溜冰后快速硬起方法

⑴ 溜冰 技巧。

你是初学者，建议你先在场子里手拉扶手走五圈，再放手独溜。如果您是会一点的，你可以叫溜得稍好的人带你。不过绝大多数得靠你自己。最最重要的是，你不能怕摔交。你看看场子里的那些高手，正溜，反溜，侧溜，接龙，花式，等等，其实他们都是经历了上百上千次的摔交而练成今天之高手的。
倒溜，一般来讲有两种起步方式。1是双手扶住栏杆往后推，身体就朝后去了，以初学倒溜的人见多。2是在正溜的途中一下子转身，转成反溜姿势。高手多用这第2种。在场子中观察高手是如何发挥是很重要的，你也可以去问问，去探讨一下他们的经历和经验。不过不得不提出的是，大多数高手都很不耐烦，因为他们都已经以社交及交女友为主，恋爱为主，没心思在“他心目中”的低手身上浪费感情。好在，你最好可以问那种单独来溜的高手，因为他正愁着没人给他教哩！
这是轮滑简单的刹车技巧
顺溜停止的方法有几种，其中一种是最基本是，就是用溜冰鞋刹车片，靠刹车片与地面的摩擦刹车。

还有一种最常用的，也是许多人用得最多的，就是所谓“单扣弧”停止法。在顺溜速度中等以下的时候，向左突然转身。其动作要领为：双腿叉开，内刃支撑。用右腿往前划弧线，左腿朝右腿方位向后划弧线，保持平衡。这样能够急速转弯并停止。

这是这种方法急转变的一段讲解视频：http://v.youku.com/v_show/id_XMzk3OTUwMA==.html
位置大约在16分35秒后。

你也可以看这个视频教程的全部章节，我也在学习，感觉受益很多。在溜冰场上，知道哪些人的动作标准与否。

溜冰注重反复实践，自己慢慢体会，找到感觉是最重要的。当然，如果没有教练，最好看视频模仿学习，这样知道练习溜冰的基本步骤，也能参照它而不致使溜冰动作太过离谱，免得不好动作成习惯了要矫正麻烦。

祝你进步

⑵ 溜冰技巧

多联系，掌握平衡感。
1、滑冰首先需要掌握穿着滑冰鞋走路，可以先依靠栏杆等物品来扶着走路，找到平衡感，熟练了可以试着蹲着慢慢往前滑。
2、身体要前倾，这样可以更好地找到重心。
3、可以利用双臂的摆动来维持平衡感。
4、滑冰站起的时候要两脚略微分离，大概与肩同宽即可。滑冰注意事项：滑冰时身上不要带有硬器，例如钥匙、水果刀、手机等，以免摔倒时人体受到伤害。滑冰时间不宜太长，因为在寒冷的环境里，人体热量损失很大，长时间滑冰可能会受伤。休息的时候应该穿好防冻的衣服，解开冰鞋的鞋绳，活动一下脚部，让血液流通，从而避免生冻疮。滑冰前应该检查一下冰刃口部有没有严重损坏，避免蹬冰乏力和侧滑的隐患。不宜在新手旁做花式动作，以免导致意外受伤。

⑶ 溜冰的八个小技巧

1、放轻松

初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。

2、外八字溜冰

溜冰的时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。

3、双手摆动

初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用你的双手摆动，来维持你的平衡感。

4、空间大或者人群少

初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。

5、伙伴手拉手

初学者最好不要独自一个人去溜冰场，最好带小伙伴一起，而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习，这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。

6、靠墙边/扶手学习

如果你是一个人的话，那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜，这也是学得比较快的一种方式。

7、防摔用溜冰鞋脚刹

溜冰的过程中如果觉得要摔了的话，可以利用溜冰鞋前面的.那个圆圆脚刹，就可以及时“刹车”防摔倒。

8、溜冰鞋尺码合适

初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适，而且溜冰鞋的鞋带要绑紧，虽然会有点累，但是防滑而且学起来比较快，等你学会了就不用绑得那么紧了。

溜冰记作文1

夏夜多美!手牵手和爸爸妈妈散步是美好的，去广场的路上听着虫儿的鸣叫声是美好的，在广场溜旱冰更是美好的!

