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如何降血脂最好方法

发布时间:2023-03-07 20:15:52

⑴ 降血脂最有效的方法是什么

高血脂是缺血性心肌梗死、冠心病及中风的最重要的致病原因。那么,高血脂人群要如何降血脂呢?下面就不妨跟着我一起来看看降血脂的 方法 ,希望对你有所帮助!

降血脂最有效的方法
1.早餐一碗米糊

每天早餐只吃1碗米糊,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。米糊中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

2.午餐半碗豆类。

巴马豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

3.晚餐三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。

4.每天一杯火麻茶

火麻茶能迅速溶于血液中,为血液充氧,清除血液中的毒素及污垢,冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅,每天喝一杯,预防改善血脂,降低血脂。茶中所含成分对降低血中胆固醇,增强血管韧性,等都有帮助。

5.每天半个洋葱

每天食入一枚中等大小的洋葱,能使血中有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇。洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续8星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。

6.每天一个鸡蛋。

过去认为鸡蛋含胆固醇量高,多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积,从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。

7.每周两次清蒸海鱼。

海鱼的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康的吃法是清蒸。每周两次,每次150克以上即可。

8.多吃凉拌芹菜

取芹菜梗200g,海带100g,黑木耳50g,先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟,嫩芹菜梗切3cm长,沸水稍煮捞起。上述原料冷却后加调料拌和,主治高血脂症、高血压病。
有效降血脂的水果
苹果

苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。

山楂

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。

香蕉

香蕉含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺,主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓等功效,香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用

猕猴桃

猕猴桃是含有维生素C、E、K等,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品

荔枝

荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。
降血脂的食物
早餐一碗燕麦粥

每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

午餐半碗豆

豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%。

晚餐三瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜,持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。

每周一碗姜汤

姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分,将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

每周两次清蒸海鱼

海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康的吃法是清蒸。每周两次,每次150克以上即可。

每天吃半个洋葱

洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续8个星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。

每天一个苹果

苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。

用橄榄油做食用油

橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。

绿豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。

绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。

去皮鸡肉:可去掉大部分脂肪

相比猪、牛、羊等红肉,含较多不饱和脂肪酸的禽肉(白肉)当然更适合血脂异常的人群。

不过吃禽肉时一定要记得去皮,其中鸡肉是蛋白质的最佳来源,去皮可去掉绝大部分的脂肪,是禽肉中的首选。但鸭和鹅即使去皮,仍含较多脂肪,要少吃。禽蛋类的蛋黄富含胆固醇,蛋白基本不含胆固醇。

花生:植物固醇打败胆固醇

花生中含有丰富的植物固醇,这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物,可以与胆固醇产生竞争作用,从而抑制人体对胆固醇的吸收,降低血液胆固醇水平。

此外,花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分,可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常适合血脂异常人群食用的小零食,比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂,可降低血液中的胆固醇,芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成,改善血脂过高的状况。

⑵ 怎样降血脂最好了解吗

降血脂最好的方法是良好、健康的生活方式,而且要坚持终生,同时要采取安全有效的治疗:
1、建议要控制好饮食,各种垃圾食品,像主食里面的油炸食品,动物里面的含有脂肪很高的动物内脏、肥肉尽量少吃,各种垃圾食品像方便食品、汉堡、奶油蛋糕,和各种甜食、饮料,这些都可以增加能量的摄入,转变成脂肪,作为一种脂肪储存在身体里面影响体重。
2、高脂血症和运动减少有关系,因此要想血脂控制好,除了生活方式、饮食控制,还需要加强锻炼,也有助于血脂的控制。
3、有些人由于血脂非常的高,包括化验发现甘油三酯高,或者是低密度脂蛋白胆固醇高,如果不加控制就会影响血管,造成动脉硬化,带来心梗、脑梗。这样的患者除了生活方式上管住嘴、迈开腿、不吸烟、不饮酒,同时要在医生的指导下选择合理、安全、有效的药物来控制血脂。
因此降血脂最好的办法是要良好的生活方式,要合理的药物治疗,达到保护好心脑血管的作用,避免出现心血管疾病。

⑶ 降血脂最好的方法 如何降血脂

1、锻炼降血脂

这个最免费的方法了。锻炼可以燃烧体内多余脂肪,而且对于血管当中的高血脂,也可以更好的燃烧,降低血管当中的血脂的粘稠度,减少胆固醇在血管当中占有的比例,就可以尽快起到降低血脂的作用。

