达人小技巧和方法

‘壹’ 新手探店达人怎么做

新手探店达人以抖音为例，具体操作很是：在抖音顶部菜单栏搜索管检测“抖音团购达人”，即可找到官方计划入口。
抖音探店团购达人申请条件：账号粉丝量≥1000即可。
新手探店达人的技巧和方法：驻足便利。选址时选择靠近城市中心外辐射方向的一边，注意路口要考虑两个方向的重加，这样有利于顾客驻足。抓大放小。
要以靠近居民区等繁华地段为原则，距离越近越好。
考虑店中店，与商场共享庞大的客流，也会带来不少的收益。

‘贰’ 作为养生小达人的你，有哪些养生小技巧呢

保持健康对你的健康有好处，但不是每个人都有时间好好锻炼。这里有一些保持健康的建议。日常生活中稍微动点手脚就能保持身体健康，储备更多的健康。

‘叁’ 练成健身达人的小技巧

练成健身达人的小技巧

练成健身达人的小技巧，在日常生活中，很多人都会健身的，因为健身对人的身体是有很多好处的，但是想要锻炼成健身达人是讲究一定技巧方法的，下面我分享练成健身达人的小技巧，一起来看下吧。

练成健身达人的小技巧1

练成健身达人的小技巧

坐姿腿屈伸训练

增加力量训练的的强度来增加自我锻炼的效果一直都是大家所想要了解的一个重要信息，现在我将告诉你一些方法。

1、内置拉伸训练。这个运动是在龙门架上用双手拉住手柄做拉伸运动

2、无间隔坐姿腿屈伸训练。无间断的进行坐姿腿屈伸训练，直到你完成不了为止。

3、俯卧腿屈伸训练。主要训练小腿后侧腘绳肌。

你所不知道的健身达人的一些健身小技巧

抬头挺胸与紧握双手

健身不仅仅是单纯做一些训练动作，在做这些训练动作的组合时，我们还需要思考什么样的重量最合适？哪些技巧能让训练效果事半功倍？

1、抬头挺胸：不管做什么训练，我们的准备姿势一定要是抬头挺胸

2、脚踝尽量向外扩张：这样肌肉的发力点一致不容易有损伤

3、胸部肌肉要随时紧绷：我们可以最大程度用到背部出力，使得身体协调更加具有稳定性。

4、全程紧握双手：在力量训练的时候，这样的方式更加有效率。

帮助新手尽快适应力量训练的小技巧

1、周期化：周期化新手训练计划的最简易方法就是：别老盯着3-5组x5次死做。

2、瓶颈时加量： 当你训练程度达到一个瓶颈时，别降低你的训练量。可以降低单次的训练强度，并延长训练时间已达到训练强度增加并适应的效果

练成健身达人的小技巧2

健身达人的健身铁则

1、专心至上

专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。

2、吃的纪律

健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。

刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的.时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

年纪越大，越发现身体代谢的机能变弱，脂肪很容易堆积，稍不注意身上就会多一个游泳圈。不过，男人嘛，对于计算热量卡洛里之类的，都会有觉得很麻烦很琐碎，其实最好最有效的计算铁则就是“统统减半”。不管以前吃什么，现在也不用特别不吃什么，只要把以前的量减半就成了。像以前早餐都吃一个三明治，一大杯奶茶，现在就吃半个三明治，一中杯奶茶;中餐吃半盒盒饭，下午茶和晚餐也是依此类推，跟着减半就好了。

例如爱吃油炸的东西，因为人总是有嘴馋的时候，所以推荐一套应对法，只要每次吃了油炸品或大餐，马上补吃属性冷的“火龙果”，让体内大扫除一番。

3、恒心毅力

健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次;如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。

4、要冷静

很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。

5、呼吸的节奏

这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是说做动作时都要接近心脏时呼气，一派是说运动需要离开心脏时吸气。其实，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好!

6、不要攀比

不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。还是那句老话，健身量不在多，而在于持之以恒。

7、设假想敌

这是一门艺术，人一定要有一个活生生的假想敌来激励，才会有进步的动力，才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人，是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人，而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象，像办公室里那位阳光健美的小弟，或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远，把施瓦辛格当假想敌，那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后，再找下一个难度更高的目标。

8、肌肉先生也要换口味

肌肉也是会有惯性疲乏的时候，如果让它做同一个动作，或者让它负重同一个重量太长时间，它就会疲乏没有反应，你所做的努力也会徒劳无功。所以应该每两三个月就会换一下健身的动作，增加或者减少负重的重量。这样就可以持续的坚实肌肉和线条。

