高效思维的方法和技巧

1. 最简单、高效的思维整理术

最近读了《一学就会的便签笔记法》。这本书在日本狂销100000册，号称是聪明人都在用的思维训练工具。作者是日本作家坂下仁，他是作家、演说家、日本手帖协会会员、知名财务咨询师。他本人曾因投资失误，沦落到破产的边缘。后来，他苦苦思索，自创“便签笔记法“，并以此管理自己的工作和生活，很快就东山再起，不仅还清债务，还积累了以前不敢想象的过亿财富。

如此神秘又高效的“便签笔记法”到底长什么样子呢？其实也很简单，它就是把各种写着重要信息或灵感的便签，黏贴在笔记本上，便于阅读和运用。 人类大脑的思索过程是潜意识的探索，它与明意识的结合，产生了灵感。 我们的灵感，有时候就像沙金那样细微，只有细心呵护，才能积少成多，变成价值不菲的大金块。

为了捕捉住一晃而过的灵感君，古今中外的人们，可谓费劲了心思。中国北宋时期的大文豪欧阳修，提出“三上”，“ 马上、枕上、厕上 ”，即在骑马、枕上休息、上厕所时，都可以用来思考，构思文章。他是如何记录灵感的呢，当然就是类似如今的“笔记”了。

相信大家对记笔记都不陌生，在学生时代就被反复运用。无论学习、工作还是生活，人们对于特别重要的信息，都喜欢用笔记来加深印象、提醒自己。

笔记最重要的要求不外乎三点： 1、能即时记录；2、能迅速找出想要的内容；3、可以灵活高效地运用。

很多传统的笔记本，要么大而笨重，要么小巧却写字少，也不方便外出携带。而 本书提供的“便签笔记法”就一举解决了以上所有问题。

便签笔记法具有很高的自由度，一学就会，灵活多变，各行各业都可以使用并受益。主角不是笔记本，而是便签。可以自由地黏贴、替换，让创意与灵感如泉涌动。

书中推荐背后有足够粘性、尺寸在70mm*70mm、70mm*45mm、70mm*30mm等几种便签，笔记本没有限制，作为背景板都可以。便签的颜色最好多一些，便于区分。

谁不是学校里记着笔记长大的呀，这样简单的“便签笔记法”真的与众不同、有那么神奇的效果吗？

我立刻行动起来，找到一些蓝色便签，又随手用一本未写字的大作文本，作为笔记本。前面刚看过一篇文章，觉得颇为受益，正想把它运用起来呢。

用黑色的水笔，在蓝色的便签上写字，赏心悦目。我在几张便签上写着，“中立思维，学会用中立的目光，去反思和审视自己，只分析、不批判。”“我目前的时间价值是：80元/小时，600元/天；一有心情和时间，我就写作；当我有心情去收尾时，我就去学英语。”

“例行开关。上、下午，泡一杯花茶，喝两口，开始写作；晚上，写好第二天便签，我就休息。”“颈椎不好，看书或写作，每40分钟休息、活动10分钟。”“近期要完成的事情是书稿润色、英语、点评、投稿、公众号。”“明天的事情是买菜、交话费、写书评”……

把写好的七张小蓝色便签，贴在笔记本上，一目了然，感觉思绪一下子清晰无比，对明天要做的事情和近期要完成的事情，都有了更好的指南和把控。原来在“便签笔记”的同时，也是记录灵感和整理大脑的过程。

第二天，我按照便签所写的内容，轻松、有效地完成了，对以后的工作更抱有信心。

总结“便签笔记法”的几大优点：1、 材料方便 。便签随处可买，笔记本什么样的都可以；2、 灵活便捷 。随写随用，写错了撕掉重新再写一张就好，随便黏贴到哪里都可以，最后汇总到笔记本上，可以多次重复利用；3、 记录方便 。随时随地可以写，绝不会放跑任何一个灵感。

 “便签笔记法”适用于各种人群，无论你是员工、管理者、创业者、还是家庭主妇、在校学生，都可以运用它，记录要点、掌控时间、认清自我，快人一步地迅速做好事情。

书中提到有个很重要的优点，就是写好的重要便签，方便携带。其实我觉得现在有手机，只要“咔嚓”一下拍照，写好的内容，就跟你走啦。当然，随身携带空便签，记录灵感还是必要的。

这套“便签笔记法”的本质就是一种思维模式，是一种能有效运用潜意识的力量，并进一步将其放大的模式。

走出迷茫、焦虑，找对方法，帮助你更快实现人生目标和梦想、一学就会的“便签笔记法”，可能是目前最简单、高效的思维整理术，有兴趣的朋友们不妨一试。

* The end *

       * 图片摘自网络 ， 致谢！

2. 举一反三--高效的创新思维方法

“ 举一反三的解释是：从一件事物的情况、道理类推而知道许多事物的情况、道理。形容善于类推，能由此及彼。《论语·述而》：“举一隅不以三隅反，则不复也。” 宋朱熹《答胡伯逢书》：“夫告往知来，举一反三，闻一知十者皆适。” 反：类推。

