断舍离的18个好方法技巧

A. 断舍离的十个心法

近年来，有一个话题很火，那就是断舍离。

“断舍离”让我们学会了对物品进行舍弃和精简，剔除那些无意义的东西，不让过度的物质侵占生活，才能让生活回归简单与自由。

在日剧《我的家里空无一物》中，女主麻衣将“断舍离”发挥到极致。物品无论珍贵与否，有没有特殊的意义，一旦无用只有被淘汰的命运，常被身边人指责“偏执”。


那么，究竟该如何正确“断舍离”？在格雷琴·鲁宾新书《秩序给我自由》中，有10个技巧可以尝试下。

01 不要过于追求极简主义

建立秩序不在于拥有的物品的数量，而在于我们是否真的想要自己所拥有的物品。

对于一些人来说，一切从简会让他们感到更自由、更快乐。但一切从简并不适用于所有人。

宣称“拥有极简会让我们更快乐”，就好比说“每部电影的时长都应该是 120 分钟”一样，每部电影都有其适合的时长，正如每个人拥有的物品的数量和类型也不相同。

有人会对摆放一只花瓶的空架子很满意，有人则喜欢书架上摆满书、照片和纪念品。我们必须决定什么样的秩序对自己来说是更适合的。

与其在拥有的数量上无比纠结，不如考虑一下扔掉那些多余的东西。
02 要有条理，但过犹不及

把每样东西都放在固定的地方，既方便也高效，但是请不要做过头了。

如果你花了很多时间按字母顺序排列汤类罐头或者把家里的图书分成 15 类，那么你就应该简化你的整理方法了。

而且，有些物品就是无法保持井然有序，也不值得花太多时间整理。比如，你花了好几个小时把彩色蜡笔和乐高木分门别类，第二天却发现它们又混在一起了。
03 前男友法则

盘点一下衣橱里的衣物。每拿出一件衣服时，问一问：

它现在合身吗？
你经常穿它吗？
你喜欢它吗？
这件衣服的版型还适合你吗？
这件衣服穿着是不是有些不舒服呢？

如果你不能决定是否保留一件衣服，可以问问自己：“如果我穿着这件衣服在街上碰到前男友，我会开心吗？” 通常，这个问题会帮你更好地做出决定。
04 小心“某一天，某个人”的理由

有时候，我们之所以保留某件物品，是因为我们认秩序给我自由为“某一天，某个人会需要它”。

问问自己：某一天，某个人需要这件物品的可能性有多大？
05 请收藏小纪念品

人会出于情感上的需求收藏东西。每每看到纪念品，回忆起从前的快乐时光，我们总会感到非常幸福。但是，认真思考纪念品的去留也是很重要的。
06 明智购物

对于某些人，购物习惯会导致杂乱问题。如果是这样，试着养成以下购物习惯：

除非你有明确的购物目标，否则不要逛商店。
购物要迅速。在商店待的时间越长，买的东西就越多。
不要推购物车或者提购物篮。如果你只用手拿着要买的东西，那你肯定不会买太多。
那些提供试吃、试用的东西会引发购买的冲动，所以拒绝免费样品吧。
靠近收银台时要小心，因为那里到处都是可以让你产生购买欲的东西。
清除网上账户信息，这样每次购物时你都需要重新输入你的所有信息。
07 当心“易买难用”的陷阱

有些东西买起来容易，买完后也令人满意，但使用起来却很难。
08 定期整理文件

不要让文件堆积在角落里。成堆的文件会显得很乱，而且重要文件也容易丢失。

如有可能，没有用的文件就立刻扔掉。
09 用照片来判断杂乱

无论在家里还是在工作中，如果你不知道如何着手清理，试着拍张照片，通过观察照片来决定从哪里开始。

B. 如何断舍离 断舍离的方法

1、断舍离是现在很多年轻人都有的一种生活态度，是一种提高生活品质的途径。

2、想要做到断舍离，要首先从观念上进行转变，不能够像从前一样觉得任何东西都是好的，都是需要的，即使现在用不到，将来迟早有一天是可以用到的，这样的想法是和断舍离的精神理念相背离的，所以要抛弃这样的想法。

3、断舍离首先开始于一个“断”字，断也就是要和一些想法断开，也要转变你的生活理念，不是所有的东西都是有用处的，或者说这简单东西在短期内你不会需要，这件东西对于你的生活没有很大的帮助，我们就不要购买。

4、要学会舍弃一些东西，每个人的家里都会有一些很长时间用不到的东西，特别是女孩子的衣服，买的时候特别喜欢，但是却一直没有穿过，唯一一次见面就是买衣服的那一次，这样的衣服其实就不是你需要的，也可以说具有这样性质的东西就都不是你真正需要的或者你真正喜欢的，这样的东西就要“舍”。可以捐赠给有需要的人，也可以直接舍弃，虽然有点浪费，但是坚持断舍离之后这样的情况会很少发生。

