Ⅰ 怎样让大脑具有高效学习效率,让大脑“开窍”
你好,要做到高效学习,首先要开发右脑潜能,其次要找到学习方法。
学习中,大脑发挥着巨大的作用,我们的右脑中拥有高速的右脑记忆能力、快速的理解力、正确的直觉能力等。在学习中里用到右脑,不仅能够提高记忆力、理解力,更为重要的是以右脑的生理条件为左脑的学习负担解压,实现快乐学习轻松学习的重要意义。
我通过练习“速读记忆”来激发右脑潜能,提高学习效率,速读记忆是一种高效的学习方法,其训练原理就在于激活我们“脑、眼”潜能,培养阅读者直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义,消除头脑中潜在的发音现象,越过由发声到理解意义的过程,形成眼脑直映式的阅读方式,实现阅读提速、整体感知、理解记忆的飞跃。具体练习可以参考:精英特速读记忆训练,安装软件即可进行试用训练。
高效学习基本思路:首先,学习一定要主动,积极主动的学习有助于我们保持注意力,所以你可以记笔记,做自测题,做字谜,画些重点,或者进行小组学习。其次,安排一下自己的时间,知道自己下一步要做什么。再者,明确课前(预习)、课上(专心)、课后(巩固)要做的事情。最后,学会总结、归纳、分析、记忆所学内容、试题、重难点。具体可以到网络贴吧《高效学习法》吧查看交流。里面有很多很好的学习方法和知识。
Ⅱ 如何提高学习能力,练就最强大脑
1.改进学法、培养良好的学习习惯。不同学习能力的学生有不同的学法,应尽量学习比较成功的同学的学习方法。改进学法是一个长期性的系统积累过程,一个人不断接受新知识,不断遭遇挫折产生疑问,不断地总结,才有不断地提高。2.加强课堂效益。要提高学习能力,还需要通过课堂来提高,要充分利用好这块阵地。3.体验成功,发展学习兴趣。"兴趣是最好的老师",而学习兴趣总是和成功的喜悦紧密相连的。在平时学习中,要多体会、多总结,不断从成功中获得愉悦,从而激发学习的热情,提高学习的兴趣。4.明确你的目标,减少关注方向,把你的计划变成习惯,每天坚持刻意练习,每次只做一件事,别想着取巧,有耐心。多思考,定期总结,反复实践。
Ⅲ 如何使大脑调节到适宜学习的状态
如何使大脑快速进入学习状态
学习是一项高度复杂的脑力活动,只有大脑所处的状态即大脑各部分的功能和相互间的协调达到一定的水平,学习才能够进行。而欲达到高质量的学习,就必须使大脑处在一个最适宜接受信息、理解信息、掌握信息、运用信息的状态,这就是通常所谓的学习状态。
如何判断自己的大脑是否在学习状态呢?有这样几种简单的办法:
1、首先,选下所要学习的内容,或你要对其进行背诵的对象,然后闭上眼睛,用最快的速度在大脑中形成对其的一个整体和印象,这个印象越清晰,则表明目前你大脑的学习状态越好。
2、放松大脑,不要刻意去控制你的意识,然后看一看你脑海中出现什么样的图象,如果图象比较清晰,不论其内容如何,都能说明你的大脑处在学习状态,即你能比较顺利地进行学习和应用知识。否则正好相反。
学习状态不是等来的,你不能一味地等下去,什么时候学习状态来了,什么时候才进行学习。如果那样的话,学习就等于荒废了。我们可以通过各种途径使自己的大脑进入学习状态,其中有的可能需要很长时间,比如大量的阅读和演算,但这种方法的作用是持久的。经过大量阅读之后,大脑对文字就变得敏感,这样就进入了语言文字学习的状态,在这种状态下进行学习,又会进一步提高学习状态的质量,于是就形成了一个良性循环,而且这种循环是比较稳定的。还有一些途径可以使大脑迅速进入学习状态,但这些方法一般只对特定的对象有作用,而且一般作用时间比较短,当学习任务完成尚未完成时就可能已经结束。例如想使大脑进入物理的学习状态,应该按如下步骤进行:
a)把非物理的东西抛之脑后;
b)把已有的物理知识闪电般的在大脑中过一下;
c)用“物理化”的大脑描述一下所要研究的问题;
d)解决已转化成物理信息的问题。完毕。说得高等一些就是应该把所要解决的问题的所有相关信息都在你的意识中表现出来,需要用什么信息就可以立即执行。这也就不难理解为什么这种状态很难长久保持了,因为人脑的能力是有限的,它很难在任何时候都能够完整的准确的使所有的东西都处在一个活跃的位置上。
必须明白一点:短暂的进入学习状态对学习,是说学习,而不是说考试的益处不大,甚至可以认为是毫无意义的,学习是一个长期的过程,我们虽然不能奢望自己时刻保持特殊的状态,但至少我们应该持续的保持一种稳定的学习状态,在这种看似普通的状态之下,学的东西才更牢固,这样,在关键时刻,比如高考,突然调整状态,使大脑处于最佳状态,那么你的能力就肯定会至少不比正常差的发挥出来。
综上所述,平时学习时要状态稳定,考试时要提高状态水平,哪怕是暂时的。
Ⅳ 怎样改善学习方法,提高学习效率
对争分夺秒、全力备战中考的各位考生来说,熬夜是家常便饭。而很多时候,熬夜却并没有出成果,反而导致了第二天的哈欠连天,学习没有效率,形成恶性循环。
那么,有哪些学习法可以让你不熬夜,让疲劳的大脑得到休息呢?本文请转给身边正在熬夜的孩子!
01
熬夜精神可嘉,但方法不可取
1. 学习抓不住重点,把宝贵的时间都花在一些意义不大的地方
比如做作业,就机械地照抄课堂上做的笔记,我觉得那一刻她很轻松,脑子基本放空,只剩下眼部动作,找到对应点;手部动作,抄写下来。至于需要总结牢记的一二三四点,以后再说。还有嘴上反复读概念,把书反复地看却没有深入思考,都属此类。
2. 和难题较劲,给自己下命令必须要做出来
有时候她会花大量时间跟一道题较劲,看似给出了寻根究底的态度,却失去了寻求帮助、巧妙化解等走捷径的智慧。最终落得个时间浪费掉、方法没找到、自信被打击、睡眠也失去的下场。
3. 偏科严重,任性学习喜欢科目,弱科避而远之
一个偏文科的孩子,她坐在书桌旁第一个拿出来的永远是语文作业,对于一直学不好的物理和数学,留到最后再拉出来互相折磨。
4. 不断变换学习方法,无法持续深入学习
短短几天里,尝试了早起读英语、制定计划逐个落实、“八管理”学习法等,但都是浅尝辄止,试过几次觉得太难深入,就放弃了。
但凡压缩睡眠时间苦学,却最终在考试中折戟而归、无功而返的孩子,观察下来无外乎落入以上几个学习陷阱中。
一位老师观察了班里作息不规律、喜欢熬夜的孩子的日常后,也发现了这样一条连锁反应链:
不按时睡觉——不按时起床——没有时间整理内务而被扣分、没有时间吃早饭——买零食,有损身体健康,污染教室环境——影响成绩的提高。
“确实是这样的,”一位学生说,“有时熬夜学习时,我第二天在课堂上就更难掌握学习内容。最终,我不得不在晚上重新自学。”一个恶性循环就是这样开始的。
熬夜还有一个坏处是,学生抵抗力下降,以牺牲身体健康为代价的学习,是不值得提倡的。
02
学习要讲究方法,这些建议可以试试
学习时间并不限于白天,晚上继续学习也是非常普遍的事情。但是对于考生来说,如果不能保证一定的睡眠时间,学习效率将会大打折扣,能不熬夜,咱们还是尽量不去熬夜!
