如何治愈心情的方法

⑴ 心情不好怎么办

心情不好时可以和朋友聊天或到公园散步看风景，看跳广场舞，还可以大声唱歌，参加跳舞等活动，还可以念阿弥陀佛，平静心态。

⑵ 治愈烦躁心情的方法有哪些

治愈烦躁心情的方法有哪些呢？比如做一些游戏，种种花，种种草，种种菜，都有调节自己烦躁的心情。还有一个方法就是去旅行几天，去自己喜欢的地方放松一下心情。也就会能治愈烦躁的心情。

⑶ 治愈心情最好的办法

人不可能无时无刻都充满正能量，漫漫人生路，我们不可避免地会与负面情绪“狭路相逢”，尤其是伤心、愤怒、嫉妒、焦虑、孤独这5种常见的负能量。遇到坏心情，怎么来调适？
一、规律生活，缓解焦虑
在所有负面情绪中，焦虑最为常见，且容易频发。公交没赶上，领导不满意，胃部有些疼……几乎所有超出我们预期和控制范围的事情都会引发焦虑。焦虑让我们意识到身边有“威胁”，可使自己兴奋起来和集中精力处理问题，这对人的生存发展是有益的。
但若长期处于焦虑状态，且事无巨细都忧虑无比，就会耗尽身心精力，让人崩溃，出现躯体症状，如疼痛、气短、恶心、眩晕以及虚弱，常伴有肠胃不适如溃疡性结肠炎、消化不良、便秘，焦虑更是导致心脏病的重要危险因素。
对抗焦虑的“急救包”——生活规律。焦虑源于对“控制感”的丧失，如果生活总是一会这样一会那样，情绪就容易反反复复。所以有焦虑倾向的人要养成规律的工作生活作息习惯，尽量减少生活的不确定性，给自己建立“安定感”。那么高效合理管理时间就尤为重要，许多时候焦虑是因为时间所剩无几，但任务还未完成，而导致了紧迫感、无力感，合理管理时间能帮人做到井井有条、从容不迫。
另外，失误差错也会造成焦虑感。建议减少冲动行为，以减少失误和差错的发生，这样或许能从源头上避免焦虑。当然，也要正确面对失误、失败，保持理性，记住“失即是得，得亦是失”，不要过分为此抓狂。
二、大哭一场，送走悲伤
难过悲伤应该是所有负面情绪中持续时间最长的。人们常说，人生最痛苦的3件事莫过于“少年丧父，中年丧偶，老年丧子”。“丧失感”是悲痛的核心。另外，失去财产、失去健康、失去恋情等，从我们生命中离去的种种，都会直接或间接地激发我们内在的恐慌感——对失去生命的恐惧，让人没了希望、没了念想。
这样的悲伤像生命的黑洞，吸走了人的所有能量，还会令人肺功能减弱，导致疲惫和气短。2013年一项研究报告指出，“心伤”会引发肺部损伤，还会损害心脏健康。严重的忧虑抑郁还会损害皮肤，更容易让人对毒品、酒精及其他有害物成瘾。
对抗悲伤的“急救包”——哭出来。大多数悲伤的人不懂宣泄，甚至强颜欢笑，这其实会加重痛苦。强颜欢笑的人不愿向外界求助，独自在“死胡同”里打转，痛苦不为人所知，得到的帮助、关心就少，于是越来越难过、消沉。
“微笑型抑郁”就是例子，一些企业家、演艺明星、官员及某些精英人士，因社会角色的要求，每天特别有精神，其实是把压力潜藏起来，表面快乐着，内心无比痛苦，时间长了，后果严重。
所以，当感到悲伤痛苦时，不要憋在心底，要哭出来。哭虽然不能解决具体问题，但大哭一场非常有助于释放悲伤情绪，泪水会带走体内的压力激素，降低与压力相关的神经递质，是心理健康的良药。
三、找到目标，消除嫉妒
嫉妒的产生与心理落差密切相关，其核心就是“我不够好”或“我不如别人好”。当现实与理想存在差距时，与其他人攀比时，内心产生严重的不平衡感及对他人的反感，就会引发被西方人成为“绿眼魔鬼”的嫉妒心。
其实，嫉妒是一种正常的情感体验，包含消极的力量（如憎恨、攻击）和积极的力量（如强烈的动力）。如果你的嫉妒让自己痛苦，主要是因为被恨意和攻击占据了大部分情绪。过度的嫉妒会使人的心思陷入憎恨的泥潭，导致思考力和辨别力下降，从而错过身边美好的事物。
此外，嫉妒还可能导致抑郁焦虑。体内过量分泌的压力激素会使肝脏血流淤滞，使胆汁生成紊乱失衡，从而引起解毒功能障碍、免疫力下降、胆固醇水平升高、心率加快、血压升高、消化不良等。
