如何解决失望和害怕的方法

⑴ 心里感到害怕的解决办法是什么

1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴

⑵ 在你特别绝望或对自己特别失望时，你是如何调节自己的

首先应该让自己不要总去想那些不开心的事，要转移注意力，确实有些事是无法改变的，既然已经成为事实不要总是想着如何让它变为虚无，不要走极端，更不要去钻牛角尖，要偿试着去改变，去面对现实。人一辈子会碰上许许多多的不开心的事，这是我们无法避免的，不开心就有情绪，情绪解决不好就会发展到痛苦，痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志，但是痛苦也能磨练人的意志，让自己不会轻易的被困难所压倒，更不要把目光总盯在不开心的方面，那样就会永远有情绪找不到快乐，也就不会有好的心情。当我遇到有情绪不开心时，我要学着多做几个深呼吸，尽量使自己冷静，冷静下来之后可以找我最信任的好朋友倾诉倾诉，我还可以到野外去散散心，把那些不开心影响情绪的事，暂时把它忘到脑后，等我理清思绪再作定夺。总之人生不如意的事谁也避免不了的，但是是一个勇敢、一个能善待自己和他人、有高尚情操、对生活充满信心、宽宏大量的人，那么眼前将是一片灿烂的天空，也会有一个最美好的心情。

⑶ 为什么总是害怕身边的人对自己失望，该怎么办

1、探讨害怕别人对自己失望的背后有什么样的心理需要

我们的行为是我们心理活动的外在呈现，所以我们的行为背后都对应了相应的心理活动，楼主在帖子中提到自己很害怕别人对自己失望，害怕别人觉得自已是一个无法跟女朋友相处好的人 。看到这里能理解楼主你的这种担心。现在我们一起去看看这背后的心理或者说内在心理逻辑，我想说的是，别人对你失望了你会有什么感受呢？注意是感受不是想法哦！或者说有什么情绪呢？往往很多人害怕别人对自己失望，是害怕别人觉得自己不够好，那么本质上可能是自己不太认同自己，自己不喜欢真实的自己，所以也认为别人不会喜欢真实的自己。那么就会戴着面具生活了。所以，害怕别人对自己失望可能是自己对自己的不认同，对自己的不喜欢。

而且只有接纳了自己才会喜欢自己。才会有爱自己的能力。爱是一种能力有了爱的能力自然也就会知道怎么去爱了。

⑷ 焦虑浮躁悲观失望 苦闷激愤怎么克服

当你的情绪焦虑，浮躁，悲观，失望，苦闷基本的时候，可以找身边最好的朋友去倾诉一下最近遇到的事情和以前的烦心事。可以可以去吃一些你爱吃的好吃的。去做一些让你开心愉快的事情，比如刀海边走走，去看看风景，或者去游乐园。今天孩子的小受也可以去唱唱歌，去减轻一下压力，释放下最近的情绪。会得到一定的缓解。

⑸ 如何应对失望

第一步：有个好心态

不论什么时候经历失望，不妨降低一下期望值，此前可能生活在恐惧、悲伤、冷漠的场景中，失望情绪如此强烈，感觉天都要塌下来。这样的心态让你无法正常思考，所以第一步就是把心态调整到正常水平，不再那么极端，随和理性些。寻找积极活动给自己充电，生活中你喜欢做什么？去公园散散步、看看喜剧片、打打球、和乐天派朋友聊聊。如果阅读能让你提振精神，那就找本书读；如果散步能让你感到放松，那就走出去享受一下清风；如果体育活动能让你心情好起来，那就约几个朋友赶紧玩耍一下，并赶紧去做。有的时候，独处片刻，也是清理烦乱思绪重新振作起来的好办法，就我而言，把活动和独处结合起来非常行之有效，和志同道合的朋友畅所欲言、观看喜欢的演出，不一而足。非常沮丧的时候，我喜欢静下心来重新认识自己的处境。同时，和朋友聊聊，也有助于自己从其他角度思考问题。

