糖尿病如何控制血糖的方法

Ⅰ 怎么降血糖

问题一：怎样快速降血糖 说实话，怎样降血糖，最方便、快速、见效的办法那就是去漏亩医院，药物治疗，不过药物一般都镇搜橡会有副作用，而药物治疗往往无法治疗好高血糖，而是需要患者长期服用药物起到控制血糖的效果，并可对肝肾功能造成极大的损伤作用。 说实话糖尿病除了遗传的外，多是由不良的饮食、作息、生活习惯而长期积累出来的慢性疾病，最根本的、最安全的办法就是通过饮食、运动、改善不良的生活习惯，如失眠熬夜、抽烟喝酒、大鱼大肉、缺乏运动、肥胖等等，当然了，不可否认这种方式降血糖效果稍慢，建议可采用负离子自然疗法联合使用，如VIIYI薇伊负离子治疗仪，释放等同自然的小粒径高活性的生态级负离子，可起到快速、有效的降血糖作用，同时亦可减少药物副作用及药物剂量等

问题二：怎么快速降血糖 研究表明，降血糖没有最快的方法，高血糖不是一下子能控制的，不能完全依赖药物，并且药物的副作用也挺大的，还是慎重！！
降血糖需要从平时生活饮食习惯开始，严格选择胆固醇含量低的食品。
除此之外还要坚持喝（九叶篮）辅助降血糖
安排适合自己的体育锻炼项目，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及练太极拳、气功、打球等。这些对你降血糖都是有一定的帮助的，试试咯！

问题三：怎样运动降血糖 根据自身情况选择运动方式
糖尿病患者因病不能起床活动，或者不易入睡，醒后不愿意起床的，可以选择卧床运动。
卧床运动有以下几种方法。调息运动法：全身放松，入静，缓慢呼吸，先呼后吸，以呼为主，自然吸气。顺其自然，以舒服为度。呼吸可深可浅。意念运动法：闭目调息，想着做体操、打太极拳、做八断锦、打球等自己平时喜欢的活动。四肢或全身运动法：双手十指交叉握拳做松紧活动，双足十趾伸曲运动，双手腕、双足腕活动，四肢伸曲活动，挺胸、收腹运动。患者还可以坐着活动，方法为：下肢单或双肢颤抖，脚趾抓鞋底，自我全身 *** 活动。
如果条件许可，患者还可以根据自己的爱好，量力选择各种运动，如散步、走路、骑车、跑步、爬楼梯、打球、游泳、滑船、滑雪等。打太极拳、五禽戏、八段锦、跳舞也是很好的运动方式。
根据体型选择运动强度
运动的强度决定运动的效果，患者应根据自己的体型选择御旁运动强度，既达到运动效果，又确保安全的心率(安全心率即最大心率的70%～80%，一般人最大心率=220-年龄)。正常体重型的病人应选择轻度运动，如散步、做饭、清扫、购物、拔草、步行、下楼梯、广播操、平地骑车等;偏胖体型的病人应选择中等强度的运动，如慢跑、上楼梯、坡路骑车、快步走、滑雪、滑冰、打台球、登山等;偏瘦体型的人应选择长跑、跳绳、打球、游泳、击剑等活动。
运动负荷量应由小逐渐加大;运动时机选择在餐后1小时左右，有规律、持之以恒地进行。
根据病情掌握运动“宜忌”
1型糖尿病患者，血糖控制不满意，高于14mmol/L，不宜参加运动，以免产生酮症;新近发生的血栓、各种急性感染、急性并发症者，不宜运动。患有高血压者不举重、屏气;有视网膜病变者不举重、不潜水，运动时头不低于腰;有周围神经病变者避免过度伸展，不负重;严重的糖尿病肾病、眼底病变、心功不全、严重心律失常、糖尿病足、高血压者，运动宜轻缓不宜剧烈。
做好细节准备防意外
外出活动安全第一，要告诉家人时间、地点，佩带标明姓名、住址、疾病的名签，以便发生意外时能及时救治和与家人联系。着装要宽松，特别是鞋袜，鞋不能太硬，以免磨脚;袜子不宜太紧，以免影响血供。运动时间长的病人应随身携带食品，以防止低血糖的发生。运动量增加前应适当减少胰岛素剂量或少量进食以防运动后低血糖反应。运动中若有心血管方面不适应及时停止运动并到医院处理。

问题四：怎样有效降血糖？ 如何降血糖最有效？
1、增加活动量
2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
2、“粗”粮不要细作
控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
3、餐盘用小号
选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。
4、早餐换成“稠的”
由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。
5、饭量一定要算计
过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。
6、增加维C摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。
7、增加无糖液体的摄入
脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。
8、每天喝绿茶
与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。
9、垃圾食品不要碰
如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18―30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。
10、带午餐上班
避免在餐馆或快餐店吃午餐，因为它很容易让人对食欲失去控制。快餐店的食品分量很大、热量过多，还含有大量的脂肪。研究发现，外出吃饭次数较多与体重增加之间存在关联。自己制备午餐的过程中，你会对食材的原料和分量进行精细控制。如果你觉得每天自己准备午餐有些麻烦，可以先从每周准备两次开始。
11、急火煮，少加水
食物的软硬、稀稠、颗粒大小等对食物GI都有影响。谷类煮熟不必经过长时间高温，因为加工时间越长，温度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。
12、自我放松与情绪调节
放松运动如：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
13、餐前一把坚果
餐前吃点含脂肪的食物，如杏仁、核桃等坚果，除了增加饱腹感，让你在正餐时少吃点，坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平，减慢食物消化速度，从而有利于控制餐后血糖。
14、常备口香糖
咀嚼无糖口香糖能控制糖友对零食的摄取欲望，但数量不宜过多，因为有些品牌的无糖口香糖所含有的甜味剂在较高剂量时会让胃部产生不适感。咀嚼口香糖还会让口腔留下清新的口气，让人不想再吃带有异味的零食把它破坏掉。
15、打太极拳
打太极拳、练气......>>

问题五：怎样降血糖最有效？ 一旦出现高血糖，即使是没有自觉症状也应立即接受治疗。治疗以饮食法为中心，避免饮食过量，减少脂质和糖分的摄入，特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果。在日常饮食中，有哪些食物是能起到降低血糖的功效的呢？
1、黏滑类蔬菜：抑制餐后血糖上升
山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。
山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分。
生吃山药更有助于摄取黏滑成分，可以切成细丝或者弄成山药泥吃。黏滑成分越多的山药，其药效成分也越多。
2、芋头：最适合需限制热量的人
芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。此外，很重要的一点是，山药的热量较低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品。100克芋头中，热量仅为58千克。
人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。
3、番石榴茶：可预防血糖上升
番石榴茶是将热带地区的水果番石榴的叶干燥后，用热水浸泡而成的。
茶中含有番石榴多酚，这一物质能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收。通过这一作用，可以避免人体吸收过多的糖分，从而抑制了血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌。
4、桑叶茶：降血糖，预防糖尿病
桑叶很早以前就被用做治疗糖尿病的中药。最近有研究发现，桑叶中特有的1-脱氧野尻酶素成分，能抑制将多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，从而抑制血糖的上升。
桑叶除了能保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌，还能改善高血压，减少胆固醇和甘油三酯。所以，桑叶可以有效预防糖尿病。
桑叶茶在饭前饮用能抑制饭后血糖升高，在饭后饮用则没有这种功效。
5、洋葱：让血液顺畅流动
洋葱中含有一种叫做异蒜氨酸的物质会和蒜酶的酶发生反应，变成催泪性的物质，使我们的眼睛刺痛流泪。催泪性的物质还会发生反应，生成多种含硫化合物。这些物质能防止血液中的血小板凝固，使血液流动流畅，并且还有消除自由基的功效。此外，洋葱中还有一种叫做环蒜氨酸的物质，可溶解血栓。
洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升。虽然血糖可以通过化学制剂来抑制，但是有时候化学制剂的作用过强，反而会导致低血糖。洋葱没有化学制剂那么立竿见影的效果，但它使血糖降到正常之后就不会再下降了。另外，洋葱特有的黄 *** 素成分――槲皮酮具有很强的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血压和动脉硬化的发展。
每日摄取50克(约1/4个)洋葱，就能发挥很好疗效。新鲜的洋葱辣味重，含有的有效成分也较多，效果会更好。所以应尽早食用新鲜的洋葱。
特别需要注意的是，炒洋葱前应该先放置15分钟。因为洋葱中对人体有益的含硫化合物在刚切好时不会立即产生，需要放置15分钟以上再加热烹调，更能发挥其效用。

