1. 如何改善便秘几种快速自然缓解便秘的方法
便秘是令人沮丧和痛苦的，但你可以找到缓解快速，自然的家庭治疗。在大多数情况下，便秘的发生是因为你没有摄入足够的纤维，脱水，或者没有得到足够的锻炼。此外，一些药物会导致便秘。为了快速自然地缓解便秘，改变饮食和生活方式来支持 健康 的肠道运动。然而，如果你感到疼痛、出血或持续性便秘，请寻求医疗照顾。
步骤
1 多喝水。 粪便干硬是便秘的常见原因，所以你加的水越多，排便就越容易，得到一些缓解。当你的膳食纤维增加时，喝更多的水尤为重要，否则，你的粪便可能会更难通过，因为你的体重会增加。 男性每天应该至少喝13杯(3升)液体。女性每天至少要喝9杯(2.2升)的液体。
当你便秘的时候避免喝含 咖啡 因和酒精的 饮料 。含咖啡因的饮料，如咖啡和苏打水，以及酒精，都是利尿剂，这意味着它们会导致你小便。这可能会使你的便秘更加严重。
其他液体，比如果汁，清汤，花草茶都是很好的液体来源，尽管你应该避免喝含咖啡因的茶。梨汁和苹果汁是特别好的选择，因为它们是温和的天然泻药。
2 在你的饮食中逐渐增加纤维。 纤维使你的粪便吸收更多的水分，从而使你的肠道运动更容易。女性每天应该摄入21-25克纤维，而男性应该摄入30-38克纤维。你可以通过吃高纤维食物或服用纤维补充剂来获得它。然而，突然改变你的纤维摄入量可能会让你感到胀气和腹胀，所以一次增加一点纤维是一个好主意。例如，在每一餐中，你可能会吃一些高纤维的食物，比如:浆果和其他 水果 ，特别是那些有可食用果皮的，比如苹果和葡萄。
深色绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝、芥菜、甜菜和唐莴苣。
蔬菜如花椰菜、菠菜、胡萝卜、花椰菜、抱子甘蓝、洋蓟和青豆。
豆类和其他豆类，如肾豆、海军蓝、鹰嘴豆、斑豆、利马豆、白豆、扁豆和黑眼豌豆。
整粒未加工的谷物，如糙米、爆米花、燕麦、大麦，以及全麦面包和高纤维谷物。
种子和坚果，如南瓜，芝麻，向日葵，亚麻籽，还有杏仁，核桃和美洲山核桃。
警告: 纤维补充剂可以减少身体对药物的吸收。至少在服用这些补充剂前一小时或后两小时服药。
3 分钟吃一份李子，然后等几个小时。 梅干其实就是梅子，是一种富含纤维的甜食。此外，它们还含有山梨醇，是一种天然有助于缓解便秘的糖。山梨醇是一种温和的结肠兴奋剂，可以帮助你更快的排便，减少便秘的风险。一份是3颗李子干，大约30克。
如果你不喜欢梅干的褶皱质地或独特的味道，你可以喝一小杯梅干汁。然而，西梅汁比西梅含有的纤维要少。
吃完一份李子后，让它们在你吃完之前通过你的消化系统。如果你吃得太多，你可能会腹泻。然而，如果你在几个小时内还没有感觉到缓解，那就再吃一份吧。
4 避免奶酪和奶制品。 奶酪和乳制品通常含有乳糖，对一些人来说，乳糖会导致胀气、腹胀和便秘。如果你有便秘的问题，把奶酪， 牛奶 和大多数其他奶制品从你的饮食中去除，直到你感觉更好。但是，如果你正常情况下对它们的耐受性很好，那么当你的肠道再次正常运动时，可以开始在酸奶中添加它们。酸奶除外，尤其是含有活益生菌的酸奶。含有益生菌的酸奶 双歧杆菌longum 或 双歧杆菌animalis 已经被证明可以促进更频繁和更少的疼痛排出粪便。
5 摄入大量的物质可以帮助你的身体更容易排便。 有几种温和的草药可以增加粪便的体积和软化，帮助你缓解便秘。你经常可以在 健康 食品 店和一些药店找到胶囊、片剂和粉剂。有些茶也可以买到。服用这些增肥剂时要喝大量的水，并且在向饮食中添加一种新的补充剂之前一定要和你的医生谈谈，特别是如果你正在服用其他药物，或者怀孕或哺乳。车前草有很多种形式，包括粉状和网状。它也是商业制剂如复莫昔的活性成分。剂量取决于您使用的产品，请仔细阅读标签。
试着在早餐麦片里加1汤匙(7克)磨碎的亚麻籽，这样可以简单地为你的饮食增加额外的纤维和-3脂肪酸。你也可以把它添加到像麦麸松饼这样的烘焙食品中，或者用作酸奶的配料。
葫芦巴是一种富含纤维的豆类，葫芦巴补充剂通常以胶囊的形式出售。每天服用一粒胶囊可以刺激排便，帮助你更顺畅地排便。然而，对于孕妇、哺乳期或幼儿来说，葫芦巴是否安全还不清楚，所以在使用前请咨询你的医生。