而且这种方法,不管是年轻人,还是老年人都比较适合,所以可以选择适合自己的锻炼方法,来降血脂,只要能坚持2到3个月,就能明显的看到效果。

2、吃大蒜降血脂

目前,吃大蒜降高血脂已经慢慢引起很多人的重视,因为大蒜它属于辛辣食品,不但可以消炎杀菌,可以预防各种癌症,可以起到开胃健脾,尽快就能达到燃烧脂肪的作用。

吃大蒜来燃烧脂肪,降低血液当中的粘稠度,效果已经被公认,每天炒菜时放点大蒜,再结合于运动,以及药物降血脂很快就能看到效果。有的专家建议生吃大蒜,但是这不是一般人能接受。看个人喜欢吧。

3、吃山楂降血脂

山楂属于一种热性水果,而且这种热性水果它酸甜可口,吃过后可以开胃,把身体多余的脂肪,很快代谢到体外。所以通过吃山楂,可以让血液的黏稠度下降,以及净化血液,所能起到的效果很好,每天只要喝一杯山楂水,是降血脂的不错选择,实惠经济又管用。

4、少吃肉降血脂

很多人之所以会出现高血脂,往往是吃的肉类过多,吃的蛋白质食物过多,造成了高血脂。因此建议在饮食方面必须要改善,可以吃一些清淡的食品,比如蔬菜,水果,一些粗粮等等,那么就可以慢慢的通过这种好的饮食习惯,血脂会慢慢的下降。最直接的方法,每天服用两片睿德至善大豆肽蛋白片,淘宝有买,疏通血管,净化血液,排出体内垃圾,最大程度保护心脑血管健康。

怎么降血脂更有效

我的经验:一是控制饮食,少吃油腻食物,尤其高脂肪食物。二是坚持锻炼。三是饮食调理,我血糖7.28,血脂2.46,从年初起,每日坚持用山药、杏仁、藕、葛根等4种混合粉作早餐,配以生姜、大蒜作调料,现在血糖6.26,血脂1.44,血压80一125。

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官,人体内所有的脂肪几乎均由肝脏代谢,如果脂肪含量过高,超出肝脏的代谢极限,则会引起脂肪肝,如果多余脂肪在体内代谢不出去,就引起高脂血症。

在西医里 ,抽血查血脂示高脂血症,查腹部彩超示脂肪肝,予以他汀类药物(如阿托伐他汀钙片)降脂或贝特类药物(如非诺贝特片)降脂,是常见的处理方案。

但在临床中 ,我们经常发现患者如果患有胆囊疾病史、患胆石症,是不能用非洛贝特药物的,而他汀类药物价格偏高,每天需3-10元,长期服用,费用亦不少,且对脂肪肝无直接疗效。

为此,大家就开始探讨治疗方案,其实在我们的 传统医学中医 里,早就给了大家一个答案。

《中医基础理论》认为,肝主疏泄,其性升发条达,肝藏血。主要表现在情志、消化、水道三个方面。在水道方面则水道通利,津液出入循其常道,气和血达,不瘀不滞。肝主藏血主要表现在储藏血液和调节血流量,调节血流量就是有降低血液粘稠度,保持血管内壁光滑,降低血流阻力,保持血液正常流速。

山楂 ,为蔷薇科植物山楂或野山楂的果实,秋季果实成熟时采摘,又名山里红果、赤枣子等,其性味酸、甘、微温,归脾、胃、肝经。中药有四气五味之分,寒、热、温、凉为四气,酸、苦、甘、辛、咸为五味,根据中医五行理论,对应五脏依序为肝、心、脾、肺、肾。 因为山楂性味酸、甘(甜),因此对应归经肝、脾胃,且性微温

山楂主管肝、脾胃,通过调节血流量,降低血液粘滞度,保持血管内壁光滑,降低血流阻力,从而发挥降脂、减轻脂肪肝严重程度。

那么,我们在日常生活中, 该如何服用山楂呢? 大家可以把新鲜山楂榨汁喝,还可以将山楂切片,晒干后泡水喝、熬粥、煲汤喝, 更让人想不到的是,山楂还可以炖肉、炒肉吃,山楂炒牛肉味道就很鲜美哦