问题六：如何降血糖？ 降血糖的食物

一、苦瓜
苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5―羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。糖尿病患者若无脾胃虚寒，夏天每天可食苦瓜250克～500克。

二、洋葱
味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。洋葱中含有类似降糖药物甲磺丁脲。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。用法：每餐可炒食1个葱头，每天2次，炒时以嫩脆为佳，不可炒过。经常食用不仅能帮助糖尿病患者减轻饥饿感，也有降血糖作用。

三、麦麸
味甘，性平、偏凉，除充饥、补充营养外，尚可养心安神。浮小麦可益气、除热、止汗；麦麸调中、清热、止虚汗，可根据病情所需而选用。用麦麸、面粉按6：4的比例，拌和鸡蛋，做成糕饼，可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。

四、魔芋
魔芋是一种低热能、高纤维素食物。魔芋不仅营养丰富，还具有独特的医疗保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖酌吸收，有效降低餐后血糖升高。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。

五、猪胰
性平，焙干研成粉末，长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效。

六、南瓜
味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌，对糖尿病有防治作用。

七、番石榴
有一定的调节血糖的作用，而且石榴叶比鲜果更好。动物实验证明，石榴叶中有效成分为黄酮苷，该物质对胰岛素水平无明显改善。因此，推测它不是通过改善胰岛功能，是通过提高机体周围组织对葡萄糖的利用率来调节血糖的。因此，糖尿病患者长期用石榴叶煎水代茶饮是有益的。

八、鳝鱼
黄鳝鱼中含有“黄鳝鱼素A”和“黄鳝鱼素B”，这两种物质具有恢复调节血糖正常生理功能的作用。实验证明，黄鳝鱼素具有显着的类胰岛素降血糖作用。因此，糖尿病患者经常食用鳝鱼（烹调方法不限）是有益的。一般坚持每天食用100～150克，连续3～4周可见空腹血糖下降，尿糖减少。

九、银耳
含丰富的膳食纤维，且热能较低。银耳含有丰富的铒耳多糖，它对胰岛素降糖活性有明显影响。动物实验表明，银耳多糖可以影响胰岛素活性，将胰岛素在体内的作用时间从3～4小时延长至8～12小时，使其更好地发挥作用。

十、桑叶、桑椹
许多报道称桑叶、桑椹有辅助治疗糖尿病的作用。它含有调节血糖作用的桑叶总多糖，用桑叶泡茶饮用，有条件的糖尿病患者不妨一试。

此外，茶叶、荷叶、玉米须、鲫鱼、鳅鱼、绿豆等对改善糖尿病患者多饮、烦渴等症状有一定疗效。麦麸、魔芋精粉、海带、石花菜等富含膳食纤维的食物也有间接调节血糖的作用。必须强调的是，这些食物只是具有辅助的治疗作用，决不能单靠这些食物来治疗糖尿病。

我们的膳食中还有许多低脂低糖食物，低脂食物对减肥、降血脂、降压有诸多好处。低脂食品有：

荞麦、燕麦(两种麦类均可降血提交回答压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜......>>

问题七：怎么能迅速降血糖？ 如何降血糖
糖尿病患者当发生高血糖时，大家一般可以通过下面的七种基础方法来让血糖降回到正常范围以内。
（1）下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10％，就能够显着地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是：减少15克碳水化合物（约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶）大约可以使血糖降低1.7mmol/L。比方说，如果您在吃饭前测的血糖值是10.0mmol/L，那么您可以在吃饭时少吃一两米饭并少喝一杯奶，这样就可以使您的血糖值接近6.6mmol/L。不过，由于每个人对这种调整的反应都各不相同，所以这只是给大家进行饮食调整时提供了一个大概的依据标准。
另外，选择血糖生成指数较低的食物（即不会引起血糖迅速或过度升高的食物）也有助于血糖达标。由于一种食物对血糖的影响会因人而异，所以为了弄清楚某种食物对您的血糖究竟有怎样的升高作用，您有必要多测几次血糖来进行比较。例如，如果您想知道含有等量碳水化合物的燕麦片和全麦饼干对血糖的影响情况，就要分别检测进食这两种食物前和进食后两小时的血糖值，然后比较两者升高血糖的能力。
（2）增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
（3）调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药）尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。如果您正在接受小剂量的口服药治疗，医生可能会建议您增加剂量或是让您把本来一天吃一次的药分为早一次晚一次来服用，如果药量已经很大了，医生就可能会给您另外增加一种降糖药物。

问题八：如何降血糖？ 如果仅仅有点高，只要注意饮食习惯――尽可能不吃高糖食品，问题不大。
不过，还是建议看看医生，找到引起血糖偏高的原因，配合医生积极治疗！

Ⅱ 如何降血糖最有效

降血糖是针对患有高血糖的患者采取的一些降血糖的措施。那么，如何降血糖最有效呢?下面我带你一一了解!

最有效血糖的方法

1、饮食疗法

不论糖尿病属何种类型,病情轻重或有无并发症,是否用胰岛素或口服降糖药治疗,都应该严格进行和长期坚持饮食控制。对肥胖的Ⅱ型糖尿病患者或老年轻型病例,可以把饮食疗法做为主要的治疗方法,适当地配合口服降糖药,就能达到有效地控制病情的目的。对Ⅰ型糖尿病及重症病例,变应在胰岛素等药治疗的基础由,积极控制饮食,才能使血糖得到有效控制并防止病情的恶化。而饮食疗法的治疗原则是根据病情随时调整、科学合理、灵活掌握。消瘦病人可适当放宽,保证总热量。肥胖病人必须严格控制饮食,以低热量脂肪饮食为主,减轻体重。切实要注意不宜吃的食物有白糖、红糖、汽水、果汁、甜饮料、果酱、牛油、羊油、猪油、黄油等,同时应戒烟戒酒,水果都应少吃;适宜吃的食物:大豆及其制品;粗杂糖,如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面等。

2、药物治疗

对于非胰岛素依赖性糖尿病(型)患者适合用格列齐特片;对于单纯饮食控制不满意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,适合用盐酸二甲双胍片。

3、放松心情

以上是三种是经常使用的降糖方法,在治疗糖尿病中发挥着重要作用。北京瑞京糖尿病医院的专家还建议,运动也能够降血糖,并且患者在血糖的过程中发挥着主要作用,患者要学会日常的降糖方法,进行糖尿病的自我学习、教育。

降血糖效果最好的食物

1、洋葱

性味辛温,甜润白嫩,是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有扩张血管,调节血脂,防止动脉硬化的作用。因此,对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

