腰部酸胀快速处理方法

⑴ 腰酸怎么办

⑵ 腰痛症状用什么方法缓解

坐久腰痛是怎么回事呢 该如何缓解腰痛
腰部肌肉力量弱
长期久坐，缺乏运动锻炼，身体素质比较差，腰部肌肉力量弱，长期久坐易劳累疼痛，此种情况平时多进行一些体育锻炼，增强腰部肌肉力量是可以改善的。
腰部有旧伤
长期久坐，身体处于负荷比较大的状态，如果腰部曾有腰肌劳损、损伤和扭伤等，坐久了导致腰部过度劳累，会感觉到腰部疼痛。
腰部肌肉痉挛
坐时间长了出现腰疼考虑是因为腰部肌肉痉挛导致，因为长时间腰部一个姿势，会导致腰部肌肉痉挛紧张，出现肌肉劳损，长期如此，可以引起疼痛。
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是常见的办公室疾病，长期久坐，腰部要长时间承受上半身的重量，加上长期处在同一个姿势，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。
二、坐久了腰疼怎么办
改变坐姿
很多时候腰部疼痛是由于坐姿不正确，加重了腰部负担引起，所以正确的坐姿异常作用，建议在坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。
活动腰部
条件允许的上班族可以偶尔起身活动腰部，左右前后摆动你的腰部或者扭动你的腰部，缓解腰部的压力，促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉。
简单拉伸操
长期坐着，导致腰痛可以利用工作间隙，休息时间做一个简单的拉伸操，缓解疼痛。拉伸操的主要步骤如下：
1、将双腿盘到椅子上，像日本人那样保持正坐的姿势，拉伸背肌，双手向后交握后拉伸，做扩胸操；
2、保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动；
3、保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒；换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。
热敷腰部
坐久了腰部疼痛，下班回家之后可以用毛巾热敷腰部，热敷能消炎止痛，而且可以促进局部血液循环，缓解腰部疼痛不适。
按揉腰部
简单的按摩揉搓腰部，可以放松腰部肌肉，促进腰部血液循环，缓解腰酸不适。
1、取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
2、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
引体向上
条件允许的话，你可以找到一个单杠或者双杆，做引体向上和压双杠，让我们的脊柱属于受拉状态，改变我们脊柱的受力状态。如果做不了引体向上和压双杠这种力量训练，也可以选择在单杠上吊一会，或者在双杠上撑一会。
三、如何防止坐久了腰疼
使用正确的坐姿
很多时候腰部疼痛是由于坐姿不正确，加重了腰部负担引起，所以正确的坐姿异常作用，建议在坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。
经常活动腰部
坐久了腰疼主要是由于腰部活动少，血液流通不畅，肌肉劳累所致，因此经常对腰部进行热敷和按摩，可以有效促进腰部血液流通，缓解肌肉酸痛，多活动一下腰部，可以预防预防腰部疼痛。
经常运动锻炼腰部力量
平日里多多进行也一些户外运动，锻炼全身肌肉，加强腰部力量，也是防治久坐腰疼的重要手段。
避免食用寒性食物
坐久了容易腰痛的人，平日饮食要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。
中药调理
对腰疼持续不断者，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。
四、八款药膳食疗缓解腰疼
1、三七地黄瘦肉汤
三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。
功能：活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
2、三七炖田鸡
肥田鸡2只（约200克）去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
3、三七猪脚筋汤
猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入沙锅，加三七15克（打碎）。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：活血定痛，强筋壮骨。主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。
4、乌头粥
川乌（研末）5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1剂/日。
功能：祛风，散寒，除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。
5、当归生姜羊肉汤
当归、生姜各30克切大片;羊肉500克体沸水，晾凉，切块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入沙锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。
随量饮汤吃肉，隔日1剂。
功能：温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛，气血凝滞型腰椎间盘突出症。
6、杜仲猪尾汤
杜仲15克、猪尾2条共煮汤常服。
功能：主治腰椎间盘突出症。
7、杜仲核桃猪腰汤
猪肾（猪腰）1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：益气补肾，壮腰助阳。主治肾气不足型腰椎间盘突出症。
8、枸杞水鱼补肾汤
水鱼（鳖）1只切块，与枸杞子、山药各30克及熟地15克。红枣6个、生姜3片共入炖盅，加适量水。
大火烧沸后改小火炖1小时。随量饮汤吃肉，隔日1剂。
功能：益气养血，滋阴补肾。主治肾阴亏虚，气血不足型腰椎间盘突出症。

