在家如何清肠最有效的方法

‘壹’ 清肠排毒的有效方法

清肠排毒减轻肠道负担,最好的清肠排毒方法就属饮食调理了,那么吃什么食物可以起到排毒作用?今天我为大家推荐清肠排毒的方法。

清肠排毒的有效方法介绍

1、早餐喝咖啡

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

2、早上空腹喝水法

首先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，专家表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

4、喝酸奶

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面酸奶的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己制作酸奶更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的酸奶，糖分也比较少。

5、在三餐中加入辣椒

辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

7、早上空腹先吃一颗苹果

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。

8、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

9、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，专家表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

最好的清肠排毒方法

1、柠檬水排毒法。

柠檬是个好东西，每天早晨空腹喝一杯柠檬水，既可以排毒又可以减肥，而且还有预防感冒的效果。柠檬水可以将体内的有害物质排毒，具有美白、排毒、清肠等功效，还可以解渴并冲淡想吃东西的欲望。

2、生姜驱寒排汗排毒法。

生姜其貌不扬，却好处很多，具有健脾胃、散寒和排毒等功能。不论是感冒、经痛或恶心，一杯姜茶已能为你舒缓症状。生姜中所含的多种挥发油，能促进血液循环，令皮肤张开，毒素随发汗而排出体外

3、青汁排毒法。

所谓的青汁，其实就是用大麦嫩叶或小麦嫩苗等榨成的汁，或者直接购买现成的大麦叶青汁饮用，可以清肠排毒、改善便秘、抗辐射。青汁含有很多膳食纤维，对排毒减肥有很大的帮助，坚持喝一段时间，整个人都会觉得神清气爽。

4、多喝水、多运动、多出汗排毒。

人体重量的60%是水，水喝多了尿就会多，就会稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担。而运动多了出汗也会变多，出汗可以排毒。但是如果没有补充足够的水分，出汗多了就会脱水。所以要养成多喝水的习惯，不要怕上厕所的次数多。

5、粗粮、水果排毒法。

多吃粗粮和水果可以促进肠道蠕动，防止便秘，使体内的废物和毒素顺利排出。体内环境得到净化，身体内部活力就会恢复，整个人看起来会更加美丽，减肥也变得轻松多了。

除了粗粮和水果，蔬菜、绿茶、水、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、红枣、海带等食物也要常吃，它们都是既有营养又能排毒的好东西。

6、断食排毒法。

‘贰’ 清肠的好方法有哪些

清肠的好方法主要有：
1、早晨起来空腹喝杯温白开水。并且保证每天喝水量达1200ml以上。
2、一天喝一两次自榨果汁，最好不要加糖或冰糖。
3、下午茶喝些柠檬蜂蜜水。
4、多吃新鲜蔬菜和水果。
5、多吃富含膳食纤维的食物如魔芋、芹菜、苹果、火龙果等。
6、多选择些具有清理肠道的食物如黑木耳、银耳等。
7、不管有没有便意，每天早晨养成如厕的习惯。
8、多按揉腹部。

‘叁’ 怎样才能最彻底的清除掉肠道垃圾

安排好喝水时间清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。

多吃富含纤维的食物多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像吸尘器一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。

少吃不易消化的垃圾食物这些食物破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，长期食用造成肠道疾病。

(3)在家如何清肠最有效的方法扩展阅读：

清理肠毒

肠毒是万病之源，经常清理肠毒是健康的基本保证。大肠与肾脏、肺脏、皮肤为人体的四大排泄器官，同时与解毒器官——肝脏、有着千丝万缕的联系。大量的细菌及其分解代谢产物以及大量的有害物质存在于粪便中，如不能按时排出，则部分可以通过结肠黏膜吸收，通过静脉系统进入肝脏加重了肝脏的负担，耗竭肝脏的解毒酶系统，损害肝脏功能。

