成为天才的方法如何完美自律

A. 怎样才能做到自律

1、设立目标，循序渐进。
2、养成良好的习惯。
3、为自己创造一个自律的环境。
4、制定奖惩计划。
1、设立目标，循序渐进。当你确切地知道自律的原因时，就需要设定相应的目标。但由于自律需要极强的毅力，一次性设立过高或者过多的目标就会很容易让人觉得未来很艰难，导致情绪崩溃。
具体建议：设定1个或者2个目标，每个目标在可以自己能够接受并达到的范围之内。例如：长跑，如果很长时间没有进行锻炼，那么就不要强迫自己第一次就必须跑完5千米，可以先跑一千米然后慢慢增加，每次增加500米或者1000米的距离，待能够跑完全程后，再缓慢提高自己的速度。
2、 养成良好的习惯。习惯决定一个人的一生，在生活中， 培养一个人自律最佳的方式是让其养成良好的习惯，尤其是在那些需要长期的自律才能有进展的项目方面，习惯是自律的一部分。
具体做法：根据想要培养的能力，再结合自己的实际情况为自己制定相应的习惯养成计划，每天按照计划行事，坚持一段时间就能看到相应的成效。
3、创造自律的环境。在生活中，如果容易受电脑游戏的诱惑，那么就狠下心将所有的游戏从你的硬盘上删除；如果特别喜欢吃零食，就不要买零食来放在你身边。只要除去那些会让你无法专心的事物，就可以让自己花更多精力去专注于那些需要你自律的地方。与此同时，还需要加入一些促进自身自律的元素，比如每天坚持去图书馆自习两个小时，在家中规定一个特定的空间作为自己的小办公室等等，方法有很多，可以根据自己的实际情况制定方案。
4、制定相关的奖励和休整时间。阶段性地给予自己一些奖励有利于维持自律，形成良性循环。
具体建议：比如可以提前设定，连续一个星期或者五天维持长跑的奖励是去给自己买一支渴望已久的口红，连续三个月就给自己奖励一顿大餐等等。与此同时，也需要在一定呢阶段给自己安排一个调整的时间。例如：一星期内，连续晨跑六天，星期日休息一天。有紧有松的安排计划有利于形成自身持久性的自律。

