如何治愈心灵的方法作文

1. 自我治愈的五种方法

不知道你是怎样，只是从我自己的经历来说，我有时会陷入一种不可名状的情绪中，表现为低落伤感，不想言语，或者压抑沉重，想大声尖叫。

虽然我更多的时候是一个开朗阳光，爱玩爱笑的人。

其实也没有经历过怎样悲伤的事，可是偏偏总有一些不经意的时候，心里住的那个小恶魔就会跑出来张牙舞爪。

并且对人对己都有着非常大的杀伤力。

所以我想，处于象牙塔性格又算开朗的我尚且如此，更不用说那些已经工作或者已经有了家庭的人了。

他们要面对的是压力山大的工作，琐碎甚至平庸的生活，以及各种复杂人际关系，怎么可能不累不抓狂呢。

就像抑郁症几乎成为显学，或许也可以从侧面看出这个时代的精神侯征。

但这不是我们借以沉于负面情绪之中的理由，要知道人的可贵之处在于他不仅是一根会思想的苇草，还在于他是一位勇敢的斗士。

所以我在这里总结了几种自我治愈的方法，希望可以帮助到那些正困于自己情绪之中的人，不仅可以从中脱离出来，还可以遇见一个更好的自己。

一、晨记

每天早上醒来之后，得到充分休息的大脑会处于一个非常平静的状态，这时候拿起笔，在本子上开始写东西，不用特意写什么，也不用在乎文辞字迹什么的，只需要记录你脑中流淌而过的意识，想到哪儿就写哪儿。

但是前提是一定要用手写，且一气呵成，不要写写停停，最好写满三页纸，写完就停笔再把本子收起来，不用去回看自己写了些什么。

刚开始的时候会非常艰难，觉得没有办法写完，但是只要坚持下去，一段时间以后就会特别顺畅。三个月以后将会有非常大的改变。

二、跑步

有关自我治愈的运动中我最推荐的是跑步和瑜伽，论操作的方便与性价比，首推的就是跑步。

只要穿上一身宽松的衣服，一双舒适的运动鞋，就可以跑起来，当然，最好选择地势平坦且环境优美，空气清新的地方。

跑步的时候不用讲求速度，只要保持有节奏的呼吸和步伐，最好配上自己喜欢的音乐，随着旋律一起摆动手臂，迈开双腿。

晨跑和夜跑都有各自的优势，具体的时间可以根据需要来安排，但是一旦决定了最好就固定好时间。

另外要注意的是，跑步之前和之后一定要做好拉伸运动，这点非常重要。

三、读书

读书本来就是一个自我丰富的过程，是投资最好而收益最大的选择，并且读书不仅可以收获知识和经验，有些时候还可以自我治愈。

但要强调的是，治愈系的读书不是读各种鸡汤文，鸡汤固然是有好处的，比如在人精神极其虚弱的时候可以应急来吊一口气，但是鸡汤喝多了，就和毒药没什么两样了。

像《小王子》就是非常能够治愈人心的好书，百读不厌，而《爱德华的奇妙之旅》以及《牧羊少年的奇妙之旅》也是很不错的选择，读到最后会让你眼神都变得清澈了些。

四、整理

在你情绪低落，不知如何是好的时候，不要急着去向你的小伙伴倾诉，不如换上一身方便做事的旧衣服，给你的住处来一次彻底的清理，让每一个柜子，每一块墙壁，甚至每一件摆件都焕然一新，将柜子的衣服好好洗干净晾晒在阳台上，让整个房间都换一种呼吸，包括你的马桶。

做完这一切，你肯定已经精疲力尽累到不行了，这时候去洗个舒服的热水澡，认认真真从头到脚洗干净，洗到皮肤微红最好，然后涂上好闻的体乳，穿上干净整洁的衣服，躺在床上好好睡一觉。

醒来的时候，世界肯定还是那样，只不过身体仿佛注入了很多能量。

五、美食

老话虽然说烂了但依旧还是道理满满的，比如这句“人是铁饭是钢”，所以在任何情绪低落的时候都不要忽视自己的胃，早知道自然界所有的物种都在为生存而奋争不已，你连饭都不想吃，确定不是某种程度上的自我残杀麽。