5、断舍离还要学会“离”，就是要远离那些你根本不需要的东西，至于如何判断一件东西到底是不是你真正需要的，这需要长期的经验积累，要一点一点的摸索。

6、断舍离不仅仅是针对物品，对于人也同样适用。对于一些我们觉得没有必要交往或者根本不想交往的人，不要优柔寡断，一定要果敢，当断就断，这样才会彻底摆脱艰难的处境，你要相信明天一定是好的。

7、当你在各个方面都做到了断舍离，你的生活将是精致的，你的社交圈子将是纯粹而美好的。

C. 身体开始行动-断舍离的实践方法

1、提高收拾动机的方法

断舍离的核心是彻底地筛选物品。减少物品=只要能彻底地收拾，就根本不需要整理、收纳。核心就是减少物品，我们需要的是下狠心，有勇气和觉悟。

只集中于一点，把它搞完美，以此提高动机：聚焦于某一场所，意识到时间。即使只是一个抽屉也是可以是一个实践的场所，以此为突破口，得到激励，更愿意努力行动起来，这就是提升动机的技巧。

根据目的选择不同的场所：重视健康与安全，比如生存的场所；希望能作用于心理深层，比如仓库，不怎么打开的收纳箱，或者自已很在意的场所；重视运气，要想让家庭整体运气上升的话就选玄关，希望能先提升自已的运气就选卧室。

例：重视健康及安全-->有一小时的时间-->不擅长分类-->冰箱的最上一层。

2、一切从扔东西开始

断舍离的过程就是，减少、分类、收纳。从人类漫长的历史来看，现在的物品量早就达到饱和，异乎寻常了。

从“怎么看都是垃圾”的东西开始下手：自已很在意的东西留到最后收拾，从堆成山的“垃圾”开始，扔东西的标准是：不需要，不舒服。

垃圾分类这道墙：与垃圾分类比起来，战胜可惜之类的执念反倒更难一点。跨越之后，就没有障碍了。

垃圾的三大类：一般垃圾；可回收垃圾；不可回收垃圾。

扔的时候要说“对不起”和“谢谢”：跟物品做个告别，可以让人更快地整理心情，如同非暴力沟通里的哀悼。

把东西送给别人时，要说“请收下”：送给别人东西时，要以别人为中心：如果你需要，请收下，如果你不需要，就请送人或者丢弃，不能说给你。

3、将大中小三分法用天整理收纳上

厨房里的三分法：

为什么分成三类刚刚好：为断重复三分法，可以避免整理物品时所造成的混乱，也适用开会等场合，有效提高工作技巧和效率。

4、利用七、五、一的总量限制原则，打造充裕的空间

从空间里限制物品数量：花时间收纳不需要的东西是不可能从根本上解决问题的。

看不见的收纳空间只能放满七成；看得见的收纳空间，最多放五成；给别人看的空间只能放一成。

伴随总量限制原则的替换原则：通过限制总量，更加严格地筛选出自已喜欢的物品，自然而然地提升了品位。

5、打造物品外观形态的两大原则

只需要一个动作原则：我们想要拿到的物品，只需要一个动作就能完成。去掉多余的动作，人就不会产生不必要的压力。

自立、自由、自在法则：让物品立起来，拿取自由，叠放整齐。

“每次主义”就挺好：不管个人还是企业，能够接受不足，拥有“知足”的观点，不囤积，够用就好。

D. 怎么做到断舍离扔掉家里不常用的东西

什么是断舍离？
断舍离就是通过收拾家里的破烂儿，也整理心中的破烂儿，让人生变得开心的方法。
断——只买必需品，不将自己不需要的东西买回家。
舍——扔掉家里已有的，但你根本不需要的东西。
离——脱离对物品的执念，心情变得愉悦。
断舍离的理念核心不是需要整理的物品，而是你自己。
你在收纳的时候，筛选每一件物品，要问的并不是这个东西值不值钱，能不能用，扔掉可不可惜，而是你现在真的需要它吗？
断舍离的重点是“收拾”，这里的“收拾”是指如果不需要，就果断扔掉。
如何做到断舍离？
1、哪些东西应该扔掉？
不用的东西——已经不用了，但仅仅因为觉得扔掉可惜就一直留着的东西。
还在用但却不是很满意的东西——在用，但不满意，也就随便用着的东西，也不珍惜。
筛选下来的物品也分为：
日常——每天、每周、每月使用
非日常——每年、特殊日子使用
要确保物品是“使用中”。

2、断舍离中打扫的步骤
① 确定打扫的地方——没有必要花一整天时间把全屋都搞定，很有可能会做到一半累了就放弃了。根据自己的时间一点一点打扫，即使只是一个抽屉都可以开始打扫。
② 收拾——扔掉不需要的物品
先扔掉怎么看都是垃圾的物品
再筛选剩下的
③ 整理——完成第②步，才到分类收纳整理这一步
大中小三分法
把自己想分类的杂物按“大中小”分为三类，从中分类开始再细分。小分类部分完成才正式进入“收纳”阶段。以厨房物品为例：
④ 打扫——扫、擦、刷等
3、收纳整理的原则
七五一总量限制原则
看不见的收纳空间物品只能放七成。比如衣柜，留三成是因为这样会让人有收拾的欲望和心情。

