中国舞儿童前桥技巧训练方法

① 舞蹈前桥

我也是学舞蹈的，也修过毯基课，你说的前桥应该是前软翻吧。
不知道你这个技巧练了多久了，很多时候你联系的次数多了，自己都能摸出经验来。
看了你说的三个问题，可以说你再用腰上有问题。虽然说这个动作需要一定腰的柔韧性，但是还要腰的力度。所以你在倒立（拿顶）的时候，一定要收紧腰部，不能塌腰，要自己感觉一下腰用力。其次你可以尝试让你的伙伴或者是老师帮你作分解动作，让你感觉再空中开叉的感觉。另外你的双臂必须用力，所以倒立的训练很重要，不管是前桥，后桥，虎跳等都是以倒立为基础的。最后告诉你的是在做这个动作的时候，一开始就不能太把重心放出去，你可以注意下！

② 舞蹈前桥有什么技巧吗

前桥分双腿和单腿，初学都是先学会双腿再学习单腿，练习前桥的步骤依次是
一、倒立
二、下腰起身
三、双腿前桥（不靠墙倒立→空中并腿→抬头放腿成下腰状态→起身）
ps.可以找人帮着在中间倒立固定顺便扶后腰帮助成为下腰状态进行保护
四、单腿前桥
一个顺利的前桥要依靠双臂的支撑、惯性踢腿的力量以及最后脚着地时的胯部向上顶等身体多个部位的力量。
五、建议题主找老师学习保护，避免不必要的扭伤

③ 前桥翻技巧训练方法

1、身体朝前，手朝上，用左脚向前出脚，注意脚尖点地；

2、然后左脚抬起向前走，蹬腿，摆腿，前后分腿。

3、接着直膝，绷脚，顶肩，立腰，注意右脚脚尖先落地，左腿控制在前面伸展。

4、最后重心继续向前移动，胸腰成软踢起身，左脚落地，前桥完成

④ 儿童中国舞基本功技巧练习有哪些

颤肩、仰卧前踢腿、俯卧后踢腿、控腰、跪下腰等等

⑤ 舞蹈前桥动作要领

前桥训练要领：

1、面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。

2、左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。

3、直膝、绷脚、顶肩、立腰。

4、右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。

5、重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。

前桥的类型：

双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥。

活动动作：

下腰、倒立、腹肌、竖叉。

(5)中国舞儿童前桥技巧训练方法扩展阅读

舞蹈练习注意事项：

预防受伤

根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝、头，

产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。

产生有氧受伤的原因：

1.外因，服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等

2.内因，自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。

预防有氧受伤的方法：

1.针对外因可以，穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。

2.针对内因可以，选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。

⑥ 舞蹈基础训练基本功是什么

舞蹈基本功主要包括把上动作和把下动作。把上动作可分为擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。把下动作可分为大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。此外，基本功一般还包括肌肉的控制能力、舞台的表现力、动作的规范性等。

在中国古典舞蹈中的所有舞姿和技巧都必须有腿部的深厚功底。“大踢腿”也是训练“腿功”的重要教材。通过大踢腿练习可以让舞蹈演员的腿部肌肉柔韧、有力且富有弹性，还可以增强腿、腰、背等的控制能力。而且这部分练习的动作也是在舞台表演里可以直接使用的舞蹈动作。

前桥训练注意事项

前桥：正步站立，左脚前绷点地，双臂与肩同宽平举准备。重心前移俯身向前双手撑地，同时蹬前腿、摆后腿成空中竖叉倒立，前脚落地抬头挑腰呈踹燕形，然后顶肩推手，立腰顶髋起身，收手结束。

练前桥首先要联系倒立，练习倒立中腰部的控制。腿在空中是呈竖叉的。顺序是：左脚撑地，双手在左脚前撑地(注意抬头挺胸)，踢右后腿(空中竖叉，注意控制腰)，跟左腿，右腿落地，左腿落地，起腰。

⑦ 前桥翻技巧训练方法

前桥翻技巧训练方法是：

1、面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。

2、左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。

3、直膝、绷脚、顶肩、立腰。

⑧ 中国舞基本功怎么训练

1.跪着下腰
双脚分开跪在垫子上，与肩同宽，双手后仰捏住耳朵，头向后弓，头向内卷，眼睛看着地面，腰部慢慢放下，双手撑地，形成弧形身体。
2.跪下腰抓着你的脚
在双膝跪下的基础上，双手抓住脚踝，胸部和腰部向上推，感受腰部肌肉的拉伸，保持放松，避免用腰椎支撑。
3.推动胸部和腰部
躺在地上，膝盖打开，脚背拉伸，慢慢抬起头找屁股，肩膀打开，向后推胸腰。
4.站下腰
双手分开与肩同宽，向后弯曲直到双手触地，双手尽量靠近双脚，双臂伸直，在臀部的基础上抬起胸部和腰部，慢慢缩短双手与双脚的距离。
上半身的力量和重心不要完全放在双手上，才能走在地面上，要有足够的控制力。

⑨ 舞蹈技巧前桥后桥应该怎样练谁能帮帮我呀，有什么小窍门能详细的告诉我吗

翻之前先多甩几下腰，不会甩的话多下几个也行，先让腰有点劲儿。首先摆好准备动作 然后双手撑住地（注意手千万不要打弯，以免受伤） 然后脚落地的时候尽量往里打 去找手（注意较打的越往里，就越好起） 再然后腰用劲往上挑 就起来啦（注意不要先起头，应该先起腰 最后起头 才是最规范的）最好不要自己练，找个老师抄抄，很快就能学会~ 你最好多练练上顶跟甩腰 增强一下臂力和腰劲，对前后桥都有帮助~！

⑩ 求舞蹈技巧曲臂前桥的要领，总是嗑膝盖

落地时脚要稳，在站稳后借着打前桥时的力量迅速起来，并且要常练腰部。