“举一反三”思考法，是一种创造性解决问题的思考方法，它从常见的举措和想法入手，提炼想法背后的原理，并依此类推，寻找解决问题的替代方案或从不同角度探索更多的可能性。”

在日常的工作生活中，当原有的问题解决方案未必有效或条件不支持原有解决方案的实施时，我们就需要尝试寻找替代性方案，甚至创造性的解决问题。“举一反三”思考法能帮我们打开思路，是进行创新思维训练的一个重要的思考方法。“举一反三“思考法由五个步骤组成：(1)确定目标；(2)罗列想法；(3)提炼延伸；(4)搭建框架；(5)检验框架。

下面将详细介绍“举一反三”思考法的步骤和方法，首先，从一个小案例开始：

大家先停下来思考一下，拿出纸和笔写下你能想到的方法。

通常，大家能想到3-5种方法，例如：吸管、海绵、纸巾、石头或加热等。不过，如果大家只要稍加练习，应该可以想到十几种方法。见下图1

图1

如果我们借助一些方法和工具再进行深度思考，可以想到几十或者上百种方法，甚至一些从来没有想到或用到的方法。见下图2

图2

应用“举一反三”思考法打开思路可以通过以下五个步骤进行：

接下来，对每个步骤进行详细讲解。

这个步骤要做两件事情：

问题是目标与现状之间的差距，要解决问题就要设定正确的目标；目标不对，努力白费。目标，就是要到什么程度，达到什么标准，这个问题就算解决了。例如，"如何搞定丈母娘？"这个问题，我们应该设定一个目标：丈母娘答应把女儿嫁给你。搞定丈母娘本人不是目标，让她把女儿嫁给你才是目标。目标的设定不一定要符合SMART原则，但一定要具体的。例如，如何设计一款手机？这个问题的目标就很难清晰的定义，因为我们并不知道新款的手机是什么样的。

把我们能想到解决某个问题或达成目标的想法，先罗列出来。例如说，要把水清空一半以上，大家会想到吸管、海绵等，先把这些想法写出来，（详见下图3）。建议可以用到便签贴或思维导图，以便后期整理思路。

图3

这个步骤是举一反三思考的 关键核心步骤 ， 需要提炼某个具体想法背后的原理，并进行延伸思考以找出更多的替代方案 。主要做三件事情：

通过第二步的罗列想法，已经有了解决问题的初步想法和方案，我们先把这些初步想法进行归类分组。例如，我们可以把吸管、海绵归到一组，接下来进行提炼和概括初步想法的原理，找到它们内在的因果联系。提炼原理的方法就是问“为什么？”，“为什么这个想法或方案能解决问题，达成目标呢？”

详见图4

图4

在这个环节 特别强调要向上提炼原理，而不能向下解释 ，是因为接下来需要根据这个原理进行延伸思考。举例，我们从吸管和海绵提炼出“吸出来”这个原理后，接下来进行延伸思考：

以上可以看出，如果提炼了原理，并在相同的原理下进行延伸思考，可以寻找到不少的替代方案。但是，要想进一步打开思路，还需要换个角度，从不同的方向进行思考。这要求我们围绕目标进行变化角度的探索。

从之前的原理出发，围绕目标换个角度思考，有可以进一步打开思路。详见图5

图5

到了这一步，需要把上一步的的想法构建框架，用逻辑树的形式呈现出来，并应用逻辑顺序来延伸更多想法。主要做三件事情：

第三步的思考，还是处在发散思维的状态，是有意识的引导思维进行有目的性的发散思考，到了第四步 需要借助逻辑和框架的力量，来进行思考 。

继续举例：

图6

以上的思考是围绕“溢出来”这个节点目标进行思考的。也可以围绕总目标进行思考，

我们通过 向上提炼原理，同时借助逻辑的力量进行横向延伸，可以找到更多的替代方法 ，进一步打开思路。详见图7

图7

接下来就用逻辑树把前面思考的阶段性成果进行记录和呈现，详见图8

图8

这是最后一步，需要对逻辑树中的每个节点，每个层级都应用 MECE原则 进行检验，以便做到逻辑闭环。主要做三件事情：

自上而下对逻辑树中的每个节点、每个层级都按MECE原则进行检验。首先检验第一个层级，要把水清空，吸出来、溢出来、固态、汽态这四个分支是否符合MECE原则呢？见图9