⑶ 最近总是腰酸怎么办

腰酸的改善方法：

1、五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。反复多次（根据个人体质，以不疲劳为宜）。

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2、四点支撑法：即在前者的慧好基础上，以双手、双足四点作支撑，作拱桥式锻炼，反复多次（运动量见五点支撑）罩缓。

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3、仰卧位，屈膝，双手拇指于髋关节上方。
训练方法：缓慢向上、向下环转髋关节。

4、抬头挺胸伸臂法：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复数次。

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5、最好睡硬板床，避免潮湿，腰部宜温暖。

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拓展资料：

腰酸（sorenessofloins）指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。腰酸与腰痛有相似之处，且常可酸痛并前闷铅见，也有虚实寒热之别，须辨析兼证以定其治法。

腰酸病因及常见疾病

1、脊柱骨关节及其周围软组织的疾患

如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。

2、脊髓和脊椎神经疾患

如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。

3、内脏器官疾患

如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部酸痛，这种患者往往同时伴有相应的妇科症候。

4、精神因素

如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰酸常为癔病的一种表现。5.肾脏疾患如感染等。

参考资料：/ke..com/item/%E8%85%B0%E9%85%B8/915144?fr=aladdin#4"target="_blank"title="腰酸_网络">腰酸_网络

⑷ 腰部疼痛怎么办

腰部疼痛怎么办

腰部疼痛怎么办。腰酸背痛不再是老年人有的状况了，现在得年轻人经常坐着不动，坐的姿势不正确，导致腰部疼痛的事情经常发生，下面分享腰部疼痛怎么办，希望对大家有帮助。

腰部疼痛怎么办1

前屈后伸

两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

转胯回旋

两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到 快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10~20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。

交替叩击

两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，衡弊交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

双手攀足

全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双 脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10~15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。

拱桥式

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进银拦袜展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点（3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10~20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

提示：除了练习以上这几组动作之外，日常的一些不良习惯也要改正哦，比如更改坐姿也是很重要的，久坐动动能减轻腰酸现象哦。

腰部疼痛怎么办2

1、腰椎病变会引起腰部疼痛

腰椎病变也会引起腰痛，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的'椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。

2、肾积水会引起腰部疼痛

肾积水是由于输尿管结石、肿瘤、先天性疾患等各种原因导致输尿管梗阻，使尿液不能顺利排到膀胱而引起的肾脏病理改变。肾积水的症状主要是腰部一侧发酸、胀痛。

3、不良性生活会引起腰部疼痛

性生活太过频繁会导致劳损性腰痛，但是性生活未尽兴也会引起神经性腰痛。所以进行性生活时，双方一定要保持适当的频率，而且要量力而行。

4、前列腺问题会引起腰部疼痛

前列腺问题中最常见的就是前列腺炎了，前列腺炎不仅有下腹痛、会阴痛，还伴随着腰痛。但是前列腺炎的腰痛多在下腰部，跟其他症状的腰痛有一定区别。

5、由生理特性引起的腰部疼痛

有些女生喜欢吃零食，特别是在经期也吃冷饮，长期如此容易导致气血凝滞，经络不通，进而导致痛经。而有些女性经期不注意休息，月经来临时也会感觉腰部酸痛。妇女怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛。锋激这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

6、腰肌劳损会腰部疼痛

很多人腰部酸痛，第一反应想到的可能都是腰肌劳损。人由于长时间维持一种姿势，如长期站立、长期背负重物等，使得腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部积聚过多的乳酸，使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制，导致腰肌劳损而引起腰部酸痛。此外，一些患有风湿病、关节炎、腰椎间盘突出的妇女，由于压迫脊髓和神经根，也会导致腰痛。故平时应注意劳逸结合。

腰部疼痛怎么办

1、每天坚持做前屈后伸运动:将身体站直，两条腿分开与肩同宽，然后双手叉腰，做腰部前屈和后伸运动，每天最好做5-10次。注意:做运动时尽量让腰部的肌肉彻底放松。

2、用双手交替叩击腰部:将身体站直，两条腿分开与肩同宽，两条腿稍微弯曲，两臂呈自然下垂状态，双手半握拳头，然后向左向右自然摆动双臂，借摆动双臂的力量交替叩击腰部和小腹，每次做30次左右为止。