9、肌肉先生也要轮休

健身最要不得的，就是让同一部位的肌肉运动。一定要让运动过的肌肉部位休息48个小时后，才可以去练它。因为没有休息的肌肉是不会长得漂亮的，不断地练习，只会很快的把它给拖垮，无法顶天立地。所以一定要排日程表，比如今天练胸肌和腹肌，明天练三头肌和二头肌，后天再练三角肌和臀肌，然后循环地练胸肌等。

‘肆’ 作为一名资深的时尚达人，你都知道哪些化妆小技巧

进入新世纪以来，人们对于自己的外貌开始变得越来越在意，无论是男生还是女生，在日常的活过程中都会学习一些有关于化妆的小技巧，因为化妆可以让整个人的气质非常的提升，有一些女生明明长相平平无奇，但是在化完妆之后就会变成非常好看的大美女，所以说拥有一些化妆的小技巧是非常重要的，那么作为一名资深的时尚达人，小编就来向大家分享一下小编自己的一些化妆小技巧。

总的来说，如果想要化妆化的好，底妆是非常重要的，因为底妆是所有桌面的最基础，只有将底妆画好，后续才能够更加的服帖，所以说小编建议要根据自己的肤质来选择对应的化妆品，同时也要注意好面部的保湿和控油。

‘伍’ 作为养生小达人的你，你都有哪些实用的小技巧

现在很多人都比较关注养生，因为大家都希望自己的身体能够变得更加健康，如果身体出现了问题，那么这个时候也没有办法去做别的事情了，所以小编觉得健康的身体对你来说是比较重要的，因此大家在生活中也一定要注意养生。作为养生小达人的你，你都有哪些比较实用的技巧呢？

而且心理健康其实也是一个比较重要的东西，其实大家在生活中可能也会感觉到十分的焦虑，而且心理养生其实也是大家应该注意的东西，因为有很多人可能都会觉得饮食健康就行了。但是如果你自己比较焦虑，那你可能就会发现自己的身体健康也是没有很大提升的，而且你可能还会发现免疫能力也不好。

‘陆’ 深藏不露的“美妆小达人”在化妆这方面都有哪些小技巧

化妆也有一些不为人知的小技巧，一些深藏不露的美妆达人往往会掌握一些化妆技巧，因此他们画出来的妆容往往比别人更加精致好看。接下来小编就来为大家介绍一些关于化妆的小技巧，赶紧看过来吧。

这些化妆小技巧都能够让你的妆容更加精致，化妆技术也会更好，赶紧学起来吧。

各位读者，你们还知道有哪些化妆小技巧值得分享呢？欢迎在评论区里留言讨论一下。

‘柒’ 生活小窍门

下面是我为大家带来的生活必备小窍门，掌握了这些窍门，你就能成为生活小达人。

生活必备小窍门

冰箱异味

冰箱里经常有异味，在里面放一卷纸，能有效消除异味，大家可以去试试。

冷却

当你非常口渴而家中又无凉开水时，你可以把盛着开水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒一把盐。这样能加速开水的冷却。

流鼻血

用细绳扎住中指下部可以迅速止血，很有效果，这是武当道家方法，简单但是理论高深莫测，不解释。

双面镜

到酒店、旅馆、健身房等地方的洗手间，用手指甲顶着镜子，如果镜子里的影像跟指甲之间有距离，镜子就是单面镜;如果影像跟指甲之间没有距离，你就暴露于别人的视线中了(双面镜)。旅行必备技能!

伸手要钱

出门的时候检查必备物品就是四个：“伸手要钱”。(身份证、手机、钥匙、钱包)

生理期痛

将当归约3至4片，加红枣和红糖，再以适量的水煮约30分钟后，喝了不但可以解决生理痛，还可以帮助经血排得更干净!

柠檬汁

柠檬汁刷牙，没那么酸，一点点就够，清洁效果简直爆表!同时除口气!不过不能老用，用完要好好漱口哟。

喝水、运动

水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。皮肤也是人体重要的排毒器官。多运动，多出汗现代人新型养生方式——汗蒸排汗，都可以让毒素快点排出去。(身体是自己的，你看着办!)

拍证件照

拍证件照时用舌头顶住上颚，笑的`会很自然。

口腔溃疡

口腔溃疡!睡觉之前吃五粒VC，睡一觉起来啥也没了，百试百灵!

快递单

快递单上的个人信息怕泄露，不用费劲撕掉或者用笔涂，拿面巾纸蘸点水，一搓就没了。或者直接喷点花露水……

磕鸡蛋

磕鸡蛋之前摇一下，磕破之后，就不会有蛋清沾在鸡蛋壳上了。

藏私房钱

藏私房钱时，在钱中间夹一张纸，写上送给Ta(另一半)的惊喜。(简直棒极了!)