B. 如何做到高度自律向拖延症说拜拜，看看极致自律者是怎么做的

高度自律是一种什么体验？

很喜欢的一个回答是这样的：就是不再被生活拖曳着前进，而是生活在你的方寸之间。未来变得可控，一切都有条不紊地进行，想要的生活触手可及。

从来就没有什么所谓的天才，1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。

看见别人坚持锻炼，换来完美身材

别人坚持写作，拥有好文采

别人坚持早起，每天比你多出两个小时

自律的人不一定优秀，但优秀的人，一定自律。

除了一脸的惊叹羡慕，还扪心自问，为什么我做不到

要自律意味着改变，改变本身就不是一件容易的事儿

但是不自律，真的可以毁掉一个人。

你做不到，并且觉得自律是一件痛苦的事，不是说明你自控力不行，而是因为没有找到方法，高级的自律是唤醒积极的自我，投入度和积极性是必不可少的特质。

如何做到高强度自律，从三个方面入手去做

外部环境是造成我们能否自律的重要前提。

人们常说：近朱者赤、近墨者黑。

一个人有什么样的习惯，极大程度上依赖于他成长的环境。

人都是环境的产物，我们生活在各种不同的环境当中，不断地改造着环境，也无时不刻不被环境所改造。

不同的环境，有着不同的能量场。

永远不要高估了自己的意志力，在面对诱惑，很少有人真的能够坚持不动摇。

它们都是禁不起考验的。所以，无论任何时候，你都要主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力。

尽一切可能远离诱惑，从源头阻隔干扰。

与此同时，尽最大努力创造让你自律的提醒。

另外，自律的前提也需要有一个好身体，因为只有精力充沛，你才能做好事情，才能做到自律。

身体是革命的本钱，这句话在任何时候都不会过时，你的身体状态，会极大影响你的意志、情绪、智力等等能力。

当你没睡够的时候，会变得很容易发脾气，你在对抗诱惑的时候，也会消耗意志力，而时间久了，你就会彻底崩溃。

在疲惫或者精神不好的状态下，一定做不好事情。

当我意识到这一点的时候，我就开始非常注意休息，因为只有身体得到良好的休息，才有足够的精力去处理事情。

成年人最顶级的自律，不是逼迫自己做什么惊天动地的大事。而是脚踏实地做好眼前的每一件小事。

拖延的原因，要不就是人高估了自己的能力，要不就是低估了任务的难度。

我们所熟知的很多创作者都有他们自己独特的行动开关。

比如，村上春树每天4点钟起床，连续写作5小时，之后的时间用来陪伴家人。4点起床是一种仪式感，也是他行动开关。

美国科幻作家斯蒂芬·金每天早上5点起床，花1小时构思，剩下4小时写作。

音乐家贝多芬，每天早上精心调配咖啡，他每次都会用60颗咖啡豆，而且还会亲自一颗一颗地数。喝完两杯咖啡，他才坐在钢琴前开始创作。

行动开关的本质，就是呆在你喜欢的环境里，或者先完成一件你喜欢的事，作为开始，接下来那件相对没那么喜欢但是又很重要的事，想停也停不下来。

比如，你可以拉上一些身边的人，跟他们说“我们来做一件有意义的事情，那就是互相监督，以达到自律”，如果有同样想要自律的人，就会迅速的响应你，一个自律群就建立起来了。

再比如，你的工作是写作，你之所以能坚持工作这么久，是因为觉得每天都有人在监督你，不管怎么忙，都要完成一篇内容。

写作的潜力，人人都有，可是写作的能力，却不是每个人具备，这个需要坚持练习，长期笔耕不辍。

坚持，让自己养成了一种自律写作的习惯，更让你遇见更优秀的自己。

最基本点就是想自己要成为什么样的人。

明确自己未来的样子之后，开始思考如何使自己成为未来的我。

只有心中的目标足够清晰，对目标的实现有相当的愿想。

这样再来谈自律，就会显得比较简单，比较容易坚持了。

自律是具有间歇性的，只能在一段时间存在，因为失去了热爱。

想持续做好一件事情，就需要找到内生动力。

我们每个人都有自己的内生动力，找到了自己的内生动力才能更好的自律和持续成长，从而更好的掌控自己的人生。

完成比完美更重要。不要以为高强度是自律的核心。

其实，低强度，才是打开自律的敲门砖。

自律的开始始，行动为先。

设定一个小一点的目标，将自律“最小化”，更容易从零跨越到一，最终带我们进入一个新高度。

曾看到一位博主为自己设定了30天高强度自律计划，从早上6点起床，到晚上11点睡觉，时间全部排满。

这样的自律看上去很充实，似乎能在短期见效。

然而还没有坚持30天，他已经坚持不下去了。

心理学中，有一个效应叫“破窗效应”

