成年人如何训练耐心的方法

Ⅰ 要怎么样培养自己的耐心和毅力

很多人的目标和想法都死在落实、执行的半路上，其主要的原因在于没有坚毅的品质和能力。如下是培养自己坚毅品质和能力的几个方法

1、培养热情。兴趣都是做出来的，只有先去尝试、去做，做着做着兴趣就出来了。等兴趣浓厚之后，你就会主动的去深入、去拓展你的兴趣，从而培养出热情来。

比如我自己，本来是没有读书、写字的兴趣，但因为工作需要慢慢的开始读书，为了更好的理解和记忆书本中的知识，开始写读书笔记、写心得体会。读书解决我工作上的一些问题之后，我的兴趣就增加了一分；为了读更多的书，又找到了“精英特速读训练软件”训练掌握了快速阅读的能力，读书效率提高之后，兴趣又再一次增多了一些。把读书之后的一些笔记、整理分享出来之后，受到网友的一些肯定和喜爱，增添了我书写的兴趣；为了能分享一些好的观点和内容，又促使我去多读书。这样从培养兴趣，到进一步深入兴趣，我对读书和写作的热情也就培养出来了。所以，不管你有没有热情，只要你想、你愿意，就能够不断地培养出自己的热情。

2、管理自己的目标。可以找一个时间，好好的捋一捋自己的目标，把自己想要达成的目标一个一个的写下来，然后用恰当的方法去管理。

比如“OKR工作法”就是一个目标管理的好方法。其中的“O”指的是Objective（目标）；“KR”是Key Results（关键结果）。具体方法就是：设置1个方向明确、有挑战性、有期限的目标，然后通过设置3-5个具体的关键结果来保证目标达成。这个方法不仅能用在工作中，平时的生活学习中都可以拿来运用。

3、学会自我调节。自我调节，调节的是我们的时间、精力、意志力等。具体的方法有很多，比如：①学会授权，如果自己不懂的东西，找个懂的人来做也许更加简单（比如刘邦）；自己没必要做的事情，就交给他人去做。你只需要管好授权做的人就好了。②要事第一。每个人都有一大堆事情等着做，你要勇于去拒绝那些无关紧要的，只有拒绝那些事情，你才能腾出时间，专心在重要的事情上。③锻炼自己的意志力。

4、培养耐心。为了避免做事三分钟热度，培养耐心很重要。具体的方法也不少，比如钓鱼、下棋、做家务、排队、参观博物馆、看艺术品等都是培养耐心的好方法。

5、学会坚持。对很多人来说，坚持都是一件很难的事情。想要做到坚持，可以参考这些方法：①每天记录自己今天做的三件难事（不太想做、让你感到有压力的事情）；②收集一些坚毅的故事讲给自己或别人听、也讲给自己听；③找个搭档一起做（比如约个朋友和你一起读书、健身）；④跟自己打赌（我今天一定要做xx，做不到我就......）；⑤假装一个角色，模仿他的行为；⑥主动地去结交坚毅的人们（近朱者赤）。

Ⅱ 成人怎样锻炼耐性

那东西是因个人的性格所致，一个人的脾气秉性都是天生且很难改变的，除非要经历一些大的磨难，或者如果是男人找了一个很需要你照顾的老婆，不能打不能骂，她天天挑你错，你还就离不开她，就这样，日积月累就在压抑中磨练出了耐性。或生了个顽皮的儿子，不能打不能骂，只能天天耐心的培养，用爱训练出耐性。要不经历事情，那只有是天生有耐性啦。。。耐性是要发自内心的，要不就是压抑啦，要刻意锻炼的话就让自己平时多看看书，平时说话语速慢点，少激动点，让自己的性情温和些，多一些微笑。。。。呵呵，希望对你有帮助

Ⅲ 如何培养耐心

其实遇事毛躁没有耐心，在生活中是很不好的行为的。是你人格的缺点，这个特点不好好改正的话，未来你会造成很不好的影响的。其实改正她还是很容易的，只要你下定决心，勇敢面对自己的缺点，只有这样，你才会有可能去改变自己的没有耐心。

