如何治疗恐惧症最好的自愈方法

㈠ 怎样有效治疗恐惧症

生活中大家对于恐惧症这样的疾病知识也有一定的认识，当疾病问题出现之后对于患者自身所造成的危害影响也比较大，所以生活中大家对于这类疾病还是要引起重视，为此，大家对于恐惧症这样的疾病应该采取哪些治疗方法呢？
1、强迫疗法：恐惧症患者比较胆小，懦弱，因此必须采取强迫的方法。催眠疗法：催眠疗法是恐惧症的治疗方法之一，精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。一般来说患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并主动采取回避的方式来解除这种不安。
2、医院治疗：去医院精神心理病科进行专业的检查，确诊后给予精神疏导和镇静、抗焦虑药物治疗。恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症，所害怕的特定事物或处境是外在的。尽管当时并无危险检查和治疗的话，一般的医院应该都可以的。不过专业的正规医院检查和治疗会更准确更有效。
3、药物治疗：药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效，但药物的不良反应限制了应用。

㈡ 社交恐惧症的最佳自愈方法

社交恐惧症的最佳自愈方法：增强自信心、克服害怕、举止随和。

1、首先我们要去掉自卑的心理，增强自己的新自信心，若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信地，反之则自卑。

2、还要克服自己害怕的心理，因为在社会生活中我们都是平等的，不管是陌生人还是长辈都是平等的地位，所以不要害怕，大胆的交流。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

3、平时的举止应该尽量保持随和，不要太过分，因为我们平时的社交只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

社交恐惧症患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显着且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。

㈢ 如何治疗恐惧症

恐惧症就是我们经常说的心理疾病中的一种，在临床上恐惧症是指持续性心境低落，情绪抑郁为基本特征的一类神经症。常伴有焦虑、躯体不适及睡眠障碍，它对我们的正常生活是有很大影响的。如果长时间没有得到有效的调理与治疗，病情肯定会越来越严重，因此要越早发现越早治疗，提高恐惧症的治愈率，那么恐惧症治疗的误区有哪些呢?

治疗办法

（1）阳光及运动：此种治疗恐惧症的方法的效果是非常好的。多接受阳光与运动，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用，对于恐惧症病人有有利的作用。

（2）心理治疗：从根本上改变患者不适当的思考习惯、行为习惯，强调调整患者行为的同时，对患者不合理认知也进行调整，效果更好。尤其对社交恐怖症患者，纠正歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容。

（3）药物治疗恐惧症的方法：采用一些镇静剂、安眠药、抗抑郁剂等。天然草药的作用更适合大多数恐惧症患者，可以用来改变脑部神经化学物质的不平衡，达到解决根本的作用。

㈣ 社恐的自我治疗方法

方法有五点：不要否定自己，不苛求自己，不回忆不愉快的过去，善待他人，找人聊天。

1、不要否定自己。不断提醒自己“我是最好的我”和“我天生有用”。

2、不苛求自己。可以做任何能做的。如果尽力而为，不成功也无所谓。

3、不回忆不愉快的过去。过去会走。没有什么比现在更重要了。

4、善待他人。帮助他人快乐。当帮助别人时，可以忘记烦恼，证明自己的价值。

5、找人聊天。如果有困难，必须说出来。找一个可靠的人说烦恼。也许别人帮不了解决问题，但至少能让自己发泄。

(4)如何治疗恐惧症最好的自愈方法扩展阅读：

社恐（社交恐惧症）的原因机制

1、遗传因素

恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。双生子研究结果同样提示广场恐惧可能与遗传有关，且与惊恐障碍存在一定联系。

某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，如血液和注射恐惧，先证者中约2/3的生物源亲属患有相同疾病，这类患者对恐怖刺激所产生的反应也与一般的恐惧症患者不同，他们表现心动过缓而不是心动过速，易发生晕厥。

