中年人如何突破十种方法

‘壹’ 中年人在职场上遇到发展瓶颈怎么办

中年人，在职场上打拼多年，有一定的工作经验，个人的职业发展方向也定位了，对于个人的工作能力也有了确定的方向，按道理来说，在职场积累了那么多的工作经验，在职场上应该是很有发展优势才对，为什么现在越来越多的中年人在职场上遇到发展瓶颈。

中年人在职场上除了工作经验，比年轻人具有一定优势，但在其他方面就不见得了，中年人经过多年的工作，已经确定了一个职业发展的方向，他不可能有太多的改变，在往后的职业生涯中都会往这个确定的职业方向去发展。那年轻人就不一样了，他还在一个摸索和探索的过程当中，什么方向都可以尝试，什么事情都可以去做，这样就比中年人多了许多弹性的选择，从这方面来看，更多的企业和公司更青睐于年轻人。

3.处理好人际关系

在职场中，人缘一定要左右逢源，见缝可插，这个年龄已经不允许你不成熟，不冷静，特别是在处理人际关系上，如果在这个年龄还不断的需要去防身边的小人，还存在有人在背后说你的坏话，那就要多找找自己身上的原因，在职场中，如果人与人之间的关系没有处理好，那么在将来的工作中，需要同事的支持的话，那么就没有人会站在你这边，这会是一件多么悲剧的事。

4.有自己的副业

现在越来越多的人除了有一份正职的工作，还会有一份业余的副业，利用业余时间和下班时间去做的一项工作，而且这个副业还能给你带来绵绵不断的经济收入，多一层经济保障，即使将来在职场上遇到什么发展瓶颈，也有退路可退。

本文作者:顾紫

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‘贰’ 中年危机，该怎么突破

其实“中年危机”没有我们想象的那么可怕，这个时候我们要做的就是放平心态，好好的面对生活就可以了，有的人在“中年危机”的时候崩溃就是因为思想上过不去，所以发生点小事就感觉自己被世界抛弃了，这也就是“中年危机”困扰很多中年人的原因。其实一个心态良好的人是不存在什么“中年危机”的。一丶积极的面对生活二丶乐观的生活态度三丶遇到问题笑着解决

‘叁’ 生活稳定的中年人，通过什么方法可以实现自我突破呢

很多人到了中年，许多事情都已经成了定局，有一份固定的工作，有稳定的收入，已经结婚生子，孩子可能在初中或者高中、大学，生活相对稳定，没有什么风浪，也没有多少上升的空间，基本上可以看到未来余生的生活样子了。这样的生活可能是许多人喜欢的，这样平凡稳定无惊无险地生活就足够了。

人到中年，很多人可能就不想再打工了，因为打工一辈子，收入和成就跟自己创业比起来也是差距很大的，不过，创业的风险也是不可小觑的，因此辞职创业之前一定要慎重考虑清楚再做决定，必须做好十足的准备，否则不要贸然行事，毕竟年龄不小，一旦失败再想重来可能就比较难了。辞职创业之前，一定要想她出路，要有足够的资金去支撑自己创业，另外创业的项目也要想好，做好这些准备，辞职之后就可以马上着手创业的事情了，这样可以起到事半功倍的效果。

‘肆’ 四十几岁的中年人怎样提高自己，跟上社会的脚步

近几十年来社会变化太快，许多老年人都已经与时代脱节了，包括现在四十几岁的中年人，社会上很多新出现的事物都已经不太懂了，但四十几岁毕竟还不算老，甚至还算是人生的鼎盛时期，所以应该想办法提高自己，跟上现代社会发展的脚步。那么40多岁的中年人具体应该怎样提高自己呢？下面提一些个人建议，希望能够起到参考作用。

随着科学和社会的发展，每两三年都会有不少新事物、新产品、新的文化现象涌现出来，只有通过主动学习，才能及时了解这些新事物跟上社会脚步。而要学的东西就太多了，但是一般不需要深入了解，大概学习一下知道是怎么回事就行了，包括了解社会上流行的文化现象、新的支付和社交方式、网络上比较流行的新鲜事物等。

‘伍’ 中年人应该怎样克服焦虑

中年人应该怎样克服焦虑

中年人应该怎样克服焦虑，如今社会的竞争力非常大，给人带来的压力也是非常大的，很多人都感觉到很大的压力很难受，透不过气，我们要自己把控情绪，来看看中年人应该怎样克服焦虑

