快速熬夜恢复元气方法

‘壹’ 熬夜怎么快速恢复元气

熬夜怎么快速恢复元气

熬夜怎么快速恢复元气，现在很多的年轻人经常都会熬夜，也总是会有突发情况，非得熬夜不可，但熬夜非常影响健康和精神，那么熬夜怎么快速恢复元气呢？下面一起了解下。

熬夜怎么快速恢复元气1

1、多喝水

熬夜会带走身体大量水分，喝水是补水的重要举措。

另外，喝水还有一个好处，就是让你频繁跑厕所，活动身体，而不至于整夜坐在椅子上。

2、晚餐吃少点

晚餐不仅要吃少，还要注意饮食清淡。熬夜本身是件损伤消化系统的事情，吃太油腻或太饱，无疑会给本来就过度工作的胃肠道增加负担，可能出现夜半胃部不适的现象。

3、随时活动身体

夜晚的时间很漫长，如果像白天上班一样，整晚都久坐不动，加之缺乏休息，那么第二天身体肯定会很酸痛。所以要随时起来活动下身体，来回走一走，伸伸懒腰。

提醒大家，运动不宜太激烈，情绪也不宜太激动。

4、熬夜前后补一觉

你得先知道，补觉不能完全补偿熬夜对身体造成的伤害，特别是长期熬夜（没有规律、足够的睡眠），是补觉补不回来的。

假如已知需要熬夜，那么熬夜前及熬夜后都抽空补补觉，至少可以马上恢复一些精力，让自己不犯困，后续工作也不会受太大影响。

5、准备一些食物

比如水果（香蕉、苹果等）、坚果（核桃、花生等）、清淡的粥菜、牛奶等。熬夜过程中，如果饿了，就吃一些。

6、用茶或咖啡代替烟酒

熬夜过程中最好不要抽烟、喝酒，含有酒精的饮品也不要碰。提神的饮料当中，比较推荐的是茶或咖啡，但是也要遵循“适量喝”的原则。

7、熬不住了就去睡

如果真的真的困到不能自已，请放下手中的事，去睡吧。还有第二天一定要补眠，也一定不能连续熬夜。

8、女性熬夜记得卸妆

熬夜不卸妆，厚厚的妆面和皮肤分泌的油脂，极有可能引起“闷痘”的情况。所以在熬夜时，先把脸洗干净，妆卸了，保湿补水的措施做好，然后再做你要做的事。

9、关心自己的情绪

比如因加班而不得不熬夜（第二天正常上班），这压力不小，可能心态会“爆炸”，一定要调整好情绪，平静面对工作，早些结束。

还是要啰嗦一句：不规律、不充足的睡眠，真的很伤身。

如果没有什么不得已的理由，不熬夜是最好的，这样就不用想各种法子来减少熬夜的伤害啦。

熬夜怎么快速恢复元气2

1、不要补太长时间的觉

有些人熬过一次夜以后，第二天如果有时间能够睡一白天到傍晚才醒。虽然确实能够把觉补足，但是这种行为会影响到第二天的睡眠，一直这样影响下去，生物钟就会被打乱。正确的做法就是在熬夜以后，早上延迟两个小时起床，正常的做白天该做的事。中午再睡上一个小时到两个小时的午休，晚上早点睡觉，这样就能够既补觉了又把生物钟调整好，第二天晚上不至于因为惯性再次熬夜。这样不会出现越睡越累的情况，能力也能够得到很好的恢复。

2、饮食方面有讲究

熬夜带来的后果不仅是让人抵抗力下降，而且也会造成脾胃的短暂性虚弱。熬夜以后的饮食应该以清淡为主，不要再继续吃一些比较油腻的食物了，不然肠胃会感觉不舒服。另外应该多吃一些具有抗氧化功能的食物，比如蓝莓、西兰花等等。熬一晚上夜，第二天眼睛会感觉不舒服，也可以适当的吃一些鱼肉来缓解。有些人熬夜以后，第二天胃口会比较差，可以适当的少吃一些，这也相当于做出了调整。