6 取蓖麻油 短期的缓解。它可能尝起来不是很好吃，但是这种治疗便秘的老派方法经受住了时间的考验是有原因的。蓖麻油是一种有刺激性的泻药，这意味着它会通过肠道肌肉收缩来促进你的身体排便。它还可以润滑你的肠道，所以粪便可以更容易地流出。成人服用蓖麻油的剂量是15-60毫升。但是，如果你不习惯服用蓖麻油，你应该从低剂量开始。它应该在2-3小时内起作用，但最好每天只服用一剂，以防需要更长的时间才能起作用。
一般认为蓖麻油是安全的。但是，你应该只服用推荐的剂量。如果你患有阑尾炎或肠阻塞，应咨询医生。如果你怀孕了，不要使用蓖麻油。
如果你服用过量，蓖麻油会引起各种罕见但令人不快的副作用，所以要仔细按照用量说明服药。副作用可能包括腹部绞痛、头晕、昏厥、恶心、腹泻、皮疹、气短、胸痛和喉咙发紧。如果你服用了过多的蓖麻油，请与中毒控制中心或急救中心联系。
警告: 注意鱼油会引起便秘。除非你的医生建议，不要服用鱼油补充剂便秘。
7 服用镁补充剂或镁基泻药。 镁可以帮助水分进入肠道，从而软化你的粪便，让它更容易通过。但是，在服用镁补充剂之前要咨询你的医生，因为镁会与抗生素、肌肉松弛剂和降压药等药物相互作用。除了饮食来源，如西兰花和豆类，还有其他几种摄取镁的方法，包括: 你可以通过添加1茶匙(10-30克)泻盐或(硫酸镁)到6-8 fl oz(180-240毫升)的水来摄取镁。这种混合物可能尝起来不舒服，但它可以缓解你的便秘在短短30分钟。
柠檬酸镁可用于片剂和口服悬浮液中。按包装上注明的医生或药剂师建议的剂量服用。每次喝一杯水。
氢氧化镁，也被称为镁乳，对治疗便秘也很有效。
8 服用矿物油有助于排便顺畅。 液态矿物油会给你的粪便涂上一层油性防水膜。这将帮助粪便保持水分，使其能够顺利通过结肠，所以你可能会发现便秘在短短几个小时内得到缓解。你可以在大多数药店和药店找到矿物油。将剂量与8 fl oz(240毫升)冷水或果汁混合，然后喝整个东西。喝第二杯水或果汁也会有帮助。 如果你有以下任何情况:食物或药物过敏、怀孕、心力衰竭、阑尾炎、吞咽困难、胃痛、恶心或呕吐、直肠出血或肾脏问题，在没有咨询医生之前不要服用矿物油。
不要给6岁以下的儿童服用矿物油，也不要经常服用。经常使用会导致对其通便作用产生依赖。它还可以阻止你的身体吸收足够的维生素A, D, E和K。
不要服用超过推荐剂量的矿物油。过量服用会导致严重的副作用，包括腹痛、腹泻、恶心和呕吐。如果你已经服用了超过推荐剂量，寻求紧急医疗援助。
9 不要在一天内同时使用多种泻药。 给泻药时间让它正常工作是很重要的。这可能需要几个小时，甚至更长时间。因此，不要混合使用不同的药物、草药或有通便作用的补品，这一点很重要。如果效果太好，你可能会出现严重腹泻，进而导致脱水。 然而，除了饮食上的改变，如不吃奶制品或多吃纤维，吃点泻药也是可以的。
如果你服用泻药，一定要多喝水，因为你可能会脱水。
方法 二: 改变长期的生活方式
1 在日常饮食中加入酸奶或发酵食品。 试着在你的日常饮食中加入一杯酸奶，看看它是否能帮助你调节肠道运动。酸奶含有被称为益生菌的活细菌培养物，可以为你的消化系统创造 健康 的环境。 酸奶中的细菌被认为会改变你肠道内的菌群。这减少了你的食物被消化和通过你的系统的时间。检查标签，确保你买的酸奶含有活性菌。没有活菌，酸奶就不会有同样的效果。其他发酵和培养的食物，如康普茶，泡菜，酒和泡菜也含有有益的细菌，可以帮助消化和缓解便秘。
2 避免加工食品。 加工食品和快餐会导致慢性便秘，所以如果你排便有困难就远离它们。这些食物通常是高脂肪，低纤维，不能提供太多营养。要避免的食物包括: 加工或强化谷物。白面包、糕点、许多意大利面和早餐谷物通常都含有大量纤维和营养价值被剥夺的面粉。寻找全谷物代替。香肠、红肉和午餐肉通常含有高水平的脂肪和盐。多吃瘦肉，如鱼、鸡和火鸡肉。薯片、炸薯条和类似的食物提供的营养不多，纤维也很少。可以选择烤或烤地瓜薯条或爆米花。
3 得到更多的锻炼。 久坐不动的生活方式可能会导致肠道虚弱，使肠道无法正常排泄废物。即使每天增加10-15分钟的锻炼，也能帮助你的身体保持规律。散步、游泳、慢跑和瑜伽都是运动身体的好选择，即使你不习惯做很多运动。