我是一个活泼又帅气的小男孩，对一切新奇的事物充满了好奇与幻想。最近我迷上了溜旱冰，每次在广场看到小朋友们穿着帅气的装备,我就有种跃跃欲试的冲动。妈妈看出了我的心思，抚摸着我的头说：“儿子，只要你不怕苦，妈妈一定支持你。”就这样，我加入了轮滑队。

万事开头难，我摔了一跤又一跤，汗水一次次地浸湿我的衣服，妈妈常常用心疼的眼神看着我，我却始终不言放弃。每天晚上，我在广场一圈又一圈地滑着，从慢到快。功夫不负有心人，很快我学会了溜冰，而且还滑得有模有样。教练特别喜欢我，还准备让我进速滑队呢!

爸爸妈妈很高兴，因为他们觉得我长大了，懂事了。我也很高兴，因为我用行动证明了自己很棒!

夏夜多么美好!我的心情多么美好!

溜冰记作文2

今天，我和哥哥、姐姐一起去石梅广场溜冰，来到广场后，我们各自换上了自己的溜冰装备。姐姐的溜冰鞋的颜色是粉红的，哥哥的溜冰鞋的颜色是黑色的，我的溜冰鞋的颜色是棕色的。

我们开始溜冰比赛了，只听见妈妈说开始，我们三个就飞快地溜起来，哥哥排名第一，姐姐排名第二，我排名第三，哥哥是遥遥领先，一刻也不放过，姐姐也不例外，紧跟在哥哥的后面，我就不用说了，还是排在最后面，连姐姐也超不过。我们快绕完半个石梅广场了，可是哥哥还是排名第一，姐姐超不过哥哥，我也超不过哥哥。时间一分一秒地过去了，我们仍然没超过哥哥，哥哥一不小心，就摔倒了，我和姐姐溜过去一看，哥哥没有什么地方摔伤，幸亏哥哥带着护膝，不然他又要摔伤了，哥哥站起来了，我们继续比赛，我们溜啊溜啊，看见妈妈在向我们招手，虽然这次比赛不分上下，可是，是多么有趣的一件事啊。我要把这件事深深地记在我的脑海中。

希望下次我们再到石梅广场溜冰。

溜冰记作文3

溜冰是件很放松的事，而就在这个寒假，我的家人简直都成了溜冰狂。

首先是我的弟弟。他看见其他小孩溜起冰来挺好玩的，便软磨硬缠让妈妈给他买了一双溜冰鞋。所以他整天穿戴溜冰鞋在家里的任何地方滑来滑去，惹得咱们都心烦：不晓得这玩意有什么趣可言！弟弟摔了若干回，“持之以恒”的尽力总算初显成效。成天在咱们面前晃来晃去夸耀他的技能。看到弟弟能在飞速溜冰的一起捡起地上的东西，我总算禁不起那小超人似的美丽姿态的引诱，诞生了一个斗胆的方案。

我何不也试试？我斗胆的穿上溜冰鞋。开端我让爸爸扶着我，后来我不让爸爸拉着，自己渐渐地向前滑。谁知一不小心摔了个四脚朝天，疼得我连声叫“妈呀”，弟弟抚掌大笑，仍是妈妈有同情心，匆促把我扶起来，亲热的问我摔着没有。看着脚下闯祸的溜冰鞋，我真是哭笑不得。

现在轮到妈妈了，别看她把溜冰说得那么轻盈，其实她也不会。她穿上溜冰鞋是死死地靠着周围的鞋柜，半响不愿挪步。咱们问她怎么啦，她故做轻松地笑笑：“在预备呢。”弟弟鼓舞她渐渐甩手，她总算松开了抓扶鞋柜的手。哪知手一松腰一弯就要倒，爸爸匆促冲上去扶住了她。妈妈惊出了一身盗汗，我和弟弟这两个观众也惊慌失色。

