门球棒的快速方法

❶ 如何打好门球

门球运动是“动”与“静”相结合的活动；动中求静，静中于动。基此，要想打好门球，参与者必须心平气顺，做到“求乐、心明、位正、气顺、塞听、解套”。
一、求乐。老年人玩门球要意在陶冶情操，锻炼身体，老有所乐。玩门球有所乐：乐在探求其深刻的文化内涵，学懂其中深层次的道理；乐在活跃思想，更新知识，摸索新方法，玩得更精彩。因此，老年人玩门球重在交流技术，切磋球艺，乐在其中。
二、心明。打门球旨在提高智慧。门球比赛，乃对阵双方“智”与“勇”的较量。这一方面是临场指挥员的运筹帷幄，如何在轮回击球、协同配合的集体活动中发挥出每名队员的个人技艺，它包括技术、战术、战略的修养，攻防意识、应变能力、心理素质等的较量；另一方面又是球员自身的智力、体能(包括心理)等潜在能量的充分发挥，如何在有张有弛的运动中活跃思维、调整心态，做到心明眼亮，是玩好门球的重要一环。
三、位正。无论是练习还是比赛，全体球员都需要明确各自的职责，扮演好各自的“角色”，做到不错位。临场指挥以纵观全局、发布指令为主责，指令应明晰简短、及时果断，指明击球去向和目的，对个别队员给予提示，必要时身到、手势到。击球队员以击球为主责，且同样需要审时度势，通观各球动态和落位，特别关注与己方球有攻防牵连的上、下号球的动态，依指令击好球。其他队员则不要在场外做多头指挥。
四、气顺。门球能否打好，现场发挥和临门一杆是关键。场地上的球瞬息万变，30分钟内，球基本处于流动之中，因此，人要随球走，依击球、捡球、闪球等反复走动；但击球时既不能浮躁图快，又不能愈时犯规。因此，动中求静是关键，其要领是：培养“快中求静”的习惯，快速走动接近球体(含本球、待捡拾的他球)；
忙而不乱地完成“一看、二站、三瞄准”的基本动作；起杆击球瞬间要沉住气，气落丹田不憋气，眼观本球后部击球点，提杆正摆、轻拉慢打，控制腕力稳中动。气顺则心静，心静则手稳。
五、塞听。球场如战场。比赛时，竞技争先、群情激昂；一声指令发出，一杆球击出，得失成败议论纷纭、褒贬不一。这时，球场上各方的心情必然受到影响。除了观众不要高声议论，指挥员能够自我约束和稳定、安抚击球队员的情绪外，队员个人也要做到心胸豁达、处之泰然。在击球过程中，以“闹市看书意不移”的心态，聚精会神地击好球。这样击球成功率就会高。
六、解套。竞技场上参赛队员求胜心切是必然的，而不如人意的指挥或击球也在所难免。此时心态失衡的主要原因是潜意识中苛求完美的心理在作怪。赛场上当处于逆境及球队或个人击球失误时，则会表现得非常不平静，呵叱指责、埋怨不满、沮丧；如这些思想桎梏不能及时解脱，队员精神上都有“紧箍咒”，不仅影响击球队员的击球效果，也会使全队的气氛低沉、士气不振，直接影响比赛的质量。因此，不论是平时训练或是参加比赛，每个队员都需要树立相互信任的意识，具备包容的心态轻装上阵，就能够发挥出个人、全队的最好水平。

❷ 门球怎么才能打得准

要多练习，门球棒要拿稳，眼睛要对准。

❸ 门球击球时要采用什么姿势

击球员可以按照自己的习惯和战术需要选择站位形式，准备击球。但必须正面对球站立，身体重心落在两脚的脚掌内侧，两脚左右自然分开，并与球形成等腰距离，两脚支撑点的连接线与击球方向平行。同时必须保持槌棒头、球、目标三者近于同一条直线上，才能准确击球。

❹ 门球撞击技术有几个环节

普遍认同的说法，技术、战术、心理素质三要素中，技术是处于基础的地位。而撞击技术是领先的，是第一位的。撞击技术也是最基本的技术动作。它在比赛中应用最多，用途最广，作用也最大。没有撞击技术的基本功，击球就没有根。门球撞击技术主要有以下几个环节：握杆握杆与击球的关系密切，可以说只有握好杆才能击好球。怎么握杆取决于握杆姿势和方法。

