导航:首页 > 方法技巧 > 快速成为双盘的方法

快速成为双盘的方法

发布时间:2023-02-06 02:28:40

㈠ 请教下练气功的,双盘腿怎么

双盘,即着名的“七支坐”、“莲花坐”,练习方法:
(1)平坐于地面上,右腿前伸。左腿盘起,左足搭于右腹股沟上。左手扶左膝,右手扶左足。上下压左膝,直到左膝碰地。上下压动5分钟左右。换右腿。
(2)同上,左足从右腿上下来,仍贴于右大腿根儿,两手攀右足,头够右膝盖,同时呼气。换另一侧。
(3)同上,左足搭在右腹股沟上,两手攀右足,头够右膝盖,同时呼气。换另一侧。
(4)同(1),将右足也盘回,只是未搭于左腿上。上下压动左膝。试着将右脚搬到左腿上。成为双盘。换另一侧。
(5)左腿跪,右腿伸,两手攀右脚,头够右膝。
打坐时,采用单盘,同时练习调息功(如清理经络调息功)。待到熟练后,练习放松功。这是练习双盘的关键。过一定时间后,你会感觉到在两腿、两脚、会阴等处有种力量(即内气)在酝酿。此时你可以加以引导,利用“性能量提升法”、“漏尽通”等方法,你会很快打通腿脉、督脉。这样双盘极易成功
这是个长久的过程,千万记住贵在坚持,需要一步步去实现

㈡ 双盘打坐正确方法

双盘打坐正确方法:

1、先活动身体,身体打圈,顺摇圈,逆摇圈。活动颈部与腰部。

如何实现双盘

如何实现双盘

很多人喜欢静坐,静坐就得说到双盘,其实双盘也不难,为什么呢?

双盘不仅练筋骨,而是把经络全部打开。因此双盘也是一种拉筋的方法。

双盘,先将左脚掌置于右大腿上,后再将右脚掌置于左大腿上,这种双盘的坐姿,又称“吉祥坐”或“双跏趺坐”,是修行者的标准坐姿。气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐。

禅修者认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络,可百病不生。而佛教密宗则认为可以使气入中脉,迅速入定。

所谓“欲降服其心,必先降服其腿”。双盘者说,双盘以后,心更定,身体更好。有的人不能双盘,对双盘非常羡慕,其实,双盘并不难。

特别提示:刚开始双盘时,会感到腰酸、腿痛,这是正常的情况,一定要忍住,尽量忍更长的时间,否则就过不了这一关,双盘结束时,采用散盘做一下“晃海”,即摇晃上体,顺时针摇晃36圈、再逆时针摇晃36圈。腿脚渐渐不麻木了,就可以站起来活动活动了。

推荐方法一:直接练习双盘的简单方法

1、双腿伸直坐在床上,手按住膝盖,双脚尖最大限度画圆,以达到活动踝关节的目的。

2、把右脚收回放在左大腿上,左手搬右脚上抬,右手下按右膝盖。活动十几次,换左脚活动。

3、把右脚收回放在左大腿上,左手搬右脚,右手扶右膝盖做顺逆时针画圆。以达到开胯的目的。换左脚活动。

4、以上3法练一段时间后即可以试着作双盘了,先躺在床上试着把腿盘上,躺着能盘上坐着就能盘上,只要盘上一次就成功了。

推荐方法二:半小时内练成双盘的方法(双盘速成体操-压韧带法)

据说很多人用压韧带法短期成就了双盘,甚至一遍就成。

预备式:请大家站好,双脚分开,与肩等宽,双目垂帘,呼吸自然。双膝微曲,含胸拔背。肩放松,腋微空,两臂自然下垂,提肛收腹。舒展两眉头上方,由心灵深处生起的喜悦一直浸润到整个面部。

全身开始做上下有规律的震颤(2分钟)。

恢复自然松静站立状。

第一节:

双脚与肩等宽站立,全身放松,呼吸自然,提肚收腹,双手胸前合十,两膝微曲,以尾闾为中心,逆时针左右划圆36圈。再顺时针左右划圆36圈。

第二节:

双脚与肩等宽站立,全身放松,两手拇指朝前,虎口卡在腰间,两手掌压在两肾部位,以胯带身,摆腿叩膝108次。

第三节:

