A. 如何控制脾气不对孩子发火
说起来，这是件很不容易的事情，但是只要能够坚持、再坚持，长久地坚持下去，养成一种习惯，也就没有那么难做到。
我之前就是个容易冲孩子发脾气的人，现在正在一步一步克制自己的脾气，努力改正，分享一下我的方法，同样的，如果你有好的方法呢，也可以分享给我和大家，大家共勉。
情绪往往是说来就来的，很多时候往往是不受个人所控制，所以首先要找出自己容易被孩子“激怒”的点。
我回想了下，我之前容易在哪些方面冲孩子发火呢？
孩子做错一件事情，屡教不改，我会冲她发脾气；孩子在某些方面达不到我的期望值，而且是差之甚远（不包含能力范围外的事情），我会忍不住想要恼火；孩子故意跟我对着来，主观意愿上违背我的时候，我也会特别生气……
这么一想，自己发火的次数还真是相当不少，真的是快要达到“一点就着”的地步。
我们总是自诩爱孩子，其实在很多方面，这种爱都是带有条件性的自私的禁锢的爱。我们以爱的名义，给孩子的自由加注诸多干涉，想让孩子按照我们的“心愿”成长，最终长成我们想要的样子。所以，孩子一些超出我们要求的举止行为，就会挑战我们的“权威”，激起我们的怒火。并且因为对孩子发火这件事，短时间来看并不需要承担什么责任、付出什么代价，只因为他们是我们的孩子，我们就可以高高在上、无所顾忌地冲他们发火。就是这种潜意识里的想法，最终导致我们比较随意的冲孩子发脾气。
所以，在想清楚自己容易对孩子的哪些事情和举动冲动、发火时，要将这些事先列入大脑里的头号“报备”潜意识里多告诉自己遇到这些事情，要冷静、先冷静下来，不要着急发火。
很多时候，发火不仅不能解决问题，还会激化矛盾。就拿诺宝之前吃饭吃得慢这件事来说，每天早上留给她吃饭的时间只有短短的十多分钟，对于一个孩子来说，这时间太短了，但是没有办法，我想让她吃饱饭，不至于去了幼儿园饿肚子，就催她赶紧吃。她吃得慢，这就导致了矛盾的爆发。经常是我在吼，她在哭，饭反而更吃不下去了。
后来，我就努力克制自己，不要冲她吼，而是跟她讲着我要和她比赛，看看谁先吃完，这样就激发孩子的好胜心理，她就能比较配合的吃饭，目前来看，效果还不错。发火没解决的问题，换个方式，就友好解决了。
然后呢，家长发火，大多时候还是把一件事太当事了，所以才失去包容心，怒气冲冲朝向孩子。其实，很多事情，明明没有多大的：孩子不爱吃饭，想办法让孩子爱吃就好；孩子不听话，想办法换种方式让孩子听话；孩子磨蹭，想办法提高孩子的速度，或者多给孩子一些事情；孩子犯错了，想想又不是圣人，谁还没有犯错的时候呢？
只要不把事当事儿来计较，多包容孩子，也就没有那么多的火气撒了。
克制自己不发火的最有效方法，亲测有效的就是——在想发火的前一秒，开始数数，数得快就数到五十，数的慢可以数到二十、三十，给自己的心理一个过渡阶段。发火是情绪冲动之下做出来的事，随着数数，人慢慢冷静下来，很多不必要的火气，一般来说也就消散了。
B. 如何能够控制好自己的情绪不发火
有情绪和发火是两个概念，情绪是人类正常的反应，而控制自己不发火要从认知和行为机巧上下功夫：
1.弄清楚动机，即为什么想发火：如果是因为对方的意见与你相左或触到了你的软肋，愤怒到想发火，我们需要换种方式与对方沟通，要清楚发火无法解决这种问题；如果是你发火就是为了震慑对方，那就发火给他看，无需忍耐。
2.搞清楚对象，即我对谁发火：是对你最亲近的人发火么，这种情况成本最低所以经常发生，那么我们要告诉自己，这样做只会伤害你亲爱的ta，发火一时爽，过后就后悔。
3.换个角度，以幽默的态度对待分歧：有情绪时可能很难做到换位思考，理解对方，但我们可以换种方式面对分歧。幽默是极大的智慧，当双方产生对峙时，幽默能发挥意想不到的作用，尝试做一个幽默的人，不会被别人看不起，只会让别人觉得你很亲切体贴且高明。
#心理咨询师说# #心理有你# #情绪#
情绪由自主神经主宰，不能被主观意志控制。
真正需要控制的是言行，在有情绪的时候，避免说后悔的话、做后悔的事。
冷静3秒，思考一下愤怒的由来，当然这是很理想的状态，情绪上来了很多人控制不住的，由其是边缘性人格。
想要控制自己的情绪，我想也许走两步可以试试。就像大禹治水，宜疏不宜堵。
首先，要有一个人自己可以发泄和疏导的办法。其次，可以去面对思考的能力，去觉察自己情绪变化。
必要时可以找个心理咨询师， 探索 自己内在世界，完善人格，好好认识一下未曾知道的自己。
这个问题是取决于你到底要不要控制自己的情绪。如果你要改正自己这个习性，在准备发怒的临界点，保持一丝的理智，就容易把这个怒气压下去，也就是自己跟自己和解了。我们总是把问题推给别人，其实烦恼都是自己争取来的，你不去争取它们，它们怎么可能让你发作呢？你可能会说不好把握，这是不可能的，我们只是要发脾气，而不是完全的失去理智。发脾气的当下，是自己的心随着外在的境界往上走了，你就怒了。跟自己和解吧，经常发火有什么意义呢？伤害了自己的身体，又给自己打上了一个爱发脾气的标签，何苦呢？
做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点!
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心 健康 .但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
1愤怒时请保持沉默
人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。
2无视那些激怒我们的人
有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是，如果我们无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值得费心，渣油泵那么这些言行自然就不攻而破了。而且，不管他们怎么挑拨，只要我们不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰我们。
3理智停止愤怒
当我们怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：“这么生气又能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
4和善看待对方
还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨?尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你不至于愤怒到想要报复吧？或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。
5珍惜平和心态，远离愤怒情绪
如果将平和心态视为最重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里?奇莫伊大师所言：“或许你有一万个理由可以对一个人发火，圆弧齿轮泵但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”
6尝试理解发怒的人
不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。
7转移注意力
假如有人做了什么让你生气的事，那就多想想开心的事情。高温齿轮泵对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。
8深呼吸
简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪。
9冥想
经常冥想有助于保持内心祥和平静。如果我们有办法达到内心平静，何不在愤怒时用一用呢？
10微笑
微笑能化解许多消极境况。微笑意味着对他人心存善意。微笑无需花费金钱，却能有效缓和紧张的气氛。
当我们开始生气的时候，我们用“一离二吸三凉水”的方法暂时处理自己的生气情绪。当我们能平静的跟人沟通时才能真正解决问题，这样不仅节省了时间，而且能保持良好的关系，更重要的是学会了情绪的管理。不仅大大提高了情商，而且因为更为关注问题本身而提高解决问题的效率和能力。
什么是“一离二吸三凉水”呢？
一离:即“闭上嘴，迈开腿”，迅速离开让自己生气的现场。最好去卫生间看看镜子中的自己样子有多恐怖。想想看这样恐怖的面孔怎么能让别人不害怕，怎么还有精力听你讲道理呢？所以离开一会儿，让自己稍微安静一下。在第一时间离开情绪现场，可以做到“眼不见”再去想办法“心不烦”。
二吸:即找一个安静的地方进行放松，可以是深呼吸，冥想等。看着镜子中的自己，深呼吸四五次，随着你转移注意力到呼吸，你的情绪会慢慢回落。
三凉水:如果深呼吸之后还没有平静下来，说明你还是很生气，就用凉水洗脸吧!也可以喝点凉开水，这时你的理智就恢复了。
这个世界最难控制的就是自己的情绪。
发火是宣泄情绪的一种方式而已。
记得看过一个视频说的是: 一个孩子从小没有得到家长足够的关爱，长大之后就很难去关爱别人，会造成性格的缺陷。有的人一生和和气气，有的人一点就炸。首先是从小家庭原因造成的。
当然在我们成长过程中，会有很多方式可以改变我们的情绪。 可以和一些性格非常和气的人在一起，看一些心灵书籍听一听心理专家讲的话。
最主要的是要吾日三省吾身。这样我们今天犯错发脾气不要紧，找到问题所在告诉自己下次再遇到这个事情怎么处理，这个非一朝一夕的事情，长久的坚持。遇事切记不可急躁！
发脾气从自身的 健康 来说也确实不好，怒伤肝 喜伤心 。多数也是由于肝火旺，我们可以喝一些调理肝部的，例如 菊花、金银花内外兼修 还是自我克制，自我约束。 希望我的回答对您有所帮助！
您好，和您沟通一下处理情绪的要点。我们可以自我教练一下。首先，是接纳，允许我自己有这样的情绪。然后慢慢的梳理下自己的情绪。
第一点，试着说出使你有情绪的那个事实：在这里事实和评价容易混淆。事实指的是客观存在的，时间、地点、人物、什么事，数字，这些是事实。评价呢，里面包含了自己的看法，观点，说出来的词语多是形容词，比如“差”“晚”“糟糕”“失望”等；
第二点，平和的谈自己对于那个事实的感受：感受里包含情绪、身体的感觉，对于我们来说不容易，说出来的感受可能笼统，比如“心里难受”这个词语里面包含的情绪很多，伤心、紧张、害怕、担心、心里发堵不通畅、闷闷的……也容易和自己的想法、看法、观点混淆。我们以往的生活经历谈感受的练习很少，现在需要做一些功课进行弥补。
第三点，说出自己内心最真实的期待：情绪背后是需要，需要都是正向的。看到了自己的需要，就走出了当前困境的泥潭，看到了方向与希望，抬起了头看向了前进的远方。
最后一步是教练式的发问，落实到了具体的做法。情绪是报信天使，情绪是生命的能量，语言是指向光明的探照灯。有负向的情绪很正常，当它冒出来的那一刻，如何看它，如何给他贴标签，思维指向哪里，是不好，无能、无助，还是想要的，需要的。
另外，听书：写作；读书；舞动；运动；正念冥想；哭。都是可以舒缓情绪的方法。
。
这个问题应该修改为：如何能够控制好自己的情绪做到不该发火的时候绝不发火，而不是什么时候都不发火。每个人之间的关系尺度不是与生俱来的，它取决于素质和教养，我们不能要求对象的素质和教养，因此为了和大家友好长期的相处应当建立基本的尺度，发火只是初级建立尺度的措施。为避免进一步的越界和可能导致的过度报复行为发生，发火是理性维护长期关系的必要措施。形式不好，但是不该一概而论的否定发火的行为。
C. 有什么能控制情绪不让自己生气的办法
如何控制自己不让自己发火。我感觉没有必要强行控制自己不发火。
只要该发火时就发火，人有七情六欲，该发火不发火，憋着有什么好处。
其实发火只要是适度就好，不要因为一件事情没完没了。
有一次我和好几个人一起去超市，我就发现有一个小伙子一直再推搡一个老太太。
旁边还围着人没人管 ，我的火一下子就起来了，我就赶紧冲过去，一把踩着那个小伙子，干什么！凭什么欺负人。
当我抓住小伙子的时候，才发现他的年龄并不大，只是个子长的高，原来是孙子，在欺负奶奶。
奶奶不给他买鞋子，他在这里发飙，奶奶说今天出来没有带着钱，而他非要购买一双鞋，需要一百多，钱不够就开始推搡奶奶了，他以为奶奶舍不得花钱给他买。大家已经劝了半天都不行。
原来是这样啊，我当着大家的面，认真的教育了他，让他以后有事找妈妈，因为你父母才是你的第一责任人。
他听完第一责任人的观点以后 愣了一会 好像是明白了什么，跟着奶奶回家了。
可能是咱们的家庭教育中，很少有第一责任人的教育吧。
刚才有朋友问我什么是第一责任人，其实第一责任人就是第一监护人，孩子的第一监护人。
总述：想让自己不生气，控制自己的心情要从：一、悟透人生的一些为人处事道理；二、增强调控心情的自制力并养成习惯；三、注意日常的饮食，不让肝火过于旺盛这三方面加以改善。
主要是通过学习为人处事之道或者经常性的反思人生经历的一些事情的经验教训，把人生的一些道理悟透。
这样通过亲身体会很多事情因生气所产生后果，做事才能够权衡利弊，理智性的去分析过去所做的一些事情的对与错， 这样你就在为人处事方面学得更加理智。
通过学习，人生要学会换位思考，进退曲伸之道，要学会该糊涂的时候你就不要太聪明，要学会有些时候低头是为了更好的抬头，有些时候有宽容别人就等于宽容自己，有些时候当我们不是在意的时候，别人就伤害不了我们等等，一些最简单的人生道理。
我们要认识到坏心情带来坏脾气所产生的后果，使我们多年积累的人际关系有可能毁于一旦，甚至使我们的事业遭受重大损失。这样我们才会认识到形成调控心情自制力的重要性。
自制力是通过日常的调控心情，日积月累形成习惯以后才具有的一种能力。 这种能力在无形中支配着我们，这样的自制力才会有用。
要注意饮食营养搭配均衡，总体上要倾向于清淡，少吃过于辛辣易上火的食物，避免自己肝火过于旺盛。
1、生气除了会使我们的人际关系与事业受损外，没有任何好处。
2、生气过后往往后悔，既然如此那我们就要学会调控自己的心情。
3、越是有能力有本事的人往往越是心胸宽广，往往不容易生气动怒。
4、能不能调控自己的心情，控制自己的脾气，这是事业成功的保证，这是衡量我们能否掌控自己命运的重要标志。
一是要能够及时觉察自己的情绪。“注意要生气了！”。
二是觉察后要接纳，生气必有原因 ，生气是正常的情绪，人人都有。不会因为自己生气而生自己的气。
三是积极暂停 ，就是在马上爆发的当口心里大声喊“停！” 就像换台一样去播放别的频道；如果做不到，可以连续深呼吸几次，让自己冷静；再或者直接离开现场回避。
四是提升认知，对一些容易让我们生气的事情要仔细梳理分析 ：“这事真的会是坏事吗？真的这么严重吗？” 美国心理学家艾利斯的“ABC”理论，其本质核心是B，不是事件，而是你对事件的认识决定了你的反应，你的反应造成了不同的结果。听说过“踢猫效应”吗？
五是平时多练练瑜伽静坐，学会冥想，积极暗示，效果不错。
总之，人人都有情绪，人人都会生气，学会控制自己的情绪的人，任何时候都能够从容笃定，淡然处之是大智慧者。佛经上说生气是给自己造业，生气会减少自己的福气。所以让我们一起努力，尽管可能会反复 ，只要有觉察， 愿意改变 ，哪怕进步一点点总是好的。加油！！
1/6
要发火时养成习惯捂住自己的嘴。然后深呼吸。火上来了，也会自然降下去。通过多次锻炼得到适应。自然就不会轻易发火了。
2/6
避开发火的环境。如果是要和身边的亲人朋友发火，关键时刻马上走开。看不到人自然就发不了火了。
3/6
感觉要发火的时候赶紧喝口水。喝热水，也许一口水吞肚里，肠胃的火气也会立马消掉。身体会舒畅。脑子也清醒了
4/6
给自己经常出入的地方写纸条，时刻提醒自己。比如你在房间里的时候发火多，就在房间的墙壁上用红色或者黄色的小纸条，写上提醒自己的语句。
5/6
转换思维，想想对方的好。发火前，突然转变一下自己的思维，凡事都是双刃剑。有坏必有好。朝相反的方向想一想就好。
6/6
用一笑而过代替愤怒的情绪。如果突然爆发要发火，你试着转过头突然对自己笑。是不是会发现一笑泯恩仇也是有一定道理的。
生气，是 “他人的行为不符合我们预期” 时，我们的一种情绪体验。
本质上，是希望向他人表现这种情绪，让他人在乎，然后行为变得符合我们预期。但生活中，事情往往不像我们所期待的那样。
一、对于生气的人来说，自己一个人生闷气，别人如果知道还好，也能受点儿影响，难受一下，最好改变一下，变得符合我们预期，但是如果不知道，那就冤死了。
自己一个人在那里生气，别人却在跟其它小伙伴愉快的玩耍，本来是生别人的气，要让别人难受的，结果“坑”了自己，光自己难受了，别人却没有什么关系，太冤。。。
二、对于被生气的人来说，有时候也是很”冤“的，也不知道自己干了什么事，对方就突然生气了，想解释，还不理，连个说理的机会都没有，也很冤。。。
1、首先要充分认识到，自己为什么生气，是因为别人的行为没有符合我们的期望。我们想通过生气让别人在乎我们的感受，然后变得符合我们的期望。 不要迷迷糊糊被情绪控制，理解情绪为什么发生很重要。
2、 可以生气，但不要不理人 ，告诉别人我们的期待，给个解释、改变的机会，否则自己一个人生气，不理对方，对方也是“懵”的，都不知道发生了什么，无从改变，生气就白生了。
3、 主动向对方表达期待，不要让对方猜 ，大家谁也不是谁肚子里的蛔虫，对对方有期待，可以主动向表达，这样对方知道了，就可以满足我们，也就没有必要生气了，这样可以帮助我们减少生气。
4、 尊重对方，就算表达了，对方也未必会满足我们 ，没有谁是完全为别人活，对方也没有必要什么事情都满足我们，如果我们这么想、这么期待，那就麻烦了，生气会没完没了，最后伤了自己，别人压力也大，容易影响关系。
最后，也是最重要的一点，一般爱生气的人，都是依赖性比较强的人，因为依赖他人，所以养成了这种通过“生气”，让他人关心、在乎的行为模式。如果对亲近的人还好，但太久了，亲人也会有压力，如果是对不那么亲近的人，老实讲，对方也没那么在乎你生不生气，生气只会伤了自己。
如何不生气?
绝招～数钱：把工资取出来，一张张的数，一五一十，数着数着，对着毛爷爷就笑出了声。
到集贸市场转圈：看那里的大人们又做生意，又带小孩，起早贪黑的，几不容易，心中就释然了。
出汗：球馆打球；嗨歌，韩红版的，越跑调越嗨的；跟一群人暴走；戴上拳击手套，打打打!……
看书：古典散文，聊斋志异，蒲松龄写一本书，花四十多年，书成， 无力刊行。
友人传抄，蒲松龄辞世，半个世纪后，才有第一部手抄本在浙江刊行～青柯亭本。
～ 心静如水；
～聂小倩，崂山道士，狐妾，粉蝶，
岂缚游子之心，抑消王霸之气!
刚才你不开心，生气了?
什么时候? 为什么？
……
一些爱生气的人往往是完美主义者，他们不能够容忍自己的错误，从而导致内心的烦恼、不满情绪滋生不断。实际上，这根本是没有必要的。
现实生活中能令人生气的理由有很多，其中有一个就是因为自己的缺点。这样的理由听起来似乎有点啼笑皆非，但这样的人确实是存在的。生活是如此美好，为什么因为自己的缺点而生气呢？
俗话说：“金无足赤，人无完人。”在这个世界上没有完美的东西，任何事物都有它的长处和短处。每个人也都有自己的优点跟缺点，而如果我们只是盯着自身的缺点，没去发现优点，我想相信这个人的气永远都是源源不断的。其实，若他能够全面地了解自己，懂得欣赏、肯定自己，那么他的生活也就不会那么痛苦了。
心理专家建议我们：学会肯定并欣赏自己，千万不要自己找气生。
发现并肯定自己的优点，应该你可以试着这样去做：
当自己达成了一个小愿望，小目标时就及时给自己心里暗示，表扬下自己。当自己经历困难时，想想自己的过人之处，并明确告诉自己“我可以”。从中你会发现自己生命得价值，感悟生活的美好，又何气之有？？
人在激烈的 社会 竞争中总会有让自己不如意的事情发生。要平和接受挫败，挫折也是生活的一部分，相信自己能够克服，在自己的失误中总结成长，发扬自己的优势，展现自己的价值。时刻告诫自己，愤怒除了让自己心情不好外还会严重影响自己对事情得判断力。
自负者是因为眼界不够广，在自己封闭的小天地里总觉得能力很强，一旦受到他人的挑战便怒不可遏。不管是顺境还是逆境都是生活的一部分，对生活应该保持自己的谦卑。我们目的是要从日常生活中发现自己的优点，了解自己的独特之处，懂得自己的重要性。这样你就能更加有魅力了。
愤怒、暴躁是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。冲动是魔鬼，是最不理智的。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。这样的人身心阳火太旺，多喝些水，泄一泄，保持阴阳平衡。从精神层面，那么怎么化解这种不良情绪呢？
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、热问题，冷处理。遇事不要立刻做，放三天以后再处理。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的 情感 。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
11、静坐反省法。在心平气和后，静坐一会儿，设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。
12、自己每一次生气，在一块木板上钉一个小钉子，用上述的方法，化解一次愤怒再从木板上拔掉一个小钉子。一个月自己总结一次，看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多。几年下来看看自己心灵的变化。
其实生气是人的一种本能，刻意不让自己生气挺难的，没有很好的心理素质和超强的自我暗示能力的话，一般人做不到，很多人嘴上说着我不生气，其实心里已经气的要死，这就是通病。
如何控制自己的感情，尽量避免自己生气呢？不放这样试一试。
有些人明知道这样做会让事态严重，导致两方产生矛盾，他也要继续，这样的人只能说自找气受，不可理喻。
看到事情的苗头不对，就立马收手，从而避免让自己生气或者郁闷。
通常生气的时候都会感觉心里百爪挠心，急躁，愤怒，抓狂，这是心理的一种发泄行为，它需要把外界的某种刺激以一种形式排解出去，可以算是“主动自卫”吧。
不良情绪的产生原因，外部刺激只占40%，剩余的都是心理作用，所以控制 情感 的最有效办法就是加强暗示，不让自己走进“陷阱”。
我有时候就会遇到这样的问题，生闷气往往会伤的更深，那些脾气臭的人，往往很会排解这种“气”，大吵大闹，喊出来，叫出来，这都是一种排解，闷气害死人，一点也不假。
生气这东西，是人就会遇到，看你怎么应对，既不能视而不见，又不能过于夸大，该大度时大度，该糊涂时糊涂。
愿意生气的人，是由于自己的性格，自己的阅历造成的。并不是想控制就能控制得了的，愿意生气的人，往往都自高自大，以为自己比别人强。愿意生气的人，多多少少有一点性格缺陷。愿意生气的人，性格急躁的人，做不了大事情。自控能力太差，在 社会 上得不到重用。愿意生气的人，多多少少有一点神经方面的疾病。
愿意生气的人的群体。一部分人，随着人生的阅历，年龄的增大，会逐渐改善的。
愿意生气的人，也属于不合群的人，这种人很难与群体合群。愿意生气的人，往往都是人事关系不是很好的人。比较适合做单独的工作。
答：愿意生气的人的情绪是改善不了的。只能随着自己的生活环境的变化而改变。这是一种顽固的，轻微的神经疾病。
D. 怎么控制自己的情绪，不暴躁，不发火，遇事淡定冷静
第一，让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
第二，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
第三，喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。
有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。
E. 怎样才能不发火
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？一当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
F. 如何才能控制自己的情绪，不发火
如何才能控制自己的情绪，不发火？
当自己发火时，往往无法集中精力，脑子也会陷入停顿，越做错的就越多。
倒不如听听音乐，到外面走走，看看另一个地方的风景。
又或者强迫性控制法，就是当发火的时候，不妨
去汽车站体验成年的艰辛，这些东西不但让你火气很快消深，还使你得到更多的感悟与成长。
建议，
遇到怒不可遏的事情，感觉到自己心里的那股子火，快要爆发的时候，赶紧转身离开现场，防止情绪失控，说出一些激化矛盾的话来，使事情更加不可收拾。一般情况下，当你离开现场，换个环境，冷静一下，发火的念头就会减弱，甚至消失。
遇到恼火的事情，脑子里不要只是想这件事对方如何不对、对方如何无理、对方实在太过分等等，而要反复默念几句话：
“我不能发火！我绝对不能发火！发火我会失态，我会说出没有理智的话，事情闹大了，不论结果如何，我都会跟着倒霉！不能发火！不能发火！”你心里这么念叨着，发火的念头就会被压下去。
如果你自控能力比较差，担心事到临头想不起这几句话来，可以用大号黑体字打印在一张纸上，压在办公桌玻璃板底下，真的很管用的。
控制自己的情绪，
（1）提高修养： 培养宽阔的胸怀，良好的心态，正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
（2）意识控制： 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。
（3）情境转移： 火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（4）承认自我： 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
G. 怎么才能克制自己不发火
1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
H. 如何调节自己情绪，怎么控制自己不发火呢
1、了解愤怒的身体反应
不同的人对引发愤怒的情况有不同的反应，有些人可能会出现心跳加快，出汗，胸口紧绷等迹象。如果出现这些迹象表明自己正在经历愤怒，了解这些将帮助控制愤怒的情绪。
2、找个地方冷静一下
有时候很难控制自己的怒气，这种情况下，最好的方法就是马上走开，找个地方冷静一下。一旦离开当时的环境，很容易缓解紧张的情绪，做出更理性的决定。让人更清晰地思考以找到解决问题的方案。
3、多运动
控制情绪，缓解易怒的最佳方法之一就是运动。运动会燃烧卡路里，改善身体状态，也有助于改善精神状态。运动可以让身体释放更多的激素，这些激素可以改善心情，让人更加镇定。运动也可以让人睡个好觉，如果睡眠不足的话，人的情绪也会变得不稳定。
4、学会放松
日常的很多活动可以放松身心，对于控制情绪也是有帮助的。做自己喜欢的事情可以控制愤怒，改善消极的情绪。有很多方式可以放松自己，比如冥想，散步或者深呼吸等，找到最适合增加的方法，并将其作为日常生活的一部分。
5、听舒缓放松的音乐
听音乐可以改善情绪，让愤怒的情绪平静下来。音乐的作用是很奇妙的，合适的音乐可以对心情起到正面的作用。感到愤怒的话，听舒缓放松的音乐可以平复人的情绪，这可以大大减少愤怒的感觉。
6、跟朋友聊天
很多人感到愤怒时会发泄自己的情绪，并且容易冲动，这可能带来不好的后果。如果处于发怒的情绪下，打电话给朋友是个好主意。和朋友表达自己愤怒的原因和自己的感受，朋友也会表达安慰并提出建议，这样既有一个情绪的出口，又不会有负面的影响。
很多人认为脾气是天生的，很难去改变，也无法控制易怒的情绪。但是其实习惯是慢慢养成的，通过这些简单的方法，可以更好地进行情绪管理，逐渐改变易怒的习惯。凡事多往好的方面想，多看自己的问题，这样也可以更快乐，少发怒。