2、神经生化研究

有研究发现社交恐惧症患者出现恐惧症状时血浆去甲肾上腺素水平升高，甲状腺素释放激素升压试验阳性，可乐定激发实验引起的生长激素反应迟钝。

3、心理社会因素

19世纪初，美国心理学家用条件反射理论来解释恐惧症的发生机制，认为恐惧症状的扩展和持续是由于症状的反复出现使焦虑情绪条件化，而回避行为则阻碍了条件化的消退。

㈤ 恐惧害怕怎么去治愈

一，恐惧害怕，是人的常见情绪，有时候有它的积极意义（比如敬畏之心），人人（正常的人）都有这种情绪，你也不必过于计较、在意了。
即：不要害怕，更不要害怕害怕（这个情绪的出现）。
二，过于害怕，有些恐惧症的话，具体建议你：
开阔心胸视野，豁达大气一些。
平时多经历一些事件场合，多接触一些人事物，见多识广之后，情况就会好许多。
一回生，二回熟……就像学开车，刚开始，都紧张害怕……一年两年以后，那就是特别习惯、自然、甚至愉快的事……只需要适度当心、注意安全就好。
另外，艺高人胆大。新手，小心谨慎一点，似乎也有其合理的地方。
害怕什么，多经历，渐渐就习惯了。
当然了，除了行为疗法（系统脱敏法等），你还可以参考使用认知疗法——通过提高思想认识水平，来战胜恐惧。
比如怕鬼怕什么……你如果能够科学认识、正确认识掌握，那也就不会害怕了。
最后，平时多与他人交谈，诉说心事。平时多户外活动体育锻炼，提高身体心理素质。
严重的话，咨询心理医生。相信会有帮助的。

㈥ 恐惧症怎么治疗

朋友，你好！
恐惧症可以从心理方面进行调整，当你的心理弹性增强，对恐惧的接纳度和有效应对能力有所提高时，就能摆脱恐惧带的困扰。
一、看清想法：恐惧背后可能隐藏有关你所担心、害怕的念头，你可以通过正念想法来看清它，并正确的处理它。
二、选择行为：当恐惧产生，我们习惯性的行为反应是“逃避”或“回避”，而这种情绪驱动的行为模式只会使恐惧症状不断的得以延续，所以这种行为必须减少。采用更适合的行为模式——适时的面对。面对恐惧的情境或事物，开始时恐惧感和不适感仍会很强烈，但只有一次次的尝试和坚持，才能战胜恐惧。可以制定详细的暴露等级表来逐级练习。
三、经历情绪：恐惧症的朋友对危险情境或事物的错误解读，导致了过高的恐惧情绪。你只需要不干扰它，而是愿意与它平等的共处，它自然会随时间消减，这是它的规律。通过这样提高对恐惧情绪的接纳程度，你的心理弹性也会逐渐增强。症状将逐渐淡出生活。
以上是正念体悟疗法的核心方法，你可以尝试借鉴着练习。暴露练习部分可以参考相关文章《行动起来，让恐惧无处遁形》。祝好！

㈦ 恐惧症如何治疗

恐惧症是有特定对象和场景的恐惧属于神经症的一种，临床分为广场恐惧症，社交恐惧症和单一恐惧症。
社交恐惧症是对于和人交流时产生的面色潮红，紧张不敢与人对视，害怕别人对自己关注，而且有回避的行为。
广场恐惧症表现的是在旷野、幽闭的环境当中出现的恐惧往往害怕自己在这这种环境中无法逃避往往反映出回避的行为。
单一恐惧症的表现为单一的，对某一个特定事物或场景的恐惧，例如害怕蜘蛛，昆虫，蛇，血液等等而产生的恐惧，具有回避行为。这三类恐惧症都以抗焦虑治疗为主，临床当中的应用以苯二氮卓类药物或者是抗抑郁类药物为主，抗抑郁药物以五羟色胺再摄取抑制剂作为一线用药，机体治疗可以采用认知行为治疗，精神分析等方法来改善。

㈧ 社交恐惧症的最佳治愈方法

社交恐惧症的最佳治愈方法

社交恐惧症的最佳治愈方法，社恐是现在很多人的写照，因为不喜欢和人打交道，最后慢慢地形成了害怕和人打交道，无论是熟人还是陌生人，下面分享社交恐惧症的最佳治愈方法。

社交恐惧症的最佳治愈方法1

1、药物治疗

目前临床上治疗社交恐惧症，主要使用抗焦虑或者抗抑郁药物，抗焦虑药物能更好控制焦虑情绪，让情绪平复。在面对陌生人时不会过于紧张，但此药长期服用会产生耐药性，易让人形成依赖。抗抑郁药物主要用来治疗抑郁症，但在治疗社交恐惧上也有一定帮助，相比抗焦虑药物，它发挥药效的时间更长。不过这类药物会给身体带来副作用，如失眠、头痛等，需在医生的指导下服用。

