Ⅰ 踢足球时脚踝受伤，现在肿起来了，好痛，走路都困难，怎么办
1.快速脱掉鞋袜，立刻用凉水冲，有条件冰敷更佳，然后适当轻柔活动保持筋骨疏通。
2.回家可以拿红花油，舒筋活络油擦拭，并贴治疗跌打损伤的药膏加速痊愈。
3.伤期间禁止做跑跳等剧烈运动，以免伤情反复。
4.如果疼痛严重请遵医嘱。
是脚面吗？还是脚趾？
扭伤的话，没有伤到骨头的话，仅仅是肿的话，立马冷敷，24小时内千万不可热敷，24小时后可以热敷，吃点活血化瘀的跌打丸，擦点云南白药或红花油。
不要用力去揉脚，用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转
崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。
由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。
因为区域性的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。
那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？
1、分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。
一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。
2、正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。
怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处面板的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。
3、适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。
4、正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在区域性，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对区域性施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。
5、合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药薰洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水薰洗，代替中草药效果也不错。
踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，区域性会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。
一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。
二、固定几分钟后（约35分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。
三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。
四、检查方法
(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
(2)内翻及外翻试验将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
(3)前抽屉试验一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。
(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。
五、在踝关节复健治疗方面
美国旧金山一位医师提出一个相当清楚的过程表，兹说明如下
踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段
第一阶段从受伤到肿胀不再增加为止
第二阶段从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。
第三阶段从正常走路不痛至肿胀完全消失为止
第四阶段从肿胀完全消失至75％得踝关节各方向活动度都不痛为止。
第五阶段从75％得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75％的肌力为止。
第六阶段从恢复75％的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。
第七阶段从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100％的肌力为止。
复健治疗的方法
冰敷用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。
抬高不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效
压迫用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液回圈。
拿柺杖拿柺杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。
保护走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。
对抗施力用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。
千万别摸你那些肿的地方，赶紧用肥皂水清洗，过几个小时就好，越碰越难受，越难好
不走呢，在家休息
建议：脚踝肿痛与骨剌，肝肾虚弱，溼热，风溼，类风溼，痛风等有关，也与经络血液回圈不好，受凉受风受溼等有关，建议到医院检查确诊。也可以找中医辨证用中药治疗。或用中药成药如风溼马钱片，万通筋骨片，正清风痛片等。
到一个热的环境中呆一段时间会不会痒得历害,会痒的是冻疮,不会痒的建议去看一下是不是糖尿病
Ⅱ 怎么快速消肿 有效消肿5大方法分享
1、可以使用高度酒进行擦脚。
在每天睡觉的时候可以用温和的水进行泡脚，脚洗干净之后再用高浓度的酒，来擦一擦肿起来的脚面，这时候皮肤上面的酒很快就会被吸收，然后可以静静的睡觉，第2天起来会发现水肿变得消了很多。最好是每天晚上都坚持这样做，效果才会有保障。
2、正确的泡脚方法。
每天晚上休息之前先用热水泡脚，在泡脚的时候还可以适量的在水里面放入一些活血通络的中草药物，这样也对于脚部的水肿有一定的帮助。
