① 有什么快速背课文的小技巧值得推荐
三步:脑到，嘴到，神到。第一步慢慢品，让自己最大程度的理解。逐段逐句分析，告诉自己万一忘记，怎样由上一段联想到下一段，怎样由上一句联想到下一句。第二步，多读。不停的读，由慢到快。管它风里雨里，管它寂静喧嚣。第三步，第一步第二步结合，进入忘我境界。不用脑嘴能说，不用嘴脑能想。全文
1
热心网友2019-07-18
心理学家说过，人在握紧右手的时候，记忆力能记得注。小技巧:1多读几遍，直到读熟。2一段或一句一句背，心不要烦，平下心来慢慢背，如果累了先站起来，看看窗外，走一走。[纯手写，望采纳(づ ●─● )づ]全文
1
其颖萱LV.22018-09-12
要看是什么样的文章了。首先要理解课文，然后才能深刻记忆。设想一个场景，就像看故事一样过一遍 记住时间地点人物等主要情节其次多读多背，没事也可以录下来带着耳机路上听说多了 就是需要花时间在上面，自身的状态也很重要，尽力做到不要当成一种压力，任务式的背诵。全文
1616
梦回千转格外亲LV.22019-03-13
你好，无论背诵语文课文还是英文作文先一定要多读，理解文章意思，特别是英语更要在理解的基础上进行背诵，然后可以一段段进行背诵，最后再连贯起来。 在这个过程中精力一定要集中切不可三心二意，这样很快就会背下来的。一点个人体会，仅供参考，谢谢。全文
抢首赞
热心网友2019-03-02
要看是什么样的文章了。首先要理解课文，然后才能深刻记忆。设想一个场景，就像看故事一样过一遍 记住时间地点人物等主要情节其次多读多背，没事也可以录下来带着耳机路上听说多了 就是需要花时间在上面，自身的状态也很重要，尽力做到不要当成一种压力，任务式的背诵。全文
② 怎样学五笔最快
你下功夫了吗？首先说一下，我学会五笔用了一个星期。
方法如下：首先，键盘的熟练你应该掌握了，就是盲打。
接着你必须把字根给背了。我是花了二天时间，把25个键的字根全背了，如果你现在还没有背下来，不要在我面前提学五笔，你也不用再学了。你现在已经背下了，我们进行下一步。
五笔中最难的就是拆字，你知道吗？这些几乎是没有什么规律的。完全是靠多打多用，最后熟练了。你知道熟练到什么程度吗？就是要打那个字，根本不用思考。手习惯性的敲打几下，就像我们要说一句话，从来不去思考这个字怎么说出来一样。
如果你觉得难了，你不想下功夫，那么现在你可以选择去用拼音了，也不用再看下去。
现在你已经熟练的掌握字根，并且很快的记得它应该是在哪个键上。那么就开始上QQ，找你的好友聊天，但是你得用五笔和他们说话。不会打的字就去书上找他的打法，或者去QQ上问会五笔的人，这个字怎么打，但是一定不准再用拼音打字。
虽然我只学了7天，但是每天我都学14个小时以上。
从上面的回复中你就可以看出来，会五笔的人，可以打很多字来回复你，但是他们一点也不累。但是用拼音的人呢，他们只会打这么几个字“紫光拼音也很好用，打熟了一样很快。”因为打的太多字会让他们觉得很麻烦。
参考资料：会五笔的人是让我敬仰的。因为我知道他们真的花过工夫去学习电脑，而不是玩
很多朋友都不愿意学五笔，原因就是五笔的字根背起来太烦了。所以现在好多朋友聊天上网还在用拼音输入法。拼音是很简单但重码太多输入速度比较慢，特别是输入一篇生文的时候更是不方便。我个人认为五笔是汉字输入法里最适合中国人输写习惯和最科学编码的输入法。
那么现在我就教你学习五笔一个小技巧吧，记字根呢不要死记硬背这样不但麻烦而且效果也不会太理想，应该这样来记字根：1准备一本书或报纸。 2准备笔和空白纸。3再把五笔的字根表放在旁边备用。4把书上的文字一个一个地按照五笔的字根拆分规则写在空白纸上（例：胡 D古 E月 G 一），如果遇到记不住的就可以到字根表里查查。照上面这种格式拆上三百到五百个字五笔的字根基本上就记住了。5记住当天一定不要上机练习。
