1. 培养专注力的方法
专注力不集中会严重影响学生的学习成绩,甚至还会影响到日常生活。你可以从以下3点来提高你的专注力:
1学会释放自己的压力:压力就像一个巨大的怪物,它会破坏一切,导致我们大脑生锈。当我们压力过大时,我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候,忘记紧张,尽一切可能避免压力。
2一次只做一件事:当你同时处理过多的任务时,你的专注力肯定会受到阻碍,你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事,告诉你的大脑,直到你还没有完成你正在做的事情,你才会开始做下一件事,一心多用并不健康。
3当大脑更活跃时学习:据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候,需要集中专注力学习最好在这个时候完成。与其沉迷于电视或其他东西,这段时间应该用在相关的工作上。记得在初中的时候,我理解力时常差,背诵总是犯困,我的考试成绩也很不好。后来下了能够让我增强智商的(尼古拉特斯拉训练),学完后,我的处境才得到改良。我的记忆力和注意力得到了改善,成绩也提高了。这些经验应该可以帮你,相信你也可以的,祝你顺利。
2. 提高成年人注意力行之有效的办法
提高注意力很简单,坚持看完一本200页的烂书就可以. 最好一天内看完,不行就2天.
判断力比较复杂, 这是个逻辑思维模式建立的问题. 最行之有效的就是每遇到一件事情都想办法罗列10个好处和坏处, 然后按照对你自己的重要等级各划掉5个,再各划掉3个,再最后各划掉一个. 剩下的一个好处和一个坏处仔细权衡,懂得取好或者去坏, 你的判断力就建立了.
3. 注意力集中训练的十个方法
如下:
第一种就是舒尔特方格,这应该是最简单的训练方法了,就是一个表格,有25个数字。测量时,要求被测者用手指按1~25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。
第二种办法就是拼图,这个方法不仅很有趣,而且很好玩,也是训练注意力的好方法。拼图游戏需要高度集中注意力,可在相当长的一段时间里持续研究、拼搭,适合大人和孩子用。
第三种就是反口令的游戏,大家应该都玩过。一个人一个口令,你可以按照发口令做动作,例如说向前一步走,那就做向后一步退,这样的方法好玩又有趣。
第四种就是大声读书,每天安排一个时间,大概是10-20分钟,大家可以朗读书本。这样的方法对于孩子来说好用,大人也可以用。在读书的过程中,尽量不读错、不读丢、不读断,把这种训练一直坚持下去。
第五种就是营造比较舒适、安静的环境,工作的时候桌面整洁,只放和工作有关的东西。
第六种就是在一段时间内只做一件事,不要同时做好几件事,注意力就容易不集中。大家可以有意的训练自己,约束自己,同时进行多件事情,会损害注意的有效集中。
第七种就是听数报数法,这个也是很简单好玩的小游戏,你可以听一组数字,如375985,然后立即报出来,每天训练的数组可逐渐加长。让家人帮助你一起训练,或者大家一起训练,可以事半功倍。
第八种就是数数法,这也是有效的方法。从3开始,隔3就数,如3、6、9、12、15……数到300,不管怎样数,先记下时间,看多长时间数完。
第九种就是物理隔绝法,就是把一切可以干扰你的东西全都拿走,最最重要的就是手机。如果你的手边,没有电脑,没有手机,没有零食,你就算想分心,又能去干什么呢?
第十一种就是劳逸结合,如果真的累了,就闭目休息一下,然后马上再投入工作。
4. 如何提高成年人的注意力和判断力
提高注意力很简单,坚持看完一本200页的烂书就可以.
最好一天内看完,不行就2天.
判断力比较复杂,
这是个逻辑思维模式建立的问题.
最行之有效的就是每遇到一件事情都想办法罗列10个好处和坏处,
然后按照对你自己的重要等级各划掉5个,再各划掉3个,再最后各划掉一个.
剩下的一个好处和一个坏处仔细权衡,懂得取好或者去坏,
你的判断力就建立了.