对抗嫉妒的“急救包”——找到目标。一个人嫉妒什么，就意味他的自卑感在哪里，也意味着自尊心在哪里，同时意味着追求的目标在哪里。人生若有方向，就会把嫉妒的消极力量化为渴望拥有，让嫉妒成为羡慕，让羡慕成为动力。
正确地认识自己，客观分析自己的优劣势、喜好和能力后确立目标，发挥长处、努力进步，一步一步靠近自己想要的模样，就会自然而然明白自己的价值和意义，不再把精力放在无意义的攀比上。
四、踏出房门，医治孤独
对内，人是一座孤岛，没有人能完全了解另一个人的内心。但对外，人是社会动物，必须要与他人产生联系才能保持生理、心理、人际健康。然而由于电子科技、个人主义等的盛行，孤独在大城市越来越“流行”，也日益成为严重的公共健康威胁。当一个人感到孤独时，大脑会分泌更多的压力激素皮质醇，这会引发抑郁，并对血压以及睡眠质量带来不利影响。
2015年一项研究发现，孤独和与社会隔绝是导致冠心病和中风的风险因素。孤独感不仅与心脏病及心理疾病相关，孤独的人通常会产生炎性因子，使得免疫力变弱。
对抗孤独的“急救包”——走出房门。对害怕与人打交道的人来说，关键是勇敢地走出自我封闭状态。多与家人、朋友、同事通电话或见面，交流生活或情绪。也可以积极参加行业交流或做公益活动，帮助他人的同时，也能增加社交，找到自信和充实感。回到丰富多彩的外部世界，你会发现他人其实不可怕，生活其实很美好。
而对于沉溺社交网络、“通讯录上很多人，能聊天的没几个”的人来说，要认识到网络的“弱关系”不能取代实实在在的交友，泛泛之交甚至会让人更寂寞。所以，建立和维系感情，还是约出来，走出去，见一见更好。
五、深长呼吸，平息愤怒
通常认为，愤怒是在感到受伤害、遭威胁、失意或失望时产生的一种强烈情绪。如果得到快速处理且以健康的方式表达出来，愤怒对身体健康是有益的。然而大多数情况下，愤怒对身心健康不利。例如生气会影响思考能力，让人失去理智，所以才有“愤怒让人变成瞎子”的说法。有些人大发雷霆时甚至会拍桌子怒吼、摔东西。大骂旁人，这对生活、工作、人际关系都会产生巨大的负面影响。一个人如果频繁动怒，容易诱发动脉血管壁磨损。
据2015年发表的一项研究，发怒2小时之后，心脏病发作的风险升高8.5倍。此外，愤怒还会减缓伤口愈合速度，诱发炎症，进而增大罹患糖尿病、关节炎和癌症的风险。
对抗愤怒的“急救包”——深呼吸。让激动的情绪“刹住车”，第一步是转身离开现场，第二步就是采用深长的腹部呼吸。具体做法是，找个舒服的姿势坐着或躺着，将双手轻轻放在腹上。接着通过鼻子缓慢吸气，感受空气进入气道一直到达肺部。这时腹部会慢慢鼓起，继续深深地吸气，直到无法吸入为止。保持这个吸气状态3～5秒，再慢慢地呼出气体。整个过程中，你可以想象肚子里有个气球：吸气时，气球逐渐膨胀，撑起腹部。呼气时，气球逐渐缩小，腹部慢慢放松。
呼吸时要平稳而有规律，不要猛地吸一口气或一下子把气完全呼出。可以试着在吸气时心里默数，呼气时也如此，有助于放慢呼吸的节奏。呼吸时记得放空脑袋，暂时放下心中的烦恼，将所有注意力集中在腹部和呼吸的节奏上。一旦走神了，要及时调整，让注意力重新回到一呼一吸上。
总之
1、停止胡思乱想，想的多了想的多了，你会发现所有曾经美好的东西都会让现在的你痛苦不堪，努力的不要想那么多，想办法让自己转移注意力。
2、忙碌，很多时候忙起来我们会忘记很多事情，也没有时间想那么多了，你可以工作，让自己忙碌起来，这样我们可以充实，还可以增加收入。
3、早睡，因为如果不早睡的话，感觉很多时候夜晚就会孤单，然后就会想很多，在夜里的时候也许我们心中的一些情感就会释放出来，所以还是要早睡。
4、坚决不要因为两分钟的不开心而影响到23小时57分钟的开心，要不然真的是太不划算了，乐观的心态也会影响我们的心情，希望你梦中也是快乐的。
5、有时候我们也需要来点鸡汤，让自己的心态能够更加的平和一些，有时候生鸡汤的时候感觉似懂非懂，等到你真的懂了之后你也许会明白。
6、心态放宽，有时候没心没肺的人也就伤不到了，很希望自己没心没肺活得开心，有颗强大的心不会被人伤害到。

