如何快速停止呼吸方法

① 有什么方法让人短暂停止呼吸和心跳

你好，呼吸和心跳属于植物禅春迟神经控制，虽森行然受到随意神经影响，但除了可以贺李屏住呼吸一段时间，无其他方法暂停呼吸及心跳。

② 怎么锻炼憋气

普通人能练到3-4分钟。但是训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。

所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，长时间不呼吸会晕过去，这样人的意志就没了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。

而正确的初步练习方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。

你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量。

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憋气小窍门

1、憋气之前先静坐几分钟，让身体充分放松，使全身细胞的需氧量降到最低。

2、情绪一定要控制好。紧张、兴奋等会使心率加快，心脏需要的能量会加大，氧气在身体中消耗的也会更快。

3、正式憋气之前先进行多次深呼吸。人每次呼吸的时候并没有把上一次吸入肺里的空气全部呼出体外，这部分空气中的氧气已经被利用过，是不清新的。憋气前多次深呼吸，把这部分气体彻底排除体外，再次深吸气的时候吸入的气体就是完全新鲜的空气了。另外，先进行多次深呼吸还可以充分的扩张肺部，使你能吸入比平时更多的空气。

4、把所有空气吸入肺部开始憋气以后，从肺部呼出一部分气体留在口腔中，隔一段时间后把口腔中的空气吸入肺部，再从肺部重新呼出一部分气体留在口腔中，如此反复。这样做是为了肺泡能充分的与吸入肺部的空气接触，使空气中氧气的利用率最大化。

5、憋气开始后身体尽可能的保持安静状态，不要有多余的动作，因为任何动作都是需要消耗人体的能量的，会使人的需氧量增加。

6、到憋气的最后阶段，感觉到达极限的时候，不要一下子就把肺部的气体全部呼出，可以尽可能的控制自己缓慢的呼气，这个过程可以再让你憋气10秒钟。

参考资料来源：网络-憋气

③ 过度换气喘不停，正确缓解方法马上学！

【郭育祥医师（郭育祥诊所院长）】

马上做，改善换气过度的不适

感觉头晕、胸口好闷，一口气一直喘不上来，很用力吸也吸不到空气，一种濒临窒息的感觉，严重的时候甚至常常感觉：我真的就要死掉了！这就是“换气过度症候群”患者的日常。 “

过度换气症候群

”是焦虑症、恐慌症与过度换气症等征状的统称，许多人乍听焦虑与恐慌还以为是心因性的身心科疾病，殊不知，这其实是非常非常典型的生理疾病，起因乃是吸气吐气的频率不协调，过于快速短促的呼吸，让体内的二氧化碳浓度过低，引发晕眩的感觉，程度比较轻微者，会感觉些微的不安、紧张，手足无措，因此容易被判读为焦虑症。 程度较严重者称为恐慌症，就连正常的生活起居也可能受到影响，有的人甚至因此连工作辞去了，因为发作时强烈的不舒服感让他们甚么都顾不上，就算平时没发作，也时不时担心害怕，不知何时那种可怕的感觉会再出现。 无论是轻微的焦虑或者强烈的恐慌消没桐，除了都有仪器可以检测出明确的指数来做症状判读之外，他们还有一个共通点，就是患者往往都是急诊室的常客，有些甚至已经是急诊室察早的拒绝往来户了，但这种勤跑急诊的行为真的不能怪他们，毕竟不舒服的感觉真实存拿坦在，又那么强烈！