看得见的收纳空间物品只能放五成，比如书柜，东西太多影响美观。

装饰性的空间物品只能放一成。最低限度地放东西，主次一目了然。

E. 断舍离在生活里怎样使用有哪些技巧

答主今年以来一直在努力断舍离，主要是因为很多不等用的东西占据了很多空间，影响了生活的质量，所以不断不行。但是开始断舍离后，觉得真的挺有好处的。但是首先我是无法接受直接丢掉的，太浪费了。所以现在跟大家分享我的一些小方法：

答主：丝带

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F. “断舍离”里的二八法则

    ——  读《断舍离》第四章

先从整理头脑开始——断舍离的思考法则

我们之前提到过，断舍离是一种重新思考生活的人生整理术，如果一上来就强迫自己丢掉原来的东西，恐怕不容易。

没有思想指导的行动最后很容易放弃，所以先从整理头脑开始，调整自己的思维，那么后面的行动就会变得理所当然起来了。

断舍离，简单一点的说，就是先学会舍。 至于“舍”的秘诀，就是完全地以自己为中心，并且以当下为时间轴。

以自我为中心，就是注意自己与物品之间的主从关系。

举一个例子，比如，当你提问，这副眼镜有用吗？答案显示是能用，但这就表示让物品当了主角的状态。

换一问法，这副眼镜对我有用吗？这一提问中，聚焦的重点是自己，主角也是自己。因此，在断舍离的思考法则中，要记住： 物品是因为“我用”才有价值。

以当下为时间轴，就是要看这个物品是不是对目前的自己有用。过去对我有用及未来对我有用的物品都在丢弃的范畴之内。因此，我们要记住的是， 选择物品的窍门，不是我“能不能用”，而是我“要不要用”。

断舍离既然是一种全新的生活方式，那么在断舍离中，我们需要理清扫除的整体概念。

很多人对扫除的概念是含糊不清的，扫除不是简单的收拾与整理，而是扫、擦、刷的打扫。

扫除是需要顺序的，我们常常是在没有筛选物品的情况下开始收拾理整，结果过不了多久就会恢复原貌。

可能会有一些人以为作者是一个很喜欢收拾的人，但恰恰相反，作者并不喜欢家务活，才想出了断舍离的方法。

因为不擅长收纳，所以就削减物品。因为讨厌打扫，所以就在看得见的空间不乱放东西。

在断舍离的初级阶段，如果抑制不住地出现“好可惜啊”、“良心不安”之类的感觉，就得想一想这些“因为不扔东西而造成的损失” 。

经济学里有个众人皆知的二八原则，说的是20%的人创造了80%的财富。

物品也同样遵循这个原则。也就是说，在我们日常生活中，20%的物品就足以应付生活，而80%的东西却几乎没有出场的机会。

那八成的东西，只要存在，就会造成困扰。说到底，只需要两成的东西，就能搞定五分之四的状况，剩下的那八成都是没用的、令人徒生困扰的废物。

所以，扔掉它们更划算，不扔掉，反而会吃亏。把多余的废物都清掉，留下来的都是自己喜欢的东西，这样的生活才会有清爽与惊喜。

中国有一句俗话叫命由相定，相由心生。也有一种相术，比如手相、面相、风水等等，通过对外在形象的观察分析，观测出人的命运。

也就是说，通过有形的东西能影响无形的命与运。

在断舍离中，也有相的概念，并通过相的世界能影响意识世界。

从眼前的环境开始着手改变，在改变环境的同时，你还会收获一种难以言喻的美妙感觉——一直堵在潜意识里的东西也一并被清理掉了。

断舍离认为，通过在物理上清除这些东西，能对潜意识有很大的改善作用。

在断舍离的初级阶段，有些人会仰制不住的出现“好可惜啊”的想法，那么我们来看一看，什么是真正的可惜？

很多人会因为“可惜”而丢不掉东西，所谓“可惜”这种感情，是让物品变成了主导者，也就是并非“我要用”，而是“这东西还能用”。

但既然觉得“可惜”，就不该仅仅是把它拿回来收着，而是要去分享，让社会上其他的人把物品真正的“用”起来。

从宏观的角度看待“可惜”，让它成为物品循环的原动力，这也是断舍离的重要技巧。

断舍离衍生出了很多副产品，“选择力”就是其中之一。

活着就是不断选择的过程。

断舍离其实就是一个不断地选择，选择，再选择的过程，选择项越多，人就会越烦恼，也就越难以做出抉择。

在断舍离里，就需要把物品的分类尽量缩小到三种分类里。这样一来，不仅容易整理，又能更容易付诸行动。

学会了这些断舍离的思考法则，如果你还是觉得无法把自己不用的东西丢掉或送人，那么请想一想，把无法发挥原本作用的物品放在一边置之不理，或是随意对待自己根本不喜欢的东西。