第二步：和想法而不是结果挂钩

失望的根源植根于对结果的纠结。然而，要懂得结果不过是潜意识中想法的反映。你去甲公司面试，很喜欢这份工作，待遇好而且你听说前景非常乐观，把这份工作视为梦中的理想。可是，人家录用的是另外一个候选人，而且两年只招聘一次，也就是说两年之内你再无机会，这个时候你该怎么办？可以这样想：甲公司的工作不过是实现心中想法的一个途径，可是还有很多其他途径：乙公司、丙公司同样也可以试试，所以到甲公司工作不过是实现理想的选择之一。再举个例子：你喜欢某人可是对方却不喜欢你，失望吧？这个时候不妨停下来想想自己的内心动机是什么？不就是想要和某人建立一种纯洁、自己想要的人际关系吗？他只不过是芸芸众生中的一员但绝不是唯一。弄清楚自己的想法，将其写下来，如你正在从甲地向乙地前进，想要达到的目的是什么。如此一来就会意识到条条大路通罗马，一棵树上吊死的才是傻瓜，把注意力放在心中的想法而不是外在结果上，这才是实现它的正确途径。

第三步：丢掉不切实际的幻想

很多人因为对现实报不切实际的幻想，所以总是感到失望，对某事感到失望也就意味着认为它应该是怎样一种情况。这个观念具有欺骗性，只不过是透过有色眼镜所看到的。举个例子：如果认为刻苦学习就应该考个“A”，因为没有考A所以就感到失望，那么你的观念就是“努力学习=自然而然地得到A”，这当然不符合逻辑。学习方法很多，你的方法可能还不一定对呢。你坚持的不过是一种幻觉，深陷其中就会倍感失望，为此就要放弃幻想，失望的时候请自问：“我在纠结什么？抱残守缺什么？一厢情愿什么不可能的事情？”把这些幻觉一一捋顺并想想产生的根源，有意识地将其放下，走自己应该走的路。

第四步：结果并非挫折

失望并非总是坏事，也是成长的机会，很多人之所以失望正是因为将其视为挫折，认为遭遇失望就是退步。还是用上述例子说事：认真准备成绩却不理想，所以就感觉非常失望，可是想到没有，这也凸显了你思维中的一个缺陷：过于自信。原以为努力会有所回报，现在要考虑的是努力程度是否到位，是否有必要改进学习方法，要认识到失望正在帮助你向着目标迈进，而不是偏离原来的想法。你所经历的失望，不论自己的还是他人的，都是深刻教训，从中可以学到对于任何人来说都不是隐私的一课。如果失望提供的是有益的东西，怎么能说是挫折呢？正如一句名言所云：“没能杀死你的一切只会让你更加坚强。”有了这个教训，你可以远离失望，成为更好、更加坚强的人，达到一种新的境界，比以往成长得更好。

⑹ 心里害怕怎么克服

一、应对恐惧的唯一方法就是面对它

恐惧是一种所有人都感到恐惧的感觉。大多数人都有的心理现象，当感到恐惧时，会有一些表现如颤抖、腮红、眩晕紧张、心悸恶心、呼吸急促等。当我们认为存在某些危险时，身体将自动警惕起来，事实上，应对恐惧的唯一方法就是面对它。

二、面对恐惧要学会放松

这里的放松和运动主要是指心理放松，它可以让我们学会如何主动做某事，放松可以尝试自我催眠，想象自己在人群中，或是改变一个场景，想象躺在沙滩上，沐浴在阳光下，没有世界的麻烦，闻到咸咸的海风，听着海浪的节奏，试图让我把自己埋在柔软的热带沙滩里。这时就会觉得放松了。

三、面对恐惧要学会用运动来消除

运动锻炼可以是一个简单的方法，运动可加快心率。瑜伽运动是一种很好的方式。对于那些面对恐惧的人来说，每天做运动有利于未来的身心健康。

四、面对恐惧做深呼吸来消除

如果您感到有点紧张和害怕，停下来做一下深呼吸，让自己再次放松。完全放松后，重新想象现场。如果再次出现不安和紧张，就停下来放松一下。重复这种方式，直到恐惧的场景不再让人紧张。

五、要学会面对恐惧不逃避

害怕的事情一直存在。它不会因为害怕而消失。勇敢面对，这样是对待恐惧更好的方式。这样做了，就会发现事情并不像想象中的那么可怕，所以要学会面对恐惧，克服恐惧，让自己变得更强大。

