如何恢复信心的方法

⑴ 没有信心了怎么办

首先要找到自己没有信心的地方是哪里，如果说是在学习上的话，自己实在是学不会一些东西的话，那就给自己订一个目标，不要太高，低一点的，自己一点点的去努力，去改变，让自己从小事情上建立自己的信心。

如果是在工作上的话，没有信心，无疑就是对自己的能力的怀疑，得不到重任，看不到未来，这时候我们可以学会去多看一点书籍，多看一些成功的背后的那些辛酸，看看当初他们绝望的时候是怎么过来的。学会去利用他们给自己一点信心，相信自己，可以的。

如果是在感情上没有信心的话，就是因为受到的打击比较大，自己对自己能力产生了怀疑，不知道自己要的是什么，不知道自己可以看什么了。这时候，感情上的伤心事可以有的，我们但是需要明白的一点是，时间还在继续，无论结果如何，时间都在走，我们伤心与不伤心，都是这样，告诉自己，伤心之后，继续站起来，走下去，用悲痛化为力量。

当我们没有信心的时候，我们要一个人的静一静，想一想，自己以后需要的是什么，自己为了什么走到了这一步，在之前有没有考虑到这种情况，自己真的是不行吗？只是自己缺少了信心而已，好好的想一想自己的目标，修改一下自己目前的这种心态。重拾自己的信心。

出去跑跑步，然后登山，登到山顶以后，看看山下，在艰难，自己都坚持的走上来了，我还是很棒的，给自己一个鼓励，奖励自己一顿好吃的饭，吃完饭，重新开始，找到自己久违的自信。

当没有自信的时候，多给自己一个暗示，给自己一个微笑，告诉自己，现在自己还没有找到自己的方向，虽然现在我没有信心，但是我相信我自己，一定可以的，因为我是独一无二的，我是最棒的。

找到自己最好的朋友，谈谈心，一起吃吃饭，说说话，把自己的烦心事都说出来，都诉说出来，发泄完了以后，也会发现，其实没什么，说出来就好了，我们就释怀了。自信心随之就来了。

最后就是当我们没有自信的时候，不要盲目的给自己下结论，停下来，休息休息，也许是自己真的累了困了，停下来，自己一个人走走，看看风景，出去转转，心灵得到放松，有时候，问题也就迎刃而解了。

⑵ 增强自信心的10个方法

自信的前提是要对自己有信心

怎么对自己有信心：

我可以：

早晨起来的时候，对着镜子里的自己微笑，给自己自信，大喊：我可以!

我能行：

面对困难的时候就逃跑觉得自己干不好而不去努力， 没有努力又怎么知道自己不行，要相信自己能行!我能行!

不怯场：

在某些公众场合不要怯场，不要“缩头缩尾”害怕去与人交流，要落落大方，大胆的去面对

有理想：

拥有自己的理想，为自己的理想而去奋斗，而不是每天呆坐着只是想想而不去行动

有计划：

制定一个计划，每天去实行它，不要借助任何的缘由认为这是实行不了的，总会因为这样那样的事计划失败。这其实你自己逃避的借口

有斗志：

别被一些微小的挫折轻易将你打败，让你一蹶不振。人生中——挫折是难免的 遇到挫折不用害怕 拿出你的斗志来去面对它

该如何科学、有效地培养自己的自信心呢

第一，经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗?你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。

⑶ 如何找回自信心

自信心训练又称决断训练，即运用人际关系的情景，帮助患者学会正确地与人交往，恰当地表达自己的情绪、情感。自信训练主要适用于减弱社会性焦虑紧张、抑郁情绪。增强社会适应性。如许多抑郁症患者往往存在消极的自我评价，无论做什么事情都会先给自己一个消极的自我暗示，主要表现为经常怀疑自己的能力。面对这样的患者，进行适当的自信心训练是非常必要的。

（1）自信心训练的实施步骤。缺乏自信是一种心理习惯，它与人的其他习惯一样，是后天养成的，因此，完全可以通过长时间的努力而得到改善。下面将提供改变自信心的几个基本步骤。

