⑴ 怎么让每天晚上都做美梦，记住，是每天晚上做美梦
睡觉之前完全塌改空的放松自己，听一些陈安之老师及其它成功学大师的让身体放松歼差的录音，这样自己在全身心放松的情况下进入睡梦中，有利于休息并能对梦境的记忆肯定能够更加深刻，
确有研究表明， 除睡眠身体恢复和生命机能有重要意义外，做梦对清醒时大脑的思维活动也有积极的作用。
就我个人理解，打团瞎个比方：做梦就像电脑整理硬盘。可以把杂乱无章的思维清理出头绪。可使醒来的大脑更清晰、更轻松的工作。
但是，我觉得训练自己记住梦境不仅没有必要，而且未必是好事。因为做梦主要的功能是整理，而不是创新；绝大部分的梦境并没有积极实际的意义；与其花费精力去训练自己记住那些梦境，不如把更直接地去面对问题。
我承认无意识的梦境在自由状态下有可能产生新奇的想法，但就像童言无忌，有时确能蹦出让我们开怀大笑的话来，但你能指望孩子去讲笑话甚至说相声？
最后，还是告诉你想要记住梦境的最好办法：
1.睡前在自己的床头放好方便易用的笔和纸，朦胧中醒来立刻记下梦境，因为一旦清醒，梦就忘记了；
2.将闹钟（也可让别人帮忙）定时在比平时早一段时间，并且铃声要低而短，刚好能醒来而又不烦，这时肯定还有梦境意识，立刻记下来。
⑵ 睡前做什么能做美梦
睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。但是运动量过大，就容易引起神经的兴奋，这样，就算你想睡觉也不行了，一定是翻来覆去春唯闹的，反而不能达到效果，所以，建议睡觉前做一些轻微的舒展身体的运动，并且需山宏要缓慢呼吸做配合，我想扒罩这样，你能有个美梦。
⑶ 怎么才能让自己作个美梦，不是恶梦
要让自己做美梦没有什么好办法，但不做恶梦还是有办法的。只要你睡觉时胸口不被压迫基本上就不会做恶梦。
⑷ 如何睡觉能做美梦
不少人睡眠散李醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。 仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧， 采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。 俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧锋旅度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。 左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。 中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高冲基迟位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。 当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
⑸ 怎么才能睡个好觉做个美梦呢
在半睡眠状态下，使自己的意识保持清醒，你自己就可以控制做梦的内容码漏了。但是，清醒梦境做多了也不好，就会把你的潜意识永远压在心里，多了后会引起心理问题的，所以，一切还是自然为好迟橡烂。好了，上面的都是一些心理学知识，如果你喜欢可以去找奥地利心理学家弗洛如搏伊德的《梦的解析》来看看，很有意思的。
⑹ 你在夜晚如何做一个甜甜的梦