缓解过度换气

不过现在有一个很简单的小方法，让过度换气的朋友能马上学、马上做，马上缓解这种“感觉就像快要死掉”的可怕感受，虽然这个方法仅仅只能短暂的治标不治本，但至少在急性发作的时候可以帮您一个小忙，让您无须徒劳无功的往返急诊室，甚至冤枉地饱受“浪费医疗资源”的白眼，这无敌好用的妙招就是暂停呼吸。 呼吸是一项很特别的生理活动，它可以在无意识的时候，透过自律神经系统来控制，自动自发地进行吸气与吐气，就像绝大多数的时候，人们并不会刻意地察觉到自己的呼吸状态，甚至不会注意到自己有没有在呼吸。可是有的时候我们又可以将呼吸的主控权给拿回来，决定自己要吸多快多慢、吐多深多长，像是我们在运动的时候，常常会配合呼吸的调节，例如慢跑、游泳或瑜珈等等。 交感神经控制着吸气、副交感神经控制着吐气，反之，吸气与交感神经连动、吐气与副交感神经连动，我们就是要透过这样的原理，在过度换气症候群发作时，感觉到晕眩、不安、紧张、焦虑、甚或是强烈的恐慌，正是过于快速的吸气频率导致交感神经过于亢奋。 为了给予短暂的抑制，理想状态当然是透过腹式呼吸，调整吸气吐气的频率到最和谐的五秒钟一吐、五秒钟一吸，但是在恐慌发作的当下，这样的要求未免太过苛刻，不如直接请您闭气止息，暂时停止呼吸吧！ 憋到不能再憋时，再慢慢把胸口的气吐出来，重复闭气止息的动作，一次一次延长、一次一次放慢，你会发现紧张的高峰慢慢下降，恐慌的感觉慢慢退去，能够自我控制的感觉又回来了，这时如果仍然觉得需要就医，再按照正常步骤，挂自律神经门诊寻求专业协助即可。 作者介绍：郭育祥医师，现职：郭育祥诊所院长、中华民国自律神经失调症协会理事长。 郭育祥医师粉丝专页

④ 求停止呼吸怎样方法痛苦小

人生本来就很短暂，请不要有这轻生的想法。人死是不能复生的，好死不如赖活着，怎么死都不会快乐的。人生在世烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。枣或人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快蚂雹乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是凳物伍过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。

⑤ 呼吸停止了怎么办呼吸停止的急救措施你知道吗

人一旦停止呼吸就是大限将至？并不是，有些时候可能是因为口鼻异物影响呼吸，这时候需要做一下急救措施。那么，呼吸停止了怎么办？具体急救措施有哪些？这些急救措施多知道一些，能及时挽救人性命。

呼吸停止了怎么办

在患者呼吸道畅通的情况下，救护者用 耳朵贴近患者的口鼻，听患者呼吸道有无气流通过的声音，或 者用面部贴近患者口鼻处，感觉有无气体呼出。同时观察患者 的胸口有无起伏。

实施心肺复苏时，首先用拳头有节奏地用力叩击患者前胸左乳头内侧的心脏部位2～3次，拳头抬起时，离胸部20～30厘米，以掌握叩击的力量。若脉搏仍未恢复搏动，应立即连续做4次口对口人工呼吸，接着再做胸外心脏按压。一人施行心肺复苏时，每做15次心脏按压，再做次人工呼吸。两人合作进行心肺复苏时核辩轮，先连做4次人工呼吸，随后，一人连续做5次心脏按压后停下，另一人做一次人工呼吸。

⑥ 用什么方法可以暂时停止呼吸

憋气乱谈，慢慢的练，今知旅天能憋30秒，明天40秒，一个星期后1分半到两分，这样时间长了能搭陪凳憋个四五分钟的，不知LZ想要干嘛？

⑦ 打网球如何调整呼吸

在网球比赛中，经常可以看到有些球员在击球时总是发出各种喊叫，“嘿---”,“咧---”,“哼---”等。那么，他们为什么要在击球时叫喊呢?主要原因是喊叫是一种尽力吐气的方式，它可以帮助击球时的正确呼吸，放松肌肉，从而提高击球的稳定性。以下是山没我为大家整理的关于，欢迎阅读!

没有好的呼吸调整,试问你如何打好网球:

收拍时先屏住呼吸，正手挥拍开始的同时呼气，这是最基本的方式。并不是在击球的瞬间呼气。呼气时间不同，收拍弧度也不同。如要快速挥拍，就快速呼气;如要慢慢挥拍，就缓缓吐气。还是让我们看一下顶尖的职业选手是怎样做的吧。塞莱斯大力扣杀的同时快呼一口气，而克拉吉塞克为了打出反手大弧线收拍，长长地呼了一口气。

很多职业选手在击拦返球瞬间叫出声音，这也是呼气的一个证明。即使在拉锯战中，呼吸也很讲究。无论遇到多么艰苦的拉锯战，都不能因为紧张而长时间屏住呼吸。

通过呼吸缓和紧张

在比赛进入 *** 时，紧张是必然的。处于紧张状态时，体内供氧严重不足。这时可通过呼吸来放松。尤其深呼吸更有效。在腹式呼吸或深呼吸之后，再吸一小口气，最后一起拨出，这种“复式呼吸”的效果不错。