1.球杆的选择：从两手握杆高度看，有高、中、低三种。从两手握杆的距离看，有长、中、短三种。从两手握杆的手势看，有以右手为主，左手配合，也有以左手为主，右手配合的。

2.握杆方法：有四指握杆法，也有五指一把抓的。握杆是个性化的，不能大家都采取一种模式。另外，两手握杆过实过虚都不好，而应虚中有实，实中有虚。

3.新队员握杆的认定：初拿起球棒试杆时，应以自我感觉良好为原则。一种好的握杆姿势、方法，应能使两臂肌肉处于放松状态，并易于使两手协调一致，配合击球。两手握杆要注意平衡、适度，提高球棒前后摆动的稳定性；应以利于瞄准、挥棒、击正为前提。正确的握杆，打起球来放松、潇洒、大方、舒展。

击球如果说球棒是队员的武器，那么击球就是拿起武器参加战斗。只有武器还不行，还要学会使用武器。

1.击球姿势从击球站式看有：高握杆的基本上是取立势，中握杆的一般都取俯身势，低握杆的一般都取低俯身势。大多数队员是取俯身势。取这种姿势击球时感觉视野宽阔，站得稳，瞄得准，舒展、大方。

2.击球站位一般分类：一种是正面跨打；一种是外侧打，有左外、右外侧打；再一种就是内侧打，有左、右内侧打。

3.击球方式基本上有两种：一种是悬臂式，一种是触地式。悬臂式打法中远球打的舒展，打得准。触地式打法，稳准，失误少，可谓各有千秋。究竟取哪种击球方式，应由队员根据自己的感觉而定，只要感觉良好，哪一种姿势都可以打好。

4.击球程序：人们通常把击球打法分成四个顺序，三个环节，即一看：看自球，看他球，看目标，看地形。二站：站正、站稳、站得放松。站好位是瞄准、击球的前提，只有站好位，才能瞄得准，击得正。三瞄准：要点线结合，一般多数采用“五点一线”(即褪头两端、自球前后两个中心点、目击球点)。以上几点动作是连贯的、协调的、自然的，也是美感的。击球过程一定要掌握击球要领：要站正立稳，要瞄准、击正，要掌握击球力度。

注意的问题击球要防止把握杆、姿势、程序、要领、方法以及“四击”(击点、击向、击力、击法)分割开来。要成为连贯的、浑然一体的。要防止甩杆走偏，不论握杆取触地式还是悬臂式，向后甩杆时都要注意平行，不要偏离击球点。防止打偏、打脚、打地。击球的瞬间，不能眼观六路，耳听八方，一定眼睛盯着自球击球点，而不能眼睛盯着目标。要特别注意控制力度，既防止力量过大，也要防止力量偏小。用力过大或用力偏小都将为自方造成麻烦。技术是“三要素”中的基础，撞击技术是基础的基础，撞击是门球技术中最主要的基本功。再好的战术，也要有基本功作保证。

❺ 门球的打法和规则

门球的打法和规则：

依次使球通过球门，撞击终点柱，完成比赛。比赛时，两队各5个球，一方红球，一方白球，从1号到10号交替击红、白球。队员每人1球，称为“自球”，球号和队员号一致，也就是击球员在开球区首次击球过一门时的序号，其余的球为他球。

如果击球员成功将球击过一门，称为通过第一门，该球员可再次击球，过二门、三门同样如此。此外，如果球成功通过第三门后撞柱，即可在下一回合重新再进1、2、3门，撞柱。

在击球时，如果自球触及他球，称为撞击。如果自球和被撞他球停在比赛线内，击球员需用脚踩住自球，并将他球与自球贴靠，然后，用球槌击打自球，利用冲击力把他球震出，称为闪击。

无论是成功击球过门还是闪击，击球员都得到一次续击权。每球按顺序每通过一个球门获得1分，撞柱获得2分，完成一场比赛该号队员共得5分。以比赛结束时每队队员所得分值相加来判定胜负，总得分多者为胜。

