❶ 怎样做眼球运动力训练，调节近视眼
1、眼珠运动法，头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2、眨眼法，头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法，一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟
4、眼睛体操，中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法，看远方三分钟，再看手掌1～2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
6、电脑一族的护眼妙招，临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。
另外，通过一定的视力训练或者使用防近视笔，也可以对近视有预防作用。
❷ 眼动脱敏疗法
―《身体从未忘记》摘抄
EMDR的眼动脱敏疗法
这是我从来没有听说过的方法，而且这个作者在他经历的这一辈子学过这么多的治疗方法之后，他治疗别人的心理最常用的是眼动疗法，眼动脱敏疗法叫作EMDR，怎么做呢？
他有一个同事那天发作，就是突然之间爆发了，非常的愤怒。然后他就拿一根手指放在他右眼前边，大概12公分的地方，就放在这儿。然后他要求那个人看着他的手指，看着他的手指的过程当中，他的手指在不断前后挪动。然后那个人的眼睛必须得盯住他的手指这样前后挪动，挪动的时候，让他说出内心愤怒的话。然后那个人就盯着这个手指，一边生气，一边讲自己愤怒、受伤的过程。就很奇怪，讲了一会儿就说好多了，讲了一会儿之后好多了，这就是眼动疗法。
那这有什么作用呢？这个事情的发生是非常意外的。在1987年的时候，一个叫作夏皮罗的医生，他在公园散步的时候，想着一些非常苦恼的事，然后他突然觉得，当他想这些苦恼的事的时候，他的眼珠这么转一转，有好处，他心情就变愉快了。他就回去做了大量的这样的实验，后来研究出来这个EMDR，就是眼动脱敏疗法。
到目前为止，反正从这本书里边没有给我们解释，为什么这个东西会缓解你的情绪，会让你再想起过去的那个伤痛的时候，没有那么生气、难过、愤怒。但是作者说，能够治疗患者是最好的。就是最重要的事情是让病人好一点，我们作为医生能够让病人好一点，你哪怕还没有找到一个科学的依据来解释这件事情，我在临床上我就先用。因为心理治疗，它又没有什么生理上的伤害，所以他就用这个方法来治疗。
有一种可能，这个医生说，有可能我们睡觉的时候是快速眼动的，当你进入深度睡眠的时候，你的眼睛会动。所以当他用这种方式让你的眼睛动起来的时候，也同样切换到了副交感神经。就跟我们专注呼吸是一样，而这种方法能够把你的伤痛暴露出来。
就是你可以回忆你童年受过的那个伤，你可以回忆你在车祸当中所受的那个伤，但你的眼睛一定要盯着这个手指，要找一个人，不要自己做，自己做可能效果不好。找一个人手指这样动，然后你的眼睛盯着他的手指，前后挪，左右挪这样，然后一边挪着一边去回忆你的伤痛的经历。只需要几次，就只需要几次过后，这个患者的反应就是，我再想起这件事的时候，好像没有那么愤怒，好像没有那么伤心，没有那么难过，一开始可能眼泪哗哗地流下来。
❸ 快速眼动疗法的具体操作方法是什么
每天早上，注视一个物体5分钟。视力集中训练
注意，被注视物体必须是非光源性，与注视者保持一米以上距离，距离太近会变成斗鸡眼
❹ 快速眼动睡眠期问题
病情分析：平时多注意减轻大脑兴奋状态精神放轻松点，可以口服七叶神安片和脑灵素.