当一件不好的事或行为出现时，我们的第一反应是放任它继续坏下去。

我们容易在自律的路上放弃，便是“破窗效应”在作怪。

本打算坚持阅读1年，但是在3个月的时候，因为条件破坏，中断了一段时间的阅读。

所以认为自己没有完美实施计划，自此放弃原计划。于是便成了“间歇性自律，持续性放纵”。

今天因为条件破坏了，那就创造条件，哪怕只读5分钟。

不要强迫自己去做一个完美的自律者，也不必要求自己时时刻刻都保持自律。

适度的弹性，可以帮助我们释放出压力，让自律不再痛苦，更容易坚持下去。

自律到极致，带来的从不是痛苦的坚持，而是与生活的融合。

把自律变成习惯，则不再需要意志力的支撑，它就像生活的一部分，必不可少。

既能想到，也能做到。

大多数的失败，往往都败在执行力太差。

人与人之间的差距，就是这样被逐步拉开的。

一念即起的执行力，才是一个人最了不起的才华。

高强度自律的人，说做就做，从不拖延，从不给自己找任何借口。

目标至关重要，好的目标会激励人。它提供给我们奋斗的方向和驱动力

当一个长期目标被细分成许多短期目标时，执行难度会大大降低，内心的抗拒也会随之减轻。

为了让设定的目标发挥强大力量，我们也要经常提醒自己别忘记。

一旦我们忘了设定的目标，一切皆成浮云。

这也是为什么许多运动心理学家建议我们把目标写下来，放在能经常看到的地方。

当你写下目标，你就强化了它们。

如果你把它们写在多个地方，就进一步增强了它们的力量。

目标清晰，执行力也会增强。

金·凯瑞把他的目标放在钱包里，天天提醒自己。

奥运会冠军、激励大师埃吉尔·索比建议把目标写成海报，挂在最显眼的地方，比如书桌上方。

你还可以把自己的目标设置为手机或电脑桌面，甚至其他更有创意的方法。

自律的人，都善于学习，并且坚持一辈子学习。

一个有学习力的人，可以让自己进一步自律，也可以让自己有自律的“资本”。

学习需要有动力、毅力和能力。

自律的人，不会觉得学习是一件痛苦的事，而是把学习当成一种优秀的习惯。

自觉学习和被动学习，产生的效果是完全不同的。

不以输出为目的的学习，都是伪学习。

自律出众，不自律出局！

而自律的要义是时间管理，这是众所周知的道理。

一个人每天的时间都只有24小时，除去工作，睡觉，吃饭的时间。

真正用于自我提升的时间只会更少，如果不懂得管理时间，那么就谈不上自律。

说起时间管理，就不得不提及时间颗粒度，因为这是时间管理最基本的组成元素。

时间颗粒度指，一个人安排时间的基本单位，是说一个人把时间切成颗粒的意思，找到属于自己的时间长度单位。

一般来说，比较常见的是以15分钟（正好是一刻钟哦）或是25分钟为单位来安排学习工作。

在这段时间内，把会影响自己注意力的因素排除掉，排除一切干扰，精神高度集中地做事，而完成一个时间段后，再进行必要的休息。

王健林的时间颗粒度是15分钟，而更夸张的比尔·盖茨是以5分钟为基本时间颗粒度。意味着，他们用15分钟、5分钟来安排所有事情。

时间颗粒度是一个动态的，越明白自己的人，活得越理性，也更受人尊重。

恪守时间的本质，就是理解和尊重别人的“时间颗粒度”。

一旦掌握好了时间管理的能力，发现很多事情都可以游刃有余的完成，也不觉得在虚度韶华。

写在最后

萧伯纳说：“自我控制是最强者的本能。”

没有人能通过三天打鱼两天晒网随便获得成功，想要得到什么，想要成为强者，想要比以前更厉害，都需要自律来实现。

一句话：自律通往更好的人生。

祝我们，都能收获一个更好的自己。

C. 如何才能学会自律

如何学会自律？

自律的人是实践性很强的人，很清楚自己要什么该做什么不该做什么。

乔布斯曾说，“自由从何而来，从自信来，而自信则是从自律来。学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信来。”

没错，自律能让你生活发生很大的变化，自律给你自由，给你自信，给你节省更多的时间去干更多有价值有意义的事情。

第三、用好结果激励自己坚持

每当你想放弃想偷懒的时候，比如，你今天不想去健身房，你自己想象自己几个月后练成了马甲线，可以穿很多漂亮的衣服的样子，这时候你就有动力了。所以在你自己想放弃的时候，不妨用这件事的好结果来激励自己坚持下去。