湖南医聊特约作者:湖南省第二人民医 曹慧

高血脂与高血压、高血糖共同被称作三高,血脂过高会引发动脉粥样硬化或其它心脑血管疾病,所以血脂偏高后要积极降脂。 控制体重及饮食摄入是降低血脂的有效方法之一,因为体型过胖、体内脂肪过多会使血管受压,更容易诱发血液循环不畅。 所以日常饮食中要减少高脂肪、高热量食物的摄入,多吃瓜果蔬菜,少吃胆固醇较高的食物,如动物肝脏、鸡皮、鸭皮、蛋黄等。

高血脂患者要多吃一些富含维生素的食物,尤其是维生素C和维生素E。这两种维生素是抗氧化物质,其所含的不饱和脂肪酸较高,能中和血液中的血脂,从而起到降血脂的效果。 血脂偏高后如果有饮酒、吸烟的习惯,最好戒掉。经常抽烟会使血管中的有害物质沉积在血管壁上,阻碍血液流通,导致血脂不断上升。

吸烟会破坏血脂平衡,根据相关研究,吸烟的人总胆固醇水平要比不吸烟者高。如果吸入的一氧化碳进入血液,会使好胆固醇含量下降,坏胆固醇含量升高。喝酒会使心脏及血管受损,从而导致血脂上升的同时血压也跟着升高。 喝酒不仅更容易造成肥胖,还会促使人体合成甘油三酯、加大坏胆固醇的分泌,所以经常大量饮酒的人往往会出现比较严重的高血脂 。关于降血脂的方法,详细介绍如下:

降血脂的食物有哪些

大蒜和黄瓜

大蒜含有的大蒜素能快速降低血液中的一些有害胆固醇,而且还能起到抗菌、抗肿瘤的作用,可降低血脂、预防动脉粥样硬化。 黄瓜中含有一种叫做丙醇二酸的物质,该物质可抑制糖类在体内转化为脂肪,降低患心脑血管疾病的风险 ,另外黄瓜中的纤维还有利于促进肠道毒素的排泄。

生姜和玉米

很多高血脂患者都易出现动脉粥样硬化,进而发生血栓。生姜中含有一种类似于水杨酸的有机化合物,该物质可防止血栓形成。 玉米含有丰富的卵磷脂和维生素E,可起到降低胆固醇、降血脂的作用。

洋葱

洋葱除了烹饪做菜外还可生吃,生吃洋葱具有杀菌功效,另外洋葱还可预防高血压和癌症,具有提神、抗衰老的功效。 洋葱营养丰富,不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒等,而且还有两种特殊营养物质——槲皮素和前列腺素A。 洋葱中的化合物可阻止血小板凝结,有助于抵消高脂肪食物引起的血液凝块,加速血液凝块溶解。

洋葱中的环蒜氨酸是降血脂的有效物质,故洋葱被认为是抗动脉粥样硬化的良药。因此,洋葱具有分解血液凝块和降血脂的效果。 洋葱所含的前列腺素是一种较强的血管舒张剂和软化剂,有助于减少血管及心脏冠状动脉阻力,促进钠盐的排泄,从而具有一定的降压效果。洋葱还可帮助机体细胞有效利用葡萄糖,所以也有预防高血糖的作用。

适量运动也很重要

高血脂患者不仅要严格控制饮食,保持适量的运动也很重要。 如果要想达到降血脂的效果,每周应坚持锻炼五天以上,每次锻炼时间不低于半小时。 如果想让自己更容易坚持下去,就选择一项自己喜爱的运动吧,跑步、游泳、瑜伽以及快步走等,都是不错的选择。

高血脂的治疗

饮食调整主要是控制总热量,包括脂肪、糖、淀粉,尤其是胆固醇和动植物脂肪的摄入。如果在严格控制饮食并坚持运动的情况下血脂还是偏高,就要考虑药物控制了。 高胆固醇血症的治疗首选他汀类药物,比如洛伐他汀(美降之)、辛伐他汀(舒降之)、普伐他汀(普拉固)和氟伐他汀等。 对胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇都极度升高的患者,可考虑采用他汀类与胆酸隔置剂联合治疗。