上面这种方法就叫做逐渐记忆法，就好像一个老师接一个新班，刚开始他不可能一下记住所有学生的名子，但他可以先记一些后记一些，最后就可以全记住了。你明白了吗。快一起来加入五笔打字的行列吧，它一定会给你带来不少的便利和惊喜的
③ 5分钟快速背古诗的技巧 一定教给孩子
1、理解记忆法
理解是记忆的前提。
要记忆一首古诗词，一定要理解这首诗词的内容，了解诗词的思想，把握内在的逻辑。这样在用到的时候，就容易还原成诗词的语言，使我们能够回忆起来。
例如“城阙辅三秦，风烟望五津。”这句诗，如果你不理解它的意思，是很难记住的。三秦，指长安城附近的关中之地，秦朝末年，项羽破秦，把关中分为三区，分别封给三个秦国的降将，所以称三秦；而五津，泛指四川。那么这句诗的意思就是，巍巍长安城，雄踞三秦之地，在风烟迷茫之中，遥望着四川。
用“理解记忆法”背诗，不仅记住了《送杜少府之任蜀州》，还学会了历史、地理知识。
2、图画联想法
生动的形象和优美的意境是一首好诗的标志。因此，如果我们能在理解诗意的过程中展开丰富的想象，使一首诗所反映的画面在头脑中再现出来，记忆就会更加牢靠，背诵时就会流畅自如。这类方法尤其适合背诵景物类诗文。
比如王维的诗，诗中有画，画中有诗。“空山新雨后”，寂静的，空荡荡的，山林里刚刚下过了雨；“天气晚来秋”，天气到了晚秋这个时候。“明月松间照，清泉石上流”，这情景简直是一个活的画面。
3、对比诵读法
相对之美是一种大自然的现象，天对地、日对月、东对西、昼对夜……中国古人把这些现象演化为文字形式来抒发情感、表达意愿，可谓一种伟大创举，其中就有很多对比。我们可以把古诗文中具有对比的部分找出来，记住这个对比的性质、特点、作用，就容易背诵了。
4、关键词记忆法
所谓关键词语，一是指需要背诵的文句、语段的领头字词；二是紧紧抓住容易联想背诵内容支撑点的关键性动词。
如背诵《生于忧患，死于安乐》中历数担当大任的人遭艰难情状的句子，可抓住“苦”、“劳”、“饿”、“空乏”、“拂乱”等意义、用法独特和在文中作用显着的词语。
背诵时常有这种情况，一些本来记得很熟的诗，突然在某个环节上卡壳。这时如果有人提示一下领头字（或词），就会很快地接上。这说明每句诗的领头字，都具有诱发思维、帮助记忆的作用。所以，要下功夫尽可能将它记牢。
关键的字就像是一个渔网，渔网里面还有绳子打结儿的地方，那些关键的点你提起来，所有的其他的点就能体现，这个叫纲举目张。
5、逻辑顺序法
任何文章，都有一个线索，都要有一定顺序的，例如《桃花源记》，是以行踪为线索，《核舟记》呢，是以描写船空间为线索，你先把这个线索写下来，然后接着背。
桃花源记中，顺着小溪走，忘了路，然后呢，到了桃花林，再按着走几步，没有别的树，然后来描写一下这个树林，然后呢，很惊讶，穿过这个树林，有水源，有山，有口，有光，舍船，从口入。
你把这几个重要的词写下来，你可能对这一段话就会有印象了，按着文章的顺序来那么你记的时候就会有逻辑，更快，更有效率。
④ 请问，新手学电脑怎样快速入门
01
理解什么是电脑。电脑就是一个工具。你让它做什么，只要它会，它就会很快去做。关键在于，你怎么跟电脑说让它去做某个事呢？首先我们要多了解一下这个工具。跟训练小宠物一样，可以把电脑看成一个小宠物，先要了解它的一般情况，才能更好地让它们为我们服务。
02
认识电脑桌面。电脑桌面就是开机的时候电脑屏幕上能看到的界面。
本来桌面上是什么都没有的。为了方便使用，才默认放了几个图标上去。这几个图标可以认为是放到桌面上的工具，用来实现不同的功能。要用的时候直接拿来用。根据个人爱好可以往这个 桌面 上放图标，当然也可以拿走它们。
