快速治打呼噜的方法

1. 睡觉打呼噜怎么治疗

睡觉打呼噜怎么治疗

睡觉打呼噜怎么治疗，随着生活压力的越来越大，我们的身体不免有一些这样那样的小痛小病，然而，疼痛和不舒服是身体反应病症的一种直接方式，下面我们一起来看看睡觉打呼噜怎么治疗

睡觉打呼噜怎么治疗1

打呼噜的危害：

1、打呼噜会导致缺氧

对于心血管系统的损害很大。经常打呼噜会引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓、心肺功能衰竭等疾病出现，甚至会导致夜间猝死，严重的影响了男性的生命健康安全。

2、加重身体各器官的负担

经常打呼噜会引起人体内激素分泌功能的紊乱，从而会导致多种系统、组织器官的损害，引发高血脂、糖尿病、中风等疾病的发生。

3、造成不同程度的缺氧

打呼噜时间长了，会导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化，损伤脑组织，导致痴呆。

4、导致面部皮肤松弛

经常打呼噜的人，还会导致面部皮肤变得松弛、粗糙、鱼尾纹变得明显、大眼袋等等衰老的症状出现。

打鼾的自我治疗方法：

1、采用侧卧位睡眠

侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。

2、额外的枕头

尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅，进而阻止喉咙的后部萎陷，导致打鼾。例如，你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖，来让头部提升。

以上是我介绍的关于睡觉打呼噜的危害以及如何自我疗法，相信大家看了也有个大概的了解了。打呼噜这个事可大可小，一般来说，轻度的打呼噜是不需要放在心上。倘若时常打呼噜，并且声音越来越响亮，那么就要引起重视了，可以根据以上的方法来治疗一下。

睡觉打呼噜怎么治疗2

宝宝睡觉打呼噜的危害

宝宝睡觉打呼噜的疾病，它的危害可谓影响终生，会影响孩子的生长发育，让你的孩子长不高。因为，它的症状是睡眠中呼吸暂停持续10秒以上，一晚中呼吸暂停次数超过30次以上。人体内的生长激素是在深睡时分泌的，由于睡眠呼吸暂停综合征造成的浅睡或反复短时醒觉，必然会抑制生长激素的.分泌。

另外长期呼吸阻力的增大会引起胸廓变形，呈漏斗状，面容改变（腺样体面容)，另外由于睡眠不好，长期缺氧，会影响学习，也会影响性格，变得急躁易怒。

应对宝宝睡觉打呼噜的策略

1、调整宝宝睡姿

家长可以让宝宝侧睡，侧卧可以改变咽喉部组织的位置，使舌头根部不过度后垂而阻挡呼吸通道，减少分泌物滞留在咽部，能使宝宝的呼吸不受阻，也就不会打呼噜了。

2、宝宝感冒时要积极治疗

可以在医生的指导下合理用药，以减少呼吸道的分泌物，减轻扁桃体的肿大。提高宝宝的免疫力也是很重要的，平时多让宝宝远动，增强体质（yiqig。cn)。

3、让宝宝养成好的生活习惯

妈妈要做的就是给宝宝准备营养均衡的三餐，防止宝宝太胖，并保证宝宝的作息时间有规律性，睡前不做剧烈活动等。不要让宝宝吃太多含糖多的食物，对预防宝宝打呼噜有一定帮助。

4、采用花椒治疗宝宝打鼾

妈妈可以取5 ～ 10粒花椒放到一杯开水里泡，每晚睡觉前喝一杯冷的花椒水，连续吃5 天，或许会有意想不到的效果。

5、必要时可用手术治疗宝宝打鼾

如果宝宝打呼噜比较严重，经医生检查确定为腺样体肥大所导致的，并且经过其他治疗都没有效时，就可以考虑用手术割除。

温馨提示：家有小宝宝的家长一定要时刻关注宝宝的睡眠情况，儿童打鼾比成人有更大的危害，要及早予以干预。包括加强喂养，增强体质，减少罹患各种急慢性呼吸道传染病的几率，避免炎症引起的上呼吸道阻塞。

2. 如何治疗打呼噜的方法

打呼噜可通过调整生活方式、药物治疗、手术治疗等方式改善，打呼噜可能是局部脂肪过多、长期吸烟或者喝酒、睡姿不佳、上呼吸道疾病等引起，建议明确病因后进行治疗。

一、调整生活方式：

1、调整睡姿：打呼噜可能是不良睡眠习惯引起，此时需要及时调整睡姿，尽量避免平卧位睡眠，可选择侧睡，避免使用较高的枕头，可选择柔软有弹性而且高度合适的枕头，打开气道，有利于更好地呼吸，帮助改善打呼噜的症状。

