如何训练方法论

⑴ 如何提高口才 口才训练方法

一、注重语法，发音准确

要想把英语口语练习好，首先从基础的英语语法上要引起重视，认真学习语法，通过语法，练习发音，从一开始就要养成发音准确的好习惯，发音准确。

二、勤奋的练习

每天都要进行英语口语的练习，这个要坚持下去，从每个单词到每个句子，再到一篇文章，一点一点的用标准的发音来要求自己。

三、平时多用英语口语进行交流

可以成立一个英语口语小组，和几个志同道合的伙伴一起用英语口语进行交流，期间有什么问题，可以随时讨论，及时解决，有外国朋友的话，可以通过与外国朋友交流来提高自己的英语口语表达水平。马云就是这样。

四、利用手机听英语

现在每人都有一部手机，我们可以下载一些英语发音资料，通过多听一些外国人的发音，进而唯埋提高自己的英语口语表达能力。

五、多看一些中英互译的影视

现在学习英语口语渠道是非常的多的，在电视上我们可以看到很多的中英互译的影视，我们不妨多看一些，这样可以学到很多自己不知道的英语表达，还可以学习到用感情表达出英语口语的发音。

六、像疯子一样的大声读出来

还记得高中的时候，一个英语名师去学校培训，疯子般的声音响彻观众台，这就是疯狂英语，需要有一股疯子般的精神，勇敢大声的读出来，坚持下去，岁核英语口语的水平必定提升。

七、丰富的词汇量，成熟的描述力

要想练好英语口语，需要具备丰富的词汇量，这是连成句子的基础，我们同时也要对事乎山掘物的描述能力做到成熟，这样才能更好地用英语口语表达出来。

⑵ 如何培养一个严谨的逻辑思维

如何培养一个严谨的逻辑思维

第一，要重视学习的基础性。数学这座科学宫殿庄严巨集伟，它的推理明确而又严密，它的论断深远而又清晰。然而其结构却很单纯，全部结论都是从少数公理经过严密推理而来。所以打好基础，牢固掌握数学概念、公理、基本思路和解决问题的方法是学习数学最主要的特点。着名数学家华罗庚、陈景润就是初学阶段打下良好坚实的基础才步入数学宫殿的。
第二，要具备逻辑思维的严密睁明拦性。数学是门严谨的学科，解决任何一个数学问题，无论是代数或是几何，证明题还是计算题，都要做到言必有据，因此解题时要时刻做到每步有依据。即使较明显的事实也要有理有据。有时书写虽可简单些，但思维推理过程要严密无疏。
第三，要具备学习方法的灵活性。学习内容越多，牵涉到的数学各分科的知识越广，方法也就越多，解题的回旋范围就越大。此时，会者左右逢源，得心应手；差者眼花缭乱，无所适从。这就要求孩子在学习时善于观察、思考、想象和总结。既要善于模仿，更要善于创造。这样才能把思维从较低的境界提高到较高的层次。
一、树立信心，养成良好学习习惯
常听一些孩子说：“我的脑子不好使，不是学数学的料。”这是缺乏信心和学习意志薄弱的表现。事实上要想学好数学，首先要有学好的信心和志气，学数学也是有规悉胡律可循的，学得好坏关键在于对数学是否有兴趣，是否有知难而进的勇气。
要会学，应养成良好的学习习惯。要改变仅仅是“听课——做题”的简单被动的学习状态，要养成“预习——听课——复习——做作业——小结”的主动学习的好习惯。
二、注意学习方法，培养学习能力
学习方法多种多样，应因人而异，不能盲目套用。但学好数学必须循序渐进，这是最基本的学习方法。要注重基本概念的理解和基本功的强化训练，由易到难，扎扎实实打好基础，切忌好高骛远。要勤于独立思考，防止那种似懂非懂，不求甚解和死记硬背的现象。那么学好数学的具体方法是什么？如何提高能力呢？
1．学会读数学书，深刻理解每一个基本概念。数学书很多，但首先要注重课本，课本是教与学的依据，是基础知识的主要来源，是发展能力的指南，是获得学习方法的向导。
2．抓规律，求槐侍简化，强化知识记忆。学习中虽反对死记硬背，但那是针对不注重理解而言的，并非不要记忆。如有的孩子面对数学题，找不到思路，不会联想，就是他脑子里的知识太少的原因。只有对基础知识记忆牢固的孩子才能得心应手。
3．要牢固掌握重要的定理、公式和法则。数学中的定理、公式和法则是解题的基本工具，只有熟练灵活地掌握它们，才能有正确的思考方法和技巧。对于重要的公式要做到能套用、逆用、变用和活用。
4．刻苦钻研，认真总结数学思想方法，掌握常用的解题方法和技巧。只要认识总结，切实把握住常用的几种数学思想方法，综合运用各分科的知识，就能以少胜多，达到举一反三的效果。
三、勤思多练，提高解题能力
因为解数学题是学习数学课程的一个“实践性”环节，解题是培养孩子运用数学知识解决问题的重要过程。在解题过程中，孩子会遇到的困难常常是理解题意和寻找解题途径的问题。理解题意就要做到正确审题，即弄清基本条件、挖掘隐蔽条件、明确答题要求。寻找解题途径应做到三想，即回想、联想、猜想。只要勤思多练，必能不断提高解题能力，使头脑更加聪明、严谨和灵活。

如何培养思维的逻辑性和严谨性

1、训练准确的表述
能否确切地理解数学概念、公式、法则、定理的含义是思维严谨性的重要标志,学生的理解程度又常常反映在他们的语言表述中,除教师的语言示范外,要引导学生注意定义、公式、法则、定理中的一些关键性词语,使之精确化,并学会用符号语言正确表述.
2、训练严密推理
推理有据是思维严谨性的核心要求.它是指推理的每一步都要有根据,要符合逻辑要求.证明的完成要借助严密推理,计算、作图中也都包含推理过程.因此,我们一方面要培养学生严密推理的习惯,另一方面也要经常帮助学生及时纠正推理中出现的逻辑错误.

如何培养逻辑思维

思维能力的训练是一种有目的、有计划、有系统的教育活动。对它的作用不可轻估。人的天性对思维能力具有影响力，但后天的教育与训练对思维能力的影响更大、更深。许多研究成果表明，后天环境能在很大程度上造就一个新人。 思维能力的训练主要目的是改善思维品质，提高学生的思维能力，只要能实际训练中把握住思维品质，进行有的放矢的努力，就能顺利地卓有成效地坚持下去。思维并非神秘之物，尽管看不见，摸不着，来无影，去无踪，但它却是实实在在，有特点、有品质的普遍心理现象。 （1）推陈出新训练法 当看到、听到或者接触到一件事情、一种事物时，应当尽可能赋予它们的新的性质，摆脱旧有方法束缚，运用新观点、新方法、新结论，反映出独创性，按照这个思路对学生进行思维方法训练，往往能收到推陈出新的结果。 （2） 聚合抽象训练法 把所有感知到的物件依据一定的标准“聚合”起来，显示出它们的共性和本质，这能增强学生的创造性思维活动。这个训练方法首先要对感知材料形成总体轮廓认识，从感觉上发现十分突出的特点；其次要从感觉到共性问题中肢解分析，形成若干分析群，进而抽象出本质特征；再次，要对抽象出来的事物本质进行概括性描述，最后形成具有指导意义的理性成果。 （3） 循序渐进训练法 这个训练 法对学生的思维很有裨益，能增强领导者的分析思维能力和预见能力，能够保证领导者事先对某个设想进行严密的思考，在思维上借助于逻辑推理的形式，把结果推汇出来。 （4） 生疑提问训练法 此训练法是对事物或过去一直被人认为是正确的东西或某种固定的思考模式敢于并且善于或提出新观点和新建议，并能运用各种证据，证明新结论的正确性。这也标志着一个学生创新能力的高低。训练方法是：首先，每当观察到一件事物或现象时，无论是初次还是多次接触，都要问“为什么”，并且养成习惯；其次，每当遇到工作中的问题时，尽可能地寻求自身运动的规律性，或从不同角度、不同方向变换观察同一问题，以免被知觉假象所迷惑。 （5） 集思广益训练法 此训练法是一个组织起来的团体中，借助思维大家彼此交流，集中众多人的集体智慧，广泛吸收有益意见，从而达到思维能力的提高。此法有利于研究成果的形成，还具有潜在的培养学生的研究能力的作用。因为，当一些富个性的学生聚集在一起，由于各人的起点、观察问题角度不同，研究方式、分析问题的水平的不同，产生种种不同观点和解决问题的办法。通过比较、对照、切磋，这之间就会有意无意地学习到对方思考问题的方法，从而使自己的思维能力得到潜移默化的改进。