①认清问题。了解患者对某类事情的态度和看法，帮助他更准确地认清问题的本质。例如，一个高二学生，认为自己很笨，什么事情都不如别人，老师不重视他，同学也不喜欢他，甚至家长也认为他丢家人的脸。一段时间的咨询才知道，原来这个孩子以前一直学习很好，上个学期他喜欢一个女孩子，但是女孩子拒绝了他，为此他感到失落。迷上网络，导致学习成绩下降，老师多次找他谈话，家长对他感到失望，自己也变得缺乏自信。心理师和他共同探讨了失恋、成绩下降以及如何克服网络成瘾等问题，使他重新树立自信，不再紧张、焦虑、抑郁。

②确立适当的行为。与患者共同找出问题中的不适当行为，并帮助其去观察他人的有效行为。认为生活毫无意义的抑郁症患者，也可以尝试去帮助别人，因为在帮助别人的过程中，能体现出自身的价值，体验到被尊重的感觉，这样有助于改善其抑郁心境。同时很多抑郁症患者认为自己不如别人，不敢去尝试一些事情。如一个具有抑郁倾向的高二学生，在他的心中，自己一无是处，所以无论是和同学交往，还是课堂上老师的提问，他每次都会认为自己很可能犯错。心理师鼓励他，让他努力和同学交往，课堂上要勇于站起来表达自己的观点，只要表达了就是一个进步。

③进行实际练习。通过主动模仿使患者在这一过程中学习新的行为方式。取人之长，补己之短。首先，让其充分体验和感受生活，同时多看些伟人传记，看看他们成功的过程和为人处世之道。其次，用欣赏的眼光看待世界和他人。当然世界上既然有好人，就有一些害群之马，但好人还是多数。这样，他就能合理地看待我们共同生活的社会，合理地看待别人。最后，帮助他学会调控情绪，保持乐观的心境。

迁移巩固在每次自信心训练后，应当给患者有效反馈，如布置家庭作业，鼓励患者把学习到的新行为运用于实际。

（2）自信心训练的常用技术。自我暗示、自我肯定，在自信训练的过程中十分重要。所有的一切都会通过我们肯定性的表达反馈到大脑中，并产生一系列生理和心理改变。早进行并坚持下面这一系列的训练后，我们会发现自我暗示和自我肯定是重塑自信心的有效方法。

①镜子技术。镜子技术是美国心理学家布里斯托总结出的一种简单、有效的情绪强化技术。具体做法如下：站在镜子前。看到身体的上半部分。笔直站立，后跟靠拢、收腹、挺胸、昂首、做三四次深呼吸，直到对自己的能力和决心有了一种感受。然后凝视眼睛深处，反复对自己说，我会获得巨大成功，得到自己所要的东西。

早晚至少各做一次。也可将精彩的格言写在镜面上，激励自己。镜子技巧对训练抑郁症患者的自信心具有非常好的效果。

②口才训练。有些抑郁症患者说话声音较低，更害怕当众发言，对此类患者进行必要的口才训练。饱满圆润、悦耳动听的声音能体现出一个人的自信，而干瘪无力、沙哑干涩的声音则容易使人产生自卑的感觉。所以锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音，是每个人都应当去做的，这就需要练气与练声。

③练气。俗话说练声先练气，气息是人体发声的动力，就像汽车上的发动机一样，它是发声的基础。气息的大小对发声有直接关系。

气不足，声音无力；用力过猛，有损声带。所以我们练声，首先要学会用气。吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。呼气时要慢慢地进行，要让气慢慢地呼出。因为我们在演讲、朗读、论辩时，有时需要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气时可以把两齿合上，留一条小缝隙使气息慢慢通过。

④练声。先发出一些轻而慢的声音。然后慢慢加大声音。口才训练要循序渐进，先找人少的地方练习，过一段时间，再找人交谈练习。

⑤动作练习。一个人的姿态、动作，可以透出自身的内在素养和信心，因此理解日常动作的社会学含义并进行有效的训练十分重要。

间歇性地正视别人的眼睛。俗话说，眼睛是心灵的窗户。透过别人的眼神就可以知道很多的信息。当我们正视别人眼睛的时候，等于是传达了这样的一种信息：我很诚实，我很自信，而且我对你感觉不错，我乐意和你交往。请注意：不能一直死盯，时不时将注意力转移到周围的事物，再转回注视他人，不仅会增加我们自信心，还可以赢得他人的好感。

