❶ 如何快速达成自己的目标
如何快速达成自己的目标
如何快速达成自己的目标，在生活中，人们想要快速实现自己的目标，就需要有计划喝步骤。下面是我给大家分享的如何快速达成自己的目标方法，希望对大家有所帮助！
1、选择你的目标
你也许听说过只从事一个目标很重要。但是诺克罗斯博士援引的研究却发现如果选择了两个目标，可能也会成功。尤其是选择了两个有联系的目标时，会对你格外有帮助。比如戒烟和管理压力。
当你选择的目标越来越接近第五个步骤时，你成功改变的可能性也越大。用诺克罗斯博士的话来说，“处于‘付出汗水’阶段的行为方式获得成功的可能性要比在‘心理准备’和‘准备工作’的大的多。”
但是如果一种行为方式突然妨碍了你的健康或者制约了你改变的能力，就把它当成一个目标。诺克罗斯博士拿抑郁症举例。
最后一点，“马上追随你的热情。”如此来看，就是仅仅去追寻一个你想要追寻的目标。
2、加强自我意识
一旦明白了问题行为的模式，你就可以制定出针对该行为的行动方案。所以，自我意识对你实现目标是很重要的。
（举例来说，采取行动的方法之一就是用有益健康的行为替换掉那些问题行为，比如“用放松代替焦虑。”另一个方法就是创造一个环境，来减少问题行为的触发因素，促进改变。）
在诺克罗斯博士看来，自我意识包括提高对自身，自己的'问题和目标上的洞察力。
为了加强自我意识，你需要变成一个“行为侦探”。关键在于确定是什么引起了你的问题行为并使它继续下去，要考虑到“环境，人际和情绪”方面的触发因素。
3、至少要用五天来掌握这四个要素：
1、一天中问题行为的发生时间和发生次数。
2、问题行为的触发因素，包括当时状况和你的感受。
3、问题行为的程度和数量，例如你花了多少钱。
4、问题行为的短期和长期影响。
记录这些信息会让你意识到你的行为并不是反复无常的，而是可预测的。总而言之，这是件好事，因为这意味着你可以增多，减少或是摆脱这种行为。诺克罗斯博士写到，仅仅通过密切关注问题行为，就可能改善它。
实现目标需要的不只是意志力。这个过程需要周到的规划，辛勤付出以及学习新技能的意愿。
1、写下你的目标
例一： 我的目标是在工作中领先；
例二： 我的目标是减肥。
2、 问问自己，”我怎么知道自己做到什么程度算是成功了呢？“描述你明确知道自己达成目标的那一刻。
例一： 当我的老板将我提拔为负责人时，我就知道我成功了。
例二： 当我能穿进八码的牛仔裤的时候，我就知道我成功了。
3、利用第二条来重写你的目标
例一： 我的目标是被提拔为负责人。
例二： 我的目标是穿上八码的牛仔裤。
4、现在尝试一下心里对照。 想出你完成目标后的两个好处，以及在坚持努力的过程中出现的两个阻碍。
6、例如：
好 处： 我将赚更多的钱。我对公司的决策更具有影响力。
阻碍： 我的同事也想获得升值，我不确定老板的心思。
7、从第一个好处出发，写下几句你成功后的感受，接着看一下第一个阻碍，并思考它为什么是第一个阻碍，接着用这个方法处理第二个阻碍。
8、做完后你感觉如何？如果你觉得自己大有胜算，你将感到斗志昂扬、决心满满。接下来你需要怎么做？心理对照应该已经帮助你明确下一步行动了。
注意事项
目标不是一两天就能实现的，贵在坚持。
尽请期待第二招。