3、每天坚持做转胯回旋运动:站直身体，两腿分开略宽于双肩，双手叉腰后，调匀呼吸。然后以腰为中轴，胯先按顺时针方向旋转，再逆时针方向旋转，速度由慢转快，幅度由小到大，每天做10-20次为止。

如何预防腰部疼痛

1、擦腰

我们可以通过擦腰方法来进行预防，站立两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。

2、揉臀

体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

3、按命门穴

站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。

4、揉肾俞穴

体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

5、推腰部

站位，两脚分开如肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可相反方向推。

⑸ 快速缓解腰痛的几种方法

一项流行病学调查显示，大概80%以上的人群在其一生中都曾经有过腰痛的情况，可见腰痛病人何其之多。腰痛虽说是一简单的症状，但引起的原因却很多，如果不弄清楚，我们就无从治疗。

受了寒湿的腰痛，刮痧、拔罐就能行

变天或是夏天吹空调了，很多人就会腰疼，这种腰痛是冷痛，就像泡在冰水里，翻个身都非常困难。这种腰痛，中医里的专业术语叫“寒湿腰痛”。

对于这种腰痛，刮痧和拔罐是非常简便有效的方法，可以快速消除疼痛。我们治疗的部位在腰两侧，也就是膀胱经的第一侧线和第二侧线。

治疗前涂少许石蜡油，然后用刮痧板沿着膀胱经反复刮10-15分钟即可，然后用火罐在出痧多、颜色重的地方拔罐，留罐5-10分钟。

湿热腰疼，疏通经络、委中放血就行

在中医的观念里，导致疼痛有三种主要的情况：不通则痛、不荣则痛、不松则痛。而湿热腰痛则属于不通则痛，因为湿热之气可以阻碍人体的气血运行，就会产生疼痛。而腰部作为人体的枢纽，经络的汇集地，气血阻塞的情况会更加明显，疼痛症状也就较重。这时用手点揉阳陵泉和丰隆，就可以去除体内湿热。

委中穴刺络拔罐则很有效，可以快速缓解腰痛。做的时候最好让病人踮起脚尖，拍打腘窝，在委中穴附近寻找明显的浅表静脉，消毒后用三棱针点刺出血，再拔罐以增加出血量。

外伤腰导致的腰痛，点按血海、合谷就行

外伤腰痛在平时也十分常见，搬东西姿势不当或是晾衣服没注意都会扭伤导致腰痛。这种腰痛，病人会说我就这一个地方疼，像针扎一样，白天还好，一到晚上就加重。

点按穴位

血海：在大腿内侧，当股四头肌内侧头的隆起处。取穴的时候需要屈膝，最好有人辅助取穴，辅助的人用左手掌心按于患者右膝髌骨的上缘，二至五指向上伸直，拇指约呈45度斜置，拇指尖处就是血海穴。

合谷：将手掌伸直，拇食指分开，在第二掌骨的中点边缘处取合谷穴。将另一手拇指立起，用指尖沿第二掌骨中点骨边用力按下，持续一分钟，此时会感觉到明显的酸胀或酸痛感，甚至会向手指或手腕部放散。如未止痛，放开手指十秒钟后再持续点按一分钟，如此反复，直至疼痛减轻。

⑹ 腰部酸胀痛可以采用哪些治疗方法

腰部疼痛可以采用以下几种方法进行治疗及预防：
第一、卧床休息，减少腰部负重，能够缓解绝大多数腰部疼痛，离床活动时应佩戴腰部护具保护腰椎，避免弯腰活动及腰部旋转活动，减少对腰部产生不良刺激。
第二、对腰部进行局部物理治疗，如微波治疗、超短波治疗以及中药离子透入治疗等，可以加速腰部血液循环，促进局部炎症消退，减轻腰部疼痛症状。
第三、可以口服非甾体类抗炎止痛药物，如洛索洛芬钠、吲哚美辛、布洛芬缓释胶囊，能够减轻腰部疼痛症状。
第四、坚持每日进行腰背肌功能锻炼，如小燕飞动作，每日完成4-6组，每组12-16次，可以加强腰背肌肉力量及强度，恢复腰椎稳定性，能够减轻并预防腰部疼痛症状。