只有如此你才能发现它的精髓所在。在心理学上,耐心属于意志品质的一个方面,即耐力。你面对强敌，你就需要充分的耐心，去看看他的缺点和弱点。我们知道的卧薪尝胆，其实也是说的耐心和耐力，一个人甘心去为报仇一雪前耻辱，就会养精蓄锐几十年。所以说我们不能小看耐力，毕竟在日常生活中，耐力是很厉害的。你要慢慢的去培养，总结一下其他人的看法和经验，为自己打造一个好的环境，毕竟只有这样，我们才能遇事不毛躁。

Ⅳ 成人怎样锻炼耐性

耐性是群体行动中个人意志过程中的坚持性、自制力与和积极的态度、信心这些具有积极主性的个性心理特征相结合而产生的士气状态。耐性与刚强不同，刚强往往是天生就有的或是后天训练出来的，因而比较稳定，属于性格的范畴；而耐性并不象刚强一们总是会表现在需要进行忍耐的各种情景与状态下，耐性也只是具有暂时的稳定性。
刚强这一性格有很多表现方面，比如严守纪律的作风，处事的原则性，对外来打击和伤害反应冷静等等，其中人们在对肉体伤害的忍耐上，特别能表现出刚强和耐性的区别。先就刚强来说，比如古今往来很多被称为“英雄好汉”的人，往往能对肉体的伤害不以为然。象《三国演义》中“关云长刮骨疗毒”的故事，就描述了当时神医华陀用刀为关公刮骨疗毒，悉悉有声，而关公反倒能饮酒弈棋，全无痛苦之色。
人们的耐性与刚强所表现不同的地方，也是在于它只具有暂时的稳定性。比如有些部队官兵在激烈的战斗中，有时由于自己的注意力高度集中到战斗行动上，所以这时往往对一些轻伤，甚至是较严重的枪伤暂时毫无知觉。但战斗一结束，紧张心理解除，其仍会感到伤口的疼痛。所以说，耐性只是具有暂时的稳定性，是属于士气状态的范畴。
耐性是一种保守性的士气种类
它将士气所具有的激发人们潜在能量的作用，发挥于需要进行忍耐的群体生活和行动之中。所以，它往往能使个人在艰难困苦面前具有坚忍不拔和自觉自制的精神，从而使个人在群体行动中表现出一种难以震撼的力量。

《重过程甚于重结果》

现在的人，不是看重结果就是看重过程，其实不必去钻牛角尖，我做了，就会去做好，做不好，我就钻研到做好，但我不会去马马虎虎的做完！但是我也不会走捷径，我会很有耐心的去做一件事。不在乎大事小事，我所有的事都认真对待，慢慢的，耐性就培养起来了。

