❶ 怎么才能跟快的提高自己的身高和弹跳
身高：
千万不要轻信网络上的，电视广告上的长高药，所谓“药有三分毒”这长高药可不一定安全。
第一招
一般长个在青少年时期，身体还没发育的成熟，所以一定要注意休息睡眠。有效的睡眠能帮助你增高。毕竟长个都是在夜里进行的。
第二招
这是一种大家都知道的食补方法，多吃含钙的食物像什么牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜、紫菜、木耳、蛋黄、鱼贝、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等虽然不能主要的帮助大家增高，但是会在侧面的促进骨头的增长。
第三招 运动
运动是个非常有效的方法去提升自己的身高。做运动时关节各处会摩擦,刺激骨膜生长。所以男女生都可以在平时做做运动。对了据说轻微运动提高寿命的哦。
当然方法还有很多，不过需要大家去坚持，不要半途而废。对了记住最好不要去喝什么碳酸饮料，那会对你的骨头有很大的坏处。最后祝愿大家长到自己中意的高度~
弹 跳
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种:
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是:
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花样天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
❷ 问大家个问题
针对服务性行业，竞争比较厉害，提高服务态度很重要，谁的服务和成本越实惠，谁的就受到青睐。所以只能提高服务态度，掌握行业知识，点赞才会多啊。快递本来就是一个服务行业，客户如果需要送上门，这是你的工作，那也得送上门，选择了这个职业就要尽所能的把它做好，更不要心中有所抱怨而影响你的服务质量，引起客户对你所在公司的不满。现在有很多的人可以说是没有任何素质，感觉自己花几个钱就很了不起了！整天闲来无事却非要在早晚高峰期抢占公共交通资源，没人让座的时候甚至是公开向人家要座位，在饭店就餐的时候不是这样问题就是那样问题地难为人家辛苦打工的服务生，说白了就是没有一点儿爱心和廉耻感！坐公交车出行的年轻人一整天需要工作就不辛苦吗？上有老下有小的生活位置就那么容易吗？一个没有受到过多少教育的年轻人只能是凭借自己的青春而在饭店打工生存，何苦要这样那样地为难他们呢？同样是靠送快递而辛苦生活的年轻人为什么就一定要给你们把快递送到家呢？你们整天在家里闲得不能再闲了，自己出来就当是锻炼身体了，何必苦苦相逼而要求他们送上楼呢？你们家就没有孩子吗？是你们的孩子遇到这样的情况你们就一点儿也不心疼吗？这就是一些恬不知耻毫无爱心同情心的人提出来的要求，所以你也要理解，不足为奇！只要你选择了一份服务于人的工作，那就必须要好好干呀。要不光投诉就够吃一壶得了。下了社会就不一样了，你要学会忍气吞声，你要学会容忍。你要学会有耐心。往往人生中最生动的一课都是社会交给你的
❸ 协和专家告诉你：抓住孩子3个生长关键期，让娃多长10厘米
“我真的太糊涂了，差点害了孩子。”
“我女儿要是因为我，长不高，我能后悔死。”
“好在现在还不算晚，一切还来得及。”
在小区里，和一位邻居妈妈聊天， 她的女儿12岁了，身高155厘米，可整整半年了，孩子才长高了1厘米 ，这下邻居着急了。他们俩口子身高并不矮，爸爸身高177厘米，妈妈身高160厘米，按照身高遗传来说，他们的女儿身高至少会达160厘米以上，而现在孩子的身高半年只长了1厘米，邻居俩口子赶紧带着女儿去医院检查。
到了医院后，做了一系列的检查后，发现邻居女儿骨骺也没闭合，还有长个子的空间。那是哪里出了问题呢？最后才发现， 邻居女儿是舞蹈生，平时为了控制体重，邻居严格控制孩子的饮食，蔬菜水果吃得多，主食和肉类摄入少。 这营养也太不全面，可不就会影响孩子长个子了。
在医生的指导下，让邻居女儿改变饮食习惯并增加摸高训练。 邻居女儿的身高渐渐回归正常了，4个月长高了4厘米，太可喜可贺了， 状态非常理想，要继续保持下去。青春期的孩子正是发育的时候，肉蛋奶、主食、蔬菜水果这些都不少，营养一定要全面点。为了减肥，失去了身高，影响了 健康 ，太得不偿失了。
北京协和医院潘慧教授，拥有25年矮小专科门诊临床实战经验，治疗了超过10万余名矮小患儿。潘慧教授用多年实战经验写下了这本书《协和专家说长高：让孩子多长10厘米》，他在书中说到：在孩子长个子这件事情上，父母最容易存在2个误区。
