快速疏通小腿的方法

1. 怎样疏通小腿经络

小可给你一个建议，你可以考虑用艾水泡泡脚，把艾叶煮开闷一会儿，然后用很烫的水泡脚，最后是能够盖住小腿的水。

小可可能因为月子没有坐好的原因，现在总是在下雨变天的时候，腿疼腿涨，有时候按下去还会有个印记，小可想应该属于风湿或者是经络不通吧。

这两年总是看到有关艾炙事情，所以小可想着要不也试试，因为老家挺多老人都会用野生的艾叶泡脚，小可的老妈就是用这个泡脚治疗她的风湿的。

于是小可就回到老家自己弄了一些野生的艾叶晒干，然后煮五分钟最后盖着闷上一会儿，然后端出来倒到桶里，这样泡脚，真的挺有效果的，现在是冬天了，小可在夏天碰到下雨变天就腿酸疼的情况没有出现了。

现在经常天阴，变天基本天天有，可是小可到目前为止再也没有出现那种情况。小可觉得艾叶也许真的有一些神奇的地方，你如果可以不防自己去采一些艾叶晒干了来泡脚。

网上也有买，但是小可害怕不纯，所以建议你尽可能的自己去弄。

2. 怎样疏通小腿经络

1.干浴即干搓.2.敲打.3.穴位点揉.4.温水泡等.

3. 小腿经络不通怎么办

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素e。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
②
肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤
缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素d，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚

4. 小腿肌肉酸痛怎么快速恢复的方法几个方法让你

一、瑜伽。
跑完步以后，大腿酸痛难耐，非常影响生活。那么就做一些舒缓的动作来缓解这种酸痛感吧，腿部会觉得酸痛是因为长时间不运动，身体自动分泌乳酸，所以才会出现大腿酸痛。多做拉伸也许能够帮助你快速的舒缓过来。
大腿经过锻炼会出现充血的问题，这时候你会发现自己运动完怎么还变胖了。这时候如果不好好的舒缓肌肉，那么就很可能导致肌肉全部积在一起，让腿部线条变得过于刚硬。
二、按摩。
按摩师非常好的舒缓方法，对于运动后的全身酸痛都能起到很好的作用。在运动过后按摩能够帮助你消除运动后浮肿和充血，让你的身体变得更加纤细，对缓解酸痛感也有显着的效果。缺点就是，护理成本比较高。
三、泡澡。
通过加快血液循环，让你的身体变得更加轻松，大腿自然就会得到非常好的放松。泡澡的好处不仅只有这些，它还能够促进皮肤的代谢，让你的皮肤变得更加白嫩。通过泡澡来缓解运动后的疲劳效果是非常好的，和按摩的效果差不多，而且护理成本还比较低。

5. 怎样让大腿小腿经络疏通

一般是要减少生冷水果的使用的。均衡营养多喝水注意休息，这样的问题一般是需要及时的按摩针灸的方法艾灸的方法治疗就可以的 。

6. 如何疏通腿部经络

可以用经络笔对穴位按摩，有种经络笔可以自动寻找穴位的，以前我买过一只，一百七十多块钱，淘宝上一家叫 凌远医疗科技直销店 里面买的，你看一下，不知道对你是否有用

7. 自己在家按，疏通经络小腿不再痛，小腿酸痛，哪些简单按摩步骤

因为现在的工作压力比较大，所以说我们在业余的时间，都会抽空去按摩，泡脚踩背等，并且这些能够很好的促进我们的血液循环。但有的时候可能因为工作比较忙，我们根本就没有时间去店里按摩，只能够自己在家里按摩，那么，我们究竟应该注意些什么？

现在有很多的人都非常的喜欢按摩小肚子，或许你会不明白为什么是这样呢？其实是因为按压小肚子能够带来很多的好处，不仅可以改善运动过后的腿酸现象，而且还可以帮助我们的腿消除水肿，可以说，效果非常明显。但是一定要注重按压的步骤，不然就是在做无用功。

8. 自己怎么疏通腿部经络

步行是法宝，步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。 晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换右脚搓之。

9. 什么办法可以快速消除小腿酸痛

您好：对于肌肉酸痛来讲，常规的治疗方法一般有几种，透热理疗是主要的治疗方法，因为局部热敷可加速局部代谢速度，加快堆积代谢产物的清除。另外，按摩肌肉。对损伤肌肉的按摩能够有效缓解疼痛，也可促进代谢产物的清除。另外比较针对疼痛的疗法就是使用镇痛药。口服和局部运用消炎镇痛药物能减轻疼痛和促进损伤炎症的消散。再有就是适当运动和牵拉损伤肌肉，这也能很好地促进症状的缓解

10. 按摩小腿的方法图解

如何按摩小腿：首先，先按摩小腿肌肉最发达的地方及腓肠肌，每条腿按摩3分钟，通过不断捏按等手法，来使小腿放松。另外，延续上面的手法左右拧转小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断的改变方向以及部位，每条腿坚持3分钟。其次，两手握住小腿大拇指，按住小腿前面的腿骨，从上往下按摩，重复3次。除了拇指，其他手指也要加大按摩肌肉的力度，每条腿按摩3分钟，最后是把拇指放在膝盖上，两手握住大腿的内侧以及周围的肌肉丰隆部位，边按边压膝盖弯，每条腿坚持2分钟，这样可以按摩小腿，达到放松肌肉，促进循环，消除水肿，并燃烧脂肪的效果。小腿按摩主要以疏通小腿上面的三条经络为主，分别位于小腿内侧足少阴肾经、小腿背侧足太阳膀胱经、小腿外侧足少阳胆经。按摩时应由足踝部向膝盖部，顺着静脉血回流的方向按摩，可促进下肢血液循环渐渐减少静脉血液淤堵，按摩前在小腿部涂擦适当活络油，拇指与食中两指相对捏住小腿部皮肤，缓慢向上推，以局部出现酸胀感为宜，每条经络推3到5分钟。然后再分别点揉小腿上的委中穴、三阴交、太溪穴每穴做五分钟。