挺起胸膛，保持步态轻松稳健。心理学家认为，胜利的调整会导致心理的变化。同样的，当我们改变我们的肢体语言时，我们也会有全新的心理感受。当一个人遭受巨大打击的时候往往会走路很懒散、很拖拉。实际上如果他改变一下这种走路的姿势，自己内心的感受立即会变得好受些。所以，昂首挺胸，步态稳健轻松，不仅会让他人感受到你的自信，你自己也会在这样的步态中获得足够的信心。

⑷ 恢复自信的最好方法

首先自己要不断的学习，以加以锻炼让自己的知识面和实现能力不断的增强，
同时在心里的暗示自己，要把自己的自信心慢慢提高起来，
这样子恢复自己的自信心是最好的方法。

⑸ 怎样重拾信心

如下：

1、多参加有意义的积极向上的活动，转移注意力让自己的注意力不再百分百集中到自己身上，从而淡化和缩小弱项在心理上的自卑阴影，缓解心理的压力和紧张。

2、多结交乐观开朗自信的朋友，俗话说，“近朱者赤近墨者黑”，一个人是怎么样的人可以从他身边的人体现出来。多结交此类朋友，有事多沟通交流还是特别有用处的。

信心的定义

信心是指对行为成功及其相应事物的发展演化犹如预盼的信任程度。信心表现为对实现行为任务目标成败的外在感知、情绪反应、外在意识。信心以对行为的心理作用效能程度从低到高可分为自我效能感、集体效能感、行为业绩感三个层次。

⑹ 如何找回自信不再自卑

如何找回自信不再自卑

如何找回自信不再自卑，越来越多的人抱怨“我的生活不快乐”。那么为什么会有这样的情绪？很大部分的原因是因为自己缺乏自信心，如何找回自信不再自卑的相关资料，一起来看看吧

如何找回自信不再自卑1

1、正确认识自己，客观描述自己。

很多人的自卑都来源于家庭的贫穷，来源于童年所处的比他人差的生活环境。

要想克服自卑，首先要明白一个道理：家境不是判断一个人是否优秀的唯一标准，我们生在一个贫穷的家庭，那是我们身不由己，没办法选择的，这并不是我们的错。判断一个人是否过得精彩，也并非就只有吃得好穿得好，还要具备其他的一些东西，我们要善于发现自己的优点，承认自己拥有的价值。

电视剧《平凡的世界》在几年前热播，主人公孙少平在小的时候其实是个非常自卑的人。他是班上最穷的学生，吃的是最差的，只有两个黑馍馍，穿的衣服鞋子也是破的，他常常感到自己低人一等，站在人群里也是自卑地低着头。

后来，孙少平喜欢上了班里的郝红梅，但是郝红梅却跟有钱有势的顾养民在一起了，这更加令孙少平感到自卑和不甘。然而也正是这件事，让他逐渐开始接纳自己，逐渐摆脱自卑。

孙少平“失恋”后，他的朋友金波替他打抱不平，打了顾养民。孙少平担心有钱有势的顾养民会报复他们，没想到顾养民却当没事发生一样，非常大度地放下了这件事，

这让孙少平开始佩服顾养民，他突然发现郝红梅和顾养民在一起是有道理的。毕竟顾养民不但在家境方面优于自己，人品也是一等一的优秀，而自己，不过是一个普通人罢了。

从这以后，他开始正视自己的普通，正视自己的“贫穷”，以自己的家境，吃的用的比别人差是正常的，根本不必去和有钱人攀比，自己贬低自己。

同时他还意识到，除了比别人穷，在其他方面其实自己并不比别人差，他也是有优点的。比如很多学生只顾着玩，但是他却努力读书，有上进心，对很多事情也有自己独特的看法和想法，这是都是他的优点。

所以后来孙少平慢慢变得自信了，开朗了，不再因为自卑而觉得别人瞧不起自己。克服了自卑的孙少平变得越来越优秀，被很多人所喜欢。

2、自我同情，压制脑海中自我批评的声音。

怎么做呢？很多自卑的人遇到一些不好的事情时，第一反应就是自我批评和自我惩罚，觉得我就是这么笨，我就是这么差，活该别人看不起，这只会进入一个恶性循环，让原本就脆弱的情感免疫系统进一步崩溃。而自我同情则恰恰相反，是要加强和修复我们的情感免疫系统。