误区一：父母个子高，孩子肯定矮不了
上文中我邻居就是一个例子，自己俩口子身高不矮，本来孩子的身高按遗传来说，也不会矮到哪儿去，可邻居女儿就是有半年没长个。先天遗传条件好，后天的种种因素不容小觑。
误区二：父母个子矮，孩子注定长不高
父母的基因只能决定孩子身高的70%，可别小看剩下的30%，经过后天的努力，即使爸爸妈妈个子矮，孩子也完全能达到理想身高。孩子的身高“七分天注定，三分靠后天”。
潘慧教授在书里强调到：“只要孩子的骨骺还没有闭合，孩子的骨骼还在生长期内，通过调整饮食、作息，还有摸高运动等一些生活习惯， 就极有可能比遗传身高高出至少10厘米。
很多家长都很看重遗传身高，反而忽视了后天的作用，只要我们父母懂得科学知识，充分发挥孩子的生长潜能，那么孩子就很有可能会比爸爸妈妈还要高。
第一个黄金期：婴幼儿期（0~3岁）
孩子的第一个生长黄金期时间比较短，这个阶段的孩子都在喝母乳、喝奶粉，添加辅食后也是营养多样化，能吃能睡，所以这个时期大部分孩子的身高都会长得挺好的。
因此第二个和第三个生长关键期尤为关键。
第二个黄金期：学龄期（3~7岁）
这个时期的孩子开始上幼儿园了，在生活中很多方面都可以自己独立。因此在这个阶段，我们在孩子的饮食、运动、睡眠等多方面要上点心，全面激发孩子的生长潜力。
第三个黄金期：青春期（8~14）
孩子的青春期开始了，孩子进入了一个快速生长的时期。青春期意味着孩子发育了，这是孩子长个子的最后时期，也是骨骺闭合之前的快速增长期，一旦错过了，孩子就很难再长高了。所以一定要抓住最后的发育时期，让孩子达到理想的最终身高。
睡眠
孩子最好在9点之前上床睡觉，因为促进孩子身高的生长激素，夜里分泌比白天多，在孩子深度睡眠后1小时左右，生长激素能得到快速的分泌，是白天生长激素分泌的3倍左右。孩子既要早点睡，睡眠时间也要充足。
运动
多运动是孩子长高的重要因素，而爱跑爱跳的孩子会长得更高。
跳绳是我很推崇的运动，也是助于提高身高的运动项目。女儿的学校是要求每天跳绳的，每次500个左右，既可以完成老师的任务，也能有助于长个，一举两得。
情绪
随着孩子年龄的增加，各种学习任务的增加，他们的情绪也变得更加敏感。比如：考试压力、升学压力等等，这些都会影响孩子的情绪，从而会导致孩子不长个。所以，我们家长也要多和孩子沟通，多多疏导，让孩子成为一个开朗的人。
饮食
这是我觉得最重要的一点。要保证孩子营养均衡，肉蛋奶、蔬菜水果，食物丰富一点，要多样化。
我女儿的午餐是在学校吃的，而晚餐也尽量不要吃太多，免得消化不好。那么，早餐就显得非常重要了。
其实我是个懒人妈妈，每天对孩子早上吃什么都“摸不着头脑”，更不晓得要如何营养搭配。 在咨询了专业的医生后，发现了这套宝藏食谱书。一共有3本，包含《儿童营养早餐》+《儿童长高食谱》+《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食、长高个》。
书中详细地告诉我们：一份营养的早餐，可以让孩子及时补充能量，活力十足地开启一天的学习生活。还有分龄食谱，告诉你孩子在什么年龄需要吃什么，补充哪些营养，在了解了孩子生长发育特点的基础上，补其不足，去其所余。结合中医的 育儿 理念，通过科学的饮食调养，不伤害孩子的脾和胃，让孩子吃饭香，身体棒……
还有附赠视频教学，可以边看边学，边学边做，简单易懂，十分方便。
孩子自从上学后，他们的生活节奏近似我们大人，但他们的胃容量小，消化能力也还没有完成成熟 。到了高年级后，要集中思想学习，活动量也减少了，学习压力也增大，对各种营养素的需要量也会大大增加。
因此，我们真得要保障好孩子的后勤工作，让孩子吃得香，吃得营养、吃得 健康 ，抓住生长黄金期，让孩子的个子猛窜一大截。
这套书一共有3本，68元，平均下来一本书20多块。 其实，我觉得我买的不单单是书，是能让孩子个子猛窜一大截的“秘密武器” 。 有需要的朋友，可以点击下面的链接看一看。
❹ 懒人怎么长高。。还有别的、
加油！你会长高的.想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高:一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。
一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 。
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ! !