以逻辑思维作为你写作的基础， 学习如何在你的写作中使用归纳和演绎推理，可以让你避免常见的谬论。 归纳推理：当你开始归纳推理，你从一些例项(事实或意见)开始 ，并利用它们来得出一般性结论。每当你解释你的证据，你都是在作归纳推理。 利用可能性来形成一般性的结论，被称为归纳的飞跃。归纳论证，而不是提供确定的结论，会产生有充分根据的、可信的结论。随着你的证据增加，你的读者会得出你想要得出的结论。您必须确保数量充足的证据且不是根据特殊的或是有偏见的例项。确认你没有忽略会导致你的结论无效的资讯(被称为“被忽视的方面 ” )，或提交的证据仅支援一个预定的结论(即所谓的“倾斜” ) 。 演绎推理：当你的进行演绎推理的时候 ，你从普遍性(前件)开始，然后指定一个例项，从而得到关于这个例项的一个结论。演绎推理通常采用三段论，一个由大前提，一个小前提和结论组成的思路，例如，所有的男人都是愚蠢的(大前提) ;史密斯是一名男子(小前提);因此，史密斯是愚蠢的(结论)。 当然，为了接受你的结论，你的读者必须接受你所选择作为大前提的想法或价值观。 有大前提并没有 说明。需要仔细检查没有说明大前提或小前提，甚至是结论的三段论，因为省略的说明可能包含不准确的归纳。 图尔敏方法：另一种检视逻辑思维过程的方法是使用图尔敏方法。这种模式的限制比三段论少，并为可能性的重要元素、支援、前提的证明和反驳读者的反对留有余地。这一方法通过建立论点与结论之间的的合理关系的宣告(证明)，将论点看成是从接受事实或证据(资料)到结论(宣告)的前进。这个证明往往是隐含在论点中的，像没的宣告前提的三段论，需要仔细检查才可以接受的。作者可以为大前提的例外情况留有余地。限定词如大概，可能，无疑和确定显示了结论的确定性的程度;反证的措辞如：除非让作者可以提前引入异议。 谬论：一个演绎论证必须既有效又真实。一个真正的论据是基于普遍接受的，有依靠的前提。学会区分事实(以可核查的资料)和意见(根据个人喜好)。 一个有效的论据伴随着一个合理的思路。 谬论常常在前提(真相) ，或在推理(有效性)上存在错误 ，他们或是滥用或歪曲了证据，或是依靠了错误的前提，或是省略了必要的前提，或是扭曲了议题。以下是一些主要形式的谬论： 推论失效：一个宣告，不逻辑地遵循从刚才所说的，换句话说，这一结论并不遵循这一前提。 轻率的归纳：推广基于太少的证据，或特殊情况或有偏见的证据。 人身攻击：攻击提出问题的人，而不是逻辑地处理问题本身。 诉诸公众：论据为，实际上， “每个人都在做，或说或认为这样，所以你应该也“。” 转移话题：逃避真正的问题，提出一个毫不相干的问题。 虚假两分：宣告只存在两个备选方案，而事实上有两个以上。 类比失当：因为两件事情在某些方面是一样的，所以在其它方面他们也必须一样。 词语歧义：断言错误的基于有两个不同意义的术语。 滑坡：假如有一件事情是成立的，这将是螺旋式下降的第一步。 简单化：陈述或论点，忽略了一个问题的相关考虑。 窃取论题：一个断言重申点刚才的观点。 这种断言是回圈的，因为它把前提中宣告观点的作为结论。 假性因果：因为一件事随着另一件事发生，所以第一件事是就是第二件事的原因。

如何培养严密的逻辑思维

课堂教学是教学的基本形式，是学生获取资讯、锻炼多种能力和养成一定思想观念的重要渠道。然而课堂教学的时间是有限的，要实现用最少的时间使学生获得最大的进步与发展，新课程基础教育课程改革必须面对的一个问题就是如何使课堂教学效益最大化，有效教学是一重要途径。

做事之前都想多几步，还有想一下为什么要这样做。平时看一些逻辑推理的书籍也能对你这方面的提高有说帮助。加油哦

如何培养逻辑思维啊？

多看侦探小说，走在马路上就观察别人，参他们是干什么的，通过他们的穿着，谈吐，动作。是件很有趣的事情。
by the way我是姐或妹。

如何培养GMAT逻辑思维

GMAT 逻辑思维是怎样的：

我们首先要弄清论述是怎么回事。论述是由论点，论据，和论证过程(也叫推理)构成。所谓论证过程，就是用严格的逻辑规则由论据得出论点的过程。

许多学生考不好GMAT，是因为方法不对，走了弯路。如果运用正确的练习方法，从CET-6考试60分到GMAT750分，只需要两个月，每天四至五个小时的时间。

GMAT考试所涉及的英语语言是很标准化，很规范的。读懂文章本身不需要很强的英语能力，主要的是要习惯GMAT的思维习惯。

很多中国学生考不了高分的主要原因，就在于把精力放在读，而没有放在思考问题体现的思维方式。其实这种思维方式也是很简单的，我们在日常生活中就随时在运用这种思维，只不过我们没有注意到罢了。

在开始练习时先注意思维过程，大约在一个月后就会自然而然运用GMAT思维做题，再经过一个月的练习就会达到“高手无招”的境界。

对于相当一部分考生而言，经过正确的练习，达到750分是可以实现的。当然，如果想得到更好的成绩，就需要有较高的分析问题的能力了。通过考试测试考生的分析、推理能力，也正是GMAT考试的目的。

中国考生大多经过了严格的大学教育，数理分析、逻辑推理能力是很强的。因此，中国学生有考高分的智力基础，剩下的，就是要用正确的方法来练习了。

此外，关于LSAT,我认为无论怎么强调其对GMAT高分的作用都不过分。LSAT的文笔优美，思维严谨，能从根本上提高GMAT考生的思维能力。

逻辑方法论

逻辑实际上是最容易提高的部分。学好逻辑，关键在于读懂文章的论证结构和掌握逻辑思维的规则。所有的逻辑题都是围绕一小段文章(即论述)提问，要求考生对该论述进行处理。

那么，我们首先要弄清论述是怎么回事。

论述是由论点，论据，和论证过程(也叫推理)构成。所谓论证过程，就是用严格的逻辑规则由论据得出论点的过程。

那么，对于一段论述，GMAT会问哪些问题呢?