指导意见：白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好，睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料，注意改善睡眠环境等
❺ 快速眼动时的假想实验。
眼动是做梦的一个标志。
眼珠要弹出来应该具有很大的压力，比如说人打喷嚏的时候一定是闭着眼睛的，因为鼻腔产生很大的力足够使眼珠弹出。而睡觉时人是平稳的，不存在这样的情况。
❻ 如何快速进入眼球快速运动（REM）睡眠
人为什么需要睡眠？
睡眠的含义
睡眠表现为机体运动活动停止、肌肉松弛、意识消失、与世隔绝；新陈代谢下降，允许在能量消耗最小的条件下保证机体的基本生命活动；感知觉与环境分离并丧失反应能力的一种可逆转状态，常可在“瞬间”完成睡眠和觉醒的转换，麻醉或昏迷状态与睡眠截然有别，不具备瞬间唤醒的特性。
脑科学研究显示，睡眠不仅仅是简单的活动停止，更是维持高度生理功能的适应行为和生物防御技术所必需的状态。拥有良好的睡眠，觉醒时才能高度发挥大脑信息处理功能的能力。在探求精神和意识，学习和记忆等脑高级功能时，无疑睡眠占有重要地位。可以预言21世纪攀登脑科学顶峰中睡眠研究将会是一个主要切入点。
睡眠周期的交替
一夜睡眠中约有4—5个睡眠周期反复交替。根据脑电图及其他身体的变化判断，正常人入睡先进入非快速眼动睡眠（NREMS）,可分四个阶段，刚入睡时，朦朦胧胧，很容易被惊醒，并能听到周围发生的事情，这是睡眠开始的第1阶段（几分钟），又称朦胧期或瞌睡期；接着进入第2阶段，属于浅睡期（约30—40分钟），2期睡眠是睡眠时间中最长的一个阶段，若以整夜计算，该期睡眠占总睡眠时间的50%；随即第3、第4阶段的深度睡眠出现，脑电图的波形变为高而宽的δ波，又称δ睡眠，睡得很沉，意识消失，10岁以前的儿童深度睡眠比成年人多，而且更深，当他们处在深度睡眠阶段，几乎不可能将他们弄醒。60岁以后深度睡眠明显减少，甚至完全消失。NREMS经过70—90分钟左右，进入另一期性质不同的睡眠，此时，眼球作间断性快速地来回运动，叫快速眼动睡眠（REMS）,从入睡到REMS为一个周期，然后再从浅睡进入深睡眠到REMS结束为第二个睡眠周期，如此，一夜睡眠经历4—5个睡眠周期的交替。大部分深度睡眠出现在前面2—3个周期，即入睡后3—4小时深度睡眠已经完成，这是恢复机体最有效的睡眠时间。REMS越到后面的周期持续时间越长，第一个周期的REMS持续时间只有5—10分钟，醒前最后一个周期的REMS可长达30—40分钟。
深度睡眠期大脑细胞完全休息，使精力得到充分恢复；所有身体的机能活动下降，呼吸慢而平稳、心率、血压降低、新陈代谢减缓、表现副交感神经占优势；脑电波速度变慢，波幅变大；体温下降；生长激素分泌达到高峰；免疫物质产生最多。
快眼动睡眠期的特征，表现眼球快速转动；全身肌肉完全松弛，但有的小肌肉如脚趾、手指、面肌还有抽动；阴茎出现勃起现象；呼吸变快、脉搏、血压升高变得不规则等交感神经兴奋现象；脑电波变快如同清醒时的脑电波一样，在这一期睡眠将其唤醒，大部分人都说正在做梦，因此又可称为做梦睡眠，如果遇有恶梦，梦境内容紧张、恐惧，使交感神经更加兴奋，会诱发原有心绞痛，心律不齐、脑血管病的发作，甚至“猝死”的发生。有“交感风暴”之称。
人为什么需要睡眠？
睡眠与食物和水一样，对我们的精神健康和身体健康至关重要。如果不让睡觉，就会像一个喝醉酒的人，头重脚轻、反应迟钝、手眼不协调，决策困难、判断失误、甚至连讲话都理不清思路。
占据我们生命1/3的睡眠对精神、情感、身体健康、免疫力的提高和人体细胞生长、修复起着重要的作用，睡眠时大脑细胞完全休息，大脑功能得到充分保养和恢复。人想睡觉的时候，若要长时间凭借自身的力量持续清醒是不可能的。如果我们睡得好，晨醒时精神焕发，头脑清新，白天处理信息功能的能力提高，思维敏捷、判断、预测能力增强，工作得心应手，是一个人事业成功的基础，是高品质生活的表现。
儿童的生长发育需要睡眠，在睡眠最深的时候，脑子里分泌生长激素最多，促使儿童的骨骼生长、身体发育，所谓“一瞑大一寸”就是这个意思，长期睡眠不好的孩子长不高。生长激素对成年人的体力恢复起着重要作用，还能促进皮肤毛细血管的循环，使面部皮肤细胞新陈代谢加快，保持皮肤红润、有光泽，起到养颜的作用。在睡眠最深的时候，也是身体内免疫物质释放增多的时候，能提高免疫力，使身体防病，抗病及康复疾病的能力增强，睡眠不好的人小病不断，容易感冒。
