① 失眠怎么办,怎样才能快速睡着
失眠可以采用药物治疗、泡脚和规律睡眠、喝热牛奶等方法来促进睡眠，可根据自己的失眠程度选择适合自己的方法。
1、药物治疗
一般睡眠不好或者睡眠障碍想要快速入睡需采用助眠药物才能起到快速的入睡效果，可在医生的指导下选择佐匹克隆、氟西泮、唑吡坦、艾司唑仑等助眠药物，这些药物不仅能促使大脑中枢神经降低活跃度，也能起到麻醉效果，所以助眠效果比较理想和快速，但是药物始终是有副作用的。如果失眠较为严重可以在医生的指导下用药，切记不要盲目用药，也不要随意加药量。
2、泡脚和规律睡眠
很多失眠是睡眠习惯不规律导致的，所以需要规律睡眠时间，躺在床上后闭目养神、不要想事情、不看书籍、不看手机、保持平静的心情，一般也会快速进入睡眠。另外也可以每天睡觉前用热水泡脚10~15分钟左右也能加强睡意，其间要保持早睡早起的好习惯，定时起床定点睡觉。
3、喝热牛奶
对于失眠较为轻微没有疾病因素的失眠患者可以选择睡前喝杯热牛奶的方法来促进睡眠，牛奶能够促进身体促进褪黑素起到产生睡意的效果。
失眠多数是因为压力过大、精神紧张、长期熬夜等引起的，要缓解失眠症状，首先需要制定合理的作息时间，规定每天按时按点上床睡觉，其次在睡觉之前可以听一些比较舒缓的音乐，喝一杯温牛奶等，缓解紧张情绪，更利于患者入睡；如果患者长期失眠，且有焦虑症的倾向，需要进行心理干预，去正规的医院进行心理指导，同时根据失眠的轻重程度，依据处方给予抗焦虑症的药物治疗，改善失眠症状。
缓解失眠的小方法：烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。注意事项卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。如果还是不行应该去医院检查治疗。
② 治疗失眠的最好方法
常见性的`失眠已经是一种疾病，不仅耽误患者的工作和学习，还伤害患者身心健康，失眠了最好不要吃安眠药，因为会发生依赖性。怎样才是失眠呢?下面治疗失眠的最好方法，一起来看看吧
1、实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。
2、听舒缓的瑜伽放松音乐。
3、减慢呼吸，放松身体。
4、睡前练10~20分钟瑜伽，微微出汗即可。
5、洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。
6、傍晚时口服西比灵药物两粒，改善脑供血，促进睡眠，记住不要在临睡时服用，否则晨起后会困倦。
7、睡前1小时可口服维生素B1片7片，改善神经功能。
8、睡觉前1小时，服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
9、少量饮用红葡萄酒，不超过50ml。
10、下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。
③ 治疗失眠小窍门（失眠快速入睡的20个小妙招）
入睡困难怎么办？
随着 工作和生活压力 的增大，现在失眠成为了很多人的困扰。
有些人无论有多累，都难以入睡，慢慢的就形成了 睡眠焦虑。
那么睡不着该怎么办？
接下来给大家分享一些来自网友总结的 睡眠小妙招。
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缓解失眠的 20 个小妙招
调整呼吸法。通过呼吸调整可以缓解难以入眠的焦虑心理，先进行有规律的呼吸，逐渐的将呼吸变得平稳、缓慢，一般呼吸缓慢以后大概十分钟就可以进入睡眠状态。
分散注意力。在人精神高度紧张的时候容易出现入睡困难的情况，所以要想快速的入睡就要将高度集中的注意力分散。在睡觉前不要想着赶快入睡，可以回忆白天发生的一些事情或者是幻想自己比较感兴趣的事情，一般很快就可以入睡了。
下午3点之后避免饮用或食用一些含咖啡因，或者引起神经兴奋的东西。例如咖啡、酒，也不要大量的饮水。
睡前冲个热水澡。睡前1小时洗个热水澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟，可以帮助入眠
经常运动有助于睡眠。但是，失眠的人睡前两小时内不要做剧烈的运动。
降低卧室室温。当卧室温度在18C-24℃、床上温度为27C时，睡眠质量最好。
睡前3小时最好不要进食。否则容易导致胃酸反流，影响睡眠。
睡前可以喝一杯牛奶。牛奶能有效的改善失眠的状况，起到镇静安眠的作用。
尽量保持规律的作息。每天按时起床，按时睡觉，保持规律的作息习惯。慢慢的身体就会适应什么时候必须入睡。
