1、治疗失眠的办法有很多，最简单有效的治疗方法就是口服药物调理，西药及中成药均可治疗；
2、如果不愿服药的话，失眠要注意调整作息时间和不良生活方式。让自己饮食清淡、心情舒畅、增加适量的运动；
3、只有在有睡意的时候才上床睡觉；
4、如果卧床20分钟还不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单的活动等有睡意时再回到床上睡觉；
5、不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听音乐或思考一些复杂的问题等。
6、通过针灸理疗也可以有效的缓解改善失眠，通过针刺镇静安神和舒筋通络类穴位，以达到对失眠进行全面调理的作用。
❷ 失眠小方法小窍门有哪些
1、保持平和的心态：大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。
2、找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。
3、放松身心：晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。
4、睡眠诱导：听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。
5、喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。
6、舒适的睡姿：睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载，左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。
❸ 怎么快速缓解失眠
失眠可以通过生活中的调节来改善症状，具体如下：
第一、早晨起时，醒后不要再在床上躺着，坚决离开床。
第二、早晨可以喝点咖啡、茶提提神，因为头一晚没睡好，第二天早上可能有精神的萎靡不振，此时需要提神。
第三、白天多运动，多做体育活动或者体力活动，多劳动，中午可以午休一下，但是尽量不要超过半小时，白天最好忙碌一些，下午、晚上不要喝带有刺激性、兴奋性的茶、饮料或者喝酒，晚上不要看特别兴奋、紧张的电视，平和一些。
第四、晚上不要过度饱食，尽量少吃，晚上临睡觉前不要吃东西，晚上睡觉前可以泡泡脚舒服一下。
第五、营造比较舒适、安静、黑暗的睡眠环境，不要有声音的吵闹。
第六、晚上觉得困倦再上床，不困倦就不要上床，养成上床就是为了睡觉的习惯，慢慢就能够对失眠的症状有所帮助。
❹ 有什么办法能缓解失眠
缓解失眠的办法有刺激控制法、逆向操作法、运动及中医治疗等方法，具体分析如下。
1、刺激控制法：
睡不着时不要硬逼自己躺在床上，等有睡意时再躺到床上，如果躺在床上10～20分钟还是睡不着，应该要离开床铺或离开房间，去做一些静态活动，设法转移对睡眠的焦虑，比如可以看书、散步、听音乐等，只是不要做一些让人越来越有精神或越来越烦躁的动作。
2、逆向操作法：
顾名思义，既然对睡眠已经有明显焦虑，干脆刻意让自己保持清醒，也就是失眠者躺在床上时，不要想马上睡着，反而一直去想其它快乐的事，有人却反而消除对睡眠的恐惧，解决失眠困扰。
3、运动及中医治疗：
每天做一些有氧的运动，有助于睡眠，例如游泳、爬山等，可以在医师指导下应用中医中药的方式改善睡眠，还可以通过针灸、按摩、刮痧等方式改善睡眠；严重的可以尝试到心理门诊进行咨询和治疗。