药物治疗应在医生指导下进行,降脂治疗必须长期坚持服药,不可随意停服。 在开始药物治疗的4 6周内,应复查血浆胆固醇、甘油三酯等,根据血脂的变化适当调整用药量 。如果血脂未降至正常,就要考虑加大用药剂量,或改用其他药物或联合用药。

发现高血脂后要查一下血糖及血压

在查出高血脂后,一定要检查一下血糖和血压,看其是否在正常范围内。 对于长期降不下来的高血脂患者,可检查一下甲状腺指标。因为甲状腺功能减退也会引起血脂异常,而且甲减的症状又很容易被忽略掉。

高血脂的危害

血脂包括胆固醇、甘油三酯以及磷脂等脂类,而胆固醇又分为低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇两种。其中,高密度脂蛋白胆固醇对身体有利,被称作“好”胆固醇,低密度脂蛋白胆固醇对身体有害,所以被称作“坏”胆固醇。

如果血液中长期含有较多低密度脂蛋白胆固醇,就会逐渐沉积于动脉血管壁上,在其它损害血管内皮因素的共同作用下,逐渐形成粥样斑块。 这些粥样斑块对身体 健康 来说就好比一颗“不定时炸弹”,一旦破裂就会形成血栓,引发血管狭窄,严重时会导致急性心梗、中风甚至猝死。

最后需要说明的是,高血脂具有一定的遗传易感性,尤其是胆固醇和甘油三酯水平偏高的情况。这类高血脂往往发生的较早,所以患者大多也比较年轻,可能二十几岁甚至十几岁时就会出现血脂升高的情况。因此, 家族性高胆固醇血症患者更要注意血脂 健康 ,除了保持良好的饮食及生活习惯外,还要做好定期检查。

对于高血脂这个疾病,我们很有必要去了解该如何预防它,将它及时“扼杀在摇篮里”,教大家一些可以预防的方法:

1、 调整饮食。

饮食和高血脂的发生之间有着很大的联系,在日常要注意减少动物类食物的摄入,特别是动物油,一定要少吃或者是不吃。日常要多吃一些高纤维的食物,高纤维的食物可以和胆汁酸相结合,有效降低血清胆固醇的浓度。日常常见的富含纤维的食物有粗粮、杂粮、蔬果以及豆类食物。

2、 保持充足的睡眠。

保持一个好的睡眠状态也可以帮助预防高血脂,因为睡眠充足可以帮助改善身体的代谢能力,对于血脂问题也能起到不错的改善作用。

3、 坚持运动。

运动是预防很多疾病发生的一个方法,高血脂也不例外。在运动的过程中,身体的血液循环也会随之加快,血液内的一些废弃物排出速度也会大大增加。在日常坚持运动可以对高血脂这个疾病,可以起到很好的防治作用。

4、 戒烟酒。

长期抽烟酗酒的话,会导致血脂的代谢出现异常。使得胆固醇和甘油三酯上升,长期如此的话会引起高血脂的发生。所以想要预防高血脂的话,戒烟酒是非常有必要的做的一件事情。除此之外,在日常还可以适当的喝一些绿茶,对于降低血脂是有一定帮助的。

降血脂主要通过两种措施,药物治疗与非药物治疗。

非药物治疗是廉价、安全且可靠的降脂措施。主要内容包括控制饮食(少吃油性大的高热量食物、少吃含胆固醇高的动物内脏或蛋类食物等、多吃蔬菜)、增加运动、减轻体重、少喝酒或者不喝酒等措施。做到这几点,一些轻度的高血脂可以恢复正常。

如果经过上述措施血脂不能恢复正常,就需要药物治疗了。

如果高血脂以胆固醇升高为主,应该首先选用他汀,必要时联合使用依折麦布,可以显着降低胆固醇水平。

如果甘油三酯明显升高(超过5.6 mmol/L),应该首先选用非诺贝特,这种药物具有显着降低甘油三酯的作用,也有轻度降低胆固醇的作用。

如果胆固醇和甘油三酯均明显增高,则需要联合应用他汀和非诺贝特,但是两者联合应用时发生副作用的风险会增加,需要严密监测,定期化验肝功能和肌酸激酶,一旦发现异常需要调整药物剂量甚至停药。

现在的人生活条件越来越好,但是身体素质却不见得会随着生活质量而提高,反而日子过得越滋润,得“富贵病”的人就越多。这“富贵病”主要指的就是三高, 其中就包括了高血脂 。高血脂在以前发病率是不高的,但是现如今,高血脂已经像感冒一样,似乎很容易就血脂升高了。只不过血脂升高可比感冒“麻烦”多了,因为血脂高的危害是很多的。

由于高血脂是一个很缓慢的发病过程,很多人即使血脂在不知不觉中升高了,也浑然不知,但是随着血脂升高的程度不断在增加,高血脂的症状也就慢慢出现了。那么在日常生活中,血脂高都会出现哪些症状呢?对身体又会产生什么样的危害?