第一步，当发生了不好的事情让你感到自卑了，例如做某事失败了，被人拒绝了，发生了尴尬的事情等。不要急着自怨自艾，而是把这件事写下来，具体描绘一下细节和你的感受。

第二步，把这个自卑的主角换成别人，想象着这件不好的事情发生在朋友或家人身上，这位朋友/家人感到非常难过，非常崩溃，仔细想象他的感受。

第三步，你把自己作为旁观者，看到这个人遭受自卑和痛苦，你觉得这样不好，你决定给他写一封安慰信，告诉他不要这样，想让他从这个困境里走出来。在信中，你表达了自己很理解他的感受，并且很关心他，认为他是值得同情和支持的。

在写这封信的过程当中，其实就是用安慰别人的方法来安慰了自己。你就是做了自我的疗愈，清除掉了自己头脑中自我批评、自我虐待的声音，取而代之的是更亲切、更有帮助的态度。

你就是在给自己不断地治病，这就是自我同情的手法，能够减少情绪的脆弱性和自我批评，逐渐减轻自卑。

3、列出自己的十个优点。

写下你的重要特质和才能， 包括那些对你具有重要意义的成就，至少10个。然后每一个优点的后边，最好能够写一个例子证明你有这个优点，说明这件事对自己的帮助和意义。

然后把我们脑中的那些消极情绪、不好的东西，写在第二张白纸上。写完之后怎么办呢？把第二张纸揉成一个团，扔到垃圾桶里去！把消极的想法和情绪统统扔掉！

把写了10个优点的第一张纸保存好，经常拿出来看一看。在往后的日子里，最好每一天都在这个写了优点的纸上再增加我们的体会，每天都把自己的这些优点再分析一遍，达到寻找和肯定自己优势的目的。这个会逐渐地帮助你去恢复自信心，是一个非常有效的纸面作业的方法。

4、多和别人聊聊，要明白别人跟自己一样

当你面对某件事情陷入自我否定的时候，你要告诉自己，害怕、担忧是正常的，很多人都会跟我有一样的情绪，并不是我不行，换别人来可能也是跟我一样的想法，这很正常。

有一位叫莫妮卡·狄更斯的作家在二十几岁就出版了作品，在别人眼里看来是成功的，但是她老觉得自己身形偏胖，举止笨拙，常常感到自卑。

有一次她去参加一个高级的宴会，赴宴之前她精心打扮了几个小时，仍然觉得自己不好看，总是幻想着走进宴会厅会遭到人们的品头论足，别人会在心里耻笑她。

莫妮卡忐忑不安地来到宴会门口，犹豫了好久不敢进去，这时她碰见了另一位赴宴的美丽女士。莫妮卡鼓起勇气问她：“你也是要进去吗？”

“是的呢。”女士轻松地扮了个鬼脸，说出来的话却让莫妮卡惊讶。女士说：“我一直在附近徘徊，想鼓起勇气进去，可是我很害怕，我总是这样子。”

莫妮卡惊呆了，她觉得这位女士比自己好看，看起来自信又从容，没想到她竟然跟自己一样的想法！原来不是只有我会害怕！莫妮卡心里一下子坦然了很多，说：“我也害怕得很。”

两位女士相视笑了，不再感到那么紧张。她们相伴着一起走进宴会厅，彼此都感到了前所未有的信心。

自卑的人常常感到孤立，认为世界上的人都自信十足，可是多和别人聊聊，你就会发现别人的想法其实和你差不多。很多人谈笑风生，实际上可能也跟你一样忐忑不安。

当你发现其他人和你一样，甚至有些地方还没你厉害的时候，那种自卑的不安全感就会消失，从而燃起自信心。

如何找回自信不再自卑2

01 、自信的姿态各有不同，自卑的心态却都是相似

我的表哥，自小家境贫寒，在我还未离开老家的那段岁月里，每次学校让交学费的时候，落到最后的总是他，每次被老师点名罚站的时候，他总是低着头，双手捏着衣角默不出声。我是看着他从小时候的活泼开朗，一步步变成沉默寡言。慢慢的，他也不在主动找身边的小伙伴玩，每次放学回家后，都是自己一个人呆在家里，别人找他，也不出去，从那时，我就隐隐感觉到了表哥的转变，整个人变的沉默而内向，不再也不敢再去参与到集体活动里去了。