2、南瓜

甘温无毒,有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高,预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明,南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质,并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克,对改善症状有良效。

3、黄瓜

性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜含糖仅6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者,每天食黄瓜100克,大有益处。

能降血糖的中药和方剂

1、黄连煎剂有降低血糖作用

从黄连整药中提炼的小檗碱(黄连素)可减少体重,显着改善葡萄糖耐量,还可增加脂肪燃烧,减少脂肪合成。

2、黄芪多糖具有双向调节血糖作用

临床常用黄芪配合滋阴药如生地、玄参、麦冬等治疗糖尿病。

3、黄精有明显的降血糖作用

4、地黄(包括生地、熟地)具有降低血糖作用

且可改善血脂异常。临床应用于糖尿病时,多以生地配天冬、枸杞子等。

5、人参多糖有降血糖作用

人参还能增强胰岛素对糖代谢的影响。对轻症糖尿病,人参可与生地合用,人参每日用量为3～9克。

6、山药可显着降低实验小鼠的血糖

并可明显对抗血糖升高。

7、麦冬可降低血糖

促使胰岛细胞恢复,肝糖原增加。

快速降血糖的偏方

1、石榴汁治降血糖

每天取石榴250克榨汁,分3次饭前服,也可吃鲜果。无鲜果时,可取石榴干叶30克,煎汤饮服,每天2次。不仅能够快速降血糖,还能长期控制血糖。

2、加速糖的排泄

喝两杯水,过5分钟再喝一杯,如果有尿意,尽快排出。水能够稀释血液,并将体内的糖排出体外。

3、运动降糖

通过运动增加体内糖原的消耗,如慢跑、骑自行车或跳绳,也可以甩动上臂至少10分钟。

降血糖的水果

1、荔枝

是亚热带的美味水果,除营养丰富外,它还有很多药用功能:生津、降血糖、益智、健脾、美容等。荔枝性味甘、微温、微酸。对烦渴、糖尿病、胃痛、牙痛等症状均有疗效。

2、香蕉

营养特别丰富,蛋白质、脂肪、磷和钾的含量均很高。钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要,缺钾会使人感到无力。香焦有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用。

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Ⅲ 降血糖的方法都有哪些

降血糖的方法都有哪些

降血糖的方法都有哪些？现实生活中由于多种原因，导致很多人的血糖都比较高，时间长了对我们的身体会造成不好的影响，那么很多人都想知道降血糖的方法都有哪些，下面就一起来看看答案吧！

降血糖的方法都有哪些1

运动能降血糖吗

运动可以降血糖。

规律的体育运动不仅可以改善糖尿病患者的血糖控制，增加胰岛素敏感性，还有利于减轻体重、控制血脂、血压、降低大血管和微血管病变的发生。

运动降血糖的好处

运动降血糖的好处主要有：

增强肌肉活动

运动能够帮助增强肌肉的活动，促进肌肉组织对葡萄糖的利用，降低血糖。

加快脂肪分解

运动的过程中能够帮助增强体内胆固醇的利用，帮助降脂减肥。

减轻并发症

运动能够帮助改善身体脂质代谢，扩大毛细血管的血流量，降血脂、降血压效果好。

运动降血糖的方法平衡降糖操

方法：站立两脚自然分开与肩同宽，然后深呼吸3个回合之后将其中一只脚向前迈半步，身体的重心落到另外一只脚上，站稳之后将前面的脚慢慢抬离地面直到大腿与地面平行，保持5秒慢慢放下腿。

这样做能够帮助改善身体的平衡能力，还能够帮助降低血糖。

面部降糖操

方法：将双手手掌掌面对搓至手掌发热之后放在面部。用中指从鼻翼两侧开始自上而下带动其他手指擦到额间向两侧分开，经眉毛及下眼睑、面颊而下。擦面结束之后可以十指按揉头部。

这样做能够帮助预防糖尿病引起的眼底病变，并且有效促进胰岛素分泌，降低血糖。

原地跳跃操

方法：站立之后两脚自然分开，与肩同宽，然后两手在身后相扣，膝关节微微弯曲之后用前足掌蹬地向上跳起，然后落地，连续跳跃10~30次，每天进行一次。

这样做能够帮助强化骨骼，预防骨质疏松症的发生并且帮助降低血糖。

开合跳跃操

方法：站立之后两臂自然下垂，前臂向前摆，两足向上跳时左右分开落下时双足合并，两臂还原。连续跳跃10~30次，每天进行一次。

这样做能够帮助增强身体的'代谢，有助于体内糖、脂质代谢，促进降糖。

单脚跳跃操

方法：两脚并立站稳后一条腿向后弯曲保持离地状态，另一条腿微微屈曲向上跳跃后着地，连续跳跃10~30次，每天进行一次。

这样做能够帮助增强身体的心肺功能，加快糖代谢帮助降低血糖。

哪些运动能降血糖

血糖高的人可以做的降血糖运动有很多，可以依照自身的喜爱、体力、季节等实际情况进行选择调整。

慢跑

慢跑是降血糖运动中实用又有效的一种方法。通过慢跑能够帮助降低血糖，改善胰岛素敏感性，增强骨骼肌对葡萄糖的摄取，消耗多余的热量，改善身体血糖情况。

方法：餐后半小时~2小时进行，时间持续20~40分钟，慢跑前热身5~10分钟。寒冷天气要注意保暖并且可以携带饼干等食品防止低血糖反应。

快步走

快步走能够帮助大量消耗燃烧血液中的葡萄糖，加快糖代谢的调节以及提高体内葡萄糖的利用率，从而帮助降低血糖、尿糖，还能够帮助减轻体重。

方法：快步走餐后1~2小时进行，时间持续20！30分钟，每天进行1~2次。

太极拳

太极拳能够帮助有效减轻胰岛素抵抗，改善胰岛功能，提高胰岛素的敏感性和反应性。通过打打几圈还能够帮助增强葡萄糖的代谢速度，降低糖尿病患者的血糖水平。

方法：选择一种太极拳流派招式，每天餐后1小时进行练习，每次持续30~40分钟。

运动降血糖适宜人群

通过运动降血糖的方法主要适合于轻度或中度2型糖尿病患者以及非胰岛素依赖型的糖尿病患者，对于其它类型的糖尿病患者则意义不大。另外血糖稍微高于正常值的人也可以通过运动的方法来维持血糖平稳，预防糖尿病。

运动降血糖注意事项

血糖高的人在运动降血糖过程中要注意以下几点 ：

1、避免空腹运动，以免造成低血糖，一般可以在餐后1小时左右进行运动。

2、控制运动强度，不能过度运动来实现降血糖，应该依照个人体质循序渐进进行运动，一旦出现运动不适一定要停止运动并就医。

3、运动项目尽量选择全身性的，单一的局部运动不能够很好地发挥降血糖的作用。

降血糖的方法都有哪些2

运动最直接有效

运动是最直接有效的降血糖方法，血糖过高者不妨通过散步、打太极拳、慢跑、爬山、打球等运动来控制血糖水平，即便是很简单的运动，只要每天可以坚持半小时左右的运动，就能有效降低血糖，而对于糖尿病患者运动可以改善胰岛素抵抗和减轻体重，慢慢减少降糖药的用量。

计算好饭量

肥胖人群只要将体重减少5%左右，就可以降低70%的糖尿病发病率，计算好每天摄入的总热量，减少一些高脂肪食物的摄取，不妨将自己的碗换成小号，可以有效降低对食物的摄取欲望和热量摄入，每餐吃七、八分饱，不要暴饮暴食，可少食多餐，不要饱一顿饿一顿，控制体重。