1. 识别Assumption (假设)

2. 为某一问题或现象提供解释，或解释一个看起来矛盾的关系(Apparentdiscrepancy)。

3. 从给定的论据推理出合理的结论。

4. 识别论证方法和论证的结构。

5. 识别推理错误和错误的理解、表达。

6. 分析论证的有效性(Soundness)，包括对原论述的评价(Evaluation,asses *** ent)以及新资讯对原论证的作用(Support, Weaken)。

为了正确回答这些问题，我们要掌握相应的逻辑规则。

GMAT里的推理过程，就是一个由A到B的过程，即由已知的事(A)推出未知的事(B)的过程。

A与B有哪些关系?也就是说，在什么情况下，我们准确地知道A能不能推出B?首先，我们要明确几个关系：充分条件：就是A肯定得到B，记作A→B;必要条件：为了得到B，必须满足A这个条件，记作B→A;充分必要条件：A肯定得到B，而且为了得到B，必须满足A这个条件。记作A←→B。这几个关系，是所有逻辑推理的基础。现在我们看看如何运用它做题。做题的第一步就是要读清楚短文的论证结构，区分出论点和论据。有的GMAT题干脆就问什么是一段话的论点。

以上就是关于GMAT逻辑思维的相关内容介绍，希望大家能够了解。多多备考了解GMAT相关资讯，争取做到万无一失。

⑶ 每天训练写作2小时的方法论

做一件事情，做很久，就要投入很长一段时间的生命在这个上面。让这段时间，产生复利的效应。定投健康，才有效果。2020年的持续健身，再配合饮食方面的注意，我的身体确实健康多了，身材也好转了。这件事情，是在自己觉醒后，加上教练的指导下产生的。

可是，我在读书、写作、学习上面，进步却很缓慢，究其原因有

一，健身费的是体力，读书学习是费脑力，体力本来也不容易，但是有教练李册时刻督促，费力不费脑，即使没有力量的时候，教练还在一旁指导，再加上采用私教的方式，提前付费了，如果不做，就觉得浪费了白花花的金钱，舍不得。所以能够坚持下去。但是费脑力的事情，真的太难持续下去。

二，自学读书写作，比较难以持续。为了更好地自学，我主动参加了一些学习群，比如007、且慢且慢写作群、小熊故事会视频号学习群、111班学习群、视频号大群、笑来老师写作课训练营等，主要目的是用社群影响自己，倒逼自己行动。可是现在看来，除了007写作课之外，其他群的学习，都没有持续下去。我分析原因，是007采用了惩罚的反馈机制，每周没完成一篇的就要罚红包给群成员。这类似于付费模式+惩罚模式的双重结合。而其他的学习群，都基本靠学员自觉学习打卡，交作业，没有付费，没有惩罚模式。长期下去，我拖欠得越来越多，也就越来越懒得做了。

找到了写作进步慢的原因，接下来就要针对性地解决这方个问题。我要首先树立一个目标

树立目标：写作，把写作当作2021年最重要的事情来做。每天花2小时学习写作

Why为什么要每天花2小时写作？

一，写作是一种健脑的活动，和健身一样，我每天都花2个小时用在身体的锻炼上，持续下去，才能让肌肉更发达，身材更俊美；同样的，大脑“肌肉”，也需要定期投入一定量的时间进行刻意训练，大脑皮质才能在学习反馈中产生更多的沟回。

二，写作之前和写作之后，人的思维会产生截然不铅悄同的改变。在提笔之前，即使书读多遍，只不过了解了文章大意，只有写读书笔记或心得体会的是，才是将书中知识刻进大脑的行为。写作就是把吸收的知识，通过大脑这个软件打印输出出来。这是一种全新的创作，如果发表这篇文章，就是以教为学的分享。因为经过自己大脑操作系统处理过的文字和观点，就是自己的东西了。就好像厨师将买回来的菜，经过烹饪加工后，做出一道特殊的美食。这个过程即是创造。

HOW怎么样才可以持续每天写2小时

一，写2小时，要写基本1000字左右，可是这些高难度的输出创造，必须依赖更多的知识吸收。因此，要每天读书，并且在读的时候，做读书笔记。

二，好好采取笑来老师写作课的学习方式进行写作训练。每天词性打卡、读书笔记、300字以上的感知训练

三，安排好每天学习时间，雷打不动地执行每天2小时的学习活动安排。早上可以利用半小时，上午、下午各利用半小时学习，晚上利用半小时学习。这样下来，一天安排2小时训练写作是可以做到的。

四，怎么监督自己执行好每天2小时的学习呢？我可以借鉴007写作学习的方法。采用激励和惩罚相结合的模式。每天如果及时完成了打卡学习、读书笔记、感知训练的话，就给自己一个小小的奖励。设置好这个奖励，每周持续下去，就给自己一个周评比，每个月持续下来，给自己一个月评比；每年持续下来，给自己一个年评奖。比如，如果今天我完成了3个内容的打卡学习了，就奖励自己买一个BOX，每周坚持了7天，就给自己多买2个BOX，每月持续下去，就给自己多买10个BOX，把奖赏的BOX ,放在特别的定投账号中，可以经常翻看哪激宏奖励的大小，给自己制作一点小惊喜。如果没有执行好的话，就进行惩罚，比如发红包给群成员，给笑来老师或别的老师。总之，让自己小小地心疼一下。下次就一定会尽量完成每天的学习打卡。

⑷ 瘦身28斤练出马甲线：你有多自律，就有多自由-附马甲线训练技巧

其实【减肥和练出马甲线】这件事已经过去很久了，但我始终觉得这件事对我的意义非凡，这是自律的一个结果，也是加速成长的开始。

我一直希望有时间能够把这件事好好复盘一下，从每件事情中提取经验，这是我惯用的学习和成长方法。

我是一个易胖体质的姑娘，可以说喝口水都会胖的那种，但是呢我从小到大又不算胖，因为一直有在刻意控制饮食和体重。

在发胖之前，我的体重一直控制在95斤，我身高不算高只有155CM，对于这个身高的女生来说，95斤算是比较正常的体重。

我最胖的时候是在2015年冬天，因为穿的厚平时也没怎么在意，只是突然有一天我在称重的时候发现自己的体重飙到了118斤，才开始有了一点点害怕。

那段时间刚好又要准备 体育 测试，于是我就随便给自己订了一个目标，一开始这个目标不是减肥，而是体测达到优秀。

至于后来走上健身和跑马这条路，完全是个意外。

在开始训练的初期，我没有任何运动和减肥经验，和准备体测的同学们一样，就是每天晚上在操场上跑两圈，不求速度，也不求效果。

我发现自己所有项目其实都一样，完全没准备就执行了，健身如此，练字也是如此。

那段时间我没有什么多余的想法，就是每天雷打不动的跑两圈，一直坚持了两个月，我才发现自己除了跑步不累以外，什么改变都没有，体重没减，身形也没有变化。

还好我当时没有没有抱着减肥的目的，不然就真的要哭死了。

也正是两个月后的某一天，我在操场跑步时，听到了操场边有音乐声，一打听才知道那是学校健身房，健身房当时在我脑海里是一个很陌生的词，想起来应该一群男生，在满是汗臭味的房间里嘿呀哈的撸铁和呐喊吧~