2、减重：如果是肥胖导致的打呼噜，建议及时进行减肥，参加体育锻炼来帮助消耗热量、燃烧脂肪，如游泳、慢跑等，脂肪减少后可改善呼吸不畅的情况，避免睡觉打呼噜。

3、戒除烟酒：长期吸烟、喝酒的人群，需要戒除烟酒，可改善呼吸道水肿和肌肉过度松弛的情况，使呼吸通畅，继而减轻打呼噜的现象。

二、药物治疗：

1、抗生素：如果打呼噜是呼吸道炎症感染导致，患者需要遵医嘱使用抗生素进行治疗，如头孢克肟颗粒、阿莫西林胶囊等，可解除炎症刺激，继而改善打呼噜的症状。

2、白三烯受体拮抗剂：打呼噜可能鼻甲肥大、过敏性鼻炎等原因导致，此时可以遵医嘱使用白三烯受体拮抗剂，如孟鲁司特钠片、普仑司特胶囊等，可以减轻炎症刺激，舒张支气管平滑肌，改善打呼噜的现象。

3、其他药物：如减充血剂或者糖皮质激素，常见药物有茶碱麻黄碱片、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等

3. 11个偏方治疗打呼噜快速解决打鼾！

偏方1、花椒泡水

想要治疗打呼噜，可以通过花椒泡水的方法来进行，首先准备5~10粒花椒，在睡前可以用开水泡一杯，等到水凉了之后服下，要注意花椒不用服下，连续服用5天，可以治疗打呼噜的情况。

偏方2、口含橘皮

在晚上睡觉前10分钟口里面含一块橘皮，然后入睡，尽量不要把橘子皮吐出来，感到不适的时候再吐出来，这种方法也可以治疗打呼噜，它可以间接的缓解睡觉时打呼噜的现象，因为橘子皮对于睡觉磨牙有特殊的效果。

偏方11、使用漱口水

打呼噜也可以使用漱口液，漱口液里面含有一种树脂油，可以提高咽喉部黏膜的血液供应，可以使咽喉腔黏膜处于充血状态，这样可以缓解打呼噜的情况，在睡觉前将3~4D的漱口液用温水稀释后，再用来漱口可以治疗打呼噜。

4. 怎么治疗打呼噜

每晚，全世界有三分之一的人会发出打呼噜声，大约有19.5亿人饱受打呼噜折磨。在家里打呼噜影响家人休息，出差打呼噜影响同事休息，住集体宿舍影响舍友休息。打呼噜其实已经成为很严重的社会问题。究竟怎么治疗打呼噜?

锻炼方法科学原理

部分人打呼噜的源头是松弛柔软的咽腔肌肉，睡觉时吸入的气流与松弛的咽腔肌肉产生震动，从而发出鼾声。最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动，呼噜声自然就没有了

怎么治疗打呼噜

1、伸舌练习 。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

2、干漱口练习。 不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3、扫牙龈练习。 用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

4、卷舌练习 。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

注意事项

三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭，也有些效果。

这套方法需要坚持锻炼才有效果，一般需要2-3个月时间。

严重的打呼噜建议到医院就医，听取当地医生的治疗方案!

5. 治打呼噜的7个小窍门是什么

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  治打呼噜的7个小窍门是：伸舌操、漱口液、鄂托法、干漱口练习、花椒治疗打呼噜、蜂蜜、选择M形枕头。

  打呼噜是无论男女都可出现的一种情况，一般来说年龄越大打呼噜的情况就越明显，打呼噜的患者虽然对自己的睡眠没有什么明显的影响，但常会导致枕边人睡眠质量变差，并且严重的打呼噜的人也会引起睡眠呼吸暂停症而导致一些严重疾病发生，因此患者应该引起重视。

  治打呼噜的7个小窍门如下：

  1、伸舌操：在平时空闲的时候可以极力把舌头伸出到最大程度然后缩回来，接着继续极力伸出，如此循环200次以上，直到咽腔等部位感受很酸为止。

  2、漱口液：只睡觉前可用温水稀释3～4滴漱口液，然后漱漱口。漱口液可以提高咽喉部黏膜组织的血液供应，避免软腭和悬雍垂松弛、振动，从而可以让鼾声减弱、停止。

  3、鄂托法：定制一个鄂托，每天晚上睡觉前戴在口腔里帮主托住下垂的软腭，这种方法可以抵住舌头达到预防打鼾的作用。

  4、干漱口练习：在平时打呼噜的人可以不含水的情况下把腮帮子鼓起来，接着再缩回去，每天坚持进行200下以上，直到咽腔感觉很酸的防治打呼噜的效果最好。

  5、花椒治疗打呼噜：花椒的功效是芳香健胃、杀虫解毒、除湿止痛、温中散寒、止痒解腥。打呼噜的人每天晚上可以取花椒5-10粒放入杯子，用开水泡好，待水凉后服下汤汁，一般来说连服5天，可明显治疗打鼾。