图9

事实上是不符合MECE原则的，应该把吸出来和溢出来向上提炼“液态”的共性，把液体、固态、汽态放在同一层级，才符合MECE原则。而且，只要把“液态”的共性提炼出来，我们又会发现逻辑没有闭环，可以产生更多新的想法。见图10

图10

以此类推，逻辑树中的其他节点和层级也可以进行逻辑检验（见图11），以不断完善框架，最后得到一个相对完整的思维导图（见图12）。

图11

图12

以上，就是举一反三思考的详细介绍和分步骤演绎解说。

“举一反三”思考法能帮助我们从常见的几个想法开始，思考想法背后的原理，再依据原理进行延伸思考或从不同的角度探究更多可能性和替代方案。综合应用了大脑自然的发散思维和逻辑框架，是引导我们创造性解决问题的高效的创新思维方法。

3. 28个思维技巧🤔助你成为高效思维达人

什么是思维模式
思维模式是外在刺激在大脑中形成的相对稳定的映射,思维模式是每个人看待世界的方式，未必与现实相符。它是一份地图，而非领域本身，是由每个人的成长背景，经验及选择打造而成，我们会透过它来窥探万事万物。思维模式对人类思考至关重要。

思维训练到底该训练什么？一个基本的观点就是训练一个人的高级思维能力，也就是一个人的 高级认知能力 。

从大脑处理信息的三个阶段（输入、加工、输出）来看，同样可以把思维训练分为三个阶段。

以下是几篇读者好评较多的文章：

1、 初学者，如何将思维导图学好并运用到工作、学习和生活中
2、 教会你用思维导图有创意的解决问题
3、 学渣逆袭，这样做你也可以牢记古诗词

欢迎大家加入由本人发起的各项主题活动：

1、 思维导图 百图绘制计划
百图绘制，实战践行，开始思维导图精进之旅。
2、 用以致学 百书研读计划
以书为径，去探寻心中的诗和远方。
3、 育人 遇自己
以文为证，纪录自己一个个真实的当下。

4. 锻炼思维的方法有哪些

有人说：穷人穷脑袋，富人富思维;如何让你的大脑更强大，更具有威力?其实开拓思维顾名思义就是开发大脑，只要跟开发大脑有关的方法，同样可以用来开拓你的思维。下面我为你整理锻炼思维的方法，希望能帮到你。

1、联想法

拿两个A物体和B物体，一定是不同的哦，关系距离越远越好。然后想办法用一句话，或者一段话把他们联系在一起。就像小学生造句，看图写作一样，就这么简单。熟练之后，就用3个物体，4个物体，甚至更多。当然不一定要规规矩矩去造句，造段。越离谱，效果会越好的。联想就是要突破局限，你大可以创造出属于你自己的世界。

2、观察法

专注观察一个物体或一个人物一分钟，然后闭上眼睛，尽可能地把它详细地描述出来。当你闲得无聊的话，可以用此方法，比如你在等车或者等人的时候。观察能力有助于你在社交的时候，能够很快地抓住别人的特点，进而采取有效的沟通策略。

3、回忆法

回想下昨天在你今天这个时候，做了什么事情，穿了什么样的衣服，吃了些什么，去了哪里玩，甚至可以几天前。也可以回想下你昨天做了什么梦，这么貌似很难哦，因为梦很容易忘记的。当然，你也可以回忆你过去学过的知识。这种方法，可以锻炼你理清思路的能力。

4、背诵法

背诵些文章，背诵古诗，背诵。。。选择你喜欢的，当然也可以选择比较难以背诵的。这种方法，不仅可以丰富你的内涵、你的文化底蕴，还可以提高你的记忆力。要知道记忆力在生活中是非常重要的哦。比如，社交场合能够很快记住别人的名字，是非常重要的，名字在社交场合扮演一个很重要的角色，你能够记住别人的名字，对方会很开心，而且会对你印象深刻的，因为你重视他，而人的本性就是希望受重视的。

5、绕口令法

这也是一种消耗时间的方法，你在无聊的时候，就拿个绕口令来玩玩。它的好处可多了，简单地，当你说绕口令的时候，你调动了你的五官，相信你的脸部表情一定很丰富的。你的绕口令速度取决于你的大脑转动速度，能不说是一种有效的锻炼思维的好方法么?它还有一个好处是会锻炼你的口才，我们每个人天生都有一张嘴巴，也就是说我们天生都有好口才，你之所以不能像别人那样侃侃而谈，口若悬河，就是因为你动嘴巴的次数不比别人多。而绕口令会锻炼你的脸部肌肉，有效地扩张你脸部肌肉的弹性。。。

6、幽默法

有人会说幽默是天生的，其实不然，幽默可以在后天养成的，只要你稍微细心观察下，你就会总结出幽默的技巧出来。它也是一种思维，出其不意，与众不同，不鸣则已，一鸣惊人，它更是一种智慧，普通的交流方式是达不到幽默的效果的，你得换种思维，比如你可以正话反说、张冠李戴，甚至仅仅是一个表情，都可以达到让人捧腹大笑的效果。