绿豆汤

可以清热解毒。其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。(平常不知道吧)

防晒

防晒霜涂抹脸部一般至少需要一元硬币大小才够量，否则防晒指数会大大降低。一般防晒霜只防晒伤不防晒黑，不想黑成一片乌云的一定要买可以防晒黑的。还有别以为没有太阳就不用防晒，防晒防的是紫外线，紫外线一年四季都有，养成出门涂防晒的习惯很重要。

大姨妈

大姨妈弄到床单上后，不用拆下来洗也能干净如新的妙招：准备好抽纸，将打湿的一叠纸巾放在床单姨妈污渍下面，记住是下面哦，然后用干的纸巾从床单上面吸，猛吸几次后，下面的纸巾就快干了，姨妈也跟着水分子从床单吸到上面去了!屡试不爽!

出差衣服难干

出差旅游期间经常隔天早早退房，衣服很难干。夏装T恤衬衫背心等，洗完之后平铺在酒店浴巾或自带毛巾上，卷起来拧干，脱水效果比徒手拧好一倍。

鞋子泛黄

鞋子边缘泛黄的话，用洗甲水擦过后再刷，最后用卫生纸包好，干了之后和新鞋简直一模一样!

风油精

风油精，简直是万能!马克笔写在塑料上都能用它抹掉，贴画或者粘的东西撕下来后的胶渍一抹就掉，改正液涂在课桌上想擦掉用它。皮包上的黑东西用它也能清理!ps：小时候拉肚子喝两滴风油精就好了……

烧烤

吃完火锅或者烧烤，如果不想换衣服，只要回家把衣服放进一个塑料袋里，再撕开一个小口，用吹风机吹，就可以除味。

千杯不醉

喝酒前喝点葛根煮的水，你会千杯不醉你造吗?!

鼻子不通

感冒了鼻子不通快速搓尾骨，五秒瞬间就通气了，不通你打我!

头发出油

长发妹子洗完头的第二天第三天感觉有点油，但是又不想或者懒得洗的时候，只需要一盒痱子粉，在发根处轻轻用粉扑均匀拍好，最后用吹风机吹散，就可以啦。和刚洗好的没差!很有效!

头发少

头发少的朋友，可以把黑芝麻磨成粉(不要现成的黑芝麻糊)用热水冲泡喝，配合牛奶(或好奶粉)，有助于头发生长，多大岁数都适用哦。

硬币当剪刀

两个硬币以一前一后捏住划，就能开塑料包装，没剪刀时屡试不爽。

毛衣缩水

防止毛线衣缩水的小技巧：洗涤时水温不要超过30度，用中性肥皂片或洗涤剂洗涤，过最后一遍水时加少许食醋，能有效保持毛衣的弹性和光泽。

小腿变瘦

在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证你拥有一双美美的腿!(别偷懒了!)

切蛋糕

切蛋糕之前，把刀用热水烫一遍，就不会有奶油沾到上面了。

拉不出时

上厕所拉不出的时候，拿手指或手掌轻轻拍三下头皮，就是头顶正中央，马上出来。这是我舅舅教我的，百试百灵!

夹娃娃

在商场玩夹娃娃机时，那个夹子摆好位置后，不要按按钮让它下去，要等到时间没有了它自动下去，成功率大大提升!

‘捌’ 7个运营小技巧，手把手教你成为涨粉达人！

各位亲爱的创作者，为了让大家能更好掌握涨粉技巧，我们整理了这份车家号涨粉攻略。想要运营好车家号，粉丝运营少不了。那具体如何涨粉呢？别着急，最新的涨粉方法和案例，我们给你一一道来，保证有收获~

1.内容末尾植入引导关注

想要涨粉，关键咱们得让粉丝“知道”啊。因此在内容中适当植入关注引导，能够更有效刺激粉丝关注。比如在写长文时，在文章末尾，引导粉丝关注，查看更多精彩内容；在制作视频时，在视频结尾的几帧画面，引导粉丝关注车家号。

6.开通运营饭团

运营粉丝，最担心的就是没有好工具。开通运营饭团，能让大家运营粉丝更加得心应手。饭团能提供丰富的运营手段，帮助作者吸引与留存粉丝。在饭团，作者可以发布帮选车内容，解答用户疑问，创建饭团话题，组织饭团探店，策划线上福利活动，更方便您运营粉丝，助力粉丝增长。

7.作者互相推荐

俗话说，众人拾柴火焰高。如果咱们的账号有机会和其他作者合作，并且在共同发布的内容中互相推荐的话，那么咱们账号的粉丝也可以获得大幅增长。比如和其他作者一起联合做一场直播活动，可以在直播活动中互相介绍和推荐；还可以和其他作者和共同打造一场栏目，吸引双方粉丝的持续关注。

说了这么多，对于运营和增长粉丝，大家是不是有了更深的体会呢？总的来说，想要增长粉丝，功夫都在平时和细节。希望大家在努力创作内容时，也能收获更多粉丝关注哦！

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