其实，个人理解，梦的美与否与个人思想和心情有很大的关系，比如说我在比较愉悦轻松的心情下入睡和在生气情绪低落压力大的时候入睡下各自做的梦都是不一样的，相对后者我会做一些噩梦，有时会被惊醒，或许连睡眠深度都无法保证，总是处于惊恐的半嗜睡或清醒状态。一晚上的睡眠如同打仗一场，很累，并且醒来后做了什么样的梦不记得或记忆不清楚。而相对比前者，我有时会笑醒，有时候会手舞足蹈的误伤到爱人。醒来后对梦的记忆较清晰能够连贯记忆梦境。还有一种就是在持续追剧后，晚上自己就到了剧情中，还深深不能自拔的连续几天梦境相同。这都是不同的。要想做誉差甜甜的梦，除却白日梦，或许可以尝试睡前幻想，我是认真的。
日有所思夜有所想。只要你每天都过得开心，那么做梦的时候自然会想到开心的事，准备睡觉的时候也可以想想开心的事情，那样也会诱发做梦的时候发生的事情的。当然，更进一步的话，就是所谓的清醒梦的构建了。
白天多想一点关于你希望发生的事情，或者多运动，自己劳累之后，晚上就会容易做梦的，至于能不能一定是美梦就不好说了。
喜欢幻想，所以经常做美梦，比如在睡觉之前想一些喜欢的电影电视故事或者一些喜欢的人，开心陆贺的事情等等，睡觉时候一直想着，做梦就会梦到一些好的事情，比如喜欢某些演员啦，睡觉前脑袋里想一想，经庆悉皮常也可以梦到，日有所思夜有所梦吧，而且，我经常把现实中做不到的事情寄托在梦里完成，所以，就经常做美梦。可是，不知道我的方法对别人适用不适用。我几乎做的梦都是美梦，也许潜意识逃避不美好所以，在梦里满足自己欺骗自己。
⑺ 如何让你做个美梦
梦的好坏对日常生活有意想不到的重要影响。梦往往反映的是我们对未来的愿望和恐惧，但也会梦到过去生活过的场景。无论是你想要做一个清醒梦（做梦者于睡眠状态中保持意识清醒），还是做更多愉快的梦，你都可以通过白天和睡前的努力而做到。从下面的第一步开始，看看如何控制你的梦吧。
1、早点上床。 早睡是非常重要的 ， 期刊《睡眠与生物节律》厅洞（Sleep and Biological Rhythms）在2011年刊登过一篇文章，文中通过一项睡眠调查发现，熬夜的大学生通常比早睡的大学生会做更多的噩梦。如果你想要做更多愉快的梦，建议从现在起每天早睡一小时，看看你的梦质量是否会改善。造成上述调查结果的原因之一，是压力荷尔蒙可的松(stress hormone cortisol)在凌晨分泌，而这个时候刚入睡的夜猫族们正进入快速眼动阶段，也就是做梦阶段。压力荷尔蒙的分泌让这些晚睡的夜猫族做起了更多不愉快的梦。
2、控制饮食。 如果你在入睡前吃了大量的零食，酗酒或吸烟，也会促使噩梦的发生。假如你经常做噩梦，建议不要在睡前2至3小时内摄入这些东西，不会增加胃负担，从而做更美好的梦。你打定主意要睡个好觉，做个好梦的话，建议午后就不要摄入咖啡因了。不过扮纳枯这样你可能会在下午觉得茄答昏昏欲睡，但晚上的睡眠质量会提高，这就要靠你自己权衡了。尽管睡前一杯酒可能会帮助你更快入睡，但睡眠质量一定不会好。如果你还想在这样的情况下控制梦境，就更加困难了。
3、缓解压力。 通常情况下，噩梦往往是由我们日常生活中遭受的压力和紧张情绪所导致的。 尽量在入睡前不要再想带给你压力的事，想想愉快的，能带给你正能量的事情吧。生活中压力越小，你的内心就越平静，你的梦境也就越美好。 定期做运动可以帮助你缓解压力，改善睡眠。但尽量不要在睡前做运动，不然你会因为太兴奋而适得其反。
4、睡前做能缓解情绪的活动，例如喝杯舒缓情绪的茶、看书等等。 你做噩梦的几率就会大大降低。找到适合你自己的睡前放松方法，坚持每天做。不管是什么方法，其目的只有一个，就是排除压力和不好的情绪。不要在睡前看血腥的、恐怖的或其它会带来紧张情绪的电影，不然会让你做噩梦。睡前一小时不要看任何的电子产品，包括手机、电视、电脑等，以让你的脑袋处于平静放松的状态。