2、心理治疗

社交恐惧症最常见的包括心理治疗，心理治疗是指认知行为治疗，主要通过改变患者不合理以及歪曲的认知，加上配合行为治疗，如系统脱敏，催眠治疗等改善社交恐惧所导致的一系列躯体不适。

3、物理治疗

目前物理治疗社交恐惧症比较常见的方法，有经络氧治疗音乐，催眠治疗以脑波治疗仪等，这几种物理治疗都是通过放松神经达到效果。音乐催眠治疗能让紧张的神经系统放轻松，经颅磁治疗，可以调节大脑皮质放松神经。

社交恐惧症在日常要怎样做能改善?

患者要消除自卑心理，让自己有足够的信心，在做任何事情时有坚持的信念，过度自卑和盲目自卑都会给心理带来影响。所以在和他人交流时要暗示自己摆脱过多考虑别人评价的思维方式，要知道自己不会比别人差，要充满自信。

此外还要适当改善自己的性格，大部分存在社交恐惧的人都比较内向害羞，这种人虽然在心中已经提前组织好语言，但在到现场后却难以说出口。因此要改变自己的性格，平时积极参加活动，让自己变得开朗活泼。

温馨提示：不要过多在意他人的眼光，要知道人无完人，任何人都会做错事只要自己能坚持，做错事后及时改正就不会带来影响，积极乐观、有信心的态度才是克服社交恐惧的主要。

社交恐惧症的最佳治愈方法2

社交恐惧症四种自我调节方法如下：

1、积极的自我暗示

每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“一切都会好起来的”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里恐慌感觉，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、学习名人传记，找名人做榜样

尝试着看一些名人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。

3、想象放松训练

找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

4、系统脱敏训练

改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。

社交恐惧症是一种比较严重的'心理疾病，会影响到这个人的生活，限制这个人的能力和状态；社交恐惧症需要寻求专业医生的帮助，通过药物和心理治疗进行调整，同时也要积极自助，学习一些社交恐惧症的自我治疗方法，可以帮助你更好的面对恐惧症。

社交恐惧症的最佳治愈方法3

社交恐惧最常见的有以下几种。

1、赤面恐惧

一般人在众人面前时，经常会由于害羞或不好意思而脸红，但赤面恐惧患者却对此过度焦虑，感到在人前脸红是十分羞耻的事，最后由于症状固着下来，则非常畏惧到众人面前。患者一直努力掩饰自己的赤面，尽量不被人觉察，并因此十分苦恼。患者惧怕到众人面前，在乘公共车时，总感到自己处在众人注视之下，终于连公共车也不敢乘。

2、视线恐惧

患者主诉与别人见面时不能正视对方，自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪，以至于眼睛不知看哪儿才好。患者一味注意视线的事情，并急于强迫自己稳定下来，但往往事与愿违，终于不能集中注意力与对方交谈，谈话前言不搭后语，而且往往失去常态。有的视线恐惧患者与许多人同在一个房间时，主诉不能注意自己对面的人，而强迫得注意旁边其他人的视线，或认为自己的视线朝向旁边的人而使其感到不快。结果患者的精力无法集中于对面的人。有的学生患者在上课时，总是不能自已的去注意自己旁边的同学，或总感到旁边的同学在注意自己，结果影响了上课，并给自己带来无比的痛苦。

3、表情恐惧

患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感，或被人看不起，对此慌恐不安。表情恐惧多与眼神有关。患者认为自己眼神令其他人生畏，或认为自己的眼神毫无光彩等。

4、异性恐惧

主要症状与前几种情况大致相同，只是患者在与异性或者自己领导上级接触时，症状尤其严重，感到极大的压迫感，不知所措，甚至连话也说不出来。与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题。

5、口吃恐惧

口吃恐惧可归类于社交恐惧的一种。患者本人独自朗读时，没有什么异常，但到别人面前时，谈话就难以进行，或开始发音障碍或才说到一半儿，就说不下去了，患者对此忧心忡忡，因不能顺利地与人交谈而感到自己是个残缺的人，终于因此而非常苦恼。