水要适量多喝些

人体每天都应补充约2升的水分，脱水会引起血糖升高。当人体的血糖水平升高时，及时喝水可以冲淡血糖，同时可以增加饱腹感，避免过量进食，注意若糖尿病并发心脏病或肾脏功能减弱者，要适当控制水分的摄入，避免增加脏器负担。

粗粮代替部分精粮

控制粮食的精细程度对于高血糖者而言，是非常关键的，粗杂粮中的糖类分解较缓慢，更适合血糖水平过高的人。可以将每天的部分精制谷物，用粗制谷物来代替，可保持每天三餐中，一餐吃些粗粮，或在煮饭时减少大米用量，用小米，燕麦，玉米等代替一起煮饭。

血糖高的人若不注意调节，会慢慢发展成糖尿病，而已经患有糖尿病更应控制血糖水平，那么血糖高如何降低？降血糖最有效的方法有什么？

不要常喝稀饭

相对稠些的主食来说，稀饭需要更长的时间加热，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖，另外，半流质食物胃的排空时间比较短，喝稀饭会比吃稠些的主食更容易引起饭后的血糖升高，糖尿病者不仅要适量吃主食，还要吃得稠些会更适合。

可以常喝些绿茶

绿茶中的多酚含量比较高，而多酚具有比较强的抗氧化性与降血糖的作用，可以有效控制血糖水平，另外，食物经发酵后产生酸性物质，能降低整个膳食的食物的GI，不妨在做菜时适量加些醋或柠檬汁，简便有效。

休息好

每天睡眠不足6小时的人，患糖尿病的几率会大大升高，而每天睡眠时间大大超过8小时者，尿病风险增加3倍，睡得太少或太多都会影响与血糖相关的激素水平；另外，学会调节情绪，保持良好的心理状态，有利于对血糖的控制，经常做深呼吸、听些舒缓的音乐等，可以放松肌肉缓解压力。

Ⅳ 如何控制血糖

人的年龄一大，血糖就很难控制，有些人的血糖总是容易升高，要知道血糖高到一定程度是会引起糖尿病的，而目前还没有根治糖尿病的方法，因此平时就需要好好的控制血糖，控制血糖有很多的方法，那么平时如何控制血糖呢？

如何控制血糖及注意事项

如果是糖尿病患者的话，平时是需要控制血糖的，那么如何控制血糖及注意事项是什么呢？

影响血糖波动的因素很多，除饮食、运动和药物外，焦虑、急躁、压抑、恐惧等情绪都会促使内分泌系统紊乱而使血糖升高。同时早餐要尽量避免喝粥。因为喝粥会引起血糖短时间内迅速升高。因此，血糖高的人尽量不要喝粥。另外，患者在睡前两至三小时内要避免进食。糖尿病患者不能饮食过度，否则也会造成血糖升高。除此之外，患者还应科学的安排好主食和副食，不能忽略副食。选择好适宜糖尿病患者的食物，对糖尿病的控制是十分重要的。

随着医学技术的不断发展，控制血糖的方法也愈来愈多，最好的方法就是饮食与运动相结合，健康的饮食对于糖尿病的治疗有着重要的意义，糖尿病病人应该在饮食方面多加注意，养成良好的饮食习惯，不能吃含糖量过多以及淀粉含量过高的食物，以清淡为主，在平时生活中进行适当的运动。

怎样控制血糖最有效

控制血糖是有很多方法的，具体看个人体质，那么怎样控制血糖最有效呢？

运动有助于提高肌肉组织利用葡萄糖的效率，而且能够改善胰岛素的敏感性，促进身体减肥，对于糖尿病患者的血糖控制是很有益处的。运动的选择最好是根据自己的年龄、体重以及病情等来选择自己合适的运动方法，然后持之以恒。

饮食质量的好坏也关系到人们的身体健康，合理健康的饮食能够帮助我们及时提供营养，补充体内日常所需热量。是我们健康生活的一部分。对于糖尿病患者来说，健康合理的饮食更是必不可少的，糖尿病的发生本来就是和吃的有关，因此健康的饮食对于糖尿病患者来说更是十分重要的，血糖高的患者最好注意一下饮食，改变不良饮食习惯，才能更好的控制高血糖。

血糖高怎么控制

有些人检查出血糖高，但还没达到糖尿病的程度，那么血糖高怎么控制呢？

心态的好坏往往也会影响到血糖控制的好坏。因此一旦发现自己血糖高时，不要害怕，查明原因，对症治疗。即使发现自己得了糖尿病也不要悲观失望，糖尿病虽然不能完全根锄，但是日常控制好血糖，防止并发症，糖尿病的患者一样可以正常生活。

高血糖会使得人多上厕所，身体过多过快失去水分。会使整个身体中的血液容量下降，血液浓缩，易引起血糖更加升高。因此不管是否口渴，高血糖患者都应该每天饮水1000-1500毫升，以及时补允流失的水分，特殊情况下，应额外增加体内水分。每天在清晨和临睡前，活动前后都要适量饮水，每次饮水量为200ml左右。最好分2-3次饮用，注意不要一次饮用过多。

孕妇如何控制血糖及注意事项

孕妇很容易有血糖偏高的情况，影响胎儿，那么孕妇如何控制血糖及注意事项是什么呢？

孕妇要严格控制饮食，忌辛辣、油炸、甜腻食物，特别是晚餐不宜暴饮暴食，也不要加夜餐；同时适当增加运动，避免剧烈运动，特别是晚餐后适当多运动，以散步为主；平时多喝白开水、淡茶等以促进血液循环，达到利尿排毒、降糖的作用；配合适当注射地特胰岛素，以补充基础胰岛素的水平而达到降低空腹血糖的目的。

一般只要当自己的血糖不能通过生活方式控制时，才需要药物的帮助，一般情况下，如果能通过饮食和运动达到控制血糖的目的，就不需要用药物，要都是有毒性的，长期使用避免不了一些副作用。选择药物时要根据自己身体情况选择，比如说肝肾功能不全的患者最好不要选择经过肝肾代谢的药物。必要时采用胰岛素。