再或者，明明根本不在意那个东西，却因为某些感情而留着它，你喜欢这样的自己吗？

要是把自己换到物品的位置上，被人这么对待的话，你一定会讨厌那个如此对待你的人。

说到底，物品是一面映照你自己的镜子，它所照出来的是那个你想当作不存在、不愿意承认的自己。

正是因为要直面这样的自己，所以面对物品，从繁杂冗余的物品中解脱出来，才需要足够大的勇气，而且过程有可能会很痛苦。

不过，一旦明白了这件事“不过如此”，也就没那么难了。光靠想是没有任何意义的，说到底，行动才是一切。要记住，能够让“总有一天”、“迟早”付诸实现的没有别人，只有你自己。

G. 衣服太多如何断舍离

将这些废旧的衣服捐赠出去，最好是冬季的衣服。因为在现如今许多的人们都生活富足，不会在冬天因为寒冷的问题而受到困扰。但是在边远山区的孩子却因为贫穷，在寒风中瑟瑟发抖。

所以将废旧的衣物清洗干净之后捐赠出去，也能够帮助到更多的孩子让他们获得温暖。而且这种方式需要做的也非常简单，只需要将这些干净的衣物打包好，然后放进回收衣物的柜子里就可以了。不仅能够帮助许多人，而且也能够让自己内心有一种成就感。

(7)断舍离的18个好方法技巧扩展阅读：

“断舍离”，一种生活态度，意思是把那些不必需、不合适、过时的东西统统断绝、舍弃，并切断对它们的眷恋，“断舍离”之后才能过简单清爽的生活。

在衣服方面，不追求多，但要追求精，这样自己的生活品质才可以提高，同时人的气质也会慢慢变好。

H. 怎么做到断舍离生活这些房间收纳小技巧不要错过

生活是每个人每天都要经历的事情，每个人之所以过得这么辛苦，就是为了能够好好的生活。但生活质量的提升并不一定要靠高品质的生活物品，一些小细节的改变也能给生活带来美好的提升。这里给大家分享一些生活整理的小技巧，希望对大家有所帮助。

房间收纳小技巧

1、 台面不要放东西

桌子、沙发、椅子、床头柜、茶几、斗柜等台面上，最好保持无物品的状态。如果要放，最多放一两件，或者用收纳盒收起来，可以一起拿走。这样方便打扫，而且视觉清爽。使用时，例如看电视吃零食，可以在茶几上放东西，但吃完立刻收拾。

ps：这样在擦桌子时也非常方便，一抹过去就好了，不用一直拿东西放东西。对了，美美的鲜花可以摆在桌面上，有些人喜欢放相框或艺术品的也可以，但本人不是很感冒，总觉得积灰，简洁最美。

2、东西分类收纳。

但是一些使用频率很高的东西，一定要放在最方便拿取的地方。

比如指甲刀和针线盒，分类都属于日用品，但是指甲刀的使用频率远远高于针线盒，因此指甲刀应该单独拿出，收纳在更方便拿取的地方。再如家里一般都会有医疗包，治蚊虫叮咬的虽然属于这一类，但是在夏天时使用频率也会加大，因此也可单独拿出收纳。

3、至少一到两天整理一次。

这样一次不到15分钟基本可以把东西物归原位。

对于有工作偶尔还要加班的现代年轻人，如果要求时时刻刻保持整洁实在太难。

4、垃圾桶不要放太多。

一则不是很好看，二则清理也更费时，还会导致垃圾到处有。

我现在只有在客厅和卫生间各有一个垃圾桶。厨房没有垃圾桶，每次做饭时拿一个袋子装垃圾，做完立刻扔掉，真的非常清爽。

5、抽屉里的东西只放一层。

一打开一目了然，不要堆叠，用分隔盒收纳的除外。

最后，最重要的是少买东西!空间小，再怎么收纳空间终究是有限的。

所以，收纳和整理的目的就是要让房间更敞亮、整洁。如果拥挤会让你不悦，那么把空间整理得更加宽敞就是明确的目标。那么以此为目标，种草几件收纳神器给各位~

1，一个收纳功能强大的房间，需要三个盒子：床头常用物品收纳盒，梳妆台化妆盒，日用杂物工具盒。

床头柜的收纳盒，主要收藏纸巾、眼镜、精油、指甲刀、针线等常用物品。

化妆盒就不用我多说了，没有它，你看看自己的梳妆台是什么德行?

