如何远离感冒的最好方法

1. 预防感冒最有效的办法有哪些

防感冒的有效方法有1·冷水洗脸：用冷水洗脸，可增加抵抗能力。
2·葱根熬汤：用带须和葱白的葱根熬汤，开锅10-15分钟即可饮用。3·盐水漱口:每日早晚餐后用但盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，预防感冒。
4·热水泡脚：天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40-50温度的水泡脚15分钟。泡脚的水要没过脚面，
水凉了可再加入热水。

2. 如何预防普通感冒 7种方法来预防普通感冒

目录方法1：保持良好的卫生习惯1、勤洗手。2、没有肥皂？那就用免洗洗手液。3、不要用手摸脸。方法2：远离病人1、和病人保持距离。2、不要和别人共用杯子、吸管或其它个人用品。3、少去机场和购物中心等人流多的地方。4、提醒孩子洗手。方法3：改变饮食1、多吃水果和蔬菜。2、通过吃酸奶来增加肠道里的好细菌。3、吃增强免疫力的食物。4、多喝水。5、用自来水漱口。方法4：补充维生素1、每天服用综合维生素。2、增加维生素C摄入量。3、每天摄取维生素D。4、增加锌的摄入量。方法5：改变生活方式1、比平时睡更久，让身体得到所需的休息，才能康复。2、即使生病，也要做运动。3、减压。方法6：使用自然疗法1、服用草药。2、吃1茶匙原蜜。3、撒一些啤酒酵母在食物上。4、服用人参胶囊。方法7：缓解刚出现的感冒症状1、立刻喝大量水。2、用盐水漱口。3、用盐水喷雾剂缓解鼻塞。4、服用非处方成药缓解疼痛。5、多休息。6、打喷嚏时，用纸巾或手肘捂住口鼻，防止病菌传播。7、不要服用抗生素。不小心感冒了？那么接下来几天，身体就要遭罪了。你会流鼻涕、咳嗽、喉咙痛和发烧，可能还会有其它更严重的症状。最糟糕的是在接下来的一个月内，感冒随时都有可能复发。一起来看看要如何预防普通感冒，让自己一年到头都健健康康的。
方法1：保持良好的卫生习惯
1、勤洗手。洗手是避免感染普通感冒或流感病毒的最佳方法。用餐前、上厕所之前和之后，都要用肥皂和水仔细洗手。按照下面的步骤洗手：用温水或冷水弄湿双手。
抹上肥皂。
双手互搓，直到起泡沫。每一处都要仔细搓洗。不要忘记搓洗指甲底下、指缝和手背。
搓洗至少20秒。你可以唱一遍《生日快乐》。
用干净的水冲洗双手。
用纸巾裹住水龙头，然后关掉它，以免再次弄脏双手。
先用纸巾裹住门把，才打开公共厕所的门。
2、没有肥皂？那就用免洗洗手液。洗手是保持双手干净的最佳方法。但是，如果附近没有肥皂和水，你可以使用含有60%酒精的免洗洗手液。如果手看起来很脏，最好还是用肥皂和水洗手。
3、不要用手摸脸。不要用肮脏的手擦眼睛、搓鼻孔或掏耳朵。手上的细菌会传播到脸上，可能引发感染。
方法2：远离病人
1、和病人保持距离。尽量和其他生病的人保持至少60厘米的距离。和感冒的人靠得越近，越容易染上感冒。感冒病毒的传染性长达2周。如果朋友发烧、感冒，很可能会把病毒传给你。即使他说身体已经好多了，还是有可能把病毒传给你。
即使病人正在服用抗生素，还是有可能传播病毒。抗生素不能治好病毒感染。
2、不要和别人共用杯子、吸管或其它个人用品。感冒病毒可能在体内潜伏24到72小时，才会出现症状。
3、少去机场和购物中心等人流多的地方。这些地方有更多感冒病菌。如果你担心自己会生病，那就尽量远离这类地方。
4、提醒孩子洗手。即使你已经很努力预防感冒，要是小孩病了，你还是有可能被他传染病毒。幼儿很容易在学校或托儿所被其他小孩传染感冒。提醒孩子洗手或许能降低他们生病的几率。
方法3：改变饮食
1、多吃水果和蔬菜。虽然说要预防感冒，最重要的是保持个人卫生，但是多吃各种健康食物对身体也很有益。多吃营养丰富的食物，少吃糖、加工和油炸食物。目前，还没有研究证实吃特定食物绝对可以帮助你保持健康。不过，健康的食物的确可以给身体提供营养，帮助免疫系统对抗感染。比如说，你不能只吃一碗草莓，但是一整天都不洗手，期望自己这样就能健康。结合使用多种方法，才能最有效地预防感冒。
2、通过吃酸奶来增加肠道里的好细菌。酸奶是健康食物，含有益生菌。这个好细菌可以帮助对抗感染。
3、吃增强免疫力的食物。许多食物含有帮助对抗感染的重要维生素或抗氧化成分，包括：橙：提到维生素C，就会想到橙子。每天吃一个橙或喝一杯橙汁，获取大量维生素C。
苹果：有抗氧化作用。
木瓜：含有大量维生素C。
葡萄柚：含有大量维生素C和其它营养，包括有抗癌作用的成分。
鱼：帮助对抗和感冒有关的炎症。吃深海多脂鱼，比如野生鲑鱼、鲭鱼和白鱼。
大蒜：有抗氧化作用，可以帮助对抗感冒。
红辣椒：维生素C含量甚至比橙还高。
牛奶：含有维生素D。
4、多喝水。不要让身体脱水。男性每天应该喝3100毫升水，女性应该喝约2100毫升。这包括你透过食物摄取的水和液体。多喝水也能防止鼻子或喉咙变得干燥，或许有助于预防感冒。
