了这样一条连锁反应链：

不按时睡觉——不按时起床——没有时间整理内务而被扣分、没有时间吃早饭——买零食，有损身体健康，污染教室环境——影响成绩的提高。

“确实是这样的，”一位学生说，“有时熬夜学习时，我第二天在课堂上就更难掌握学习内容。最终，我不得不在晚上重新自学。”一个恶性循环就是这样开始的。

熬夜还有一个坏处是，学生抵抗力下降，以牺牲身体健康为代价的学习，是不值得提倡的。

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学习要讲究方法，这些建议可以试试

学习时间并不限于白天，晚上继续学习也是非常普遍的事情。但是对于考生来说，如果不能保证一定的睡眠时间，学习效率将会大打折扣，能不熬夜，咱们还是尽量不去熬夜！

晚上学习的时候，试试这10个方法，可以让你的学习效率翻倍哦~

1. 明确当天晚上学习的目标

学习之前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不至于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为逼迫我们快速学习的一种有效方法。

2. 学习之前不要上网、看电视、玩游戏等

在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。

如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

3. 减少学习时的干扰

在使用电脑学习时，不要开微信之类的聊天工具，最大限度减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

4. 比较烦的时候，试着马上开始学习

有时候自己情绪受到干扰，经常觉得做题没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始学习之后，很快就会进入状态。

当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。

5. 晚饭不宜过饱，少荤腥多素食

很多同学午餐在学校食堂吃，不合口味，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。

不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。

6. 少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。

如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。

7. 选择好一点的台灯

合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。

8. 利用好最开始的15分钟

这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。

9. 实在很困的时候，活动一下

可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

10. 学习40分钟左右要休息一会

学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。

记得要做个聪明的人，与其压榨睡眠的时间去学习，不如高效率地去学习，这样学习效果好，而且还能省出休息的时间，这不是很好吗？

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做7件事，让大脑“充电”

伸个懒腰、闭眼眯一会儿、深呼吸几次……这些短暂的休息，能让高速运转的大脑得到充分休息。

1.抽10分钟就够了

如果学校没有午休时间，那就抽出10分钟午睡。这样做就能使人保持至少2小时以上精神活跃。如何用10分钟时间，打造一个完美的小憩?

选对时间。这10分钟最好在饭后，而且在11:00—13:00之间。

睡前设闹钟。许多人因担心睡过头，结果很难入睡，而设好闹钟会使人消除这一担忧。

听着“白噪音”。为了完美的午睡，应该找一个黑暗、安静的场所。如果必要的话，可以使用眼罩、耳塞，或者下载一些海浪声、风声等“白噪声”来排除干扰。

2.认真伸一个懒腰

伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30秒钟。

3.发呆5分钟

专家研究显示，发呆是最简单的减压方式。

研究者发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。

另有研究发现，每天适当发会儿呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。

4.做个头部按摩

简单的头部按摩自己就能做，比如梳头疗法。选择个人比较能接受的力度，用十指指肚或指尖，从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头，梳至颈后风池穴，反复数次，也可以用牛角或实木梳子代替手指。

这个动作可以刺激头皮的神经末梢和经穴，有效松弛头部神经的紧张状态，促进局部血液循环，尤其是从事脑力劳动的人，每天坚持梳头3～5分钟，对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。

5.吃点健康零食

在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。

不妨在教室储备些零食，在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。

6.出门晒晒太阳

晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。

上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。

7.和别人分享一件趣事

欢笑是最好的减压良药。学习一两个小时后，和同学或家人分享一件趣事，或看看漫画书、搞笑视频等，都可以瞬间降低体内的压力激素。也可以走动一下，与同学聊聊天，身体也能得到放松。

Ⅱ 如何优化教学方法

导语：在实际教学工作中，不能像机械转动一样，按照固定的程序进行运转，而要根据条件和需要，善于对教学方法进行艺术性的再创造、再加工，灵活地、艺术地运用于教学实践中。教学方法的优化要因教学目的、任务而异，因教材而异，因学生而异，因教师而异，不能搞千篇一律一刀切。

如何优化教学方法

(一)高超的课堂导学能力

高效课堂中的教师更为关注的是学生在课堂上做了些什么、说了些什么、想了些什么、学会些什么和感受到什么等等。教师给予学生充分自主学习、探究的机会，学生在课堂上获得了充分的发展。板书也许是学生来写，总结也许是学生来说，但这依然是一堂好课，一堂学生“学”得好的课。