5、在卧室放上一盆玫瑰。 有一项研究睡眠质量的实验，受试者均为女性，连续30晚在她们的卧室内喷洒玫瑰花的香味，结果显示她们比以往做了更多的美梦。因此，得出结论玫瑰花香会促进好情绪的产生，进而能促使你做更多的美梦。你也可以使用玫瑰精油、乳液或香薰等。但如果使用的是玫瑰香薰的话，记得睡前把蜡烛熄灭，以免引起火灾。
如果你能做到上述这几点，可以确信你将拥有一个好觉。
⑻ 让自己做一个美梦的方法
如何做一场美梦？你试过养一场梦吗？ 心灵治疗大师史蒂芬拉维(Stephen Levine)曾经说过：“臣服不是抵抗，是放下抵抗。向我们的痛苦打开心扉。”
在经历过白日的紊乱琐碎之后，身体与心灵一起累了，于是你让他们得到休息，但你的梦却不见了，被你的疲倦压抑，和你一起跌入缓缓的沉睡之中。或者，你的梦延续了你的白天，没做完的计画、放在案上的时间表…，转化成一堆乱码在梦里飞来摆去，梦像断线的频道，只有不断重复再重叠再重复的杂讯。
所以，来养一场美丽的梦吧！
做梦其实是一种练习，心理学家也说过，只要在睡前想着一件事，就有可能做出和那件事相关的梦。所以，如果你想拥有一场美丽的梦，最重要的准备就是一颗美丽的心情，梦像是一只宠物，你的每一种舒服就是最营养的饲料，当你放松一步，等于养大一寸。
渐渐地，美丽的梦像突然变大的棉花糖一样举绝柔软，载着你斗喊一层又一层飞起来。
你，准备好了吗？
卸下武装
从进家门开始，就请卸下所有装备，抛开一切的束缚，以轻松的态度面对自己，面对你的身体和心灵。换上一套宽大的休闲服，或是一件舒服的浴／睡袍；丝质或纯棉的睡袍能与肌肤产生柔软的接触，是最无拘束的选择。
洗一个舒服的澡
大声大声地放洗澡水，让脑中的杂质随着水流的冲击流走。让自己从头到脚洗乾净，连最细微的地方也不放过。隔一段时间记得为身体去角质，让攀附不放的沉淀终于松手。
然后，利用莲蓬头的冲力，简单做个DIY SPA；或在浴池中放几滴精油，洋甘菊能抚慰焦虑不安的灵魂，是最适合的选择。让身体完全浸在池水中，因为毛细孔正在呼吸精油的芳香。对了，进浴室之前，请关上你的手机，拔掉电话线。
为梦的环境薰香
嗅觉是一条通往记忆的路径，所以，当你准备进入梦中的时候，可以利用香味蜡烛或薰香灯，让香气弥漫整个空间，释放所有的压力，培养美梦的环境，灵巧地带领你走进梦乡。据说，蜡烛的光源还能培养心灵的能量。
准备一床舒服的寝具
既然是培养一场好梦的温床，当然要注意寝具的品质。断定是不是一床好的寝具，最主要的关键就在于睡得舒不舒服，当然，纯棉或丝质的寝具是比较好的选择；而枕头也大大影响了睡眠的品质，依照个人习惯的高度，选择轻柔的羽绒枕或是能支撑颈部曲线的乳胶枕。
而更重要的是，每隔一阵子就清洁寝具。
打坐或冥想
还有一些杂质漂浮在你的身体和脑子里，借由安静的打坐和冥想，让杂质沉淀，心灵得到平静。
这时候，回头看看你自己，是不是正在微笑？
梦想孟婆汤
想拥有舒服的身心灵，当然要远离刺激，所以，所有你听过的治疗失眠的饮料，都可以派上用场，像是喝一杯热牛奶或是热巧克力，都是帮助正销姿睡眠的做法。或者，泡一壶紫花薰衣草茶，让紫蓝色的茶水消灭你的焦虑与不安。
当然，简单地做几下运动，也是远离焦躁之心、帮助睡眠的好方法。
枕着音乐入眠
当全身舒畅之后，一首接着一首、轻柔舒服的音乐，是你入梦时的前戏，是美梦养成的沃土。
你可以听着《钢琴师与她的情人》或《英伦情人》电影原声带；或是选一首轻快幽扬的爵士乐，Charlie Haden & Metheny Pat的《Missouri Sky》会带领你乘着梦翱翔；又或许放一张J.S.BACH的《Mstislav Rostropo》，慢慢地合上眼，豢养一场梦想之梦。
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