能让自己心率快速上升的方法

1. 心率过缓如何锻炼

锻炼的方法如下：

1.跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2.立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3.俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4.仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5.哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6.游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

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心率正常的要求

1.运动

①常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。

②一般适宜的运动心率是“170-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在120次/分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。

③运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。

2.改正不良的生活方式

熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。还应定时大便，保持排便顺畅。

3.保持适当体重

肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

4.保持心态平和

生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

5.药物治疗

某些疾病如高血压及冠心病引起的心率加快，可根据医嘱服用药物，使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。

2. 有什么办法能让自己的心脏快速跳动起来

可以做运动啊，或者想些让人心情激动的事情。也可以看一些恐怖片，鬼片，战争片或者搞笑片。这些都可以让心率加快的。

3. 如何提高心率

提高心率的方法：
1、喝酒；
2、饥饿，不吃或少吃饭，尤其是糖类，低血糖时心率加快；
3、使用药物，如阿托品，肾上腺素等。
注意：窦性心动过缓，与经常运动有关，平时没有不适感觉，而运动时的心率又快于常人，是心脏功能好的表现（心脏储备功能优良），典型的运动型心脏，属正常现象，也就是说体质好于常人，此类人士不需要采取措施来增加心率，临床监测属于正常。

4. 如何让心跳短时间加快

正常情况下让自己的心跳加快不是什么明智的做法，希望你注意身体~
有以下几种办法可以让你心跳加快：
1.在体检前饮用一杯浓茶或浓咖啡；
2.在体检前进行冲刺跑100米；
3.如果不怕死可以给自己注射点阿托品；
但是强烈建议你顺其自然！