Ⅳ 如何控制糖尿病

目录部分1：制定糖尿病治疗计划1、展开治疗计划前，先咨询医生。2、每天注射胰岛素。3、运动。4、减压。5、避免生病。6、修正糖尿病控制计划，以解决月经和更年期带来的问题。7、和医生安排进行定期检查。8、在展开治疗前，先咨询医生。9、尽量通过饮食和运动控制糖尿病。10、做好准备终有一天必须接受更高强度的治疗。11、肥胖人士可考虑进行减肥手术。部分2：进行糖尿病检测1、每天检查血糖。2、每年检查糖化血红蛋白数次。3、如果你有酮症酸中毒症状，必须检查尿液里的酮体。4、定期接受足部和眼睛检查。部分3：控制饮食1、遵循饮食治疗师的意见。2、以低热量、高营养的饮食为目标。3、优先摄取健康的碳迅盯水化合物，例如全谷类。4、吃富含纤维的食物。5、摄取源自精瘦肉的蛋白质。6、节制地摄取一些"好"脂肪。7、避免胆固醇含量高的食物。8、谨慎喝酒。9、精明地控制分量。部分4：用药1、服用任何糖尿病药物前，先和医生讨论。2、用胰岛素控制血糖。3、口服糖尿病药物控制血糖。4、考虑补充其它药物。诊断亩闭和出糖尿病无疑给许多人敲响了一记警钟。控制糖尿病就是控制血糖水平，要在生活中多运动，更加注重健康。药物（通常是胰岛素，有时也需服用其它药物）也有助于控制血糖和糖尿病症状。通过本文学习如何控制糖尿病，让自己过上健康快乐的生活。
部分1：制定糖尿病治疗计划
1、展开治疗计划前，先咨询医生。1型糖尿病也被称为青少年糖尿病，是慢性疾病。虽然名称如此，但任何年纪的人都有可能患上这个病。1型糖尿病发生突然，毫无预兆。如果不治疗，症状会变得严重，甚至危及生命。因此，在制定对抗糖尿病计划时，合格医生或专科医师的意见很重要。本文的内容仅适用于一般情况，不可代替正牌医生的意见。虽然1型或2型糖尿病均无法彻底治愈，但只要毕生遵循治疗计划，你就能控制它们，并过着正常的生活。患上糖尿病后，越早开始治疗越好。如果你认为自己可能患有糖尿病，不要拖延，尽快看医生。由于1型糖尿病的初期症状可能很严重，患者经常在诊断后需要短期住院。
2、每天注射胰岛素。1型糖尿病患者的身体无法制造胰岛素。这个化合物的作用是分解血液里的糖分（葡萄糖）。没有胰岛素，1型糖尿病的症状迅速恶化，最后导致死亡。明确地说，1型糖尿病患者需要每天注射胰岛素，否则就会死去。每天所需的胰岛素剂量将取决于体你的体型、饮食、活动量和基因。这就是为态亮什么你必须先看医生，全面评估各个方面后，才能展开糖尿病治疗计划。胰岛素通常可分为几种，每一种都有特定用途，分别是：餐时（餐前）胰岛素：速效胰岛素。通常在用餐前注射，以免餐后血糖升高。
基础胰岛素：药效比较慢。通常每天在非用餐时间注射一或两次，以控制身体休息时（非用餐）的血糖水平。
预混胰岛素：餐前胰岛素与基础胰岛素按一定比例制成的混合制剂。可以在早餐及晚餐前注射，以维持餐后及一整天的血糖水平。
3、运动。一般而言，糖尿病患者应尽力让身体变得强壮。体育运动能降低身体的葡萄糖水平，有时候效果能维持24小时。糖尿病最大的危害是由葡萄糖水平升高所造成，所以运动是帮助患者控制葡萄糖的珍贵方法。此外，糖尿病患者也能从运动中获得和非糖尿病患者一样的好处，例如改善整体健康、减轻体重、增加体力和耐力、提高精力、改善情绪等。糖尿病相关资源通常建议患者每周至少运动数次。大部分资源建议最好结合有氧运动、力量训练和平衡或柔韧性训练。你可参阅如何锻炼一文，了解更多信息。
对糖尿病患者而言，虽然最好把葡萄糖水平保持在可以控制的低水平，但在血糖低的情况下运动会导致血糖过低，体内血糖不足，就无法提够能量给运动中的肌肉及维持生命的重要机能。血糖过低导致头晕目眩、虚弱无力及昏厥。想要避免血糖过低，你可在运动时随身携带可迅速发挥作用的含糖碳水化合物，比如汽水或运动饮料。
4、减压。众所周知，无论是生理上或心理上的压力，都会导致血糖水平波动。从长远来看，长期承受压力会导致血糖水平上升。你可能需要吃更多药或更常运动，才能保持健康。对抗压力的最佳方法是预防它，经常做运动，获取充足睡眠，尽量避免有压力的情况，在问题变严重前与他人讨论，都能帮助你从一开始避免承受压力。其它的压力管理技巧包括咨询治疗师、进行冥想、不摄取咖啡因及培养健康的爱好。你可参阅减压一文，了解更多信息。
5、避免生病。生病除了让身体备受疾病折磨，也间接造成压力，使血糖水平波动。长期或严重的疾病甚至会影响你的糖尿病药物治疗和日常运动。说到生病，最好的应对方法就是避免生病，尽量过着健康、快乐、无压力的生活。但如果你真的病倒了，必须多休息，并服用所需的药物，让自己尽快好起来。如果感冒了，你可多喝水、吃非处方感冒药（避免服用含糖的止咳糖浆）及多休息。由于感冒会造成食欲不振，你也必须每小时摄取约15克的碳水化合物。感冒通常使血糖水平升高，但如果你因此而不进食，反而可能使血糖降到危险水平。
如果是严重的疾病，你通常需要求医，治疗糖尿病患者的严重疾病需要特别的药物和方法。如果你是糖尿病患者，并认为自己患上比普通感冒更严重的疾病，请立刻看医生。
6、修正糖尿病控制计划，以解决月经和更年期带来的问题。患有糖尿病的女性在月经及更年期时，在控制血糖方面面临严峻挑战。虽然糖尿病对每个女性的影响不同，但许多女性表示血糖水平在经期前几天升高，必须服用更多胰岛素，或改变饮食和运动习惯，才能控制它。但是，你在月经时期的血糖水平可能与其他人不同，应向医生或妇科医生咨询具体的意见。此外，更年期也会改变血糖水平波动的方式。许多女性表示在更年期时，葡萄糖水平变得更难捉摸。更年期也造成体重增加、睡眠不足和暂时性的阴道疾病，从而导致身体的应激激素和葡萄糖水平升高。如果你患有糖尿病，而且正步入更年期， 可和医生讨论，找出适合你的治疗计划。
7、和医生安排进行定期检查。诊断出1型糖尿病后，你可能需要经常看医生（差不多每周一次或更多），了解要怎么做才能有效地控制血糖水平。医生可能需要花好几周，才能根据你的饮食和活动量，制定出合适的胰岛素治疗方案。一旦有了糖尿病日常治疗方案，你就不需要常看医生。但是，你需要与医生保持良好关系，不时安排复诊。医生可以在问题变严重前，就先发现血糖水平差异；也能在你面对压力、疾病、怀孕等状况时，给你宝贵的意见，教导你如何控制糖尿病。总而言之，1型糖尿病患者制定了日常治疗方案后，应每3到6个月看一次医生。
2型糖尿病
1、在展开治疗前，先咨询医生。如果你患有2型糖尿病，身体还能产生一些胰岛素，而非像1型糖尿病那样完全没有胰岛素。然而身体产生胰岛素的能力下降，或是无法正确使用胰岛素。由于这关键性的不同，2型糖尿病的症状比1型糖尿病轻微，发病比较慢，不太需要高强度的治疗（也有一些例外情况）。和1型糖尿病一样，你必须先看医生，才能展开治疗。只有合格的医疗专家才具备确切诊断糖尿病的知识，并按照你的个人需要制定出治疗方案。
2、尽量通过饮食和运动控制糖尿病。如上所述，2型糖尿病患者的身体并非完全没有能力制造及使用胰岛素，而是能力有所下降。由于身体还能制造一些胰岛素，2型糖尿病患者是有可能不需要人工胰岛素，就能控制病情。注重饮食和运动就能做到这点。这表示你需要减少摄取含糖食物，维持健康的体重，及经常运动。有些轻微的2型糖尿病患者只要注重饮食和运动量，基本上可以过"正常的生活"。然而务必记住，有些人的2型糖尿病病情比其他人严重，无法单靠饮食和运动控制，可能需要胰岛素或其它药物。
注意：请参阅以下部分，了解关于饮食和药物的信息。
3、做好准备终有一天必须接受更高强度的治疗。众所周知，2型糖尿病是进行性疾病，时间久了，病情会恶化。这很可能是因为患者体内分泌胰岛素的细胞过度工作而"损耗"。因此，曾经只需轻微治疗的2型糖尿病案列，过了几年后最终都需要接受更高强度的治疗，包括胰岛素治疗。这不是患者的过失所造成的状况。和1型糖尿病一样，如果你患有2型糖尿病，应和医生保持密切联系。定期检验可帮助你在2型糖尿病恶化前，预先检测到它的进展状况。