3、对于皮肤的补救

熬夜会对皮肤的状态产生不好的影响，熬一晚上夜，第二天皮肤状态差的吓人，会出现小细纹，肤色也会暗沉发黄，整个人看上去非常的没精神，也非常憔悴。想要改善，先敷一张具有营养的面膜，让肌肤状态稍微好一些。基础护肤也要以补水保湿为主，解决熬夜带来的干纹、细纹、出油严重、痘痘等肌肤问题。不过对于皮肤最好的还是早睡早起，偶尔一次两次熬夜可以，但是千万不要经常熬夜，这样对于皮肤是一个灾难性的影响。

4、适当的运动一下

前一天晚上熬夜，第二天势必会感觉昏昏沉沉，这个时候不妨去健身房运动一下。既能够让汗水唤醒一天的精力，而且也有助于抵抗力的提高，解决因为熬夜造成的抵抗力下降的问题。不过运动的时候还是应该适可而止，因为这个时候身体本来会因为熬夜而变得虚弱，变得没精神，如果再进行过于激烈的或者时间过于长的运动，就会让身体处于透支的状态，更加的没精神，如果接下来有工作会影响到工作的状态。

熬夜对于身体的危害非常的大，不仅影响身体健康，还会影响外在的颜值，让人衰老得更快。但是事实总是无绝对的，总是会有事情耽误，必须熬夜办完不可，这个时候就需要了解以上这几个熬夜补救措施，尽可能地减少熬夜带给身体的不良影响。

熬夜怎么快速恢复元气3

熬夜眼袋能自己恢复吗

如果你本身没有眼袋困扰的话，突然几天的熬夜导致的眼袋是有可能恢复的。但如果长时间不规律作息，眼袋形成时间过久，想要恢复眼袋略难。

众所周知，熬夜是会长眼袋的，但是每个人熬夜的严重程度都不同，出来的眼袋深浅也不同，因此无法准确的说出一个恢复的时间，如果在熬夜长了眼袋后，多多注意休息和调理，那么眼袋就会恢复的快，反之则恢复慢，甚至变成固定性眼袋。

熬夜眼袋多久可以恢复

如果确定是熬夜产生的眼袋，只要恢复正常作息两三天就可以完全恢复。除了坚持早睡之外，减轻眼袋和黑眼圈可以冷冻茶包或浸过冻牛奶的.化妆棉、薄薯仔片敷眼睛周围，睡前吃太多口味过重的食物，喝太多的水，都是形成眼泡水肿和眼袋的原因。

熬夜已经有眼袋时，我们要加强眼部的护理，如果放任不管的话，眼袋恢复的会更慢。因为眼部肌肤比较脆弱，而一般的护肤品，像水乳霜等，通常太过滋润，不适合涂抹眼部，涂抹眼部最好就是用眼霜和眼膜，眼霜和眼膜都有淡化黑眼圈、消除眼袋、眼部皱纹等作用。

熬夜眼袋怎么消除

冰敷

对抗青春起来的眼部浮肿，可进行冷敷来消除。到冰箱里取3颗提前冰冻好的冰块，将冰块放入毛巾内。包好，然后将毛巾敷在眼皮上，静敷三分钟即可。可快速的消除浮肿现象。

小黄瓜

黄瓜具有非常好的美容功效，能消除眼袋，补充肌肤水分。将黄瓜洗净切片，洗完脸之后，敷在眼皮上。十分钟后，用清水洗干净，对抗眼袋和黑眼圈都是很有效的。

温水冷水交替洗脸

采用这种温水和冷水交替洗脸的方法，既可清洁面部皮肤，还可使皮肤浅表血管扩张、收缩，从而消除眼袋，而且有利于面部皮肤的美容保养。每天都这样洗脸的话，还可以促进循环与新陈代谢，但是要注意水温不要太高，否则容易造成皮肤老化噢。

睡前按摩

每天晚上睡觉前，只要用无名指在眼肚中央位置轻压10次，按压5组。每晚持之以恒，就可以舒缓眼部浮肿的问题噢。保证你第二天起来眼睛水当当的。

多吃消水肿食物

红豆、绿豆、冬瓜、薏仁都是对于消除水分滞留的食材。红豆、绿豆等都具有非常好的利尿、排毒作用，多吃可以排出身体的大量毒素，去雀斑、消水肿。体内的毒素没有了，我们的肌肤当然就能够变得嫩嫩的啦。