再三再四强调一遍，美食绝对是治愈心灵的法宝，一顿好饭可以拯救一个吃货的灵魂。

当你心情不好的时候最好自己亲自去菜市场选购新鲜的食材，看看那些鲜艳的果蔬，熙熙攘攘的人群，你会在这里面感到一种烟火气的幸福以及某种难以言说的感动，这是治疗矫情病的不二之选，当然前提是你得会做饭，或者你有个会做饭的并可以使唤得动的人。

这世上唯有美食与爱不可辜负，我举双手和双脚赞同。

每个人都有情绪非常差甚至崩溃的时候，这都是很正常的，反倒是那些看起来似乎总是满满的正能量几乎要爆棚的时候，才是最不真实的，而且因为不真实，所以不可爱。

我们自我治愈的第一步，就是要正视自己的情绪，然后承认自己各方面的不足，如果一直非常装成一副开心的样子给别人看，那样只会让自己更加不开心。认识自己，坦然面对自己，是非常非常必须的一课，我们很多人都欠了这一课。

而后就是积极地行动起来啦，我说的这几种方法是自己常用的，非常有效果，当然每个人情况不同需要的点也不一样，但是在自己力所能及的范围内，最好是尽力去做一点什么，如果真的到了无能为力的时候，一定一定要去寻找专业的心理医师的帮助。

还是那句话，人的可贵在于他的自我力量，我希望你可以一个人，站成一支队伍。

2. 如何治愈自己的心情

如何治愈自己的心情，方法如下：

1、放空自我。

一个人之所以痛苦烦恼，那是因为你的心灵都被不快乐的事情占满了，都被自己的欲望占满了。

心灵一旦荒芜，就会风沙漫天；你看不到海阔天空，也闻不到鸟语花香；你看到的都是阴天和暗黑。

如果生活压得你喘不过来气，就要学会放空自己；能够把一切都放下，该放的放，该忘的忘，什么也不要管，就是对自己的拯救和解脱。人生除死无大事，想得越多，压力越大；欲望越多，痛苦就越多；管它什么得失成败，管它什么功名利禄，放下！放下！通通都放下！

2、看看外面的世界。

生活就像鞭子，我们为了生活急匆匆赶路；却错过了沿途最好的风景，也忘记了该如何好好去爱这个世界。

生活不只有眼前的苟且，还有诗和远方。

如果生活太苦闷，左冲右突还是找不到出路，生命被困在了原地，就去看看外面的世界吧！

你看到的世界越大，见到的人越多；你的心胸就会开阔，格局就会变大；你的思维和想法，就会发生改变；人生的结局也就不同。

3、读一本好书。

曾经有一位学者说过这样一段话：

“当你感到迷惘时，最好马上去做一件百分百投入的事情，而这件事情最好是读书。”