总算，咱们都学会了溜冰，那双溜冰鞋哪受得了咱们全家人的轮流糟蹋，寒假还没有完就送了小命。

溜冰记作文4

今天天气格外晴朗，于是我约了好朋友来到了南塘。她带了一双溜冰鞋，让我一起玩。

我们到了南塘，找了个人少的地方，我坐在边上的长椅上，看着朋友一下往左，一下往右，很开心的顺畅地滑着。我从没溜过冰，但是看好朋友玩得那么溜，心里也痒痒的想试一把。好朋友愉快地说：“那有什么？我教你，说不定你比我学得还快哩！”

在好朋友的鼓励下，我信心满满地穿上溜冰鞋和防护装备，但溜冰可没那么简单，我刚站起来，就摔了一跤。我的好朋友露出真诚的笑脸，伸出手把我拉起来。看来是我太骄傲，想得太简单了。我说了声：“谢谢！”

好朋友拉着我的一只手说：“你就像走路一样就可以了。”我按她说的做，可我每走一步，鞋子就往后滑，还好有朋友拉着我，不然又要摔倒了。在她的帮助下我已经可以往前走了。现在，好朋友放开了手让我自己试一试。我脚开始抖起来，我该怎么办呢？我一定要勇敢起来。我慢慢抬起脚，往前走一步，成功了，我成功了。就这样我开始一步步前行，试了几次后就走得畅通无阻了。

接下来我要学滑了。好朋友边做边说：“你现在左脚走一步，然后滑一下，右脚走一步滑一下，这样就可以了。”可是我怎么也滑不起来，总是摔。好朋友又演示一次，我目不转睛地看着学着，果然成功了。

接下来我们准备一人滑两圈，虽然我时不时地还会摔，但是我已经很满意了。在我滑冰的路上，我想：“很多事没有表面看着简单，任何一件小事都要认真努力地去对待。其实学习也是这样，有起有落，不能松懈，每天都要好好学习，才能不断超越。”