在高中的时候，他暗恋一个女生，最后鼓起勇气向这位女生表白的时候，这位女生说：“你太内向了，不是我喜欢的类型”。表哥到现在已经毕业将近五年的时间了，无论是在大学期间，还是参加工作后，都没有去找女朋友，甚至没有什么朋友。无论父母亲朋怎么催促，始终无动于衷。一次在老家碰到他，聊起来了，他跟我说，不是不想，而是不敢越过雷池一步，已经被深深的困在过去里无法走出来了。如果只是为了完成父母的意愿，那还是算了，一个人生活也是很好。

02 、自卑是魔咒，是阻碍自我成长的最大障碍

首先从自身开始，自卑的人在心里就不断对比自己与他人的差距，从自己的原生家庭到学校、社会表现，总是在还未开始的情况下否认自己。

自卑是人类社会中如影随形的梦魇，自卑的人，往往在为人处世与社交关系的处理上，存在极大的心理障碍。他们在公众场所下，有可能会因为要朗诵一篇课文，汇报一份方案，说一下工作总结与计划而惴惴不安。

害怕别人看到自己紧张到不能自已的表情，害怕自己出现失误，害怕别人看待自己的眼光变得异样，害怕因为这些让身边的同学、同事、老师、领导看轻自己，影响到自己的口碑。从而变得越来越畏手畏脚，越发的不能自如的处理自己的人际关系，让自己的实际想法与现实的结果，愈发的越行越远，甚至背道而驰。

从而，在自己的生活中，工作中，愈发的不争不抢，以此来掩饰自己内心的真实想法，越发的低欲望，也可以叫做越来越佛系。

03 、自卑的人更加在意群体的归属感

从近年来日益受到关注的“三和大神”来看，“三和大神”这个群体虽然在镜头前满足自得，谈笑风生，让观者不禁感叹他们对于自身处境自暴自弃的态度。其实深处来看，“三和大神”这一群体是不想改变吗？是不想回归到正常的生活轨迹中吗？

我想，不是的，他们也是正常人，也有自己的喜怒哀乐与对美好的期待与追求。那么为什么他们会沦落到这种境遇呢？我在看完整部纪录片后，分析其原因不外有三：

① 原生家庭的影响：“三和大神”大多是农村出生，自小的生活习性在扎入城市这个大染缸似的环境后，总是显得格格不入，而在原生家庭内又没办法获得感情上温存与物质上的支持；

② 教育背景的影响：“三和大神”基本都是初中辍学后外出打工，在自身三观尚未搭建成型的时候，接收到了大千世界里的各种信息，求而不得的不甘心导致自己对自己否定的加深；

③ 自我调节能力的缺失：“三和大神”在受到原生家庭与工作的双重挤压、冲击后，在不甘心如此的心态下，却没有改变自己的勇气，自我认知崩塌与自卑心理的影响，让他们自我调节能力彻底停摆，不愿意接受自己这样，却又想找到自己相似处境的，于是在三和这个地方聚拢成了一个大神群体。

从“三和大神”群体来看，自卑的'人在缺乏原生家庭的助力以及缺乏自我调节能力的时候，往往是极易滑向自甘堕落的深渊的，他们的自暴自弃某一定程度而言，是为了寻找自我归属的过程中，走入了错误的人生方向。

04 、自卑不是心理疾病，也可以是让人奋发图强的动力源泉

名作《自卑与超越》中说道，自卑感并不是变态的象征，而是个人在追求优越地位时一种正常的发展过程。

自卑的人在进入社会后，因为自卑，在渴望找到群体的认同感却又恐惧搭建人际关系过程中，离自信越来越远，渐渐不在敢去尝试与接触，从而活在自己的世界里，与外界的隔阂越来越大。

我们在想要战胜自卑心态的时候，首先要彻底认识它，知道为什么而自卑。人们对自己在公众场所的表现向来十分在意，如果得到别人的夸奖，那么就会变得自信，如果表现不好，就会变得自卑。

