如何安神方法

‘壹’ 求安神入眠的方法

安神入眠的方法有很多种，可以采用运动助眠法——睡前几小时适量运动 对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰 有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于...
食物助眠法——热牛奶、百合、小米等 睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡...隔离外界干扰法——声音、光线等 有很多人是因为无法静下心来,
我们可以说睡眠就是精神之母，身体代谢之主。所以一个好的睡眠质量就成为很多人所关心的话题。那么有很多人会想我每天都那么努力可就是睡不着？不管怎样我就是睡不着睡不好。那么就从最简单的一些方法来介绍。
轻音乐，助眠工具，助眠直播。还有助眠舞曲。比如有这种情况，你为了睡觉去克制自己，你很像去做某一件事情的时候，告诉自己要睡觉 。这个时候建议去把这件事情做完。就算你睡觉，可是依然担心，其实这是很关键。影响入睡与睡眠质量，当你觉得依然没有办法的时候，这些用过的方法已经没有用了。每个人入睡的方法都不一样。也许你自己的方法比常见的一些入睡方法更好。那就用自己的，完全可以在自己的基础上加入常见的方法，可以去尝试探索。我这里举个列子，有的人在开电视的情况下，比较容易睡得着，在想睡觉之前听一些舒缓的音乐，把空调开到喜欢的温度，然后在入睡。
失眠的原因也有一部分是因为心情，可能家里遭受了变故，可能最近遇到了大的烦恼，于是就会有噩梦频发的现象。建议，在睡觉之前接触一些积极的事情，例如给家人打一个电话，给爱人一个拥抱。其实噩梦的情况我自己也是常常发生。这确实是和家里的因素有很大的关系，这样就一定要去解开眼前的一些不好的事情，才能够安然入睡，这也不是病理上疼痛。心里上疼痛就靠自己，如果你真的觉得劳累。这里有一些方法。
你可以在每天睡觉之前都做一件事：比如睡觉每天睡觉之前看一场电视剧，或者喝一杯牛奶，或者打一把牌，或者看一本书，不是挑你喜欢的看，也不是真的去读，就选择可以帮助你入睡的一本，很多睡觉规律的人在睡前都会有自己的睡前喜好，广大网友大可以尝试。

‘贰’ 如何助睡眠

助睡眠有很多方法：第一、可以按摩眼部，眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，按摩眼部可以让眼睛放松，帮助快速入睡。第二、睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。睡前可以喝一杯牛奶听听音乐放松心情。第三、晚饭后睡觉前，可以到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化。第四、热水泡脚按摩，能够促进血液循环，改善睡眠。

‘叁’ 安神助眠的方法 有什么助眠小偏方

1、运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

2、可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

3、有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。

4、睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

‘肆’ 生活中，有哪些好的方法可以帮助安神

我觉得可以多听一些轻音乐，然后躺在床上放空自己，把家里收拾干净，点一个香薰香。香香的，然后洗的干干净净的，躺在床上就很安神，再一个方法就是好好去看一本书，然后静下心来去做一些事情，也是会比较好的，主要还是放空自己，或者是说运动完之后洗一个澡，在家里躺着，不要想一些乱七八糟的事情，就会好很多。

‘伍’ 中医如何安神

中医安神的方法有：一是按摩穴位，按摩双手劳宫穴、内关穴、神门穴、神阙穴、涌泉穴等，还可适当揉搓双耳。二是食用安神的食物，如小米红枣粥、龙眼茶、莲子羹等。三是使用药方，朱砂安神丸等，需对症下药、谨遵医嘱。