门球击球要点：

（1）击球前要平心静气地控制好自己的呼吸和情绪，击球的瞬间要全神贯注，心无杂念。

（2）两眼始终要集中注视自球和槌棒的击打部位，直至球被击出，不要过早地抬头或转体去看击球目标，以免击打不准。

（3）不要过多地利用手腕力量击球，手腕的重要作用在于控制槌棒击球时的稳定。

（4）无论目标多远，挥棒要匀速平稳，切忌“闪腕”击打。

（5）击球时槌棒头部的前进方向要和自球的中心保持平行，切忌“上挑”成“横扫”。在平时的练习中，要注意姿势、动作的正确，以免形成错误的动力定型，即所谓的“习惯动作”。

❻ 教你如何打门球

撞击球准的囗决

走中瞄准去站位,两脚肩宽球中间.
五点出来连杆算,细微选准击球线
知撤慢拉想力度,起棒左右不能偏.
顺棒击球力自然,注意用力几种偏.
左手在下易右偏,右手在下易左偏.
两手握着杆中间,力量不均有争杆.
槌头多数粘沙点,不擦掉来也击偏.
打一观二还想三,停止呼吸去杂念.
腕子发力要自然,记准起棒击中间.

门球是在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏，又称槌球。门球起源于法国，13世纪传入英国，17世纪传入意大利，以后传到美国。20世纪30年代传入中国，当时只在燕京大学作为游戏课内容。1948年门球在日本兴起 ，1970年开始作为老年人的活动项目推广开来。门球运动占地少，花费省，很安全，且技术简单，比赛时间短，运动量也不大，适于中老年人。

❼ 怎样打好门球

撞击球准的囗决

走中瞄准去站位,两脚肩宽球中间.
五点出来连杆算,细微选准击球线
知撤慢拉想力度,起棒左右不能偏.
顺棒击球力自然,注意用力几种偏.
左手在下易右偏,右手在下易左偏.
两手握着杆中间,力量不均有争杆.
槌头多数粘沙点,不擦掉来也击偏.
打一观二还想三,停止呼吸去杂念.
腕子发力要自然,记准起棒击中间.

❽ 门球棒怎样调节高度

门的高低靠铰链来调节,而铰链大体分为两部分,一部分是上在门板上的,一部分是上在箱体上的.门板上的是固定的,只有在箱体上的那部分来调节,上在箱体上的那两个钉是调节门高低的.铰链本身有两个罗丝,分前后两个。

❾ 门球击球纵向正打法由哪些动作构成

纵向正打，这是中国人独有的一种打法，目前，这种打法的人居多，技术动作构成包括站位、握杆、瞄准、度力和击球。

站位两脚左右分开，与肩宽或稍宽于肩，左右两脚尖和两脚后跟与自他球的延线距离相等，脚尖与自球约30厘米，两脚尖与自球成为一个小等腰三角形，与目标球成为一个大等腰三角形，身体重心在两脚之间，双膝微屈成马步。

握杆一般右手在下，左手在上，掌心向前，按握杆的部位分高、中、低三种，这种击球姿式，中握杆的占绝大多数。

瞄准一选点、二成线。选点就是选目标的瞄准点，成线是指四点成一线，即目标、自球、槌头前、后端中心点在一条直线上。在此基础上可采用延长距和缩距瞄准法，延长距指自球与目标这条线向两端延伸很长，你在瞄准、击球时看作是这条长线上的一部分，缩距是在自球与目标之间再找供瞄准用的参照物，由很远的目标点，缩成较近的目标点。

度力根据场地平整度、干湿、沙子粗细和多少来决定力度的大小，以控制球的落点。

击球动作构成，后拉、前摆、击球、顺势前送。后拉要慢，保持槌头在自他球的延线上，后拉距离要适当，一般在20厘米左右为宜；前摆方向准确，力度适当；击球时眼盯自球击点；顺势前送要度力，还注意不能左右摆动，如果完成击球动作后，槌头停在空中，应该不偏离自他球的延长线上。

这种击球姿势从技术动作构成看，姿势优美、动作协调、便于瞄准，是打沙土地、人造草坪场地首选的一种击球方法。但也存在不足：一是它发力主要集中在小臂并带动大臂，两手的用力大小和两手之间的距离都会对击球的稳定性产生影响。握棒偏下稳定性好，但视线不好。握棒偏上视线好又稳定性差。二是在击球的后拉、前送过程中，槌头很难保持在自球与目标的延长线上，也就是说很难打的准。