03
认识鼠标。打开电脑后，中间会有一个小箭头，这个小箭头相当于你手的位置。可以通过移动鼠标来移动小箭头。小箭头的作用很大。基本上和人手一样有很大用处。我们后面就把它称为“手”，因为它有时候真会变成手的形状，这样也方便描述。
04
认识键盘。钮最多的那个就是键盘。用处也很大。不光是用来打字，很多时候是用来帮助鼠标来完成你交给电脑的任务的。
05
鼠标的简单操作——移动。
移动。拿着鼠标晃晃你的手吧。看桌面上跟着一块动的箭头，你已经学会了第一步，移动。试着把它按你想的位置移动它们
06
鼠标的简单操作——单击。
单击。这个名字叫的不好。其实就是点一下左边的鼠标按键。在什么都没有的桌面上点，什么都不会发生。就像用手摸了一下桌子。如果这个位置有个东西，那么点一下左键，就表示摸到这东西了。
07
鼠标的简单操作——拖动。
单击相当于摸到图标，那么这时候如果按住左键，再移动鼠标，就好比你手摸到桌子上的碗，然后拿住，再移动它。松开手以后相当于你又把碗放下到桌子上。
但是我们会发现那图标又回去了，一般是电脑设计者为了不让桌子看起来很乱，让电脑自己帮自己整理桌面按规则排列。当然也有可能不回去，因为你自己的电脑自己说了算，可以让它不回去，至于如何操作后面需要的话会提到。
08
鼠标的简单操作——双击。
有了上面单击的经验，双击很容易理解了，就是点两下左键（怎么又是左键？因为右键有很多更神奇的功能），不过两下点的要快些，要不然就成两下单击了。同理，快速按三下就叫三击，只是很少用到。
那么双击是干啥的呢？双击一般就是快速打开。桌面上放了好多工具，我要用它们其中一个怎么办？肯定是看好它在哪，然后手伸过去，拿起来使用它。好比我要喝水，看到桌上有碗水（要打开使用的软件），能喝，于是伸手过去（移动鼠标过去），端起来喝（打开软件使用它），喝完放回去（用完软件关闭它）。
打开软件的方法有很多种，就看你怎么跟你的电脑说了。
第一种，双击。就是直接告诉它，我知道这是啥，我就要用它，快速打开它。
第二种，单击，然后按键盘上的“回车”。其实“回车”就是“确定”的意思。一般是键盘上形状比较奇怪的。一般都是长方形或正方形，只有它是拐了个弯。上面写了个Enter。
第三种，右击。就用鼠标右键来帮助打开。下面来讲这个右键。
⑤ 有没有快速学五笔的好方法，求推荐啊！
五分钟练成五笔打字
分享一篇文章：原创思路总结：
只需记住下面3点：
1：知道五笔是什么：一丨丿丶乙 (横竖撇捺折)
2：知道这五个笔划在键盘上的分布特点：认出字根的第一、二笔划就定出位置
（如图红色笔画示区：中行左边5个键是"一"区,右边5个键是"丨"区
上行左边5个键是"丿"区,右边5个键是"丶"区,第5个键在下行最右边
下行左边5个健是"乙"区）
（如图蓝色笔画示位：以中间黄线为界，从中间向两旁走，分别为“一丨丿丶乙”5个位）
3：字根的分布原则：（发明人就是按这个思路来安置那么多的字根的）
a：每个字根的第一笔定区，第二笔定位（70%的字根符合这个原则，所以看第一笔就知道在哪个区的5个键之中，看第二笔就定位在这5个键中的哪个了！不信？可以将上面字根分布图中的所有字根按这个原则试一遍，把特殊的圈出来看看，不多吧，只有下面的25%+5%，再去掉有特殊记忆方法的，仅需记忆的只有寥寥几个而已！）
b：有特殊记忆方法的字根（25%的字根）：如"口"因为发音为"K"所以在"K"
c：只能强记的字根（仅5%）:如"木丁西"在"S"
好!实战一下:
1：“王”这个字根的第一笔是“一”，第二笔是“一”，所以“横中横”，在中行左边横区5个键中的从中间往外数的横位上（第1个键，G键）