4 当你需要去的时候不要延迟你的肠道运动。 即使你在公共场合，重要的是当你想要去的时候不要试着憋住你的粪便。如果你试图忽略你需要排便的事实，那么你以后排便会变得更加困难。排便频率有很多种被认为是“正常”的。许多人平均每天大便1-2次，但有些人可能一周只大便3次。只要你的身体感觉舒服，就没有必要担心排便的频率。
5 每周使用刺激性泻药的次数不要超过2-3次。 过度使用泻药，尤其是刺激性泻药，会导致你的身体对泻药产生依赖，这意味着自然排便会变得更加困难。不要每天都用泻药。如果你有慢性便秘，向你的医生咨询替代疗法。 长期服用泻药也会导致体内电解质失衡。
方法 三: 何时就医
1 如果出现剧痛或大便中有血，应立即就医。 如果你正在经历严重的腹部疼痛或痉挛，或者如果你有血淋淋或黑色的粪便，尽快去看医生。这可能是肠穿孔等严重情况的征兆。一旦你的医生确定了你症状的原因，他们可以推荐正确的治疗方案。如果你有以下任一症状，请医生当天预约或到紧急护理中心就诊:直肠出血、大便出血、腹部持续疼痛、腹胀、放屁问题、呕吐、腰痛、发烧
2 如果你超过三天没有排便，就去看医生。 你可能需要处方上提供的更强的泻药。此外，你的医生可以排除可能导致便秘的潜在条件。 你的医生可以为你提供柜台上没有的治疗。泻药通常在2天左右开始起作用。另外，服用时间不能超过一周。
3 如果慢性便秘不能通过自我护理得到改善，请去看医生。 如果你每周都有几天出现便秘，并且至少持续了3周，那么这就是慢性便秘。你的医生可以帮你弄清楚为什么你经常便秘。另外，他们还可以为你提供额外的治疗选择，比如处方泻药，可以帮助你更好地排便。告诉你的医生你在饮食和生活方式上的改变。他们可能会推荐一些不同的方法来帮助你缓解便秘。
提示: 在某些情况下，慢性便秘可能是你服用药物的结果。例如，抗抑郁药、阿片类药物、某些降压药和一些过敏药可能会导致你便秘。如果你认为是这样的话，试着和你的医生谈谈他们是否会开其他的药。
4 如果你有结肠或直肠癌的家族史，请向医生咨询。 便秘是一个正常的问题，如果你改变你的饮食或生活方式，很可能就会消失。虽然你可能没有严重的 健康 问题，但最好和你的医生谈谈你的病史。它们可以帮助你识别严重疾病的迹象，从而可以及早治疗。你的医生很可能会建议你继续自我护理来缓解便秘。然而，当涉及到你的 健康 时，安全总是更好的。
2. 如何快速解决便秘
问题一：便秘怎么办快速解决 偶尔的便秘可以吃点熟透的香蕉，或汪族晌者放入蒸笼中蒸一下再吃。长期便秘你要注意平时的生活习惯。多补充水分。你可以做做这样事情：
早上起床喝一杯温开水，喝完后做做上下运动比如上下楼梯，原地蹦跳等也可以，单手顺时针 *** 肚子，有助于肠道的蠕动。再去厕所蹲便，没有也尝试着往外拉。
慢步倒着走路，这样有助于提肛，前提是注意安全。
晚饭后雪梨和荷叶水一起喝
晚饭后后吃带皮的雪梨，一用荷叶水。对消化和排便都有帮助。偶尔喝一下，但不能常喝。
早起倒着踩自行车
这时能将肠胃的位置向上提，活动双脚是很吃力的运动。
可以这样做：仰躺，双手托住腰上方，太高双脚，然后以踩脚踏车的姿势运动双脚。尝试踩半个小时就行了。
常做腹式呼吸运动
腹肌是形成腹压以促使肠道蠕动的重要肌肉。持续练习能 *** 它，锻炼腹肌 的运动很有效。仰躺，手在胸前交叉，轻抬膝盖。一边吐气，抬起上半身，吸气时躺下，用力时很容易暂停呼吸，要记得抬起上半身的吐气，放松力气时呼吸。尝试做个20次。
蔬菜是要吃的，蔬菜中含有纤维素，能帮助肠道蠕动，但是不能吃太多，多了肚子会胀气的。
不要喝决明子、番泻叶等能脱水的茶，这样不但不能帮助你，因为失去水分还会加重。时间久会依赖上的。除了这些方法当然你可以直接在午饭后2个小时的时候喝点酵素。妙兴堂的就挺好，掏宝有的。希望我的回答能帮到你。
问题二：快速解决便秘的方法？ 1吃香蕉，香蕉可以软化大便，非常轻松的治疗便秘。
2橄榄油富含能平稳 *** 肠道的三油酸、甘油穗悉酯，另外，还有润滑肠道、清除宿便的功效。
3对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够?成人至少每天需6杯水，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是白开水。