如果人生没有了方向，活得苦闷迷茫，就去读一本好书吧。

一本好书，会让你看到一个崭新的世界；一本好书，就像一束光，照破你生活的暗黑，给你灵感和力量。

读一本好书，犹如醍醐灌顶，会让你的心情豁然开朗，会给你启发和智慧。

3. 一篇关于修复心灵漏洞的高中作文

那向东奔腾的流水，是为了实现对大海的诺言，才一往无前；那搏击长空的雄鹰，是为了实现对蓝天的诺言，才翱翔天际；那娇艳的花儿，是为了实现对春天的诺言，才竞相怒放。诺言，是我们心灵的契约，守住它，生命才丰富充实。
守住心灵的契约，记住诺言，守护更多的亲情，血浓于水，人间的真情是千山万水都无法阻隔的，然而亲人之间的轻诺寡信却使人们之间犹如隔了一堵墙，让亲情失去了温暖的味道，更添了一份苦涩。那《氓》中两人曾经的信誓旦旦，却因寡信的男子而终究不能长久。诺言体现了契约精神，心灵的契约不能违背，守住心灵的契约，生命的长河才能东渐入海，永不枯竭。亲情，只是生命的一部分，连亲情都守护不了，有何谈对于国家乃至天下的承诺。
守住心灵的契约——诺言，让你获得更多的自信。心灵的契约，犹如你同一家公司签订的合同一般，你不可以违背，违背了，必然会为此付出代价。然而，你若是守住了你心灵的契约，你也将受益匪浅。当老师充满自信地站在讲台这个神圣的位置时，他守住了心灵的契约；当解放军站在岗哨之时，它实现了要保家卫国的诺言，于是自信写在了脸上；当医生站在病床边时，它实现了救死扶伤的诺言，那驱赶病魔的自信在她们手握手术刀的那一刻展现出来。诺言，一份心灵的契约，守住它，将自信满满，热情洋溢。
守住心灵的契约——诺言，将让你最终取得成功。当奥巴马当选的那一刻，他许下诺言，并为守住诺言而时刻努力。现在，他正用他的行动证明，他要守住心灵的契约，将美国从危机中解救出来。人要想取得成功，就要守住心灵的契约，若是背弃了心灵，那么不用说成功，就算是做一个堂堂正正的人也是困难的。古人说“一诺千金”，而我说“承诺无价”，守住心灵的契约，才有机会获得成功。
生命就像是在品味一杯红酒，初入口时，甘甜中略带苦涩，细细品味，便在心中留下永远的香甜。守住心灵的契约，便如品红酒一般享受，这并不会为生活带来更多的负担，而是为生命带来了更多可以回味的快乐。

4. 如何疗愈自己的内心

1.自己好好的爱自己，让自己感受到自己是值得被爱的。
很多内心缺乏安全感的人，会更加的想要去努力，去上进，让自己优秀，让自己拥有更多的学识和能力。
外在的光鲜亮丽是可以暂时性的弥补自己内心的空洞，然后在努力上进的过程中学会好好的爱护自己，关注自己，学会更好的生活。比如：培养自己的兴趣爱好，结交更多志同道合的朋友，经常旅游看大千世界，博览群书了解天文地理。
一个人自己拥有的东西越多，也就越能够有安全感，拥有的过程就是让自己心里不断的增加爱的分量，心中爱的分量越多，自己内心就会愈加的稳定。
而这样一种自己好好的对待自己，好好的珍惜自己的过程，就是一种被爱的感觉，被爱的感觉可以取代自己曾经感受到的不够被爱的感觉。
2.学会好好的爱一个人，找一个能够好好爱自己的人。
曾经的原生家庭也好，成长经历也好，可能给自己带来了一种自己不值得被爱的感觉，导致了自己内心安全感的缺乏。
而一段幸福美满的亲密关系，可以让自己体会到被爱的感觉，可以让自己以此时此刻被爱的感觉取代自己心里的不安感。
只是如果自己想要得到被爱，首先需要的是自己能够好好的爱对方，对方才能够好好的爱自己。
感情是需要相互经营和维护的，爱与被爱缺一不可，曾经的原生家庭我们无法选择，但是长大后的再生家庭，我们一定要自己好好的把握。
其实无论是自己爱自己也好，或者在亲密关系中得到被爱的感觉也好，缺乏安全感的人是自己，那么自己对于自己的爱护和自我成长是最重要的，因为成长为更好的自己，才能够让自己更加的值得被爱。

5. 心灵遭受创伤后，要如何治愈

人的心灵其实是非常脆弱的，有些人受到创伤后很有可能会一蹶不振，从此断绝人际交往，所以心理受到创伤之后我们要学会调节，那该如何做呢？

1.学会自我治愈。当心理受到创伤之后，心情非常的郁闷不开心，就尝试着去做一些自己喜欢的事、可以让自己开心的事，转移注意力。可以去大吃一顿，可以去疯狂购物，也可以大哭一场，还可以蒙头大睡一觉，总之就是要把注意力从不开心的事情上转移到其它事情上，不去想，自我治愈，自我安慰。

6.保持乐观的心态。对待任何挫折、任何伤害，你都要昂头挺胸，不服输，不气馁，勇敢乐观积极地去面对。一个悲观消极的人往往经受不住各种伤害和打击，然后就会一蹶不振，毁掉自己的一生。