人们在面对紧急事件的时候，大脑总会下意识的出现本能反应，是“战斗还是逃跑”，大多数情况下选择逃跑。这个也可以印证到关于自卑心理形成上，人们往往是对于自己在公众场所表现的不满意后，担心别人的看法与后期的影响，尤其是，自我意识是更加关注自己表现的。

在这种背景下，循环往复中形成了自卑。渴望他人的帮助，来让自己重拾信心。这个也在一定程度上促使某些YY文火爆全网。

05 、恐惧只不过是没有气息的兴奋

在自信与自卑的较量中，我们首先要明白一点，那就是自信不是可以从外部获取的东西，也没有人能赋予你自信。自信来源于挑战自我的过程，通过战胜自我来产生自信。

首先，当你读到这里的时候，就证明你有改变的意愿，而寻求改变的本身就是一种进步行为。那么，就让我们从细小处开始着手，研究表明，自卑的人在表达一件事的时候，往往会比自信的人表达的更加繁琐，因为他们担心别人不理解自己所表达的意思，而过多的表达反而会适得其反。因为别人理解的困难，你得不到正反馈，那么内心就会开始浮现是不是我的问题，长此以往，只会越发的无力。下边我来分享一下，在社交中快速重拾自信的一些建议方法：

1、说话尽量简洁，有逻辑，在工作表达中，尽量表达有观点，有依据，有结论，逻辑清晰，简单直白；

2、勇于承认自己弱点与错误，是社交中自信的表现，遮掩不会得到人们尊重，但是大方承认一定可以得到大家掌声；

3、站在对方的角度上思考问题，是善于表达与沟通的人的相同之处，所以，在社交过程中，一定要善于为他人考虑；

4、做什么事情前，首先要做充分的准备，制定详细的计划与策略，这样在日常生活与工作中，你会因为充足的准备而感到信心十足；

5、勇于出击，多参加一些自己平时恐惧的活动吧，比如多人聚餐，一起打球，同事聊天等，多走些未知的路，敢于踏入陌生领域的一定是自信勇敢的人；

6、多给予自己正面的反馈，哪怕事情有失误，敢担当，多总结，避免下次继续犯错，要知道，经历普遍是错误的事情居多的，不要气馁，勇于做自己吧。

自信，永远是最吸引人的品质，出击吧，正视自己，不要自哀自弃，勇于正视自己，彼此当年少，莫负好时光。

如何找回自信不再自卑3

青年人缺乏自信的原因是什么？

（1）缺少成功体验

平时做事成功率不高，在日常的生活和学习中经受到了过多的失败与挫折。某一口才不太好的青年，一次在大庭广众之下发言失败，受到人们的哄笑，心里感到很不好受，恨不得找个空隙钻到地下去；有的青年朋友想获得好的学习成绩，结果事与愿违；有的青年朋友们想组织好一项活动，效果却不理想；有的青年朋友们想使自己勇敢起来，但还是受到别人讥笑。如此一次又一次地经受失败与挫折，使青年朋友们在心里产生一种“我不如人”消极定势，工作和学习的热情与动力逐渐地减退，严重的甚至丧失了对生活的信念与求知的欲望。

在影响青年朋友们成才的诸多因素中，打击最大的莫过于失败了。在失败感伴随下成长，会对青年的健康人格的形成产生极大的负面影响，他们会出现孤独不安、考试焦虑、过分自责、行为退缩等心理障碍。

（2）缺乏自身能力

青年们是生活在群体之中的，一些先天或后天能力相对较弱的青年在能力较强者面前往往感到自愧不如，他们会由于自身的条件不如别人而产生挫折感。

有的青年记忆力不好，别人一下子就能记住的东西他要花很长的时间，费很大的气力才行，常常被人说成“笨蛋”；有的青年社交能力不强，不善于与别人相处，没有好的朋友或伙伴，与别人格格不入，常常会感觉到做人很失败；有的青年五音不全，连一首完整的歌都唱不下来，常常会受到别人的鄙视，自己也觉得很失落；有的青年天生运动能力欠佳，身体的协调性也不好，运动项目样样都落在别人后面，常常在心里自责自己。

如果这些某一方面能力较差的青年不能得到正确对待与引导，他们就会在心里产生畏惧，对许多事情望而生畏，从而产生恶性的循环，人家是强者更强，自己是弱者更弱，与别人差距越来越大，自己的自卑心理也越来越烈。

