A. 如何缓解暴躁的脾气
如何缓解暴躁的脾气
如何缓解暴躁的脾气？在日常生活中，暴躁的脾气对我们的家庭和工作都有不好的影响，我们要控制自己的坏情绪，很多人不知道怎么缓解暴躁的脾气。接下来就由我带大家一起详细了解下如何缓解暴躁的脾气。
多喝水 ，想要缓解暴躁的情绪，我们平时要多喝水，每天吃过饭后1小时，至少要喝5杯温开水；
少吃油炸食物， 想要缓解暴躁的情绪，我们在平时要少吃油炸的食物，因为油炸食物吃多了脾气会更暴躁；
少吃辣， 要缓解我们暴躁的脾气，在平时的饮食中，我们就要尽量的少吃辣椒和辣的食物；
少喝酒 ，要缓解暴躁的脾气，我们在平时要少喝酒，酒喝多了会让我们的情绪更容易暴躁；
少抽烟， 要缓解暴躁的脾气，我们就要尽量的少抽几根烟，烟抽多了会让我们容易上火；
少熬夜， 要缓解暴躁的脾气，我们每天就要睡早一些，不要尽量的老熬夜，经常熬夜会影响情绪不稳定；
脾气暴躁的人如何控制自己的情绪
注意力转移： 当有某件事情令你心情很不爽，特别想发火的时候，尽量的克制自己不要想这件事情，将自己的注意力转移到能够令自己心情愉悦的事情上，比如听听音乐，这样也可以有效的控制暴躁脾气的爆发。
学会控制自己： 当感觉到自己情绪糟透了想要对身边人发火的时候，一定要在心里告诫自己控制住，不要把坏脾气爆发出来，尝试成功自我控制几次之后，以后再遇到类似的情况就可以很好的控制自己的.脾气了。
深呼吸： 当脾气即将爆发的时候，可以让自己先冷静下来，尝试一下深呼吸，深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果，让自己的快速稳定下来。
适当的宣泄： 当自己的情绪受到外界影响时，不能及时的发泄出来也会对自己的身心造成影响，因此也可以采用适当发泄的方法让自己的情绪好起来，但是需要注意的是发泄时一定不要影响到身边的朋友。
平常心面对： 很多情况下导致自己脾气容易暴躁的原因都是因为自己太计较或者太在意，从而影响到了自己的情绪，所以要想控制自己的坏情绪，也应该学会用一颗平常心去面对压力，困难，这样也可以很好的提高自己的修养。
乐观的心态： 生活中充满正能量，积极乐观的人，往往脾气都非常好，而传递负能量，对生活悲观绝望的人的脾气就很大，很容易莫名其妙的发脾气，所以对于脾气不好的朋友，也要懂得用乐观的心态去面对生活中的问题。
B. 如何缓解自己的暴躁情绪
缓解自己暴躁情绪的方法有几下几种：
1、多听舒缓的音乐
音乐是最可以陶冶自己的情操的，不仅仅是容易暴怒的人，就是孕妇，听听轻音乐也是很好的，还可以让胎儿放心，所以轻音乐很容易让人入睡，舒缓自己的情绪，这样就会让自己放松，不那么容易高暴躁了。
2、深呼吸
当遇到生气的时候感觉怒火就要喷发的时候，深呼吸，心中马上默念：淡定淡定～～忍一下！
3、让自己冷静
不断给自己心理暗示，发脾气解决不了问题，还会有损自己的形象，像我这样有偶像包袱的人，怎么能破坏自己的形象呢，不要害人害己。
4、我最常用的就是运动。
当心情很郁闷，或是受什么委屈无处说的时候，就去操场跑一跑，打打球，出出汗，大口喘气，能释放很大的压力。加强户外运动，自己的脾气暴躁易怒一方面是因为自己平日里很少参加户外的活动，所以没事儿的时候，自己愿意胡乱想，而且总给自己施加不必要的压力，所以要适当的加强户外的活动，让自己的身体健康，保证一个健康的身体，这样的脾气相对来说也会缓和一些。
7、做自己感兴趣的事
兴趣爱好可以很好的陶冶情操，如果你有天分，你可以玩玩篮球，玩玩音乐，如果天赋不是那么高，你可以养养鱼，养养花，看看这些小生命，你会发现生命的伟大和自然地奥秘，会让自己的脾气降低，不会那么容易暴躁易怒。
希望对您有所帮助~~
C. 怎样改善暴躁易怒的脾气
怎样改善暴躁易怒的脾气
在生活中，我们会发现很多脾气暴躁和易怒的人，不仅会影响自己的心情，还会影响人际关系。因此，我们必须学会控制情绪。易怒和暴躁如何改善呢？以下我为大家整理了改善暴躁易怒的脾气的方法详细内容，希望对大家有所帮助！
一、易怒应首先调节饮食
少吃高糖含量的食物。经常吃甜食，身体会消耗大量的维生素b1。一旦体内缺乏维生素b1，代谢产物如丙酮酸和乳酸就会在体内积累，从而刺激神经，使其出现情绪不稳定和容易激动。此外，更年期尤其要注意减少糖的`摄入。
二、锻炼
心情不好时，锻炼运动是发泄脾气的好方法。将不愉快的事情通过流汗发泄出来。抽时间去锻炼，出汗后就会感觉轻松多了。你可以打打球，或者跑步，散步。
三、保证足够的睡眠休息时间
充足的睡眠是完全可以控制一个人的心理状态的身体状态。如果晚上失眠或者习惯熬夜，无法正常睡觉，那么第二天上班，势必会感觉浑身无力，很容易变得脾气暴躁，甚至你周围的同事就会被影响。生气的时候埋头大睡也未尝不是一个好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。
四、寻求倾诉对象
心情不好易怒时可以选择好朋友倾吐苦水，互相倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。
五、转移注意力
如果你为某事心烦时，不能集中精神，就不要强迫自己做事。在这个时候，可以做一些轻松的事情，例如看一些综艺节目，听抒情音乐，看幽默笑话，或者出去散步。可以让不安慢慢消散。当烦躁易怒时，千万不要钻牛角尖，这不利于平复心情。
易怒脾气暴躁的调节法心理暗示法暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象。
目标转移法如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。