晚上学习的时候,试试这10个方法,可以让你的学习效率翻倍哦~
1. 明确当天晚上学习的目标
学习之前,一定要用笔在纸上列个清单出来,这样更便于安排时间,不至于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感,这种负罪感也不失为逼迫我们快速学习的一种有效方法。
2. 学习之前不要上网、看电视、玩游戏等
在学习之前上网到处逛逛或看会电影,经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则,先完成当晚的计划和目标,然后再上网、看电影或玩游戏。
如果你遇到特殊的情况,不得不上网,给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能,定下时间,时间到了之后,坚决断线,开始学习。这样做一段时间,你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。
3. 减少学习时的干扰
在使用电脑学习时,不要开微信之类的聊天工具,最大限度减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。清理桌面,把能干扰你的东西都收起来。
4. 比较烦的时候,试着马上开始学习
有时候自己情绪受到干扰,经常觉得做题没有思路,不知道从哪里开始。其实你会发现,当强迫自己开始学习之后,很快就会进入状态。
当然,如果你遇到状态特别不好比较极端的时候,心情一直静不下来,那你还是睡觉吧,这种时候就是学习估计也学不进去。
5. 晚饭不宜过饱,少荤腥多素食
很多同学午餐在学校食堂吃,不合口味,晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多,而且晚上学习的时候会更容易犯困,效率很差,对肠胃也不好。
不如试着晚上吃得简单一些,尽量吃些青菜,也可减少肠胃负担。
6. 少喝饮料多喝水,不宜喝咖啡、茶或吃糖
一般晚上学习时,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。
如果你真的要喝,一定要喝热的,浓度不要太高的饮品。糖也是一样,会减慢你大脑的思维速度,影响你的判断。最好多喝水。
7. 选择好一点的台灯
合适的灯光会让你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线,也不容易犯困。
8. 利用好最开始的15分钟
这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。只要专心致志学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺,你也会信心大增地继续学习了。
9. 实在很困的时候,活动一下
可以站起来,到处走走。或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下,用手搓搓脸和耳朵,冲个澡,听一些节奏很强的音乐也会有帮助。
10. 学习40分钟左右要休息一会
学习时间太长会造成疲劳状态,学到40分钟左右可以偷一会懒,休息几分钟,但最好不要上网、聊天或打开微信,一定记得控制时间,用闹钟定时。
记得要做个聪明的人,与其压榨睡眠的时间去学习,不如高效率地去学习,这样学习效果好,而且还能省出休息的时间,这不是很好吗?
03
做7件事,让大脑“充电”
伸个懒腰、闭眼眯一会儿、深呼吸几次……这些短暂的休息,能让高速运转的大脑得到充分休息。
1.抽10分钟就够了
如果学校没有午休时间,那就抽出10分钟午睡。这样做就能使人保持至少2小时以上精神活跃。如何用10分钟时间,打造一个完美的小憩?