儿童的智力发育也需要睡眠，做梦睡眠期是促进婴幼儿神经系统发育和智力发育的重要睡眠阶段，痴呆儿童的做梦睡眠时间比同龄的正常儿童要少，老年性痴呆病人做梦睡眠明显减少。
人为什么需要睡眠？
睡眠与食物和水一样，对我们的精神健康和身体健康至关重要。如果不让睡觉，就会像一个喝醉酒的人，头重脚轻、反应迟钝、手眼不协调，决策困难、判断失误、甚至连讲话都理不清思路。
占据我们生命1/3的睡眠对精神、情感、身体健康、免疫力的提高和人体细胞生长、修复起着重要的作用，睡眠时大脑细胞完全休息，大脑功能得到充分保养和恢复。
人想睡觉的时候，若要长时间凭借自身的力量持续清醒是不可能的。如果我们睡得好，晨醒时精神焕发，头脑清新，白天处理信息功能的能力提高，思维敏捷、判断、预测能力增强，工作得心应手，是一个人事业成功的基础，是高品质生活的表现。
儿童的生长发育需要睡眠，在睡眠最深的时候，脑子里分泌生长激素最多，促使儿童的骨骼生长、身体发育，所谓“一瞑大一寸”就是这个意思，长期睡眠不好的孩子长不高。生长激素对成年人的体力恢复起着重要作用，还能促进皮肤毛细血管的循环，使面部皮肤细胞新陈代谢加快，保持皮肤红润、有光泽，起到养颜的作用。在睡眠最深的时候，也是身体内免疫物质释放增多的时候，能提高免疫力，使身体防病，抗病及康复疾病的能力增强，睡眠不好的人小病不断，容易感冒。
儿童的智力发育也需要睡眠，做梦睡眠期是促进婴幼儿神经系统发育和智力发育的重要睡眠阶段，痴呆儿童的做梦睡眠时间比同龄的正常儿童要少，老年性痴呆病人做梦睡眠明显减少。
我们需要多少睡眠？
根据国外调查资料报道，大部分人平均睡眠时间在7—8小时之间，约7.5小时，但是并不等于说“睡眠一定是7.5小时或8小时”，每天需要睡多少时间在同龄人中个体差异很大，即使同一个人夜与夜之间也不一样。至今还没有一个研究资料能确切的表明，人究竟睡几个小时才最合适，凡能使你第二天达到精力旺盛的状态所需的时间就是你自己需要的睡眠。
世界上有许多例子他们每天睡3—4小时就够了，如爱迪生、拿破仑、撒切尔夫人等，这些人被称为短睡者；也有每天睡9—11小时的人，如爱因斯坦等称为长睡者，人群中这两者比例不多，只占人群中的1%—3%。长睡者和短睡者虽然总睡眠时间相差很多，但他们的睡眠质量（深度睡眠和快眼动睡眠）和普通睡眠者是一样的。甚至短睡者的熟睡时间和占总睡眠时间的百分比还多一些,睡眠质量更高一些。许多人由于工作,学习太忙,从16—18岁开始逐渐锻炼减少自己的睡眠时间，以使更多时间投入工作，他们每天睡眠6—6.5小时左右，反倒觉得一天生活变得愉快而且充实，与睡眠长的人相比，他们入睡速度快，夜间醒来次数少，不经常做梦。
国外有人观察分析两者的性格，发现睡眠少的人一般性格比较稳重、乐观、显得活跃，遇事很少优柔寡断、犹豫不定，精力充沛、工作效率高，这些人中，有心理状态比较稳定的人、有些强迫性癖好的人、有自甘过于忙碌生活的人，这种人对待困难的处理方法是：“只要可能，就不去想那些麻烦事”，对生活和事业充满信心。睡眠时间长的人没有特别明显的倾向，兴趣不固定，大都表现对事认真、追求完美、善于思考，有些抑郁、胆小、经常会出现一些不满情绪，他们对睡眠价值的评价很高，认为睡眠对身体健康太重要，不能有半点怠慢，稍有睡眠不足，极容易产生焦虑情绪。
总之，睡眠时间的多少取决于个人需要，如果睡眠过短的人，自感精力不足时，应作适当调整，终究足够的睡眠是决定着你充分发挥创造力的基础。但过长的睡眠与现代社会节奏不大相称，再说也是浪费时间，可以慢慢改变。
人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少，在生命的早期表现得尤为明显，一岁以内的婴儿每天睡16—18小时，3个前之前每睡3—4小时清醒一次，喂奶、吃饱了再睡，呈多相型睡眠模式，大部分3个月以后的婴儿，夜间能睡一个长觉不需要喂食。一岁幼儿每天睡14小时左右，5岁儿童每天睡12小时左右，10岁儿童每天睡10小时左右，白天觉醒、夜间睡觉为单相型睡眠模式，到了青春期稳定于每天夜间7—8小时左右。
大多数老年人，夜间睡眠时间减少，平均约6.5小时左右，而且老年人的深度睡眠也减少，75岁以后深度睡眠几乎完全消失，剩下的是浅度睡眠和做梦睡眠，所以容易惊醒，醒的次数增多，而且起夜的次数也比年轻时多，因此老年人白天的精力和体力会感到没有年轻时那么好。有的老人白天呆坐在家里打盹的机会增多，午休的时间长了，会影响夜间的睡眠时间。如果喜欢外出活动的老人，他们夜间睡眠仍然很香，还能一觉睡到大天亮。