⑷ 溜冰怎样才可以快速的学会后滑

您想要的技术里面都有的，希望对您有所帮助！ 一：急停：这当然是最重要的！ 我认为最好的急停（速度很快的时候）：双脚同时转90度，身体向后，双脚完成90度旋转的同时，一只脚内刃另一只脚外刃同时压地面。身体的姿势是：完成转体的同时，身体向后倾斜10度左右并下蹲成半蹲式。在身体下蹲的同时加力压地面。双手置于身体两侧舞动保持平衡。这种方法可以马上停下来，而且很酷！ （在论坛里还有简单点的动作） 二：急转：突然有车跑你面前，怎么办？要是两层公车你也能跳过去吗？嘿嘿~~~~~这就要用到急转90度了！向左急转弯，首先要把重心移到左腿上。身体前倾、膝关节屈曲，左脚稍前、右脚稍后。身体成半蹲式，左脚外刃、右脚内刃用力向转弯的反方向压地。身体向左倾斜，两脚平行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成。 向右反之！ 三：滑行中的转弯： 双脚平行短步蹬地转弯法 ： 这种转弯比上述所介绍的转弯又进了—步，它主要是用于前进速度比较快的情况。 动作要领是： (1)保持双脚平行转弯的姿势。 (2)向左转弯时，重心要往左侧倾倒。 (3)左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。 压步转弯法： 这是轮滑运动较难的一个技术。是双脚平行短步蹬地转弯的进一步发展。 动作要领是： (1)保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。 (2)身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。 (3)在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。 (4)身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。 当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜．右脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。 四：倒滑： 向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。 （1）向后葫芦滑行 两脚稍稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线（两脚稍宽于肩）时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。 练习方法 1.在同伴面对面手拉手的协助下，体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。 2.原地两脚平行站立，两臂侧兴趣，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。 （2）蛇形向后滑行 站立开始，两脚分开（约一脚距离），两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内刃蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。 练习方法 1.在完成向后葫芦滑行获得一定速度后，即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。 2.左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次，保护正确的身体滑行姿势，反复练习。 五：180度跳跃： 起跳姿势：当有一定速度的时候，双腿变为平行滑行。当到达起跳点时，先膝盖弯曲, 重心放低. 起跳时膝盖瞬间伸直, 身体往上拉,等到脚离开地面后, 膝盖尽量往上提, 愈靠近胸部愈好. 用力点：用力点在于弹直膝盖的瞬间。 重心：重心是随时在变的！一般来说是不能靠后的！ 空中姿势：身体旋转180度，空中要尽力收腹，使膝盖尽量靠近胸部。最好是在空中膝盖碰着胸了，那就最稳最好看了！手的姿势是一只手摸鞋，一只手高举或平举。 落地时的身体姿势：落地时双腿不能僵直，一定要随着下落而下蹲，而且上身要向前倾斜。 注意一点： 脚要平均施力在所有轮子上，也就是起跳时所有的轮子都要和地面接触。因为在起跳 时，通常脚尖会弯曲，因为可以再多一分往前的力，但是穿轮滑鞋会产生力矩而转动，造成人会想前趴！ 六：前溜变后溜。 前溜变后溜是很重要的基本动作之一，当速度很快是可以轻跳180度来完成。速度慢是就用定点旋转的方法，这动作比较难，但练熟以后可以转的很快。很有用的动作哦~~~ 一开始脚发姿势为一前一后（我习惯转右边，所以准备动作右脚在前。接着把两脚脚跟轻轻抬起，不要抬太多，约0.5cm就可以了，只要脚跟不碰地就行。转动身体，以右脚为中心。在转动的过程中要把左脚整个抬起来离开地面，利用膝盖和左脚往旋转方向带的力转。在没有完成转身的动作时，左脚不要落地，不然·····嘿嘿~~~摔了不要怪我！ 其实我前溜变后溜是不用这方法的，我都是利用双脚脚尖旋转。两只脚的最前一个轮子，也就是直接抬起脚跟，旋转180度放下脚跟就搞定！后溜变前溜是利用脚跟转。 当然还有一些技巧的动作，这些在街上也是很有用的，比如下楼梯，跳上台阶，跳下台阶，以后再说吧！

⑸ 请教在溜冰场溜冰的时候倒溜的时候怎么加速，或者就是怎么跑起来，

本人谦虚点，倒溜还可以！正反溜也行！
想问下楼主：你正溜时，你的步伐能像走路一样吗？不要求快，脚能抬起来就好！因为初次溜冰者，身体很僵硬，不怎么协调，身体的重心不知道在那。

要想倒溜（倒溜右脚用力，正反溜左脚用力）：初步学习也是右脚划S，记住重心要放在左脚上；像我一般都是X型，右脚向内拿就好了，（倒溜时向内倾斜15℃，这样会保持身体平衡点）；
楼主想速度变快：
建议：1、把正溜学到能在溜冰场跑起来，重点掌握身体的灵活性！（能跑起来，说明你的脚你呢个拿起来，重心平衡了！）
2、只要你不怕摔，跳过第一步，直接学倒溜，不要去尝试右脚划S，直接把右脚拿起来向内划！
3、我自己学溜冰的经验：我是先在一个比较小的场地学倒溜，转的圈子不是很大，能很快的练好转弯的技巧。。。。。。直线的倒溜，你可以把重心在二支脚上轮流交换，可以加快和保持速度的！
自己看看吧，写点东西还真累，不知道你人是那的，如果你在深圳的话，有机会可以教你！