‘陆’ 有什么好的安神方法

凡具有镇静作用，用以治疗神志不安的方法，称为镇静安神法。《素问。至真要大论》谓：“惊者平之”，即是本法的立法依据。
镇静安神法主治心神不安所引起的心悸、失眠、怔忡、健忘及烦乱惊狂等证。《素问。灵兰秘典论》谓：“心者，君主之官，神明出焉。”说明本类证候主要责之于心。但心主血而为火脏，肾藏精而为水脏，水火相交才能维持心肾的正常功能；再者，心主血面藏神，肝藏血而藏魂，二者为母子之脏，肝血不足则无以灌心，心肝血虚则神无所主。魂无所藏，亦可导致心神不安；三者，脾生血而藏意，其用为思，脾病则化源不足，不能上奉于心，亦为心神不安的一个原因。总之，从病机而言，心神不安一证，除心经本身病变外，还与肝脾肾等有着密切的关联。
至于镇静安神之法，亦当审证求因。如因热而出现神志不安青，法宜泻火；因痰而惊狂者，宜治痰；因瘀而狂乱善忘者，宜逐瘀。这些内容已散见于各法，因此，本章所谈只包括两种类型。 一种是重镇安神法；一种是滋养安神法。重镇安神法，采用石类或介类药物为主，与清热之品相配合，具有重镇安神，清热除烦之功，此即“十剂”中的“重可去怯”，代表方如朱砂安神丸，磁朱丸。滋养安神法，主治神志不安属虚者，多采用宁心安神之品与益气养血、滋阴等药物配合使用，以达到滋养安神的目的。除归脾汤，炙甘草汤、补心丹等已于补养强壮法中叙述外，尚有酸枣仁汤、甘麦大枣汤、黄连阿胶汤等代表方剂。
重镇安神法的方药，多系金石类，质量碍胃，不宜久服，临床应注意。另外对神志不安的治疗，还应注意配精神疗法。以受到更好的疗效。
1.朱砂安神丸（《兰室秘藏》）
[组成] 朱砂3克黄连4.5克 当归、生地、炙甘草各1.5克[用法] 除朱砂水飞外，捣四味为细末，同和匀，汤浸蒸饼为丸，如黍米大，每服l5丸，津唾咽下，饭后服。近代用法：中成药，睡前温开水送下3—9克[功用]清热养阴，镇静安神。
[主治] 心神烦乱，怔仲不寐，兀兀欲吐，胸中气乱而热，有如心烦难受之状；亦冶心热失眠证。
[方义]本方是对心经阴血不足，木火上炎，心热烦乱，或心热失眠音而设。心主血而肝藏血，心属火而肝属木，木为火之母，肝血足则子气血清而神达。心经热盛原于肝虚，心肝阴虚火旺，故心神烦乱，或怔忡心悸，或虚热失眠等。凡心神烦乱不安之证，非重坠镇静，清热养阴则不能解除。治宜清热养阴，镇静安神为法。故方中用质重之朱砂人心，镇静安神，为本方之主药。心神不安者，多由于心火上炎而影响神志，配伍苦寒之黄连人心，可直折心火之势，辅助主药则成清镇安神之功。心火上炎多因肝肾阴血虚而木不能协水制火，可配入生地，当归入肝肾滋阴养血，使其心血得补，阴血复而火邪息，故为本方之协治药物。方用甘草蜜炙者，既可防本方寒重腻滞伤胃，又可益中调和诸药。诸药调配成方，可共奏清热养阴、镇静安神之功。
[临床运用]（1）镇静安神、苦泻心火、养血滋阴是朱636f70797a6431333335306238砂安神丸的立法依据，主要用于心神不安，烦乱不宁，失眠多梦的热证。本方加大黄用于心烦失眠证而兼有大便秘结者；若兼胃热于呕者，加竹茹、生石膏等。