2：“土”这个字根的第一笔是“一”，第二笔是“丨”，所以“横中竖”，在中行左边横区5个键中的从中间往外数的竖位上（第2个键，F键）
3：“大”这个字根的第一笔是“一”，第二笔是“丿”，所以“横中撇”，在中行左边横区5个键中的从中间往外数的撇位上（第3个键，D键，而且还有发音为"D"这个特殊记忆方式）
......
符合这种原则的70%的字根就不用记它了，其余的想些法子也很容易就记住了！
所以根本不用背那痛苦的口决，跳过它，直接进入拆字阶段吧，如果一定要口中念念有词，不妨将“横中横”“横中竖”“横中撇”等当作三字决来用吧！
不用背口决，只要多拆几遍，马上就学会了传说中难学的五笔了！而且不用先学英文键！
（发明了五笔，了不起！果然是重码最少，速度最快的输入法！
加了背口诀这道难关，则是发明者最败的一笔！把形象的东西抽象得如此复杂难记！唉！可惜）
现在的学习环节精简成：5分钟理论->练拆字->拆出字根->第一笔定区->第二笔定位->OK！（根本无需强记，一生难忘，又快又准！）
背口决学打五笔的痛苦：学理论->背口决->练拆字->拆出字根->背口决->哪句口决->对应哪个英文键->OK！（随时因痛苦而中断）
很简单的，按我说的做，你可以在几个小时内入门，当然，你不要指望一天就能打得比拼音快，要想快起来，还得多练习。
五笔入门关键是这一条，现在拿一张字根分布图来，再看下去，字根的分布不要去背，要记住这一条：T开始的都跟撇有关，T跟一撇的有关，R跟两撇的有关，E跟三撇的有关，W跟复杂的撇有关，Q跟特殊的撇有关。以此类推。G开始的与横有关，关系同上。H开始的跟竖有关，关系同上。Y开始的与捺有关，关系同上。N开始的与折有关，关系同上。
记住这一点以后，再记一些每个键上的特殊字根，就可以了。比如“手”这个字根，第一笔是撇，那肯定在T以后的那排键上，五笔发明者把它放在R键上了，这是没有规律的，那 么你就记住，那提手旁在哪呢，也在R上，虽然它没有撇，但因为“手”在这里，提手旁也跟过来了。再比如宝盖头，它是点开头，点也可以算作捺，那肯定在Y后的那一排键上，在哪里呢，你查一下，在P，记住它，再一想，宝盖头为什么在P上呢，因为它的形状比较特殊呀。
用这个方法，你可以在两个小时内记住普通的字根，然后你就可以脱离字根表，慢慢打起来了。坚持一星期，你每分钟就可以打20个字了，一个月后，每分钟40－50个字就不成问题了。如果还要再提高，就必须慢慢习惯打词组，习惯打词组以后，每分钟70－80就不成问题了。习惯打词组以后，再习惯盲打，那么到了这个时候，再让你用拼音，你就会比死都难受的，呵呵。初学者请一定相信我，因为我用这个方法教会好几个人了。如果你觉得这个方法有用，那么一星期或一个月后，你来顶顶这个帖子吧。
TREWQ这组键我叫它撇系列，都是关于撇的。YUIOP叫它点捺系列，都与捺和点有关。GFDSA这组叫它横系列，都与横有关。HJKLM叫它竖系列，都与竖有关。NBVCX叫它折系列，都与折有关。这里所说的有关，是指一个字根的第一笔是什么，那么这个字根就在什么系列键里面。
好了，接着往下说，每个系列都有五个键，比如捺系列，Y是第一键，U是第二键，I是第三键，O是第四键，P是第五键。
先说第一个规律，其实刚才说了，一点的你要到第一键找，两点的到第二键找，三点的到第三键找，四点的到第四键找。同样，一竖的到竖系列第一键去找，两竖的到竖系列第二键去找，三竖四竖都同样道理。这是一个规律。
还有第
⑥ 如何快速学会打拼音
快速学习拼音的好方法
汉语拼音是一串枯燥乏味的字符，让刚入学的孩子乖乖地在板凳上一动不动，对着字母卡片机械地反复练读，很容易让他们产生厌学情绪。齐心教育的老师说，家长不如跟孩子一起玩拼音，做做以下游戏。