⑹ 学溜冰的技巧

学溜冰的技巧

学溜冰的技巧，大家都知道溜冰是一项很多人都喜爱的健身运动，但同时溜冰也是一项比较难学的运动，在我们学溜冰时一定要掌握方法和技巧才能更好的学会溜冰，下面就给大家分享学溜冰的技巧吧！

学溜冰的技巧1

放松

新手学滑冰，一定不必过度紧张，放松，越焦虑不安身体就越肌肉僵硬，难以溜起来。

外八字滑冰

滑冰的情况下一定要留意脚要分离溜，以一个外八字的方式和溜冰鞋的前胎跑出去。

两手晃动

新手滑冰的情况下很怕摔了是由于觉得平衡力不大好，因此能够运用你的两手晃动，来保持你的平衡力。

室内空间大或是群体少

新手最好是去室内空间较为大的旱冰场或是群体较少的旱冰场学习培训，尽量减少周六末去学习。

小伙伴手牵手

新手最好是不必独自一人一个人去旱冰场，最好是带小伙伴们一起，并且是会滑冰的小伙伴们一起手牵手学习培训，那样学起来较为快哦。但要留意的一件事便是假如你需要摔倒了，要赶快撒开小伙伴的手，才可以防止连到小伙伴一起跌倒。

靠墙边/护栏学习培训

假如你是一个人得话，那么最好是顺着旱冰场的墙角渐渐地溜，一般墙角都是有护栏的，能够渐渐地之外八字溜，这也是学得较为快的一种方法。

防摔用溜冰鞋脚刹

滑冰的全过程中假如感觉要摔了得话，能够运用溜冰鞋前边的哪个圆溜溜脚刹，就可以立即“刹车踏板”防跌倒。

溜冰鞋码数适合

新手建议一开始溜冰鞋不但码数要适合，并且溜冰鞋的鞋绳要系紧，尽管会感觉好累，可是地面防滑并且学起来较为快，等着你学会了就无需绑得那么紧了。

当心路面有冰

有些人喝饮料汽水会一不小心把水洒在路面上，一定要绕开有冰的地区，非常容易跌倒的。

学溜冰的技巧2

初学溜冰要准备什么？

1、溜冰鞋

①单排还是双排

单排轮滑在前后方向上有四个轮子，不容易向前（后）倾倒，所以摔跤的几率也就小了。而双排轮滑鞋虽然在站直不动的情况下非常稳定，但是在你行进的时候重心稍微前倾就会摔倒。所以初学者还是选择单排轮滑鞋最好，有助于生命安全。

②鞋号固定还是可变

最普通的`轮滑鞋是可以改变大小的，也就没有大小之分，在舒适度上可变大小的鞋肯定比不上固定的，可以说你穿一回固定大小的鞋就再也不想穿别的鞋了。但是固定的鞋子价格昂贵，如果你资金充足可以买固定的，选择鞋号的时候买比你平时穿的鞋大两号最合适，一定得在运动品商店试好了再买，不要在网上买。

2、护具

选择的时候要先试穿一下看看是否舒适，尤其是护膝，看看是否卡的过紧或者过松。头盔其实很没必要，没见过玩轮滑把脑袋伤了的，可以选择不买。护肘非常有必要，手套也是必须的，在你学会轮滑的时候，这两个都可以被磨损的不成样子了。

3、场地

轮滑都是摔会的，没有摔过跤的不可能学会轮滑，扶持会阻碍轮滑的学习。找一个橡胶地面的篮球场，摔倒的时候不是特别疼。这样就可以放心大胆的摔跟头了。初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。练习时要避开有水的地方。

初学溜冰前辅助训练

1、蹲马步

马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步可以锻炼腿部肌肉，对于掌握技术非常有帮助。

2、无鞋练习

学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。

3、漫步行进

一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。让你感受一下在轮子上的感觉。

4、滑步前行

新手常犯的错误：总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以。两脚不是平行的，而是成九十度左右的。脚向斜前方滑动而不是正前方。