7、辩论法

很简单，可以参加辩论赛或辩论会。我想说的另一种方法，辩论不一定要往正确的方向去，你可以故意挑刺，把对的说成错的，然后自己去跟对方辩论，这样，你更有挑战性，思维的锻炼也会更加有效果。因为把自己置身于一种自己不熟悉、不适应的处境中，这就需要你开发你的思维，寻找有效的证据，去据理力争，你就有了很多动大脑的机会了。

8、交流法

很多人，瞧不起“交流”，特别是“高手”们，认为跟低手交流会浪费时间，会限制自己的发展。其实，交流也是一种学习的过程，是一种思维的碰撞。我写这篇文章，也是通过交流得来的。每个人身上都有闪光点，都有值得你学习的地方，而真正的智者是更愿意跟庸人畅谈的。交流的过程也是问答的过程。提问题也是一种思维锻炼的方法，因为你要提出好的问题;回答问题更是需要你的思维，因为你不但要做到回答正确，而且更需要回答令对方满意。

9、做题法

比如脑筋急转弯、独数、猜灯谜、思维益智游戏、竞赛题等等，因为这样的题目需要你动脑筋去思考，特别是脑筋急转弯更需要的是非正常的思维才能够解答出来的。

10、接龙法

我记得很小的时候，电视台有个很火的娱乐节目——成语接龙，这个不仅仅是考验你的成语储存量，更考验的是你的思维，因为你有时间限制。因为你要顾及不能重复，因为你要马上想出与成语末字相关的成语出来。当然，你可以简单地词语接龙。我无聊的时候，就写写词语接龙，比如，快乐—乐意—意思—思考—考试。。。以此类推，考验下你思维的拓展尽头。

5. 高效思维模式

高效思维模式

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[禅一经略][简洁营销][创新思维工具]

是什么？

在这个日新月异的社会中，解决问题能力在很大程度上取决于一个人创造性能力的高低。离开了创造性，你大部分的时间都会挣扎在对问题的理解与掌握之上，很难找出问题的最佳解决方案。可能有人不赞同这个观念，他们会说：我每天都会完成很多任务，难道还不能解决问题吗？其实并不是说没有创造力无法解决问题，而是解决问题的效率较低。

着名的创造理论学家蒂姆·赫森通过自己的研究发现，尽管人们无时无刻不在观察、记忆、探寻、求索、解读等，但很多时候，他们大脑却是在无效率地“工作”。他借用猴子的心性、鳄鱼的脑子与栓象的绳索来比喻无效率的三个状态，这三个状态是分别代表走神、被动响应和路径依赖。也就是说我们很多时候都是被动的去解决问题，使用墨守成规、毫无新意的方法，加之我们经常受到来自外界的干扰，这让我们看上去很忙很辛苦，但结果却差强人意。

赫森教授同时还指出创新意识不是天生的，尽管存在一些制约因素阻碍这种技能的提高，它跟思维的其他技能一样，还是可以通过后天学习训练和开发出来的。开发创新意识的关键不是思考的内容而是要学会如何思考，用他的话说就是如何控制猴子（集中思想）、驾驭鳄鱼脑子（主动回应）以及斩断栓象索（摆脱思维定势）。

高效思维模式其实是一种创造性解决问题的框架。所谓框架就是解决问题的基本过程和基本步骤,赫森的高效模式由下面六步组成，从问题的现状是什么到最终分配资源。

[操作法]框架及释义

1、提问“问题的现状如何？”

2、提问“怎样算成功地解决了问题？”

3、提问“问题对应的提问列表是什么？”

4、找出所有提问的答案。

5、确定解决方案。

6、分配资源。

第一步、现状如何？

这一步将阐述如何探索需要解决的问题。正如赫森所说，只有找到正确的“问题”，才是开启思维、释放智慧的开始。你可以通过回答下面三个提问来系统化你寻找问题的过程。注意我特意使用“提问”这个词是为了区分原本的问题，为了不让你混淆问题的概念。

提问一：什么是问题？

首先使用头脑风暴的方法找出你面临的所有的问题或困难，在头脑风暴会议上不做特别的限制，以问题的数量为优先考虑。可以使用下面的提问来帮助你找出尽可能多的问题。

什么东西让你决定采取行动？

什么东西阻碍了你？什么东西让客户感觉很差？

你可以在哪些方面提高？哪些东西能让你更好地工作学习？

你的朋友、同学、客户或领导抱怨什么？

什么东西处于失衡的状态？

你有哪些挑战？

这一条的目的是尽可能多的列出问题，哪怕你对问题已经有了较为明确的理解和掌握，也不要简单跳过它。所列出的问题可以是随意提出的或者片面的，目的只是找出所有的可能性，因此并不必过于关注对与错。