使用眼霜

很多人都觉得既然眼袋是水肿形成的，那就证明眼部的水分过于充足，就不应该选择保湿的眼霜。其实这种认识是十分错误的，眼袋的存在恰恰说明了眼部缺水，因为眼部没有皮脂分布，而血液循环的缓慢，让水分很难在眼部储存。因此有眼袋的mm选择眼霜首先就要选择保湿的。

‘贰’ 加班熬夜之后怎么做可以快速的恢复精气神

在熬夜之后大家会发现自己的身体变得非常的疲劳，在这个时候不管是工作还是学习的效率都会下降。所以说在经历过熬夜之后，可以采用一些能够迅速恢复自己精气神的方法。

比如说在经过了长时间的熬夜之后，可以回到家中洗一个澡，然后躺在床上舒舒服服的睡上一觉，这样的话就可以让自己的睡眠得到充分的补充。在醒来之后，便会感觉很是舒服，整个人的状态也相对于之前要好很多。

在熬夜之后也可以选择吃一顿比较丰盛的早饭，这样的话也可以迅速的帮你恢复体力。

‘叁’ 家人们，熬夜之后怎么快速恢复啊

熬夜后想要恢复身体得纠正人体正常作息,人体恢复正常作息对于人体恢复有着积极的作用。由于熬夜可能会损伤人体的肝肾功能,导致人体的激素代谢异常,所以熬夜后想要恢复身体需要多吃补充人体肝肾的食物,比如豆制品、西洋参、牛肉等,这些食物不仅能够为人体补充营养,还可以有效的修复由于熬夜导致的肝肾功能损伤。熬夜不仅需要纠正作息、制定合理的饮食方案,还需加强人体锻炼。锻炼可以有效提高人体的抵抗力和免疫力,有效提高人体的素质,对熬夜后想要恢复身体有着积极的作用。

‘肆’ 熬夜伤身，偶尔熬夜应该如何补救这4种方法让你恢复元气

现如今熬夜仿佛成了一种潮流，不熬过几次夜，好像就和人没有共同话题。熬夜伤害身体，很多人都知道，也都刻意的避免熬夜，但是总是会有突发情况，非得熬夜不可。熬夜以后应该如何补救呢？接下来让我们一起来了解一下。

1、不要补太长时间的觉

有些人熬过一次夜以后，第二天如果有时间能够睡一白天到傍晚才醒。虽然确实能够把觉补足，但是这种行为会影响到第二天的睡眠，一直这样影响下去，生物钟就会被打乱。正确的做法就是在熬夜以后，早上延迟两个小时起床，正常的做白天该做的事。中午再睡上一个小时到两个小时的午休，晚上早点睡觉，这样就能够既补觉了又把生物钟调整好，第二天晚上不至于因为惯性再次熬夜。这样不会出现越睡越累的情况，能力也能够得到很好的恢复。

2、饮食方面有讲究

熬夜带来的后果不仅是让人抵抗力下降，而且也会造成脾胃的短暂性虚弱。熬夜以后的饮食应该以清淡为主，不要再继续吃一些比较油腻的食物了，不然肠胃会感觉不舒服。另外应该多吃一些具有抗氧化功能的食物，比如蓝莓、西兰花等等。熬一晚上夜，第二天眼睛会感觉不舒服，也可以适当的吃一些鱼肉来缓解。有些人熬夜以后，第二天胃口会比较差，可以适当的少吃一些，这也相当于做出了调整。

3、对于皮肤的补救

熬夜会对皮肤的状态产生不好的影响，熬一晚上夜，第二天皮肤状态差的吓人，会出现小细纹，肤色也会暗沉发黄，整个人看上去非常的没精神，也非常憔悴。想要改善，先敷一张具有营养的面膜，让肌肤状态稍微好一些。基础护肤也要以补水保湿为主，解决熬夜带来的干纹、细纹、出油严重、痘痘等肌肤问题。不过对于皮肤最好的还是早睡早起，偶尔一次两次熬夜可以，但是千万不要经常熬夜，这样对于皮肤是一个灾难性的影响。

4、适当的运动一下

前一天晚上熬夜，第二天势必会感觉昏昏沉沉，这个时候不妨去健身房运动一下。既能够让汗水唤醒一天的精力，而且也有助于抵抗力的提高，解决因为熬夜造成的抵抗力下降的问题。不过运动的时候还是应该适可而止，因为这个时候身体本来会因为熬夜而变得虚弱，变得没精神，如果再进行过于激烈的或者时间过于长的运动，就会让身体处于透支的状态，更加的没精神，如果接下来有工作会影响到工作的状态。