首先，就不同的人来讲，当两人具有相同的潜在能量与相同的目标任务，但完成目标任务的士气强度显然不同时，两人虽然可能会支出相同总量的潜在能量，但士气低的那一个个体必然比士气高的那个个体感到更疲劳。这就好比两个赛跑的运动员，一个比赛热情高，一个比赛热情低。那么，当这两个运动员在客观环境的影响下共同冲过终点时，那么那个热情低的运动员，则会比那个热情高的运动员感觉到更加的疲劳。我国清代甲午战争前，日本的海军军官到中国的军舰上参观，看见中国水兵的军容不整，水兵们甚至把衣服搭在炮管上当晾衣架用，日本海军军官看到后就说：“我们日本海军必然能够战胜貌似强大的中国海军”。日本海军军官之所以这样判断就是因为看出了中国水兵的懒散和士气涣散，而这个因素也正是中国军队在甲午海战中会败于日本海军的重要原因。
第二方面
其次，当两人具有相同的目标任务与士气强度，但精力体力等潜在能量显然不同时。两人由于相同的士气强度，虽然会各自支出自己总潜在能量中相同比例的潜在能量，且体验到相同的疲劳程度。但又由于两人各自总的潜在能量显然不同，所以总潜在能量高的个体在行为中所消耗精力体力等潜在能量，总会大于总潜在能量低的个体在行为中所消耗的潜在能量。这就好比大力士和普通人在一起都尽心尽力做体力活时，若大力士会与普通人感觉到相同的疲劳程度，那么大力士所付出的体力量肯定会大于普通人所付出的体力量的。
第三方面
最后，就某一个人来讲，如果某个人在某个时间和场合内同时具有两个动机，一个是非士气性的优势主导动机，另一个是士气性的辅助次要动机，那么其为实现那种高强度的非士气性的优势个体性动机，其精力体力等潜在能量在相关行为上就会分配的多些。相反，如果由于某种原因这个人不得不将大部分的精力体力分配到实现工作目标等非士气性的辅助次要动机上，那么他就会感到异常的紧张与疲劳。但是在这里要注意的是：如果这时把士气性辅助次要动机统一到他的非士气性优势主导动机上，那么他的非士气性动机也就会变成士气。例如在我国三国时期，有一次曹操带兵攻打南阳张绣，路途中天气炎热，曹军官兵们口渴难忍，行军速度也因此趋于缓慢。这时曹操对曹军官兵指出说：“前方目的地有大片的梅林可以解渴”，曹军官兵听后顿时口舌生津，精神也得以振奋，行军速度便得以加快。曹操之所以能叫军队加快行军速度，也就是由于他将部队官兵“解渴”这种原不具有士气性但却具有优势主导性的动机，统一到了“到梅林解渴”这一行军目标上来，从而使“解渴”变成了士气。
总结
总之，士气对于精力体力等潜在能量的激发作用，表现在对个体总潜在精力体力等能量值、士气本身的强度以及士气的优势主导性的提高与加强这三个方面。
所以说，有耐性的人，才能有士气！
士气是维持意志行为的具有积极主动性的动机，外在表现为勇气、耐心、操心三种心理状态，内在表现为自觉性、凝聚力和竞争心理（理想抱负）三种心理状态。士气的作用在于激发人们的体力、精力、能力等潜在的生理能量和心理能量。
士气概念中的意志是人们们自觉地确定目的并支配其其行动以实现预定目的的心理过程，简单地说就是有明确动机和目标的心理过程，其表现于人们所具有的果断性、坚持性和自制力上。士气概念中的动机是指行为的原因，人们行为的原因包括人们的本能欲望希望、行为可能性必然性的认知、行为应该性必要性的意识三个方面。所谓具有积极主动性的动机则是指个体与行为的整体长远目标相统一的动机，它包括个体与群体目标相统一的动机、与战略目标相统一的战术动机、与长远目标相统一的短期动机等等。
士气激发的过程与方式可以士气图表示。
原士气词条解释
原士气词条解释为：“个体对团体感到满足，而愿意为实现组织目标而努力”。
原士气词条解释存在一些缺点与错误，第一、解释士气产生的原因在“个体对团体感到满足”，但许多士气并没有产生于个体对团体感到满足，比如韩信的 “背水一战”，造成其士兵“置之死地而后生”，另外如教育、文化传统、特别是团体纪律所带来的凝聚力等更不能说是个体对团体感到满足引起的；第二、将士气归纳为“愿意为实现组织目标而努力”，但努力只是士气的表现士气产生的结果，不是士气产生的原因和实质，以此定义一方面包括士气现象过于广泛使人有些不知所指，而另一方面其所包括士气现象又过于狭窄将“个体学习努力”、“个体发明创造的努力”几乎都排除于外。归于以上两个原因，我特将其更正。哟~

Ⅳ 成年人做事缺乏耐心，试试哪几个方法，相信能助你一臂之力

成年人做事缺乏耐心，试试哪几个方法，相信能助你一臂之力？

试着拼凑小颗粒积木

大家千万不要觉得，乐高积木是小孩的专享，实际上成人玩积木益处有许多，特别是拼凑小颗粒积木。由于颗粒物小，因此对人比较具备趣味性，大伙儿在玩的过程当中那就需要更多的注意力耐心，这会对耐性的塑造很有效。还是建议大家能够购买一些工程建筑、小动物、角色等多种的拼接积木，在玩时既可以体会到拼接的快乐，还可以锻炼耐性。但是，大伙儿所选择的乐高积木，一定要材料安全性、做工精致无毛边，避免损害人体。

尝试把自己“归零”