其实现在的感觉也是一样哈哈。

我还记得自己第一次去健身房的样子，穿着一件T恤衫，没有运动裤就穿着校裤，没有运动鞋就穿了一双休闲鞋。

不知道怎么锻炼，不知道器械怎么用，等一个跑步机都要等半天，真的非常尴尬。

我相信这也是每一个初次进入健身房的人的感受，好像闯进了一个根本不属于自己的世界，在健身房里的前两个月，我每天做的事情就是跑步，从1公里到3公里最后到5公里，定着一个6的配速，跑到个地老天荒。

后来又是一个很凑巧的时候，健身房里来了一个女孩子，她没有选择跑步，整天都在瑜伽垫上做平板支撑，还配合一些我看不懂的无氧运动，但是很明显，她的身材比天天跑步的我们好到不知哪里去了，甚至在她身上，还有隐隐约约的马甲线。

马甲线这个东西，是当时的我从来没有想过的事，我虽是一个执行力很强的人，只要定下一个念头就会很努力去完成，但是很多时候，对于一些更远的思考，我没有太多认知。

我不知道自己跑步是为了什么，为了体测优秀？但是我懒到连体测优秀的指标都没去查过，我去健身房也不知道为了什么，那种感觉就好像自己是个机器人，只知道做事，不知道想事。

在健身房跑步两个月的时候我遇到这个女孩子，在看到马甲线的那一刻我虽觉得很美，但也不敢奢望自己拥有，因为没有尝试过，完全不知道“练出马甲线”到底意味着什么？

现在回想起来，如果我当时能多花一点时间思考，格局眼光更远大一些，对自己更自信一些，或锋备许根本不需要半年，两个月就可以瘦身成功并做到马甲线加身。

因为这些，说实话，根本就不难。

我已经忘记了自己是哪一天确定要银纤毁减肥和练出马甲线的了，毫无目标的运动四个月，身材一点变化都没有，体重也没减，我每天在健身房和朋友圈打卡自嗨，一天又一天地感动着自己。

没有希望的时候最想放弃，没有方向的时候最累，但我依旧很感激那四个月毫无进展的坚持，让我有底气在后来对自己说：“ 林洛羽，你已经闯过了执行力这一关，你现在需要的只是方法论，如果能够找到一个好的方法，那么成功对你而言，绝对是轻而易举的事情 ”。

自那以后我的重心越来越多在探寻方法论上，我上网查了很多健身资料，也买了很多健身书籍，每天都尝试一些新的训练动作。

既然之前的训练没有竖枣结果，那就死马当成活马医，跟着别人的经验练习，总比自己慢慢摸索好吧。

健身这个项目又不是考试，有那么多不确定因素，这是一件有付出就有回报的事，我还就不信了，凭我的毅力搞定不了马甲线？

不仅如此，我还要做健身房里数一数二的女生，一到健身房就如同回到自己的世界。

我根据别人的经验和自己的目标能力制定了健身计划，将之前一成不变的跑步项目转为了无氧+有氧，最后搭配饮食，形成完整的健身方案。

执行方面还是像以前那样每天都锻炼，一连坚持了两个月，效果完全超出我的想象。

不仅体重从118斤减到了88斤，体脂率也下降到了20%。

马甲线早已经显露，更重要的是，体型比以前好看多了，在之后的体测中，仰卧起坐1分钟60个，50米短跑小组第一，800米测试女生第二，以优异成绩完成了大学最后一次 体育 考试。

回想起这半年的运动生涯，过程真的很辛苦，翻看打卡记录时发现6个月仅有5天没锻炼。

当然，如果我能够早点学会健身方法论，减肥和练马甲线根本就用不了这么久。

没有目标和方向的做事，真的很浪费时间，这也是我后来一直坚信的道理。

完成体测之后，我开始进入业余健身届，混迹健身领域三年多，我对健身最大的看法在于：

健身房身材好的女生真的不多。

我在重庆、浙江、北京、广东、澳门的健身房都训练过，身材匀称，拥有马甲线，低体脂率的女生在健身房几乎是稀有品种，大部分女生都只在跑步机上跑步，根本没几个踏入力量区。

她们害怕粗腿，害怕练大重量长肌肉，也害怕花钱请私教。

健身是一门很高深的学问，身上每一块肌肉都有对应的锻炼方法，这篇文章我附送给朋友的训练方法只是一些基础，是健身房训练的一些注意事项，更多内容还需要大家去查资料，配合自身情况做深入。

1、健身三目的：减脂、塑形、增肌

一般来说，先减脂再增肌塑形，或者三者同时跟进。

2、女生运动需要穿运动内衣

这不是为了好看，而是为了固定，避免受伤，跑步也是如此，不同的运动项目有不同的防震内衣，具体请查阅相关公众号。

3、健身要有健身计划

一般来说，一周健身3次即可，健身时间在1个半小时左右为宜，包括热身，训练和拉伸，三者缺一不可。

至于早中晚健身哪个更好，按照自己的时间分配就好。

4、女生也需要力量训练

女生想要长肌肉比男生难多了，要想练成金刚芭比，需要锻炼的强度是同体型男生的六倍，所以这根本不是普通女生应该担心的事儿。

光靠跑步不可能练出马甲线和翘臀，必须无氧训练。

5、锻炼之后需要48-72小时时间恢复

这也是说为什么每周锻炼三次为宜，尽量锻炼一天休息一天，给撕裂的肌肉恢复的时间，如果能够在这段时间增加蛋白质，就更好了，促进肌肉生成。

6、建议上下半身分开锻炼

如果一周锻炼三次，可以一次上半身，一次下半身，一次全身。

7、上半身锻炼方法

最简单的方法就是下一个Keep，搜索肩、背、胸、腰、腹、手臂的训练方法，然后跟着练。

8、下半身锻炼方法

同样的，要简单就是下一个Keep，搜索臀腿训练方法，跟着练习。

9、健身房训练方法

还是按照上下半身，找到针对训练的器械，让教练帮助指导一下，记得一次只锻炼一个部位（上半身或下半身）。

10、搭配饮食

少油少盐少辛辣，每日七分饱，每顿注意蛋白质和碳水化合物搭配，蛋白质有植物蛋白和动物蛋白，植物蛋白有各种豆类、豆腐等，动物蛋白有鸡胸肉、鱼肉、虾肉、猪瘦肉、牛肉、牛奶、鸡蛋等等，这些都可以多吃。