双脚并拢站立,全身放松,呼吸自然,腰微曲,曲膝,两手掌扣两膝。先越时针转膝21次,再顺时针转膝21次。

第四节:

双脚并拢站立,全身放松,呼吸自然,双手轻扣膝,蹲起21次。下蹲时尽量使大腿与小腿肌肉相触。

第五节:

双腿前后大开步,左手扶左膝,右手扶左膝内侧,尽量前倾往下叩压膝9次。换右腿以同样方法叩压膝9次。再交替换腿重做一遍。

第六节:

脚尖向两侧左右大开步,双手扶双膝,左右交替叩压膝36次。

第七节:

双足并拢,全身放松,呼吸自然,两手在两侧自然下垂,脚尖触地提踵21次,脚下落时踵部触地。

第八节:

两腿向前平伸坐于地下,双手交叉,双手小指接近踵部,扳住左脚,顺右腿尽量扳向身体,一扳一松为一次,做21次。再换脚依同法做21次。

第九节:

两腿平伸坐于地下,先将左小腿扳放在右大腿靠小腹处,双手扶膝,中速向下振颤108次。然后依同法换腿中速振颤108次。

第十节:

足心相对,双手捧握双足尖,踵部尽量向阴部靠拢,小腿与大腿接近呈平行状,身体向前起压21次。

第十一节:

两膝向左右曲,两足心相对,踵部尽量向身体靠拢,双手压在两膝上,中速向下振颤360次。

第十二节:

两腿平伸而坐,把左小腿扳压在右腿膝上部略靠大腿侧,左手握住脚脖处,右手拇指和其余四指分别握住脚指底部和背部,先逆时针转摇踝部21圈。逆时针以握外侧为主,顺时针时以握内侧为主。再顺时针转摇踝部21圈。

然后换脚依同法先逆后顺转摇踝部各21圈。

第十三节:

一手抓握前足,一手握脚脖,把一侧腿盘放在另侧大腿靠腹处。双盘即成。

第十四节:

坐完后 双手把盘放的腿轻轻拿下,两腿平伸,脚跟相触,两手掌扶膝快速按摩108次。

然后,一腿平伸,另一腿放在平伸着的大腿上面,用叠放腿侧的手扶住膝盖,另一只手以空心掌的劳官穴对脚心的涌泉穴用力拍打108次,然后以同法换腿拍打108次。站起。

双脚并拢站立,腰微曲,曲膝,两手掌扣两膝,先逆时针转膝21次,再顺时针转膝21次。

然后,双脚与肩等宽站立,两手拇指朝前,虎口卡在腰间,两手掌压在两肾部位,以胯带身,摆脚叩膝108次。拍全身。

总结双盘:

1.双盘人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成。如果30多岁开始练,用不了一年。

2.双盘练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。因此双盘也是一种拉筋的方法。

3.如果练成,并每天坚持双盘坐30分钟以上,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

4.双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。

5.开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。

6.具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。

7.练双盘,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。

8.双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。

9.双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。

10.在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。

采用下面几个方法刻苦训练,一般人均可在几个月内达到双跏趺:

a.在看书、看电视、休息时尽可能盘腿而坐;

b.多练习跨鹤坐(臀压在双脚上而跪)。在跨鹤坐的基础上做如下练习:保持臀压住双脚,上身向后倒平(一开始可用被子垫成斜面,逐渐放平),尽量维持时间。

c.双腿并拢伸直,脊椎从颈椎、胸椎至腰椎逐节前弯,双手摸地,再用手抓脚后跟腱,渐至头面贴腿。如此反复多次。

d.作正弓箭步,放松下沉。脚不挪位,身转180度换方向再放松下沉。反复交换下沉若干次,步子自然逐渐变大。至最大限度时,后一只脚后跟拔起,脚尖着地,再尽力下沉,反复若干次,收势。