一、血脂升高的危害

第一,血脂升高会 损害肝部的 健康 ,如果血脂一直升高,患上脂肪肝的概率会很高,随着肝脏受损的情况越来越严重,还很可能导致肝硬化的出现,而这源头,都是因为血脂的升高没有得到有效控制。

第二,血脂升高 还会导致血压升高,出现高血压 。这是因为血脂升高会导致动脉出现粥样硬化,从而引起心肌功能出现紊乱,这种情况下,会大量激活血管的紧张素转换酶产生,导致血压升高,当人体长期处在高血压的状况下,血管会经常出现痉挛,而脑血管在血栓形成并充满血管的情况下,会导致脑血栓,并且这时候的脑血管很容易破裂,形成脑中风。

第三,血脂升高 还会引起冠心病 。因为血脂长期升高,会导致动脉硬化,直接导致动脉内的血流减小,心肌注血量变小,当心肌缺血的时候,会出现心绞痛、冠心病。

第四,而血脂升高 最直接引起的就是血管硬化 。当脂肪大量留存在体内,长期沉积在血管壁上,就会导致血管壁受损,导致血管硬化。

血脂升高并不仅仅是高血脂的问题,最可怕的就是看似简单的血脂升高居然会引起这么多疾病,对人体的伤害非常大。所以,在日常生活一定要积极降血脂,不能让血脂升高,即使发现血脂有升高的迹象,也要努力使血脂降下来。

二、科学降血脂的2个方法

摄入过多的脂肪是引起血脂升高的一个原因, 因此管住嘴是降血脂的第一个方式 。虽然脂肪高的食物吃起来很美味,但是也很容易导致血脂的升高,所以为了避免血脂升高,一定要养成良好的饮食习惯, 平时少吃高脂肪的食物 ,比如动物内脏、动物奶油、肥猪肉等食物, 而应该多吃粗粮和水果蔬菜 ,这些食物中的饱和脂肪和胆固醇的含量都比较低,也是很适合高血脂的患者食用的食物。

除了管住嘴之外, 要降血脂还需要迈开腿 。在平时要尽量抽出时间进行 体育 锻炼,而且为了有效降血脂,一定要坚持运动,最好就是每天都能坚持至少三十分钟的运动,可以选择强度没有那么高的运动, 比如慢跑、打羽毛球都是不错的选择 ,老年人还可以坚持散散步,打打太极,最重要的是,想要通过运动来降血脂,一定要坚持。

高血脂对人体的伤害非常大,因此在日常生活中要避免使血脂升高,而如果已经出现高血脂的人,也要积极配合,努力使血脂降下来。

参考文献:

贾玉莉,《高血脂患者心血管危险性分层与治疗的研究》,山西医药杂志,Shanxi Medical Journal,2019年05期.

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我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

致力于公众 健康

热爱于健身的心内科医生


小眼睛医生想给大家讲个例子!

所以,这就是有些人奇怪的,为什么他爱吃大鱼大肉血脂没有问题,我饮食很清淡,为什么血脂也会增高。


容易血脂异常的有哪些患者。

遗传一定是首先的患者,对于 有家族性高胆固醇的患者,你必须注意自己的生活方式,因为相比于其他人,你患高血脂的可能性很高。

避免肥胖也一定是降低血脂的关键。

我是小眼睛

觉得我的回答欠佳,可以回复我

血脂高有多种:

1. 甘油三酯偏高

(1)与饮食关系大,低脂清淡饮食1-3月,复查甘油三酯一般有明显效果。

(2)如果严格低脂饮食3月,血脂还高,期间开始使用贝特类降脂药,如非诺贝特。

(3)若起始降脂药,务必定期复查肝功能。一般人不会引起肝功能异常,但是谨慎起见,需要复查。

2. 低密度脂蛋白胆固醇偏高

(1)低密度脂蛋白与饮食有一定关系,但是单纯饮食调整空间有限,长期低胆固醇饮食是必须的。

(2)一般低胆固醇饮食3月复查血脂仍高,建议起始他丁类降脂药,如立普妥、辛伐他丁等。

(3)他丁类降脂药还有稳定斑块,预防心脑血管病的作用,但务必在医生指导下使用并定期复查肝功能。

3. 甘油三酯和低密度脂蛋白两者都高

(1)严格低脂饮食

(2)降低密度脂蛋白药物优先使用,避免他丁类、贝特类同时使用,肝脏负担大。

--血脂怎么降,这是个医学问题,也是个生活问题。下面我就生活方面的亲身体会给大家讲讲,我是怎么做到血脂不高的。

--首先我打小身体就不怎么好,一切都处在亚 健康 状态。所以呢我就一直不敢随便愁烟喝酒,就是啤酒也不可劲儿喝。因为做过瓦工,电焊工,经常有东家整盒烟拿来让我们抽,我也不为所动。我看过有许多人因为贪图小便宜,而学会了抽烟喝酒。

--其次呢,我因为长期的在外干建筑工程的活,会遇到许多的名胜古迹和 旅游 区,我们许多工友没活时往床上一躺,整天玩手机。我自己就到处去溜达,去逛街,大多时候都是用脚量,一口气走个二三十里路啥不当。既陶冶了情操又增长了见识。多做运动也是可以访止血粘稠的。

--三呢就是我特别注意渴了喝水的时候,一定尽量喝开水。而且是渴了就喝,不能等到嗓子冒烟了再喝。并且我每日三餐之前,都要先喝一杯或者半杯白开水,再吃饭。这样有利于润滑肠道和稀释血液。对治疗血粘稠有一定的疗效。

--四呢就是我吃饭的时候尽量多吃蔬菜少吃肉类。肉类不能不吃,但可以少吃?我曾经在大连工作二十三年,不少人一定会认为我海鲜吃的特多,其实我好多海鲜都没吃过,一个是挣的钱少,另外就是我亲眼看过,许多有钱人因为吃了大量的海鲜,喝着啤酒,得了严重的痛风,特别痛苦,那种滋味跟抽大烟没什么区别。平时有条件的话,尽量多吃些水果。水果能够全面地补充人体的多种维生素和矿物质,补充缺失的水分。

--第五点呢就是业余爱好一定要广泛,书法绘画,商品展销会,古玩字画都可去学去看去赏析。这样可以开阔眼界,增长知识,心情愉悦了,心无杂念了,对降血脂也能有一定的疗效。

--前一个多月我做了疝气手术,护士给我抽血化验时,抽完止不住了,她大惊:“您这血液太正常了,你是怎么做到的?”我说怎么还有抽不出来的血吗?她说有好多人血液太粘稠真的很费劲。

--虽然疾病有许多种得法,但是,如果我们能够在平时生活中,多注意节制和保养,多做运动,快乐的心情。我认为想让血脂不高,也是有规律可寻的。希望这篇文章能帮助到大家。

这个问题,我来回答你。高血脂作为一个隐形的杀手,除了药物治疗,还有哪些方法可以降血脂呢?

一、限制高脂肪类食物

脂肪摄入过多还会积累在体内导致肥胖,而肥胖患者常常可能发生高血压、糖尿病等疾病,对于高甘油三酯血症患者而言,减少脂肪摄入特别是动物性脂肪的摄入至关重要。

二、限制高胆固醇类食物

胆固醇是人体必不可少的物质,但摄入过多的胆固醇有促进动脉硬化,增加糖尿病患者心、脑、下肢血管并发症的危险。所以平时要少吃胆固醇太高的食品,如动物内脏、蛋黄、鱼子、虾蟹等。

三、多吃有益食物

山楂、花菜、燕麦等食物对降脂有益。此外,牛奶、大豆及其制品、洋葱、大蒜、茶叶、玉米油、木耳和香菇等也都是预防血脂升高的有益食物。

四、控制盐分摄入

成年人每人每天摄入的食盐量不宜超过6克。所以酱油、味精等调味品要少放,而零食类的食物,如火腿肠、凤爪等,其实都是含盐量很高的食物,也要少吃。

五、保证每天饮用1500毫升的水

一般来说, 健康 的成年人每天需水量为2500毫升。除了日常饮食中摄入的水分,每天应至少饮用1500毫升的水,这样有利于血液循环,降低血液黏度,对预防血栓很有好处。