（2）本方若作煎剂用者，方中之朱砂用小量冲服。
（3）本方用治心烦失眠证者，可加入酸枣仁、柏子仁、龙骨、牡蛎等，疗效更加可靠。
（4）本方用于由心经热盛所致的舌尖红肿或麋烂者，亦有效果。
（5）心烦失眠兼见舌质色紫者，可加入陈皮、赤芍、牛膝、红花、桃仁等。
（6）本方加入灵磁石、龟板、牛膝、钩藤，对失眠高血压者，有一定的疗效。
【方歌】清热朱砂安神丸，地连归草配合全，烦乱懊恼神不静，清镇安神治失眠。
[附方]磁朱丸（《千金方》）：磁石60克、朱砂30克、神曲120克。具有镇心安神，清眼明目作用。主治心悸失眠、耳鸣耳聋、视物昏花、亦治癫痫。
2.酸枣仁汤（《金匮要略》）
[组成]酸枣仁l5克知母6克茯苓9克川芎6克甘草3克[用法]水煎服。
[功用]滋阴清热，安神除烦。
[主治]虚劳虚烦不得眠，心悸盗汗，头目晕眩，咽干、口燥，脉弦等证。
[方义] 酸枣仁汤是治由心肝脾功能失调形成虚劳失眠的代表方剂。形成心烦失眠的原因很多，本方所治之心烦失眠证，系由虚劳所引起。但虚劳之病，多为生长之气不足，生气不足属肝，长气不旺属脾。故有肝木应春，脾土应夏，春生夏长之论。由此可知，凡虚劳之证，大都与肝脾有关。因中虚不能化血养肝，肝阴失养，木郁化火，火邪上炎，影响于心，致使心烦不得睡眠。治宜滋阴清热、调理肝脾、安神除烦为法。故方用归经心肝之酸枣仁养心、安神、补肝为主。川芎、知母合用，可滋阴调肝，泻火清热除烦为辅。配伍茯苓，甘草为佐使者，既可健脾、增强化生营血之源以助主药补养心肝；又可甘缓补虚而调和诸药。诸药合配，有补心安神，滋阴清烦，健脾培肝等作用，为心肝脾三顾之法。故凡由中虚不能培肝，肝阴失养化火，火邪上炎导致心烦失眠等，均可选用本方作基础加减治疗。
[临床运用]（1）酸枣仁汤原是治疗虚劳虚烦不得眠的方剂。所谓“虚劳”，大都是指肝脾两虚的慢性杂证。肝属木易化火，肝阴不足则虚火上炎，火热扰乱心神，故心烦失眠；但脾虚不能生血，亦是导致肝阴虚而化火生热的原因之一，所以本方立法则是以心肝为主而兼顾于脾。在临床运用时，加入柏子仁、龙骨、壮蛎、夜交藤等，对治失眠证效果更好一些。
（2）本方的茯苓改用朱茯神，再加丹皮、黑栀子、淡竹叶等，对清热除烦治失眠，疗效更为显着。
（3）本方用于失眠偏于血虚者，可加入当归、熟地、何苜乌等。
（4）本方与黄连阿胶汤合用，可用于治疗阴虚火旺之失眠证。
（5）失眠若久治不愈而兼有瘀血者，本方可与血府逐瘀汤合用；失眠若兼有神经性（神经官能症）者，本方可与甘麦大枣汤合用。
[方歌]酸枣仁汤失眼方，知母川芎佐之良，茯苓甘草谓成剂。服后欲寐入梦乡。
[附方]（1）甘麦大枣汤（《金匮要略》）：炙甘草，小麦、大枣各适量。具有养心安神、和中缓急作用。主治脏躁，喜悲伤欲哭，精神恍惚，不能自主，数欠伸等证 （近代多用于精神官能症）。
（2）黄连阿胶汤（《伤寒论》）：黄连l2克、阿胶9克、黄苓6克、白芍6克、鸡子黄2枚。具有清热养阴除烦作用。主治心中烦不得卧者（亦治阴虚火旺之失眠证）。