房间也要常备一些电池、胶水、文具等小物件，可以在桌面摆放一个盒子收纳。

2，能利用好垂直空间的物件：抽屉柜、置物架、吸盘

在空间不足的情况下，立体地利用空间就非常必要。而为了取用方便，单纯地把物品堆起来是不可取的，正确做法是把立体空间分割成一个个收纳空间。

而可以做到这一点的两件利器就是抽屉柜和置物架。

抽屉柜除了可以配合衣橱使用，还可以随心所欲地堆叠起来使用，不过建议堆叠高度不超过肩膀，不然就无法达到垂直取用的目的。

立体置物架的不同高度的空间则需要分别利用，如最上层摆放书籍、CD和摆件等;中间几层摆放收纳盒，在收纳盒里存放常用物品，把收纳盒当作置物架的抽屉使用;底层的收纳盒中则可以摆放不常使用的物品，比如药品、日用品等等。

吸盘在厨房和卫生间也是利器，使用吸盘+吊篮的组合，既可以多出一个收纳空间，又能把牙杯、洗手液等外壁上的水沥干，保持清洁。

收纳小技巧

物品陈列出来整理、分类：不把房间的物品列在一起，都不知道自己买了多少没有用的东西。但是也不要看到什么就想着直接丢，而是把你的物品分类好审视一遍，认真思考到底是否真的要丢弃。闲置物品与其丢弃，还不如存放得当、找个新方法以后还能重新利用。

别乱买收纳神器：真空收纳袋、鞋撑等等所谓的收纳神器，等你用一段时间之后，才知道这些收纳神器最后也会沦为生活闲置品。以衣柜为例，与其买那么多压缩袋收纳盒，还不如买个科学设计的到顶衣柜，把不常用物品放在高层，看起来干净整洁多了，拿东西也比较方便。

买N个柜子不如做一个集成柜：要学会在高度方向上将空间都利用起来!以客厅为例，家庭常用的鞋柜、电视柜、餐柜，常规尺寸占地面积约2.2m，总容量约2.5m左右。但是!一个占地2.9m的壁柜能提供7m的收纳容量!

养成随手收纳的习惯：女生们出门上班赶，喜欢把不穿的衣服随便放，想着晚上回来挂。但这样做的结果只会是，它被攒了一周。纵容是万恶之源!不要纵容自己犯错!!东西用完之后一定要记得物归原位，餐边柜、沙发边几就是很好的收纳去处。

添购一样新物品前，先想想家里是否有其他东西可替代?例如一年可能只用到一次的漏斗，就用现有的塑料板卷成漏斗状来代替，如此就能避免多持有一个东西;活用现有物品，不是为了弥补贫困，而是为了创造丰足。

I. 断舍离收拾房间的技巧 如何整理收拾房间--断舍离

1、“断舍离”是日本人提出并现在非常流行的现代家居整理方法。

（1）断=对于那些自己不需要的东西不买、不收；

（2）舍=处理掉堆放在家里没用的东西；

（3）离=远离物质的诱惑，放弃对物品的执着，让自己处于宽敞舒适，自由自在的空间。

2、不要想丢掉这件东西很可惜，或者因为还能用而觉得扔掉很浪费，这种观念对于收纳和感情都毫无益处，真正应该考虑的而是“这种东西是否适合你”。主角不是物品，而是你自己。而“断舍离”正是帮助你在“自己和物品”之间做出抉择的好方法。

3、不是“因为还能用所以要留下”，而是“因为是我使用的东西，所以要珍惜对待”。如果你不扔掉不要的东西，恋爱也好、人生也罢，都无法进行正常的新陈代谢。

4、“断舍离”的终极含义就是要彻底以自己为主体，过去、未来都不重要，我们拥有的只有今天和现在。 丢掉不舍和执着之后，你就会有种前所未有的轻松感，如沐春风。而且在进行“断舍离”的过程中，自己的“选择能力”也能得到锻炼。

5、丢掉不要的男人和爱情，丢掉不舍的想法和悲伤，你会遇见你真正需要的伴侣，活出更真实的自己。

6、当你持有的物品越少，越容易做出选择。选择越多，越难抉择。在你做“断舍离”的时候，最重要的东西会越来越清晰的浮现出来，你也会变得珍惜现在拥有的一切。

7、不要轻视以上的方法，真的非常好用。主要就是扔掉扔掉，少买少买，珍惜珍惜好的东西，最后真的神清气爽。

J. 《断舍离》2：如何断舍离学会这几点，你也可以成为整理大师！

大家好，我是言欢！今天我们继续分享《断舍离》！

一

知晓断舍离的工作机制，明白舍弃东西的效果，更新对待事物价值的观念，只有这样，身体才能觉醒，我们才会自觉地作出行动。

断舍离，就是扔东西，但不是乱扔，而是有体系和系统的扔。在对居所杂物进行断舍离的同时，脑中也要进行断舍离的作业，即进行思想观念的整理。这样可以对我们自身进行“体质改善”，改变我们无法放手，总是囤积货物的毛病。

就好像我们为了减肥，为了护肤和健康，要控制饮食，多排出宿便。但是长时间进行减肥和饮食控制，就需要搞清楚“该吃什么东西”“怎么吃”“为什么以前的饮食方式有问题”等问题，否则会很快退回到以前不健康的生活状态。