人做事往往并没有耐性，是因为心里太浮躁、想的太多，因此在做这件事的时候，根本没办法平心静气的来完成。如果你想要提升你耐性，何不试着把自己归零，那样你的心里就会越来越相对来说从容，做的事情时也就不会想的太多，专注力一定会更为集中化。时下社会竞争力非常大，又弥漫着不少引诱，所以人也会变得较为心浮气躁、欠缺耐性。可是，耐性是一个人成功的前提，我们不妨试着每天做以上这4件事情，或许能够大大的提高你的耐性。

Ⅵ 有什么方法能培养一个人的耐心

遇事的时候告诉自己要冷静，不要一下子做决定，即使第一次没成，慢慢会有效果的，走了不少弯路势必要吸取些经验了，还有找一些磨练耐性的事情做，多锻炼锻炼，只要自己平时多加注意并想改掉，没有办不到的事情，只是时间长短而只要专注于你的目标，直到你充满旺盛的企图心，那么你所有的思想、行动及意念都会朝着那个方向前进。
1、做事之前做好所有准备工作，这样就不会因为缺少准备而失去耐心。
2、集中精力做一件事，不要一件事没做完又去做另一件事。
3、不要单独做难度太大、自己能力做不到的事，困难很容易使人失去耐心。
4、挑自己感兴趣的事做，这样更容易坚持到成功，成功的次数多了，耐心就会渐渐加强了已。

Ⅶ 怎样才能提高耐心呢

那就要去磨炼自己的意志，首先可以从身体上的耐力出发，比如通过慢跑，坚持跑圈来提高肺活量，从而提高你的忍耐力。然后就开始锻炼内心的坚强意志，比如在面前放一盘你最爱的食物，那种香喷喷的，然后计时，看自己能忍耐多久不去吃它。经常这样训练，久而久之你的耐心就会增加。

Ⅷ 如何训练耐心

无论在生活上还是工作上，我们都需要有足够的耐心才能够把事情做好，因为任何事情开头做起来都是比较困难的，毕竟我们很多时候很多事情都是我们第一次去尝试，那么如何培养自己的耐心呢？希望我的这篇经验能够帮助到大家。

Ⅸ 怎么锻炼耐心

1要认识到自身的不足，这样才能积极地去改进，也就是说，能够清醒地认识到自己缺乏耐心，从而要求自己去改正。

2
培养耐心需要坚持，要有水滴石穿的精神，不管做任何事情，刚开始做的时候，可能看不到成效，只要坚持下去，就可以产生巨大的力量。

3
不断的提醒自己，一定要耐心，耐心再耐心，任何时候都不能放弃，不断的暗示自己，让自己的内心变得更加强大。

4
要有正确的态度，找到正确的方法，如果自己遇到事情，不够耐心，要尽快摆正态度，从不良的情绪中摆脱出来。哪怕是蜗牛，只要一直不停的前进，也能达到自己的目标。

5
给自己设定好目标，遇到任何事情都要耐心对待，还可以用纸和笔将自己每天的完成情况记录下来，不断的督促自己，给自己的立好标准。

6
寻找有耐心的人榜样，比如伟大的发明家爱迪生，在遇到挫折的时候总是非常有耐心的去对待，从来没有想过去放弃。

7
当自己缺乏耐心，变得非常烦躁的时候，一定要尽快平静下来，积极寻找解决事情的突破口。

Ⅹ 如何使自己变得有耐心

培养耐心需改变自己对生活的态度，学会在不耐烦的状态下如何放松自己。当感觉不耐烦时深呼吸几次，尝试着让大脑放空，把所有的注意力全部集中在呼吸上，慢慢的就能放松下来。当对不耐烦的事情无计可施时就不要去理会，如排队买东西。只要在小事情上或短期内保持耐心，那么在大事情或长期内也会更加有耐心。

一般急躁的人坚持把事情办好，不喜欢浪费时间，但有些事情是急不来的。生命中大部分好事都需要一定的时间和精力投入，没有耐心就容易放弃对自己很重要的东西以及目标。

另外要记住什么才是最重要的，若没有专注于生命中重要的事情，就容易感到不耐烦，减少自己对不重要事情的过度关注。乐观面对生活，一般乐观的人容易有耐心。