‘柒’ 安神助睡眠的方法

失眠是很多人的苦恼，那么现在我就来给大家推荐一些安神助睡眠的方法，希望大家能够睡得香甜。

安神助睡眠的方法

1、运动助眠法——睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

4、隔离外界干扰法——声音、光线等

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

5、自我保护法——抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的'东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

6、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

7、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

‘捌’ 怎样静心安神

1.静心的两个基本方法
静心的方法是没有穷尽的,无论在任何一个领域在任何时间,都有一个办法让自己静下来.
这些方法大体可以归为两类,一种是往上的,一种是往内的,最终也可以简化成两个基本的方法.

第一个方法：感觉自己的头顶上空，一肘高的地方，有一朵白色莲花。

当你这样去感觉的时候，有一个“瞬间”忽然感觉和平时不一样了，那这个瞬间就是心静的片刻。然后用这个办法，让这个心静的瞬间延长就足够了，每天去延长，一直到延长到全天都可以这样心静。因为这个方法非常快速，在感觉头顶上莲花时间比较久的时候，可能会出现头胀发麻轻微的疼，等等，这些都是正常的，这些是进步的征兆。这个方法的特点是让能量往上移动，当能量往上移动，心就自然静下来。假如你不喜欢用莲花，可以用任何花，或不用花，直接把注意力集中在上面虚空中，或不一定是“一肘高”的地方，只要离开头顶，任何高度都可以。

当你感觉了一次头顶之上，就有一次的心静，感觉两次，就有两次的心静，这样多次去感觉，最后让这些感觉连在一起串成一条线。

第二个方法：感觉自己的身体如一根空的竹子。

把注意里集中在身体，感觉自己的身体，如一根空的竹子一样，感觉里面是空的。在感觉的同时，忽然有一个瞬间，和平时（没有感觉时）有点点异样，那这个“不同”的异样片刻，就是心静的片刻。同样，竹子是次要的，你可以感觉自己是一个透明的瓶子，等等只要是你喜欢的，中空的物体，都可以拿来引导。一旦进入，就保持住，尽力保持住，如果保持不住，就再次用同样的方法进入。只要能进入这个瞬间，然后把这个瞬间延长到全天之中。

第一个方法相对容易一些，第一个方法熟练后，肯定可以进入第二个方法。如果睁着眼睛做不到，可以闭上眼睛，无论你感觉怎样更容易，就用那个容易的方式。

呼吸式的破瓦法
最基本的，在深呼吸的前提下，吸气时，感觉气从头顶正中灌入，一直深入到小腹部（或全身充满，空空如也），呼气时感觉气从头顶正中梵穴出去……
或继续延伸这个方法，吸气时，感觉气充满全身，到达了脚后跟（呼吸至踵），呼气时，感觉气到达头顶上空，一肘高的虚空之中，化成莲花，或到达莲花之上……形式可以不一，方向和目的如此。
如果在这个练习的过程中，感觉到宁静、喜悦、或仿佛跳出了身体（能旁观身体那样），安住在这个宁静，喜悦或空的感受中……

超越一切烦恼的方法：做一个旁观者
尝试做这样一个练习,让自己成为身体、思想和情绪的旁观者。

当你能做身体的旁观者，就可以超越身体，由身体带来的一切烦恼，也都可以超越，比如疾病。

当你能做思想的旁观者，就可以超越思想，一切由思想带来的烦恼，将被超越，任何心理疾病都会因此而康复。

当你做情绪的旁观者，就可以超越，再没有任何烦恼，任何忧郁、孤独、哀伤不再属于你。而只留下喜悦和幸福。

如何旁观自己的身体呢？看着自己的身体……有一个瞬间，会觉得忽然跳出来了，就象看着别人的身体。保持在这个感觉中，一直持续的看……渐渐和自己的身体越来越远。身体所发生的一切仿佛和自己没有关系，继续看着……

看着自己的思想，看它如浮云一样来了又去……它来来去去，随它而来，随它而去。看着自己去梦想，就象看一场电影，那电影里的一切不再属于你，而你只是个观众。

看着自己的情绪，感觉着它在身体里给你的影响和弥漫。甚至可以让这个情绪弥漫到全身去，弥漫在虚空里去，当这样弥漫的时候，情绪仿佛不在了，你找不到它，即使你感觉到它，找不出它的形象，它无法再伤害你。如果是喜悦，你就可以享受，如果是哀伤，就保持和它的分离。