6. 推荐什么方式来治愈心灵的暗疾作文

什么方式来治愈心灵的暗疾作文？心灵的暗疾作文一定要通过心理治疗来解决，或者出去散心。

7. 如何治愈自己受伤的心灵

心灵受伤，或是感情方面的原因，或是利益方面的原因，或是恩怨方面的原因，有时候因为一句话，有时候因为一件事，无论什么方面的原因，都与人的尊严、脸面、形象有关。怎样治愈受伤的心灵，第一应该分析原由，透过现象看本质，找出问题的根源，学会将心比心换位思考，吃一堑长一智。第二是正确的看待吃亏和委屈，有些问题没有必要过多的解释，时间会说明一切。努力提高自身的思想修养，不能钻牛角尖，不能一条道走到底。第三要平静地看问题，不能把自己看得太高，不能太在意自己的形象，到什么山唱什么歌，学会让步和妥协。总之，治愈心灵的受伤还得靠自己的心灵来医治，心灵中所有的伤害，都要通过自我的消化来解决，从而提高自己的认识，完善自我。所以心灵受伤也未必是一件坏事。如有误，老师、朋友多指教。

8. 怎样才能治愈心灵

题目：如何治愈心灵的创伤？
经文：诗147:3
目的：教导信徒如何从神那里得着医治
日期：15－10－2006
引言：
请问：人脑胜于电脑？还是电脑胜于人脑？虽然科学家常说人脑远胜于电脑，但实际上要人脑跟电脑相比较是不公平的。不管电脑的设计多精致，都无法与人脑那丰富的情感与理解力竞争。但是电脑有一种功能是我们时常都希望人脑也能有的，就是可以删除一切不想要的资料。想想看，如果你可以把脑袋里的一些不好的记忆抹掉的话，是不是很好呢？事实上，在五十年代与六十年代初期，就有人发明了一种“冲击疗法”。就是一种尝试用电疗的方法，除去人们某一些引起忧伤及痛苦事件的记忆。但是神有更好更美的方法，就是他能治疗我们心灵的创伤。治疗是比删除更好的方法，删除只是治标不治本，而治疗却是医治根本的问题．在神的救赎计划中，医治情感是不可缺少的一部分，他曾告诉地的子民说：“…因为我耶和华是医治你的”(出一五26)。诗147:3：“他医好伤心的人，裹好他们的伤处。”。上帝的医治不仅包括我们的身体，也医治我们的心灵深处，包括那些痛苦的回忆．美好的回忆是祝福，不好的回忆是伤害，而“受伤害的回忆”甚至在我们一生中造成许多内心的挣扎。
有一对夫妻，他们驾车载着四歳的孩子到远方去旅游，天快黑了，丈夫对太太说：“你认为如何？”她说：“我很累了，停车吧。”丈夫犹豫了一下，说道：“我想在黑夜之前再走几哩路。”然后他继续往前走。不久后，突然一阵响声，车子便失去控制，最后整部车翻了。这对父母从严重损坏的汽车爬了出来，并且拼命地想救出困在汽车里面的小孩。当孩子被救出之后，只有几分钟就在他父亲的手臂上断了气。这位父亲感到极度的难过。他说：“这全都是我的错，假如我听太太的话，我们早就停了下来，那么我们的孩子现在还好好活着。”他一直都怪罪于自己，认为自己要负全部责任．这伤痛已经成为了他受伤的回忆．我相信，我们或多或多都会有一些受伤的回忆．可能是我们有意或无意中伤害了别人，又或者是别人有意或无意中伤害了我们．那些人可能是你所心爱的，也可能是一些你从没想过会伤害你的人；或者在你童年时父母亲曾伤害你，又或是被你的配偶所伤害。或是朋友背信于你，或是你做了一些不为人知的事情，然而这些往事却是一个又一个的伤痕，深深地伤害你，令你精神受到创伤而产生内心的挣扎． 无论过去的往事是怎样伤害我们，我们相信上帝要医好伤心的人，裹好我们的伤处。上帝要如何医好伤心的人呢？上帝使用的方法不是删除记忆，而是用他的爱、他的赦免，以及他的接纳来治疗我们的伤痕．
一、你需要瞭解饶恕的真理