肠道一天不通相当于抽了3包烟！

大肠承载着人体85%的排毒量，咱们这群肠道功能得不到完全发挥的“久坐族”，毒素不能及时排出体外。不要以为毒素会老老实实地待在肠道，它们会通过肠黏膜深入到血液中，随血液循环进入到身体各个部位。色斑、痘痘都只是表象，这个时候肝胆、肾脏都受到了侵害。因此，排出肠道毒素势在必行。

肠道排毒_网络

‘肆’ 远离便秘！在家就能做的清肠法，4招摆脱大肠癌

【精选书摘】 远离便秘，就是远离肠癌！ 如何检测肠道里面有没有宿便？中医上有一个方法叫拒摁。拒摁的意思简单讲就是拒绝摁，一摁就会疼，就会不舒服。用手摸索自己的肠道位置，如果有一个硬块，摁起来稍微有点疼，那个地方有可能留有宿便。自然疗法和中医药也有很多方法治疗便秘，最简单的就是揉肚子，这样有助于肠道蠕动，帮助我们排除宿便。我主张饭前多做一点儿运动。中医讲脾主肌肉四肢，多一点儿运动就是对脾胃最好的 *** 。便秘，我们都知道用清热的方法。吃了太多含热气的东西，大肠就会热，快速通便，就要清热解毒。有时候着凉一样会得便秘。我有一个患者，他喜欢在家里光着脚丫子，穿短裤，哪怕天冷的时候也这样。所以他下焦比较容易寒湿。再加上他喜欢吃凉性食物，比如喝凉啤酒、吃螃蟹等。凉性的食物沉积在他的肠道里面，就形成了寒症的秘。用巴豆来通便，其实就是采用热攻的方法，热药通便，治疗寒性的大便干燥。我们预防便秘的前提，是要保护肠道里的内环境处于健康状态，这也是预防肠癌的一个最好的方法。健康从治疗便秘开始。 家中就可完成的清肠法——宿便清光光 现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比，下降了20％左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后，体重下降1∼15公斤。看来，清肠行动，刻不容缓。 真相一： 现代人的消化速度超级慢！人吃进嘴里的食物，从消化到排泄大约需要8∼12个小时，但与以前的人相比，现代人的消化速度只有他们的十分之一。过去人类8∼12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80∼120个钟头。我们排出来的粪便，竟然是3天前吃进去的，体内的废物竟然存了这么久的时间。宿便积存在人体内，会产生许多毒素，对人体产生危害。 真相二： 每天排便也不够！不要以为每天排便，体内就没有宿便！这是错误的想法。不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些宿便都无声无息囤积在我们的大肠小肠里。正常人体内有3∼6公斤的宿便，肥胖或者便秘的人，体内则会有7∼11公斤的宿便。 宿便产生的三大问题： 1. 宿便会阻碍营养的吸收，也会压迫小肠绒毛的活力和弹性。如果宿便囤积在肠道里，即使我们吃的食物再有益健康，再有营养价值，养分还是无法真正被身体吸收到。身体里顷谨有宿便囤积的人或有便秘的人，连健康食品中五分之一的营养素都吸收不到。 2. 小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，逐渐回圈到全身，最终造成酸毒症，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的人，或许就是宿便的原因。 3. 宿便会不知不觉让身材变形。体内的宿便，会撑大我们的小腹，并压迫内脏，改变腹部以及脊椎的形状。四五十岁的男性小腹撑起，怎么减也减不下来，这类人的小肠中，至少藏有十公斤的宿便！现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的情况，甚至有便秘的问题。一般的上班族女性，一天的排便量可能只有100克，排便量与每天吃进去的食物不成正比。有的人工作压力大，甚至会两三天拉不出屎来。纤维素是清洗肠道的最佳营养素，因为人体有70％的免疫系统都在肠道中，抵御细茵或病毒的攻击。只要肠道健康，人体就可以避免70％患病的机率！ 清肠过程开始喽： 在凌晨六点——身体排毒的最佳时间，喝一杯温热的盐水，与一瓶矿泉水差不多的量。喝水时也要讲究技巧，如果小口小口地喝，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以，最好大口大口地喝，吞咽动作快一些。这样，水能够尽快地到达结肠， *** 肠蠕动。为销州加速水的流动，防止它在胃里堆积，一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。 第一式： 向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升。瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。 第二式： 双手手指交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直亏乎蔽到气呼完，再吸气回来手向上。再一边呼气一边尽力往右伸展。 双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完。再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。宿便越少，肠胃越健康。但是，清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