建议平时不要压力太大，加强营养，保持足够的睡眠，同时保证多吃果蔬，补充维生素C。
❺ 失眠最快入睡的方法，快速入睡5个小妙招
对于失眠的人来说，夜晚是很煎熬的，想要快些入睡的话，试试这些失眠最快入睡的方法，想要帮助自己进入睡眠的状态，这些方法或许可以改善，你可以从改善自己睡姿开始，也是可以选择按摩或者在睡前饮用热牛奶的方式，也要注意放松自己的心情。
1、改善睡姿
对于失眠无法睡着的情况，大家不要过度焦虑，有时候有些睡姿其实也是可以影响到我们睡眠的质量的，大家是可以改变一些睡姿，尽可能让自己感觉到舒适，可以试试左侧卧睡或者右侧卧睡的方法，如果通过调整睡姿后，能让自己更好入睡了那最好。
2、按摩太阳穴
我们熟悉的人体穴位之一，可能就有太阳穴了，大家如果心理压力很大，无法很快入睡的话，是可以按摩太阳穴的位置的，它是可以帮助缓解劳累的，它主要在我们眉毛和眼睛的距离，在外眼角上面点，一个凹陷的位置就是，大约眼角两个手指头的距离，大家按的时候，也要注意不要用力过猛了哦。
3、睡前喝一杯温热的牛奶
在睡前的时候，大家是可以喝一杯温热的牛奶的，需要注意的是，不要用凉牛奶哦，温热的牛奶是会对我们睡眠促进有帮助的，是可以帮助舒缓神经的，而且也是可以为我们补充营养，但是睡前喝牛奶也要和自己的体质结合，如果是乳糖不耐受的话，就不建议采用了，如果喝多了怕上厕所，影响睡眠的话，建议适量。
4、听音乐
摇篮曲多是适用于儿童，为母亲抚慰孩子入睡的一首曲谱，摇篮曲的曲谱简短，但是律轻柔甜美，伴奏的节奏型则带摇篮的动荡感，听着摇篮曲似乎在一艘飘荡在大海中的小船上，又似乎是在母亲的怀抱里面轻轻的晃动，随着摇篮曲的节奏轻轻的摇摆.....【查看详情】
5、严重失眠就医
对于经常失眠的患者而言，必要时是可以就医的，严重失眠的患者可以在医生指导下服用药物，帮助入睡，对于失眠而言，药物并不是说最好的方式，因为是药三分毒，对于身体也是有影响的，对于一些暂时失眠的患者而言不要盲目服用药物。
对于失眠对快入睡的方法，大家是可以试试上面的方法的，有快速入睡5个小妙招，大家可以根据自己的情况选择合适的方式，除此之外，在自己的房间放置一些清爽的水果，或者在睡前泡脚也是可以帮助缓解紧张，帮助改善睡眠的。
❻ 怎么缓解失眠快速入睡三种简单的方法值得一试
对于失眠的人来说，每天的漫漫长夜就是一种痛苦无比的煎熬。长期的睡眠不足不仅影响身体健康，甚至还会引发各种疾病。那该怎么办呢?有没有一些让失眠的人快速入睡的方法呢？今天就为大家整理了关于失眠的食疗和按摩的方法，一起来看看吧！
在抛出干货之前，需要先解释一下失眠的机理，以便大家有目的性地对证治疗：失眠在中医范畴又称“不寐”，是一种临床常见的睡眠障碍性疾病，它分为实证和虚证。实证者多因痰热、实火等扰动心神，致心神不安;虚证者常见于心脾两虚、心胆两虚、阴虚火旺而发病。
其中，
现代生活节奏加快，年轻人普遍压力较大、精神紧张且焦虑，许多负面情绪得不到及时的宣泄，久而久之，郁而化火，这就形成了内有郁热，上有浮火的阴虚火旺体质。而中老年人呢，本来“人过四十，阴气自半”，阴液消耗过度，也就是身体的物质基础和能源大大损耗，出现一系列的阴虚症状：舌红少苔，脉细数，五心烦热，心烦不寐，自汗盗汗，健忘等。
还有一类就是慢性疾病人群，久病亦会伤阴。当身体处于这样一种状态时，就会阴虚火旺而失眠。
明白了多数失眠的病因病机和分型，现在可以有的放矢地进行治疗了。临床常用百乐眠胶囊来治疗阴虚火旺型失眠患者，该药是集天王补心丹、增液汤和百合地黄汤三大经方于一身的纯中药制剂，多年来成为主治阴虚火旺所致失眠症的绿色安全药物。组方共15味药，其中的远志、茯苓、玄参、酸枣仁、麦冬、丹参、首乌藤、地黄、五味子均含有天然褪黑素，多味药齐心合力，能滋阴降火，对多梦易醒，醒后乏力的低质量睡眠尤其见效。