❼ 如何快速进入快速眼动睡眠
快动眼时相是指你睡眠很深，这个阶段主要是恢复脑力，so，你可以多多用脑，疲惫了，自然就容易进入。
❽ 请问、怎么做快速眼动疗法
简单的说，快速眼动疗法又称为眼部运动脱敏和再处理，业内简称EMDR。治疗师通过一边让患者讲述或沉浸在过去的创伤情境记忆里，一边注意在治疗现场模仿做梦时的快速眼动过程，从而消除源自创伤的某些心理和生理症状，并将创伤情结消蚀和连接融入到新的认知体系中去，促使人格转化的疗法。
具体步骤有5个：（比较专业，要做至少要找到身边懂这个的咨询师才行）
一）、诊断性访谈。 也就是不能马上就眼动，要了解相关的信息，包括在地震灾害中遇到的各种情况，也包括积极的负性的事件，信息是很重要的，同时也要了解他对这些事件的看法，也是认知的状态，第二步是给予必要的支持和改变，也就是对他的这些认识上的问题要做必要的认知的转变，要看时间也要看来访者他的知识水平也要看他到底能够做多少次治疗，根据情况决定。第三步要讲解眼动治疗的治疗语，要和他说明眼动治疗是做什么的，眼动治疗的指导语，下面这些是治疗中必须的： 当一种创伤发生的时候可以看做是这种创伤与当时的场景声音以及感觉等一起被锁定在神经系统中，在眼动治疗中我们所做的工作可以被看做是解开神经系统的锁定状态，致使大脑对创伤经过再加工的过程，眼动可能正在帮助处理一些无意识的内容，因此你的大脑能处理那些信息治愈你的创伤。
二）、准备。 第一步准备是面对面的距离，眼动治疗要面对面，不要成角度，要把手伸出来 让来访者感觉一下你们的距离合适不合适，先和他确定最佳的距离。要和他讨论。 第二步准备要和他商定停止的信号，如果他对眼动很反感，他做起来头晕恶心，这种病人不适合做眼动，跟他商定好左手停止还是右手停止。 第三步要找到最糟糕的图象也就是最悲惨的图象，在地震的时候或者是看见亲人被压住或者是看见恐怖的情景，这些情景在他脑海里都留下了难以退去的印象，一定要找到具体的场景，例如夫妻闹矛盾，一看见爱人进来就讨厌，这种场景就不算最糟糕的，要有非常明确可怕的场景， 第四步要确定fudf值和vuc值要和他商定天气主观不适度的值和战胜他自己疾病能力的值。
三）、脱敏。 第一步 要让他想象一个正性的生活经历，就是让他想出来在他的历史上在他的生活经验里哪一个生活的事件使得他最成功。演出或者是在学校得到大奖，或者他的画被展出等等甚至是他做了一个好菜得到他丈夫的表扬，只要是正性的生活经历，正常人能做到的事情对于患者来说特别难以回忆。他往往要用十分钟的时间才告诉你他想到的场景，他把正性的场景都丢掉了。想这个场景让他闭着眼睛想，想到以后让他睁开眼睛，睁开眼睛想第二个场景，是最痛苦的场景。 当他用手势告诉你痛苦的场景已经在大脑出现的时候，第三步开始眼动，眼动可以用精致的指挥棒，或者治疗师的手指食指和中指就可以成为指挥他眼动的标示物，如何动是最关键的，治疗师把手放在正前方然后移动的范围基本上是与肩同宽，或稍宽一点，然后平面是以你和患者相隔的垂直的平面为平面，做出的面要和躯体平行，做起来容易但是患者的眼动不容易，做平行状态不要做切割状态，开始运动从中间到下面再到上再回到中间是一个回合，一般我们可以进行十八到二十四个回合，要看到患者的黑眼珠运动为准，而不是看见他头动 头动不算数，要黑眼珠随着你的手势在动，这就说明它在起作用了。运动做完休息两分钟就开始做第二次，也要从正性的开始，负性的场景，换手再次眼动，每次眼动后要问他可怕的场景是不是消失了，一般说来都会消失。
四）、做评价。 两次以后就可以做评价可以看fudf值和vuc值，一般一次眼动做两次，可以做四次。
五）、做小结。 对于这种突发的创伤性事件我们平时用于家庭被盗 女孩子被强奸，突然的一段场景的出现或者这件事情过去好多年了都有很好的效果。最后值得注意的问题，不要让患者自己回家去做眼动。这是美国的老师特别强调的，眼动必须在治疗室里才有效果，不能回去自己做这是治疗关系的问题。眼动要由慢到快，看到他眼动了速度要慢慢加快。然后回到中间停住。病历选对了患者就会同意做。头不动眼珠动。通过眼动活化场景，手指一直保持上下垂直不要弯。保持平面让他眼球跟着手指动，如果他不舒服可以改成水平或第二次垂直。
总体来说，目前你的情况需要找到一个专业的愿意帮助你的人。