(二)准确地教材把握能力

高效课堂强调学生自主学习。自主实践必定会引发学生形形色色的问题，这就需要教师储备丰富的相关学科领域的知识，不能局限于教材范围的知识，教师要学会“用教材”而不是“教教材”。

(三)灵活的课堂管理能力

无法满足学生的自主学习和参与，热闹又是课堂纪律的大敌，如何能让学习在“热闹”中“有序”地进行，取决于教师课堂管理能力。

(四)机智的课堂环节把控能力

环节的设计能力要求教师不能完全按固定的设计环节进行，要富有弹性，以便随学生的表现来灵活调整，这取决于教师的随堂机智。

四、存在不足及困惑

(一)课堂活动 要求容易养成难

高效课堂让老师少讲，学生多学、多说;老师先不讲，只是告诉学生学习的方法和内容，学生要将被动接受，转变为主动索取，学生要动起来，还要在同学面前讲出来。学生要从过去的观众变成演员、当事人，要重建一种新的课堂秩序，要克服人类最大的弱点“惰性”。学生的规范变成习惯，需要教师告诉学生如何做，需要老师坚持点评，采用合适的评价。让学生发生质的飞跃这一过程需要长期的培训。

(二)课堂展示 参与容易精彩难

展示是高效课堂的亮点。为什么要展示?展示什么?是我们不得不思考的问题。我们也发现一些问题，如果任由课堂自由发展，课堂出现了“展示专业户”的问题;如果教师人为分工，扩大参与度，又使得 展示虽然参与广泛但又变得 “泛泛而展”，失去了精彩，难以达到高效率。这是教师教学的困惑，

高效课堂改革是一个蝴蝶破茧、凤凰涅槃的过程。它作为一个新生事物，前途是光明的，但过程是曲折的。

如何优化教学方法

依据教学目的和任务优化选择

教学的目的和任务是教学方法优化选择的基本依据。例如对于大专院校法律专业来讲，其教学目的和任务是培养应用型基层法律工作者。在向学生传授基本法律知识和其他基础知识时，可以采用启发性讲解法或谈话法等;在培养其解决实际问题的能力时，可以采用讨论法、辩论法等;在基本技能的训练上，可以采用练习法、操作法、实验法以及技能训练游戏法等等。

依据教材内容的特点优化选择

教材内容是教学方法的直接对象，选择教学方法，必须根据教材的内容和特点。我们现在选用的教材的知识类型既包括基本概念、基本知识和基本理论，也包括现行法律的基本规定等，因此，对于基本概念、基本知识和基本理论的掌握，可以采用讲解法、问题讨论法和自学辅导法;对于运用现行法律解决实际问题，可以采用案例分析讨论法、模拟法庭审理实验法等等。

依据学生实际情况优化选择

学生是教学方法的实质对象。因此，选择教学方法必须从学生的实际情况出发。由于学生个体客观上的差异，他们在学习方法、逻辑思维方式、知识基储认识水平、感知方式等方面存在很多不同，同时他们的兴趣爱好、行为习惯、气质个性等方面也有很大差异，这就要求我们要采用多种教学方法来“因材施教”。比如，同一门课，同一内容，有的班级可以采用讨论法或辩论法，有的班级则要用讲解法。即使是同一班级也要根据教学活动的发展，采用灵活多变的教学方法，以激发学生的求知欲，使他们关注所要学习的内容，激发他们的学习情趣。这里需要特别指出的是不存在任何情况下，对任何学生都行之有效的唯一的最佳方法，也不存在对某一学生永远都适用的最好的教学方法。必须根据实际情况的发展变化，灵活地选择教学方法。

依据教师的素养水平优化选择

教师应尽量发挥自己的长处，有效地运用多种教学方法。例如在说明一个理论问题时，有的教师可以用生动形象的语言把问题的事实和现象描绘得生动具体，然后从所讲的事实出发，由浅入深地讲清道理。有的教师则长于进行案例分析，通过对案例的分析归纳总结，讲清理论。前一种教师用的是讲解法，后一种教师则采用了讨论法。因此每个教师都应根据自己的素养水平扬长避短，发挥个人优势，采用适合自身特点的教学方法，否则就不可能在教学实践中产生良好的效果。