断舍离分别从物质和精神两个方面进项“物品的断舍离”和“观念的断舍离”。只有两者同步，家务清理工作顺利进行，思维方式也逐步更新，才能形成一个良好循环。

“观念上的断舍离”是指在对家里进行杂物处理时，对让自己士气低落，不愿意进行收拾整理的旧观念、旧思维进行摒除和更新。

当我们决心进行断舍离时，最先应该做什么？答案是把衣柜、壁橱、抽屉等所有的收纳容器的盖子打开，让平时看不见的东西全部展现在眼前。这种最初的认识现状的作业是尤为重要的，如果不把握家里有多少东西，就草率地开始作业，很快就会因为杂物的量超出想象，而造成身心上的徒劳和疲倦感。

不管做什么事，都应该先做一个事前的了解和统筹，认识家里物品的现状就是为进行断舍离而做的事前准备。那怎么检查住所的现状呢？从这三个阶段进行：

  1. 收纳空间的物品量合理，没有过度过量，偶尔出现“凌乱”情况

  2. 收纳空间已经满载，甚至出现物品“溢出、过剩”情况

  3. 东西已经好多年梅雨整理过，出现了“堆积”情况

现在很多女性既受到了“没有收拾干净的环境”的损害，又不得不自虐地自嘲为“不会收拾家务的女人”，心理上受到的伤害也越发地深刻。特别是职场高知女性，非常容易陷入完美主义的陷阱。

只有摆脱这种自罚性的思维倾向，不再去否定自我，才能实现思维观念上的断舍离。

大断舍离的真正目的是为了获得“健康舒适的居住空间”，而收拾东西就是手段。因此我们首先应该做的是明确描绘住所的蓝图——收拾整理完后，我想在这里进行怎样的生活。

  简约风格的空间——摆放北欧系家装用品或原木家具

  民族风格的空间——装饰有东南亚风格的布衣或藤编家具

  现代流行风格的空间——以办公为主的功能性家具

二

把握自己现在的居所物品过剩、无法收纳的现状后，把杂物全部摆出来，放在地板上、桌上等水平面的位置。然后从高处对杂物总量进行俯瞰。

值得提醒的是，越是初学者就越会像“打激素”一样，立马想从“大块头”着手，花费比原计划更多的时间和精力去对付庞大的杂物量。因此，在开始实践断舍离时，要在计划的时间内从少量的、小单位的着手，单位越小，将物品从收纳柜取出来所花的时间就越少。

这种小单位量的断舍离持续下去，不久就会变成大单位量的断舍离。

断舍离将家里大量的杂物，通过三层“筛子”进行选择取舍：

  扔掉“怎么看都是垃圾·废品”的东西

  以自我·时间为判断基准，考虑自身与物品的“关联度”，再进行取舍

  以“必要·合适·愉快”为标准进行取舍

第一层筛子我们可以拿食物做例子。把冰箱里的食物全部拿出来摆在桌子上，如果其中有过了保质期的生鲜食品或是还在保质期内却看起来没有食欲的食物，就应该立刻处理掉。杂物处理也是同样的道理。

地板上和桌子上摆满了各种不同的杂物，先从已经损坏的、被弄脏的、不能使用的、已经被抛到脑后的东西，将来也用不上的东西开始处理。垃圾·废品相当于“忘却物”，连存在本身都被忘记的东西。

经济学上有个”巴莱多定律“，它指的是”公司80%销售额是由20%的员工创造的“”80%的成果是在所花全部时间的20%中产生的“等现象，又称80/20定律。

在收拾整理家务时也同样适用这一定律：在居住空间里的东西，其中80%是忘却物，目前在使用的东西只占了20%。

第二层筛子是“自我轴”和“时间轴”。这一层是断舍离的核心，原因有以下三点：

  1. 从这些角度进行杂物取舍，会了解自己的内心，接纳喜欢上自己

  2. 掌握以物品与自身的“关联度”为焦点的思维方式

  3. 清晰地展现随着时间变化，自身与物品关联度的变化

在处理掉垃圾、废品之后，有意识地按照自我轴和时间轴进行杂物的取舍，就能在大量杂物之中锁定那些对“现在”的“自己”必要的东西。比如，有个人要把用了10年以上的眼镜送给你，“这副眼镜非常好，务必戴”，你会用吗？不同的人有不同的视力，而且眼镜的样式合不合胃口还难说。那么，“现在”的“你”应该很容易判断这副眼镜的价值。

但是，这副眼镜不是不能用，还有高级品牌的logo，可能你就会产生一种“太可惜”的感觉。而且，碍于送你眼镜的人的面子，你可能就选择收下了眼睛。但这种选择本身就焦点错位，变成了“他人轴”或“物质轴”。所以，以“自我轴”为基准进行取舍时，只需要考虑“这个东西我想不想用”。

在压缩和锁定物品物品的过程中，以前“对自己真正重要的东西”这一模模糊糊的概念就逐渐地清晰起来了。

物品与自己的关联度会随着时间而变化。同一件物品，不同的人会有不同的评判，也有不同的关联度。这是所有的人·事·物三者的关系网成立的大前提。

案例：幸小姐，长时间持续实践断舍离，在生活上已经能够轻松自如地处理衣服，严格筛选喜爱的东西。但对餐具的断舍离却进步缓慢，因为这些餐具都是她婆婆送给她的。这些餐具在幸小姐的柜子里，一挤就是20年。终于，幸小姐鼓起勇气，准备收拾这个橱柜。

