如何控制喝酒的方法

‘壹’ 怎样能控制酒

1、在酒中加入少许的盐，这样饮酒不易醉！
2、在喝酒前先喝几杯白开水，这样既有饱腹感，减少酒量；又可以补充人体所需的水份！
3、自己思维上的控制也极为重要！饮酒过多必伤身，多为关心你、在乎你的人着想！
办法很多，但最主要还是要有自我控制意识，酒桌上的方法有装醉、拒绝、托辞（如开车等）、转移攻击目标等。
但如果你有慢性酒精中毒，自我控制无效，那么只能到专业的戒酒中心或门诊治疗。

‘贰’ 怎样控制自己喝酒的量

帮助你控制自己喝酒的量的五个建议

1．做计划

圣经说：“勤奋的人计划周详，必定成功。”（箴言21:5）

试试看：你要定下一周在哪几天可以喝酒，而且在那几天也要限制自己喝的量。每周至少要有两天滴酒不沾。

英国有一个慈善机构说：“如果想要降低自己染上酒瘾的风险，就要每隔一段时间不喝酒。”

2．实行计划

圣经说：“要有始有终。”（哥林多后书8:11）

试试看：要知道你所在的国家地区，官方标准中的“一杯酒”含有多少克纯酒精。这样，你在喝的时候可以准确地计算自己有没有喝多了。你也可以在身边常备一些健康的非酒精饮品。

美国国家酒精滥用与酒瘾研究院说：“在生活中做出一些小小的改变，会大大地减少喝酒造成的问题。”

3．要说到做到

圣经说：“你们说话，是就说‘是’，不是就说‘不是’。”（雅各书5:12）

试试看：如果你已经计划好不喝酒，但这时有人劝你喝一杯，你就要有礼貌但坚定地说“不”。

美国国家酒精滥用与酒瘾研究院说：“你越早说不，就越不容易向引诱屈服。”

4．想想益处

圣经说：“事情的结果胜过事情的开端。”（传道书7:8）

试试看：把你想要控制自己酒量的理由写下来，例如：想要增进睡眠品质、提升身体健康、减轻经济负担、改善跟别人的关系。你跟别人谈自己的决定时，要集中谈谈这样做带来什么益处，而不是遇到什么困难。

5．向上帝寻求帮助

圣经说：“我靠着赐我力量的主，什么事都能应付。”（腓立比书4:13）

试试看：如果你想要控制自己的酒量却觉得有点困难，你可以祷告向上帝求助，请他给你力量还有自制力。 *你也可以花时间读读圣经里面一些实用的建议。有上帝的帮助，你一定可以控制自己的饮酒量。

‘叁’ 有什么东西可以戒酒的方法

由于酗酒对个体和社会的危害极大，因此对酒精依赖者（酒精滥用者）必须进行治疗和戒酒指导。常用的方法如下：

（1）认知疗法通过传媒（影视电台、图片、实物等多种方式），让嗜酒者端正对酒的态度，认识到适量饮酒有益超量饮酒有害，逐步控制饮酒量。

（2）改善方法：酬酒者常有许多坏习惯，如有人喜欢空腹饮酒，有人喜欢一饮而尽，有人喜欢敬酒、罚酒赛酒赌酒灌酒，这些不良习惯都应根除。饮酒前要多吃菜，慢慢饮，为杜交喝酒时，要随人意。

（3）厌恶疗法：对嘴酒成瘾患者的饮酒行为附加一个恶性刺激，使之对酒产生厌恶反应，以消除饮酒欲望。

（4）家庭治疗刚酒往往给家庭带来不幸但对其进行制约的最好环境还是家庭。因此，家庭成员应帮助患者让其了解酒精中毒的危害树立起戒酒的决心和信心，并与患者签好协约，定时限量给予酒喝循序渐进地戒除酒瘾。同时创造良好的家庭气氛，用亲情温情去解除患者的心理症结使之感受到家庭的温暧。

（5）集体疗法患者可成立各种戒酒者协会进行自我教育及互相约束与帮助，达到戒酒目的的。国外有各种各样的嗜酒者互戒协会。

（6）药物疗法：对酒依赖者可采用药物治疗，在医生的指导下对症治疗。

（7）住院治疗：由于酒依赖者对戒酒缺乏主动性和坚持性，以及停饮后可能发生戒断症状。因此，以住院治疗为宜。先逐步减少饮酒量，最后完全戒除

‘肆’ 喝酒控制不住怎么办

喝酒控制不住的时候，可以转移自己的注意力，或者是吃一些其他的零食或者喝一些饮料来进行代替。

第1个方面，喝酒控制不住的时候，可以转移自己的注意力。

喝酒喝得太多，对自己的身体确实是有害的，所以在喝酒的过程中可以多去做一些其他的事情，比如唱唱歌或者是和其他的人进行聊天，这样慢慢的就会忘记喝酒了。

只要是自己的注意力不在这个酒上面，肯定慢慢的就会不喝这么多酒了，对自己的身体也是有好处的。

第2个方面，喝酒控制不住的时候，可以吃一些零食或者是用饮料来代替自己的酒。

喝太多的酒会让自己醉酒的一旦自己醉酒了之后会产生一些不好的行为，也会给别人留下一个不好的印象，为了避免这样的一种情况，可以在喝酒的过程中用自己的饮料来代替酒，或者吃一些瓜子坚果之类的零食来忘记喝酒的过程。

总之，喝酒对我们来说是没有任何好处的，所以在喝酒的时候一定要控制好自己的这个量，不要喝醉。