【精选书摘】 远离便秘，就是远离肠癌！ 如何检测肠道里面有没有宿便？中医上有一个方法叫拒摁。拒摁的意思简单讲就是拒绝摁，一摁就会疼，就会不舒服。用手摸索自己的肠道位置，如果有一个硬块，摁起来稍微有点疼，那个地方有可能留有宿便。自然疗法和中医药也有很多方法治疗便秘，最简单的就是揉肚子，这样有助于肠道蠕动，帮助我们排除宿便。我主张饭前多做一点儿运动。中医讲脾主肌肉四肢，多一点儿运动就是对脾胃最好的 *** 。便秘，我们都知道用清热的方法。吃了太多含热气的东西，大肠就会热，快速通便，就要清热解毒。有时候着凉一样会得便秘。我有一个患者，他喜欢在家里光着脚丫子，穿短裤，哪怕天冷的时候也这样。所以他下焦比较容易寒湿。再加上他喜欢吃凉性食物，比如喝凉啤酒、吃螃蟹等。凉性的食物沉积在他的肠道里面，就形成了寒症的秘。用巴豆来通便，其实就是采用热攻的方法，热药通便，治疗寒性的大便干燥。我们预防便秘的前提，是要保护肠道里的内环境处于健康状态，这也是预防肠癌的一个最好的方法。健康从治疗便秘开始。 家中就可完成的清肠法——宿便清光光 现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比，下降了20％左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后，体重下降1∼15公斤。看来，清肠行动，刻不容缓。 真相一： 现代人的消化速度超级慢！人吃进嘴里的食物，从消化到排泄大约需要8∼12个小时，但与以前的人相比，现代人的消化速度只有他们的十分之一。过去人类8∼12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80∼120个钟头。我们排出来的粪便，竟然是3天前吃进去的，体内的废物竟然存了这么久的时间。宿便积存在人体内，会产生许多毒素，对人体产生危害。 真相二： 每天排便也不够！不要以为每天排便，体内就没有宿便！这是错误的想法。不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些宿便都无声无息囤积在我们的大肠小肠里。正常人体内有3∼6公斤的宿便，肥胖或者便秘的人，体内则会有7∼11公斤的宿便。 宿便产生的三大问题： 1. 宿便会阻碍营养的吸收，也会压迫小肠绒毛的活力和弹性。如果宿便囤积在肠道里，即使我们吃的食物再有益健康，再有营养价值，养分还是无法真正被身体吸收到。身体里有宿便囤积的人或有便秘的人，连健康食品中五分之一的营养素都吸收不到。 2. 小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，逐渐回圈到全身，最终造成酸毒症，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的人，或许就是宿便的原因。 3. 宿便会不知不觉让身材变形。体内的宿便，会撑大我们的小腹，并压迫内脏，改变腹部以及脊椎的形状。四五十岁的男性小腹撑起，怎么减也减不下来，这类人的小肠中，至少藏有十公斤的宿便！现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的情况，甚至有便秘的问题。一般的上班族女性，一天的排便量可能只有100克，排便量与每天吃进去的食物不成正比。有的人工作压力大，甚至会两三天拉不出屎来。纤维素是清洗肠道的最佳营养素，因为人体有70％的免疫系统都在肠道中，抵御细茵或病毒的攻击。只要肠道健康，人体就可以避免70％患病的机率！ 清肠过程开始喽： 在凌晨六点——身体排毒的最佳时间，喝一杯温热的盐水，与一瓶矿泉水差不多的量。喝水时也要讲究技巧，如果小口小口地喝，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以，最好大口大口地喝，吞咽动作快一些。这样，水能够尽快地到达结肠， *** 肠蠕动。为加速水的流动，防止它在胃里堆积，一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。 第一式： 向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升。瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。 第二式： 双手手指交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上。再一边呼气一边尽力往右伸展。 双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完。再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。宿便越少，肠胃越健康。但是，清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