希望你能感受到自律给你带来的自由以及自信。

栗子:爱文字爱生活 个人微信公众号【栗子如歌】欢迎来撩~

D. 如何才能做到自律这些方法让你自律上瘾！

我们很多人都希望自己是个自律的人，能够做到早睡早起、坚持运动和读书、健康饮食等等。但结果往往只有三个字“做！不！到！”

自律之所以难，是因为自律常常是反人性的。 窝在沙发里玩手机刷视频它不香吗，为什么非要去看书学习伤脑筋呢？温暖的被窝它不香吗，为什么非要早起运动受罪呢？我们大多数人的心理，都更加偏爱简单、轻松、舒服的事情，而讨厌复杂、麻烦、困难的事情，这就是人性。自律通常需要我们克服人性中的这些弱点，逼自己去行动，所以自律很难。

那什么情况下，不用逼自己也会立即行动呢？答案是两个字“上瘾”。吃甜食会上瘾、玩手机玩游戏会上瘾，一旦上瘾之后，我们大脑里就会有强烈的自我驱动因素，自动自发地去做。这我们都知道，但不知道的是“自律其实也会上瘾”，比如运动上瘾，一天不运动一下就浑身不舒服。只是相比玩手机这些很容易上瘾的行为，自律方面的行为上瘾确实会更难一些，它大致要经历4个阶段：自我认同--设置陷阱--培养习惯--自律。

一、自我认同

行动和改变的开始是想，比如想每天早睡早起、想每天多读点书，只有先想，之后才会有行动。而行动的关键是，你要从心底认同这件事是对的、是必须要做的。如果你内心觉得这件事做了会更好，但不做也没关系，那最终大概率是成不了。比如锻炼身体，你觉得是一件好事，但不锻炼也没关系，毕竟我现在还年轻，身体还很棒。如果是这种想法，那最终坚持运动锻炼这件事就会不了了之。

所以建议抽点时间坐下来好好思考一下你要做的这件事，想想做了会怎么样，不做又会怎么样？把结果一一写下来，放在显眼的位置时刻提醒自己，增强行动和改变的决心、动力。

二、设置陷阱

设置陷阱就是把自己推到“陷阱”中，逼着自己去做某件事情。比如我们中学时代的“考试”就是一个陷阱，因为考试的分数基本可以决定一切。所以我们大部分人不得不努力的去听课、复习、做题，特别是在考试前，每个人都会变得非常自律。

所以想要更好的做到自律，我们必须学会自己给自己设置陷阱，把自己推进去，逼自己一段时间，让自己养成习惯。一旦养成了习惯，自律也就慢慢养成了。

比如我之前为了逼自己养成读书和写作的习惯，专门做了一个公众号和粉丝读书群。每当我看到粉丝们的点赞、留言、私信、求助，我能深切的感知到我做的事情，对我、对大家都是有益的，从而给了我一份成就感和责任感，逼着我进一步的在工作之余坚持读书和写作。这个公众号和粉丝读书群就是我自己给自己设置的陷阱，让我自此养成了读书和写作的习惯。

其实设置陷阱，也是建立一种“承诺机制”，你一旦做出某种承诺或选择，它就能在接下来的某个时间范围内影响并改变你的行为，强制你行动和改变。比如你想每晚出去跑步，那就告诉你最在乎、同时也在意你的人。再比如想某种技能，那就花点钱报个班（这样一来，如果不去学，那钱岂不是白花了，这种厌恶损失的心里会逼着你去行动。当然，前提是你花的这点钱得是让你有点心疼那种）