如何优化教学方法

(一)备课求“实” -----预设、生成，相辅相成

为一名教师，在备课前要吃透教材，力求备课准确到位，做好课堂教学预设。因此，必须明确编者意图，明确每节课所学的知识点、知识块在整个单元、整册教材、整个学段所处的地位、作用。每节课的重点、难点、关键点都做到心中有数。当然，教材是专家编的供学生学习的材料，内容单一，片面，所以教师不能完全依赖教材，照本宣科。可以将相关的课外材料引入课堂，使现有的课本与课外的材料相互补充，使我们的课堂更加有血有肉，更加形象生动，激发学生的学习兴趣，拓宽学生的知识面。同时，教材并不是一成不变的，有时为了更好地实施教学，我们需要科学重组教学内容，大胆的改造教材，让教材“为我所用，为生所用”。

课堂教学需要预设，但也不是按部就班，连说开场白、过渡语、结束语都预设好，甚至将语气、手势、表情都事先设计好了，这不是教学而是演戏。同时，过度强调现场生成教学，可能是脚踩西瓜皮-----滑到哪里就到哪里。预设与生成应该是相辅相成，互为作用，通过预设去促进生成，通过生成去完成预设的目标。

有效的预设应促进课堂上的有效生成。有位老师在教学《长城》一课时，做了这样一个预设：他出示课件，向学生饶有兴趣地介绍长城的结构。后来评课时有人问他为什么做这样的预设，他支吾地答道是为了让学生了解长城的构造。像这样的预设就属于无效预设或低效预设，不能完全激发学生的情感和思维，不能促进课堂的有效生成。如果我们让学生在图上找一找课文中涉及的长城的各部分，如：城墙外沿、垛子、了望口、射口、城台等，并在图上注明，用自己的话说一说各部分的作用。充分了解长城的特点，从而使学生感受到我国古代劳动人民的勤劳、智慧和力量，进而激发民族自豪感和对祖国的热爱之情，促进学生情感思维的形成，这样才是有效预设。

有效的预设应有教学梯度，而不是盲目的、随意的，它应促进课堂教学向纵深发展。前不久，听了一位老师上《那片绿绿的爬山虎》，课堂导入之后，老师提出了两个问题：“这篇课文主要讲了什么?如果让你学该学什么?”然后组织学生讨论，再让学生回答。大家不难想象，整个课堂大部分学生不知所云，不知从何应答，整个课堂显得杂乱而沉闷。究其原因，是其过分注重课堂的生成而忽视了有效预设，致使教学无法向纵深发展，时间也无法掌控。如果采取课前先下发探究表，课堂上教师依据问题难易程度梯次推进课堂教学，就会收到好的效果。

过去把生成看成一种意外的收获，现在则把生成当成一种价值追求，当成彰显课堂生命活力的常态要求。我们说，预设是为了更好的生成，一堂充满生成活力的课必须要创设有效乃至高效的预设。

(二)课堂求“活”-------形式、方法，把握有度。

只有确保课堂教学高效，才能带来教学质量的高效。这就要求我们在“活”字上做文章。即：

1、灵活的教学方法。 教师要根据教学内容、教学目的、教学对象，确定不同的教学方法。一法为主，多法配合，灵活地运用各种手段，最大限度地发挥课堂上每一分钟的.作用。根据教学目标选择教学方法;依据学生特征选择教学方法;根据学科的特点选择教学方法;依据教师的特点选择教学方法;依据时间标准选择教学方法。

2、活跃的教学状态。 只要能让学生的思维总处于活跃状态，积极地探索知识并试图将刚刚获得的知识转化为能力，这就是一节高效的课，成功的课。积极倡导自主合作探究的学习方式，把课堂还给学生。教师要将大量的时间留给学生学和练，学习目标由学生确定，过程让学生参与，问题让学生提出，内容让学生总结，方法让学生归纳。教师应成为学生学习能力的培养者和促进者，做学生学习的组织者、引导者、合作者。

3、科学的学法指导。 俗话说：“予人以鱼，惠其一时，授之以渔，惠其一世”。教师要注重学习方法的指导，帮助学生掌握科学的认知方法。善于为学生创设提问的问题情境，鼓励学生敢于提出疑问，引导学生产生疑问，进而发现问题，给学生质疑的时间和空间，使学生可以随时质疑，会质疑本身就是思维的发展、能力的提高。通过质疑使学生获得有益的思维训练，变“学会”为“会学”。