e.双脚尖分左右成一直线(重心不稳者,可稍留一角度,还不稳者,可扶树等),开步过肩宽,双膝尽力外摆,放松慢慢下沉,多次练习。待腿力增强,步子逐渐加大。

f.双脚踝关节向外突出,用脚掌外沿着力。刚开始练习,应循序渐进并作好防护,以免韧带拉伤。待踝关节部的力量增强,可练习走路。常作此练习,踝关节不易被扭伤。

作上述练习一段时间后,腿、跨、膝、踝的韧带拉伸,弹性增强,跨膝踝关节活动范围增大,双跏趺自然便成。

㈣ 如何练瑜伽双盘

如何练瑜伽双盘

瑜伽双盘可以说是瑜伽中非常经典的动作,练习瑜伽双盘的好处很多。那么如何练瑜伽双盘呢?下面请随我一同来了解下吧。

练习瑜伽双盘的好处大体表现在强身健体方面,通过练习双盘可以刺激我们的内脏器官,让我们的身体机能得到有效的提高。

关于双盘

1.双盘人人可练,即使60岁开始练起。

2.双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开。

3.练习双盘需要一定的过程,练好瑜伽双盘会让你的身体变得非常健壮,每天练习20分钟,让你越活越年轻。

4.双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。

5.开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。

6.具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。

7.另外,通过练习双盘还可以有效的促进我们的肠胃蠕动,帮助我们的肠道更好的吸收营养,对减肥塑形也有一定的帮助哦!

8.双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。

9.双盘的`姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。

10.在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。

双盘腿的好处和速成法

双盘,即着名的“七支坐”、“莲花坐”。一般认为是高功夫必备姿势,尤其在密宗中,没有此基础,似乎无法继续往上进行锻炼。其实,这种姿势的好处只不过是。

(1)比较稳妥,不易倾倒。

(2)下肢盘得紧,气血主要集中在胸腹,入静程度高。

(3)坐姿威严,心理暗示好。

(4)利于气脉调和,是长时间打坐的最佳选择。

但是,采用双盘,必须得两腿有相当的柔韧性,否则会疼痛难当,无法入静。硬行练习是不行的。据本人体验,双盘在很短的时间就能成功。

需要注意的是不要执着此姿势。别的姿势往往占地面积小,身体承受的压力也比较小,随时随地的可以练习。

双盘的训练如下

(1)平坐于地面上,右腿前伸。左腿盘起,左足搭于右腹股沟上。左手扶左膝,右手扶左足。上下压左膝,直到左膝碰地。上下压动5分钟左右。换右腿。

(2)同上,左足从右腿上下来,仍贴于右大腿根儿,两手攀右足,头够右膝盖,同时呼气。换另一侧。

(3)同上,左足搭在右腹股沟上,两手攀右足,头够右膝盖,同时呼气。换另一侧。

(4)同(1),将右足也盘回,只是未搭于左腿上。上下压动左膝。试着将右脚搬到左腿上。成为双盘。换另一侧。

(5)左腿跪,右腿伸,两手攀右脚,头够右膝。

打坐时,采用单盘,同时练习调息功(如清理经络调息功)。待到熟练后,练习放松功。这是练习双盘的关键。过一定时间后,你会感觉到在两腿、两脚、会阴等处有种力量(即内气)在酝酿。

此时你可以加以引导,利用“性能量提升法”、“漏尽通”等方法,你会很快打通腿脉、督脉。这样双盘极易成功。

双盘莲花座

双盘莲花座,是印度瑜珈的一个重要象征姿势,也是古代中国修行人的共同静坐姿势。

双盘是个很有意思的坐姿,两腿一盘起来,身体便稳坐如泰山,不容易向后倾倒,腰背也不必费力便能轻松挺直,心也会立即平静下来。当然,如果能忍的住接下来的酸痛的话。

双盘的酸痛其实对身体很好,能刺激大脑分泌许多有益身心的脑内啡,而且两腿受姿势影响血行阻塞,身体气血循环会自动努力向两腿冲,这会带来很多附加的好处,不必担心腿因此受伤。

不过并不建议大家为此强忍酸痛,还是慢慢进步的好。

佛教有一句话鼓励修行人双盘:福慧两足尊,意思是称赞能双盘的人兼具福气与智能。

双跏趺坐,俗称双盘──先将左脚掌置于右大腿上,后再将右脚掌置于左大腿上,这种双盘的坐姿,又称“吉祥坐”。

假如先将右脚掌置于左大腿上,后再将左脚掌置于右大腿上,也就是反方向,则名为“降魔坐”,或称“金刚坐”。功能不同,所以名称有异。

在双跏趺坐的时候,又发愿了,当愿众生,善根坚固,你双跏趺坐,这要有坚固心;双跏趺坐又叫金刚坐,金刚坐也就是坚固的意思。

那么我愿意一切众生,善根都种得坚固,不退转。得不动地:不动地,也就是不改变修行的这种思想,你能继续发菩提心,练习跏趺坐,不要摇动,不要被痛或是什么境界来摇动。

;

