如何治疗熬夜方法

Ⅰ 已经熬夜了要怎样补救

睡眠就像充电宝

只有把身体的电力充足了

身体才能好好运作

充电宝如果电力不足

没给身体提供足够的电力

久而久之身体肯定会“死机”

只有把睡眠这块充电宝插上

才能好好“重启”

但有的人会说自己身不由己

各种原因不得不放弃睡眠

常常熬夜身体该吃不消

要怎么才能降低熬夜的危机呢？

最后，是要及时补充睡眠。熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。经常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松，睡觉前 可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时，就一定要找专科的医生诊治，不可自行服用安眠药，以免出现不良反应和依赖性。