⑺ 提高露天真冰滑冰场冰面硬度

提高露天冰场的冰面质量，有几个方面注意。
首先浇冰的水要纯净，没有杂质的冰吸热少；
浇冰时要均匀，一次冻透，必要时可使用温水甚至热水，让冰面整体自下而上的冻结成一体。减少气泡和分层；
尽量避免灰尘和杂物进入冰场，穿便鞋的人禁止进入冰场，每一个脚印都是潜在的病害；
尽量减少阳光直射；
均匀整体的冰承重性更好，要说硬度，就得靠低温。但是温度过低会让冰面“不吃刃”，太硬就无法控制滑行方向了。

⑻ 新手学滑冰技巧

新手学滑冰技巧

新手学滑冰技巧，中国的体育文化是博大精深的，各种各样的运动都受到了很多年轻人的喜爱，随着寒冷的冬天的到来，滑冰就变成了大家比较接受的一种运动，下面我整理了新手学滑冰技巧。

新手学滑冰技巧1

初学者溜冰的九个小技巧

1、放轻松

初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。

2、外八字溜冰

溜冰的时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。

3、双手摆动

初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用你的双手摆动，来维持你的平衡感。

4、空间大或者人群少

初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。

5、伙伴手拉手

初学者最好不要独自一个人去溜冰场，最好带小伙伴一起，而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习，这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。

6、靠墙边/扶手学习

如果你是一个人的话，那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜，这也是学得比较快的一种方式。

7、防摔用溜冰鞋脚刹

溜冰的过程中如果觉得要摔了的话，可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹，就可以及时“刹车”防摔倒。

8、溜冰鞋尺码合适

初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适，而且溜冰鞋的鞋带要绑紧，虽然会有点累，但是防滑而且学起来比较快，等你学会了就不用绑得那么紧了。

9、小心地面有水

有的人喝饮料会不小心把水洒在地面上，一定要避开有水的地方，很容易摔倒的。

新手学滑冰技巧2

初学者溜冰的练习方法

初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。

首先是小步走，先站稳，两脚分开比肩稍窄些，然后向前迈步。以脚的内侧向侧后方蹬地前行，开始时注意步子要小一点，频率放慢，然后再尝试逐渐加快速度。在行走过程中眼要向前看，身体可在小范围内左右摆动，练习移动重心与维持身体的平衡。

如果一时找不到平衡的感觉，这是您可在同伴的帮助下，双脚平行前滑动，体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。如果双脚能借助惯性前滑时，这说明身体已经逐渐适应了滑动状态，初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。当然，您也可以借助周围的护拦，只要逐渐将重心转移到双脚，而不是其他的支撑物，那么，你就掌握了重心把握的这一课。

向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学习"向后葫芦滑行"，再学"向后蛇形滑行"，然后过渡到"单脚向后滑行"。

向后葫芦滑行

两脚稍稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。

蛇形向后滑行

站立开始，两脚分开(约一脚距离)，两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内侧轮蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。

然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。

新手学滑冰技巧3

一、初学溜冰的技巧

1、第一步：站稳

将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。

2、第二步：起步

从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。

身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。

3、第三步：滑行

滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。注意两脚不是平行的，而是成九十度左右的.；脚向斜前方滑动而不是正前方。

4、第四步：停止

以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。

二、初学溜冰者需要注意什么?溜冰前的各项准备工作：

1、溜冰者上冰前须佩带好安全护具：如手套、护腕、护膝、护肘等，夏季应穿着长裤。

2、溜冰者上冰前应检查冰鞋是否穿着正确并系好冰鞋带。

3、溜冰者上冰前应做热身运动，使身体充分伸展。

4、溜冰者溜冰时其身上应避免有尖锐物品，以免摔倒后划伤。

5、初学者上冰要在冰面边缘手扶安全扶手。

6、初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。

三、挑选溜冰鞋要点：

想学好滑冰必须挑选一双适合自己的溜冰鞋。滑冰运动主要分花样滑冰、冰球和速滑等形式。三种冰鞋冰刀的主要特点如下：

1、花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，鞋腰硬而且高以保护踝关节；刀刃宽，中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯作旋转和步法。刀刃的前部有齿，用于起跳、落下、旋转的制动。