  6、蜂蜜：睡觉前把适量蜂蜜放入茶水中搅拌均匀喝下，可以有效放松喉咙，帮主减轻局部组织充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜的抗菌和抗炎特性，还可以帮助减轻喉咙堵塞、充血。

  7、选择M形枕头：选择M形或者是中间凹陷的枕头。可以帮助安稳侧睡，选择侧卧姿势更可帮助保持呼吸通畅。

  总的来说打呼噜的治疗方法还是不难进行的，但是在平时生活当中打呼噜的人应该坚持采取上述方法治疗，并且合理饮食，才可以让打呼噜的症状有效减轻和好转。

6. 如何有效控制打呼噜止鼾小妙招！

许多人都有着打呼噜的情况，尤其是在宿舍里，一个人打呼噜很可能影响其他人的睡眠，那么如何才能不打呼噜呢？小编找了找关于不打呼噜的小妙招，你不妨试一试。 

4个小动作巧治打呼噜

原理：简单打鼾的人有很大一部分是因为咽喉部肌肉比较松懈，而且咽腔肌肉在日常生活中底子很难得到锻炼。所以，只需要略微锻炼，对肌肉的刺激格外大。因而以下四种操练的收效会格外快，作用格外好！快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。

1、伸舌操练极力把舌头伸出，缩回来再极力伸出，如此循环，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。

2、干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。 

侧卧而眠

打呼噜较轻的患者，在睡觉时，要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位。如改仰卧姿势为侧卧姿势，特别是右侧卧位姿势最为适宜，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。此外，要注意的一点就是，枕头高度要适中，不要头枕过高的枕头，因为枕头太高，会使我们的喉咙与气管形成“死角”，阻碍正常呼吸与通气。

合适的枕头

选择适当的枕头，高度、弹性这些都会影响呼吸的畅通，选择一个合适的枕头让呼吸顺畅自然就不会打呼噜了。

对于肥胖者，要积极减肥，通过加强运动减轻体重。

此外还可以采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。这些都有助于提高睡眠质量，帮助解决打呼噜问题。

咬葱白

每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期，如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是，咬葱白不能够太过，应该根据自身情况来决定具体的量是多少。

卧室中使用加湿器 

很多人出现打呼噜的情况特别是孩子，都是因为空气干燥导致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润，避免咽喉干燥，睡觉的时候出现打呼噜的情况。

龙胆草、当归煎服

将龙胆草和当归放在水中浸泡一个小时，然后放入锅中加入适量的清水，大火烧开之后小火熬煮二十分钟，然后取出药渣继续熬煮一遍，两次的药液混合之后每天晚上服用一次，连续服用三天。

7. 怎么治打呼噜小窍门

长期打呼噜者会导致自己白天状态不好、萎靡不振,下面是我为你整理的关于怎么治打呼噜小窍门方面的相关内容，希望能帮到你。

防止打呼噜小窍门

放低枕头

将枕头调节到适合的高度，以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象，建议选择软点、有弹性的枕头，以利于呼吸通畅。

适度按摩

临睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通过刺激穴位的方式缓解一天的疲劳。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。

调整睡姿

研究发现肥胖者打呼噜的现象要比一般人高出3倍，如果你还没有下定决心减肥可以先考虑采取侧卧姿势入睡，避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象，影响正常呼吸。

喝花椒水

花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打呼噜。

良好的睡眠环境

例如增加室内的湿度，放一些满音乐来促进睡眠，这些都属于治疗打呼噜小窍门，希望朋友们都能重视睡觉打呼噜这一症状，更好的完善生活保健的工作重心。

睡觉时后背垫上一个棒球

很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。

使用加湿器

保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

治打呼噜小绝招

我们可以选择家里常用的花椒粒，也就是拿出十来粒吧，睡觉前用开水泡一杯水，等水凉了之后喝下，不用把花椒也吃了，喝水就行，这个你试试，很管用的 。

有很多砖家论证，枕头不要太高的，最好在睡前点一滴鼻通良效，为了您不在晚上悄悄离我们远去，这个方法你别怕麻烦。

漱口液都知道吧，他可以漱口，也可以治疗打呼噜，准备一杯温水，然后滴3到4滴的漱口液，就可以有效减轻打呼噜，不是很严重的，从此就停止了。

打呼噜的预防

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

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8. 治打呼噜的方法是什么

单纯的打呼噜一般不用处理。如果有轻度的缺氧，建议平时注意加强锻炼，预防肥胖，注意生活习惯，如睡前尽量不要饮酒、服用镇静的药物，不要平躺，尽量侧卧位。另外，还可以通过带口腔矫治器治疗，主要是在睡觉的时候，将矫治器放在口腔里，防止舌根后坠，扩大咽腔，防止阻塞。有明显的缺氧症状的，还可以戴呼吸机进行治疗。对于保守治疗效果不好的可考虑手术治疗。根据不同的病因采取不同的手术方案，如鼻腔手术、腭咽成形术、腺样体扁桃体切除术。
拓展资料：
一、睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。大多数人知道打呼噜会影响别人休息，打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。 打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。
二、打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。呼噜出现憋气显现像是呼吸暂停综合症的临床表现，对身体影响很大。打呼噜也是一种病，长时间得不到有效地治疗，可造成记忆力衰退，白天嗜睡，严重的可引起窒息死亡，不可忽视。
三、在日常生活中，睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能等，也能在一定程度上减轻打呼噜症状。