有时每个人都有恐惧。恐惧实际上可以帮助保持安全，并提醒潜在的危险情况。为了克服恐惧，可以大声说出自己的感受， 谈论自己的恐惧会让人更容易克服。

⑺ 害怕恐惧怎么解决

一、转移注意力

当你被恐惧所困扰的时候，不妨通过各种方式转移自己的注意力，控制自己的思想。比方说，你可以做一些自己想做的事情，听听音乐或者打打篮球。当你全身心地投入到这些活动当中，恐惧情绪就会缓解。

二、参加运动

恐惧不仅会产生心理反应，而且会产生一系列的生理反应。当你感觉恐惧的时候，身体会分泌更多的肾上腺素，而参加运动便是消耗肾上腺素最好的方式。所以，当你恐惧时，不要什么都不做，最好是站起来走走，活动一下，适当地做一些肌肉收缩的运动。也可以跑跑步，走走路，甚至打打球。但是有一点需要注意，运动强度不宜太大。

三、积极参加集体活动

积极参加集体活动可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩。更重要的是，我们在和朋友接触的过程中会减少对自我的关注，从而达到忽略恐惧的目的。

四、巧用心理暗示

心理暗示具有巨大的力量，正向的心理暗示会增加人的自信，让人变得勇敢。比如毕业恐惧症是很多大学生都存在的心理问题，当出现这类恐惧情绪的时候，不妨给自己一个积极的心理暗示，控制自己不要去想那些可怕的结果，告诉自己，毕业是新生活的开始，是人生新的起点，有那么多同学一起陪着我毕业，如果别人能够顺利就业，那么我也一定能。

五、博览群书

读书是消除恐惧的一个好方法。很多恐惧都是由于我们自身的愚昧引起的。比如说，古代时候人们编造“天狗吃月”的故事吓唬自己，就是由于科学知识的欠缺导致的。当我们博览群书，对于自然科学知识有了丰富的了解之后，很多恐惧就会随之消失。

⑻ 这样可以消除对一件事或一个人的恐惧

朋友，你说的事情我以前也有经历过，我可以说一些经验方法，至于是否管用，只要你自己去验证了
消除一件事的恐惧：这件事肯定是 对于人有重大影响，你能到如今还记得如此清楚，可见对于你会有相当大有震慑力，心理学上会有这样的方法，就是说让你正面去迎受这件事，甚至是模拟当时的场景让你去感受，以期学到让你不再害怕了，实际上在我的经验当中，我觉得这是一种不可取的做法，因为从心理学上讲，当人对于一件事怀有某种害怕的感觉时，如果重复出现那样的场景，不仅不会让当事人减轻恐惧，相反那样的场景反反复复在脑海中出现，还会加重当事人的负面情绪，让他们在一次次的重复中加深对于恐怖场景的回忆，从来使得病越来严重，你可以试着做一些事情 来回避那个场景，而且可以多做一些事情来分散自己的注意力，记住只有自己空闲的时候，那些 负面情绪才会找上自己，让你不得休息，所以想要消除对于一件事的恐惧，最好是采取回避的方式，久而久之不再去想那个场景，就能解决掉这种心理障碍了
消除对于一个人的恐惧：这个人一定是在以前对你有过莫大伤害的人，消除一个人也要和上面一样采取回避的方式，你可以不再想起这个人的名字，和他（她）有关信息如读书的学校、QQ、微信还有与他（她）要好的朋友，你一概不要有所关系，因为只有这些你才会彻底和这个人断绝关系，只有你不去想这人或是和这人有关的东西，时间一久你就会将这个人慢慢遗忘，直到现在忘掉了这个人，于是解决了这个心理障碍！

⑼ 如何缓解焦虑和害怕

焦虑和害怕是我们生活中经常遇到的情况。也是我们情绪的一种状态。情绪可以提示我们的一个信差，它来是告诉我们要调整自己的内在世界和外在生活方式了。所以，我们首先要把情绪当作一个朋友来对待才行。

那么焦虑是来告诉我们，事情很重要，需要额外的专注和照顾，往往也指出自己拥有的资料和能力不足，需要加强一些很重要的资源。

害怕是我们在人类进化过程中保留下来的一种自我保护的能力，因为有了害怕我们才不去做危险的事情。害怕也是我们不愿付出以为要付出的代价时产生的一种情绪。

如何缓解这两种情绪呢？

一、缓解情绪的第一步是把他们当作一个朋友。 而不是当作敌人，看看这样的情绪自己是如何产生的，为什么会有这样的情绪。这就需要先找一个安静的地方，冷静下来，可以用呼吸放松法，让自己做深呼吸，然后从头部开始，放松身体的每一个部位。也可以用运动的方法让自己放松下来，找一个安静的地方，慢跑，或者做运动，做瑜伽都可以。总之，第一步就是让自己放松下来。

