两种快速解压的方法一学就会樊登

① 现代人生活压力越来越大，有哪些方式能快速缓解压力吗

快速解压，就是让另一种东西占据你的脑子，让你从身体到脑子得到释放。

蹦迪呀！！！就有点浪，但是蹦迪真的很解压。就站在舞池的最前面，尽情蹦！抛开一切烦恼，享受蹦迪带来的短暂的但是刺激有用的快乐。完全放开自己！！

不过，一时狂吃一时爽，一直狂吃，一直爽。

当然解压肯定少不了跑步，两公里不行，四公里，四公里不行六公里。流汗的时候真的是心情最舒服的时候。那个时候在你脑子里的只有跑步的兴奋。

还有还有我最常用的，在纸上画东西。就怎么解气怎么来，用笔使劲快速的划纸，真的超级解压的。

解压就是要释放，快速解压快速释放。

② 樊登读书会：《解压全书：压力管理》

日期：2018年11月16日

地点：北京

事件本身并不是压力，只是压力源，真正的压力来自于我们对压力源的看法。

如果压力源是A，我们对压力的看法是B，也就是价值观，产生的压力是C的话，人们往往想通过A而改变C，但却往往事与愿违，反而因为无法改变A而产生更大的压力。

我们可以建立一个模型叫ABCDE，D即新的看法，E是新的结果

如果我们每次产生C压力之后，能够重新审视B，自己的价值观，得到D，新的看法，那么就可以产生E，新的结果。

那么改善压力的具体方法呢？

首先我们要建立内部的自尊体系。不要在意外部的看法，自己内心强大，才不会被其他事物伤害到。

其次从生活习惯上，需要保证睡眠、改变不良生活习惯、学会停顿，问自己这样做对自己好吗？、坚持运动、多喝水、冥想、良好的时间管理等。

听完这期读书会，使我对压力有了更直观的理解，明白了自己才是压力之根源，其中很多习惯也是和易效能倡导的不谋而合。可见很多道理都是相通的，有了好的习惯，任何事情都可以顺利解决、并保持身心愉悦。

③ 快速解压的8种方法 怎么能够快速解压

1、洗热水澡：回家后不要着急赖洋洋的躺沙发，而是先去洗个热水澡，让身体肌肉神经能够得以放松下来。

2、换上舒适的宽松衣服：换掉工作时穿的正装，换成比较宽松随意的衣服，让身体解放。

3、静坐10-30分钟：刚洗完澡不要着急忙活做饭、吃饭，先静坐一下，给大脑放松，可以打开音乐，最好是比较舒缓的，或者看会电视。让自己从办公室紧张的氛围向家里休闲舒适的氛围过度。

4、做简单、可口饭菜：上了一天班，如果很累了最好不要做复杂的饭菜，最好以简单可口为主，实在不想做饭了，可以就近散布出去买点快餐，顺便活动下筋骨。

5、晚餐清淡为主：晚餐不要吃太油腻，要以清淡为主。少吃高蛋白、脂肪类高热量的食物，那会增加肠胃的负担。

6、瑜伽：餐后1小时左右，可以适当练会瑜伽，瑜伽不但修身养性，释放身心疲劳，还能减肥，增加气质。

7、黄色温馨的灯光：家里的灯光进来采用黄色灯管，黄色比较柔和，色调比较温馨，不像白炽灯那么刺眼。

8、充足的睡眠：白天工作时经历太集中，工作繁重，消耗了我们大量的体能，身体个机体也已经奋战一天，就等晚上美美的休息呢。

④ 快速解压文件的方法

最快速的解压文件的方法就是：当初使用哪一种文件压缩软件对文件进行的压缩，对文件进行解压缩时也要使用相同的软件。因为压缩算法和解压缩算法是配套使用的。

⑤ 工作一整天后有哪些快速有效的解压方法

睡觉以及奖励自己吃一顿好吃的。我工作一天之后就会累得身心疲惫，曾经有朋友建议我去健身和跑步，然而在我这里根本行不通，因为我身体和精神已经很疲惫了，如果再我去锻炼身体，比如跑步，我肯定会吃不消。所以我缓解压力最有效的方式，就是到家之后先躺在床上休息半小时，什么都不想，只是静静的躺着，让全身放松。然后买菜做自己爱吃的或者出去吃一顿火锅来犒劳一下自己，心情愉悦了，也能缓解压力。