⑺ 腰疼怎么缓解

腰疼是常见症状了，生活压力加大的社会中，腰疼也时常伴随着我们，而很多人却对腰疼满不在乎，结果造成久病成疾，那么腰疼怎么缓解呢？

腰疼怎么缓解

1.按摩

按摩方法为用手指分别按摩相应位置，按压一分钟，当感觉到有酸胀感之后即可。按摩的位置分别为大腿后方窝处，大腿后窝偏外一点，坐骨结节至大转子联线的中点，小腿肚的中心点以及内踝的正后方。

2.理疗

腰疼患者是因为腰部疾病所导致的，针对于腰肌劳损以及腰椎间盘突出等疾病患者，可通过推拿、针灸、按摩以及红外理疗等方法治疗，采用上述的理疗方法，能够帮助到患者的腰椎复位，减轻疼痛等不适的症状。

3.热敷腰部

热敷腰部能够在一定程度上缓解腰疼的症状，具体方法为用手指按压腰部，找到疼痛点，然后用热水袋敷在按压疼痛点，三十秒左右再拿走，然后接着反复几次。热敷的时候，一定要注意不要把自己烫伤了。

4.中医药治疗

中医方面认为腰疼是因为风寒痹湿、肾虚以及气滞血瘀等病因所导致的，主治医生结合患者腰疼的起因，再结合患者的身体情况，采用针对性的中药方剂加以治疗，患者按时用药，与此同时配合运动疗法，可有效增强腰部肌肉的力量，达到了较为满意的治疗效果。

5.保持正确的坐姿

当人体有腰痛的现象要尽量的保持正确的坐姿，现在很多上班族整天都需要面对电脑，而女性朋友们要将键盘你自己身体稍微近一点，保持正确的坐姿是能够减少腰部的承重力的，长久的坐着会加重人体腰部的疼痛现象，所以在工作的过程当中，可以稍微起身走一走，或者是在腰部放一个靠垫作为一个支撑物，减少腰部的承重物。

6.手术治疗

当腰疼时间过长且情况严重时，需要及时到医院就诊，确诊之后，可以采取腰部手术治疗，这是最直接的解决方法，但是经历过手术治疗之后，还是需要注意不可以干重活，已经避免腰部受损等。

⑻ 老是腰酸腰胀怎么办

缓解腰酸背痛方法

1、呼吸

合理的呼吸方式能帮助集中精神，找准锻炼部位，达到事半功倍的效果。劳损恢复锻炼切忌操之过急，请先深吸一口气，在缓慢吐气则猜的过程中完成一次静力对抗。

2、舒缓颈部

A、侧颈

动作要领：平视前方，躯干保持不动，头部缓慢靠向一侧（可视自身情况选择用同侧手加力），保持8至10秒钟再缓慢回复到原位。

TIPS：运动过程中不用憋气，集中精力于拉伸的肌肉，感觉它的运动。

B、压头

动作要领：这个动作可以很好地刺激斜方肌以及肩和颈部之间的肌肉组织。如图，将手放在头部侧后方，然后缓慢将头部朝斜下方推动到极点———再用头部用力，将手“顶”回原位。

女性的身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同，也代表着不同的情况。

一、肾虚腰痛：肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。

腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。

二、寒湿性腰痛：此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

三、血瘀性腰痛：腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。

这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查。

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(8)腰部酸胀快速处理方法扩展阅读：

开车族经常出现腰酸背痛情况并不是酸痛那么简单，其背后可能还隐藏着某些疾病。

1、腰椎椎间盘突出

腰椎椎间板突出，身体再年轻，只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。

必须正确对待腰酸背痛，无论是哪种情况的腰酸背痛，当症状出现时孙颤型要及时的去医院检查，确诊后积极采取治疗措施，全力守护健康。

2、泌尿感染

泌尿感染特别是由衣、支原体引起的典型发病可见明显腰酸、腰痛、会阴部肿胀同时伴有洞哗尿频、尿急、尿痛、刺痒等。

感染后，如不及时治疗，细菌繁殖上行，引发前列腺炎、精输精管、附睾及膀胱炎等疾病，从而严重影响生活质量和家庭生活，造成不孕不育甚至恶变。

3、前列腺炎

有些前列腺炎患者会出现腰酸腰胀、会阴部胀痛、嗜睡乏力、精神不集中等症状，诊断前列腺炎最有利的依据是做前列腺液的检查，同时也需要配合临床症状和其他的检查，综合考虑进行确诊。