我说你猜。看口形猜猜爸爸妈妈要发什么音;爸爸妈妈说形状，让孩子猜字母。如父母说:两个门洞，孩子说:m
m
m
;一个门洞--n
n
n。
摘果子游戏。在纸上画一棵水果树，红红的果子上写有学过的音节或字母。例如，家长可以问:“
qu”这个果子已成熟，你能把它摘下来吗?
捏橡皮泥。让小朋友用橡皮泥捏出学过的拼音字母，家长也可以一起参与，看谁捏得好，捏得像。
打“拼音牌”。给孩子准备一套拼音卡片，作为纸牌，用来复习字母，训练拼读。一方先出一张“牌”，念出牌上的拼音字母，另一方出的牌，要能与前一张“牌”相拼，也要把字母和拼出的音节念出来。如果拼对了，就能把对方刚才出的那张“牌”赢过来，最后看谁赢的牌多。
多认少写更科学多认少写更科学多认少写更科学多认少写更科学
很多家长喜欢一边读书一边指着一排排的汉字教孩子识字，常常把意境优美的一首诗念得如同嚼蜡，孩子很快没了耐性，难以达到识字的效果。
齐心教育的老师说，用肢体动作演示，不仅能使孩子理解字义，还能帮助他们记住字形。如学习“看”时，可以让孩子表演孙悟空往远处看的动作，孩子一下子明白了:“把手搭在眼睛上就表示看”。“看”是由“手”的变形体和“目”组成的。再如学习“打、拔、拍、跳、跑”时，如果让孩子动手、动脚做一做动作，更容易记住这些字。
有的家长要求孩子，认会一个字就要会写一个字。齐心教育的老师说，个人并不赞同这种做法。按照《语文课程标准》中的要求，一年级的孩子要认识常用汉字264个，其中110个会写。“多认少写”更符合一年级孩子的成长发育特点。
学写字前先赏字学写字前先赏字学写字前先赏字学写字前先赏字
小学生写字最容易出现的毛病就是粗心大意，写字时看不细、写不细、点捺不分、横提无别，时常出现多笔少画现象。有的家长发现孩子写错字时，就采用一个“苕”办法--罚，写错一个罚十遍，再错一次罚百遍。
怎样培养孩子的写字兴趣，写好字呢?动笔写字前，先赏字很重要。家长要有计划、有步骤地引导孩子读笔画，读间架结构，读行气，读章法等。如读笔画，引导孩子观察笔画的位置、起笔和收笔的方圆、藏露，笔画的长短、粗细、俯仰、斜正、曲直等。要让孩子养成“整体把握，细致观察”的读写习惯。根据孩子的实际情况，安排一个基本固定的练字时间，以培养孩子每天练字的习惯。练的时间和数量都应控制，每天五分钟以内，四个字左右即可。
让孩子学会阅读让孩子学会阅读让孩子学会阅读让孩子学会阅读
一年级的孩子识字能力有限，如何让孩子从小爱上阅读?齐心教育的老师说，连续剧或电影都会有精彩的片段预告，其目的就是吸引观众继续观看，家长也可以利用这个方法。先把故事的大意讲给孩子听，孩子听了有兴趣，就会自己去阅读此书。
“悬念调动法”也是一个百试不爽的方法。在读书时，留下悬念给孩子，悬而未决的情节，催促孩子去寻找答案，慢慢地学会自己阅读。
另外，身教重于言教，只有热爱读书的家长才能培养出爱读书的孩子。
⑦ 养生瑜伽5分钟快速瘦腹
养生瑜伽5分钟快速瘦腹
养生瑜伽5分钟快速瘦腹，由于工作和生活方面的原因，很多朋友身上的脂肪都会集中在腹部，瘦腹有很多种类的的方法，瑜伽就是其中的一种，而且非常有效，来看养生瑜伽5分钟快速瘦腹。
一、上腹练习
1、卷腹拍手
仰卧，双腿向上抬，弯曲90度，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。
注意：做这个动作时，脖子要放松，背部腰部不要离开地面。如果你想增加难度，可以将双腿伸直。
2、瑜伽炮弹式
仰卧的姿态下，抬起上半身，然后手抱住左边膝盖，把腿拉近身体，让鼻子靠近于膝盖，然后右腿上抬，保持10秒钟的时候，换边，重复10次。
注意：动作过程中不要憋气，挤压腹部的动作非常有利于排出腹部胀气，同时还能按摩你的内脏器官。
3、眼镜蛇式