⑥ 最近压力好大，有没有可以解压的方法

随着城市化的发展，物价不断上涨，出来工作的人的生活压力不断提高，很多人为了能够在城市里生活，不得不面对工作和生活给自己的带来的各种压力。其实，一个人的压力是需要释放的，不能一味承受压力。今天就为大家介绍一下，压力大怎样减压

1倾诉。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。听音乐

2听音乐。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

3娱乐。包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

4把心情通过写日志的方式写出来。当压力大的时候，我最喜欢减压的方式就是写日记，把事情一件件写出来，思路也理顺了，而且在写的过程中，还能发现新的解决办法，真的是一个很不错的减压方法。

5去做运动。其实，做运动减压的方法很多人都在用，你得选一个自己比较适合的运动即可。做瑜伽、游泳、慢跑、走路、爬山等等运动，都是可以的。

6读书。读自己感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

7引导性放松。有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。

⑦ 高考前学习压力比较大，如何做可以快速解压

高考前学习压力比较大，如何做可以快速解压？

1.戴耳机听轻音乐，高考前的复习任务很重。每天有大量的练习要做，还有背诵各种中国古诗和英语单词。学起来太痛苦了。有时，如果我们觉得学习太累了，我们可以带上耳机听一些舒缓的轻音乐。听歌的时候，我们可以闭着眼睛躺下来休息一下，让身心得到很好的放松。正因为音乐没有歌词，所以听完之后不会扰乱我们的思绪，听完之后会让我们的心慢慢平静下来，不那么浮躁，让我们静下心来继续学习。

5.合理宣泄法，有些考生面对高考前过大的压力犹豫不决，会导致心理失衡。这时候就要做好减压工作。如果觉得高考前压力过大，可以通过一些方式适当发泄，比如锻炼身体等方式减压。合理释放你的压力。

6.要对自己要充满信心，研究表明，在相同的能力和水平下，高自信的学生比低自信的学生获得更高的成绩。所以，对自己保持充分的信心，才是考试成功的保障。时刻提醒自己“我一定会考出最好的水平”。这种积极的自我心理暗示会让人乐观勇敢的面对各种困难和危机。

⑧ 苹果Mac快速解压 zip 文件的两种方法

ZIP文件格式是一种数据压缩和文档储存的文件格式，通常使用后缀名“.zip”。当前，ZIP格式属于几种主流的压缩格式之一，已得到广泛的使用。Mac OS和流行的Linux操作系统也对ZIP格式提供了类似的支持。因此，如果在网络上传播和分发文件，ZIP格式往往是较为常用的选择。

想要在Mac上快速解压zip文件共有两种办法：第一，使用Mac自带的解压缩工具——归档实用工具；第二，使用第三方平台提供的Mac解压缩软件，比如说BetterZip。

下面，我将结合这两款Mac解压缩工具分别为大家介绍如何快速解压zip文件。

一、使用归档实用工具解压zip文件

Mac自带的归档实用工具可解压以及压缩zip格式的文件。在Mac系统中我们无需打开归档实用工具，只需要双击zip格式的文件或者右键选择“打开”，就能够自动解压缩了。解压缩完毕后，文件夹会出现在原来的压缩包旁边。

二、使用BetterZip解压zip文件

BetterZip是一款智能化的解压缩工具，与归档实用工具不同，BetterZip的功能更加丰富。

在使用它解压zip文件时，我们可以选中压缩文档，右键选择“服务”-“使用BetterZip解压”。等待几秒后，解压缩的操作就完成了。

除此之外，我们还可运行BetterZip，将zip压缩文档拖入操作界面中。选中需要解压的文档内容，可以是选择全部亦可是选中某一个文件进行“解压”。与在桌面上解压缩不同，在这里我们可选择保存文档的路径，例如解压到某个文件目录下等等。

在BetterZip的操作界面上，我们可以快速阅览压缩文档里的内容、创建新文件夹、重命名文件名、删除压缩文档中的文件等等。功能上可以说是“应有尽有”，完全可以满足Mac用户的使用需求。

⑨ 工作压力太大，有什么好的解压方法

:可能现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉提不起精神，很不开心，不想说话，觉得受了委屈。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
希望以上内容对你有帮助。

⑩ 如何解压文件。

解压文件具体步骤如下：

工具：笔记本电脑。

1.首先找到需要解压的安装包,鼠标右键单击选择“解压文件”。