不要补觉。晚上没睡好，第二天白天再去补觉，会让身体逐渐习惯白天睡觉晚上清醒的规律。时间一长，自己就会养成这个习惯，更难调整了。如果白天感觉困倦，可以小憩一会儿，但不要长时间睡眠。
1白噪音。失眠的人可以聆听平淡而有节律的白噪音。例如：风声、水声以及春雨淅沥淅沥的声音，可以加快入睡速度，减少睡眠被干扰中断。也可以在【好眠】内找到“助眠音乐”，帮助你快速入睡。
1睡前读书。可以在床头准备一本书，越难看懂的越好，认真看几页翻一翻感觉累自然瞌睡就来了。
1睡前冥想。平时可以做一些冥想的练习，调节自己的情绪，缓解睡眠障碍。
1多运动多晒太阳。做运动除了令身体有感疲倦外，更可透过运动时所吸收新鲜空气及阳光，抑制体内的褪黑激素，减少焦虑及抑郁等负面情绪，有助带着放松的好心情入睡，提升睡眠质素。
1营造入睡氛围。卧室里的气氛绝对有助睡眠，昏暗的灯光、20℃至23℃的温度、加上少许有助舒缓神经的熏衣草香气都可以帮助我们安然入睡。
1绿色果汁助眠。改善睡眠先决条件必须提高睡眠的褪黑激素，这是一种调节睡眠生理时钟的荷尔蒙。每天早上或是入睡前2小时喝一些新鲜的果汁，每晚能增加长达90分钟的睡眠时间。
1保持黑暗无光。多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。所以，入睡前应关闭或遮挡所有发光源。若窗户漏光或习惯睡懒觉，可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。
1好质量的床上用品。买一张舒适可靠的床垫。这份投资很值得，因为你要花你人生的三分之一时间在床上。使用柔软舒适的床单和被子，可以让你的身体得到放松，有助于你快速入睡。
1转动眼珠法。闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素（助眠荷尔蒙）的分泌，让你迅速入睡。
20、睡眠环境空气流畅，隔音效果好。睡眠环境也是影响睡眠质量的一大原因，所以保证我们的空气流畅，隔音效果好很重要！
④ 怎么快速缓解失眠
失眠可以通过生活中的调节来改善症状，具体如下：
第一、早晨起时，醒后不要再在床上躺着，坚决离开床。
第二、早晨可以喝点咖啡、茶提提神，因为头一晚没睡好，第二天早上可能有精神的萎靡不振，此时需要提神。
第三、白天多运动，多做体育活动或者体力活动，多劳动，中午可以午休一下，但是尽量不要超过半小时，白天最好忙碌一些，下午、晚上不要喝带有刺激性、兴奋性的茶、饮料或者喝酒，晚上不要看特别兴奋、紧张的电视，平和一些。
第四、晚上不要过度饱食，尽量少吃，晚上临睡觉前不要吃东西，晚上睡觉前可以泡泡脚舒服一下。
第五、营造比较舒适、安静、黑暗的睡眠环境，不要有声音的吵闹。
第六、晚上觉得困倦再上床，不困倦就不要上床，养成上床就是为了睡觉的习惯，慢慢就能够对失眠的症状有所帮助。
⑤ 失眠怎么治疗好的快
最好是物理治疗法：
1.先尽量去建立有规律的休息制度，然后进行适当的体育锻炼，如果晚上失眠白天尽量不要睡觉，可以取消午睡，劳累一天晚上会比较困倦，容易入睡。白天如果困也按时起床，并坚持锻炼，时间久了行成规律会效果明显。
2.饮食方面，晚餐要清淡不宜过饱，晚上不要喝茶，咖啡。
3.睡前热水浴和按摩都有松弛精神的作用，对快速入睡有很大帮助。
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⑥ 怎么缓解失眠快速入睡三种简单的方法值得一试
对于失眠的人来说，每天的漫漫长夜就是一种痛苦无比的煎熬。长期的睡眠不足不仅影响身体健康，甚至还会引发各种疾病。那该怎么办呢?有没有一些让失眠的人快速入睡的方法呢？今天就为大家整理了关于失眠的食疗和按摩的方法，一起来看看吧！
在抛出干货之前，需要先解释一下失眠的机理，以便大家有目的性地对证治疗：失眠在中医范畴又称“不寐”，是一种临床常见的睡眠障碍性疾病，它分为实证和虚证。实证者多因痰热、实火等扰动心神，致心神不安;虚证者常见于心脾两虚、心胆两虚、阴虚火旺而发病。
其中，
现代生活节奏加快，年轻人普遍压力较大、精神紧张且焦虑，许多负面情绪得不到及时的宣泄，久而久之，郁而化火，这就形成了内有郁热，上有浮火的阴虚火旺体质。而中老年人呢，本来“人过四十，阴气自半”，阴液消耗过度，也就是身体的物质基础和能源大大损耗，出现一系列的阴虚症状：舌红少苔，脉细数，五心烦热，心烦不寐，自汗盗汗，健忘等。
还有一类就是慢性疾病人群，久病亦会伤阴。当身体处于这样一种状态时，就会阴虚火旺而失眠。