如何治疗心灵的创伤？首先，我们需要瞭解饶恕的真理．当我们的心灵受伤时，除了爱，没有什么其他的东西比饶恕更重要。在生活的每一个层面，“饶恕”可说是一堵阻止人际关系破裂的保护墙。为什么饶恕在生活中那么地重要呢？很简单，因为世上没有一个人是完美的，没有人不需要别人的饶恕．我们人是有软弱的。如果有人活在世上从不冒犯别人，也不被别人冒犯的话，那么他永远不用说：“很抱歉，请原谅我。”或者说：“我原谅你．”但是一个认识自己、清楚自己弱点的人，他知道自己的过失和错误同样也需要别人的饶恕。 在你原谅别人的同时，你会明白到一种更深的感激之情，那就是对神的感激。耶稣曾讲了一个有关某个奴仆欠他主人一大笔债的故事。这个主人发自内心的良善原谅了他的仆人，然而有另一个人欠下这仆人一笔小债而未能清还时，这仆人却把那个人下在监裏，直到他能清还为止(太一八21-35)。我们经常就是这样。我们经常希望别人尽快原谅我们，但自己却老不愿意原谅那些伤害我们的人。保罗在给歌罗西教会的信中，他写道：“倘若这人与那人有嫌隙，总要彼此包容，彼此饶恕；主怎样饶恕了你们，你们也要怎样饶恕人。”[西3:13]耶稣也很清楚地说明，若我们不能饶恕别人的过犯，我们的天父也必不饶恕我们的过犯(太六15)。总的来说，我们能够饶恕别人，是基于上帝对我们的恩情，也是我们对上帝充满感激的回应． 你说，饶恕别人要到什么程度呢？原谅别人要原谅到几时呢？
旧约圣经记载，当大卫王的儿子押沙龙背叛造反，并且要追杀大卫时，大卫并没有憎恨押沙龙。相反，当押沙龙被杀害时，大卫哀哭地说：“我儿押沙龙啊！我儿，我儿押沙龙啊！我恨不得替你死，押沙龙啊！我儿！我儿！”(撒下一八33)大卫的表现充分地表达出饶恕的精神。有一次。彼得想知道究竟饶恕要达到什么程度；所以他问耶稣说：“主啊，我弟兄得罪我，我当饶恕他几次呢？到七次可以麼？”对彼得来说，七次已经十分宽大了，因为当时的拉比教导，宽恕三次就足够了，三次之后，如果那人仍然是得罪你的话，就要看他为仇人了。但耶稣却清楚地说：“不是七次，乃是到七十个七次！”这是不是说我们有一本四百九十张的饶恕票，当这票根用完后，就可以把那人当作仇人了。不！不是七次，也不是四百九十次，耶稣清楚地告诉我们，饶恕是无止境的(参太一八21-22)。二、确信你已得着神的赦免
如何治疗心灵的创伤？第二，确信你已得着神的赦免．
诗人对上帝的赦免有多么生动的描绘。[诗103:11-12]:“天离地何等的高，他的慈爱向敬畏他的人也是何等的大！东离西有多远，他叫我们的过犯离我们也有多远！”天离地有多高呢?无法计算!因为天外有天。东离西有多远?也无法计算，因为东与西永远不会碰头。同样，上帝对我们的慈爱和赦免，也是无法计算的。
有一位先生，他十分的困扰，虽然他接受基督进入他的生命，作他个人的救主。可是因为他曾经犯了错而造成家庭破裂，他恳求主宽恕他的过犯，而他也觉得主已经接纳了他；但他的太太却说不能原谅他，不能与他复和。于是他心理产生疑问：“上帝是否确实已经原谅了我？还是我如今面对的结果，是神给我的惩罚呢？”可能你会有某一件已发生的事情深深地困扰着你，而你知道这种行为在神看来是一种罪，而身边的人也不原谅你，这就成了你心里的创伤。请看圣经怎么说：“我们若认自己的罪，神是信实的，是公义的，必要赦免我们的罪，洗净我们一切的不义。”（约翰一书一9）当我们真诚地在祷告中向神承认自己的罪，我们就可以相信，神必要赦免了我们的罪，因为神是守诺言的。有关神的赦免有其中二方面需要说明的：(l)神的赦免是无条件的。别以为要等到你的修养很好了，才能来到神面前寻求帮助，因为任何靠自我改进的计划都是不管用的。我们就是带着我们的软弱及过犯来到神的施恩宝座前，寻求他的赦免，并且以他成为我们随时的帮助。其实，我们不愿意与神亲近才是最大的障碍。