问题三：不用药物快速解决便秘的方法 如何治疗长期便秘，可能会有N种办法，在此我介绍一些不吃药但能有效治便秘的方法，供你参考：
一、首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃 *** 性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。
二、一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。
三、每天早上起床刷牙后，成年人空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。
四、每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右（可以当主食吃）。
五困锋、如果方便，自己养一盆芦荟，把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效（花皮芦荟有毒不能吃）。
六、对不太严重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。
如果按上面的要求坚持做2周以上，一般便秘的问题就可以彻底解决。
3. 怎样能快速解决便秘
1末梢神经刺激法，这个怎么来做呢，很简单，两根手指就可以做，用我们的拇指和食指来掐揉我们手指的根部，掐揉哪根手指都可以，十根手指我们可以轮流这样掐揉，哪儿疼可以多掐一会儿，多揉一会儿，这样可以快速促进肠蠕动，尤其是有便意的时候，坐在马桶上做这个动作效果更明显。
2.用手掌揉腹部，揉的时候我们要注意，一定要顺时针揉，那还有的朋友可能会问那什么时间揉最好呢，其实什么时间都可以，如果非要挑个最好的时间，建议大家早晨醒来之后，先不要起床，先躺床上揉上个三五分钟，揉到肚脐周围感觉发热就可以了，然后再起床，还有就是晚上睡觉前，躺床上揉上几分钟再睡觉，这个是很好的习惯，不仅便秘的人可以这样做，不便秘的也可以，因为经常揉腹部可以促进我们的肠道的蠕动，有益我们的肠道健康！
3.拍腹部，这个和上一个动作有些类似啊，都是为了促进我们的肠道的蠕动能力的，拍腹部的时候一定要记着方向别搞反了，就是要从右往左拍，起床前拍个三五分钟，有利于我们晨起顺利排便。
4.起床之后空腹喝200毫升温开水，大家一定要记着，喝温开水，不要喝凉水，这是一个对我们身体健康非常有帮助的习惯，不仅可以改善便秘，还可以降低血液黏稠度，加速体内垃圾毒素排泄，因为人体经过一整个晚上的身体循环代谢已经产生了较多的代谢废物，晨起喝一杯温水有助于我们把这些垃圾废物排泄出来，维持身体内部环境稳定和健康。
5.补充蛋白质，就是饮食中鱼肉豆蛋奶要补充够了，为什么饮食中的蛋白质和便秘扯上关系了呢，因为我们都知道，胃肠蠕动能力比较强排便相对就会比较顺利，而胃肠的蠕动能力很大程度上和胃肠的平滑肌的收缩能力有关系，而如果我们身体缺蛋白，就会导致平滑肌收缩无力，进而影响胃肠的蠕动能力，从而导致我们排便困难，所以便秘的朋友可以对照自己以下的日常饮食，看是不是肉吃得太少，也就是蛋白质摄入不够！
4. 治疗便秘最快的偏方有什么
治疗便秘最快的偏方有什么
治疗便秘最快的偏方有什么？我们都知道便秘是非常难受的，都想快点把便秘给治好，但是却不知道怎么办才能快速治疗便秘。接下来就由我带大家了解治疗便秘最快的偏方有什么的相关内容。
灶陆1、冰糖炖香蕉：这是广东民间验方，香蕉2只冰糖适量，将香蕉去皮，基和加冰糖适量，隔水蒸。每日服2次，连服数日。可清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的`便秘。
2、生甘草：取生甘草2克，用15～20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药7～15天即可防止复发。
3、米醋：早上空腹用半杯温热水，加白米醋（陈醋也可）一勺，蜂蜜一勺调匀就好。（如果便秘严重可以适当加重分量）米醋要用9度的。