最后，给大家提供几个的
1、晚餐不要暴饮暴食，可以在晚餐中加入一些助眠的食材，如：大枣、莲子、百合、小米、蜂蜜、醋。
2、泡脚助睡眠，泡脚可以引血下行，同时也就引虚火下行了，是阴虚火旺型失眠患者快速入睡的方法。之后再顺便做一下足底按摩就更完美了。
3、按摩也是行之有效的治疗失眠小方法，介绍一个安眠穴，顾名思义，这个穴位的名字就是安眠穴，安眠穴在我们的颈部，风池穴和翳风穴连线的中点处就是安眠穴，安眠穴能够很好的促进睡眠，帮助提高睡眠质量，按摩时用食指按揉，力度由轻到重，以产生酸麻胀感为佳，左右交替按揉3分钟左右，每天睡前按揉就可以有效的改善失眠。可称为快速入睡的方法。
❼ 解决失眠的小妙招
1、创造良好环境：周围环境不安静、过于嘈杂、光线过强、室内温度过高或者过低等不良的环境因素有可能会影响睡眠，可能导致入睡困难或者睡眠质量下降。应该保持周围环境安静、舒适、温湿度适宜。创造良好的睡眠环境，有利于促进睡眠、提高睡眠质量；
2、饮食调理：如果经常失眠，出现入睡困难、梦多、容易醒等症状，平时可以适量地吃香蕉、燕麦、小米、核桃等食物，也可以睡觉之前喝一杯热的牛奶，因为这些食物中含有色氨酸的成分，有利于增加睡意，促进睡眠；
3、心理治疗：有的人经常失眠有可能和精神压力过大、过度焦虑、紧张、容易胡思乱想、情绪波动化波动大等精神方面因素有关系。可以进行心理疏导或者心理治疗，有利于放松身心、减缓生活和工作中的压力。
❽ 失眠快速入睡的20个小妙招
入睡困难怎么办？
随着 工作和生活压力 的增大，现在失眠成为了很多人的困扰。
有些人无论有多累，都难以入睡，慢慢的就形成了 睡眠焦虑。
那么睡不着该怎么办？
接下来给大家分享一些来自网友总结的 睡眠小妙招。
缓解失眠的 20 个小妙招
1、调整呼吸法。通过呼吸调整可以缓解难以入眠的焦虑心理，先进行有规律的呼吸，逐渐的将呼吸变得平稳、缓慢，一般呼吸缓慢以后大概十分钟就可以进入睡眠状态。
2、分散注意力。在人精神高度紧张的时候容易出现入睡困难的情况，所以要想快速的入睡就要将高度集中的注意力分散。在睡觉前不要想着赶快入睡，可以回忆白天发生的一些事情或者是幻想自己比较感兴趣的事情，一般很快就可以入睡了。
3、下午3点之后避免饮用或食用一些含咖啡因，或者引起神经兴奋的东西。例如咖啡、酒，也不要大量的饮水。
4、睡前冲个热水澡。睡前1小时洗个热水澡，水温不低于38 ，时间不少于20分钟，可以帮助入眠
5、经常运动有助于睡眠。但是，失眠的人睡前两小时内不要做剧烈的运动。
6、降低卧室室温。当卧室温度在18C-24 、床上温度为27C时，睡眠质量最好。
7、睡前3小时最好不要进食。否则容易导致胃酸反流，影响睡眠。
8、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶能有效的改善失眠的状况，起到镇静安眠的作用。
9、尽量保持规律的作息。每天按时起床，按时睡觉，保持规律的作息习惯。慢慢的身体就会适应什么时候必须入睡。
10、不要补觉。晚上没睡好，第二天白天再去补觉，会让身体逐渐习惯白天睡觉晚上清醒的规律。时间一长，自己就会养成这个习惯，更难调整了。如果白天感觉困倦，可以小憩一会儿，但不要长时间睡眠。
11、白噪音。失眠的人可以聆听平淡而有节律的白噪音。例如：风声、水声以及春雨淅沥淅沥的声音，可以加快入睡速度，减少睡眠被干扰中断。也可以在【好眠】内找到“助眠音乐”，帮助你快速入睡。