⑼ 腰部总是酸胀疼痛，警惕腰肌劳损找上门！要积极应对，腰好更自在

"最近坐的时间太久了，腰总是疼！"

"哎呀，老毛病了，职业病，腰肌劳损。"

"医生，我年纪这么小，应该不会是腰出问题了吧？"

很多人觉得腰肌劳损不是什么大问题，顶多就是疼一疼，但小问题慢慢积累也会有很严重的后果的。

如果出现了腰肌劳损情况，引发的症状主要是腰部两侧肌肉部位有酸胀疼痛，特别是在腰部过度受力以及受凉以后，疼痛的症状格外明显。在腰部两侧肌肉部位按压时还会瞎冲困有广泛的压痛，在晨起以及长时间休息活动时还会出现腰部发皱僵硬的情况，而活动一段时间症状就会减轻，长时间活动以后又会出现腰部两侧酸胀疼痛的情况。

但腰肌劳损一般不会有下肢放射痛，也不会有下肢神经压迫症状，比如麻木等。可以和腰间盘突出相鉴别。

1、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

2、治疗不及时，处理方法不当。

3、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，比如说久坐，久站，或是从弯腰位到直立位，手持重物，抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

4、慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大，都可以诱发或加重腰肌劳损。

如果腰肌劳损比较严重，会引起腰部肌肉的萎缩，腰部肌肉力量的下降，那么会出现长期的反复的腰痛，也有可能会导致腰椎椎间盘突出加重，椎间盘突出加重之后会加重腰部的疼痛，磨念同时也有可能会导致神经的压迫以及损害，出现不同程度的神经损害症状，比如出现了肢体的疼痛，麻木，甚至肌肉力量的减退，所以对于腰肌劳损还是要积极的进行治疗。

治疗有效的方法也比较多。首先患者要进行卧床休息，避免久坐，过度的劳损，受凉等情况，以免对治疗造成不利影响。

其次，腰肌劳损的朋友可以口服一定的药物，比如口服非甾体类消炎药，如迪根双氯芬酸钠缓释片，血药浓度平稳，持续发挥疗效，副作用少，安全性高，可以起到很好的消炎、镇痛的效果。

其次配合腰部的理疗，热敷，针灸，推拿，按摩等治疗方法，也能改善局部的循环代谢，减轻肌肉劳损的情况判闹，对于治疗能起到一定的促进作用。而患者平时还可以佩戴护腰，对腰部产生一定的保护作用，必要时可以配合一下腰背肌肉的力量练习，对于维持腰椎的稳定性会有一定的帮助。

⑽ 腰部酸痛有什么办法可以缓解

1、热敷。如果有腰部疼痛的问题可以通过热敷的方法来缓解，而热敷的好处在于可以在短时间之内缓解疼痛，促进局部血液循环，疏通经络。而在热敷的时候需要注意毛巾的温度，如果发现毛巾过热则应该适当的降低温度，以免烫伤皮肤。
2、药物治疗。在出现腰部疼痛之后患者可以通过药物的方法进行治疗，而药物治疗的优势在于可以在短时间之内缓解疼痛的同时还可以消炎，促进治疗。其中常用于治疗腰部疼痛的药物有布洛芬、镇痛贴等。
3、及时检查。除了常规的腰部疾病会诱发腰部疼痛之外，部分患上出现腰部疼痛的症状是因为内脏出现疾病所导致的，其中肾脏疾病、泌尿系统疾病、妇科疾病等均有可能诱发类似的症状，所以及时检查发现疾病，才能帮助患者对症治疗。
4、运动。缺乏运动会导致腰部的肌肉力量减弱，继而导致腰部疼痛高发，所以大家在生活中更应该避免久坐久站，积极运动，通过运动改善体质，摆脱腰部疼痛。
综上，在治疗腰部疼痛的时候患者可以先选择自我调节法控制病情，而如果腰部疼痛的问题十分严重，则可以通过药物治疗，手术治疗等方式让腰部疼痛的问题得到更加专业的解决。但是切勿不闻不理，否则容易因为疏忽，导致腰部疼痛的问题不断加重，最终严重影响人体健康。