俯卧，双腿分开与肩同宽，双手撑住身前的地面，两肘夹紧体侧，挺胸抬头，用手慢慢推起上身直到最大限度，保持手臂微曲，感受腹部肌肉的拉长和伸展。保持10秒，慢慢地放松身体。
二、下腹练习
1、向上抬腿
仰卧，双手放在臀部下边，两腿伸直抬高与地面垂直，腰腹保持稳定。双腿缓慢下落至与地面45度角，再缓慢向上抬为一次。一组10到15次。
注意：在整个动作中，腰部保持不动。
2、船式
坐在地上，双腿并拢，向上抬起45度，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。一共做10次。
注意：抬腿的过程要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。
3、空中自行车
仰卧，双臂平放在体侧，腰部保持稳定，抬起双腿在空中做踩自行车的动作。正向15次，反向15次为一组。
注意：要控制动作的速度，动作越慢运动的效果越好，双脚尽可能画最大的圈。
三、侧腹练习
1、仰卧侧摆
仰卧，双臂打开，双手放在脑后；双腿弯曲90度，大腿垂直于地面；双腿同时向左扭转至最大限度，然后再向右扭转，完成一次。12到15次为一组。
注意：双膝尽量保持夹紧的状态，双腿弯曲度保持直角。双腿抬起是呼气，下落时吸气。
2、侧支撑侧卧
右边手臂弯曲，用手肘支撑在瑜伽垫上，保持肘关节，髋关节和脚在同一条直线，髋部抬起，肘部和脚为支撑点，根据自身情况保持动作时间，30秒以上即可。最后换方向。
注意：动作过程中保持均匀的呼吸，髋部尽量抬高。
3、俯卧撑侧收腿
做好俯卧撑的标准姿势，双脚打开与臀同宽，右膝弯曲，向前尽量够右臂肘关节，还原，再换左腿，完成一次。每组8到10次。
注意：当膝盖碰到肘关节是，侧腹肌肉能够得到最大的收缩，一定要尽力完成。
养生瑜伽两大式让你健康收腹
现在都市很多朋友都会因为工作压力过大、生活不规律、饮食不节制等等导致肠胃问题。下面我就给大家介绍一套瘦腹瑜伽动作来帮助大家纤腰瘦腹、调理肠胃。
瘦腹瑜伽之侧腰伸展式
1、莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。
2、吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。
3、再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。
瘦腹瑜伽之前屈伸展式
1、坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。
2、吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。
3、呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。（感觉动作困难可弯曲双膝)
4、吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。
当然瘦腹瑜伽还需要和日常的饮食相搭配，瘦腹瑜伽需注意的生活调理方法主要如下：
每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水有效帮助清理和护养肠胃、防止和改善便秘。
少食刺激性强的辛、辣、酸等食物。早餐宜食粥类等谷物温补类食品。
慢性胃炎、胃酸过多者，可随身携带一些全麦面包片、饼干等淀粉、碳水化合物的食物，以防胃部过空造成胃部不适。
瘦腹小妙招7日变身小蛮腰
长时间的久坐会让腰部囤积大量的脂肪，那么，怎样瘦腹瘦腰呢我教你瘦腹瘦腰小妙招，只要你在日常生活中坚持做，不知不觉中就会瘦下来哦。