二、 第二部放松下来再问问自己，这样的情绪是想提醒自己什么呢？ 放松下来以后，就想想这个情绪是什么时候产生的，什么事件引发了这样的情绪。这个情绪又是来告诉自己，最近这段时间，自己的内心世界遇到了什么冲击。外在的生活中有了那些改变。总之，找到情绪的来源。

三、 我该去做些什么才能不辜负情绪的提示。 每种情绪都是信差，是来提示我们要有些改变才行。改变自己的生活方式，比如熬夜容易让人焦虑，体虚也容易让人害怕。改变自己的内心世界，在认知方面做一些调整，比如对不同的人的接纳程度，对生活的一些见解。做到了这些，就会发现自己的改变会让自己更加的强大，情绪不会再经常的来敲门，身体的免疫力也增加了不少。当自己的内在心理世界足够强大的时候，情绪也会越来越平和，周围的关系也会越来越好。

最后，我们的情绪不管是焦虑还是害怕，或者是其他的一些情绪，比如失望、悲伤等，都是我们的朋友，不要去排斥它们，而是要把它们作为好朋友，和自己的内心世界做深度的沟通，就会发现，你越来越认识自己，越来越喜欢自己。焦虑和害怕的情绪也会越来越少。

焦虑的原因是因为失去了掌控感，所以紧张担心害怕不安……可以试试以下方法：

1.深呼吸

2.想出最好的结果与最坏的打算，然后假设若发生了如何应对？

3.做有氧运动最少半小时

4.寻找以往发生类似事情时成功的应对方法，然后修改完善使用……

我自己用的一个方法：下载周易预测大师app，选择“气运”（因为免费），卜上一卦，读读卦辞，依照建议行事。可以缓解压力。by the way，我不是打广告的

⑽ 经常恐惧，害怕，什么原因导致的怎么缓解

恐惧是一种复杂情绪，是面对潜在或正在发生的危险进行自我保护的一种应激反应。 适当的恐惧可以帮助人们趋利避害，保护自己免受伤害。但如果对常人不怕的事物感到恐惧，或者恐惧体验的强度和持续时间远远超出正常范围，则会给人们带来困扰。

这是焦虑症恐惧心理，莫名其妙的的担忧，害怕，完全是自己脑子里臆想出来的，毫无根据的夸大想法，而且没有事实依据。

产生恐惧的原因，往往是一些我们自认为无法克服、无法掌控、无法知晓的事物或环境，容易让你联想到死亡、威胁生命的事物或环境，或者极度厌恶的事物或环境。

比如一个简单的感冒会联系到得了禽流感而紧张害怕；恐怖片看多了，会联想到回家的楼道或者电梯里会有鬼出现；坐车怕翻，坐飞机怕掉下来等等这些恐惧，都是无端夸大的结果，只要有类似的报道一出，内心就会有极度的恐慌，自己要是发生这种事故会是什么结果，越想越怕，甚至会导致手脚发抖，呼吸困难心跳加速等惊恐症状。

陌生的环境也会有这种恐惧，恐惧感来自于自身安全感的缺失， 对谁都不信任，喜欢宅在家里，或是喜欢和身边亲近的人待在一起，在心理以为这样就可以有安全感。

如何战胜恐惧，首先我们自己不要胡思乱想，然后去找亲近的人去诉说你的这些担忧和恐惧 ，让别人分析你的这些恐惧是否合理，找出恐惧真正的原因；自己也要学会放松心情，对恐惧有个合理的认知，转移注意力，让自己忙起来有事情做，慢慢就会减轻症状好起来； 严重者可咨询心理医生，该吃药就吃药 。

经常恐惧害怕，什么原因导致的？怎么缓解？
现在心理疾病患者很多，临床常见的心理疾病大致包括焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等等。心理疾病，实际主要是认知思维错误，核心是害怕，心理疾病患者害怕和正常或普通人的害怕区别在于，他们怕那些不值得害怕的东西。心理疾病一般都是有类似一朝被蛇咬十年怕井绳的条件反射，正常人是怕蛇，而心理疾病患者是怕井绳。