三、培养习惯

开始行动往往不难，难的是坚持下去，也就是把某一行为变成习惯。

行动失败的一个主要原因在于错误估计了行为的难度和自身的能力，总是想的太美，所以常常因遇到一点挫折就选择放弃。因此，要懂得考量实际情况，比如目标的难度、可行度，自身的能力、精力和时间等，然后再进行具体的行动规划。比如你想通过训练 “精英特速读记忆” 掌握快速阅读的能力，可以先设定一个一分钟阅读一千字的目标（稍微花点时间和精力就能做到），而不是一来就设定什么一目十行这种很难达成、不切实际的目标。如果急于求成，一下子想做太多事情，可能会不堪重负而放弃。

在培养习惯的方法中，微习惯是一个很有效的策略。比如你要养成每天读书的习惯，那就不要规定自己一天必须读几个小时，或者一天必须读几个章节；而是要设置“每天读一页”这样的微目标，每天只要读完一页书即可达标，后面可以继续读下去，也可以放弃。这种毫不费力的微行为，更有助于你坚持下去，养成习惯。

养成习惯的过程中还要学会自我管理和调节。因为在具体行动的过程中，我们会遇到各种各样的问题，比如没有心情做、没有动力做、做不来、想放弃等等，这个时候就要学会自我管理和调节了，比如下面的这些方面：

①记录进步：用一个日历或本子专门记录每天的进步，当你泄气或缺乏动力时，看看自己的成果和进步，激发动力。②设置里程碑：就是把大目标拆分成合适的小目标，这样你才不至于疲惫不堪，被前面遥远的路程给吓倒。③停下来想想：没心情没状态做事的时候，就停下来想想半小时后我可以做什么、下午我可以做什么、晚上可以做什么......做个规划、或者列个任务清单，这既可以给自己增加动力，同时也是寻找方法的策略。④放松训练：比如腹式呼吸、运动、冥想、听音乐等。⑤设置额外奖励：比如每读完一本书之后，就奖励自己看一部想看的电影、吃一顿大餐等，需要注意的是不要让额外奖励与行为造成冲突，比如锻炼减肥的奖励不能是去大吃一顿。

四、自律

想要自律上瘾确实很难，但通过前面的努力，当某一行为变成一个习惯之后，你无意识的去做了、或者你不做就会不舒服，说明你已经开始上瘾了，已经做到真正的自律了。比如早上起来之后喝一杯水，当你养成习惯之后，你不会刻意的想着要去喝，但你就自然而然的去做了，而当你没喝的时候，你就会觉得嗓子不舒服，从而自然而然地去喝。这就是自律，一开始需要通过一些方法逼着自己刻意为之，最终是要让行为成为一种自然而然的习惯。

E. 怎么样可以让一个人变得自律

第一，认识自己。
所有想要自律的人呢，都应该先认识自己，问问你自己，哪些方面不够自律，你想要在哪些方面养成自律？把你想变得自律的点列出来，然后写清楚你为什么要去做？关注真正做了这些事之后的好处，找你内心最想改变的源动力，只有找到了源动力，你才能把自律坚持到底。

第二，着眼于长期。
别光顾着眼前，因为自律带给你的改变是长期的，自律带给你的反馈是长期才能体现出来的。考虑你现在行动的长期效益。比如你会觉得跑步很难，不想离开舒适的沙发，不想去健身房，在这种情况下，你要想今天行动就可以影响到你的健康和整体的幸福感，关注更长期的目标，能够让你明白现在开始做这件事的重要性。行动起来！

第三，建立实际且可实现的目标。
设定目标的时候一定不要好高骛远，我们常常在设定目标的时候犯错误，列了各种不可能实现的目标，指望着自己能有强大的自控能力来做到，但是事情往往是相反的，你要去设定一个实际一点的目标，而且刚开始不要设立太多，一个一个来。

第四，别等到“感觉合适”。
自律本来就是反人性的，如果你想要变得自律，就得跟自己的老习惯挑战，去改变习惯，这是很不舒服的，你的大脑会抵制这样的改变而选择舒适的老习惯，所以，你得清楚，我们需要一段很长的时间来适应新的习惯，而且要付出努力，让自己更自律。