3、适当的按摩也可以缓解。
其实脚部一天行走之后，是非常劳累的，每天泡过脚之后，适当的进行按摩自己脚上的三个穴位能够促进脚部血液循环，也可以更快把体内脚部的水分排出来，帮助脚部消除水肿。脚上的涌泉穴，太溪穴，复溜穴正确的按摩是可以很好地解决脚部水肿的现象。
4、可以使用食疗方法。
对于脚部的浮肿，其实还可以从正确的饮食方法来进行，解决体内水分的平衡状态，其实饮食里面营养和水分平衡才是最重要的，脚肿的原因是由于体内血液运行不顺畅，导致水分停留在脚部，这时只要将多余的水分排出体外就可以了。平时多吃一些可以增强水循环的食物帮助消肿，比如说冬瓜，红豆，玉米，芹菜等等，都是可以很好的利尿消肿。
5、睡觉时可以将脚抬高。
对一些孕妇或者是一些特殊体质的人，脚部水肿之后，在每天入睡之前先用温热的水泡过脚，然后适当的按摩之后，在脚的部位垫上适合的物品将它垫高，也可以很好的起到消肿的作用。
Ⅲ 脚扭伤肿了怎么办
脚扭伤也就是我们常说的“崴脚”，生活中很多人都曾经有过脚踝扭伤的经历，脚扭伤肿了怎么办呢？首先要看您扭伤的是否严重，一般情况下，在刚刚扭伤后是不适合立刻就揉的，那样很容易将情况弄的更糟，下面我们就来和您一起具体的分享下脚扭伤肿了怎么办吧~
脚扭伤肿了怎么办
1、一般而言，要是扭伤后活动脚腕没有剧烈疼痛，就表明症状不是很严重，可以采用一些简单的处理方法，反之则要及时联系就医。
2、扭伤后不要继续活动，准备冰块或是冷水冲洗，消除扭伤处的肿胀，每次冷敷30分钟，间隔2~3小时冷敷一下。注意冷敷的时间一定不要过晚，尽量扭伤后尽快冷敷。
3、扭伤24小时后可以进行热敷处理了，热敷能达到活血化瘀的目的，泡脚和热毛巾都可以。
4、之后可以内服外用一些活血化瘀消肿的药片，以达到消肿活血的目的。
5、基本康复之后要注意不要剧烈运动，
同时饮食上也要清淡，少油少盐。
日常这5种行为最伤脚
穿平底鞋和光脚走路，在日常生活中式最正常不过的小事了。但是你知道吗，只也属于5种最伤脚的行为哦!这些让人容易忽略的小事恰恰是伤害健康的源头。下面让我们一起来看看哪5种行为最伤脚。
1.光脚在地板上走
人的脚掌都有一定的弧度，这是为了减少在起伏地面上行走的冲力。如果光脚在地面上行走会对脚跟及膝关节造成极大压力，双脚得不到足够的支撑。长久以往会造成脚跟和膝关节疼痛。
2.穿平底鞋
平底鞋虽然穿起来十分方便快捷，但是鞋跟没有高度，不能为脚提供拱形支撑点，经常穿平底鞋容易导致脚掌中间下陷。其实不能穿平底鞋走路的道理跟不能光脚走路的道理一样。尤其注意千万不能穿夹脚拖，会伤到跟腱及脚骨。
3.小腿肌肉不强壮
小腿肌肉不强壮也十分容易导致脚步受伤。其实平时练习小腿肌肉的机会很多，爬楼梯的时候可以每跨一级就拉拉小腿，
平常没事在家的时候也可以用凳子做练习。
4.运动过猛
在运动中过于激烈或者忽略准备运动经常都会导致脚部受伤。运动应该循序渐进，不能一下子提高太大的难度，运动的时候要挑选专业的运动鞋。
5.体重超标
体重超出标准一点点，就会增加双脚压力以及患跟腱炎、骨关节炎的危险。体重超标的人最好选择冲击力较小的游泳、瑜伽等运动，这些运动对双脚的压力都不大，可防止脚部意外受伤。
注意事项：当脚踝受伤或者扭伤之后，很多人都习惯性的用手不停的在伤口处 *** 或者揉搓，这是不科学的做法，反而可能加重脚部发炎，当肿痛消失之后，你可以轻轻地揉搓受伤部门，促进血液回圈
脚踝扭伤肿了吃什么好
脚踝扭伤肿了之后，需要调整自己的饮食，以便让脚伤恢复得更快。
适量补钙
钙是骨头的而主要成分，所以要充分摄取钙质。另外，钙还有使精神安定的作用，可以起到缓解疼痛的功效。鱼、牛奶、优酪乳、海藻等都是含钙量较多的食物。
多摄取蛋白质
蛋白质是肌肉、韧带、骨头不可缺少的营养素，可以多吃猪肉、鸡肉、牛肉、动物肝脏、鸡蛋、大豆以及制品等。
补充维生素E
维生素E具有扩张血管，促进血流、消除肌肉紧张的作用，可以缓解受伤部位的疼痛感。鳝鱼、大豆、芝麻、杏仁、植物油等都含有丰富的维生素E。
另外，还可以多吃含有维生素B的食物，例如大豆、芝麻、绿叶蔬菜等。
Ⅳ 脚踝肿了消肿的最好方法是什么
24小时候后用毛巾热敷.也可以用热鸡蛋局部热敷,连续15分钟即可.同时可以外敷伤痛酊或者正红花油。
建议注意休息,尽量少走动,穿舒适的鞋袜,注意复查
Ⅳ 脚踝扭伤不消肿怎么办
问题一：脚踝扭伤很久不消肿该怎么办？ 踝关节有扭伤，这主要是韧带、软骨受损伤引起，软骨、韧带损伤后都会造成局部肿、痛、胀、无力或是活动不灵活等到不适现象，韧带、软骨属于软组织范围，其再生能力弱，自身很难修复，单靠静养或是擦一些红俯油、云南白药、消肿止痛精，这对软组织损伤没有起到多大修复作有用。 另外提醒，韧带有损伤，强行锻炼关节弯曲，这只会使受伤的组织更进一步受伤。
对于软组织损伤治疗，目前在整个世界上在西医方面，对软组织损伤修复仍然没什么好的方法，一般都是让病人回家静养恢复或者是锻炼恢复，这样根本达不到修复目地，要想彻底修复软组织损伤，唯有中国的中医才有希望，建议你及早选用中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制到好的药物，早期软组织损伤能及时用中药对症治疗，一般30-40天可以恢复很好，超出3个月能上能下，属于难治范围，建议越早治疗越好。软组织损伤未治愈前饮食忌吃：公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等，这是经验所得，西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不宜强行活动患处关节，以免加重损伤。
问题二：脚踝扭伤很久不消肿该怎么办 1、适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。
2、正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。
3、合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。
问题三：脚踝扭伤一直不消肿怎么办 用几天云南白药气雾剂喷会很快清炎止疼。药材门市部有售
问题四：脚扭伤肿了12天了，还不消肿，怎么办！ 急！急！急！ 一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛俯渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
慢慢养吧！
问题五：脚扭到了，一直不消肿怎么办 如扭伤有24小时以后可用热水敷局部，敷后用扶他林软膏或红花油，正骨水等涂擦局部，再用手掌进行 *** ，一天可多次应用，同时口服活血化瘀药物，如盘龙七片，愈伤灵片，三七片，骨康胶囊等口服。如脚踝出现肿胀你晚上睡觉时脚下放一忱头，把脚放在忱头上面，这样消肿比较快。也容易恢复扭伤的脚。