交换场地时，有意识地深呼吸几次以放松全身，这是大多数选手采用的方法。

任何运动，呼吸都是非常重要的。它有缓和肌肉僵硬，放松、协调伸肌和收肌，以及消除心理紧张的作用。在网球运动中，除了一般运动常用的基本呼吸法、特殊情形呼吸法、双重呼吸法之外，我们还要着重介绍挥拍动作的呼吸法，即网球运动的挥拍击球呼吸法。

打网球的正确呼吸方法:

一.基本呼吸法。

在一般运动和平常练球时，由于有充分的时间，为了调整运动机能，呼吸要慢而长。具体的呼吸时间长短的标准大约是：慢慢吸气5秒钟，再憋住气，停止呼吸3秒钟;然后慢慢拉长吐气8秒钟。这种基本呼吸法的原则是吐气时间要比吸气时间长。

二.特殊情形呼吸法。

在运动比赛中的关键时刻，如篮球的罚篮、足球的罚点球、网球的局点盘点时，由于没有充分的时间采用基本呼吸法来调整自己的心理和情绪，所以就要缩短呼吸时间。具体做法是：慢慢吸气3秒钟，憋气2秒钟，慢慢吐气6秒钟。这种特殊情形呼吸法的原则是拉长吐气，要保证吐气时间约是吸气时间的2倍。在网球比赛时的局点和盘点中采用这种呼吸法，可以确保发球或逗衡纳接发球动作的稳定性。

三.双重呼吸法。

在特别紧张激烈的比赛中，如篮球比赛最后时刻的关键罚篮、足球比赛决定胜负的点球大战、网球比赛最后的赛末点，以及在比赛中，当形势非常不利，自己被对手打得晕头转向，不知所措，急需扭转局面时，就需要采用“双重呼吸法”。

具体做法是：第一次大口深吸气，紧接着再一次极力地尽可能吸气，憋住呼吸，停止5秒钟后，再一口气持续地、深深地吐出去。这种双重呼吸发的原则是：一定要第二次极力吸气到极限为止，再持续、深深地吐气，达到彻底放松身体的目的。

四.挥拍击球呼吸法。

让我们仔细观察网球运动中的正反手底线挥拍与呼吸的配合，尤其在慢速球场上挥拍时，挥拍击球的呼吸方式更加清楚、明了。

挥拍击球的向后引拍阶段，是吸气过程;挥拍到身体的最后位置，等待来球时，是憋气、积蓄力量的过程;向前挥拍，是慢慢吐气开始，直至击中球的一瞬间，是尽力最大吐气的时刻。为了帮助尽力吐气，常常伴随有各种叫喊声。

在击球的瞬间，吐气的时间长短、快慢，对击球动作的稳定性有很大影响。所以，在吐气阶段，吐气的速度依打球的速度而变化。打快速球时，吐气要快;在以稳定的姿势打慢速球时，吐气则较慢。

了解了网球运动中的各种正确呼吸法，对指导我们打球会有很大帮助。同时，我们也不会因为各种叫喊和鼓着腮梆子打球而感到奇怪了。而且，还应该提倡和选择比较陌生的挥拍击球呼吸法，这是正确掌握击球动作，保持击球稳定性的一个必要条件。不信，你可以试一试，击球的感觉会绝对不一样的。

⑧ 呼吸困难缓解小方法

呼吸困难缓解小方法

呼吸困难缓解小方法，胸闷气短是一种主观感觉，轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。接下来我给大家分享呼吸困难缓解小方法。

呼吸困难缓解小方法1

第一、及时调节情绪，并且呼吸新鲜空气

如果长期生活在门窗紧闭，或者是空气不流通的场所，就容易出现胸闷，呼吸不畅等各种异常情况。并且在遇到一些不开心的事情后，或者在与他人发生争执时，就会出现气压偏低的现象，这种情况下也容易产生胸闷和呼吸不畅的情况。建议大家要学会调节自我情绪，帮助自己快速的恢复状态，并且尽快的到室外呼吸新鲜空气。

第二、减少环境的污染

如果想要解决呼吸不畅的问题，那么大家一定要避免接触各种致病因素，不要抽烟，不要让自指丛己处在被污染的环境中。并且不要吸入粉尘，以及刺激性的气体，平时要改变不良的生活方式，注意保暖。