（3）生理上有欠缺

一些身材矮小，相貌丑陋，身体有残疾的青年，常常体验着不能与常人相比的失望与痛苦，陷入自轻自贱的自卑境地；一些太胖、口吃、五官不正的青年也会经常受到其他人的嘲笑。

（4）不能正视自己

有的青年由于盲目地对自己要求过高或过于完美而陷入了自卑的泥潭。

有的青年可能错误地理解了父母的要求，或者是有的父母错误地要求了孩子，于是他们往往高估他人的能力，低估自己的能力，经常拿自己的短处与他人的长处相比，越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，越比越没有自信。

⑺ 找回自信的方法

增强自信方法
1、练习正视别人
2、咧嘴大笑
3、怯场时，不妨道出真情，即能平静下来
4、如用肯定的语气则可以消除自卑感
5、自信培养自信
6、做自己能做的事
成就事业就要有自信
成就事业就要有自信，有了自信才能产生勇气、力量和毅力。具备了这些，困难才有可能被战胜，目标才可能达到。但是自信决非自负，更非痴妄，自信建筑在崇实和自强不息的基础之上才有意义。
没有自信的人会很轻易地放弃任何努力，表现出自己是无用的，而且有时还故意做出逆其道而行之的事情，这时只要给自己一个适时的鼓励，得到一种自我满足，即自尊感和成功感，就能呈现出完全不一样的新面貌。[1]
事实论据
美国着名的女作家海伦·凯勒，幼年因病造成又聋又瞎。她自信自强，14岁攻克多种外语，通晓德、法、古罗马、希腊文学。20岁考入着名的哈佛大学。
德国着名天文学家开普勒。4岁时出天花，留下一脸麻子的后遗症，后又患猩红热，高烧坏了眼睛，成了高度近视。他终身受疾病折磨。但他从未失去自信，在贫病交加中大无畏斗志昂扬20余年。建立了行星运动三定律，为牛顿发现万有引力打下基础。重要着作有《宇宙的神秘》，《哥白尼天文学概要》，《宇宙谐和论》等广义地讲，自信本身就是一种积极性，自信就是在自我评价上的积极态度。狭义地讲，自信是与积极密切相关的事情。没有自信的积极，是软弱的、不彻底的、低能的、低效的积极。自信是发自内心的自我肯定与相信。自信无论在人际交往上、事业上还是在工作上都非常重要。只有自己相信自己，他人才会相信你。
自信是对自身力量的确信，深信自己一定能做成某件事，实现所追求的目标。把许多“我能行”的经历归结起来就是自信。
误区
1.有自信就一定能成功：成功是由各种各样的因素促成的，而很多人认为有了自信就一定能成功，而不去认真 努力，最终当然一败涂地。所以自信不是成功的必要因素，还有恒心、决心、正确的方向等因素，但成功没有最重要的因素。
2.成功最能激发一个人自信：并非成功才有自信，而成功最多能激发一个人的自信，而自信不是成功的副产品，有许许多多的人成功前都经历了无数失败，难道说他们没有自信吗。
3.越自信越好：过度的自信叫自负，不仅对你没有一点帮助而且会损害你自己。

⑻ 如何恢复提高自己的自信心

01.积极的潜意识暗示

意识对我们的影响是潜移默化的，我们的价值观等等在形成之后很难改变就是这个道理。但也是可能潜移默化地发生变化的，比如一句很有名的古语：近朱者赤近墨者黑，其描述的就是这个道理。

如果我们长期处于负面情绪之中，时常给予自己的都是负面情绪暗示的话，就是很简单的一件事情，我们最后都有可能会搞砸，如果一味地推卸，认为难度大，成功概率低，心里面默默地认为自己不可能成功，那么你也会降低成功可能性。

当然相反的，我们可以给予自己适当的正面的、积极的情绪暗示，就可以达到提高效率的可能性。就算事情真的很困难，在心里面默默地给自己加油，你的潜意识也会让你变得更加积极活跃，要知道人的大脑在不同的时候效率是不一样的，而人的潜力更是难以估量的。