现实生活中，还有一些并没有心理疾病的人，或者达不到临床上诊断标准的人，他们经常也会出现各种害怕恐惧，这主要是因为性格敏感多疑没有安全感，总感觉自己的处境不安全。恐惧害怕的本质，实际是焦虑，而焦虑是大脑想出来的。

心理咨询，心理干预，心理调整，实际就是帮助来访者，或叫心理疾病患者缓解、降低、消除焦虑，破解他们心中的怕，那些不合理，别人觉得无所谓的怕。

具体方法，先要了解那些不合理认知是什么，是怎么习得的，正确的是什么，怎么改变。再就是受过什么刺激，条件反射是怎么建立的，用正确的方法练习，建立新的条件反射，就是新的自动化思维。再结合工作生活学习，不断体验成功，提升自信，让自己的内心不断强大，安全感不但提升。

从这三个方面调整，就可以从根本上解决恐惧害怕，症状就会消失，痛苦就会消除，就能正常的工作学习生活。

心理老师左叔很愿意回答你的问题！

你的问题“经常恐惧，害怕，什么原因导致的？怎么缓解？ ”我是一名从事心理学及心理 健康 的工作者，我从心理学的角度来回答你的问题，同时，也想借此普及一下心理 健康 知识。我从两个方面回答你的问题。

首先，经常恐惧，害怕；你害怕、恐惧什么？

总有原因引发你的恐惧和害怕心理？我建议你还是先分析分析自己恐惧和害怕的原因，即是什么刺激了你？

我不知道你的年龄，也不知你是做什么的，但是从心理学的角度看，人有恐惧、害怕心理，无外乎两种原因，一是受到外界的刺激，例如你的安全受到威胁，你有生命之忧，你有工作、生活、学习、人际和 情感 等方面的不解之愁，让你产生恐惧和害怕心理；一是来自我们内心的困扰，即自己心理的冲突和纠结，有诸如杞人忧天的担忧、过于对自己严苛、对自己有高期望的要求等，也会让你感到 恐惧或害怕。当然，从个人的成长经历看，经常恐惧、害怕，也可能与你的早年经历有关，第一是否在婴幼儿期没有建立起良好的安全感，缺乏安全心理，这也是引发个人恐惧和害怕的一个原因。第二在你的早年经历中是否受有过惊吓、恐吓等心理创伤事件发生，当时没有很好处理，成为引发你现在恐惧和害怕的诱因。恐惧和害怕，从心理学而言实际上是人的焦虑情绪的一种反应，按照心理学家的观点，焦虑有现实焦虑和神经性焦虑，现实焦虑是为具体的事情担忧和害怕的一种情绪体验；而神经性焦虑是现实中没有任何威胁和危险的一种焦虑体验。你说的经常恐惧、害怕属于哪一种，请你自己分析分析。

其次，怎么缓解经常恐惧和害怕这种情绪呢？

我给你的建议是：一是认识自己恐惧和害怕来自哪里，这是解决恐惧和害怕心理的根本；二是掌握一些缓解恐惧和害怕心理的方法（技术）；三是每个人都不一样，个体有差异，如何解决恐惧和害怕心理，关键是找到适合你自己的解决方法。

第一缓解心理恐惧压力的六法 1）正确认识恐惧；学会与恐惧共处，并通过适当渠道疏导、宣泄恐惧压力。2）保持头脑清醒；集中注意力，在恐惧下冷静思考。3）培养耐挫力；意志磨炼、学会休息、放松自己。4）加强 体育 锻炼；合理膳食营养，拥有强健的体魄和充足的精力。5）加强情绪锻炼；学会享受生活，转移恐惧压力。6）寻求心理咨询；当个人无法排解恐惧压力时，应当接受心理专家或心理医生的心理咨询和辅导。