第五，远离诱惑。
我们是要自律，不是自虐，为什么这样说呢？大部分人的自律都是在诱惑下的自虐，选择在过年的时候减肥，这不是找虐吗？老话说，眼睛看不见，脑子想不着，你只有把影响到你的外在诱惑给剔除或是远离，你才能更好的提高自律。那些使你分心的事越少，你就越能专注于完成你的目标，摆脱不良影响。

第六，把新习惯简单化。
把你想要养成的习惯给简单化，把你的目标分成小目标，比如你想看书，你可以把看书分成几个步骤，1.拿起书 2.找个地方坐下 3.翻开一页书 4.把书合上 5.把书放回原位。 不管你有没有去看这本书，你就按步骤来形成仪式感。假如今天非常不想看书，那你就去完成第一个步骤也行。与其一开始就马上改变所有事情，不如坚持只做一件事，在心中牢记目标，变得自律。一步一步来，当你准备好了之后，就可以增加更多的目标了。

第七，学着克制自己。
克制自己，对自己的一些欲望说不！
训练自己去做一些对的事情，即使是你不喜欢的事情。例如：今天晚上不吃宵夜，不带手机上床，每次上厕所不要超过5分钟，做事情之前停下来想一想等等，当你学会律己的时候，它能帮你养成很好的习惯，让事情在你的可控范围之内。

第八，规划你的时间。
规划你的时间对自律是非常有用的，比如每天给自己安排十分钟的跳绳，5分钟的冥想，不管如何，最关键的是你要遵从你定下来的时间，当然也是有余地的，比如你今天没做到，明天在补上就好了，要不然你会偷懒的。

第九，写一份每日清单。
每天开始的时候，把当天要做的事情列出来，从最重要的开始去做，当你清楚今天要完成的事情，你就更会把握时间，也更容易的把这些事情完成，这会让你更自律，也不会找借口或是拖延错过每一件事情。

第十，做你自己的教练。
你要学会训练自己，你就是自己的教练，当你面对考验的时候，自己跟自己说话，激励自己，安慰自己，这对你提高自律很有帮助。自己对自己说话，可以让你在放松的时候想起你的目标，鼓足勇气，坚守承诺。

第十一，参与运动。
体育运动能够改善你的身体健康，参与多人运动，会更好的与人相处，会让你去努力做的更好，我不想拖后腿，而这恰恰能把做的更好的思维融入到生活自律中。

第十二，跟踪你的进展。
关注自己的状态，感受自律带给你的感受，比如，你跑步，先别关注跑步是否让你体重减下来了，去关注跑步带给你的真实感受，流汗的感觉，双腿酸爽的感觉，这能让你看到你的进步，你的改变，可以把这些感受记录起来，定期查看，会让你更有坚持下去的动力。

第十三，找寻激励。
去看看励志的电影或是名人传记，看看他们在面对逆境时候的坚持和心境，让他们的事迹激励你自己，通过了解他人的成功故事，你将带着勇气与毅力把你的目标坚持下去。

第十四，奖励你自己。
如果做到了你设定的目标，就给自己奖励一下，比如，如果我坚持跑步一个月，可以给自己奖励一双心仪的球鞋，有期待就会有动力，而期待还能让你不会一直想着你要改变的事情，把习惯设计成游戏的方式，当达到了目标，就设定下一个关卡的目标，把自律变成有趣味的事情。

第十五，失败的时候不要自责。
千万不要自责，千万不要自责，千万不要自责，重要的事情说三遍。计划不如变化，这话没错，你不可能完美地按你的计划去执行，当今天没完成某项计划的时候，不要自责，明天补上就好，这次做的不够好，下次改善做的更好就行了，别让自己陷入内疚、愤怒、挫败感之中，因为这些不好的情绪会让你消极，阻碍你的进步。