然后将问题分成不同的类别，并找出最迫切需要被解决的一到两组问题。如果不同组之间的差别并不是很大，你难以确定哪些较为重要，可以借助于柏拉图分析或者多轮投票法。

提问二：有哪些影响？

继续使用头脑风暴的方法找出这些问题所带来的正面和负面的影响，影响的对象不仅是你个人，还应该包含所有的相关人员以及你所在的小组和部门，甚至包括公司和学校。下面的提问将有助于发现这些影响之所在。

问题的直接影响对象和间接影响对象分别是谁？

为什么这个问题对他们来说很重要？你关心的是什么？

问题如果解决了谁会获益？无法解决谁又会受益？

提问三、有哪些信息可用？

这一条是收集和问题相关的所有信息。你已经知道哪些信息？不知道的是哪些？有人遇到过类似问题了吗？他们当时是怎么解决的？收集信息能够帮你进一步理解问题的本质，其关键是给你足够的证据，你所遇到的问题的确必须解决。

第二步、什么是成功？

这一步是要建立起明确的目标，定义可实现的愿景。它包含两个部分，首先是对问题解决之后的未来展开充分想象，想象的结果能够给你带来强大激励；其次是在每个阶段设定可用于评估、检验成果的标准。 展开充分想象就是要确定愿景，问提解决后你的收获是什么？在回答这个提问的时候要写下尽可能多的愿景，并将这些愿景按重要性排成一定的顺序，标记出重要的几条愿景。如果你觉得难以列出愿景，你可以尝试以下面的短语开头：“我希望…”，“如果我…，我就…”，“只有…，我们才能…”等。例如你可以说：“我多希望自己考一百分。”

而所谓的评估和检验则要求我们在定义最终成功的同时还要考虑到阶段性的成功。这和一个人设定目标相似，任何一个目标不可能一次就能完成，通常的做法是将一个大的目标分解成很小的目标，然后逐一攻克每个小的目标。完成小的目标不仅能给你足够的信心还能让你清楚的知道你的工作进度。

第三步、可以形成哪些提问？

用提问的方式罗列清楚实现目标所需要解决的种种难题。像“现状如何？我要去哪里？”“如何能提高销量？”“如何才能开发更好的产品？”等等。值得注意的是，最终被归纳的提问可能会有很多，于是就需要有个轻重缓急的判断标准，紧事优先、要事第一。

第四步、形成答案

很多人会误以为“头脑风暴”才是“形成答案”主要或唯一的途径，可是赫森却说，从认知工具到知觉工具，从音乐到冥想，从视觉到直觉，林林总总不一而足，都可以形成某种答案。其实创造性思维的其它工具，特别是水平思考，也能给你带来全新的方案。

第五步、打造解决方案

它意味着要从之前的提案、建议中选择一个最佳的方案，付诸实践。选择的过程是一个决策的过程，你可以使用群体决策的方法也可以使用个人决策的方法确定最佳方案。

第六步、调配资源

在这一步，要找出落实前一步所形成的解决方案所需要的行动和资源。在调配过程中，要不时地回顾模型中其他的步骤，以便检查、复核已进入项目计划的那些假设，确保对“成功标准”的准确理解。