4、酸奶：每天喝250克酸奶（饭后1小时至2小时之间喝），酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘！因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的！还可以预防肠癌等疾病呢！
5、槐角茶：购买做好的槐角茶，每天取3-5粒泡水喝，泡出的水呈金黄色。连续喝10天以后会见效，也可常年当茶喝，并对慢性咽炎也有好处。
治疗便秘的方法
方法一 仰卧起座
1、针对便秘疾病，大家可以做一些仰卧起坐运动来调理。
仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手交叉放在胸前下方的胃部处。
2、双手保持紧贴胃部，一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。
方法二 卧姿侧扭
1、卧姿测扭动作既简单又方便，而且对于便秘的调理效果也很好。
仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。
2、呼气，同时慢慢转动双腿至右侧，使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。
方法三 侧卧呼吸
1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，右手向头顶前方伸直，左手弯曲放在胸前位置。吸气。
2、上半身保持不动，然后深呼气，这样循环10次。
方法四 侧躺起身
搏辩盯1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，双手抱住后脑，吸气。然后呼气，同时抬起头部和右肩膀，使之离开地面。
2、吸气，同时慢慢放下头部和肩膀，回到动作1。动作重复做10次。
方法五 腹部按摩
1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。
2、双手十指交叉，放在胃部的位置，沿着箭头方向做上下按摩。
3、然后沿着肚脐四周做顺时针按摩动作，循环做10次。
5. 便秘怎么办快速排便 五招教你快速排便
1、保证饮水量
尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水；蜂蜜中含有大量果糖，对肠道有润滑作用。
2、多吃新鲜蔬菜
短时间内多吃蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量，此外可以多吃黑木耳、红薯、大白菜、海带等等富含膳食纤维的蔬菜。
3、食用膳食纤维
每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生；此类产品市面上有不少，大致可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤碰宏维。一般认为，不可溶性膳食纤维通便效果比可溶性膳食纤维（魔芋制品、菊粉等）略好一些，对缓解便秘更有效。
4、增加B 族维生素凯弊食品的供给
尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
5、药物
润滑性泻药又称大便软化盯吵族剂，如开塞露。主要作用是润滑肠壁、软化大便，适合有便但排出困难或大便干燥者。
6. 治疗便秘最快的方法是什么治疗便秘最有效的方法
有过便秘的朋友们应该很能体会那种痛苦，但是很多人不规律的饮食习惯其实很容易造成便秘。一旦便秘，最快最有效的方法有哪些呢？我整理了一些常见方法还有独门偏方，大家可以试试~
治疗便秘要喝对茶水
1、喝蜂蜜水，蜂蜜可以促进胃肠吸收，加速食物的分解，所以能很大意义上的缓解便秘。好处：润肺解毒，蜂蜜有止咳润肺的功效，如果加一个雪梨效果更佳!
2、喝茶排毒，百年畅清茶可以调节肠道系统，排除体内残留的毒素，从最大限度上解除便秘，长期喝效果最佳。好处：解腻，油腻的东西吃多了也不利于消化，这个时候需要喝一杯茶来分解多余的脂肪，保证畅通!