5、用自来水漱口。总的来说，水对身体很好。日本的一项研究显示用纯自来水漱口，可以预防感冒。研究员认为是水里的氟化物防止感冒传播。
方法4：补充维生素
1、每天服用综合维生素。维生素增强免疫力，帮助你对抗感冒。虽然没有研究证实摄取额外的维生素可以预防感冒，但是如果你感冒了，这么做可以缩短病程。
不要分开摄取各类维生素。摄取太多可能使你生病。
2、增加维生素C摄入量。它可以帮助身体对抗感冒。一些研究显示维生素C也能缩短感冒病程。喝经过稀释的橙汁，增加维生素C和水的摄入量。不过，果汁含有糖，不要喝太多。
计划每天摄取约250到500毫克维生素C。
3、每天摄取维生素D。研究显示维生素D不足，会增加感染风险。你可以晒太阳，增加体内的维生素D。皮肤接触阳光时，会产生维生素D。每天晒15分钟，足以增强免疫力。不要晒到手臂和脸变成粉红色（晒一半的时间就好）。如果你要晒超过15分钟，一定要涂防晒霜。有些专家认为即使涂了防晒霜，身体还是能从阳光中获取维生素D的益处。
冬天时，阳光照射比较少，研究员发现呼吸道在这个时候更容易受感染，比如得感冒。部分原因可能是维生素D不足。所以，冬天的时候，你可以吃维生素D片剂或鱼肝油。
要求医生帮你验血，检查体内的维生素D水平。
4、增加锌的摄入量。一些研究显示锌有助于预防或缩短感冒病程。吃富含锌的食物，包括牛肉或羊肉、海鲜、菠菜、腰果和菜豆。不要摄取太多锌。每天摄取超过40毫克会引起头痛、困倦、头晕和其它症状。
一些研究显示锌可以缩短成人的感冒病程，但是对小孩没有用。
方法5：改变生活方式
1、比平时睡更久，让身体得到所需的休息，才能康复。身体每天运作会导致免疫系统细胞受损。让自己充分休息可以帮助细胞重建，让身体每天都能正常运作。
2、即使生病，也要做运动。不管你信不信，做运动有助于预防感冒。经常运动可以保持身体健康、减压和增加精力。即使生病了，也要坚持做运动。如果精力不足，你可能需要放慢运动速度。如果你没有经常运动，展开任何运动计划前，应该先咨询医生。
3、减压。压力会对身体造成一些影响，包括使你更容易生病。压力也会使你更慢康复。确认压力源，学会应付压力，做瑜伽和尽量多休息，都可以帮助你减压。
方法6：使用自然疗法
1、服用草药。百里香、甘草、大蒜、紫锥花和接骨木萃取液等草药，可以帮助预防和缩短感冒病程。, 将1种或多种草药泡成茶，喝下一壶。
天然食品店有卖这些草药的补充剂。
如果你有高血压，或者对花粉过敏，应该慎用草药补充剂。使用前，请先咨询医生。
2、吃1茶匙原蜜。蜂蜜有抗微生物和抗氧化作用，可以帮助预防感冒和缩短感染时间。吃一两茶匙蜂蜜，或是将它放进一杯草药茶里，混匀后喝下。不要买小熊瓶装蜂蜜。这类蜂蜜经过过滤，已经流失了许多益处。研究显示这类蜂蜜大部分根本不是蜂蜜。请选择原蜜。保健品店或天然食品店均有出售原蜜。你也可以直接向养蜂人买。他们通常将蜂蜜装在有螺盖的玻璃罐里。原蜜比较贵，但是如果你负担得起的话，绝对是值得的。
3、撒一些啤酒酵母在食物上。啤酒酵母是用来酿啤酒的酵母。经过数次发酵后，残留下来的酵母有相当丰富的营养，可以预防和治疗几种疾病，其中包括感冒。天然健康食品店有售卖啤酒酵母粉。每天将1茶匙啤酒酵母撒在食物上。
4、服用人参胶囊。人参是传统中医草药，可以预防各种疾病。每天服用200毫克人参胶囊，有助于防止感冒发作。
方法7：缓解刚出现的感冒症状
1、立刻喝大量水。当你感觉到身体快要出现感冒症状时，赶快喝一些水，可以稀释粘液，缓解喉咙疼。
2、用盐水漱口。这么做可以缓解喉咙刺痒。将1茶匙食盐放进1杯温水中。含一口盐水，漱口，然后吐掉。一天重复数次。
3、用盐水喷雾剂缓解鼻塞。鼻塞时，用盐水喷雾剂缓解鼻腔压力。药房有卖盐水喷雾剂或滴鼻剂。按包装上的指示使用它们。
4、服用非处方成药缓解疼痛。你可以服用扑热息痛或布洛芬，缓解感冒引起的轻微疼痛。你也可以服用其它非处方成药治疗感冒症状，比如DayQuil或NyQuil感冒药。
5、多休息。当你感觉身体快要出现感冒症状时，不妨早一点睡觉。多休息可以帮助身体对抗感冒。
6、打喷嚏时，用纸巾或手肘捂住口鼻，防止病菌传播。找不到纸巾？那就用手肘捂住口鼻，以免传播病菌。
7、不要服用抗生素。感觉到自己快要感冒时，不要跑去诊所让医生给你开阿奇霉素（商品名Z-pak）。在非必要的时候服用抗生素，会使细菌产生耐药性。这些耐药菌会繁殖，日后其它细菌更有可能对抗生素疗程产生抗药性。抗生素也可能使你腹泻或呕吐，进而导致身体脱水。
如果你发烧，身体可能不仅仅是得了感冒。要是你有任何顾虑，请去看医生。
小提示保持乐观的心态，想一些快乐的事情，让自己开心。内心深处的想法会影响健康。
警告
警告如果健康状况有任何变化，请去看医生。即使你已经病倒了，上面的方法还是可以帮助你保持健康的生活方式。