明白了多数失眠的病因病机和分型，现在可以有的放矢地进行治疗了。临床常用百乐眠胶囊来治疗阴虚火旺型失眠患者，该药是集天王补心丹、增液汤和百合地黄汤三大经方于一身的纯中药制剂，多年来成为主治阴虚火旺所致失眠症的绿色安全药物。组方共15味药，其中的远志、茯苓、玄参、酸枣仁、麦冬、丹参、首乌藤、地黄、五味子均含有天然褪黑素，多味药齐心合力，能滋阴降火，对多梦易醒，醒后乏力的低质量睡眠尤其见效。
最后，给大家提供几个的
1、晚餐不要暴饮暴食，可以在晚餐中加入一些助眠的食材，如：大枣、莲子、百合、小米、蜂蜜、醋。
2、泡脚助睡眠，泡脚可以引血下行，同时也就引虚火下行了，是阴虚火旺型失眠患者快速入睡的方法。之后再顺便做一下足底按摩就更完美了。
3、按摩也是行之有效的治疗失眠小方法，介绍一个安眠穴，顾名思义，这个穴位的名字就是安眠穴，安眠穴在我们的颈部，风池穴和翳风穴连线的中点处就是安眠穴，安眠穴能够很好的促进睡眠，帮助提高睡眠质量，按摩时用食指按揉，力度由轻到重，以产生酸麻胀感为佳，左右交替按揉3分钟左右，每天睡前按揉就可以有效的改善失眠。可称为快速入睡的方法。
⑦ 失眠最好的治疗方法，6种方法帮你治疗失眠，放松身心
在我们周围很多人都有失眠的现象，有的人是因为压力太大，有的人是因为长期精神紧张，而有的人则是因为饱受病痛折磨。它的到来不但使得大家的睡眠质量大打折扣，而且还严重影响到第二天的正常生活，所以，及时进行有效的治疗才是明智之举。
6种方法帮你治疗失眠
1、保持平和的心态：大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。
2、找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。
3、放松身心：晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。
4、睡眠诱导：听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。
5、喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。
6、舒适的睡姿：睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载，左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。
⑧ 如何快速治疗失眠
失眠的患者可以通过足浴法、药物治疗、按摩太阳穴等方式进行治疗。
1、足浴法：睡觉前使用温水泡脚30分钟左右，注意温度不要太高，以免烫伤。脚部感觉不热时随时加热水，先温后热，使足部烫得发红。2、药物治疗：如果患者失眠比较严重，建议进行药物治疗，可以通过口服艾司唑仑、阿普唑仑等药物。虽然能快速起效，但是副作用很大，经常服用可能导致症状加重，甚至形成依赖性。3、按摩太阳穴：坚持每天按摩太阳穴和百会穴，也能缓解失眠。
很多人失眠是由于情绪过度焦虑导致，患者应该学会放松自己的精神，不要有太多压力。适当听舒缓类的音乐也能够缓解失眠。
⑨ 治疗失眠的好方法
可以通过运动、饮食和改善生活习惯来治疗失眠。
1、运动，可以跑步、练瑜伽、打太极拳，不同年龄和身体状况选择运动方式不同，注意不要在睡前3小时做一些激烈运动；
2、也可以尝试听听音乐、泡脚、读读休闲书籍等，只要能够让自己身心放松的小习惯均可尝试；
3、白天不能多补瞌睡，更不能懒床，中午午睡时间不超过1小时。
一般而言，一整天的总卧床时间控制在8小时左右最好；第四，原则上睡前少看电子产品，包括玩手机等，睡前少做那些“烧脑”的事情，不想很多操心的事或做工作计划等。
(9)快速治好失眠方法扩展阅读
食物治失眠：
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
大家都知道菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，它还是凝神静气的最佳天然药方。
3、大比目鱼
你没有想到吧？大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且比目鱼的味道比较温和，比目鱼的肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。
⑩ 怎么治疗失眠最有效
问题一：什么情况的时候治失眠是非常有效的方法？ 有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。?其实有可以配合饮用怡郁安茶帮您调理改善睡眠质量。