第十六，寻找志同道合的人。
一个人的力量是孤独的，如果你能找到志同道合的人一起交流，一起感受自律带给自己的真实改变，那是不是更容易自律呢，而且两个人一起也会互相鼓励，当一个人泄气的时候，另外一个人鼓励，互相鼓励，共同进步。

F. 如何自律的方法

1、驱动力

驱动力是自律开始的基础。很多人都说是从内在想要变强的渴望获得驱动力，不可否认，这样的内在驱动力可取，但最大的毛病是难以持久，坚持一段时间后人就会疲惫。能以利益导向为驱动力，然后渐渐形成习惯，那将会更容易坚持下去。

2、定目标

所谓自律，就是清楚明白自己想要什么样的生活。一定要给自己定个清晰、可行的目标。并且，把目标写在纸上。每一条，每一栏都要认真详细地写上。你写得越仔细，做成的可能性就越高。千万不要囫囵吞枣式的定目标，这样定了等于没定。

3、早起

自律从早起开始。千万不要小看早起，如果你能每天坚持早起，那你一定能比很多同龄人都多出来很多时间。每天可自由支配的时间也会无形中多出来很多，日积月累下的改变非常可观。

4、从最简单的开始做起

一开始，早起后做每天必须要做的最简单的事情。比如就是早起刷刷剧，或者是早起出去散步，为家人做早餐都可以，一定要从简单的开始做起。从易到难，你会更快乐的坚持下去。

切记不要贪多，不要一开始就想着4点起床，然后去跑5公里。第一天你可能会做到，但第二天就很难了。完成目标太难，会给自己造成畏难情绪。

5、克服诱惑

自律有点反人性，意味着你必须去做以前你想做做不了的事情。在这个过程中，你要不断的与自己的小心思斗争，克服自己好逸恶劳的惰性思维。比如，想吃美食，但为了减肥，你要一次又一次的管住嘴。这个过程说起来简单，但做起来一定要慎之又慎，一不注意就会破功。

6、幻想目标实现的场景

幻想其实是在默默的做自我鼓励。在你还没有看到美丽的结果时，不妨大胆地幻想自己实现目标时的场景。细细体会内心的那份渴望，用渴望来再次激励自己坚持。以目标为导向的坚持，会让你时时警示自己。

G. 如何养成自律的方法

一、先从作息上调整自己的身心状态。
制定家庭作息时间表，定闹钟提醒，每天早上7：00前必须起床，晚上10：30前必须睡觉。全家人共同遵守，互相监督，从坚持一星期到一个月，到两个月，到半年，到一年……慢慢地养成好的作息习惯。
二、培养自己的守时意识。
人无信不立，一个讲诚信的人也必然也是守时的人。一个人只有讲诚信，别人才相信他，他才能把事业做好做大。那么，就请你先从守时这件小事上表现出自己的诚信与修养。在日常的生活、工作中与人有约时，首先做到准时准点赴约，提前安排好其它事务，宁可提前10分，也不迟到1秒。刚开始失败一两次不要紧，只要从思想上重视这个细节，长期坚守这个原则，必然能做好，能成为大家心中守信的人。
三、多与积极阳光的人接触交流，学习他们身上的优点，汲取健康向上的力量。
任何单位、公司都不养懒人，不养闲人。己所不欲，勿施于人，工作中只有守纪律，肯付出，愿承担的人才能融入集体，与同事和睦相处，受到领导肯定，得到同事信赖。相反，拈轻怕重，光想着得便宜，出力的事总想甩给别人，这样的人是无法在单位立足的。以高度的自觉性去遵守单位的规章制度，别人能做到的，自己也一定要做到，在集体生活中培养自律精神。

H. 怎样可以成为天才

像天才一样，智力很难量化。心理学家和神经科学家广泛研究智力。整个研究领域，称为心理测量学，致力于研究和测量智力。但即使在该领域内，专家也并不总是能就如何最好地分析它达成一致。虽然智力是天才的核心，但并非所有天才都能在智力测试中取得好成绩或在学校表现良好。