瘦腹瘦腰妙招一：饭后站立半个小时
饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。
瘦腹瘦腰妙招二：做瑜伽
瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于局部减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。
瘦腹瘦腰妙招三：保持收腹状态
保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦！
瘦腹瘦腰妙招四：勤做运动
很多女性都不爱做运动，因为运动过程中很累还会流汗，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都缺少运动。
其实不运动对身体非常不好，缺少适量的运动，会是身体灵活度下降，而且没有排走身体毒素的机会，所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，这对于燃烧腰部脂肪很有效果。
瘦腹瘦腰妙招五：保鲜膜原地踏步
虽然说缠保鲜膜减肥的方法很多专家是不同意的，但是也有很多的美眉采用这种方法减肥成功了。这个方法还是要看个人的体质，如果包的时间不会太长，
那么就不会出现过敏的现象。瘦腰可以将保鲜膜缠在腰部，然后进行原地踏步，每天坚持踏步一个小时，晚餐的时候少吃一点，瘦腰不是问题。但需要注意，缠保鲜膜不要超过一个小时
瘦腹瘦腰妙招六：弯腰捡豆子
在每天吃完午饭后，稍作十几分钟休息，然后把200多粒的黄豆倒在地上，然后弯腰捡豆子，注意在捡豆子的时候，只弯腰，但别弯腿，而且捡豆子的时候要一粒一粒地捡。捡完一粒就站起来把它放到盆子里，
然后再继续弯下腰捡，这样不断重复才会有瘦腰效果哦。在每天晚上的时候，晚餐尽量不要吃太饱，如果不是非常的饿，那么就吃三至五成饱。
瘦腹瘦腰妙招七：靠墙站立
在吃完清淡的晚餐之后，过半个小时，找一堵墙，背靠着站好。让臀部夹紧，背部完全地贴在墙上，头部、背部、臀部、腰部、腿部都要尽量地往墙上贴。然后保持这个状态站着，几分钟之后你就会发现腰部很累，
但不要放弃，坚持站上15分钟。每天都这样站一站，一周下来就能见到效果，这种靠墙站的方法其实对腿部、颈部、脸部都有瘦身作用。
瘦腹瘦腰妙招八：站立扭腰
站立扭腰的方法有时间就可以练习练习，这个动作和肚皮舞的扭腰动作很像，注意在做的时候要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。
扭的时候左右交替扭100下，每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。除了做运动瘦腰，日常的饮食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的'效果会更好哦！
瘦腹瘦腰妙招九：学会缓解压力
你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀哦！因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。
另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢！而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。
瘦腹瘦腰妙招十：按时睡觉不做夜猫子
人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。