大肠癌怎么预防？ 大肠癌是生活中比较高发的癌症之一，由于人们生活节奏的加快，在饮食上越来越不注意，就让大肠癌有了可趁之机，导致发病的人越来越多。患上大肠癌无疑是一种很不幸的事情，给患者的健康和心理都造成了很大的心理阴影。如果大肠癌真的不能避免，那我们也要尽量减少患病的几率。因此，大肠癌的预防和调理很重要。那么我们在日常生活中怎么预防大肠癌呢？ 1.积极运动 积极运动，可以增加我们身体的抵抗力。在日常生活中，要经常进行一些适当的体育锻炼，增强身体的免疫力。特别是天气转冷的时候，要及时添加衣服，防止受寒。 2.合理饮食 大肠癌的预防和调理，首先应当以预防为主，因此饮食上尽量减少高脂肪、霉变、油炸食物的摄取。高脂肪、高胆固醇的食物不仅是心脑血管的大敌，更是肠道安康的一大威胁。比如猪油、肥肉、动物内脏等，吃太多会诱发结肠癌。在平时生活中，我们一定要多吃新鲜的水果和蔬菜以及高纤维素的食物。我们的肠道里面有很多的毒素，就像我们家里的厨房的抽油烟机一样，脏了，就要擦。我们的肠道脏了，由谁来清洁？当然是益生菌！益生菌在肠道的清理过程中，发挥了重要的作用。它能够推进肠道活动，削减肠道废物的堆积，使大肠癌的发病率大大下降。直肠癌是肠道毒素的积累。要做好肠道的毒素清理，就要靠益生菌，要想获得益生菌，就要多吃含纤维的食物。要多吃粗粮，粗粮富含丰厚的营养物质，尤其是膳食纤维。叶类蔬菜，也含有丰富的维生素和膳食纤维，是肠道安康的好帮手。餐后还要慎吃甜食。特别是中老年人，不要在晚餐中或晚餐后进食甜食。本来晚餐就不宜吃得过饱，如果再吃高热量的甜食，更是加重了肠道的负担。如果患者长期腹泻或者发热、出汗，主食要以面条、粥等流汁食物为主，也可多饮一些汤水。另外，患者如果有食欲不振、呕吐的症状，那么饮食不要太油腻，多吃一些清淡的食物。 3. 保持大便通畅 现实生活中，我们一定要留心习惯性便秘。一旦出现习惯性便秘，要积极治疗，保持大便通畅，避免粪便在大肠内停留时间过长。如果出现血便、大便习惯改变的症状，一定要尽早做检查，尽早治疗，积极预防大肠癌。我们发现，四十岁以上的男性，出现家族性多发性肠息肉患者，溃疡性结肠炎患者，慢性血吸虫病患者都是大肠癌的高发人群。因此，一定要定期检查，出现大肠癌的早期症状时，要及早治疗。总之，只要我们多加细心，在饮食、生活习惯、特殊人群中多加注意，提高防治大肠癌的警惕性，患病几率就会大大减少。我们要认真对待大肠癌，防治疾病于未然。