2、冰球项目要求滑冰者在冰面上灵活自如地运动和改变滑行方向。因此，冰球鞋的鞋帮十分硬，鞋腰较高，球刀的刀体十分短，具有较大弧度。

3、速滑的主要特点是速度快，所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄且平，蹬冰面积大而摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。

四、穿溜冰鞋的小窍门

初学滑冰的人，可别小看穿冰鞋，如果穿得不合适，会直接影响滑冰技术的提高。穿冰鞋时，要把所有扣眼的鞋带都松开，脚穿进鞋内以后，要站起来踩实。前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。

袜子不要穿得太厚，否则会使脚蹬冰的感觉不灵敏。若滑了二十分钟后，脚腕子感觉酸痛，应把鞋带松开休息一会儿，使脚部血液流通，恢复以后，系紧鞋带再滑。

⑼ 溜冰如何快速上头

首先，我们要学会的是V型走步，什么叫V型走步，就是你把双脚张开成一个V字的形状，大约与肩膀同宽度，这么做的目的是让你自己站起来，这时候溜冰鞋的轮子是不会滑动的，能让你很好的调整好自己的姿势，然后我们身体稍微的像你的左侧倾斜，同时你要把重心慢慢转移到你的左脚，这个姿势准备好以后，然后需要慢慢的向前倾斜，右脚这时候需要抬起来，向前走，然后换左脚，如此反复。开始主要是为了让自己知道重心感。
初学者溜冰技巧
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溜冰的朋友应该知道，有时候你往前溜冰的时候，会发现停不下来，这是你不要紧张，把你的双手伸到胸前面，接着把你的膝盖慢慢的下蹲，让你的膝盖慢慢着地，这时候你就知道让你做好防护措施的意思了，你的护膝就非常有用了，接着把手全部张开平贴在地上，这时候，慢慢的变成跪下来的姿势，描述的不是很清楚，大底就是这个意思，转移你的力量。
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然后我们需要学会前溜，电视应该看过，溜冰的过程中，先把自己的脚变成外八字一样的往前慢慢留，这时候把你的右脚稍稍用力压外面的刀刃，左边要压住内刀刃，用脚用力往前滑行，做脚就需要用力推自己的身体，然后继续这样的动作就可以了，结合上面的第一个步骤。
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溜冰肯定会有转弯的，不可能一直往前走，这时候需要左脚在前面，右脚在后面，你的手要在腰部上面，你的身体要向着转弯的圆心，一定要记得脚要像上面提到的压住刀刃，慢慢的你就能学会转弯了。
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溜冰也要学会刹车，不然怎么停下来呢，我们先不要用力，让自己保持着滑行，然后把后面的脚慢慢的抬起来，稍离开地面，接着把抬起的脚变成直角九十度的样子，然后在把脚慢慢往地上放，轮子和地面接触以后就能慢慢的刹车了，记住要把重心放在前面的脚上面，膝盖要弯曲一些。
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最后要学会的就是把前溜冰变成后溜，开始的时候双脚要一前一后，然后把两只脚的脚跟稍微离开地面一点，用你的溜冰鞋的脚尖为重心，将身体旋转成180度，这样我们就能变成后溜了，但是这个有些困难，要慢慢学，不要心急，什么事情都不是一蹴而就的。希望大家能学会溜冰。

⑽ 滑冰的技巧有哪些

站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上，踝关节不应向内或外倒。

滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就算滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面。

摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害。绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间，因为他人滑行时冰刀可能会戳到躯干和头部造成伤害。

(10)溜冰后快速硬起方法扩展阅读

要选择安全的场地滑冰，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。

初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。

滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。