所以为了拥有完美的小蛮腰。日常生活中要养成早睡早起的好习惯。晚上11点半之前一定要入睡。而且要保证每天睡够8小时。
瘦腹瘦腰妙招十一：久坐无益
不爱运动不好，一直坐着更是无益。现在有很多人喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你腰部的脂肪越堆越多。
再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以为了健康也为了曼妙的身姿不要久坐哦。
结语：只有长期的坚持，才能收获迷人的身材，如果你半途而废的话，那么好身材对你来说简直就是一个奢望，以上为大家介绍了一些瑜伽瘦腹瘦腰的方法，还希望帮助到一些有这方面需求的朋友们。
延伸阅读：瑜伽常识 常练瑜伽保持身心愉悦瑜伽常识 瑜伽的起源知识瑜伽常识 新手练习瑜伽的的一些要领瑜伽常识 新手比较容易误入的禁区瑜伽常识 练习瑜伽必学的基本动作瑜伽常识 防止瑜伽发生损伤的小常识
减肥瑜伽招式快速瘦腹
1、MM们先坐在瑜伽垫子上，身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面，双手放在大腿两次，轻微的搓揉大腿，活动肩部。
2、身体慢慢的前倾，尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM们也不用着急，慢慢的弯下腰部，双手抓住双脚的任何一个地方即可。让自己的脊椎与颈椎在这个动作中得到舒展。
3、平躺在瑜伽垫子上，左腿慢慢上抬，向自己的上身靠拢，双手抓住双脚的脚踝处，尽力的使大腿贴近自己上身。与此同时，MM们的上身要尽力不要弯曲。
4、放开自己的左腿，让自己的左腿直立，双手随着腿向上拉伸，可能这个动作对于部分MM还是比较难做到，建议各位MM可以试着握住膝盖部位。3-4左右重复两遍，可以进入第5部分。
5、抱住大腿，让自己的大腿紧紧的贴住上身，这个时候深吸一口气，憋住。
6、呼气，抬头向上，用自己的下巴尽力向两腿膝盖接触。弯腰，使自己的腰部成为一道弧线，来回一遍，完成！
⑧ 怎么快速学会五笔 5分钟快速学会五笔的方法窍门
每个人的学习方法不同，具体要说怎么快速学会的话，可以给你我当年学习五笔的一点经验，希望对你有用：有的人会要求背字根表，我上学刚开始的时候也是照着背的，可是后来发现这个方法不适合我，于是我改变了思路，开始从按键开始记，五笔在键盘上对应的可以打出四码的25个常用字，比如GGGG是王，HHHH是目...共二十五个，Z是查询用的，没有明确的表示是哪一个字根，也就是说出了Z以外的另外二十五个字母按键，每个按四下都会出现一个常用的字，这样便可以记住二十五个字，另外键盘上还有二十五个一级简码，对应了最常用的二十五个汉字，具体简码如下（我 Q 人 W 有 E 的 R 和 T 主 Y 产 U 不 I 为 O 这 P 工 A 要 S 在 D 地 F 一 G 上 H 是 J 中 K 国 L 经 X 以 C 发 V 了 B 民 N 同 M ）通过一段时间的记忆便可以记住最常用的五十个汉字，一级简码便是最长使用的25个高频字，接下来便可以练习二级简码共有606个汉字，理论上说的是625个，因为有一部分的空字，所以实际只有606个五笔当中的一二级简码，以及字根上原本就带的25个全码字，共656个汉字，当你经过大致一周左右的时间将一二级简码全部记牢后，字根表基本已经记全，至于拆字的方法，自然会一通百通练习五笔的方法可以使用金山打字通，从最基本的字根，到后面的一二级简码的练习，以至于后面一些全码字的练习都有很好效果，五笔主要是练习，死记硬背的方法有时并不太好用，个人的方法不同，希望对你有用