㈤ 腿比较硬,有什么好办法可以快速双盘

盘坐时,左右平伸双臂,双手呈掌形竖起,向里翘指头,肩膀松开,指尖尽量向里翘,翘到受不了的时候,指尖向前面撑开,然后再翘。

㈥ 怎样练习双盘

“双盘”盘腿对于“参禅悟道”,是最基本、并且很重要的功夫。能使人体上下气机贯通、经脉开通、改善人体体质,对打坐参禅的稳定并能更容易入静入定,都有很好的“辅助”作用。
“双盘”盘腿质量的好与坏,直接影响打坐参禅入静入定的情度,这对于一个“行者”来说是一个非常重要的练习环节。并且在其练习过程很“痛苦”,丹经说“纵是铁汉也难熬”。为“打坐参禅”打好坚实的基础。为了更好的练习好“双盘”,具体方法如下:
在练习“双盘”过程中应当遵守“循序渐进”的原则。

一、单盘:又叫半跌跏、金刚坐、如意坐 。
初学打坐的人,一定要从单盘(半跌跏、如意坐、金刚坐)开始练起。“双盘”打坐是由“疼痛”开始的,原因是:练习者的下肢关节的韧带过于紧张所致。这个阶段的练习主要是“拉伸筋骨”,练习者要坚持住,其方法如下:

压腿俯身(如图所示):
练习者调身、正坐好,进行自然的盘腿:左足跟紧抵会阴,右足放在左脚大腿上,右腿的膝关节可能是翘起,右手按住右腿的膝关节处,逐渐的施加压力,直到右腿膝关节贴到左脚上为好,之后身体慢慢的向前俯压,作叩拜状(如图所示)。“循序渐进”千万不要把筋骨拉伤,左右脚每次各15分钟左右,3个月左右以额部向前俯身下压贴到坐垫为标准。(注意:单盘两足应互相交换练习)

二、“双 盘”过渡练习:
单盘练习3个月左右,就要进行双盘的练习。双盘是由单盘过渡而来,在过渡中应采用如下的做法:
经过上述的锻炼,练习者的已经初步的具备了双盘的基础。但是,要想练好双盘打坐,还要进行双盘练习,在练习时,也应遵守“循序渐进”的原则。不要把筋骨拉伤,
在左右脚各练习“单盘”5~10分钟左右热身后:
1、前3个月的“双 盘”练习,先以5分钟为度,到3个月时,能坚持15分钟;
2、3~6个月,能坚持30分钟;
3、6~9个月,能坚持45分钟;
4、9个月后,能坚持1个小时或以上。
如果“疼痛难忍”,则可以通过持诵“儒释道”经典,进行“法供养”以添福增慧。为修行准备“资粮”。

最好在每次练习按先左而后右,或先右而后左,因人而异。
以上方法的时间阶段适合30岁以下人,30岁以上则根据自身的体质需要而安排“时间间隔”。
以上是练习“双 盘”打坐的基本方法原则,希望练习者在练习的过程中认真的体会。