中年人应该怎样克服焦虑1

减少攀比心理。

很多时候焦虑是源自攀比的心理，尤其是现在信息如此发达，我们随时随地都能了解其他人的生活状态，会更加焦虑。在这种情况下，我们最好减少逛各种社交平台的时间，关注自己当下的。生活，并且把精力都用在如何提升当前生活品质上。

每天提醒自己笑一笑。

每天起床洗漱的时候，对着镜子笑一笑，提醒自己又是美好的一天。在这种暗示下，每天发现一些美好的事情，保持心情愉悦，焦虑自然就赶走了。

焦虑时向家人或者朋友倾诉。

每个人都会遇到不顺心的事，郁结在心里久了，会越发焦虑，引发更大的心理问题。因此当我们发现自己内心的焦虑以后，找到朋友或者家人倾诉，一起寻找解决方法，共同克服。

提高自己对当前生活的满意度。

俗话说得好，知足者长乐。我们要减轻并克服焦虑，首先要提高自己对当前生活的满意度。少一点抱怨，多发现一些现有生活的乐趣和美好之处。

遇事多给自己积极的心理暗示。

很多人之所以焦虑是因为他们遇事会往偏激的方向思考，实际上，每个人都会遇到各种各样的问题，遇到事情我们可以考虑它有什么样的结果，可以怎样避免

不能避免又如何解决，它带给我们的好处或者对于我们有什么意义等等。积极的心理暗示会让事情往积极地方向发展。

和自己的爱人一同承担生活重担。

生活的担子太重，一个人承担太辛苦，可以和爱人一起承担。或许你在外面挣钱养家，爱人在家带孩子照顾家人，又或许你们一起赚钱养家，都是共同承担生活的重担。风雨同舟的爱情更持久。

中年人应该怎样克服焦虑2

那么克服焦虑症有哪些小窍门呢?

一、放松方法

焦虑症会让人感到心慌，而且会有肌肉紧张和身体发抖等不良症状，查询放松的方法可以缓解这些症状，通过深呼吸能够缓解紧张的现象，那么就能够克服焦虑的心理。

二、适应方法

对于焦虑症的出现，病人一定要勇敢的面对自己的病情，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑症患者要把某个害怕的情形分解成几个小目标，然后循序渐进，这样就可能达到逐渐适应这个情景的目的，以后面对它的时候就不会再出现焦虑症状了。

三、注意好好休息

在平时一定要保证充足的睡眠时间，好好的休息可以让身心得到放松，能够减轻心理焦虑的状态，在睡觉前可以洗一个热水澡，可以促进睡眠和改善睡眠质量。

四、倾诉方法

倾诉是解决心理焦虑的很好的一种方法，可以把自己内心的想法都表达出来，可以找自己最信任的知己来当倾听者，那么心中的不快和烦恼就会随之消失，这样就可以达到完全放松自己的.目的。

五、保持积极乐观的生活态度

在平时一定要学会放松自己，要对自己充满自信，在遇到什么困难的时候，一定要想办法克服，这样就能够化解心理焦虑，当自己缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示

一定要相信自己，可以的，一定可以战胜困难。在平时还应该多做一些自己能够胜任的事情，那么就可以提高自己的自信心。

六、转移注意力的方法

当自己感觉到比较心烦的时候，可以通过转移注意力的方法来放松自己，那么就可以缓解心理压力。可以和朋友一起出去旅游，或者到户外走动，听听音乐

这些方式都是转移注意力的好方法。坚持体育锻炼和参加一些自己感兴趣的文娱活动，都可以达到转移注意力的作用。

有焦虑症的患者一定要学会调节自己的心理，不管是好的事情还是坏的事情总是会过去的，每天愁眉苦脸的过日子，还不如开开心心的过日子。只有身心得到了放松，才能够真正解决心理焦虑症的问题。

七、精神超越价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大

对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一要有正确的价值观念。

而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。

八、心态调整以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过：思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。 我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会

另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心

处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。 九、理性反思自我反省和压力日记

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，如果没做成又如何？这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。