在收拾柜子时，看见白净的柜子变得脏兮兮，幸小姐哭了。她在擦拭柜子的过程中，意识到自己太过顾虑婆婆怎么想，而忽略了自己内心的声音。总是以他人为价值标准，而让自己牺牲了很多。最后，幸小姐终于处理掉了大量的让她心累的餐具，她的生活也翻开了新的一页。

第三层筛子就是必要·舒适·愉快“的观点，即对“现在”的我来说，那些“不需要·不合适·不愉快”的东西应该处理掉。从下面三个视角对杂物进行选择和抛弃时，全部调动自己的知性、感受和感觉。

  不需要的东西  东西使用起来很便利，虽然没有坏，但是丢了也不发愁

  不合适的东西  以前很需要，但是对现在的我不合适

  不愉快的东西  长时间使用，但会有莫名的违和感和不快情绪

与“忘却物”不同，这些东西被称作“留恋物”。

我们断舍离时，首先从容易对付的“忘却物”开始，然后再对付无用处的“留恋物”，在处理这些杂物的过程中，你的“断舍离EQ”也会提升。同时也会注意到“不合适”“不愉快”的“事”和“物”。只有坦然面对自己的感受和感觉，才能看清楚哪些东西是“不合适”“不愉快”的。有意识地以这三个标准进行取舍选择，才能不断地磨炼自己。

案例：美登利女士，经历过日本泡沫经济期，所以，每次买西装都十分犹豫，不知道该买黑色还是棕色，这时，她的先生都会说：“哪种都会用上，干脆都买了吧。”或者“再犹豫就错过了，两件都拿下吧。”慢慢的，美登利女士也向先生的生活习惯靠拢。所以，他们家一直在不停地增加各种各样的杂物。

有一天，先生说想搬家去邻近的城镇，因为他刚在那里买下了一间大房子，他想在大自然中悠闲地过日子。实际上是先生觉得家里东西多得放不下了才想换房子。没过多久，日本发生了大地震，引起核电站事故，他们的新家变成禁区，这时，他们正好遇见了断舍离。

断舍离美登利女士读了很多遍的书籍，在心中做出断舍离的清单，做好充分的准备之后，她开始实践断舍离。例如OL时代的套装，别人送的但自己不怎么喜欢的大牌包，婆婆送的辟邪的钱包……她从“必要·舒适·愉快”这三点开始实践断舍离。她先生觉得很不可思议，慢慢也深受影响，在搬到市区的小公寓时，居然说不买电视机，换成投影仪。

没有电视后，先生也不再边吃饭边看电视了，而是与妻子面对面吃饭，两人之间的聊天次数和质量飞速提升。并且，先生上班开始带妻子亲手制作的蔬菜汤当午餐。两年后，成功减重36斤，身体也更健康了。公司人事调动时，先生又获得了晋升。

只有将杂物压缩到最适当的量之后，才能进行真正的“收纳”环节。断舍离对于“收拾”和“打扫”有着全新的定义：

  “收拾”就是对庞大的杂物量进行压缩和收纳的作业

  “整理·分类”+“扫除”，总称为“打扫”

在断舍离的前提下，最正确的“打扫”程序是首先清除那些垃圾、废品，以及不需要·不合适·不愉快的杂物，之后再转而进行杂物收纳，进行“清扫·擦拭·磨刷”。

三

断舍离并没有什么规则或说明书，作者给我们介绍了以下几个方法：

1、三分法

首先，把杂物放入收纳箱前最重要的是“分类”，但如果分得太细，自己也记不住；分得太粗，东西却又不太容易找到。断舍离把分类作业分成中三个要点：大分类——中分类——小分类。

以厨房为例：

大分类：食材、料理用具、餐具

中（小）分类：食材放进冰箱，分为：冷藏室：食品、饮料、调味料

                                  蔬菜室：叶菜类、根茎类、作料类

                                  冷冻室：已经做好的热食、准备做的食材、需要冷冻的零食

              料理用具分为：洗涤类用具：搅拌盆、竹笼屉、切刀类

                            燃气类用具：平底锅、蒸煮锅、工具

                            电器类用具：加热用、料理前加工用、其他

              餐具分为：碟盘类：六盘子、中型盒、小碟子

                        器皿类：陶瓷制、漆制、金属制

                        饮瓶类：茶杯、玻璃杯、葡萄酒杯

分类方法没有绝对答案，大家可以根据各自的生活习惯，建立自己的三分法。

2、7·5·1法

“7·5·1法”指的是进行杂物收纳时，对收纳空间的物量进行的大致估量。

看不见的收纳空间占7成，像衣柜、壁橱、抽屉等，所放的杂物量基本上占整体空间的7成。这个比例其实是为了建立物品进出的通道。而剩下的三成空间是为了让人提起“收拾”的劲头。