02.阶段化目标与成功感获得

成功是可以划分阶段的，如果你一开始给自己定的目标很大的话，那么你在短时间内可能就难以实现目标，在这种没有成就感的进步之中

当你完成一个阶段目标后，首先你的小阶段成功可以给予你积极的心理暗示，这会给你激励，其次在这之后，每次都以鼓励自己在坚持到下一个阶段为目标，你会发现你很容易就可以超越自己的极限。

⑼ 受到打击后.怎样才能快速恢复自信心

自信是一种生活态度，你要在打击后恢复自信心
首先要重新树立对生活的热爱，保持一颗年轻的积极向上的心态去对待外物，不以物喜，
不以己悲
就可以了。

⑽ 如何恢复自信

1、积极自我暗示，相信自己能行

别人能行，相信自己也能行;其他同学能做到的事，相信自己也能做到。要善于在课桌上、床沿边上放上激励语：“我行，我能行，我一定能行。”、“我是最好的，我是最棒的。”

2、注意仪表，保持精神风貌

一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来，一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人。因此，漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评，提高人的精神风貌和自信心。所以，自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己。在宿舍起身前，或者在课间，要多照镜子，保持发型美观，衣着整洁、大方。当你的仪表得到别人的夸赞时，你的自信心一定会油然而生。

3、挑前面的位子坐

你是否注意到，在各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”，而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心，把它当作一个规则试试看，从现在开始，就尽量往前坐。当然，坐在前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

4、练习正视别人

一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。当别人不正视你的时候，你会问自己：“他怎么了?他是怕我什么吗?他还是有鬼?”不敢正视别人通常意味着：“感到自卑、不如别人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。”正视会告诉对方：我很诚实、光明正大，我的话是真的，你完全可以信任我。你要让你的眼睛为你工作，这不但使你增加自信，也能为你赢得信任。

5、练习当众发言

很多思路敏锐、天资高的人，在参与讨论时无法发挥他们的长处。这并非他们不想，而是因为他们缺少信心。他们总是认为：“我的话无足轻重，别人不会采纳的，如果说出来，别人也会觉得太愚蠢，我最好什么也不说。而且其他人可能比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”还有的人，心里总是说：下一个就是我，我要发言，可是当前者发言完毕时，他又不敢马上站出来，于是告诉自己“下一次吧”，白白地将机会让给别人。积极发言需要你有自信，一旦你有了机会，就要不惜代价抓住它。该说就说，不用考虑你在说什么，只要你敢说，拿出你的自信来。这样一次又一次，你的自信会不断增长。这是信心的“维它命”。

6、咧嘴大笑

大部分人都知道笑的推动力，它是医治信心不足的良方。但是并不是每个人都能做到。真正的笑，不仅能治愈自己的不良情绪，还能化解别人的敌视情绪。如果你对一个人会心地微笑，别人会对你生气吗?笑要大笑，甚至连牙都露出来，这样才显得你有多么坦诚。可是并不是每个人都可以这样，尤其在遇到有时候笑不出来的时候，不过你应该试着笑一下。

7、把步速加快25%

观察人的走路是一种乐事，它比看电影要省钱得多，但却有着比电影还大的启发性。许多心理学家认为：懒散的姿势、缓慢的步伐都是跟不愉快感受联系在一起的。但是借助步速，可以改变这种心理状态。仔细看你便会发现，那些受打击的人走路拖拉、没有自信。而胸有成竹的人，走在大街上也是昂首阔步，它告诉人们：“我是一个成功者。”抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在增长。

8、切勿求全责备

学会变换视角信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点。总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息。”即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做完美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时激励自己，你的自信心一定会大增。

9、学会赞扬自己

学会赞扬自己，悦纳自己，不自卑，不自怜，不自责。自信是保持愉快情绪的重要条件，自信来自于对自我的正确认识和评价，感觉到为别人所赞赏和具有责任感。适当地赞美自己也有助于增强自信，增添快乐。如国外流行的“PR法”(PRIDE的缩写)，就是每天用一分钟大声讲述自己的优点，对着镜子表扬自己，以增强自信。

10、学会善待他人

融洽人际关系首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和欢乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样，不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感;同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。在生活中我们可以将大目标分割成几个小目标，小目标的制定可以让自己明显地感觉到进步，更容易体会成功，同时也增强了自信心。