❺ 我19周岁,身高173,想要长到180左右,请问有什么方法么请来原创,抄袭绝对不给分
如果想长高得化吃钙片比较好得。
吃完钙片以后要注意吸收。
晒晒太阳。
平常多走走路，逛逛街。（针对懒人）
其实跑步是最好得，而且吸收快。不过怕楼主坚持不下来。
我是觉得自己长不高了，然后跑去药店买钙片。
吃了十多天左右，一直没怎么运动。结果周末被人家拉着逛了2天街。
2天都走得腿都发酸了，结果周一起来发现长了3cm 。瘦了2斤。
如果减肥的化怕累就可以不用选择运动减肥了。
要坚持很长时间，不过多运动运动也是有好处得。
对减肥也有帮助。
个人是用节食减肥得，觉得节食减肥也不是说忍着一直不吃东西这么痛苦。
只要晚上一餐控制得好就可以了。
基本上晚餐只吃一个苹果，甜食少吃。
现在瘦了10斤。（中途有段时间控制不住多吃了反弹回来点，后来忍住了就继续往下瘦了）
喝红酒也是可以减肥得哦，不过不要多。一天一杯左右就ok了。
最后跟楼主说下最好不要选择吃减肥药。
自己当时很想瘦得时候吃过得，
结果副作用很大，吃了3天就不敢吃了。
当时吃药吃得心律不齐，耳鸣。以为自己吃出心脏病了 。
到医院检察了一次才安心得。
祝楼主在这个暑假成功哦。
❻ 我现在15岁，身高152厘米，我大概还能长多少
要看你是男还是女了，如果是男孩的话，175应该是没问题的，有的晚发育，但如果是女孩的话，160应该还是可以的。一定要多运动！适合懒人的长高方法就是睡觉了，100%管用！我15岁的时候也很担心身高，当时差不多157-8左右，不过现在已经164了，还在长中~~~呵呵
记住,多睡觉和运动！！！！
❼ 怎样边减肥边长个
七点到八点起床，记得吃早餐喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹，不少明星都在用呢！
早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些MM采用节食减肥方法，可千万别少了早餐哦！
小贴士：补钙。每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。
零食：全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生，热量摄入会减少333卡！
十点到十二点吃午饭了
餐前：喝1杯清水，补充身体所需的水分，加速新陈代谢，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，有助减少饮食摄入呢！
小窍门：喝凉水可以燃烧更多热量，因为肠胃在吸收前要加热凉水，这时就需要消耗一部分热量。
午餐：拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的。
十五点到十六点现在是下午茶时间
下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，最好是水。
零食：水果、奶、坚果、饼干等，这些吃多不怕胖，嘴搀又多1个借口了！
运动：午后至傍晚这段时间是最好的运动时间，身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。懒人在这段时间随便动动，也能取得很好的效果哦
十八点到十九点晚餐开始了
餐前：1个西红柿。西红柿中富含维C等多种营养成分，餐前进食可使正餐不会吃得太多，达到营养均衡的效果，还有助于减肥呢！
晚餐：要吃得简单，清淡为主。
零食：椰子、蔬菜汁
小贴士：给食物多加些调味品，正餐加点辣椒，可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%
二十一点到二十二点我爱洗澡
喷头沐浴减肥：用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。
泡澡减肥：泡澡可以帮助身体新陈代谢、血液循环都处于良好的状态。用38℃-42℃(或不超过44℃)的热水浸泡约10分钟，待身体开始发热流汗时，用有颗粒的手套或按摩器揉搓身体的局部赘肉，搓得越久越有效。
二十三点晚安祝你做个好梦
零食：睡前喝1杯红酒酸奶，让燃脂进行到底。
运动：在床上躺着瘦大腿，这可是一个对懒人非常有帮助的瘦腿操哦！
睡觉：在22∶00--02∶00之间是人体生物钟休息期。如果能在这段时间好好休息，不仅能达到瘦身的目的，还能使肌肤变好，身体也会健康起来哦！
❽ 本人16岁初三了.身高才155CM 怎么快速提升身高 父亲的身高才168CM 我还能长高吗拜托了各位 谢谢