第二腹式呼吸技术；当有你恐惧和害怕心理时，可以采用这个方法；练习这个技术要把握三个要点：调身、调息、调心。调身：调整身体姿势，身体舒服即可，坐、躺均可；闭目，放松，双手放两侧；调息：鼻腔吸气，口腔呼气；呼吸时缓慢而深沉，慢慢的呼，慢慢的吸；调心：让注意力集中在呼吸上，注意力始终随着空气而动；注意腹部的变化，感受一呼一吸；把杂念呼出去，注意力始终在呼吸上。每次15分钟，早晚都可以做。

第三身体扫描技术；坐卧均可；先呼吸，把注意力放在身体上，从脚开始，向上一点一点扫描；遇到紧张的区域，放松，不能放松就顺其自然；把注意力集中在身体感觉上，慢慢地一直扫描到头顶。扫描脚趾头、脚面、踝骨，小腿、小腿肚、膝盖；大腿、胯骨、臀部，腰、胸部、肩部，颈部、面部、眼睛、额头、头顶。每次10分钟，早晚各做一次，也可以在你无法控制恐惧和害怕情绪时做。

以上回答仅供你参考，希望我的回答能对你有所帮助。

再次感谢你的邀请！

人类进化的几百万年内，恐惧没有被进化掉，说明恐惧这个情绪对我们人类是有帮助的，帮助我们避开危险，或者远离危险。所以适当的恐惧是有帮助的。

但经常过多的恐惧很害怕，并且与当下的情景不相符合，那这个恐惧和害怕有可能是来源于很久以前你小时候，来源于父母在养育你的时候，没有给到你足够的爱与保护。所以小小的你从小就开始保护自己，避免受伤害。但是因为太小，你充满了无力感，也要硬撑着，但是内在充满了恐惧和害怕。这个恐惧和害怕留在你的身体记忆中。虽然你人长大了，可是那个恐惧的记忆仍然存在，它仍然在保护你，避免你受伤害。也就是说，你内在那个小小的你，并不知道你已经长大足够保护自己了。它仍然在很多场合中跳出来保护你。所以你就经常体验到恐惧和害怕。

所有的恐惧和害怕源于爱的不被满足。现在已经长大的你，可以给到那个小小的你足够的保护和爱了。你可以告诉那个小小的你：我是长大的你，我能够保护你了，你可以害怕，我会一直陪着你，爱你。

经常去做这样的工作。这个小小的你就会被看见，他的恐惧，害怕就会被看见，它对你的影响就会越来越小。

如果你不会做，可以找专业的心理咨询师寻求帮助。

以上是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，以及你们的每一个观点。

经常恐惧、害怕，这个原因你得自己找，我们作为外人，在不了解你的具体情况下也只能给到你一些参考。

比如外在原因，因为家庭、工作、社交、 情感 等等一些客观环境的影响，对周围存在的人和发生的事，认为不在自己心里所承担的范围内，在长期无措没有安全感的情况下就产生了恐惧、害怕。比如还有主观原因，自身性格影响，容易患得患失，依赖感比较大，独立自主性不够强。

如果是第一种客观环境影响导致的恐惧害怕的话，我的建议是通过与外界的接触、沟通来缓解这种情绪。

是因为什么人或者什么事，使心理出现了异动，甚至影响到了自己的日常生活。去与当事人沟通、找身边家人朋友倾诉，或者网上一个人陌生人交流都可以（当然前提是注意保护好自己），听一听他们的想法和建议，尽量将问题解决掉，不要拖着，一边不满现状又一边只想不做，任何事终究得有个结果，才能说服自己安心，只是结果有好有坏而已。如果害怕不好的结果的话，可以在以后的日常中，凡事都在心里先做个最坏的打算，让自己的预期不要那么高，这样最终不管什么结果，都能承担的住。

如果是第二种主观心理产生的恐惧害怕的话，我想你应该是一个比较容易敏感脆弱的小伙伴吧，因为太过在乎，又对自己不够自信，然后恐惧害怕就会很容易发生，主要是也没有勇气主动寻求外界的力量。

那么自我调解、自我疗愈也许更为合适，听听音乐、看看剧，阅读、出去散散步，做些自己一个人想做的事情，当然如果愿意和别人一起更好。当察觉到自己又一次陷入内心的自我恐惧害怕时，马上要想办法转移注意力，告诉自己不能这样一直想下去，不然会越想越绝望，失去对生活的希望的。多给自己一些自信和力量，不要太过在意别人的看法，长期的这样心理建设下，慢慢会有所缓解的。如果认为还是没有任何改善的话，那么也许可以寻求心理专业人士的帮助和治疗。