选对时间。这10分钟最好在饭后,而且在11:00—13:00之间。
睡前设闹钟。许多人因担心睡过头,结果很难入睡,而设好闹钟会使人消除这一担忧。
听着“白噪音”。为了完美的午睡,应该找一个黑暗、安静的场所。如果必要的话,可以使用眼罩、耳塞,或者下载一些海浪声、风声等“白噪声”来排除干扰。
2.认真伸一个懒腰
伸懒腰能增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。
伸懒腰时保持身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩,四肢伸展的同时,还可以向左右转体,大约持续30秒钟。
3.发呆5分钟
专家研究显示,发呆是最简单的减压方式。
研究者发现,心无杂念、脑子里什么也不想的时候,大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载,让注意力和意念更加集中,从而改善情绪,减轻压力,缓解焦虑不安,还能加强记忆力,缓解疼痛,并提高免疫力。
另有研究发现,每天适当发会儿呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。
4.做个头部按摩
简单的头部按摩自己就能做,比如梳头疗法。选择个人比较能接受的力度,用十指指肚或指尖,从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头,梳至颈后风池穴,反复数次,也可以用牛角或实木梳子代替手指。
这个动作可以刺激头皮的神经末梢和经穴,有效松弛头部神经的紧张状态,促进局部血液循环,尤其是从事脑力劳动的人,每天坚持梳头3~5分钟,对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。
5.吃点健康零食
在两餐之间或餐前吃点健康零食,既可以让你得到身心的放松,还有助于补充营养。
不妨在教室储备些零食,在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”,酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。
6.出门晒晒太阳
晒太阳的好处不胜枚举,但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时,把晒太阳这个功课补上。
上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间,此时可以散散步。可以多晒晒背部、双腿和头顶,有助于钙的吸收、合成,还能提高免疫力,每次晒15~20分钟为宜。
7.和别人分享一件趣事
欢笑是最好的减压良药。学习一两个小时后,和同学或家人分享一件趣事,或看看漫画书、搞笑视频等,都可以瞬间降低体内的压力激素。也可以走动一下,与同学聊聊天,身体也能得到放松。
Ⅳ 如何快速开发大脑潜能,让学习变得轻松有趣
大脑是神秘的,学会用你的大脑,你可以激发自己的潜能,做到别人不能做到的事。下的小建议可以帮助你了解和更好的运用你的大脑,让大脑记忆更快更牢:
①你的大脑集中精力最多只有25分钟。
这是对成人而言,所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间收拾一下你的书桌,听听音乐,10分钟后再回来继续学习,效率会更高。
②你的大脑像台发动机,它需要高质量“燃料”。
要想记得快、记得准、记得多、记得久,一定要用科学的记忆方法。如我所知的联想记忆法、图像记忆法、数字编码记忆法、“思维导图”记忆法等几种记忆方法的基础上,结合自身记忆的特点,要根据情况灵活选择适合自己且有效的方法,而不是一成不变地使用某种记忆方法,这样才能有一个良好的记性。如果不知道哪个方法适合自己可以在“精英特速读记忆训练”中进行系统的训练实操,软件里有对我上面说的几个记忆方法都有详细的讲解和练习,还有在线老师进行一对一的指导,除了记忆力,软件中还有快速阅读、注意力等的练习,这些能力的提升都可以从不同方面帮你提高学习效率。
③你的大脑和身体有它们各自的节奏周期。
一天中大脑思维最敏捷的时间有几段,如果你能在大脑功能最活跃的时候学习,就能节省很多时间,会取得很好的学习效果。
④你的大脑要和身体经常交流。
如果身体很懒散,大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要,大脑也就不会重视你所做的事情。所以,在学习的时候,你应该端坐、身体稍微前倾,让大脑保持警觉。
⑤你的大脑和身体有它们各自的节奏周期。
一天中大脑思维最敏捷的时间有几段,如果你能在大脑功能最活跃的时候学习,就能节省很多时间,会取得很好的学习效果。
Ⅵ 怎么提高大脑的学习效率
1,大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔来做笔记,在课文中划线会提高学习效率。
2,大脑只能集中25分钟。这是对于成人而言,对于孩子来说,时间会是15~20分钟。所以老师设置课程时,务必以20分钟作为一个环节的时间上限,然后通过3~5分钟的学习型游戏让孩子得到休息后再进入下一个环节。而且两个环节最好有着相关性但又不同。
3,大脑需要好睡好吃好喝。如果头一天没休息好,或没有吃好会影响学习效率。我提倡课间餐,吃东西对于很多人来说好是一种很好的放松方式。
4,大脑喜欢问题。当大脑面前出现问题时,它会进入兴奋状态。解决问题的过程所留下的印象远大于一个精辟结论。所以在课堂上多设置让孩子自主解决问题的环节。
5, 大脑有自己的活动周期。有的人是夜猫子,有的人是百灵鸟。了解自己的大脑的活动周期才能顺应它的习惯让学习更高效。