12、睡前读书。可以在床头准备一本书，越难看懂的越好，认真看几页翻一翻感觉累自然瞌睡就来了。
13、睡前冥想。平时可以做一些冥想的练习，调节自己的情绪，缓解睡眠障碍。
14、多运动多晒太阳。做运动除了令身体有感疲倦外，更可透过运动时所吸收新鲜空气及阳光，抑制体内的褪黑激素，减少焦虑及抑郁等负面情绪，有助带着放松的好心情入睡，提升睡眠质素。
15、营造入睡氛围。卧室里的气氛绝对有助睡眠，昏暗的灯光、20 至23 的温度、加上少许有助舒缓神经的熏衣草香气都可以帮助我们安然入睡。
16、绿色果汁助眠。改善睡眠先决条件必须提高睡眠的褪黑激素，这是一种调节睡眠生理时钟的荷尔蒙。每天早上或是入睡前2小时喝一些新鲜的果汁，每晚能增加长达90分钟的睡眠时间。
17、保持黑暗无光。多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。所以，入睡前应关闭或遮挡所有发光源。若窗户漏光或习惯睡懒觉，可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。
18、好质量的床上用品。买一张舒适可靠的床垫。这份投资很值得，因为你要花你人生的三分之一时间在床上。使用柔软舒适的床单和被子，可以让你的身体得到放松，有助于你快速入睡。
19、转动眼珠法。闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素（助眠荷尔蒙）的分泌，让你迅速入睡。
20、睡眠环境空气流畅，隔音效果好。睡眠环境也是影响睡眠质量的一大原因，所以保证我们的空气流畅，隔音效果好很重要！
❾ 晚上失眠睡不着，这五大方法助你快速入睡，
现代人由于生活压力和各种困扰的增大，经常出现失眠、睡不着的情况。如果你也正处于这个现状，我为你整理解决失眠的方法，帮助你快速入眠。
1、自我催眠法
在身体全身放松的状态下。深呼吸，缓缓闭上眼睛，把全身的精神集中在身体的一个部位，身体全部放松，你在不久即可进入梦乡。
2、听音乐放松法
经过多方实验表明，纯音乐和轻音乐对睡眠有良好的促进作用。可以听一些自然界的音乐，比如海的风声，波涛平静的波动声，林间的树叶沙沙响的旋律。都可以让你快速入睡。
3、睡觉泡脚法
俗话说：“养树需要护根，养人需要护脚”，脚是人体的：第二心脏。泡脚可以有效缓解疲劳，从而促进晚上的睡眠质量。泡脚最好泡二十分钟以上，保持恒温。感觉冷可以加点热水。
4、饮食快速入睡法
如果你是一个吃货睡不着，也懒得泡脚，可以适当的吃一些东西，例如：香蕉，或者可以喝一杯热牛奶，对身体和睡眠都有帮助。晚饭吃太饱也会影响睡眠质量。
5、终极入睡法
如果上述方法都没有用的情况，也可以试试数羊的方法，但是必须放空大脑，但是也有可能你数不到一百只就睡着了。
❿ 如何快速治疗失眠
失眠的患者可以通过足浴法、药物治疗、按摩太阳穴等方式进行治疗。
1、足浴法：睡觉前使用温水泡脚30分钟左右，注意温度不要太高，以免烫伤。脚部感觉不热时随时加热水，先温后热，使足部烫得发红。2、药物治疗：如果患者失眠比较严重，建议进行药物治疗，可以通过口服艾司唑仑、阿普唑仑等药物。虽然能快速起效，但是副作用很大，经常服用可能导致症状加重，甚至形成依赖性。3、按摩太阳穴：坚持每天按摩太阳穴和百会穴，也能缓解失眠。
很多人失眠是由于情绪过度焦虑导致，患者应该学会放松自己的精神，不要有太多压力。适当听舒缓类的音乐也能够缓解失眠。