熬夜对于身体的危害非常的大，不仅影响身体 健康 ，还会影响外在的颜值，让人衰老的更快。但是事实总是无绝对的，总是会有事情耽误，必须熬夜办完不可，这个时候就需要了解以上这几个熬夜补救措施，尽可能的减少熬夜带给身体的不良影响。

#家庭医生超能团# # 健康 科普排位赛#

‘伍’ 熬夜后一点精神都没有，补足元气的小妙招是什么

1、补水。

水是一切生命的源泉。人体百分之七十是水。可以说，如果没有水，那么生命的活力就会慢慢枯萎。尤其是对于熬夜的朋友，他们经常因为太兴奋而忘记喝水，而且他们也喝很多酒。

应该注意的是，在补充睡眠之前，必须放松心情。不要回忆太多烦人的事情。你也可以事先泡脚或听一些悠扬的音乐，这可以有效地帮助我们快速入睡。

‘陆’ 熬夜后想满血复活，补救方法有哪些，让你元气满满一整天

现在很多年轻人养成了熬夜的坏习惯，熬夜就不能拥有好的睡眠质量，也没有充足的睡眠时间，这样的话就很容易造成身体的伤害。熬夜之后第二天也会让人特别不精神，这样就会耽误一天的工作与学习，所以说熬夜后想要满血复活，让自己元气满满一整天，那么就一定要找对补救的方法。

熬夜对于身体的伤害是非常大的，虽然说有些方法能够让你补充元气，但是如果经常熬夜就会让自己的身体透支，所以说一定要尽量改掉熬夜的习惯。

‘柒’ 熬夜后身体如何恢复元气

熬夜后身体想要快速恢复元气最好尽量减少不必要的熬夜；或者熬夜时，一定要减少碳酸饮料和功能饮料的摄入；不要过于依赖提神饮品，如浓咖啡、浓茶等。

一、如果可以的话，尽量减少不必要的熬夜。

如果是工作的需要或者短时期的体育赛期而熬夜的话，还是可以理解的。如果您只是为了追剧，或者玩游戏之类的每天熬夜的话，我觉得您就有点得不偿失了。

晚上熬夜看剧玩游戏，然后白天再睡觉，这样身体的生物钟完全颠倒了，不仅精神上身体上得不到好的休息，营养也会跟不上，这样长期下来的话，是一件很可怕的事情，所以，切记一定要减少不必要的熬夜。

二、熬夜时，一定要减少碳酸饮料和功能饮料的摄入。

碳酸饮料确实在口感上会给我们的身体带来愉悦，所以很多人都喜欢在熬夜的时候喝上几瓶。另外还有的就是功能饮料，给大家的印象也都是我们熬夜时的必备神器。

其实，严格意义上来说，我们的身体在熬夜透支的时候已经非常的虚弱了，再饮用这些没有什么营养的饮料的话，只会让我们的身体负荷更重。所以，不妨不碳酸饮料和功能饮料换成热水和牛奶。

三、熬夜时，不要过于依赖提神饮品，如浓咖啡、浓茶等。

当然适量的喝一点用来提神还是可以的，毕竟是热饮，对身体对胃伤害没有那么大。怕就怕每次熬夜都喝，身体对这些东西形成了依赖，越喝越浓，这样就不好了。

而且现在很多的人就是这样，以为越浓的咖啡和茶提神效果就越好。殊不知过犹不及，最后伤害的还是自己的身体。所以，在熬夜时尽量不要让自己的身体对这些提神产品形成依赖，少量适量才是最好的。

四、熬夜时，可以吃点夜宵或者小零食来补充体力。

这里说的夜宵和小零食是指健康的食品，或者自己做的食物也是可以的。千万不要以为吃过晚饭了就可以忽略身体发来的信号。因为熬夜工作或者做事的话，我们的身体一直在支出，体力消耗还是很大的。

所以，不要怕胖或者饿了还忍着，适合的休息一会给自己补充一点能量，相信接下来的工作你会更好的投入，效率也会更高。其实并没有耽误你多少时间，这个还是要的。

五、如果觉得太累扛不住，可以选择小睡休息一会。

谁的身体都不是铁打的，你也不要指望自己是一个超人。工作总有做完的一天，但是把身体拖垮了却是一辈子的事。现在不是还有很多因为工作猝死的嘛，也都是经常发生在熬夜的时候。