六、适量运动,控制体重

适量运动,有助于控制血脂,并降低中风和心脏病的风险。而高血脂、高血压、糖尿病都和肥胖有关,这些疾病都会影响血管壁结构,容易形成粥样硬化斑块。所以控制体重,也是一个正确的选择。

⑸ 怎么降血脂效果好4种快速降血脂的方法送给你

若是高血脂一直没有得到控制的话,会直接诱发心血管疾病的发生,比如心肌梗死、脑血栓以及血管狭窄等,对于高血脂人群来说一定要积极的控制,调整好饮食结构,适当的锻炼身体来控制体重,不能让身体过度肥胖。

1、在医生的指导下服用药物来降血脂

对于高血脂比较严重和身体肥胖的人群,要严格按照医生的嘱咐来服用药物控制,因为高血脂容易诱发心脏疾病、脑出血及脑梗塞等,合理的使用药物能够明显的控制高血脂。

2、适当的进行锻炼身体

到目前为止锻炼身体是降血脂最好的方法而且经济方便,对身体没有任何的毒副作用,尽量是选择下午或者傍晚,根据自身的年龄以及身体状况来选择合适的运动项目和强度,通过适当的锻炼能够降低血脂,一般通过2到3个月的锻炼,就能够把血脂控制在正常的范围之内。

3、尽量要少吃一些肉

肉类里面的脂肪高而且胆固醇比较高,尤其是动物的肝脏以及动物的肥肉,尤其是高血脂人群一定要远离。在饮食方面应该多吃一些清淡的食物比如蔬菜水果,另外也应该多吃一些含膳食纤维比较多的食物,比如西兰花或者西红柿来促进大便的排出。

4、运动的技巧

①、要选择合适的运动时间

只有让运动持续30分钟,才能够有效的降低血脂,如果比较短的运动只能消耗血液里面的糖分,每天坚持中度以上的运动就可以了,千万不能过于剧烈,要注意心跳速率来调整好运动量。若是想做一些缓和运动的话,一定要持续坚持下去,持续的进行运动游泳,这样能够帮助降血脂,降低了甘油三酯。另外也可以多做一些负重的运动,比如举哑铃等能够降低 甘油酸酯 。

②、必须要运动一个月

经过研究发现只要每个星期有五个小时的运动,就能够让心跳提高80%左右,一个星期之后肌肉的血管就会增加,同时也增加了分解脂肪的酵素活性,增加了好胆固醇,降低了坏胆固醇。

温馨提示

平时要积极的调整好饮食,多锻炼身体,千万不能让身体过度的劳累,少吃一些肉类,尤其是动物肉类,平时应该多喝水,不仅能够降低血脂,同时也可以稀释血液。

⑹ 血脂高怎么降下来

第一、加强锻炼。锻炼是降低血脂最有效的一种方法,锻炼的过程中不仅能够燃烧体内多余的脂肪,也能够燃烧血管中的高血脂,帮助降低血脂粘稠度,从而起到快速降血脂的作用。无论是年轻人还是中老年人,出现血脂偏高的情况后,都可以选择适合自己的运动方式来降低血脂,只要能够坚持锻炼两三个月,就可以看到明显效果。
第二、大蒜降血脂。大蒜属于一类辛辣食物,可以消炎杀菌,也可以预防各种癌症,同时大蒜还能起到开胃健脾和燃烧脂肪的功效。出现血脂偏高的情况下,大家可以选择食用大蒜来燃烧脂肪,帮助降低血液粘稠度。坚持每天吃几包大蒜,然后再配合体育锻炼,便能达到很好的降血脂作用。
第三、山楂降血脂。山楂是比较常见的一种水果,它的口味酸甜,可以起到健脾开胃的作用。同时适当食用山楂还能够帮助降低血液粘稠度,起到净化血液的作用,大家可以坚持每天喝一杯山楂水,也能起到降血脂的作用。
第四、多吃水果蔬菜。饮食不当是诱发高血脂的常见原因之一,想要控制血脂水平,就应该严格控制饮食。平时要确保少盐、少油和少糖的饮食习惯,尽可能多吃新鲜的水果和蔬菜。

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