碳水化合物一般是五谷杂粮，再加一些维生素（水果蔬菜），就是很棒的健身餐了。

首先，体脂率要低，意味着先要减肥，减肥最好是控制饮食，再加上有氧跑步，当然在这个过程中，也需要配合力量锻炼。

如果是在家训练的朋友，可以下载Keep，搜索课程#马甲线养成#或者#腹肌撕裂者系列#，每天坚持做三组。

如果是在健身房训练的朋友，其实还是需要在瑜伽垫上做腹肌训练的动作，所以，还不如就用Keep，简单方便易操作。

我不是帮Keep打广告哈，大家也可以用火辣健身之类的软件，只是我比较常用Keep，就推荐给大家了。

腹肌其实没什么大肌肉块，所以每天锻炼都没关系，强化训练2个月，就大差不差了。

注意事项就是： 坚持锻炼+饮食控制

以上，就是今天要和大家分享的内容，期待小伙伴们都能拥有属于自己的理想身材。

⑸ 厉害的人是如何思考问题的6个方法有效提高你的分析能力

同样是面对一个问题，为什么有的人看问题肤浅，盲目而短视，而有的人却深入，透彻而长远？

一个拥有强大分析能力的人，往往能够一眼看透事物的本质，快速找到问题的关键，抓住重点，高效地达成目标。

玩游戏时，你需要分析敌我双方，把握战机，赢得最后的胜利。

工作时，你需要明确目标与现状，搜集信息，拆解步骤，高效地完成任务。

学习时，你需要把握重点，深入思考，总结复盘，实现个人的快速成长。

……

大数据时代，分析能力变得越来越重要，它是每一个想要在自身领域成为高手的人，必备的核心能力之一。

本期，唐歌为你分享的主题是：怎样提高分析能力？厉害的人是如何思考问题的？6个技巧有效提高你的分析能力。

PS: 本文干货较多，建议耐心地完整看完，一定会让你有所收获。

一  获得强大分析能力的6个技巧

1 明确目标，建立框架，把握常用的思考模型

我们只有先明确了目标和定位，才能高效地寻找和筛选信息，选择合适的思考分析方法。

其次，需要我们善用工具，学习不同的思考框架，不同学科的分析方法。很多的问题，可能涉及的不止一个领域，需要我们对多个领域的知识进行组合思考。

不同的行业存在着很多前人已经总结下来的模型，思考框架，我们可以根据实际情况拿来应用，从而快速提升自身的思考分析能力。

常见的比如，金字塔原理，MECE法则，SWOT分析法，迈克尔波特的五力模型等等。

这一点就和我们在学生时代学习数学，物理等学科一样，寻找普遍的规律，公理，去推导出最终的结果。

掌握常规的套路和框架，从基本的套路到综合应用，积累辅助大脑思考的工具，梳理思考的逻辑。

① 因果分析法

收集信息，分析因果，既要分析事情发生的原因，还要思考对未来可能会带来的影响，用发展的眼光看问题。

② 对比分析法

有的时候，我们可能对某一件事情很模糊，好还是坏没有一个清晰的认识，但是通过类比，能够让我们较为直观地看清事物。

③ 归纳法和演绎法

归纳，即通过对大量的事实，案例的研究思考，发现规律，总结出某个结论。

演绎，即根据事物发展的普遍规律，推断事物未知的部分。

④ 分解法和组合法

分解关键要素，把一个东西分解成几个重要的部分，逐个进行拆解。直到分析透彻每一个细节。

组合多个要素，高屋建瓴，将它们看成一个整体，有大局观，从上而下演绎，推演。

⑤ 批判性思维，善于发现问题

尝试推翻自己的观点，看看是否能从反面站得住脚。学会质疑，多提问，多思考，训练思维的缜密度。

2 溯源法/延伸法，透过现象看本质，定义问题

现象是本质的外在表现，术的层面常常可以千变万化，而道的层面往往需要我们深入挖掘。

善于观察，抓住重点，不断提出问题，深挖底层逻辑才是关键，确定需要解决的真正问题。

① 向上思考法

多问为什么。多去思考事物背后的本质原因，而不是只看表面的现象层。

问自己，这是现象还是本质？本质是什么？为什么这样判断，有什么依据？

分析原因，为什么会产生这样的结果，不然就等于是头痛医头，脚痛医脚，换个环境，问题依然还是存在。

比如，经典的5why提问法。连续追问为什么，不断往下深挖，直到事物的本质。

② 向下思考法

多思考然后会如何，如何…… 对未来的发展进行预判。多让数据说话，而不是主观感觉如何如何。

3 拆解法，拆分重点，逐个击破

了解问题所在的背景和环境，思考哪些环节是确定性高的，哪些是不确定的，找规律，找感觉，找到那些不变的点。

① 金字塔原理拆分，分类梳理逻辑

结构化思维， 系统思考，从整体到局部，注重关键节点之间的关系和相互影响。

拆解问题，分类梳理，然后分解每一个要素，逐步往下细分，就像金字塔一样。

② MECE法则分解核心要素

把复杂的问题拆解为几个简单的小问题，把复杂的方案，分成一个个简单的小步骤。

分解问题的时候要注意不重复不遗漏，相互独立，完全穷尽，从上往下，思考影响这个问题的因素都罗列出来了吗？是否有遗漏的地方。

③ 矩阵分析法

建立分析矩阵，根据各个关键要素，组合象限，通过矩阵来思考。比如，经典的波士顿矩阵。

深入思考关键要素和要素之间的关系和相互影响。不同的问题，需要我们采用不同思考框架和分析方法。

有的时候把所有的要素罗列出来，写一写，画一画，比你一个劲地在脑子里面空想要好很多。

4 系统思维，多角度多层次，全面整体看问题

① 多视角，多维度

思考事情中出现了几个人物，分别站在他们的角度思考问题。

头脑风暴，列出所有可能的观点，分配权重，尝试着从不同的角度，全面地思考问题。

② 逆推法，结果导向

有的时候，当正面思考无法有效解决问题的时候，我们可以尝试利用反推法，从事情的对立面进行思考分析。

比如，我们小时候经常玩的迷宫游戏，如果从终点（出口）开始，寻找到达起点（入口）的路线，进行反推，常常能够快速地找到解决问题的关键。

5 快速而广泛的信息渠道和数据收集

如何在浩如烟海的信息洪流中发现有价值的信息是每一个人都需要面对的问题。

① 丰富高质量信息的获取渠道

增加信息的广度，深度，准确度。尽量不要让自己的信息获取渠道过于单一，片面。比如新闻，朋友圈，书籍，搜索引擎，行业网站，业内高手，社群等等。

同时，要学会舍弃一些不重要的的信息，烟雾弹信息，分清哪些是客观事实，哪些是观点。

搜集足量有价值的信息，有目的地筛选整理信息。不断根据信息提炼出有用的观点，总结出方法论。

② 数据整理，分类，筛选

很多时候，我们会收集到一大堆杂乱的信息，需要我们提取关键信息，分类梳理，打上关键词标签，方便思考。

做好数据处理，图形化，数字化，再通过对比，能就够让我们比较直观地看到问题的所在。

● 数字化，量化信息。根据主要的观点，找出相应的依据信息。尽量把信息数据化，量化，做到精准。

● 图形化信息。比如把获得的数据整理成条形统计图，折线统计图等形式。

● 有对比，有参照物。能够让我们比较直观看到事物的发展变化。

● 避免信息完美主义。时间有限，精力有限，我们不可能搜集到所有的信息。尽量优选筛选价值高，跟你的目标相关度高的信息。

③ 关联思考，寻找规律，洞察本质

搜集足够多的信息，整合信息，分类排序，寻找事物之间的联系，串联思考，研究已有的相关相似案例，梳理逻辑线索，关联联想。

6 大胆假设，小心求证，调研实践，反复推敲

建立关联，信息之间相互印证。得到一个信息，观点之后，需要寻找多个信息进行验证。

大胆假设，从信息的因，推出最终的果，然后利用其他信息验证分析结论。去伪存真，解释不通就重新推导。

代入法。 换位思考，代入模拟场景，对方的习惯，思考方式，得出分析的结果，对比实际，不断接近真实的结果。

比如，通过对方以往的行为，现有的表情，行为，所处的环境推测出对方下一句话，下一步的行动。

二 如何有效训练你的分析能力

1 多听多看高手分 析，提炼思维模型

多找业内高手聊天交流，听高手的分析，总结，拓展自己的视野。

听观点的时候不要只是听结论，而要梳理别人的思考大框架，思考过程。

对方的思考逻辑是什么？他是如何根据事实得出现有结论的，观点是怎么推导出来的。

面对不认同的观点，不要急于否定，而是要深入想一想背后的原因。

2 多看分析报告，观点类节目书籍，深入思考

可以多看一些思维观点类的文章，节目，比如你所专注领域的行业评论，行业分析报告等等。

长此以往，这些都会对你分析思维能力的提升产生潜移默化的作用，读完书之后最好能够写一写分析评论，和行业高手做做对比，寻找差距，逐步提升。

生活中保持好奇心，多问为什么，深入挖掘事物的底层逻辑。

3 刻意练习，刻意思考， 提升归纳总结能力

看完一本书归纳提炼主线知识，学会用自己的简单的话语，把书的内容总结出来。同时，也可以通过写作来训练自己的思考分析能力。

给自己设定一个每日分析的问题，每周研究的课题，刻意训练自己的思考力。针对一些热点的，争议性问题，新闻，进行分析思考。

可以从正面，从反面分别进行论述，强迫自己发表观点。做到有理有据，深入浅出，有观点，有论据。

4 开拓眼界，做好知识储备

一个人如果在一个行业内没有什么积累和沉淀，自然也就发表不出有深度有价值的观点。

深入了解所在行业，掌握相关的基础知识，另外，可以多学习一下哲学，逻辑学等学科。以开放的心态多接触新鲜事物，提升格局和视野，让自己的思维与时俱进。

5 复盘精进，PDCA，持续总结分析方法  

对同一件事情事前分析，事后总结复盘，建立自己的分析思考模型，对不同的事物建立不同的分析流程。

不断挑战自己的舒适区，通过pdca法持续进步。把整个事情的流程，来龙去脉在自己的脑海中过上几遍。根据各方面的推理，总结出有价值的信息，想错了，就要反思总结问题出在哪里，优化整个分析的流程。

分析预测结果和实际结果之间的差距，优化分析方法。思考自己的分析流程，哪些环节出了问题，导致分析结果的偏差，通过多次的PDCA循环，优化自己的思考框架。

总结

分析能力是一项非常重要的能力，影响着我们每一个人能否高效地解决问题，完成工作，达成目标。

面对大量的信息，很多人却无法得出有价值的结论，而高手却能够通过一两个关键点，分析出对方的问题所在。

本文的第一部分分享了提升了分析能力的6个核心要点。

1 明确目标，梳理框架，积累模型

2 溯源延伸，深入本质，把握核心

3 拆解要素，逐个分析，关联思考

4 系统思维，多维视角，整合要素

5 丰富渠道，数据处理，寻找规律

6 大胆假设，小心求证，反复推敲

第二部分，提供了普通人有效提升分析能力的5个方法。

1 多听多看，交流探讨

2 深入思考，总结模型

3 刻意练习，逐步提升

4 开拓眼界，知识储备

5 复盘总结，PDCA法

⑹ 口才训练要从写好一个故事开始——写作方法论之故事篇

Tom教练对口才下的定义是：大脑对嘴的协调控制力。这个定义很直观也很接地气，直指大多数人在说话方面遇到“卡壳”的问题，我想这也是我参加本次训练计划的终极挑战和目标。

对于这个定义可以从三个方面解读：第一，就是脑子里要有东西，这个东西即你的想法；第二，先把想法有逻辑的想明白，也就是要充分理解要表达什么及其内在的逻辑关系；第三，能迅速地抓取合适的词和句子，这一点也是我目前面临的一个难点和痛点，我时常找不到词语或句子准确表达自己的想法，另外在说话的时候时常搞不清口语和书面语。

1、写比说有更充足的时间。

很多情况下，说话的即时性比较强，需要迅速地反应和思考，而写作相对来说时间充裕（除非是写作比赛的定时写作），可以反复琢磨选择什么样的词语和语言来进行创作。与说话比，写作的压力会更小一些。

2、写比说有更深入的思考。

我认为，说话是思考的外在表现形式，而写作更倾向于内化的表现。从有想法到落在纸上，这就是一个思考的过程。而人在写作的过程当中因为有了更充足的时间对自己的想法进行反复雕琢，所以写作跟说话相比，更能贴近人的思考。

3、写好是说好的基础。

无论是写作训练还是口才训练其实最终锻炼的都是一个人的思考能力，因此训练口才的前提就是写作训练。

网络定义：写作是运用语言文字符号反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息的创造性脑力劳动过程。

1、明确写作和说话的三个关键问题：

【1】对象——你的写作群体；

【2】主题——传达什么内容；

【3】易懂——读者的接受度。

2、故事写作的方法论

【1】围绕主题，回忆事件。即从时间、空间、人物三个方面确定线索，用头脑风暴的方法把与主题相关的关键词、关键事件先列出来，这个时候切忌做任何评价，因为一旦评价可能就会影响你的思考。

【2】分析事件，确定主题。即从剖析事件入手，思考每个事件背后要表达什么，是否与你要传达的想法一致，最终确定你的主题。

【3】确定标题，想好框架。确定标题的方法有很多，但是最终确定的标题要让读者感觉好奇，引起读者阅读的欲望。根据事件，列出行文的框架。

【4】用心书写，刻画细节。在讲故事的时候，要客观地描述事件，一定要注意尽量避免使用太多主观判断句。

【5】多次品读，不断修改。在写作完成之后，要检查主题、逻辑、框架，检查错别字、病句等。如果条件允许的话最好过一段时间再回头看，可能还会发现问题，针对问题再做修改。

本次直播课回答了我心中的一个疑问，口才好的人是不是都不用想就能出口成章？曾经羡慕口才好的人说话张口即来，但是却忽略了他们思考的过程。一个好的口才一定是有想法有价值的表达，不经过思考的高谈阔论不能称之口才。

另外Tom教练在如何写好一个故事方面，给了我们一套指导性的方法，在写作前通过对象、主题、易懂三个维度进行思考，写作完之后通过主题、逻辑、框架三个维度进行检查修改，今后在故事写作的过程当中要学着运用这个方法，把它内化。

⑺ 怎样培养孩子逻辑思维能力

儿童思维的发展分为三个阶段：动作思维阶 段、具体形象思维阶段和抽象逻辑思维阶段。 不到三岁的孩子以动作思维为主，思维在动作 中进行。孩子最初的动作往往是杂乱无章、漫无 目的的，以后在不断的操作过程中了解了动作与 结果之间的关系。例如，一岁的孩子看到桌子上 的娃娃，想拿可够不着，他就会一边叫一边无意 识地抓桌布，结果娃娃随着桌布被拉过来了，孩 子以后就学会了借助别的东西来达到自己的目 的。三岁的孩子拍球时，开始是乱拍，不了解自 己的动作与球弹球的关系，经过学习和训练，他 逐渐理解了其中的关系，学会了正确的拍球动 作。在这一时期，对孩子的动作、运动训练很重 要，因此，训练孩子的爬行、滚翻、蹦跳等平衡 协调能力以及捏橡皮泥、摆积木等活动是必不可 少的，这些活动有助于孩子的思维发展。相反， 限制孩子的活动，只让孩子看电视、玩玩具、玩 游戏机则会影响孩子的思维发展。 三到六岁的孩子具体形象思维占优势，他们缺 少立体感和空间感。不信，你拿两个同等体积但 形状不一的杯子，让他们挑出谁大谁小，他们肯 定答不出。在做计算时，用苹果来举例子，就容 易理解；用数字加减，他们就反应不过来了。在 这个阶段，家长要注意增加孩子的经验，丰富孩 子的词汇，多给孩子动手的机会。在孩子拆装玩 具或积木时，帮助他们理解平面与立体的关系， 和孩子玩图片分类和比较游戏，让孩子从具体中 学会归纳和抽象，利用孩子的好奇心，经常向他 们提出各种问题，引导他们去观察事物和现象 等。有些家长和老师片面地、刻板地教孩子多识 字、写字、计算等，对孩子的思维发展并没有好 处。 六到十一岁是培养孩子抽象逻辑思维能力的关 键时期。在这一时期要培养孩子正确的思维程序 和科学的思维方法。家长可以问孩子：“有一只 大盒子，内有三只小盒子，每只小盒子里又有四 只小盒子，那么，连大带小一共有几只盒子？” 有些孩子就不能计算出来，因为他们顾此失彼， 不能一步步考虑题目的结构，做出正确的计算。 另外，家长还要培养孩子良好的思维习惯，要让 孩子学会独立思考，不要给孩子现成的答案。 孩子的思维能力是逐步发展起来的，抽象逻辑 思维能力是在动作思维和形象思维的基础上发展 起来的，因此，孩子早期思维能力的培养训练非 常重要。如果早期训练不足，后期还需科学的强 化弥补，所以，心理学家认为对那些早期运动不 足的孩子要训练他们的知觉――动作综合能力， 以促进其心理发展。 希望能帮到你，满意望采纳哦。