第三、调樱谈整饮食

出现呼吸困难的情况后，大家一定要调整健康的饮食，不要食用一些气味比较大或者刺激性比较强的食物，不仅不利于身体和肾脏的健康，还有可能加重疾病的症状。

第四、适当锻炼

平时可以进行一些轻缓的运动，包括跑步，慢跑，太极拳等，这些运动都可以缓解呼吸不畅的症状。需要注意的是，一定不要进行激烈的运动。

呼吸困难缓解小方法2

胸口闷呼吸困难缓解小妙招

如果出现了呼吸困难的情况首先需要打开房间里面的窗户，及时的呼吸室外的新鲜空气，这样可以恢复正常，坐下放松不要乱动。我们在日常的饮食中要多吃一点顺气的食物，比如萝卜籽就是能帮助我们顺气的食材，我们在吃白萝卜的时候加点冰糖泡水，坚持饮用两三天就能够达到很好的效果，这也是我们解决呼吸困难怎么办最常用的方法。

怎么预防胸口闷呼吸困难

1、胸闷的人，要保持心情的放松和平和，凡事心宽一尺，路宽一丈，凡事看开来，要懂得自我调节心情，放松心情，多听听舒缓的音乐。

2 、有胸闷的人要注意自己的饮食结构，多吃清淡的饮食，喝点汤，然后少吃辛辣、刺激性较强的食物，三餐要注意规律，不暴饮暴食，少吃多餐，另外，还要注意休息，休息时，开窗透气，保证睡眠。

3 、要注意不要太劳累，做过于激烈的运动，但可以适当运动，比如打打太极拳之类的。

呼吸困难缓解小方法3

呼吸新鲜空气

在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的`感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。

避免环境污染

避免各种致病因素，尤其是吸烟、环境污染、感冒等，避免粉尘、刺激性气体的吸入;注意保暖，改变不良的生活方式，有条件者改善生活环境。

长期家庭氧疗

如果出现呼吸困难很严重的患者，则需要长期机械能家庭氧疗的方法进行补氧，什么时候缺氧就什么时候补氧。

呼吸困难缓解小方法4

当你胸闷、心慌的症状出现的时候，首先你不要慌张，要先安抚自己情绪，平静下心来，多做几口深呼吸。平常在家或者上班的时候，注意多通风，每天至少两次，每次时间不少于15分钟，让室内的空气流通，舒缓自己的心情和呼吸节奏。在平常生活里要注意调节自己的心情，不要做过于刺激自己的事。

不要座过于刺激自己的事情不代表说平日里的一些正常的运动就不可以做了，有胸闷、心慌情况的患者，可以在日常生活中，选择天气晴朗，温度适宜，空气清新的时候抽空出去做一些适量的运动，例如慢跑、散步、打太极拳、瑜伽等运动量比较小的。不仅可以舒展舒展自己的筋骨，还可以放松下自己的心情，缓解下自己生活中的压力。

除了运动以外，有胸闷、心慌的症状的人生活作息也要有规律，早睡早起，日常的三餐饮食里，要注意选择食物，尽量少吃些刺激性大的食物，比如辣椒、芥末等辛辣食物，过于冰凉的汽水也尽量少喝。多吃些营养丰富并且容易消化吸收的食物，平常可以使用红枣或者桂圆泡水熬汤喝，也有助于缓解胸闷、心慌的症状。

对于有胸闷、心慌、心悸等困扰的中老年朋友而言脊逗碰，还可适当辅以中医茶养法，比如每日喝3袋天草丹参茶，强心活血养护身体。据了解，天草丹参保茶由有机绿茶配伍紫花丹参而成。其配方精简，含有丰富的茶多酚、丹参酮、原儿茶酸等物质，具有活血化瘀之效，常被用于心血瘀阻型胸痹的辅助治疗。如此，广大中老年朋友在防“心”病时，每日3袋天草丹参茶，不仅能补充体液、降低血液浓度；还能疏通血管、修复心肌，增强血管壁韧性，缓解胸闷、心痛、心悸等症状，开启健康生活。

⑨ 打呼噜怎么快速止鼾用什么方法可以最快解决

如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻治疗：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡；阳痿、性欲减退；老年痴呆。
除了治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

根治打鼾的偏方

1、花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
2、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

⑩ 求让人暂时停止呼吸的方法。

这是一种气功方法，不是每个人都知道做的，没有多年的练习很难做到的。这种方法又叫龟息法。