4、肥胖人士可考虑进行减肥手术。肥胖是2型糖尿病的主要原因之一，而且会导致病情更危险及更难控制。肥胖给身体带来额外压力，使身体很难把血糖保持在健康水平。如果患者有很高的体质指数（通常超过35），医生有时候会建议他们进行减肥手术，以迅速控制体重。为了控制体重而进行的两种减肥手术分别是：胃绕道手术 — 胃被缩小到拇指大小，小肠被截短，从而减少身体从食物中吸收的热量。这个改变是永久性的。
腹腔镜胃束带手术（简称"胃束带"）— 用束带束缚着胃部，吃的食物更少却感觉更饱。如有必要，可调节或移除束带。
部分2：进行糖尿病检测
1、每天检查血糖。糖尿病的危害都是由葡萄糖水平升高所造成，所以患者必须经常检查血糖水平。如今，只需要一个方便携带的小仪器，就能从一小滴血中测量出血糖水平。检查血糖的时间、地方和方式取决于你的年龄、糖尿病类型和健康状况。因此，你需要先与医生讨论，才开始监测血糖水平。以下意见适用于一般状况，不能代替医生的忠告。1型糖尿病患者经常被要求一天检查血糖3次或更多，通常在某顿饭前或饭后、运动前或运动后、临睡前甚至是夜间。生病或服用新药物时，必须更密切监测血糖。
另一方面，2型糖尿病患者不需要如此频繁地检查血糖，医生可能指示他们一天检查一次或更多。如果病情可通过非胰岛素药物控制，或是仅靠饮食和运动控制，你甚至可能不需要每天检查血糖。
2、每年检查糖化血红蛋白数次。对糖尿病患者而言，每天监测血糖固然重要，但全面地了解血糖水平的长期趋势也很重要。患者应定期接受糖化血红蛋白这项特别检查。医生可能指示你每个月或每两三个月接受这项检查一次，监测过去几个月的平均血糖水平（不是瞬时血糖指数），以了解治疗方案是否有效。这项特别检查分析血液中被称为血红蛋白的分子。葡萄糖进入血液时，一些葡萄糖与血红蛋白分子结合。由于血红蛋白一般上只有3个月的寿命，分析与葡萄糖结合的血红蛋白百分比，就能反映过去几个月的血糖水平有多高。
3、如果你有酮症酸中毒症状，必须检查尿液里的酮体。体内胰岛素不足，无法分解血液里的葡萄糖，器官和组织很快就缺乏能量。这将引起被称为酮症酸中毒的危险状况。身体开始分解储存的脂肪，为重要的身体机能提供能量。虽然这么做可以维持身体正常运作，但也产生大量酮体，如果让这个有毒化合物累积，可能会危及生命。要是你连续两次的血糖读数都超过250毫克/分升，或是出现下列症状，请立即检查是否患有酮症酸中毒（在药房柜台购买简单的尿液分析试纸，就能自己检查）。如果检查结果显示你的尿液含有大量酮体，立即联系医生及寻求紧急治疗。酮症酸中毒症状是：恶心
呕吐
身体散发甜味，呼吸带有水果味
体重无缘无故下降。
4、定期接受足部和眼睛检查。2型糖尿病是逐步恶化的，患者难以察觉病程进展，因此检查是否出现并发症很重要，以便能在情况变严重前解决它们。糖尿病导致神经损伤，改变身体特定部位的血液循环，尤其是足部和眼睛。久而久之，患者会失去双脚或失明。1型和2型糖尿病都可能出现这些并发症。但是，由于2型糖尿病会在不知不觉中逐渐恶化，所以安排进行定期的足部和眼睛检查非常重要，以免出现任何一种并发症。应安排每年进行一次全面的散瞳检查，确认是否出现糖尿病视网膜病变（糖尿病造成的视力下降）。在怀孕或生病期间，需更频繁地进行这方面的检查。
应安排每年进行一次足部检验，检查脉博、感觉以及是否有疮或溃疡。如果你曾有过足部溃疡，可能需要每3个月做一次检查。
部分3：控制饮食
1、遵循饮食治疗师的意见。饮食对控制糖尿病十分重要。谨慎控制你吃的食物类型和分量，就能控制血糖水平，从而直接影响糖尿病的严重程度。本部分意见均来自有声誉的糖尿病信息来源，但糖尿病治疗计划应根据你的年龄、体型、活动量、病情和基因因素量身打造。因此，这只可用作一般建议，不可代替合格医生或营养师的忠告。如果你不确定要如何获取专门的饮食信息，可和医生或普通医师讨论。他或她能指导你的饮食计划，或是把你转诊给这方面的专家。
2、以低热量、高营养的饮食为目标。如果摄取的热量比燃烧的热量多，体内血糖将会增加。糖尿病的症状正是血糖水平升高所致，所以患者必须避免让上述状况发生。患者应尽量吃富含必要营养的食物，同时将每天摄取的总热量保持在足够低的水平。富含营养而又热量低的食物，例如多种蔬菜，应构成糖尿病健康饮食的一大部分。低热量、高营养的饮食让你维持健康体重，对糖尿病有所帮助。肥胖已知是患上2型糖尿病的主要因素。
3、优先摄取健康的碳水化合物，例如全谷类。近年来，碳水化合物构成的健康危害引起不少争议。而事实上，大部分糖尿病资源建议摄取一定量的碳水化合物，更具体地说是健康、有营养的碳水化合物。基本上，糖尿病患者需要把碳水化合物的摄取量减至适度的低水平，并确保吃的是全谷类及高纤维碳水化合物。下面为你更详细地解释：大部分碳水化合物是从小麦、燕麦、大米、大麦和类似谷物衍生而来的谷类食物。它们可被分为两类：全谷物和细粮。全谷物保留了整个谷物，包括富含营养的外皮（被称为麦麸和胚芽）。细粮则只剩下最里面的淀粉部分（被称为胚乳），营养价值不高。在热量相同的情况下，全谷物比细粮更富含营养，所以尝试优先摄取全谷类食物，其次才是小麦制成的白面包、面食、大米等。
4、吃富含纤维的食物。纤维是蔬菜、水果和其它植物性食物所含的营养。纤维基本上是无法消化的，吃入腹中的纤维大部分都是不被消化，直接进入肠道。虽然纤维不能提供很多营养，却有许多健康益处。比如说，它有助于控制饥饿感，帮助你把进食量控制在健康水平。它也保持消化系统健康，而且能使你排便顺畅。 对糖尿病患者而言，高纤维食物是不错的选择，让他们更轻易把每天吃的食物分量控制在健康水平。高纤维食物包括大部分水果（尤其是覆盆子、梨和苹果）、全谷类、麦麸、豆科植物（尤其是豆类和小扁豆）以及蔬菜（特别是洋蓟、西兰花和豆角）。
5、摄取源自精瘦肉的蛋白质。蛋白质经常被誉为健康的能量来源，以及锻炼肌肉所需的营养，而事实的确如此。但某些蛋白质来源也含有大量脂肪。想要更明智地摄取蛋白质，你可选择低脂肪、高营养的精瘦蛋白质来源。据了解，除了提供健壮身体所需的营养，蛋白质也给你比其它热量来源更强、更持久的饱腹感。精瘦蛋白质来源包括去皮白肉鸡（鸡腿等深色肉含有稍微多一点的脂肪，而外皮的脂肪含量很高）、大部分鱼类、乳制品、豆类、鸡蛋、猪里脊肉和精瘦红肉。
6、节制地摄取一些"好"脂肪。和普遍的看法相反，饮食中的脂肪并非一无是处。事实上，特定类型的脂肪，也即是单元及多元不饱和脂肪（其中包括欧米茄3脂肪酸）对健康有益，能降低体内的低密度脂蛋白水平，也就是所谓的"坏"胆固醇。然而，所有脂肪都有很高的热量，所以你需要节制地摄取脂肪，以保持健康体重。尽量在不增加每日总热量的情况下，将小分量的"好"脂肪添加到饮食中。医生或饮食治疗师能帮助你做到这点。富含"好"脂肪（单元及多元不饱和脂肪）的食物有鳄梨、大部分坚果类（包括杏仁、山核桃、腰果和花生）、鱼类、豆腐、亚麻籽等。
另一方面，富含"坏"脂肪（饱和脂肪及反式脂肪）的食物有肥肉（包括普通牛肉或碎牛肉、培根、香肠等）、高脂肪乳制品（包括奶油、冰淇淋、全脂奶、奶酪、黄油等）、巧克力、猪油、椰子油、家禽肉的外皮、加工零食和油炸食品。
7、避免胆固醇含量高的食物。胆固醇是油脂，是身体自然产生的一种脂肪分子，是形成细胞膜的重要成分。虽然身体本来就需要一定量的胆固醇，但血胆固醇升高会引起各种严重的心血管问题，像是心脏病和中风。糖尿病患者的胆固醇水平本来就不健康，所以和非糖尿病患者相比，监督胆固醇摄取量对他们非常重要。他们必须小心挑选食物，减少所摄取的胆固醇。胆固醇分为两种：低密度脂和高密度脂胆固醇，也即是所谓的"坏"胆固醇和"好"胆固醇。坏胆固醇沉积在动脉血管内壁，最后引起心脏病发作和中风，而好胆固醇则帮助移除血液里的破坏性胆固醇。糖尿病患者必须尽量把"坏"胆固醇水平控制得越低越好，同时必须摄取适量的"好"胆固醇。