智力测试已经存在了数千年。我们称之为智商测试的测试在19世纪末开始了。今天，智商测试通常衡量一个人的记忆以及语言，空间和数学能力。智商测试也是标准化的，因此大多数人的得分在90到110之间。当放在图表上时，一大群人的智商测试分数通常类似于钟形曲线，大多数人的得分在平均范围内。一个普遍的看法是，任何得分高于一定数量的人——通常是140分——都是天才。但是，尽管存在高智商组织，但许多科学家警告说，没有天才级别的智商。

许多教育工作者和研究人员认为，一般而言，标准化智商测试可以很好地预测孩子在学校的表现。学校经常使用这些测试来确定哪些孩子有天赋或可以参加特殊教育课程。大多数学院和大学以及一些雇主也使用标准化测试作为其申请流程的一部分。

然而，尽管它们普遍存在，但这些测试并非完美无缺。一般而言，一些少数民族和收入水平较低的人的得分往往低于其他种族和高经济收入群体的人。批评者认为这会使智商测试无效或不公平。

I. 如何变得自律

如何变得自律

如何变得自律？在现实生活中，自律就是自我约束、自我成长，成为一个自律的人才能提升自己，想要变得更加自律并不容易。接下来就由我带大家了解如何变得自律的相关内容。

如何变得自律1

1、养成好的生活习惯。一个习惯的养成一般需要28天，习惯可以帮助我们自律起来，习惯是保持自律的绝好方法。

2、制定一个详细的日程表，这样我们就能有条不紊地做事，不会顾此失彼了。

3、做事果断些，不要拖拖拉拉，不要有偷懒的心理。一旦懒下来，就会打乱计划，生活可以很混乱。

4、要学会抵制诱惑，坚持自己的本心，按照自己的想法去做。

5、要强化时间观念，人很多时候不自律就是因为时间观念不强，虚度了光阴。

6、摆脱偷懒的借口，如果想培养自律的生活方式，首要的`功课之一就是破除找借口的倾向。

7、学好掌握自己的情绪，去驾驭自己的情绪、欲望和情感，征服自己的弱点，才可能成为一个能听从自己内心的自律的人！

如何变得自律2

1、计划性训练。对自己需要处理的事务进行规划，用文字化去规范自己的预期和方向，用量化去控制自己的主观反应和偏差。

2、目标性训练。明确即将处理的事务的目标，并且将目标的执行性予以时间节点的控制，目标用清晰可追踪的指标予以标记。

3、分离式执行。自己对自己进行自控是相对困难的，弱化自己主观意志的好方法就是通过别人去执行。

4、刻意性训练。有意识主动的去控制自己的一些行为举止，以达到中止或者完成既定目标为评断标准。

5、痛苦式训练。记录曾经因未做好自律而承受的痛苦事件，文字或影像，市场翻阅，并强压自己回忆或者复述痛苦，以达到加深记忆的目标。

自律对每个人来说都是说说容易，但实际啥上行动起来，相对于每个人都有一定的难度。其制度的设计和存在就是用来规范行为，弱化主观，原则的坚持是自身对自身的考验，痛苦在所难免，但只要看到美好，坚持下去！

如何变得自律3

1、制定行动计划

2、写下自律的原因，找到自律的内在驱动力，而不是别人强迫你自律的。

3、每天制定任务清单，让目标可视化，当天的事情当天一定要完成。

4、每天保持良好的状态。

5、晒努力，不如晒结果。

6、不要相信一夜暴富，而要相信一夜成长。

7、自律是一种由量变到质变的过程，而不是一种简单的结果。

8、与其因为别人成长产生的焦虑，不如专注当下做好自己。

9、每天进步一点，生活就有大改变。

10、有一个好的老师带着你学习，远比自己摸索更加高效。