如何拉长脖子的方法

1. 如何让颈部拉长纤瘦

1、如果想要拥有又细又长的脖子，那么首先要做的事情就是尽快的把习惯低头这个习惯改掉。抬起头来，正视前方，当然也不要仰着头，习惯平视就好。

2、做胸部扩展训练：在平时用户可以适当的做一下胸李租橘部扩展训练，这种训练，通常操作起来会比较简单，无需借助其他的工具，而且效果也挺好的。因此用户有空的时候可以去找相关的具体的胸部扩展训练教程。

3、长期坚持舞蹈训练，能够较好的帮助用户的矫正形体，所以这也是一个效果比较好而且非常可行的一个锻炼脖子的方法。要坚持进行一些舞蹈方面的训练，过程可能会比较麻烦而且艰辛。

(1)如何拉长脖子的方法扩展阅读：

注意事项：

1、在做拉伸运动之前先热敷颈部，这样可以预防颈部肌肉紧张和疼痛。转动型禅脑袋，轻轻地拉伸颈部。首先将头偏向右侧，然后慢慢地向前低下头。接着转动脑袋，直到头偏向左侧。重复练习，慢慢地将脑袋从一侧转向另一侧。

2、拉伸脖子的时候要小心，不要太过哪团用力。要慢慢地、轻轻地活动。

3、向后仰头的时候，动作一定要缓慢。一旦感受到阻力，就不要再继续仰头了。千万不要强迫性的向后仰头。

2. 怎样能让脖子变得细长一点

你可以借鉴一下这个方法
http://shijie.yiyou.com/html/13/2846.html
缅甸布朗族妇女，无论是小女孩子还是老妇人，个个都是长脖子，并且还在长脖上套上很多铜环，非常奇特。但是布朗人却认为这恰恰是一种美的象征和美的装饰。布朗族小姑娘5岁时，大人们便开始往她的脖子上套铜环。套多少，依贫富而定。一般说来，少则16个，多达22个。不仅往脖子上套，而且还往小腿上套，有的竞达30个。铜环为实心。有人估计，一位布朗族妇女身上套的铜环总量约达26斤。据说，布朗族妇女往脖子上套铜环来源于一个传说故事：从前，缅甸布朗族与干漾族为同一民族。干漾族国王有一儿一女。一次，国王遣其子带许多金银财宝赴中国朝贡南昭王。归来时，带回了南昭王送给干漾公主的银环等礼物。公主对银环爱不释手，索性套在自己的脖子上。由此，布朗族妇女们开始效仿，遂形成了布朗族妇女的一种传统装饰习惯。只因为银环太贵重，一般人做不起，便将银环改成了铜环，久而久之，布朗族妇女的胸腔缩小。脖子变长了。

开个玩笑

似乎没有说明好的办法

强行用外力改变的话 个人认为会很容易受伤

3. 拉长脖子8个动作方法是什么

一，胸部大扩展

1、双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。

2、呼气，努力含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。

二，颈部给点力

用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉(与地面平行)，颈部肌肉用力使头向后顶，保持片刻，重复5次左右。

三，偏头小动作

左手叉腰，右手按住左侧太阳穴。呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向。可重复5-8次。

四，后颈小舒适

身体挺直，双手十指交叉放在颈后，用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉，10次就可以。

五，手握毛巾举起来

尽力抬高手臂至脑后，两手抓紧毛巾，让整个胸廓张开，这样坚持1分钟，会感到后背的肌肉在夹紧，而放松下来后，又得到了松弛。重复5-8次。毛巾越长，需要的力气越小，相反，如果毛巾越短，需要很费劲地做动作，让支持肩颈部的后背放松。

六，左右推推肩

挺直腰肢，双手胸前合十，呼气向左转头至最大幅度，同时双手用力推到右肩处，保持片刻。然后做反向动作，重复5-8次。

七，吸气抬头望

伸直双臂，手扶住椅子，两脚分开，胸口向地面压下，努力展开胸腔。吸气抬头往上看，呼气低头下巴贴近锁骨。重复5-8次。

八，脖颈运动操

睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强，每天睡前15分钟联系这种“脖颈运动操”，脖颈就会有微微发函的感觉，带着这种感觉睡觉，脖颈肌肉会得到有效放松，并在视觉上起到拉长效果。脖子变长了，人自然显得清瘦苗条。

4. 什么运动能让脖子变长啊

方法如下：

可以通过做有氧运动、颈椎运动、规范姿势等方法来使脖子变长。

例如：

1、多做有氧运动。例如跑步，游泳。特别是游泳，特健身。而且实际的运动量也超级大。最大的好处是不容易累。这样做会使你的身材匀称。看上去身体的比例好。

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脖子

脖子是头和躯干相连接的部分，后引申为像脖子的部分。

对于引起脖子疼，特别是年轻人士的脖子疼的原因有：

1、睡眠时头颈姿势不当；

2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；

3、颈部外伤；

4、颈部受风着凉；

5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

前四种只要去除病因就可缓解。

5. 如何能够让颈部变长变细呀

芭蕾舞演员个个都有天鹅一样的长颈，所以现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的扰败陆站，坐，走中采取芭蕾的姿态，挺胸收腹！瑜伽也是不错的选择瑜伽不但能让你的颈部柔软，细长，它的许多姿势枯做还能预防颈部疾缓顷病的发生。

6. 什么运动能让脖子变长啊

方法如下：

可以通过做有氧运动、颈椎运动、规范姿势等方法来使脖子变长。

例如：

1、多做有氧运动。例如跑步，游泳。特别是游泳，特健身。而且实际的运动量也超级大。最大的好处是不容易蔽手累。这样做会使物纯你的身材匀称。看上去身体的比例好。

(6)如何拉长脖子的方法扩展阅读

脖子

脖子是头和躯干相连接的部分，后引申为像脖子的部分。

对于引起脖子疼，特别是年轻人士的脖子疼的原因有：

1、睡眠时头颈姿势不当；

2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；

3、颈部外伤；

4、颈部受风着凉；

5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

前四种只要去除病因就可缓解。

7. 怎样拉长脖子

坐拔脊椎在坐姿中寻找脊椎挺保的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。此时下巴翘起，避免下巴堆积脂肪，同时脑子想着肚脐这块，也就是“意守丹册模田”。这能让肢体更协调、开放，享受肢体先天到位的美感。压弓步前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能,增强其靭度。转“8”字以脊椎为中心，双手自然张开，用跨部划横“8”字。它能消减腰腹部赘肉，保持其灵活性和美感。原则是在体态到位的前提下,动作不求量多幅度大，重在肢体到位。坐拉双臂取坐姿，强迫自己的脊椎挺拔起来。感觉有根薯谈绳子拽着自己向上挺，此时脖子尽可能伸长，双手相合双臂尽量向后向上伸展，目的使人找回先天挺拔的状态。这对改善颈、胸、腰椎姿态，减少脖子皱纹,挤掉腹部多余脂肪很有效。站立时，在“提收松数姿碰挺”的状态下活动脚腕。一腿站直，另一腿反复向上、向下最大幅度的钩、绷脚腕，对脚和膝盖力度的恢复，腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。

8. 女生脖子太短,如何让它变长

脖子其实是变不长的，因为只要人过了发育期。身高基本也就不变了。但是你可以通过后天的运动和锻炼，使脖子看上去长。这里提供一个小方法：多做颈椎运动。颈椎运动多做做，对拉升脊柱之间的距离有莫大的好处。

颈椎病的锻炼方法：

1、颈臂抗力。患者呈坐位或站位，将手交叉放在后枕部，并最大限度的将头向后伸，而手则用力向前拉，持续数秒钟。

2、转身回望。去站位，然后让双腿呈弓步高搜，就能身体向右手向上托的方向旋转，同样的动作，然后再向另一个方向旋转戚袭历锻炼。

3、环绕颈部。患者取站位，然后使头颈做顺逆时针胡交替锻炼。

4、飞燕点禅含水法：患者取俯卧位，两腿伸直，手臂放于身体两侧，然后使得前胸抬起，腿部也脱离创面，呈飞燕的造型。