‘伍’ 在家怎么洗肠

可以到医药店里购买一根一米长的输血乳胶管和大号的导尿管(没有导尿管也行,若有将两者链接),将搅拌好的略带点温度的约500毫升淡盐水或淡肥皂水或淡咖啡装入容器里,将棚逗胶管里充满前面的液体,再在胶管的顶端涂点润滑油,轻轻插桐绝入肛门,再将胶管的另一端插入容器的水中,高举,液体会由于压力的作用自行流入身体中,凉凉的很舒服,感觉肚子涨时夹紧肛门轻轻地拔出皮管,谨防体内物流出..保持2分钟,解出即可.此时你会局和姿感觉到很舒服,很轻松.建议一周两次就行了.或者到淘宝网上订购一次性肠道清洗袋,只需将液体装入袋中,吊高,末端插入肛门里即可,很方便的.能坚持在家里洗肠是个很好的习惯,国外很多男女都洗肠的,主要是清理直肠壁上的粪便附着物,大大降低直肠癌的发病率,同时也能阻止直肠壁对粪便中废水的吸收,很好的习惯,一定要坚持.如有不懂的地方,可以沟通.

‘陆’ 怎样可以自己在家清洗肠胃

选择一个没有工作安排卖蔽的周末，这样就可以随心所欲地安排时间。起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml（或者20g食盐）加清水配至3000ml，然后分几次喝下。看着水的总体积，Linda略有些发愁。尝一尝，味道微咸，但谈不上难咽。

7点整开始第一次饮用，计时开始。Linda每次喝200ml，每隔2-3分钟喝1次，喝到1000ml时，感到有些胀肚，上腹开始有轻微的蠕动。

7点15分喝到1400ml，饮水速度放慢，胃部的饱胀感稍重，口感微咸，伴有轻度的恶心。

7点20分已喝进1800ml，肠道蠕动感逐渐明显，在腹部的外周，应该是结肠部分。

7点25分一共喝下了2000ml，有了轻微的便意，停止饮水。

7点32分肠道蠕动感明显，便意明显。

7点35分开始第一次排便，水样，量较多。2-4分钟排便一次。

7点40分已排了4次，便转为淡黄色水样，没明显气味。腹胀减轻，肠道仍有轻微蠕动感，感觉身体通畅很多。

7点45分第5次便量变少，呈清水样。这时候腹胀完全消失，并有了饥饿感。

7点47分和50分各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动的感觉。清肠行动完成。

8点20分linda开始像往常一样吃早餐，一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。开始最清爽的一天！

清肠后感觉一身轻松，并无异样的感觉。在地秤上一站，体重下降了5斤。心情大爽。没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感，身体似乎忘记了几分钟前还在进行的腹泻，好像什么都不曾发生过。整个清肠活动在一个小时内胜利完成。

P.S.：清肠后的一到两天内通常不会排便，第三天，以往的排便习惯恢复正常。Linda每隔半年在家DIY一次肠道大扫除。

这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤培简积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的配配裤时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

‘柒’ 怎样清肠排宿便

有人认为排宿便、清肠毒就是排毒，这显然是不正确的。排宿便、清肠毒可排出体内部分毒素(如粪便)，但无法调理内分泌，化解、排出脏腑、经络、血液中的毒素。这时即使调节肠道菌群，润肠通便，机体也会中毒引发疾病，轻则头晕、乏力、烦躁，重则引发多种疾病。
因此，女性养颜不能只排宿便、清肠毒，更需要彻底排出分布在全身脏腑、经络、血液中的毒素，根本摆脱便秘，同时益气活血，予以调补，使气血充盈舒畅，脏腑功能得到恢复，内分泌调理至平衡。才能达到根本养颜，不再复发的目的。
排:所谓排，也就是通。中医对通排的解释被比较系统的总结始于金元四大家之一的张子和，他把通、排总结为吐、汗、下三法，所谓吐，主要是指胃里的不洁物质吐出来;所谓汗，即是物理性升温或服用开窍之药物通畅汗腺;所谓下，即是排泻，一般使用决明子、芦荟等泻下之药作用于肠道，清除宿便。欧洲中世纪对臃肿不适或邪毒内侵的病人还用所谓“放血”方法。通排的方法往往比较简单，也很常用，古今中外都会使用，通排之法对治疗一些疾病效果立竿见影，但往往无法从根本上解决问题。
解:人体摄取食物是对与外界发生物质交换重要的一个步骤，吃进食物与排泄废物是基本的代谢规律，可是有些代谢废物是不可能全部排出的，因此，中医讲究化解体内毒素。比如云南特产小红参、青阳参在彝族、白族历史上常用作“毒蛇咬伤”之解药，文献记载其有温经通络、祛风除湿、解毒止痛、疏风透疹等功效。把云南特产小红参、青阳参入药，能使其很好地发挥这两味药的“解毒”功能，达到中和与化解体内毒素之功效。
调:很显然，人体仅靠单纯的排泻是不行的，通排了以后，身体不恢复原有功能是不行的，换句话说，许多只讲通排不讲调补的做法是不科学的。排毒产品处方中加入增加肠胃动力的白术和升清降浊的荷叶，能使清阳之气上升，让人气色光彩，同时增加肠胃动力，恢复人体肠胃运化功能。排毒产品应讲究排调结合，排是手段，调是目的。把人的身体状态调整到健康状态，这才是一种相对科学、完善、负责任的“排毒”。