6. 如何培养高效的逻辑思维力

建议1 推荐书籍《简单的逻辑学》
无论你的什么年纪，精神锻炼都带给大脑普遍积极的影响。所以，这儿有21条方法提升你的脑力。
1.驱动你的大脑细胞
研究表明得到足够运动的人，其大脑也更好。加州拉由拉市的萨克生物研究学院的科学家发现，与整天坐那儿在网络聊天室里讨论指环王的老鼠相比，只要觉得想要跑步就在转轮上跑动的成年老鼠的海马得到的新细胞是他们的两倍，海马是大脑控制学习和记忆的部分。研究者们也不能确定为什么更活跃的啮齿动物的大脑会有这种反应，但可以知道的是这种自愿的运动可以减压，因此而更有益。这意味着找到了享受运动，而不是强迫自己去运动的方法，会让你更聪明，也更有幸福感。
所以，做点运动，选择一个训练项目比如马拉松，三项全能或者“趣味赛跑”，或者找个伴儿一起让运动变得有趣。
2.锻炼你的思维
让你的大脑细胞活跃起来并不只是物理运动。就像那些出租车司机和玩儿钢琴的人，你可以通过使用大脑里各种各样的区域来建立它们。杜克大学神经生物学教授罗伦斯·C·凯兹，也是《让你大脑New一下》(Keep Your Brain Alive)的合着者，找到使用大脑退化部分的简单途径不仅有助于维护神经细胞，也有助于细胞上的树突和轴突接收传递信息。凯兹说就像一次新的举重练习帮助建立未充分使用的肌肉，用新奇的方式思考和观察世界有助于改善大脑不活跃部分的功能。
体验新的味觉和嗅觉;用你平时不用的那只手做事;找些新的路开车上班;到新的地方去旅行;进行艺术创作;读读陀思妥耶夫斯基的小说;为泰德·肯尼迪和拉什·林宝写一篇兄弟喜剧——基本上，做一切可以让你的大脑跳出常轨的事。
3.多问为什么
我们的大脑与好奇心联系在一起。随着我们长大变“成熟”，许多人开始抑制或否认自己天生的好奇心。让你充满好奇心吧!问问自己为什么会发生这些事情。问问知道的人们。锻炼好奇心最好的方式就是问“为什么?”让一天至少问十个“为什么”成为你的习惯吧。你的大脑会变的愉快，你也会惊讶地发现你的生活工作中有那么多的机遇和解决方案。
4.笑
科学家告诉我们笑有益健康;它可以促进体内释放内啡肽及其它有积极力量的化学物质。事实上我并不需要科学家来告诉我们笑会带来良好感觉。笑可以帮助我们减压，还可以打破旧有模式。因此笑可以看做是对大脑的快速充电。多多大笑吧!
5.当一个鱼头
欧米咖-3油是在胡桃、亚麻仁尤其是鱼体内发现的，很长一段时间都作为有益心脏的保健品销售。但是最近的研究表明，它也是脑力提升者，这不仅仅在于它帮助循环系统向大脑输送氧气。它还可以改善大脑细胞的细胞膜功能，也许这可以解释为什么吃了很多鱼的人比较不容易有抑郁，智力衰退，甚至注意力紊乱的问题。科学家已经注意到脂肪酸对于儿童大脑正常发育是必须的，而且已经把它加入婴儿饮食配方中。你的脑力，甚至你的智力有可能因为摄入足够的这种油而提高。
一周至少吃三次鱼，比如大马哈鱼，沙丁鱼，鲭鱼和金枪鱼，这是一个好的开始。
6.记忆
找出一个旧相册或者高中同学录。你的大脑是一部记忆机器，所以给它工作的机会吧!花点时间给记忆。让你的思维自我反应，它将带给你积极的情绪，与记忆的新联系有助于你当前的工作和挑战。
7.减肥
讨厌的脂肪是否让你变得愚笨?多伦多大学的研究者发现，让老鼠们食用含有40%脂肪的食物，它们在一些方面的思维功能就减弱了，包括记忆、空间识别以及规则学习。当饮食中的充满脂肪，也就是充满肉奶组成的食物时，情况变得更糟。你也许从未在迷宫中找过干奶酪块，这些结果还是适用于你，这有两个原因：脂肪会减少富氧血液流向大脑，同时还降低葡萄糖的新陈代谢，糖是大脑的食物。
每天30%的卡路里你仍然可以通过脂肪摄入，但是其余大部分应该从前面提到的鱼，橄榄油，坚果和种子中摄取。无论你做什么，都要远离肥胖，那些饼干零食中充满了硬化油。
8.做个猜谜游戏
有些人喜欢拼图游戏，纵横字谜游戏，逻辑拼图——你选择那种游戏不要紧。在空闲时间做些猜谜游戏是活动大脑很棒的的方法，并且使你的大脑保持良好的工作状态。做点猜谜找点乐子，但一定要在知道你在锻炼大脑的情况下进行。
9.莫扎特效应
十几年前，现在威斯康辛州威斯康辛大学的心理学家弗朗西丝·劳希尔和她的同事发现听莫扎特可以提高人们数学和空间推理能力。即使老鼠走迷宫，听了莫扎特音乐也比听完白噪声或极简主义作曲家菲利普·格拉斯的音乐后走的更快更精确。去年，劳希尔报告说，至少对于老鼠来说，一曲莫扎特奏鸣曲可以刺激与大脑中神经细胞信号有关的三个基因的活动。
这听起来就像是调整心智机能的最和谐的方式。但是在你拿起CD之前，看看需要小心什么。不是每一个期待莫扎特效应的人都找到了它。再说，即使它的支持者也认为音乐提升脑力不过是因为它让听者感觉更好——同时感到放松和兴奋——相似的刺激也可以做到。事实上，一个研究发现听一个故事也能带来相似的提升。
10.改善你做过的事情的技能
只要你想拓展你的能力和知识，一些重复的脑力刺激也未尝不可。一般的行动如种植，缝纫，打桥牌，读书，绘画，和做纵横字谜游戏也都是有价值的，但你要让自己尝试不同的园艺技术，进行更复杂的缝纫方式，和更天才的对手打桥牌来增长自己的技能，读一些新各个领域的新作者的文章，学习一种新的绘画技巧，做更难的纵横字谜游戏。把你的大脑推向新的高度以使它健康。
11.做一名思考者而不是酗酒者
酒精杀死脑细胞已经是众所周知的了，但事实要更复杂一点。事实上，一个关于3500名日本人的调查发现，当他们变老时，那些适度喝酒的人(在这个案例中是大约一天喝一次)比一点也不饮酒的人有着更好的认知能力。不幸地是，只要你一超过这个“节制”的量，你的记忆力和反应时间都在衰退。在同一项研究中，那些一天喝四次甚至更多就的人境况最糟。
同样有害的还有现在普遍存在的周末“狂饮作乐”。老鼠身上的研究发现，喝下大量酒精的老鼠大脑海马中的新细胞立刻减少，事实上狂饮后的一个月里一个新细胞也没有。这表明酒精不仅损伤老鼠的大脑，还会阻止它们自我修复。对人类来说，这意味着你不要指望很快通过门萨入门考试了。
12.玩儿
花时间玩儿。找时间玩儿。打牌。打电视游戏。下棋。看暗夜来电。参加拔河比赛。你玩什么没关系。就是得玩儿!这对你的精神和大脑都有好处。这给了你的大脑进行战略思考的机会，同时让它能够保持运行。
13.在记忆旁睡觉
预习关键信息，然后睡觉，有助于提高20%到30%的记忆力。如果这种信息令你昏昏欲睡，你会很容易伴着它入睡。但如果你的思维让你保持清醒，就把所有的都写下来，有时候通过此途径把它们“赶出大脑”你就可以睡着了(所以身旁要常备纸和笔)。
14.全神贯注
全神贯注可以提高脑力。这是显而易见的，但是那些干扰注意力的因素就并不总是那麽显而易见。学会注意你何时走神了。通常原因都是潜意识里的。例如，你需要打个电话，这可能干扰你整个早上，暗中破坏了你清晰思考的能力，即是你并没有意识到什么在扰乱你。
养成停下来问问“我的大脑现在在想什么”的习惯。确定它，并处理它。在刚才的例子中，你可以打个电话，或者把它放到明天的安排中，这样的大脑就可以轻松地放下它了。这让你有一个更放松的状态，可以更好地思考。现在就用这个方法提升脑力吧!
15.充满激情的活动
没有全身心投入，你做不了伟大的工作。当人们在学习和创造中成长时，他们都会全力以赴，投入比127%还多的精力在工作中。愉悦自己或者你愉悦世界。还记得，当你是个孩子时，你喜欢干什么，就把所有精力放在那上面。这是你通向天才，通向天赋的途径。达芬奇，爱迪生，爱因斯坦和毕加索都热爱活动热爱探索。
16.意识的循环
你的意识在一天中时强时弱。大部分情况，每九十分钟就有三十分钟的弱意识期。观察你自己来认识这种周期。如果你学会了认识并追踪你的精神状态，你可以在你的思维“最清醒”的时候，把精力集中在最重要的思维活动上。为了对一个问题有一种创造性的领悟，从反向去思考。这种工作要在当你处于昏昏欲睡的状态，当你的意识和思维都在下降时去做。
17.学习一些新事物
这一项可能是显然成立的。是的，当我们让大脑去学习一些新事物时，就是在开发大脑巨大潜力。也许你有一个关于工作与休闲的特定论题想研究。这很不错。
去研究它吧。如果你的脑中现在没有一个主题，就每天学一个新单词。主动词汇与智力有着强大的联系。当你的词汇表中有了新单词后，大脑就可以用新的方式思考两种思想之间的更细微的差别。让你的大脑不断学习吧。这是让你的大脑重新充满能量的最好方式。
18.为了读而写
我是写日记来捕捉思考和想法的忠实拥护者。为自己写作肯定有巨大价值。我不断的发现，在写些需要阅读的东西时我的大脑被很好地激活了。写作的最大益处就是它可以扩充你的脑容量。找到为读而写的方式，比如写些给你的朋友阅读的东西，写些自己童年的故事，开一个自己的博客，无论哪种方式，为读而写吧!
19.尝试芳香疗法激活你的大脑
一天，在一个会议上听一些没完没了的演讲时，我睡着了，一阵古龙水的柠檬香味传来让我的大脑突然活跃起来。我立刻感到振奋起来，发现把精神集中到主持人身上要容易多了。我发现芳香疗法确实有用，我曾为了提神或放松使用过。
可以充当情绪兴奋剂的味道有薄荷，柏杨和柠檬。起到舒缓作用的味道有：依兰，天竺葵和玫瑰。滴几滴精油在浴缸中或者在扩散器中，都可以起到作用。你也可以在一个棉球或手帕中滴一两滴，然后吸入这种味道。对于办公地点使用的一个警告：先确保没有人对你使用的精油过敏。
20.药物提升脑力
咖啡或其它含咖啡因的饮料可以帮助学生在考试中持续获得高分。由于咖啡因限制了大脑中的血管，它们对脑力的长期影响还不是很清楚。所以尝试着用银杏茶和积雪草茶代替咖啡。银杏提取物被证明有提升大脑血流量，改善注意力的作用。
21.建立对大脑的信任
让你的身边充满各个领域能激励你并激发你创造力的有抱负的人们。广泛阅读来自各个领域的杂志。让人，地方和事情联系起来，探索新的机遇，为你的问题寻找答案。
要记住无论你处在什么年纪，你的职位是什么，你的大脑都需要持续的挑战才能在表现是处于顶峰。如果你不想让你的大脑想垃圾场的汽车一样锈蚀，就让它忙起来吧，无论是做逻辑拼图，背诵莎士比亚的作品，还是学习一项新技能。