注意:“孕妇”绝对不能用此方法练习双盘;高血压、心脏病人士最好不用或慎用“双盘”,可用“单盘”修行。

㈦ 怎样打双盘莲花座基础

双盘 (1)过渡练习: 1、单盘练习取得了一定的成就以后,就要进行双盘的练习。双盘是由单盘过渡而来,在过渡中应采用如下的做法: 练习者端身正坐在垫上,先以左腿在下,右腿再上的原则,把右腿放在左大腿上。注意放时要把脚尽量的放在膝关节的位子上,这时右腿的膝关节可能是翘起的,练习者可用右手按住右腿的膝关节处,逐渐的施加压力,直到右腿膝关节贴到左脚上为好,左右练习相反。 2、上述的标准达到以后,继而进行过渡位子的练习。在原有的基础上,逐步的把脚向体外移动,即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上;然后用手按住膝关节进行按压,使膝关节贴到腿上为好。左右练习相同,方向相反。 经过上述的练习以后,练习者已经初步的具备了打坐的能力。因此,在练习打坐的时候,应先以单盘为上座主要的练习方法,要尽可能的加长静坐的时间。在静坐是要注意左右腿的同时练习,不可偏颇一侧。否则,对练习双盘不利。 (2)双盘练习: 经过上述的锻炼,练习者的下肢关节已经初步的具备了双盘的基础。但是,要想练好双盘打坐,还要进行双盘练习,在练习时,也应本着循序渐进的原则。先以半小时为度,继而四十分钟,乃至一小时,或更长时间。在坐时,还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右,或先右而后左,因人习俗而行。 以上是练习打坐的基本原则,希望练习者在练习的过程中认真的体会。 打坐双盘速成法 双盘,即着名的“七支坐”、“莲花坐”。一般认为是高功夫必备只姿势,尤其在密宗中,没有此基础,似乎无法继续往上进行锻炼。其实,这种姿势的好处只不过是: (1)比较稳妥,不易倾倒。 (2)下肢盘得紧,气血主要集中在胸腹,入静程度高。 (3)坐姿威严,心理暗示好。 (4)利于气脉调和,是长时间打坐的最佳选择。 但是,采用双盘,必须得两腿有相当的柔韧性,否则会疼痛难当,无法入静。硬行练习是不行的。据本人体验,双盘在很短的时间就能成功。需要注意的是不要执着此姿势。别的姿势往往占地面积小,身体承受的压力也比较小,随时随地的可以练习。双盘的训练如下: (1)平坐于地面上,右腿前伸。左腿盘起,左足搭于右腹股沟上。左手扶左膝,右手扶左足。上下压左膝,直到左膝碰地。上下压动5分钟左右。换右腿。 (2)同上,左足从右腿上下来,仍贴于右大腿根儿,两手攀右足,头够右膝盖,同时呼气。换另一侧。 (3)同上,左足搭在右腹股沟上,两手攀右足,头够右膝盖,同时呼气。换另一侧。 (4)同(1),将右足也盘回,只是未搭于左腿上。上下压动左膝。试着将右脚搬到左腿上。成为双盘。换另一侧。 (5)左腿跪,右腿伸,两手攀右脚,头够右膝。 打坐时,采用单盘,同时练习调息功(如清理经络调息功)。待到熟练后,练习放松功。这是练习双盘的关键。过一定时间后,你会感觉到在两腿、两脚、会阴等处有种力量(即内气)在酝酿。此时你可以加以引导,利用“性能量提升法”、“漏尽通”等方法,你会很快打通腿脉、督脉。这样双盘极易成功。

㈧ 如何快速学会双盘

勤练习!

在原有的基础上,逐步的把脚向体外移动,即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上;然后用手按住膝关节进行按压,使膝关节贴到腿上为好。左右
练习相同,方向相反。经过上述的练习以后,练习者已经初步的具备了打坐的能力。因此,在练习打坐的时候,应先以单盘为上座主要的练习方法,要尽可能的加长
静坐的时间。在静坐是要注意左右腿的同时练习,不可偏颇一侧。否则,对练习双盘不利。
经过上述的锻炼,练习者的下肢关节已经初步的具备了双盘的基础。但是,要想练好双盘打坐,还要进行双盘练习,在练习时,也应本着循序渐进的原则。先以半小
时为度,继而四十分钟,乃至一小时,或更长时间。在坐时,还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右,或先右而后左,因人习俗而行。

㈨ 怎样学双盘打坐呢

先谈初步的修心法。第一是调身。选择一个比较安静的地方
,敷设一个柔软舒适的座位,然后坐下。坐的方法,一般是“结
跏趺坐”,就是平常说的盘腿而坐。有双盘腿和单盘腿两种。双
盘腿是先把左脚压在右腿上,再把右脚压在左腿上,两脚足心向
上。单盘腿是先屈右脚放在座位上,足心向上,再把左脚压在右
腿上,坐好以后,把两手重叠放在盘腿上面,手心向上,左手掌
在下,右手掌在上。但有人腿子硬,不能结跏趺坐,也可用别的
方法,如交腿而坐,或把两足放在地上端正而坐,把两手放在膝
盖上,手背向上亦可。要以身体舒适为主。但身子不前倾,不后
仰,要正直自然。此时,把左右肩稍微摇动几下,以通血脉,再
把视线收到眼前最近之处,眼看自己的鼻端,不完全闭眼(因闭
眼容易昏沉睡眠),然后放松全身。