看得见的收纳空间占3成，像带玻璃门的碗筷架或橱柜等，所放的杂物量基本上占整体空间的5成，因为“美观度限定量”为5成。

展示性的收纳空间占1成，像玄关鞋柜上或橱柜上等水平面上，所放杂物量基本上占整体空间的1成，因为，以“1成空间放一点”的思维去装饰空间时，即便是不起眼的日常小物件也会带出空间的美感，形成别具一格的装饰品。

3、1 out 1 in法

1 out 1 in 法是为了坚持“7·5·1”收纳空间整理法所必需的。断舍离遵守的是“处理一个，收纳一个”的原则。只有有意识地“先出后进”，才能唤起良性循环。

这个规律不仅适用于物，同样也能用在事和人上。当一个人还没有和“关系已经走到尽头”的恋人正式分手，就开始和新的恋人开始交往，人们一定会对这个人抱以不自然的想法。

案例1：一直想拼命赚钱的今日子小姐，在丢掉了47本教人如何赚钱的书之后，慢慢改变了自我的金钱观，之后没多久，她突然从几乎不怎么联系的父母那里分到了一笔财产。

案例2：理香小姐是一位离过婚的30岁的女性。因为她对于“结婚”的执念，所以，即使离婚后她又订婚，最后还是分手了。遇到断舍离后，她去了曾经许愿的神社还愿，抛弃心中的执念，她变得神清气爽。之后，她遇见了意气相投的人，很快就结婚了。

4、one touch 法

我们在进行杂物的取舍和收纳时，都希望能更快更好更不费时间精力。如果收纳花费太多的时间和步骤，就会让人产生厌倦。因此，杂物拿出放入的动作就是：“打开门→拿出来（放回去）”。只需要把动作压缩成这两步，以one touch（一键式）取出来。这样一来既没有了什么多余的压力，也不会觉得“太麻烦”。

那些觉得“家务事真麻烦”的人，一定要动动脑子，下点功夫去减少“花时间的、烦琐的”做法，这样的话，家务活做起来会越来越有意思。

5、自立·自由·自在法

“自立·自由·自在”的原则就是将审美意识提高一个层次，使家里的各个地方都能看出主人的用意用心，建立一个舒适自由的空间环境。

自立

在收拾杂物时要有“立”意识，例如：家里厨房的毛巾放在方形浅盘里，最多放10条。

自由

这里的自由是指“选择自由”。

自在

衣服类等无法“立式”收纳时使用的方法。“自在”有“随心所欲”的意思。

杂物的“自立·自由·自在”的状态也会有利于它的主人“自立·自由·自在”地生活。“物如其人”，杂物收纳的样子就是你本身的样子。

四

处理杂物有其正确的方法。处于初学者来说，一提到处理杂物，首先想到的是如何扔掉自己最想抛弃的东西，进行减分。而断舍离则是“加分法”。

断舍离是要从非常简单的爱小地方着手，小地方获得的小成功不断累加，能给人以勇气和信心去面对自己的老大难问题。

案例：12年前，由美女士生下一个有残疾的孩子。而她的第二个孩子依然有残疾，并且孱弱多病，是医院的常客。不幸的是，他自己又得了疝气，身体无法自由行动，做手术也无法根治，又找不到人帮忙，她甚至想过一死了之。

重压之下，家里就变得乱七八糟，到处脏兮兮的，灰尘遍布，对现状灰心丧气，对自己麻不不仁的她，每天如行尸走肉般得过且过。

当她的健康逐渐恢复，她遇到了断舍离。当她回到家，眼前依然是翻倒的垃圾桶，依然是衣来伸手饭来张口的两个孩子，还有加班到深夜的先生。她觉得自己哪有时间来进行断舍离。这时，一个断舍离的学员朋友给她来了一封有意思的信：“今天的断舍离就是这个。”短信下面附有一张扔掉的筷子的照片。

由美女士想着：这就是断舍离，这么简单，那我也能做到。瞬间，她鼓起勇气，迈出了断舍离的第一步。

那天之后，由美女士开始发生变化。用心面对自己的两个孩子，直面自己的命运。

断舍离把我们的生命分为三块：

  肉体生命是作为生物的人的生命

  社会生命是对归属和被承认的欲望

  精神生命是对智慧、美、沟通的渴望

无论是谁，都有一种倾向——轻视肉体生命，只注重社会生命和精神生命。但只有肉体基础健康良好，才可能让自己的社会生命和精神生命绽放光彩。没有气力开始实践断舍离，总也迈不出第一步的人首先要让作为根基的肉体生命恢复元气。

断舍离的精髓在于“出”，因此，在家中实践断舍离时先从“出”这一点着手，恢复家里的流动感。比如说厨房主要是水池、排水管、垃圾桶这些需要“出”的地方。

当人们清理出口，消除阻塞后，会更加注意入口，严格筛选进入的杂物。

一进一出才是真道理。

总发愁“该从哪个地方着手”的人应该针对相应的“出口”实践断舍离，首先要在相应的场，恢复肉体上的舒畅和健康。

学会断舍离，除了收纳整理，我们还会有哪些收获？我们下次继续分享！