7. 培养创新思维能力的五个方法

培养创新思维能力的五个方法如下：

1、多读书，多学习。知识就是力量，知识就是创新的源泉。不管是什么职位的人，提高创新能力最简单也是最快捷的方式就是读书学习，掌握更多的知识和技巧。

5、给自己更多的时间和精力去提升自己的专业知识，掌握更多思维发散的方法和技巧，且要不断鼓励自己，给自己打气。

8. 三种思维方式 助我们高效解决问题

提到“逻辑”一词真的是心里的痛。快大学毕业的时候，考公务员遇到逻辑题一脸懵，答案全靠胡乱猜写。至此以后，对于逻辑好的同学真的是格外羡慕再加仰望。

半个月前看了孟云剑老师的《你对我讲道理 我对你讲逻辑》一书，才对逻辑有了一定的认识。逻辑似乎才不再神秘，不再离我如此遥远。

最近几天看了《解决问题的三大思考工具》我对逻辑的理解更深了。从之前的似懂非懂状态到现在的全部消化吸收。能有这种神奇的效果，全要感谢作者清晰的思路，实用的案例，易于读者理解，简直是一名很好的老师，循循善诱。

接下来要夸一夸本书的优点:

1、本书采用了文字与图画结合的方式，向读者阐述解释问题。很形象，直观，易于理解。

2、本书采用了一系列案例进行分析。案例贴近生活。像是我们的同事，遇到问题，大家各抒己见，每个人的角度不同，思维方式不同，解决问题的方案则不同。最终大家通过讨论选出最合适解决问题的方案。

透过一个个案例，逻辑思维、横向思维、批判性思维不再是冷冰冰的定义，而是活色生香的生活。这些思维方式我们平时都在用，然而我们没有进行过理性的思考与总结。

《解决问题的三大思考工具》向我们系统介绍了逻辑思考（纵向思考）、横向思考、批判性思考三大思考方式。利用好这三大思考工具可以让我们的工作更加有效率。

（一）逻辑思考（纵向思考）

逻辑思考是指将事物各要素有逻辑地进行分解的思考方式。当面对一个巨大而复杂的问题时，我们通常会从“如何用简单的单位进行划分”开始，一步步展开思考。具体的方法有演绎法与归纳法。

逻辑思考是解决问题的基本武器，这种思考方式非常基础，有逻辑性且思路明确，不仅常被用于商务世界，也被广泛应用于社会生活当中。

但逻辑思考并不是万能的。这个世界上还有很多无法从正面解决，需要转换思维才能解决的问题。

（二）横向思考

横向思考会把目光集中在解决问题的多样性上，然后从中选出最优的方案。使用这种思考方式时，我们会考虑各种可能性。具体方法有类推思考和假说思考。

（三）批判性思考

批判性思考是一种质疑现状 ，从Why/So/What这两个方面入手 ，先搞清楚真正想要达到的目的，再去寻找解决方案的探索性思考。在已知的前提下思考“问题的本质到底是什么？有没有更具实践性的做法？”并在已知信息的基础上自主地确立客题。具体的方法有辩证法与反正法。

三者思维方式各有特点，面对同一件事情，不同的思维方式导致解决问题方式的不同。

比如9块巧克力分给4个孩子怎么分？

1、善于逻辑思考的人士会给每个孩子分两块，剩下的一块横竖各切一刀，平均分成四份。

2、善于横向思维的人士会将巧克力全部加热融化，等量分在四个杯子里。

3、善于批判性思考的人士会只当做有8块巧克力，然后每人分2块，多余的一块拿走。

生活就是不断地面对问题，解决问题的过程。当我们熟悉掌握了三种思维方式之后，就可以灵活运用，高效解决生活中的问题。