3. 十种方法让感冒远离而去

不要劳累。原因是此时免疫功能较弱 ,抵抗力较差。

4. 预防感冒的生活小妙招有哪些

预防感冒可从生活点滴入手，持之以恒方可有成效。
多食萝卜萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把萝卜切碎，压出汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日3次，连服2天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
糖姜茶合饮感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及全身关节酸痛，甚至出现怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1~2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒作用。
少吃食盐少吃食盐可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，使其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对抗感冒病毒。因此，每日吃盐量最好控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
冲服蜂蜜蜂蜜含有多种生物活性物质，能激发人体免疫功能，每日早晚2次冲服，可有效防治感冒。
搓手拇指根部（医学上称为大鱼际）肌肉丰富，伸开手掌时明显突起。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓几次对于改善易感冒体质大有益处。具体方法是一只手固定，转另一只手，两手上下交替，对搓大鱼际；然后两手向相反方向对搓1～2分钟，直到整个手掌发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，从而增强体质。
按摩鼻翼两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日按摩 15～30 次，以局部红、热为度。此法可改善鼻部血液循环，促进黏膜细胞分泌，增强纤毛的“定向摆动” ，有利于将引发感冒的病原体及其他有害代谢物排出体外。

5. 预防感冒的主要方法有哪些

感冒是秋冬季出现频率最高的一种常见疾病，对于感冒，主要还是要以预防为主，那秋冬季预防感冒的方法有哪些呢?今天就告诉大家九个可以预防感冒的有趣方法。

1.洗澡时唱歌。秋冬鼻腔容易干燥，保持其湿润有助于防止病毒乘虚而入。蒸汽是自然解充血剂，可以使鼻黏液软化，打通鼻腔。洗澡时，不妨唱唱歌，有助于增强深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。