“因为我们的大祭司并不是不能同情我们的软弱，他像我们一样，也曾在各方面受过试探，只是他没有犯罪。所以，我们只管坦然无惧地来到施恩的宝座前，为的是要领受怜悯，得到恩惠，作为及时的帮助。”（来四15－16）《新译本》(2)神的赦免是不受限制的。有些人以为神的赦免只是限于第一次的过错，但是重犯两三次后，他们开始怀疑神的赦免是否依然生效。也有些人以为某些坏行为，如堕胎、奸淫、同性恋等都是不得赦免的。这两种想法都是不正确的。保罗在写信给哥林多教会时，列举了无数的坏行为：“你们不知道不义的人不能承受神的国吗？不要自欺，无论是行淫乱的、拜偶像的、奸淫的、作娈童的、亲男色的、偷窃的、贪心的、醉酒的、辱骂人的或勒索的，都不能承受神的国。”（林前六9-10）《新译本》然后他说：“你们有些人从前也是这样的，但现在借着我们主耶稣基督的名，靠着我们神的灵，都已经洗净了，圣洁了，称义了。”(林前六11)所以，我们必须明白，只要一个人真诚地来到神面前认罪悔改时，没有一种罪是神不赦免的。许多时候，我们老是被往事缠绕，但神把一切往事都抹掉了，就像什么都不曾发生过似的。因为基督已替我们付了代价，意思就是基督承受了我们本来要受的刑罚，如今我们可以承受基督的赦罪之恩。’宽恕对一个人生命的改变是非常重要的．当主耶稣接近一个需要宽恕的人时，他说：“我赦免你的罪。”然后又说：“去吧！从此别再犯罪了。”耶稣的这些话便会产生一股力量，这股力量能帮助一个人从堕落中回转，重新做人。赦免会带给寻求悔改的人一份动力，他会说：“我必须洗手不干，不再继续犯罪。”“我不要再让深爱我的人失望．”
’
三、饶恕那些曾经伤害你的人
如何治疗心灵的创伤？第三，饶恕那些曾经伤害你的人．
’有一个小墓园，有一块墓碑只单单刻着“饶恕”两个字，再也没有别的。而这两个字就像一个大问号。到底饶恕什么？饶恕谁？是否有某些不幸的事情发生了，令某人须寻求别人的饶恕？’你曾否遭遇过这样的情况：你被人伤害得十分厉害，以致于你无法饶恕那人？若你的答案是“对”的话，那你一定是背负了许多的烦恼。当我们被冤枉、或被伤害的时候，我们是怎样克服心中的痛苦和怨恨的呢？
’
’有一位商人，他留下妻儿往外国经商好几年。在他回来的时候，发现他的妻子竟然和他最要好的朋友相爱。他的远行使他失去了妻儿，也使他失去了最要好的朋友。
就这样，差不多两年的时间，这种怨恨及创伤一直存在心裏，他也尽力想饶恕他们，可是始终无效。憎恨日夜缠绕着他。他祷告求神挪开心中的憎恨，但无济于事。最后，他去找牧师，倾吐了心中的痛苦．他问牧师：“我要怎样作才能饶恕他们呢？”牧师回答说：“什么也不用作！”
’牧师接着解释说，耶稣基督在加略山上为世人的罪死了，在我们成为基督徒之前，基督已为我们这样行了。牧师劝他要接受那份神已经预备了的饶恕。他接受了，开始觉得心中的怨恨慢慢消失，他就这样饶恕了他的妻子和那好朋友。
’
’我们知道神要我们原谅别人，就如同神赦免了我们一样。我们也想要去饶恕，可是却无效，心中的怨恨或创伤总是无法平息，那怎么办？’首先，你要牢牢地抓紧一个事实，就是你不能单凭自己个人的力量饶恕别人。通常我们总不愿坦白地告诉神，我们心裏是多么希望那些得罪我们的人受惩罚。我们只是跟神作一般很礼貌的交谈，而不是来到他跟前，向他承认说：“神啊，我就是不能原谅那家夥。”其实，我们必须坦诚地向神直接表达我们的心声，让神介入我们的生命中作医治的工作．
’
’第二，你要为那伤害你的人，也就是你不能饶恕的人祷告。若你记起耶稣的祷告：“父啊！赦免他们，因为他们所作的，他们不晓得．”渐渐地，你就会怜悯那伤害你的人。你开始明白作为一个人，就像所有的人一样，包括你自己，都是软弱的。当你这样做之后，你那怨恨的心就会渐渐变成怜悯的心，最后变成一颗能饶恕别人的心了。
’
’然而，这并不是说，你一辈子必须跟那伤害你的人，在一个荒岛上共同生活；而是当你见到那人时，不再是想要避开他；当别人提及那人的名字时，你也不再扁嘴。
’
’饶恕首先是自由意志上的事，然后才是感情上的事。我们必须先立志说：“是的，我要饶恕他，我已经下定决心饶恕他。因为这是上帝喜悦我去做的事．”然后你就会发现你的心也跟着做了，结果你的心就得着释放了．四、你必须原谅自己
’如何治疗心灵的创伤？第四，你必须原谅自己．
’饶恕就好像一个三角架，有三个支柱，缺了任何一个，就不完整。这三个支柱是(l)与神的关系，(2)与冒犯你的人的关系，(3)与你自己的关系。毫无疑问，对某一些人来说，向神倾诉心事并祈求他的饶恕，要比饶恕自己容易得多。
’有一位二十岁的年青人，三年前就离了婚，因为他犯了很严重的罪。他虽明白上帝的应许说：“我们若认自己的罪，神是信实的，是公义的，必要赦免我们的罪”，可是他却一直都不能原谅自己，甚至想一死了之。有些人相信神已经饶恕了他们，但他们却不能原谅自己。若你也是这样的话，就要问自己一个问题：“既然神已经赦免了我，我还有什么权利拒绝饶恕自己呢？”从推理而言，竟然神已经赦免了你，那你是没有权利不饶恕自己的。’不能饶恕自己只会破坏心灵的平安，而且还是一样地背负着罪的重担。既然耶稣已经为了背负你的罪而死，那你为什么仍然要担负着罪的重担呢？神并没有叫你挑起这个担子，并且你自己背负这担子，好像是在否定耶稣为你所成就的事。为了进一步帮助自己除去那些心灵受伤的回忆，也许你可以按照以下的方法去做．首先，找一个时间与神独处。安静地默想一下，耶稣背负你的罪被挂在十字架上，尝尽痛苦和孤独。再回忆一下你痛苦的往事，以及那些困扰你的罪或行为，彷佛把它们钉上十字架。
接着，拿一张白纸，详细地写下所有困扰你的往事，然后把纸张揉皱成球状。然后默想一下，耶稣站在你面前，他伸出一双慈爱的手，把那纸球接了过去，从此你不用再背着那些重担了。记着，从神的观点来看，那些往事确实是已经过去了，东离西有多远，他叫我们的过犯离我们也有多远！
最后，你可以烧掉那张纸。当那张纸烧着时，正提醒你，你已经把往事交托给耶稣，从此你不用再背着那些重担了。
’
结论：在1956年，有五名年轻的美国宣教士，他们同心祈祷及高唱:“我们有一故事传给万邦”。唱完这首宣教诗歌，他们与家人及同工说声“再见”，就浩浩荡荡地去向那些从未听过福音、也是未开化的民族传福音。数天后，传来坏消息，他们都被杀害了。
大家都很难过，神为甚么允许这事发生呢？事隔多年，在德国柏林的一个世界福音会议中，有位女士Elisabeth Elliot带着当年杀害五位宣教士之一的土人在台上作见证，而这位替他传译的女士的丈夫，竟是当年遇害的宣教士之一．到底是什么原故使这位杀人兇手悔改信主，而且又有勇气站在台上作见证呢？到底又是什么原故，使这女士可以与这位杀害自己丈夫的兇手，站在一齐呢？只有一个原因，就是上帝无限的爱和饶恕．神的爱是宽恕的爱，他宽恕赦免我们的罪，好叫我们也能宽恕伤害我们的人。神的爱和饶恕可以治疗任何心灵的创伤，包括我们都不能原谅自己的罪．但愿我们都一同去经历神这奇妙伟大的爱，阿们！