都说人23岁才骨骼愈合，但是只限男性。 女孩子到18岁就基本愈合了。不过别担心，你还有两年。我给你支支招 1精神：每天开开心心才是最好的方式，好的心情能够分泌出一个人不同的荷尔蒙的数量，而荷尔蒙是身体长高的一个关键性因素。因此，心情好了，就能够促进骨骼的生长发育。为此，专家建议青少年朋友，保持一份乐观、愉悦的心情和积极向上的心态是非常有必要的。不开心的时候就假装开心的样子，比如说拍拍手，哼哼歌，当人的肢体在做高兴的动作的时候，心情是不会与动作相违的。 2；睡眠。 这是个被说无数遍的话题，睡眠变漂亮..睡眠变聪明等.不要小看了睡眠的功效。人在睡眠的时候大脑其实在清理垃圾，所以人不睡觉的时候会犯困，甚至超过10天不睡好就会死亡。睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显着。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。，深睡一小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗，更结实。这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛， 所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。不要滥睡，不然脑袋瓜子会变迟钝哦。 3锻炼 据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研究，运动以后生长激素分泌明显增加 因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。没空跑步的话，也可以做做引体向上，.跳绳、跳皮筋、踢毽子等学校里可以做的运动，我知道几个很有用的方法；跳高，以前我总喜欢跳起来摸办公司门上的牌子，之前一直跳不上，有空我一直跳，一个月后我终于摸到了，好像长高了差不多五厘米。 还有经常伸懒腰，早上起来第一件事伸懒腰。。你知道懒人为什么都那么高了吧。 坐在墙上腿伸直，背上帖着墙，你会感觉腿有点拉扯的感觉。适应了就行。从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。对学龄前儿童的试验表明，每餐面包中增加0．5克赖氨酸的实验组的身高体重显着超过其他儿童。日本将6对孪生婴儿分两组进行试验，第一组给予正常营养，第二组在食物中增添赖氨酸。1300天后，第二组的婴儿比第一组平均高1．7厘米，重1公斤。可见，全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果 、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。 另外祝楼主快快长大长高~ 4营养
❾ 如何在夏天增长身高19岁，急求！！！
你还小呢，肯定会涨的,人和人基因不一样，发育有早有晚，其实不是很好预测， 人 看看我写的吧，肯定对你有帮助。人格担保，自己的总结和经验，骗人死一户口本！建议做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨，只能说大致，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，目前这是最科学的方法了。也就30来块钱。
至于吃药，做手术，补钙，如果真有用你就不用再这问了，国家就该发了，谁有这个药就成世界首富了，据我所知国家不让做这种手术什么的，呵呵，对吧，身高主要是先天的基因和后天的生活环境，先天的我们改变不了，只能改变后天的。我一米90的身高，23岁，还有在涨呢，人一般发育到到24岁左右， 如果你想长高点，除了先天父母基因的就是后天的，后天主要是对钙质的吸收以及生长激素的分泌。
钙片 其实我觉得没必要，只要注意饮食，合理运动，一般所虚的营养就足够了，每天早餐一杯鲜牛奶（不要喝什么超高温杀毒保质期30天的纯牛奶，没什么营养，吸收不好），一个鸡蛋，晚上睡前一杯酸奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，没事了多吃点豆类，排骨。海鲜，骨骼所需的钙元素就足够了，还有就是多晒晒太阳， 人和花一样，光浇水没有光照，花也涨不好，人也一样，多晒太阳有助于钙质的吸收，还有就是生长激素了，这激素主要在人睡觉的时候，从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点，这是分泌最旺的时候，一定要睡熟，至于运动呢，不一定打篮球，其实只要是伸展骨骼的动作就好，篮球，游泳，单杠，哪怕伸伸懒腰都不错。 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人
补充L 我说的是鲜牛奶，我们一般喝的纯牛奶都是经过超高温消毒的，保质期很长，大约在30天，但是里头的成分都流失了，而且人野不容易吸收，我说的是鲜牛奶，现场挤的，在国外叫巴氏牛奶，你可以上网络搜寻一下，保质期比较短，大约在2天，之所以中国比较少是因为对环境要求高，容易坏，运输成本高，所以牛奶商很少有这种，我们这边有个厂家有鲜奶，我经常喝 当然不喝奶我觉得豆浆也不错，希望对你有帮助