当你看着它，就离开了它。就象镜子不能照见自己，镜子不能看见自己，所以凡是你看见的，都是在镜子的外面。

当你旁观着一切，你已经跳出来，你所看见的一切，已经不再属于你，因为那已经成了外界的一切。

这就是超越一切烦恼的方法。这是个很奇妙的方法，如有人体验到这个方法，整个世界都会为此而庆祝……因为当你旁观着这个世界，这个世界，也被超越了……
就这样旁观着……旁观着身体、旁观着思想、旁观着情绪、旁观着世界、旁观着生死、旁观着“旁观” ……

深呼吸的具体方法
深呼吸（或叫腹式呼吸）基本上一切心理患者所必须的方法。因为一切心理问题源自紧张。而只有深呼吸的时候才是不紧张的。从挑剔的角度来说，没有在深呼吸的人，就已经是病了，而这个问题，不要等到窒息才开始来解决。

所以深呼吸是很必要的，对患者来说，是这样的，对心理医生来说，更是这样的。

深呼吸的正确方法，是吸气的时候，小腹鼓起，呼气的时候自然放松下去就足够了。按照这个节奏去呼吸,除此以外，那些所谓的其他方式的呼吸都没有这个更好。

有一些很紧张的人，不会深呼吸，所以可以用手扶在小腹上，并轻轻地按着，然后要明显到感觉到小腹在起伏。这样很容易学会深呼吸。深呼吸的时候，肩膀不用动，当肩膀特别用力的时候，那可能刚好是不对的。只是小腹用力。这样会很放松。

婴儿是深呼吸的，我们注意观察，会发现婴儿的呼吸是肚子的起伏，婴儿是不紧张的，因为婴儿有信任的品质，它把一切都交给了父母。当婴儿哭泣的时候，也是深呼吸的。正象道家的老子和庄子提倡的，要返朴归真，学会象婴儿一样去生活，所以从这样的呼吸开始。

当孩子成长的时候，父母开始训斥和打骂它的时候，它才开始把深呼吸变成浅的胸部呼吸。而也就是从此开始，出现了第一个心理问题——紧张和恐惧。一切心理问题，都发源自这里。

腹式的呼吸是放松的标志，也是解决紧张最好的办法，深呼吸可以治疗很绝大多数的心理问题，和多数身体的慢性疾病。

学会腹式呼吸后，逐渐练习，让自己一天24小时都这样去呼吸。这样去生活，生活会很有意义，开心会越来越容易。

完美的深呼吸方式是这样的，当吸气时,小腹鼓起,同时感觉整个身体象个气球一样,里面空空的，全身都仿佛鼓起来了.呼气时,自然放松，感觉身体里空空如也，仿佛一切都已经给呼出去了……当这样的感觉出现的时候，这样呼吸下去，这个人的生命就会到达升华。

(这个方法应该终生坚持,一般坚持三个月以上,就会有很大的改变 )