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：
①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
问题二：失眠最好的治疗方法是什么 克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡―醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线 *** 等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
介绍几个小窍门，试试看。
1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用
3.吃少许面包(小心胖)
4.一汤匙醋加一杯冷开水
5.睡前一个半小时泡热水浴(小心安全)
6.喝一杯热牛奶(小心胖)
7...烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。
8...喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。
9...吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。
10...握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。
11...临睡前用热、冷水轮换洗脚，疏通血液。
12...切不可强迫大脑去想各种事，否则会更紧张。
问题三：失眠最好的治疗方法是什么? 晚上失眠多梦怎么办一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。
晚上失眠多梦怎么办二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
晚上失眠多梦怎么办三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
晚上失眠多梦怎么办四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
晚上失眠多梦怎么办五、在临床上，采用中药茶寮怡郁安茶调治可取得快速、理想的的疗效 。
问题四：怎么治失眠好呢？ 睡觉之前用热水泡脚，，捏捏脚，，，保持好的心态，睡觉前可以喝杯牛奶，
问题五：大家有什么治疗失眠的小妙招吗，应该如何来治疗最好呢？ 1、拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
2、 *** 耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位， *** 耳廓有助于调节全身功能，促进础液循环，有利健康。
3、揉额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。
4、搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。
5、按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。
问题六：治疗失眠最好的方法是什么？ 喝咖啡，听广播~ 我失眠就这样的，听着听着就睡着了 再不行就一直看书，会好些的~
问题七：治疗失眠的有效方法有哪些？ 可以通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状。 一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。 二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的；一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中，病人需要做的就是配合治疗。 五、临床上常用的安眠药分3大类，一般的情况下安眠药只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，安眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安眠药，对肝脏都有严重的影响。 还有就是你可以放点轻音乐，拿着一本你不感兴趣的书，多看几页，就算不感兴趣也要努力往下看，因为提不起兴趣的时候就是一种很好的催眠剂