⑻ 口才训练方法

口才训练方法，大连卡耐基演讲口才学校，答复如下：

卡耐基说：一个人的成功，只有15%是靠其专业技术，而85%则要靠他的人际关系和为人处事的能力。

英国首相丘吉尔说：你能面对多少人讲话，你的成就有多大！

股神巴菲特说：有一件事你是必须做的，不管你喜欢与否，那就是轻松自如的当众演讲，这可能得花些功夫，这是一种财富，将伴随你五十到六十年之久，如果你不喜欢这样做，那就是你的不利条件，同样会伴随你五六十年，这是一项必备技能。

《毛遂自荐》中说：一言之辩，重于九鼎之宝；三寸之舌，强于百万之师。

古代有一位年迈的法老谆谆告诫即将继承王位的儿子说：“做一个雄辩的演讲家，你就会成为一个真正坚强的人。舌头就是一把利剑，演讲比打仗更有威力!”

“是人才未必有口才、有口才必定是人才”，口才是现代人必须具有的重要能力，更是创造型、开拓型人才的必备素质，因为一个人将其见解用明晰的语言、缜密的逻辑，并辅以传情达意的动作表达出来，就增加了他的综合渲染力和个人魅力。一个人的说话能力，可以代表他的力量，口才好的人很容易受人尊敬和钦佩，而口才差的人却很容易被人冷落和遗忘。
口才是人际交往的工具，是人们智慧的综合反映，良好的口才是卓越人才开拓前进的有力武器。由于一个人每天的喜怒哀乐往往是由其语言来体现的，所以我们在和人接触时所说的话是至关重要的。有了才干无口才，虽也可能达到成功的目的，但兼有口才，他的成功几率会大大地提高，因为你的才干，可以通过你的言谈举止来加以充分地展示出来，使对方更深一层地了解你并且信任你，这样对方才敢付托重任于你。

口才如此重要，那么，如何才能拥有口才呢？大连卡耐基演讲口才学校的培训方法介绍如下，希望能对你有帮助！

一、训练过程中对“口才”二字的掌控和把握
大连卡耐基演讲口才学校，在训练人口才的过程中，对“口才”二字有不同的解释、进而采取相应的训练手段。“口”主要表现在语言表达的流畅性、抑扬顿挫、快慢缓急，再加上表情、眼神和头势等配合。“才”是自己的思想、看法、观点和感悟，或你能表达出来的别人的思想、看法、观点和感悟。“才”部分个体间有巨大差异，“才”从严格意义上讲，无法短时间内培训，跟人的价值观、观念和思维有关。但“口”可以在短时间内培训的，即表达能力与技巧。
1、如果单纯培训“才”，就是想培训出来个“李白”，估计三五年后还得从来，短时间内培训的可操作性几乎没有。
2、把你自己的“才”，或别人的“才”，只要你能表达出来，别人一律视为你的“才”。因此，足见在日常生活、工作和人际交往中“口”的重要性。“口”完全可以培训，而且不像想象的那么困难。操作方法，主要理解“口”的深层原因，然后对症下药！
3、“口”的培训方法：
a）解决紧张问题。这部分主要针对心理承受力、放开心境。包括：声音、表情、眼神和头势。
b)表达的逻辑性问题。语言组织的“公式”，即语言组织技巧。
c)解决表达亲和力、感染力、震撼力和穿透力的问题。表达3V融合训练。
4、各类口才培训机构，如果过度关注“才”这部分，或者以“才”为训练的出发点，毫无疑问，培训效果肯定非常地差。因为，从严格意义上讲，“才”无法培训，更绝对不可能在短时间内训练成的。
5、判断口才培训机构培训是否有效果，你就探知是否针对“口”及相应的对策和方法即可。不管对方如何保证培训后就能口吐莲花。先决条件是你得有“莲花”，口才培训是让你能把“莲花”吐出来，而不是培训使你拥有“莲花”。培训使你具有“莲花”的说法绝对是不能实现的！

二、指导口才训练的理论
1、【完形论，整体大于各个部分总和】完形心理学家认为“整体美比它的各个部分的总和要大”，所以应该考虑到一个情况的整个形态，而不是考虑这个情况中的各个组成部门。训练师关注的是整个人，因此严格地说学校课程并不是教授口才，而是追求自我发展的课程。
2、【人本论，自我实现人格】人能自我肯定、视自己为一个有价值的人，并能够因为了解自己而达到目标。
3、【自我效能感论、强化论、引证论】心理学证明立刻点评比在稍后作点评更能使学员接受和记住。教师不用有损信心的批评，教师强调学员发表的谈话中的整体优点，如果有需要改正的地方，教师也以间接的、不伤人的方式达到改正的目的。由于一个人必须感觉成功才能成功，教师要努力使每一个学员在发表谈话之后，觉得有成就感。教师应该经常引述着名作家、知名人士名言，来加强点评的功效。
4、【差异论、从众论】课程要求个人先求内心的成长，然后才形之于外的原则，尊重每一个学员的个性。教师对学员深切地了解个别差异的存在，要学员从各方面来和自己受训前的感觉相比较，而不要和其他的学员相比。学员要把所学到的东西带进他们生活的每一方面。辅导学员确实地把所学到的东西真诚地、有意义地运用于生活中，是教师的责任。而且由于课堂中所产生的群体推动力量，学员几乎都是自动自觉地去实际应用。
5、【动机论】教师强调可能获得的益处，指出每一次的学习如何能培养技巧，展示改变态度可以产生的效果，以此来诱发学员产生达到他们目标的动机，学员每一次发言后教师都指出其进步的地方。
6、【操作制约论】好的表现立刻给予嘉勉，并不断强化，缺点则不予注意，到时候学员自然会把好的表现养成为习惯。
7、【强化论】演讲练习以学员的实际经验为基础，这样可以使学员了解自己的发展和动机。他们认识到在某种情况下自己所感觉到的畏惧并没有什么稀奇，学员也可以发现应用课程所讲授的原则和戒条的价值，因为发表谈话的学员就是活的见证，他们证明这些原则和戒条的功效，证明了这些原则应用在私人生活和业务上都能获得益处。
8、【方法论】每门课程1/3时间都用来建立学员的自信心；由于自我效能感和自我发展的意识，在自信心建立起来之后，重点转向现在和未来。
9、【自我暗示论】一个人内心的自我谈话决定一个人对自己的看法，并且是行动的基础。他们由日增的自信和热忱中获得面对生活的力量，他们增进了更有效地沟通意见的能力，使他们在业务上、社交上和私人生活中都享受更好的人际关系，得到了最大的满足追求自我发展。