9. 怎么治打呼噜最快最有效的方法

很多人认为打呼噜是累了的表现，但其实也有可能是身体健康出现问题了，下面是我为你整理的关于怎么治打呼噜最快最有效的方法方面的相关内容，希望能帮到你。

治打呼噜最快的方法

呼吸机治疗：原理是在睡眠时通过输送一定的正压力支撑咽腔，帮助维持气道开放。优势是应用范围广，治疗效果好，但是要求患者必须持续佩戴，睡眠时不戴几乎没有治疗效果。

外科手术：包括鼻部手术、咽部手术、口腔颌面部手术等。优点是治愈后患者不必终身使用呼吸机，但有手术风险。

口腔矫治器：可以调整牙、舌、下颌的位置关系，防止咽腔闭塞。优点是便携、无创，缺点是对口腔牙齿有条件限制且须持续佩戴。

治打呼噜最有效的方法

1、枕头不要太高

睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么，我们该怎么选择枕头呢?打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。

2、床垫不要太软

软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。

3、营造睡眠环境

好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。

4、睡前不要喝酒

喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

5、注意睡眠姿势

每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口袋，然后放入一个小硬物，至于放什么大家可以自由选择，比如网球、皮球，当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。

6、睡前喝点蜂蜜

蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。

7、减肥

不难发现，睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖，有研究发现，肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍，想要治疗打鼾，那就减肥吧!

8、养成良好的生活习惯

戒烟戒酒，多运动、多锻炼身体，对防治打鼾都是有帮助的。

9、花椒泡水喝

睡觉打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水冲泡一些，等水凉后喝水，坚持服用5天可以治疗打鼾。

打呼噜的五大危害

1、高血压、糖尿病的帮凶

严重的呼噜会造成夜间睡眠过程中反复的呼吸暂时停止或者气流的减少，呼吸停止一段时间后气流会恢复正常，但很快就会再次出现呼吸停止。这种反复的气流停止再恢复的过程，会严重损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。此外，这种频发的气流停止再恢复过程会造成胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病的发生。

2、心梗、脑梗的引爆器

严重打呼噜造成的呼吸反复停止，会造成血液中氧气含量的减少，引起全身组织细胞的缺氧，组织的缺氧会让身体产生相应的变化，最直接的变化是增加血液中“氧气搬运工”红细胞的数量，红细胞数量的增加将好比路上车辆增加会造成交通拥堵一样，造成血管阻塞概率的增加。此外，频繁的缺氧会造成血管壁的损害，使血管中血栓形成的风险增加，一旦血栓脱落，就很容易堵塞心脏、脑子以及肺部的血管，从而引起致命性的心梗、脑梗以及肺梗死的发生。

3、瞌睡不止、精力不足的元兇

打呼噜引起的夜间反复呼吸暂时停止会干扰人的正常睡眠结构，造成睡眠过程中频繁的微觉醒，这些微觉醒在不知不觉中“偷走”了你的真正睡眠，让你睡了大量的“假觉”。而人体的很多生理过程及精力体力的恢复是在特定的睡眠时期完成的，睡眠结构的改变会引起这些生理过程的紊乱，从而造成白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。

4、恶性肿瘤发生发展的催化剂

近年来的研究证实，严重的打呼噜可以明显增加恶性肿瘤的发病率及死亡率。打呼噜引起的反复的缺氧会造成人体中基因的突变及细胞生长方式的改变，从而诱发恶性肿瘤的发生，并会增加肿瘤的生长速度，增加死亡率。国外一项观察了22年的研究证实，重度的打呼噜(医学上称之为睡眠呼吸暂停低通气综合征)人群比正常人群恶性肿瘤的死亡率高4.8倍。

5、说不完的其他“罪行”

打呼噜可以引起全身器官的缺氧，任何一个细胞的缺氧都会造成损害，因此，打呼噜的损害是全身性的。目前已经证实，除了上述危害以外，打呼噜还可以引起心律失常、心衰、哮喘、性功能障碍、抑郁、夜尿增多、青光眼、儿童生长发育迟缓、血脂代谢紊乱等诸多问题。

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