"坏"胆固醇来源包括：高脂肪的乳制品、蛋黄、肝脏和其它内脏、多脂肉类和家禽肉的外皮。
"好"胆固醇来源包括：燕麦、坚果类、大部分鱼类、橄榄油和含植物甾醇的食物。
8、谨慎喝酒。酒精常被称为无营养价值的热量来源，这并非毫无缘由的。啤酒、葡萄酒和烈酒等酒精饮料含有热量，但几乎无实际营养。大部分糖尿病患者仍然可以适度地享受这些娱乐性饮料（非营养性）。根据美国糖尿病协会，适量的酒精其实对血糖控制没有什么影响，而且不会引起心脏病。因此，他们基本上鼓励患者遵循和非糖尿病患者一样的饮酒指南：男人每天可喝2杯酒，而女人可喝1杯。注意，医学上指的1杯酒是特定饮料的标准分量，啤酒是355毫升，葡萄酒是148毫升，而烈酒则是44毫升。
此外，这些指南并未计入可能添加到鸡尾酒的含糖饮料和添加剂，它们会对糖尿病患者的血糖水平造成负面影响。
9、精明地控制分量。任何饮食计划（包括糖尿病饮食）中最让人感到挫败的就是吃得太多，即使是健康、有营养的食物，也会造成体重增加，从而引起健康问题。糖尿病患者必须把体重维持在健康水平，所以分量控制是必须认真关注的问题。基本上，在分量大的一餐中（例如晚餐），患者必须吃大量有营养的高纤维蔬菜，一定量的精瘦蛋白质，以及含有淀粉的谷类或碳水化合物。许多糖尿病信息来源都有提供餐单样本，教育患者分量控制的重要性。大部分指南提供的建议和以下例子十分相似：
全餐量一半为不含淀粉的高纤维蔬菜，如羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、豆角、白菜、洋葱、辣椒、芜菁、番茄、花椰菜等。
全餐量的四分之一为健康的淀粉和谷类，如全麦面包、燕麦、米饭、面食、薯仔、豆类、豌豆、粗玉米粉、南瓜和爆米花。
剩下的四分之一则是精瘦蛋白质，如去皮鸡肉或火鸡、鱼类、海鲜、精瘦牛肉或猪肉、豆腐和鸡蛋。
部分4：用药
1、服用任何糖尿病药物前，先和医生讨论。糖尿病是严重疾病，需要特殊药物治疗。如果使用不当，这些药物也会引起严重疾病。在服用任何糖尿病药物前，先和医生讨论，制定一套把所有治疗方案（包括饮食和运动）都考虑在内的计划。糖尿病和所有严重的医疗状况一样，需要合格的专业人员给予建议。本部分的信息纯为提供信息，不应作为挑选药物或决定剂量的依据。此外，如果你发现自己患有糖尿病，也未必需要停止目前服用的药物。医生在制定糖尿病治疗计划时，必须评估所有起作用的变量，包括你现在吃的药。
吃太多或太少糖尿病药物都会带来严重后果。例如，胰岛素过量会造成血糖过低，从而导致头昏、疲劳、意识混乱，严重的话甚至会陷入昏迷。
2、用胰岛素控制血糖。胰岛素大概是最广为人知的糖尿病药物。胰岛素是胰脏自然生成的化学物质，帮助处理血糖，而医生开给糖尿病患者的胰岛素多是人工合成的。用餐后血糖升高时，健康人士的体内会分泌胰岛素分解糖分，把它从血液中转移出去，化为可用的能量。注射胰岛素可帮助身体正确地处理血糖。由于药用胰岛素有不同的强度和种类，你必须获取医生的建议，才可开始注射胰岛素。注意，1型糖尿病患者必须接受胰岛素治疗。他们的身体完全无法分泌胰岛素，所以病人必须自己把胰岛素注射到体内。2型糖尿病患者可能需要也可能无需胰岛素，这将取决于病情的严重程度。
3、口服糖尿病药物控制血糖。口服糖尿病药物（药丸）有许多种类可供选择。如果病情只属中等程度，医生通常会建议先试用这些口服药物，实在不行才使用胰岛素。胰岛素治疗方案更强烈，而且会影响生活。由于口服糖尿病药物的种类繁多，每一种都有不同的作用机制，所以你必须先和医生讨论，确认可以安全服用这类药丸后，才开始用药。以下列出各类口服糖尿病药物，并简单描述每种药的作用机制：磺脲类药物 — 刺激胰脏分泌更多胰岛素。
双胍类药物 — 减少肝脏产生的葡萄糖，增强肌肉组织对胰岛素的敏感性。
氯茴苯酸类药物 — 刺激胰脏分泌更多胰岛素。
噻唑烷二酮类药物 — 减少肝脏产生的葡萄糖，增强肌肉和脂肪组织对胰岛素的敏感性。
DPP-4（二肽基肽酶4）抑制剂 — 预防调节血糖水平的短暂化学机制崩解。
SGLT2（钠葡萄糖共转运蛋白2）抑制剂 — 吸收肾脏的血糖。
α-葡萄糖苷酶抑制剂 — 阻止小肠里的淀粉分解，从而降低葡萄糖水平。此外，也能减缓葡萄糖分解。
胆酸螯合剂 — 减少胆固醇，同时也降低葡萄糖水平（目前尚不清楚其中的作用机制）。
4、考虑补充其它药物。以上专治糖尿病的药物并不是医生开给患者的唯一药物。医生还可能开出从阿司匹林到流感疫苗等一系列药物，帮助患者控制糖尿病。虽然这些药不如上述糖尿病药物"严重"或强效，但为了以防万一，最好还是先咨询医生，才补充这些药物。下面列出了一些补充药物：阿司匹林 — 医生有时开出阿司匹林，以降低糖尿病患者心脏病发作的风险。其中的作用机制仍不为人知，但被认为与阿司匹林能抑制红血球粘附有关。
流感疫苗 — 流感和许多疾病一样，会导致血糖水平波动，令糖尿病更难控制。因此，医生常建议患者每年注射流感疫苗，降低感染流感的可能性。
草药补充剂 — 科学研究还不能确定大部分"顺势疗法"的补充剂是否有效，但一些糖尿病患者声称它们很有效（只是坊间证明，没有研究支持）。
小提示一旦发现高血糖症状有所变化（异常迹象），请立刻寻求治疗。糖尿病是严重疾病，会造成持久或无法补救的影响，需要立即及持续的医疗护理。科学家目前还未能揭开引起糖尿病的全部原因。
起初，胰脏里负责分泌胰岛素的β细胞受损，而引起糖尿病。细胞也开始“抵抗胰岛素”，增加胰脏的负担。我们吃的食物会转化为葡萄糖，提供身体所需的能量。一旦没有了分泌胰岛素的β细胞，葡萄糖不能进入细胞（肌肉、脂肪等），只能留在血液里，然后被排入尿液，身体始终无法好好利用葡萄糖（胰岛素不足）。如果不加以控制，葡萄糖在随着尿液排出体外前，会损坏肾脏，导致肾功能衰竭，同时也会损坏肝脏、心脏、神经和眼睛等器官。
如果出现糖尿病迹象，请立刻看医生，让医生进行适当的分析。2型糖尿病患者最终仍会出现1型糖尿病的症状，开始时很轻微，如果控制不好，会变得越来越严重。患上糖尿病的普遍迹象包括：食欲异常
脱水
频尿
明显的体重下降
精神不振
皮肤干燥
无法愈合的伤口
不断生病
肠胃问题
器官开始衰弱，如果无法控制病情，器官将会衰竭
糖尿病是身体无法分泌胰岛素所致，是不能治愈的疾病。科学家们不断努力寻找治疗糖尿病的方法，比如促进胰脏生长、胰岛移植、胰脏移植和基因治疗。这些方法必须经过一系列的实验和分析，像是防止胰岛素抗性、寻找方法分泌充足的胰岛素、保持胰脏功能健全等。
如果患上糖尿病，你有3个选择来避免日后产生许多问题：避免让血糖升高
缓解症状
寻求糖尿病治疗。中华糖尿病协会提供了许多1型和2型糖尿病治疗的研究信息。
当胰脏无法分泌酶和激素时（包括胰岛素和胰高血糖素），如果不治疗，身体无法使用所吃的食物，会造成挨饿及死亡。在正常情况下，消化酶要进入小肠才会被活化来消化食物。如果消化酶在受损的胰脏里活化，就会开始攻击、消化及摧毁胰脏，引起胰脏炎。胰脏炎的的诱发原因包括滥用酒精、遗传病、受伤、疾病造成的感染（例如雷氏症候群、流行性腮腺炎、可萨奇B类病毒、支原体肺炎及弯曲杆菌）和癌症。人们可以摄取猪牛胰腺捣碎及干透后萃取到的物质，以及其它进一步纯化的高精炼酶和激素。
警告不要独自控制糖尿病，这会让你感到愤怒和疲惫，最后放弃努力。寻求医疗团队的帮助，一旦你养成习惯后，会感觉更好受及更容易控制糖尿病。
糖尿病如果不加以控制，会造成心脏病、肾脏衰竭、皮肤干燥、神经损伤、失明、下肢感染、截肢，也可能导致死亡。