简捷放下法门
凡初学者，不习于放下法门，实无从下手，于是硬制此念勿起，以为放下，或将心归入身上，守窍守丹田，执住精气神，自以为得定见性，皆非正道。今示一简捷法门，但有先决条件，行者务要注意：­
一用此功夫时，不可有丝毫贪得心，求功太速，即是着意，反不得定。­
二用此功夫时，宜敏捷，说用即用，说丢开即丢开，行所无事，方不被法所缚。­
三用此功夫时，知本是一时借用，以不着意为功，因根本上在去此有着心，使化于无形归于空寂，若执持有个空寂，便是法见，转不空寂矣。­
四用此功夫时，绝不可运气，却照常呼吸，惟将此心有意无意间，略略浮存于该处，半分钟，即行舍去。­
五用此功夫时，以短以勤为主，每日至少行十数次，有一百日，即可随处随地勿忘记矣，但切切勿贪着。­
六用此功夫，能到不忘时，当进一步练个无功可用，言并此功夫亦须舍去，是在不即不离，若有若无之间，第一勿死执而活用之。­
七此法勿轻传于粗心暴气之人，及有好胜心之人，以及愚笨之人，或传其一半，不全予说明，具此劣见者，自身必得恶报，以可引入外道，断人慧命也，此法不在打坐时用，乃在平时忙乱或无事时，所以练心也。­
一、【沉】。言于百忙中，忽而将身心一齐沉落，若无此身，若无此心一切打去，只半分钟，再提起来应付各事。­
二、此时见闻觉知，了了分明，但无有念，寂然无所住着，便是放下。­
三、此时此心，略略浮存于丹田，有意无意，忘亦无碍，呼吸出入照旧，切不可将气纳入丹田，成为外道，至要至要。­
四、此时不许见光见佛，若有所见，即是魔见，不是放下，而着意一无所见，亦是不放下，当参第二条。­
五、此法至多一分钟或半分钟。立即舍去，过一时再来用功。­
六、此法每日至少行十数次，亦不必计次数多寡，但要参第二条。­
七、用纸条写许多【沉】字，分贴室内各处，或办公室桌上，见到此字，即行一次，但用他法时，或打坐时，切勿用此法，若有疑时，勿自以为是，此有二法，一勿自生疑，二来函请问即答。­
八、每日常发大悲心，以为回向，祈祷世界和平，一切众生，消灾延寿，共成佛道。­
简捷禅定之法­
王骧陆居士­
炎炎长夏，闷热烦恼。于人事颠倒、无可排解之时，用一断字法：（拍）当下身心，一齐放下！顿如木石相似，一念不起（并此文亦毋着），而又见闻了了。看这是什么？此时善亦不思，恶亦不想，非空非有。如是一分钟，再提起心来办事，于事何碍，于时何碍。只这一下，好处不可尽述。何乐而不一做！再如欢喜畅快时，身心悦愉、手舞足蹈时，亦不妨断一下。所得利益更不可尽述。又何乐而不一做！每日试行多次，久久自得寂灭轻安之境。那时本来面目自然证得，定慧空三力自然启发。只怕你不肯做。果能忙里偷闲，做一次，熟一次，即可刻刻禅定、时时念佛，可以打成一片。到了末后那一天，自能正念分明。心上的恐怖、身上的痛苦顿可解脱。因旧债夙业先已陆续还清。并可预知时至。（同人中信而有征者已有多人矣。）人无远虑，必有近忧。近忧者，言转瞬即到眼前也。世唯有福德者、智慧者、痛切生死者，始信我言。但你对面的人事牵引力太强，能使你自然忘记。所以要痛切，识得真假，莫上虚荣的当，误了人生大事。你常把末后那一天想一想：假如已到眼前来，可怖可怖。自然凛觉了。是谓顿出火坑。哈哈！火坑二字。有谁肯信？岂知你现在最得意者，即是将来最痛苦者，非火坑而何？佛云：“三界无安，犹如火宅。”你只一断，可以顿觉，火坑即是青莲。其简捷如是。­
能于恐怖时一断，自会从容不乱，启发妙用。­
能于气恼时一断，自不激刺过甚，血冲脑海。­
能于病苦时一断，自可减低热度，速得痊愈。­
能于悲伤时一断，自能节哀有度，心不亏耗。­
能于一切时一断，自得轻安之乐，见性成佛。­
看这是什么？（可在平时参。正拍时，一念不起，参反成妄。）­
面目——不有，真空不空。­
尊贵——无上。天上天下，唯我独尊。­
实相——非无，妙有非有。­
形状——无量无边，遍满法界。­
本体——空净寂灭而无生灭。­
奇特——人人有。一切现成，无凡无圣。­
法用——万能。一切由之建立。­
地位——一切一切的主人。故是佛母。­
性质——污染而毕竟不污染。­
远近——见者在眼下，不见则千山万水。­

‘玖’ 有什么安神的方法吗

1、运动助眠法——睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

4、隔离外界干扰法——声音、光线等

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

(9)如何安神方法扩展阅读

常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。