三、训练课程安排
1、放开部分：主要针对“声音、表情、眼神和头势”
2、语言组织：各类场合“讲话公式”
3、融合训练：主要训练演讲口才3V的融合

四、自我锻炼口才
1、毅力
失败不能排除心态的影响。除非你放弃，否则你不会被打垮。不管你跌倒多少次，只要再起来，你就不会被击垮。失败继续坚持，继续努力，你就会成功。不要因失败而变成一位懦夫，面对失败和挫折要奋勇向前。
当你尽了最大的努力还是没有成功时，不要放弃，不要改变目标，只要开始另一个计划就行了。失败很难使人坚持下去，而成功就容易继续下去。如果工作比你想象的还难，请记住：没有免费的午餐，没有整天躺在床上睡觉而使你成为运动冠军的。
世界上没有一样东西可以取代毅力。才干也不可以，怀才不遇者比比皆是，一事无成的天才很普遍；教育也不可以，世上充满了学无所用的人。只有毅力和决心无往而不胜。

2、口才成功八步
①树立目标：到什么时候、达到什么样的标准；
②大声地讲话：如果你的情绪已经紊乱不堪、如果你站在听众前怕得发抖，你就要特别大声地讲话；
③迅速地讲话：当你迅速讲话时，你的大脑就能更快地发挥功能；（如果你能集中力量快速阅读，那么在你只用读一本书的时间内，你就能读两本书，并且获得更透彻的理解）；
④适当地停顿：你在迅速讲话时，在标点符号的地方作适当的停顿，这样你就可以获得戏剧性的静默效果。这样听众就能赶上你所表达的思想；
⑤强调重要词：在你想要强调的词后面停顿一下，就能起到强调的作用。强调那些对你或听众重要的词，例如，“你”这样的词；
⑥声音带着微笑：如果你面带笑容、眼含微笑，就能使你的话音包含着微笑。这样你大声而迅速地说话时，就能避免发音粗哑；
⑦改变声调：只要你能大声地讲话，你就能改变讲话的音高和音量；
⑧立即行动：当你镇定自若以后，你就能用热忱的、活泼的语调讲话了。

3、三周成功自我训练口才
理论：成功很简单，但是非常麻烦！麻烦最容易使人失败，而且容易为这种失败找到名正言顺的借口；困难和挑战反而容易激发人成功，因为人往往并不怕必然的大困难！时刻体味哲学的量变质变规律。你可能进行了10天都没有什么太大的进展，可是，不知是谁的安排，一切都会按照你当初的要求前进。前面的80%时间往往毫无成果,不要气馁、不要灰心，后面的20%就会使你心想事成！
工具：想象力---由此发展出来的2个技巧，暗示和自我意象→信念、自信心、专注

21天训练自己口才的流程
既然你已经下定决心练口才，成功流程的前几步你已经具备，在这里省略不叙述了。下面是练口才流程！
①思考 → ②目标 → ③计划 → ④行动 → ⑤评估
①思考：首先思考以前没有这个能力的原因是什么？以后思考⑤评估结果的书面文字，以求改进！(1天时间)
②目标：自我目标“训练最大胆讲话，训练最大声讲话，训练最流利讲话”。
自我誓言：我一定要最大胆地讲话，我一定要最大声地讲话，我一定要最流利地讲话。
达成时间：21天。
③计划：
1.自我暗示：每天清晨起床前、晚上睡觉前，各默诵10遍：“我一定要最大胆地讲话，我一定要最大声地讲话，我一定要最流利地讲话，我一定能做到！”白天也要自我暗示，默诵或写出来，至少10遍。默诵时要看到、听到众人都在为你精彩的讲话鼓掌，你为此而自豪！（10分钟）
2.自我意象：至少10分钟想象自己在众人面前成功的演讲，看到、听到众人对你精彩的讲话佩服得五体投地，他们都站起来举手提问，情绪高昂，你都不知道先回答谁好，最后一个人跑上台去，眼含热泪，说：“谢谢你，你解答了困惑我内心10年的问题，你给了我第二次生命！我还想请教一个问题？”说完后就跑回座位上去了。你更加热情，面带微笑，说出一连串富有哲理的论断，众人啄木鸟般地点头，最后你用富有诗意的话加上催人奋进的手势结束回答，众人想起雷鸣般的掌声达1分钟之久！（10分钟）
3.至少5分钟在镜子前面练习微笑（说茄子的嘴型），并同时练习手势和站姿。（5分钟）
4.每天至少10分钟深呼吸训练。每天大声朗诵激励文章5分钟、大声讲话至少5分钟。（20分钟）
5.每天至少和5个人有意识地交流思想。（10分钟）
6.每天训练自己一次10分钟的演讲，或一次10分钟的默讲。（10分钟）
7.每天给亲人或同事至少完整叙述一件事情。（10分钟）
8.每天露齿放声大笑10次，培养笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，不可以半笑不笑。（4分钟）
9.训练正视他人的眼睛、目光和视线，培养自信心、观察力和洞察力。（4分钟）
④行动：每天完成②③，坚持、坚持、再坚持。有志者、事竟成；攀登有心唯久锲，攻关无关在熟谋！
⑤评估：一天结束，抽出20分钟评估今天的结果并白纸黑字地写出来：
A.什么地方做的不够，如何改进。
B.是不是勇敢地讲出了第一句话，声音大还是小，为什么不大声？
C.自己什么时候紧张卡壳了，如何改进？表现不好的当时，是否自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；
D.坚定目标，明天继续从②开始！
4、自我提升辅助练习资料和其它
①激励性文章，比如羊皮卷的某个章节，文字少于等于600字，别太多！
②大声朗读。朗读必须声音大，否则无效。朗读分为大声快读、大声慢读、大声快慢变化读、大声改变语调读、大声快慢并改变语调读、大声快慢，改变语调，加表情头势读。
③复述与背诵。注意声音的抑扬顿挫、快慢缓急、眼神和表情、头势等

最后，大连卡耐基演讲口才学校，祝您早日“口齿伶俐、口若悬河、口吐莲花、出口成章”！

⑼ 简单易学思维训练三阶法，都有哪些内容

当接到一份既重要又具有难度的工作时，你该怎么办？很多人包括我之前都习惯用惯性方法做事，领导安排了任务，先做了再说，边做边想呗。是这样吗？

以3年前遇到的一项工作——一线员工收入分析及发现为例，说说我在这过程中的感悟：接到一项较难的工作任务时，先做再想与先想再做有天壤之别。事情的大致背景是受外部市场客服一线岗位激烈的人才竞争，以及当地有效劳动力涌入越来越少的影响，当地一线员工招聘面临前所未有的挑战，我们希望通过外部市场的薪酬调研，以及比对内部员工的薪酬竞争力，看是否需提高一线员工的薪酬。

在内部员工收入分析上，我负责基础数据的整理，以及提取初步的结论与发现。涉及2年的时间跨度，4万+条工资数据，加上流失、招聘数据，以及过程中根据需要拆分、整理，总共接触用到的数据估计超过6万条。

——心境描述：众里寻他千网络，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。

划重点~一定要记得，方案只有先打动自己的，才发给Leader。

从这个案例中，大家是否看到了“先做再想”与“先想再做”之间的巨大差别，思维方式的转变，一旦尝到一丝甜头，就需要把这种思维方式继续下去，变成自己的一种习惯。如果你比较幸运，身边就有在这方面做的非常好的人，一定利用好这个资源，经常向Ta请教、学习哦。