⑷ 怎样才能有效治愈自己的不开心

治愈不开心有以下几种方法：

1、食物疗法

吃东西能够治愈不开心。如果有什么事情是吃一顿饭解决不了的，那就吃两顿。每当我不开心的时候，我就会吃东西来慰藉自己受伤的心灵。当一个个美味的甜品下肚，我会觉得这个世界充满了希望和美好，我还有什么资格不开心呢。

2、做运动

不开心的时候要多做运动，释放自己的能量。当你专注于挥洒自己的汗水的时候，你会发现，其实一切并没有你想象的那么糟。

人的一生，总会遇到很多不开心的事情。最重要的是找到解决的方法，治愈自己的不开心，我们才能乐观、积极的迎来新的一天。

⑸ 心情不好怎么办

下面几点具体的做法亲测能让你心情变好～

把平时忽略在角落的东西收拾好，擦桌子，分类物品，扫地拖地，该扔的扔，该折好的衣服折好，整个流程下来，不但收获了干净的房间环境，还感觉内心也清扫了一遍，会有种松了一口气的感觉

音乐能治愈心情我是一直相信的，找个没人打扰的地方或者时间，塞上耳塞，放自己喜欢的音乐，让自己完全投入音乐的治愈中，你会觉得坏掉的心情一点一点宣泄出来

美味的食物可以满足你的味蕾，同时也能让你心情变得不那么糟糕，世界上还有那么多好吃的东西，要开开心心地吃呀～

让自己通过爆汗排毒吧！运动过程在体内会分泌一种让人觉得快乐的物质，就算再怎么不想动，为了自己快点摆脱坏心情，这点努力和行动很值得。随着汗水的流出，就像累积在心中的郁闷一点点排出来了，但是一定要注意运动量，不能一下子操之过急。

你可以看感动题材的剧，让自己跟随着剧情的发展让感动的泪水肆意流下，同时从中领悟出些什么道理，世界上还有那么多值得感恩的事和人，坏心情都会过去的。你可以看 搞笑 剧，人生不如意事常八九，笑着也是一天哭也是一天，来日方长吗？并不，有些人你永远不知道下次见面会是什么时候，珍惜当下才是最重要的。

翻回以前的记录和相片，是不是也有很多过去发生的现在回想起来很棒很美好很幸运的时光呢？

倾诉对象一定要是能认真听你啰嗦一大堆还回应你的好友，不然对对方来说就是一种折磨。倾诉很重要，能把心中的郁闷抒发出来，同时又能了解旁观者的看法，一个好的倾听者能让你心中的郁闷大大缓解甚至有所感悟。