‘捌’ 自己在家如何清肠

1、在空腹状态下喝一杯淡盐水，然后配合适当的运动以达到清洗肠道的效果。盐水清肠方法简单，能刺激肠胃蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。此方法效果因人而异，使用此方法会摄入过多的盐分，需要慎用。

2、通过改善饮食结构的方法以达到清肠的效果。常见的清肠食物有清肠蔬菜和清肠水果，其中清肠蔬菜包括萝卜叶、油菜、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等；清肠水果包括柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、苹果、番茄等。

3、部分清肠茶声称御段有清肠排毒的功效，但是需要注意一点，市面上大部分的清肠茶均属于刺激性镇前誉泻剂，长期服用，不仅会引起腹痛和水泻，还可能导致其他严重情况。

比如引发泻剂结肠或结肠黑变病，可表现为肠道黏膜下神经元及肠道肌层受损伤，肠道蠕动能力严重受损，肠道呈管状扩张，结肠袋消失。长期使用刺激性泻剂可引起不可逆的肠神经损害以及增加致癌风险。

(8)在家如何清肠最有效的方法扩展阅读

人体对于体内的废物有着自己一套完善的防御、清除、代谢系统，其中最主要的肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官都是人体的代谢器官，也可以简单理解成是我们的排毒器官。

无论是由人体内部生成，还是来自外界，如食品、空气、水源中所包含的物质、成分，一旦悔租进入人体，就会通过身体内各个组织器官的一系列复杂而又精密的单独或相互作用，将人体所需的营养物质加以吸收利用，将对人体无太多用处或者有害的物质尽快排出体外。

因此，作为一个健康的正常人，自身就有强大的排毒系统，人体内的有害物质主要从大、小便排出体外，同时也可以通过皮肤、呼吸等方式排出，并不需要借助保健食品甚至其他方式来清肠或洗肠。

‘玖’ 自己在家怎样盐水洗肠

自己不能操作的，需要专业的无菌环境和设备。

洗肠一般是在医院操作，由医生或者护士进行。自己在家操作一定要按照医生的处方才可以的。如果受到经济限制，在家也是可以的，关键还是注意消毒。

另外盐水温度不能太高也不能太低，洗肠是由洗肠机来完成的。洗肠的水温与体温基本一致，温水通过一根导管直达回盲部，可以从网上或者药材站购买灌肠所需要的设备。

(9)在家如何清肠最有效的方法扩展阅读：

调理性的盐水清肠可以在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水，配合瑜伽运动达到清肠的效果。盐水清肠方法简单，能刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。

另外还可以清除胃火、口臭，盐水的清洁作用可以有效的排出肠道内的宿便，从而达到清肠的目的，可以有效的缓解胃部上火、口臭等问题。

除此之外盐水清肠通过刺激肠道的蠕动来达到润肠通便的效果，但盐水清肠仅仅是促进排便，还达不到清洗肠道的效果。清肠爱好者在选择清肠方法时应选用专业、有效、安全的清肠方法。