但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

十、建立平衡留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式

‘陆’ 对于中年人来说，如何才能在职场上突破瓶颈呢

在不同的事情面前我们都暴露出不同的自己。如果我们做好某些方面的工作，就会有人雇我们从事相关工作。如果我们喜欢我们的工作，就会做很多这样的工作，把这项工作做得越来越好。身边一位40多岁的男性同事负责公司宣传电影的制作，平时努力工作来在自己的岗位上带领自己的团队出色地完成了很多任务，得到了领导的认可。

很难做“有远见”的工作。这种反复发生的事情不仅让自己永远停留在一个水平，下属也是如此。太专注于自己擅长的事情《微习惯》这本书说，人脑不喜欢变化，因此可以找到长期保持这种状态的方法。所以更擅长的事情，我们可以继续做，做这些擅长的事情，还可以给我们带来无与伦比的优越感和成就感。做得越多，做得越好，但看不见就会产生误解，但它们会占用我们很多时间，让我们觉得做这样的事是最有价值的。

‘柒’ 中年职场人如何突破瓶颈时期

职场人士打拼到30-40岁之间，就会出现一定的瓶颈时期，比如无法晋升、对工作丧失激情等问题，这令人烦恼。如果能够找到这些问题的症结所在，那么就能突破这一瓶颈，进入到另一层次;但如果无法通过这一瓶颈，那么就只能在目前的这一小空间里活动。 提升综合能力做多面手 在职场打拼，最郁闷的就是在一个位置上待着动不了，而对人到中年的职场人士，这一情况也很普遍。35岁的江明目前是一家公司的人力资源部经理，他在这个位置上已经有3年多时间了，一直没有挪动过，工资也没有上涨。他说，自己从大学毕业之后，职场道路还是比较顺利的，从人力资源部的职员升到主管，再坐到了部门经理的位置。现在，江经理感觉自己遇到了职场的瓶颈，家庭的负担让他感到了压力，但跳槽也只能去其他公司坐人力经理的位置，无法改变现状。 其实，江经理已经算是公司高层了，晋升的空间也会小很多，但一般的中、低层职场人士，想要晋升，就需要提升自己的综合能力，比如管理能力、决策能力等。其中，最主要的是找出自己的薄弱环节，通过学习来提升。有些人明明知道自己在外语口语方面存在缺陷，但就是没有安排时间去改善它，一旦因为口语方面的原因造成自己失去更好的机会之后，他们便又会追悔莫及。当然，一些高层职场人士，可能在自己的领域中已经是资深行家了，比如江经理在人力资源管理方面很在行，但营销、推广等方面的知识，则可以进行补充学习。 选择有关联工作再跳槽 此外，另外一个可怕的瓶颈是丧失工作的激情。王女士在一家出版社从事编辑工作，已经有了5年，虽然她现在手下也带着几个人，但却无法晋升。而且，她对编辑的工作感到了厌倦，编编改改工作她觉得太没意思，而且现在这一行的形势也不太好，因此她就想着跳槽。 一份工作做久了，就容易丧失激情，一切都熟门熟路，厌倦的感觉也会产生。选择跳槽其实是一个好的过渡方法，盘点一下自身的工作资历，如人际关系、管理经验等。再看工作的资历，是否足够成为这一行的资深人士，可以让其他企业信任你的能力。当然，为了减少跳槽成本，跳槽的行业也需要跟目前所从事的行业有关联。比如王女士可以选择一些文创类的企业跳槽。

‘捌’ 人到中年，如何突破职业瓶颈

三十而立，四十而不惑，五十而知天命。
立：首先要，确立自己的做人的原则和完善自己的价值体系。这觉得这个很重要。如果要从职业的角度来说，其实，有点迟了。但是如果你不甘于现状，家庭条件允许的话，可以放手一博。
不惑：对自己为人处事的原则和价值观进一步确立，并坚信不移。一般来说在这个年龄，最好不要进入到新的职业领域，风险加大了，做好自己现有的工作，珍惜自己四十年来所得的一切吧。
知天命：活了大半辈子，一路走过来，相信在这个年龄的人，回望自己走过的路，就应当清楚这一生的命是什么样的了。如果活到这个岁数，还不清楚自己到底做过些什么，未来要往哪个方向走的话，可以说这个人这一生得到是失败的。在这岁数，如果还要进入新的领域去博一把的话，弄不好前半生所得到的都一齐失去。所以，在这里不建议冒着风险去做所谓的瓶颈突破。在这个年龄，最好要知道知足了，懂得珍惜了。要知道，在什么年龄就去做什么样的事。