6. 如何做可以远离感冒

远离感冒，首先要注意个人卫生，养成健康良好的习惯，勤洗手，多喝水，保持鼻腔清洁，避免用脏手去接触口、鼻、眼。同时要均衡膳食，有充足的睡眠，不熬夜，不要有过多的精神压力。加强体育锻炼，增强体质，避免到人多聚集的地方。

感冒流行的季节，要注意加强个人防护，外出时应该佩戴口罩。如果与上呼吸道感染的患者有密切接触者，要进行及时的隔离。若经常反复有上呼吸道感染的患者，免疫力低下，可以给予增强免疫制剂或中药调理。

7. 日常预防感冒的方法

在日常生活中该如何预防感冒呢，下面我为大家整理了日常预防感冒的方法，欢迎大家阅读。

日常预防感冒的方法

多喝酸奶

肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道， 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、奶酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。

清洗鼻子

专家指出，个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

少坐电梯

美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗·科林斯博士发现，电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。

不留长指甲

近日，美国密歇根大学研究指出，如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的`可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。

饮食补锌

美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出，补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。

坚持快走

美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。

睡个好觉

美国卡内基梅隆大学的研究成果显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠。

拒绝垃圾食品

快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此，饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

8. 如何预防感冒的13个保健妙招

1、揉眼睛用指节

指尖揉眼睛比指节揉眼睛更容易传播病毒。美国医学专家乔丹？鲁宾博士指出，这一点很重要，因为眼睛是流感病毒进入人体的“完美通道。据统计，人们平均每天揉眼睛、揉鼻子或摸脸20—50次。

2、牙刷使用前微波炉消毒10秒

牙刷也会传播感冒病毒。专家建议，使用前最好用微波炉消毒10秒，或者每月更换牙刷1次，感冒之后也应该更换牙刷。

3、消毒纸巾随身带

美国海军健康研究中心一项涉及4万人的调查发现，每天强迫洗手5次，呼吸道疾病减少45%。随身携带消毒纸巾也可以随时清洁双手。

4、不要过分苛责自己

研究人员对200多人进行了3个多月的研究发现，过分自责者更容易感冒。其原因可能是缺乏自信会损伤免疫力，从而给感冒病毒可乘之机。

5．座位前备好纸巾

居室内或工作场所及汽车内，凡是有座位的地方都最好备有纸巾。可防止感冒病毒通过喷嚏、擤鼻涕交叉传染。

6．冬季窗户留个小缝

不是所有的窗户都得留缝隙，但是活动最多的房间的.窗户应该稍微打开点，对打败病毒有奇妙的作用。

7．室内温度降低5度

干燥温暖的房间是流感病毒最完美的生长环境。而当鼻子、口腔和扁桃体黏膜干燥时，更容易感染感冒病毒。

8．买个湿度计

室内湿度最好保持在50%左右。湿度超过60%，墙壁、衣物及厨房就会产生霉菌，而湿度低于40%空气干燥，则会导致感冒病毒更容易传播。

9．每周洗1次桑拿

奥地利一项研究发现，经常洗桑拿浴的人感冒发病率降低一半。桑拿浴时的热气能杀死感冒病毒。

10．用吹风机吹脸

美国哈佛大学附属医院的一项新研究发现，呼吸热气会使感冒症状减轻50%。将吹风机温度调到中档，吹风口距离面部至少45厘米，用鼻子吸入热气，每次20分钟最佳。

11．每天补充大蒜

研究发现，前一年11月至次年2月间连续12周每天补充大蒜补品（或新鲜大蒜2—3瓣）会大大降低感冒风险。即使得了感冒，其症状也更轻，康复速度更快。

12．每天1罐酸奶

美国加州大学一项研究发现，每天喝1杯酸奶，感冒危险降低25%。酸奶可以从夏天开始吃起，到感冒多发的冬天免疫力会更强。

13．勤洗毛巾

毛巾每隔3—4天要彻底清洗一次，或者更换。清洗时最好用开水，以杀灭感冒病菌。

9. 预防感冒的最好方法

日常养生中预防感冒的好方法：多喝酸奶、拒绝垃圾食品、清洗鼻子、少坐电梯、不留长指甲、饮食补锌、坚持快走、睡个好觉。

1、多喝酸奶：肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道，因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。

因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、奶酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。

2、拒绝垃圾食品：快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此，饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

3、清洗鼻子：个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

4、少坐电梯：电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。

5、不留长指甲：如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。

6、饮食补锌：补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。

7、坚持快走：每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。

8、睡个好觉：每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠。