① 如何锻炼注意力
方法很多，最主要两个字“坚持”什么活动都是训练注意力的，只要你坚持做。数星星，搭积木，拼图。多米诺骨牌，折纸。只要你坚持专心做一件事就是对注意力的训练！
个学生的注意力能力都是由一些大脑神经元细胞的网络链接控制的。学生在成长中没有得到专业的训练，这些神经元网络链接没有得到强化而固定下来，就不稳定。所以大部分学生存在：注意力不集中、抗干扰能力差、注意力转移能力不够、注意力持久度不够、注意力不稳定等注意力能力不足，从而表现出：上课注意力不集中、走神、作业速度慢、不细心、会的题目也容易出错、学习兴趣不高，自信心不足等外在表现。新起点注意力训练班：就是根据通过强化大脑神经元网络链接、固化注意力能力的机理，以空军飞行员专业训练方法为基础，综合现代医学、心理学、脑神经学、NLP、教育学以及根据学生特点而设计的贴近学生学习生活的一套课程。
注意力是心理活动对一定事物的指向和集中。由于这种指向和集中，人在同一时间内不能感知周围的一切事物，而只能感知其中的少数事物。例如，在课堂上，学生只能感知老师讲授的问题而不能感知课堂以外的其它事物，一旦走神，就会去注意课堂以外的事物，而不能感知老师讲授的内容。
如何积极地培养注意力，提高全方位的效率呢?
一、明确行为目的，树立高度的责任感对行为目的理解越深刻，完成行为的愿望也就越强烈，因此，对学习生活的目的和意义明确以后，就会自觉地、长时间地、稳定地去指导自己的注意。在思维形式上，思想要集中专一，大脑要清除容易分散注意力而影响学习的东西，如清除进“两室一厅”、交“狐朋狗友”或其它想人非非与学习无关而影响上课作业等思维过程的杂念，在表面形式上，要事先准备整理好学习用品、参考书籍等，做到有条不紊。改善学习上不良环境，支开影响学习而分散注意力的人和物。这样，才能把注意力集中和保持在所要进行的学习活动上。
二、培养兴趣，增强毅力，养成良好的个性心理兴趣是注意力集中的内部驱动力，它对人的注意力的分配起着重要的作用。如果学生对某一学科不感兴趣，在正常情况下，是不会较长时间集中注意力，久而久之会对这门学科产生厌恶感。相反，如果对某一学科兴趣很浓，就会全神贯注甚至废寝忘食地去努力。另外，要讲究学习方法，根据自己的现有实际水平，掌握学习的速度，要事先准备整理好学习和难度，注意平衡发展，强调持之以恒，加强毅力。注意避免影响注意力的外界突发性的事情，如身体疲劳、疾病缠身等。
同时，要培养严格的组织性和纪律性，遵纪守法，养成良好的个性心理，如果个性太强、组织纪律性较差，同样会影响注意力，降低学习效率。
学习时注意力无法集中的原因有很多，先看看你属于哪一种。
一是学习目的不够明确。
二是学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大。
三是学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦。
四是疲劳过度，大脑未得到充分休息。
不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，就多少都会有一些“疗效”：
一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日做出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。
二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：
放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200～400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。
② 培养注意力的方法
1、保证足够的睡眠，大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠。睡眠不足会导致孩子在上课时打瞌睡走神等等，适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力。因此除了保证晚上休息时间足够之外，还要让孩子学会午休的习惯，这样有助于帮助大脑调整疲劳度。
2、定期锻炼，锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高孩子的注意力。
3、当大脑更活跃时学习，据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候，需要集中注意力学习最好在这个时候完成。与其沉迷于电视或其他东西，这段时间应该用在相关的工作上。
4、简单的练习，应该做一些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松。例如，试着去听你周围的小事情的声音，即使你闲坐着，试着数一数你每天用的楼梯，诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动，因此也会增加你的注意力。
5、训练你的大脑，就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己，你现在的学习对你意味着什么，你需要按时完成它。告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维，提高你的注意力。
6、补充足够的营养，吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多。
7、劳逸结合，工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，打个盹，或者做任何更适合你的事情。
8、学会释放自己的压力，压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。
③ 怎样培养注意力 培养注意力的方法
1、要培养一个好的注意力，第一步是需要一个好的环境，为了让孟子读好书，孟母三迁，换了三次环境，可见环境对人的影响之巨大，一个安静，宁静的环境更加有利于自己集中注意力。
2、可以通过培养兴趣，提高自己的兴趣从而达到培养注意力的目的，将注意力集中在自己喜欢的兴趣事务是可以很快提升的。
3、通过表达，将自己的希望跟希冀说出来，更好的激发自己的潜力，相信自己可以做到，与他人表达沟通，个自己一个约束力，推进力去做。
4、自己的事情尽量自己思考解决，学会理顺生活中的日常，让自己变得更加有条理，严于律已，该做跟不该做要分明，不屈从与欲望无条理。
5、注意休息，好的精神面貌可以更好的帮助自己提高做事的效率，提升自己的注意力。
④ 培养注意力的方法
提高注意力可以采取反复训练的方式，如认知训练、视觉训练、听觉训练等。注意力的提高对于每个人的生活、学习、工作等，都具有重要的地位。
1.认知训练：当大脑的可塑性得到保持时，思维就会保持敏锐。大脑可塑性指的是大脑在人的一生中不断变化的能力，可以进行认知训练保持和加强，比如同类匹配、观察认知等，注意力会得到提高。
2.视觉训练：大脑对外界的感受大部分来自于视觉信息，通过培养训练，最大限度提高视觉能力的感知、加工，比如利用纸牌记忆、字母与数字对应游戏等，能直接促成大脑的高效反应，从而提高注意力。
3.听觉训练：闭眼过程中，人的注意力会比平时提升2倍-3倍，通过分辨声音的音量大小、音色，在追踪过程中训练听觉，越快找到声源，注意力就相对越好。
⑤ 训练注意力的方法
训练注意力的方法
训练注意力的方法。注意力的集中是一种能力，注意力如果无法集中，就会影响学习和工作，甚至生活里的事，注意力不集中的人应该都觉得很苦恼，那么可以通过训练的方式来提高自己的注意力。
一、养成早睡早起的习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，学到深夜，结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神。而作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，早睡早起，养足精神，提高白天的学习效率。
二、学会自我减压
学生的学习负担本已很重，老师、家长的期望，又给学生心理加上一道磕码，一此学生自己对成绩、考试等又看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和仿躁，心理上难得片刻字根表因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重，一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自导烦恼呢？
三、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干。然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
四、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！
方法之一：运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的.天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
方法之二：培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
方法之三：要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。
对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。
方法之四：善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。
方法之五：善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
⑥ 培养孩子注意力的50种方法
培养孩子注意力的50种方法：
第1种方法：给孩子一个独立的学习环境；
第2种方法：孩子房间的布置要整洁有序；
第3种方法：减少不必要的刺激和干扰；
第4种方法：房间的光线要柔和；
第5种方法：加强孩子的脑营养；
第6种方法：保证孩子充足的睡眠；
第7种方法：给孩子健全的爱；
第8种方法：支持你的孩子；
第9种方法：家长要做好榜样；
第10种方法：宽容地对待孩子的注意力分散；
第11种方法：培养乐观开朗的孩子；
第12种方法：不要经常斥责孩子；
第13种方法：引导孩子放松身心；
第14种方法：让孩子学会正面的自我暗示；
第15种方法：不要给孩子不良的暗示；
第16种方法：给孩子交往的自由；
第17种方法：让孩子学会积极沟通；
第18种方法：让孩子学会正确看待分数；
第19种方法：让孩子学会克服自卑；
第20种方法：让孩子总能看到希望；
第21种方法：不要干扰孩子做喜欢做的事情；
第22种方法：不要经常强迫孩子做不喜欢的事；
第23种方法：给孩子选择的权利；
第24种方法：兴趣让孩子爱上学习；
第25种方法：让孩子学会交替学习；
第26种方法：教孩子明确注意的对象；
第27种方法：给孩子玩的时间；
第28种方法：与孩子一起玩注意力游戏；
第29种方法：不要为孩子设计理想；
第30种方法：宽容孩子的不足之处；
第31种方法：让孩子遵守合理的作息制度；
第32种方法：让孩子学会给自己规定期限；
第33种方法：提高孩子自我控制的能力；
第34种方法：控制孩子的多动；
第35种方法：让孩子学会缓解自己的焦虑；
第36种方法：让孩子多参加体育锻炼；
第37种方法：让孩子主动提高学习效率；
第38种方法：让孩子独立完成作业；
第39种方法：让孩子在一定时间内专心做好一件事；
第40种方法：有意注意训练；
第41种方法：注意专注训练；
第42种方法：注意广度训练；
第43种方法：注意分配训练；
第44种方法：视力引导训练；
第45种方法：注意转移训练；
第46种方法：目标引导训练；
第47种方法：阅读能力训练；
第48种方法：眼口协调训练；
第49种方法：动手能力训练；
第50种方法：听觉能力训练。
⑦ 提升注意力的方法
缺乏微量元素锌是注意力不集中的主要原因。注意力集中，是提高工作读书效率的关键。你可以用以下3个方面来提高自己的注意力：
1保持充足的睡眠：睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环，每天至少要睡7个小时。熟睡7个小时一个晚上，能够使得你的大脑得到充分的休息调整。
2吃坚果类：其中里面有脂肪、碳水化合物，可供给大脑营养，对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，改善智力。
3补充葡萄糖：葡萄糖可以转化成能量，葡萄糖是大脑需要的燃料之一，成为大脑的食物，如香蕉、葡萄、桃等。我还记得在初三的过程，我注意力常常很差，写作文记不住，导致成绩也很糟糕。之后在网络上看到了能增强智商的“尼古拉特斯拉大脑课程”，听完后，才改善了我这种不好状况。成绩都取得了很大的进步。愿你一帆风顺，祝你好运。
⑧ 怎样训练注意力
缺乏微量元素锌是注意力不集中的主要原因。注意力集中，是提高工作读书效率的关键。注意力不集中，你可以从以下3个方面着手：
1多读书：读书是通往梦想的一个途径，读一本好书，让我们得以明净如水，多读书是增长你见识的方式，学到的东西直接储存在你的大脑中。
2吃香蕉：香蕉里面有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。维生素B能促进糖类被充分转化成能量，维持脑细胞正常功能运作。
3注重积累：对于自己不理解的问题，需要自己反复的琢磨，注重积累经验，慢慢的也会有收获的那么一天的，只要你坚持。我还记得在初中的过程，我注意力经常不够集中，背诵记不住，导致各科成绩也非常差。于是在网络上面发现了可以让头脑变灵活的“尼古拉特斯拉潜能课程”，听完后，我的情况才得到改变。各科成绩也开始突飞猛进。愿你一帆风顺！
⑨ 培养注意力的方法
良好的专注力是学习的有力保障，而专注力不是天生的，它需要后天的培养。当注意力得不到保护时，就会慢慢涣散。下面是如何培养专注力的几种方法。
一：在规定时间内分阶段完成任务，改定时为定量。如果能够专心完成，给予一定鼓励。
二：平时多鼓励，不干扰做好喜欢做的事情。当专注时即使忘记了其他，不要干扰，而是耐心地等他把工作完成。沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力。
三：要尽量减少唠叨和训斥，让感觉自己是时间的主人。学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好工作，便有更多的时间做其他事情。学会自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。
四：大声朗读有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）大声为朗读，这是一个口、眼、脑相互协调的过程。尽量不读错、不读丢、不读断。的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。
五：营造一个有利于集中注意力的环境。避免分心。室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于集中注意力。
六：在日常生活中，简约生活。太多的东西只会令注意力涣散。
七：一次只做一件事情，人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。
八：“自我约束力”，可以有意识的设置一些情境帮助、增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。
九：多看作智力训练的书，一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。
十：采用盯点法可以随时训练的，在教室和家裏，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。
⑩ 怎样训练注意力
第一，认识注意力
注意力不能片面地认为是专注的能力，专注只是注意力的一小部分的组成部分。
1、注意的稳定性
如果孩子在听课时大部分时间处在"走神"状态或者偶尔会出现"走神"状态。导致孩子知识断点比较多，直接影响听课质量。注意力的稳定性会随着年龄的增长逐渐提高，
2、注意的广度
研究表明，在一秒钟内，一般人可以注意到4-6相互间联系的字母，5-7个相互间没有联系的数字，3-4个相互间没有联系的几何图形，也就是常说的短时记忆的容量是5-9个模块。当然，不同的人具有不同的注意广度。一般来说，孩子的注意广度要比成年人小。但是，随着孩子的成长及不断地有意识训练，注意广度会不断得到提高。也就是说，经过训练，一目十行是可以实现的。
3、注意的分配性
人的注意力总是有限的，不可能什么东西都关注。如果要求自己什么都注意，那最终可能什么东西都注意不到。但是，在注意的目标熟悉或不是很复杂时，却可以同时注意一个或几个目标，并且不忽略任何一个目标。能否做到这一点，还和注意力能够持续的时间有关，所以要根据自己的实际能力，逐渐培养有效注意力的能力。如孩子能够一边看书,一边记录书中的精彩语言。
4、注意的转移性
在孩子上完一节有趣的美术课后，下一节就能马上投入到数学的解题中，孩子的注意转移性就不错。转移性是指从一件容易的事情转移到一件比较困难的事情。
第二，训练注意力
注意力是可以训练的，下面是以下比较常见的注意力训练方法：
1、分类
可以把不同颜色的米、豆子混在一起，然后让孩子分开。
2、舒尔特方格
在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。如果是年纪比较小的，如3-5周岁的小朋友可以选择1-9、1-16的进行训练，如果是年纪比较大的，如7周岁的小朋友可以1-36,1-49的训练。
3、倒着数数
例如:从100、99、98……依次数到1，也可以从100、98、96……依次数到2。若是能做到又快又准，反复练习，注意力则会有一定的提高。
那么我们还可以引申一下，倒背乘法口诀，倒背声母表、倒背字母表。
为了更加有趣一点，家长可以和孩子比赛，看看谁背得又快又准。
4、其他游戏
找不同、走迷宫、连连看等辅助游戏。
由于注意力训练的时间比较漫长，
所以不少家长难以坚持下来，
其实每次训练的时间也不宜过长，
15分钟左右就足够了，
这段时间家长可以认为是陪孩子玩一玩，提
每天换一个游戏玩，
这样孩子高兴了，效果也就更好了。