第二调息。先呼出一口浊气,然后以舌尖抵上颚,闭上嘴,
用鼻子呼吸。呼吸有三种:如果出入息急促粗重而可闻声者为声
,粗者为气,微细缓慢者为息。修定的人不取声,不取气,而取
微细的息进行呼吸。为了使散乱的心渐渐地静止下来,此时可以
应用一点数息观,即每一次出入息默数一下,在出息时数或入息
时数都可以,但数出便不数入,数入便不数出,数息时置心于鼻
端的出入之门,如是从一数到十,不停止在五数以下,亦不超越
十数以上,如欲再数,也是从一数到十。由于数的力量,而心得
以专注。此后还可做一段随念出入息,即出息时思想随念于出息
,入息时思想随念于入息,出息时长时知我出息长,出息短时知
我出息短,入息长时知我入息长,入息短时知我入息短。念息时
思维集中于出入息的始终,即出息时从脐至鼻端,入息时从鼻端
至肚脐。

第三是调心。即设法使全部精神意志集中于一个对象上,即
所谓置心于一处。经过调息之后,注意力已渐集中,便可进一步
思维“四大皆空”,使意志集中专注于空。其思维的方法是:佛
教把物质的基本元素归纳为地、水、火、风四大种,一切坚硬性
的属于地(固体),湿性的属于水(液体),暖性的属于火(温
度),动性的属于风(比气体范围广些)。人们把自己的身体叫
内世界,赖以生活的房屋、田地、资具、器皿等叫外世界,这两
种世界都是由四大元素和合而成的,人们执此内界以为我,执外
界以为我所。修定者先观察分析自己的内身世界为无我,即思维
我曾执此由地、水、火、风四大元素组合而成的色身为我;可是
我只有一个。如果地大是我,其他水、火、风就不是我;若水大
是我,地、火、风就不是我;若火大是我,则风、地、水就不是
我;若风大是我,则地、水、火就不是我。既然在四大中找不到
有我,故知此内身世界的本性是空的;内界是空,则外界也是空
的;内外世界都是空的,我何必执它们以为我与我所?如是思维
,便放弃对自身的内界和依存的外界的执着,即所谓“内无根身
外无器界”,把注意力高度集中于空上。就是说修定者的思想在
这个时候除了空之外,没有别的执着和杂念,持续地不间断地维
持这样的境界。可是心猿意马,长时维持境界不易,如果此时又
起了别的杂念怎么办?应该立即思维这一念,不是无缘无故单独
从自己生起的,也不是从外界单独生起的,如果是从外界生起,
则与我无关;既非自己生,又非外界生,则亦不能是共同而生,
如一粒沙榨不出油,二粒沙共同也榨不出油来,更不是无因而生
的。由此可知这一杂念的本性也是空的,即所谓“不自生,不他
生,不共不无因,是故知无生”。如是思维,觉知这一念是虚妄
的,便抛弃了这杂念的继续,又把注意力集中在完全是空的境界
上。如果长时维持这样的寂静境界,若再起杂念,就再觉察,再
消灭,再使精神集中专注于一境,这叫做“念起即觉”、“置心
一处”。

阅读全文

与快速成为双盘的方法相关的资料

热点内容
活鱼袋安装方法 浏览:523
治疗股骨头康复的方法 浏览:409
如何diy宝宝棉鞋方法图解 浏览:358
海竿连接鱼钩方法 浏览:411
姜汁沉淀问题解决方法 浏览:508
居住用地土壤检测方法和标准 浏览:7
受贿罪的研究方法 浏览:609
美安钙粉使用方法儿童 浏览:306
水平安装接地体的方法 浏览:961
用绳子做电梯简单方法 浏览:303
魅蓝6手机usb在哪里设置方法 浏览:979
审计的技术方法内容是什么意思 浏览:993
假性分手的最佳方法 浏览:274
膝盖长骨刺治疗方法 浏览:430
妇科念珠菌治疗方法 浏览:479
手机360清理缓存在哪里设置方法 浏览:474
谐波治理方法有哪些 浏览:52
查找问题最常用的两种方法 浏览:360
千层南瓜馒头的制作方法和步骤 浏览:872
髋关节炎的症状和治疗方法 浏览:821