形式和方法层出不穷，开辟了课堂教学的新空间，但要真正实现课堂教学的务实高效，还必须有度。如：小组合作学习这种常见的学习形式已被广泛地引入课堂，并成了新课程课堂的标志。有位老师在上《花钟》一课时提问：“花儿开放的样子是一样的吗?开花的时间相同吗?”请分小组讨论。教室顿时热闹起来，那位教师反而显得无所事事。有的小组讨论漫无目的，缺乏有效引导;有的小组只是优等生发言，其余当听众;有的小组只是象征性的说上几句。整个课堂看似活跃，其实是散乱的活跃、假活跃。毋庸置疑，小组合作教学方式打破了过去师生交流的二维模式，构建了一个师生对话、生生对话、生本对话的三维模式，但千篇一律采用一种形式就值得商榷了。其实，讨论问题必须是高质量、有探究价值的，而且必须建立在学生个体思考基础上，这样才能真正发挥小组合作方式的优点，才能达到课堂教学的高效。

Ⅲ 如何优化语文教学中的学习方式

语文的学习更多的是自学和积累，学习要有计划，计划主要是为了提高学习的有效性，同时也有利于要成一个好的学习习惯。如果写作能力差，就一周写一篇作文，如果阅读差就一天练习一篇阅读理解，如果基础知识差就每天抽出点时间记忆背诵一下，等等。

1、学好语文重点之一：字词、古诗词、古文等的记忆背诵或赏析。这类知识的学习重点在课堂上，课上要专心，课后多花点时间去记忆背诵、理解运用。

2、学好语文重点二：阅读一定要强化，最好能够做到每天练习一篇阅读。另外可以学习一下快速阅读，快速阅读是一种高效的阅读、学习方法，其训练可以激活我们“脑、眼”潜能，培养和提高我们的阅读速度、归纳分析、理解记忆等方面的能力。掌握快速阅读之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取段落、文章的脉络和重点，促进整理归纳分析，提高做提效率；同时可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。快速阅读的具体练习可以参考《精英特全脑速读记忆软件》，我自己学生时代练习过，现在也在受益。

3、学好语文重点三：提高写作能力。写作的基础是素材和思路，平时要多阅读多积累。高中学习是比较紧张的、时间也很有限，我前面提到的快速阅读在素材积累上就可以提现出很大作用。有了积累，可以多看看那些优秀作文，找找写作的思路，要多动笔写，学会借鉴、运用、融会贯通，这样写作能力才会不断地提高。

语文成绩提高也是需要做题的，平时不能只是一味的记忆背诵，防止眼高手低。

Ⅳ 我可以学习的网站优化的技巧是

上海乐道科技网站优化初期学习简谈，另乐道网站上有相关文章可参考学习
1）、关键词分析（也叫关键词定位）：这是进行SEO优化最重要的一环，关键词分析包括：关键词关注量分析、竞争对手分析、关键词与网站相关性分析、关键词布置、关键词排名预测。
2）、网站架构分析：网站结构符合搜索引擎的爬虫喜好则有利于SEO优化。网站架构分析包括：剔除网站架构不良设计、实现树状目录结构、网站导航与链接优化，网站设计的语言最好采好DIV+CSS样式，代码很有层次和简洁。
3）、与搜索引擎对话：向各大搜索引擎登陆入口提交尚未收录站点。在搜索引擎看SEO的效果，通过site:你的域名，知道站点的收录和更新情况。通过 domain:你的域名或者link:你的域名，知道站点的反向链接情况。更好的实现与搜索引擎对话，建议采用Google网站管理员工具。
4）、网站目录和页面优化：SEO不止是让网站首页在搜索引擎有好的排名，更重要的是让网站的每个页面都带来流量，长尾关键词采用内页优化。
5）、内容发布和链接布置：搜索引擎喜欢有规律的网站内容更新，所以合理安排网站内容发布日程，每天更新的时间段，发布文章内容的原创性高，是SEO优化的重要技巧之一。链接布置则把整个网站有机地串联起来，让搜索引擎明白每个网页的重要性和关键词，实施的参考是第一点的关键词布置。友情链接和站外链链的战役也是这个时候展开。
6）、高质量的友情链接：建立高质量的友情链接，对于SEO优化来说，可以提高网站PR值以及网站的更新率，都是非常关键性的问题。
7）、建立网站地图SiteMap：根据自己的网站结构，制作网站地图，让你的网站对搜索引擎更加友好化。让搜索引擎能过SiteMap就可以访问整个站点上的所有网页和栏目。
8）、网站流量分析：网站流量分析从SEO结果上指导下一步的SEO策略，同时对网站的用户体验优化也有指导意义。
以上是上海乐道科技网站优化时一直坚持在做的工作，SEO贵在坚持不懈去做，在好的方法你如不坚持每天去做，也是没法做到好的排名。文字有限，你可以针对每一条在具体去网络了解学习下或去乐道网站上看看，上面有很多关于SEO的优秀文章。