所以，有了前车之鉴，我们一定要吸取教训，累了困了扛不住受不了了就小睡一会，哪怕只有几十分钟或者半个小时，我相信这短短时间的休息能让你的身体放松不少呢。

六、熬夜之后不要马上入睡，可以冲个澡或者活动活动身体再睡。

其实熬夜的时候，我们全身的神经都是紧绷的，所以熬夜之后我们不要马上入睡。这样就算睡了，睡醒之后你还是会觉得很累没有休息好。

这就是因为你在睡觉之前没有放松自己的身体，没有把紧绷的神经舒展开来，这样就算你再睡几个小时也补不回来。如果熬夜后外面的天已经亮了，我们可以出去呼吸一下新鲜空气，散散步，再或者就是洗个澡听听音乐再睡觉。

‘捌’ 经常熬夜加班怎么办三种方法教你“补”回元气

经常熬夜会造成视力下降、诱发胃部疾病，皮肤暗黄干燥、心情烦躁、失眠等情况，不利人体 健康 。那么如果是工作需要，经常上夜班或倒班、加班的这群人，生物节律（也称生物钟）被扰乱，该如何防护才能降低熬夜对身体的影响呢？

通常，凌晨0点至3点，人体进入了深度睡眠。中医认为，此时正是养肝血的最佳时间，肝脏一边排毒一边自我修复，而正常排毒就是在熟睡中进行，倘若熬夜自然影响了肝脏对毒素的排泄，新鲜气血也就无法生成，故人们常说“熬夜伤肝”。

此时，我们需要补充营养素和能量，既是保护自己身体，也是为了提高夜间工作效率。

B族维生素和蛋白质 增强免疫力

富含B族维生素和蛋白质，常见有瘦肉、牛奶、鱼、豆制品，绿色蔬菜等。我们在选择晚餐时，不妨优先考虑这些食物，熬夜时发挥滋阴润燥作用，降低 健康 的磨损。鱼、虾，牛奶、豆制品等属于优质蛋白，含有人体必需的氨基酸，可提高工作效率。有报告说，鱼和虾体内的虾青素有助于调整“时差”，虾青素可促进褪黑素的正常分泌，起到调节和改善睡眠的效果。

另外，深夜人静在昏黄灯光下苦战一夜，眼肌很容易疲劳，视力下降，晚餐时推荐选用一些富含维生素A的食物，如南瓜、胡萝卜、韭菜、动物肝脏等，可以保护视力。

全麦面包和粥 清淡有营养

熬夜时建议清淡、少糖，避免高热量食品，以此减少肠胃负担。比如全麦面包，含有丰富的膳食纤维，能机械刺激肠道蠕动促进排便，又能控制血糖的升高。当然，有条件的话几款粥也是不错选择，比如：

燕麦芝麻桃仁粥，芝麻有补血明目，益肝养发等功用，核桃有健胃、润肺、安神作用。是肾虚多梦、失眠腰痛等症状患者的福音。

小米红枣枸杞粥，枸杞养肝明目，加上红枣补血健脾，适合眩晕耳鸣、需美容养颜者。

百合燕麦粥，百合养心润肺，燕麦有调血脂、降血糖作用，对于调理肠胃有很好效果。

苹果香蕉等水果 助力又调理

苹果，俗话说的好“每天吃苹果，医生远离我”，可见苹果的全能。那为什么熬夜时选择苹果呢？因为苹果能增加大脑中神经递质含量，提高记忆力。苹果中的苹果酸又能分解体内的脂肪、维持体态，这样的话，熬夜的人就不太会内分泌失调而致肥胖。苹果酸还能增加血色素，我们常说的气色也就变好了。另外，苹果中的果胶又是水溶性膳食纤维，促进排泄。

香蕉属于高钾食物，大量的钾离子能维持正常血压和心跳，保护心脏，而镁离子够起到舒缓作用，有效缓解熬夜所引起的疲劳症状。香蕉还具有润肠通便效果，但不宜多食。

橙子含量丰富维生素C，每100克橙子含维生素C33毫克。可减轻电脑辐射对人体的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽，提高机体免疫力。