以上就是在我心情不好的时候治愈我的方法啦～希望在世界每一个角落的你们每天心情都美美的

我觉得心情不好多半来源于烦恼还有偶尔莫名其妙的坏心情，把情绪发泄出来就好了。

生活上、学习上、工作上，活着就会有很多大大小小的烦恼，人生就是这样啊。不如意事常八九，可与人言无二三，心情不好可以自己听听歌，坐在室外吹吹风，自己消化掉，我是这样认为，自己的小情绪最好就自己消化掉，毕竟和朋友说，朋友也不一定能理解，并且还会把负能量传给别人，既不一定能解决自己的问题，又给朋友增加了一点负担，这不是两全之策。也许成年人的世界就是这样吧，再多的坏情绪也要学会自己慢慢消化。

自己听听歌，看 搞笑 的综艺，看相声；如果有钱还可以去 旅游 几天，看见美好的事物，分散分散自己的注意力，也许心情就会好起来~

最后祝你每天开心~毕竟开心才是最重要的啊。

当生活中一系列事情出现了问题的时候，会给我们的生活带来了很大的困扰和压力，这样一定会给我们的精神造成很多负面情绪，破坏了我们的好心情，影响了生活和工作的状态。

生活是要继续下去的，我们在努力奋斗的同时，还是要让自己拥抱好心境。

心情不好怎么办？我们要怎样做出改变呢？以下有几点建议，希望对你能有所帮助。

（1）不因小事紧张，不安。

（2）增加自信，想着自己是个快乐的人。即使我们心情很糟，但是可以装成充满自信的样子,你的心情就会好起来。

（3）认清坏心情的根源，消除垃圾和负面情绪，把它们从大脑中删除,狠下心来把垃圾丢掉。

（4）抬头、挺胸、端庄衣着。

（5）振奋精神,丢掉萎靡不振。每天出门时，站在镜子前，给自己一个微笑。

（6）多运动，多读书。丰富我们的思想，增强我们的体魄。

（7）调整一下态度，放下坏心情。换一个思想和想法，就能让你拥有新的心境。

人要懂得改变情绪才能改变意识和行为。思想变了，情绪也就跟着变了。心情不好的时候，学会割舍、学会放下。

心情不好是一件太正常不过的事情了。每个人都会有心情不好的时候。你只需要做点开心的事情。

找朋友聊聊天，倾诉一下自己的不愉快。

听听轻快的音乐，音乐是很好地治疗心情不好的手段之一。

给自己做顿饭，吃点好吃的可以让心情放松下来。

看一部电影，让自己忘记不愉快的事情。

睡一觉没有什么大不了。

世界那么大，我想去看看。 旅游 可以治愈人心，让视野变得开阔。

跑步。让汗水来代替不开心的事情。

不要想太多，既然不开心，那就别去想，徒增烦恼。

我是绿草千里如茵，很高兴回答这个问题。

生活不如意事常八九，心情也是一样，没有谁的心情一直都是很好的，很巧的是回答这个问题之前，我才把刚刚自己的坏心情调整过来。

遇到心情不好的时候该怎么办，首先自己要学会自己跟自己和解，只有当自己心里意识到，心情不好是一件糟糕的事情，不应该这样子，才有可能扭转不好的状态。

当我心情不好的时候，我会有如下做法，仅供参考：

心情不好的时候，一定要或大喊大叫或痛哭流泪，总之一定要发出来，绝不让这种生气的糟糕的情绪，憋闷在自己的身体里，一定要让它出来。

当然不是盲目的购物，只是去转移自己的注意力，可以逛逛超市买买日常的家用，买买一日三餐的食材。在购物的过程中，自己的坏心情会慢慢得到缓解。

在独立的空间里，自己跟自己独处，自己跟自己对话，时间不用多长，就可以理出自己为什么心情不好以及自己该怎样做了，这个方法我感觉对自己很有效。

找一个自己一直都很信任的人，或长辈或朋友，倾诉一下心中的苦闷，相信他们肯定能宽慰你很多，因为并不是什么人都值得信任的。

月亮尚有阴晴圆缺之时，何况本来就有七情六欲的人类呢？

每个人都有心情好或者不好的时候，遇到心情不好的时候，我们要学会正确纾解自己的情绪，让自己经常笑口常开。