Ⅵ 如何降血糖效果好

大家都知道血糖高会给我们的身体带来巨大的危害，因此，都想尽办法控制血糖升高，那么?如何降血糖效果好呢?下面我带你一一了解!

效果最好的降血糖方法

1、有规律的运动可降血糖

运动也是“怎样保持血糖稳定”的关键措施,但多数人不以为然,认为只要是得了病就应该休息,但不知道通过适当的运动可以控制血糖。因为有规律的运动,不仅能增强体质,提高抗病能力,还可使肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性增强,减轻糖尿病患者体内组织对胰岛素的对抗,增加对糖的利用,改善代谢,使血糖下降。所以糖尿病患者可适当的选择适合自己的运动项目来进行锻炼,如散步,慢跑,太极拳等,最安全的是散步,每日早晚若能坚持30—40分钟的散步,持之以恒,将会对稳定血糖大有裨益。

2、合理的控制饮食可降血糖

合理控制饮食是对“怎样保持血糖稳定”最好的方法,正确的饮食控制应该是所有含人造糖的食物都不能吃,所有的五谷杂粮,蔬菜,鱼肉奶蛋都能吃,但要控制摄入量。主食以五谷杂粮为主,粗杂混合吃,多吃豆类及豆制品(糖尿病肾病应少食),副食荤素搭配以素为主,另外要多喝水,以白开水为好。

3、必要的药物治疗可降血糖

如果自身病症已经很严重,必须依靠相关药物治疗,饮食等其他的方法只是作为一个配合疗法。因为血糖高的本质原因是自身胰岛素分泌失常造成的,胰岛素在人体内是唯一降低血糖的激素,同时也是促进糖原、脂肪、蛋白质合成的大功臣。因此如血糖过高,在没有药物作用下是非常危险的行为。

降血糖的食物有哪些

桑叶茶:降血糖,预防糖尿病。桑叶除了能保护胰腺,促进胰岛素的正常分泌,还能改善高血压,减少胆固醇和甘油三酯。所以,桑叶可以有效预防糖尿病。桑叶茶在饭前饮用能抑制饭后血糖升高,在饭后饮用则没有这种功效。

芋头:芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分,它还含有半乳聚糖,能有效降低血压和胆固醇。

番石榴茶:可预防血糖上升。茶中含有番石榴多酚,这一物质能抑制分解糖的酶活化,缓解糖的吸收,使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收。

洋葱:洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升。虽然血糖可以通过化学制剂来抑制,但是有时候化学制剂的作用过强,反而会导致低血糖。洋葱没有化学制剂那么立竿见影的效果,但它使血糖降到正常之后就不会再下降了。另外,洋葱特有的黄色色素成分——槲皮素具有很强的抗氧化能力,能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化,防止高血压和动脉硬化的发展。

血糖高的症状

1、心跳快速,呼吸缓而深。在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速,呼吸困难。

2、极度口渴。尿多之后使体内的水分减少,当体内水的总量减少1——2%时,即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮,产生极度口渴的生理现象。

3、尿糖测试呈阳性反应。这也是血糖高的一个重要的症状。

4、尿多,皮肤干燥,脱水。尿多不仅指尿的次数增多,而且尿量也增多,24小时可达20多次,有些高血糖尿量可达2-3升以致10升之多。甚至尿的泡沫多,尿渍发白、发粘。多尿是由于血糖升高,超过肾糖阈(8.9——10mmol/l),排入尿中的糖多,于是尿次数与尿量增多。

5、血糖测试值升高,这是血糖高最具有特征的症状。

6、在生活中经常恶心,干呕,身体不适,呕吐不断,腹部偶有胀痛,不消化等症状。

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