本文由中国科普作家协会医学科普专委会主任委员王韬进行科学性把关。

“达医晓护”供稿

(责编：邢郑、杨鸿光)

分享让更多人看到

‘玖’ 熬夜后，怎样快速恢复元气

经常熬夜五脏六腑也得不到应有的休息，会使我们免疫力下降，人更容易生病。还会出现头疼、注意力不集中，记忆力低下的症状。女性朋友更是害怕黑眼圈，色斑来伴。

而现在夜生活那么丰富，工作那么紧张，就算一个人待在家里，手机电脑也会让你熬个通宵。那么，熬夜了快速恢复元气就显得非常重要。

2、蜂蜜红枣茶。将红枣去核，放进高压锅里加水煮30分钟，再打开锅盖，加热至水分干后，加入蜂蜜拌匀再泡茶饮。蜂蜜红枣茶可以温补脾胃，明目去疲乏，还能补充因熬夜而损失的水份，避免熬夜后口感舌燥、肌肤粗糙。

第四，熬夜会使人缺乏维生素等营养素，恢复元气也要记得补充。可以多吃新鲜蔬果，猕猴桃、香蕉、葡萄、苹果等。

‘拾’ 熬夜伤身，想要尽快恢复元气，不妨尝试一下这4个方法

众所周知，熬夜是一种非常伤身体的行为，因为熬夜的过程中人体各器官不停的运转，由此一来就会增加工作的负担，同时熬夜过程中大脑过度兴奋，体内激素水平紊乱，容易导致细胞代谢异常，甚至出现细胞突变的可能性增加，患癌的几率，正是如此，希望大家一定要远离熬夜的行为 。

不过因为生活节奏加快的原因，上班族的工作较为繁忙，有时候不得不熬夜，这种情况下，要想尽快恢复元气，建议尝试以下4种方法。

1、避免长时间补觉

有了熬夜的行为之后，为了给予身体各器官充足的休息时间，的确需要进行补觉，但是切勿长时间补觉， 尤其是一下子睡到傍晚的话，这样一来生物钟便会被打乱 。

而且到了晚上没有睡意，又会出现熬夜的行为，这样一来便会形成恶性循环。

正确的做法是熬夜后早上延迟两小时起床，中午再睡上1~2小时，到了晚上后早点入睡 ，这样既能补充体力又可以调整好生物钟，不至于因为惯性再次熬夜。

2、多喝水

熬夜之后身体受到了比较严重的损伤，这种情况下一定要多饮水，才能够加速代谢，进而在较短的时间内把体内的代谢物质排泄出去，由此才能给我减少熬夜带给身体的损伤。

尤其是熬夜之后， 很多人往往有皮肤状态变差的问题，通过补水便能够防止皮肤缺乏水分。

3、补充营养

因为熬夜的确会给各器官组织增加运转的负担，这样一来人体免疫力难免下降， 所以到了白天后，大家应该及时的补充人体所需要的营养，这样也能减轻带给身体的伤害。

至于怎么做，首先保持三餐的规律，同时多吃新鲜的蔬果以及搭配适量的鸡蛋牛奶，由此便能补充人体所需的矿物质，维生素，蛋白质以及氨基酸，有助于增强人体的抗病能力。

4、喝些 养生 茶

有关的调查数据显示，偶尔熬夜之后，很多人白天时往往有口苦，口干口臭等表现，这些症状多和熬夜引起的上火有关系 。

此时如果想要缓解，建议适当的喝些 养生 茶，例如金银花茶，菊花茶等等。

当然，熬夜后想要尽快恢复元气，除了以上4个方法之外，做运动也能达到较为理想的效果。

因为熬夜之后 ，白天时往往会有昏昏沉沉的表现，这时候不妨去健身房运动一下，既能促进血液循环，排泄代谢垃圾毒素 ，同时还能唤醒一天的精力以及提高人体抵抗力。

不过切勿选择过于剧烈的运动，正常而言，跑步是最理想的选择。

总的来说，近些年来生活节奏越来越快，对于上班族而言，因为工作的原因，有时候难免需要熬夜，这样一来势必会伤元气。

所以提醒大家， 熬夜之后必须及时补救建议尝试上文中提到的4个方法，或许能够较快的恢复元气， 由此拥有较好的精神状态，提高工作效率。