快速肥宅的方法

⑴ 有什么健康增肥的办法

方法/步骤1:
按时睡觉每天晚上九点钟上床，然后在九点半的时候就让自己进入梦乡。如果工作很多的话，也可以在10点之后入睡，一旦超过11点，想长胖就很难了。不要以为这样的生活方式很可笑，曾经有养生专家讲过，超过10点睡觉的人如果生病了，他是不会为他看病的。
方法/步骤2:
按时起床现在的人，恐怕每天早上七点钟都还在梦乡里。但是如果你想增肥的话，七点钟就要起床了。每天早上，阳光会透过窗户将我们唤醒。然后就是起床、洗漱、换衣服、吃早餐、聊天、看风景，一个美丽、从容而又忙碌的早晨，就这样开始了。
方法/步骤3:
饭到七分饱有些人为了增肥，会逼自己吃下大量的食物。但是健身教练告诉我们，吃饭不要吃太饱，饭到7分饱刚刚好，而且要多吃菜。因为菜所含的热量比米饭要高，如果想要增肥的话，就一定要多吃菜。过犹不及，如果为了增肥而暴饮暴食，最终只会损害身体。
方法/步骤4:
心宽自然胖“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。有时候消瘦，只是因为想太多。不管有什么事情，都尽量不要让自己烦恼。哭过、吼过、闹过之后，好好地睡一觉，天一亮，所有的烦恼都要抛诸脑后。将心放宽了，生活也会变得更加美好。
方法/步骤5:
喝水长胖很多胖子感慨：“我真是喝水都会长胖啊！”其实，这并不是一句笑话。每天至少喝8-10杯水，为身体补充足够的水分，同时还能将身体的毒素排清。我们说，体内积聚过多的毒素会有小肚子。其实，毒素也会阻碍你增肥。

⑵ 假期的快乐肥宅想减肥了，怎么做见效快

现在的社会，女孩子们的主要话题就是减肥，其实肥胖主要是因为吃得过于油腻，而且不规律的饮食都会引起肥胖的，现在的人们越来越好吃懒做了，吃完饭就躺在那，其实有一句话说的很对，饭后走一走，活到九十九。导致肥胖的因素有很多，一是遗传，研究表明，如果父母双方一方胖的话，那么孩子的肥胖率将是50%。二则是不能控制住自己的饮食，吃的多，又不爱运动，这样很不利于消化的，久而久之也会肥胖。三则是乱吃东西，什么油炸的，这些食物是最能引起肥胖的。那我们该如何去减肥呢？

最后，控制饮食加运动是最科学的减肥方法，大家切忌去节食，去吃一些减肥产品来减肥，那样都是不健康的，为了自己的安全着想，建议大家根据自己的身体情况去制定属于自己的减肥方案，这样你会事半功倍的。

⑶ 如何快速长胖

我今年2月份的时候来的杭州到现在半年的时间，我的体重从120斤到140斤，这件事情我和我身边同事说了之后，他们第一反应想得到的是：你为什么不运动？我呵呵哒，为什么要运动，我就是故意的，减肥是什么鬼？

对于工作不要有压力，身边事能不管就不要管，专心吃自己的东西，千万不要做饭，因为做完了你就不想吃了，我建议是多吃瓜子例如原味的，晚上多喝矿泉水，不要以为胖起来是不需要花钱的，对了还有你的身体吸收能力，所以相对于来说胖起来比瘦下来还要费钱！

⑷ 如何快速增肥

获取蛋白质
你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质。比如鱼肉，牛肉，鸡胸肉，尽量用炖的方式，这样的肉营养价值最高，也是很容易吸收的。吃对瘦子来说刚开始很痛苦，建议买增肌粉辅助，一般来说瘦子刚开始是很难吃够增重所需的热量的，所以就导致效果不好，增肌粉很有效的帮你弥补这一不足，所以刚开始健身配上增肌粉，头3个月很明显能找到增重的感觉。
03
力量锻炼
你变得越强壮你的肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动：引体向上、仰卧举重、举重、哑铃，还有最重要的：下蹲运动。
04
饥饿疗法
可以这样中午饭，晚饭两顿饭不吃，你可以看一下你第二天一整天的食欲如何，看看是否还对食物那么挑剔。
05
全身检查
并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。 如果检测到有什么需要注意的地方，就要听从医生的嘱咐了。病理型的偏瘦，这个分两种。有一种人怎么吃都不胖，是因为身体里有寄生虫，营养都被寄生虫吸走了，所以自然就长不胖了。
另一种是肠胃粘膜太薄，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话，基本上一个月增肥10斤就难了。

⑸ 有没有不用节食不用运动又适合肥宅的减肥速成法

如果减肥这么容易的话，也不会这么多人在继续这么费力的跟身上的肥肉做着对抗啦。不过既不用节食也不用运动的减肥办法也不能说没有，只是都不太健康，代价比较大而已。

还有些人减肥是通过缩胃手术，这种办法对自身的伤害就更大了。医院一般只会为患有肥胖症，体重很大，已经因为肥胖影响到自身健康的人做。肉是一口一口吃出来了，减肥真不是一件容易的事，最科学健康的办法，还是管住嘴，迈开腿，合理饮食，加上适当的运动，给自己养成一个良好的生活习惯才能即瘦又健康。即不节食又不运动的减肥方式都要是以牺牲身体健康为代价，不建议使用，会得不偿失。