总之，一时的恐惧害怕很正常，每个人都可能经历过，但是如果是经常性的，而且自己意识到了这种情况有些超出了正常范围内，那么一定要引起重视，找一些方法缓解，不能就这样得过且过、现状没有任何改变，不然最终受伤害的还是自己。最后送上一句鸡汤：生活总会有苦有甜，希望我们都能在经历中学会成长、学会承担。

这一切源于对工作，生活， 社会 的迷惘而形成的。性格内向而孤僻，在生活和工作及交往中，屡屡有违心理期望，或为人处事大多事与愿违，而产生自悲，失望甚至绝望的情愫，长期积压，扭曲原本朴质，向上，乐观的心理，逐渐变得自卑，孤僻，自闭。一个人如果工作尽了自身最大的努力，而且干出了一定成绩而缺乏与领导交往，就被领导在大小场合否定，生活的现实远远太失落，在人际交往中常常被人误会，负面的消极情绪一天天在潜滋暗长，积沙成塔，愈发怀疑人生，变得冷漠，自卑，孤僻，以致成为一个生活的边缘人。

如何改变自己的性格与个性？

一，培养自已不卑不亢的自信心。在工作认真的同时，通过真心交流处理好与同事领导的关系。既能做好工作，也能正确处理好人际关系，增强自信心。

二，世界那么大，我想去看看。不要紧闭在自已狭隘的生活小圈子里，迈出斗室，知天下之大。行千里路知自己之小。跋山涉水，知人生苦旅之艰。磨炼自已的意志，增强生活的信心。练闼自己的胸心。

三，尝试去做自己想做而难做的事。对人生规划和磨炼意志是有好处的。

世界很大，也很可爱。敞开胸怀去接纳琳实生活，好好地热爱他们，热情地拥抱他们，也就善待了自己。让自已拥有阳光的心灵，你会用爱去坦然面对生活中的挫折，会让自己乐观，向上，永远焕发出生命的光和热！

经常恐惧，害怕，一到人多的时候就急促不安，不知道说什么话，总想逃离。明天如果有什么重要的事情，整晚都睡不着，一点小事都可以焦虑一晚上。

是什么原因导致的呢？

一、心态不好，没有坚定的心态支撑，心里很脆弱，有一颗玻璃心，从小到大都在温室长大，没有受过一点挫折。

二、从小缺乏安全感，缺少父母的陪伴，在成长的道路上，没有长辈的陪伴和指引，自己的价值观是自己看到什么而形成的。

三、童年不太幸福，长大后有一种自卑感，不幸的童年需要一辈子来自愈。童年的时候被人看不起，长大后会有这种心态，总觉得被人看不起。

要怎么缓解呢？

一、坚持长期的运动，不仅能锻炼身体，更能调节好我们的心态，让我们变得更坚强，也能勇敢的面对恐惧和害怕。

二、肯定自我的价值。我们要肯定自己，我们首先要自己看的起自己，并要认定自己是有一个价值的人，不管我们做什么工作，都能勇敢的表达出来，不要因为不起眼的工作而躲躲藏藏，因为人是一个独立的个人，每个人都在他存在的价值。

三、每天坚持读书。不读书我们的人生观都是从别人的嘴巴得到的，一会觉得这个人说的对，那个人说的错。我们只有坚持的读书，才能丰富自己，更能分辨是是非非，有自己的世界观，人生观。

您提了一个大大的问题，人类进步有恐惧的功劳。因为怕死，人类创造了如今文明。祸福两相依，有恐惧，说明您很正常，很棒棒的，有什么可愁的呢？

心里很不好过的时候，最好能当时做个心电图看看，有情况？再做个彩心图。再不好，或者不确定？做心脏造影看看。

以上没毛病再去心理科或神经科挂看。

经常恐惧，我个人认为，第一家庭和教育，和环境，等，没有安全感，所以，有太多的思想，让人感觉恐惧，如果没有正确的价值观，会一着更着你，靠自己摆脱不了的事实，如果严重的话，去医院检查一下，听听，医生的建议，自己配合医生，还需要你自己选择，愿意的话，可以买本圣经，看看，对你的生心灵有好处，要有信心战胜恐惧…祝你早早日成功。