心情不好可以去风景美的公园或郊野散散心；心情不好可以去 体育 场打打球或跑上几圈，可以去爬山，让自己的身体动起来；心情不好可以听听音乐或者大哭一场，将不良情绪尽情释放出来；心情不好可以去电影院看一场自己喜欢的电影，不想去电影院的话可以在家用电脑看，也可以看看自己喜欢看的书；心情不好可以去逛街购物或吃小食，逛着逛着心情就好了；心情不好还可以找好朋友吐槽，让朋友好好开导化解你的不良情绪；以上都是我常用的办法，试试看总有一个适合你！

找自己好朋友聊聊天，那种很不着调的那种，一般都很幽默或者没心没肺的那种，疫情期间就不要约约酒了，可以视频约酒哈，或者和朋友打打 游戏 或陌生人开语音和一边玩一边聊聊天，还可以看看有意思的小视频自己试着拍拍试着让自己忙起来，或者做做自己喜欢的运动，累了睡衣觉。在或者找个安静的地方冷静

冷静是非常有必要的，这样可以深入思考，通常与其他人存在某些矛盾时可使用这个方法。找一个安静的地方，想想为什么争论以及为什么会和别人有不同的意见。

在这个时候，通常会考虑他人的想法、以及别人与自己的想法有何不同，经过如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了。我平时如果心情不好了就这样调节，希望能帮助你。

每个人都有不开心的时候，希望能帮到大家

一多看 搞笑 视频电影

笑是治愈痛苦最佳的妙方，所以遇到不开心的事，你非常有必要去笑一笑，最好是大笑，笑得越疯狂越好。那要怎么样才能让自己一下子笑起来呢？不用我说你也知道了，就是去看 搞笑 的。你喜欢什么就自己去看吧，大笑一阵过后，你的心情自然会好起来。

二大吼大叫

就是要大吼大叫！因为心情糟糕的时候，你急需释放自己，吼叫是最直接也是最实用的方式。不过去哪里好呢？当然了，得自己去找个安静的地方咯，可以带上好友一起去，毫无顾忌的吼叫一通，直到累了才停下。这也是非常管用的，吼完心就通畅了！

三到户外散步

急于忘记烦恼，到户外散步也是挺有用的。选择一个安静的地方，比如花园啊、小溪边啊都非常不错，嗅着各种花香和清新的自然气息你很快就会感觉心情舒畅了许多。

这是我心情不好时的方法，希望对你有帮助

（1）没人惹我生气，我心情不好，有莫名情绪要撒，就听歌、运动、玩QQ 游戏 （棋牌之类），输了就大喊大叫一阵，赢了就嗷嗷大笑，晚上好好休息，第二天就好了。

（2）正好有人撞我枪口上：

领导在我心情不好时惹到我，我忍着，回家冲自己亲爱的发，发完向他道歉，说自己今天受委屈了，说明白了，他多半会来安慰我，我就屁颠屁颠跟他后面要吃的，他哄我，就好了。（你也可以冲自己的爸妈撒，但我个人觉得，咱都成人了，别拿爸妈过不去，他们辛苦一辈子不容易，你如果没对象，就冲自己好朋友喊两嘴，一般都能互相理解的。）

同事惹到我，看情况，确实他不对，你就壮着胆子告诉他他那里让你不舒服了，当然，你最好选择一个你们独处的环境；你俩都有问题，你就冲他喊两嘴，把事情说明白，周围的人其实也看得很明白。

亲人惹到你，哎，你找点别的事情做吧。不想伤害他们，去游泳、滑雪，做些以往不怎么做的事情。或者跟他说我们玩个 游戏 ，你扮我我扮你，再互骂一遍，并且互相纠正彼此模仿不像的地方，多半骂一会就觉得好笑了。

（3）有时候心情不好也跟没有休息好或者正好有大姨妈来有关，那你读读书，看看相声、听听笑话，找陌生人聊天，也都可以。方法无数种。你都可以试一下。

祝你每天都好心情！

⑹ 治愈烦躁心情的方法有哪些

治疗心情烦躁的5大方法
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、网络聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
4、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
5、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。