9. 怎样治愈受过伤的心灵

我们曾经受伤，可能因为尝到过永远失去的痛苦，可能因为太过投入一份感情，也可能因为自身不够强大……原因种种，如何治愈，还是要随着时间的流逝，他不断地重塑自己，不断地接收到更多的支持，得到更多的关爱，看到更多的希望，他内心的伤痛可能会慢慢减弱，内心被有力量的东西填充，心灵也上升到更高一层，这应该是他比较好的结果。

治愈的过程或长或短，但是永远不要放弃希望。

1、可以换一个新的环境，离开伤心之处，不让伤心的回忆总是缠绕自己。

2、可以去让自己结识新的朋友，新的伴侣，一份新的感情可以冲淡失去的痛苦，人毕竟还是群居动物，和一个了解自己、支持自己的人在一起，才不会觉得那么累，才会有归属感。

3、可以去阅读，文字背后，是作者与读者灵魂的交流，是人物成长无声的影响。阅读，可以使人平静，使人深思，使人发现走出心伤的出路。

4、可以写日记，把内心的痛苦发泄出来。这里不太建议去随便找人倾诉，因为你不确定那个人是否真正懂你的痛，是否能点透你的内心，否则只会让你再一次回忆伤痛，造成二次伤害。日记本就像一个好的心理咨询师，它可以无条件地接纳你的一切，并且不会对你提出任何异议。你可以在日记里畅所欲言，写着写着，你可能会和自己内心对话，而走近自己内心深处，就是解救自己的最关键步骤。

5、强大自己是很重要的，让自己全身心投入到学习或一份工作中去，化悲痛为力量。等你收获的时候，也是你成长的时候。与其悲天悯人，不如埋头苦干，凡事事在人为。要学会自己为自己佩戴盔甲。

6、如果实在自己无法化解，又没有可交流的优质对象，那么建议你去找专业的心理咨询师，他会去接纳你的痛，共情你的苦，让你的灵魂被托举，重新起飞，寻找方向。

最后记着，只要活着，就没有过不去的坎。

我的心灵一生都受伤，

但准想把事做好，

不让别人受伤，

又怕他人负当太重，

最后我全担着扛着，

好人难当，

好人难作，

自己伤自己了，

自己的疼自己扛，

以身作者提个醒，

别让好人再流泪，

这边难，无钱难，

难来难去难自己。

心灵受伤，或是感情方面的原因，或是利益方面的原因，或是恩怨方面的原因，有时候因为一句话，有时候因为一件事，无论什么方面的原因，都与人的尊严、脸面、形象有关。怎样治愈受伤的心灵，第一应该分析原由，透过现象看本质，找出问题的根源，学会将心比心换位思考，吃一堑长一智。第二是正确的看待吃亏和委屈，有些问题没有必要过多的解释，时间会说明一切。努力提高自身的思想修养，不能钻牛角尖，不能一条道走到底。第三要平静地看问题，不能把自己看得太高，不能太在意自己的形象，到什么山唱什么歌，学会让步和妥协。总之，治愈心灵的受伤还得靠自己的心灵来医治，心灵中所有的伤害，都要通过自我的消化来解决，从而提高自己的认识，完善自我。所以心灵受伤也未必是一件坏事。如有误，老师、朋友多指教。