运动也能治便秘
方法一 仰卧起座
1、针对便秘疾病，大家可以做一些仰卧起坐运动来调理。
仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手交叉放在胸前下方的胃部处。
2、双手保持紧贴胃部，一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。
方法二 卧姿侧扭
1、卧姿测扭动作既简单又方便，而且对于便秘的调理效果也很好。
仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。
2、呼气，同时慢慢转动双腿至右侧，使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。
方法三 侧卧呼吸
1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，右手向头顶前方伸直，左手弯曲放在胸前位置。吸气。
2、上半身保持不动，然后深呼气，这样循环10次。
方法四 侧躺起身
1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，双手抱住后脑，吸气。然后呼气，同时抬起头部和右肩膀，使之离开地面。
2、吸气，同时慢慢放下头部和肩膀，回到动作1。动作重复做10次。
方法五 腹部按摩
1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。
2、双手十指交叉，放在胃部的位置，沿着箭头方向做上下按摩。
3、然后沿着肚脐四周做顺时针按摩动作，循环做10次。
顽固性便秘偏方
(1)蜂蜜甘蔗汁。蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。
(2)黄芪玉竹煲兔肉。黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。适用于气虚便秘。
(3)首乌红枣粥。何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。
(4)芝麻核桃粉。黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。
(5)鸡薯羹。鲜白毛鸡矢藤15～30、白芯番薯200克(切细)，煎水，加适量片糖服用。
(5)黄芪笋鱼汤。黄芪10～20克、党参15～30、黑芝麻12～24克(布裹)、玉竹15～30克、 陈皮5、笋壳鱼100～150克，煲汤。适用鱼气虚便燥，津液不足之便秘。
(7)将橘皮洗净。切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
(8)饭后吃梨。梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
便秘是需要慢慢调理的
1、要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.
2、平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
3、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅
4、便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.
7. 便秘了怎样快速排便
适量进食含纤维素高的食物。纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。
多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。
注意饮水技巧。每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到或塌纳血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
摄入适当的坚果。多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。
益生菌选对“菌”主很重要。有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等，对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康衫没的目的，还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶，且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。
便秘产生原因
心理因素。情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致皮层和植物神经紊乱，是形成便秘的主要原因。
肠道运动缓慢。缺乏B族维生素，甲状腺功能减退，内分泌失调，营养缺乏等，可影响整个胃肠蠕动，使食物通过缓慢，形成便秘。
肠道运动亢进。促进肠蠕动亢进的副交感神经异常兴奋时，可导致肠运动异常，出现痉挛性收缩，可引起便秘或腹泻交替进行，排出被痉挛的结肠切割成的如羊粪一样的衫梁硬便。
刺激不足。饮食过少或食物中纤维素和水分不足，肠道受到的刺激量不足，不能引起结肠、直肠的反射性蠕动，结果食物残渣在肠内停留过久，水分被充分吸收，大便干燥，排出困难。西方流行的精神饮食多含有高营养物质，但缺乏纤维素，一次食用量很少，所以容易因肠道受到的刺激不足发生便秘。
排便动力缺乏。手术损伤了肛门部肌肉，年老体弱，久病或产后，致使膈肌、腹肌、提肛肌收缩力减弱，使排便动力缺乏，粪便不易排出，发生便秘。
应激性减弱。腹泻之后，肠壁内神经感受细胞为对抗腹泻，保持正常生理，常可应激性降低排粪活动引起便秘。长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。
8. 便秘怎么办快速解决8种 解决便秘的8种方法
1、喝水法：早上起来喝大杯白开水。
2、顺从生理源嫌掘法：有便意，不要憋着，改善不规律的习惯。
3、调整姿势法：全身放松，膝盖比臀部略高。
4、简易瑜伽法：上体垂直，两腿伸开，最大限度保持三到五分钟。
5、按摩法：以手动阀。肚脐右为中心，顺时针按揉。
6、抖动法：快速的颤抖，保持一者猜分钟。
7、饮雹核食促排法：多吃水果和蔬菜。
8、药物疗法。
9. 治疗便秘最快的方法 六个妙招帮你治疗便秘
1体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水。
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养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。
起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思穗袭闷考问题。
3按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，禅配用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴（脐中旁开2寸），按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。
4很多时候肠胃蠕动之所以会变慢，与猜弯缺乏刺激有着很大的关系，因此在平时生活中建议经常有便秘等情况的人群多吃些富含有粗纤维的食物。比如像玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等，这些食物中具有很好的通便作用。