冬天让脚快速暖的方法

A. 冬天怎样保暖脚

冬天保暖脚的方法如下：

1. 睡前热水浴足。人体脚部有36个穴位，集中着人体各内脏器官的反射区和反射带，与大脑和脏腑器官有密切关联，热水浴足能活血通络，兴奋副交感神经，起到镇静、催眠的作用。

2. 暖水袋。睡觉时在脚的旁边放置暖水袋，不仅能够增温，还能起到恒温的作用，促进脚部血液循环，改善睡眠。

3. 吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。对人体恒温有很大的作用。

4. 吃芝麻、花生。吃芝麻和花生富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

B. 让脚快速变暖的方法

1、踏步法：
做原地踏步动作。脚落地时稍用力，只需5到10分钟，双脚就会暖和。注意选择地点，尽量不要在卧室进行，以免打扰到楼下的邻居。
2、顿足法：
同时抬起双脚脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反复50至60次。此法对便秘有作用，但老年人不宜。
3、按摩法：
盘坐在床上，两脚掌相对，用双手摩搓足背以及小腿。然后再搓足心，到温热为止。睡前适度按摩足部，更能改善血液循环，达到安神镇静、促进睡眠的作用。
4、浴足法：
用温热水泡双脚，边泡脚边揉搓按摩。也可以在热水中加入少数盐待溶化后浸泡，有消炎作用。有灰指甲、足癣等足病者，可以用苦参30克、白藓皮30克、苍术30克、枯矾10克，煎水泡脚，既能暖足，又能治病。
5、姜汤法：
脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤趁热喝下，再盖被取暖。特别是涉水、淋浴后，脚部受寒者，更适合用本法。

C. 冬天睡觉，怎样才能让脚暖

步骤

临时解决脚凉方法一；
只需临睡前热水泡脚即可，将开水放入生姜数片，带水稍微降温后，泡脚，一边泡一边加入热水，保持水温足够热，也要注意不要烫伤哦！
只需十五分钟，就可以了，这时在上床睡觉，脚就不凉了，而且会很舒适的安睡一整夜。

临时解决脚凉方法二；
睡前喝点白酒或者红酒，适量饮用促进全身血液循环，也是一个见效果的方法，小酒下肚后很快就会全身血液沸腾，让自己全身暖呼呼的。
相对来点红酒还是不错的，暖身的同时还能有助于睡眠，也可起到美容养颜的作用。

长期解决脚凉方法一；
红糖姜水，每天早上喝。早上吃姜赛过参汤，晚上吃姜赛砒霜，晚上吃姜对身体不好，所以一定要在每天早上喝。
具体方法；姜末少许，红糖一汤勺，开水冲泡后热饮即可。此法坚持一周后即可收获，非常满意的效果，坚持一月左右即可根治手脚冰凉的问题，为了避免连续喝上火，可在喝一周后，停顿三四天，然后继续坚持一周，直到自己满意自身身体状况为止。

长期解决脚凉的办法二；
桂圆、红枣、薏米、花生米、红豆，煮粥。做法；桂圆五个去壳，红枣五个，薏米少许，花生米七粒，红豆少许，一起下锅煮粥，长期坚持使用此粥，可以补气血暖胃养生。
此粥也适合于早上食用，坚持食用一断时间后，会感到体力充沛，也能解决掉脚凉的问题，只是比较耗时耗力，但是对身体的好处是很多的。

长期解决脚凉的方法三；
这个难得的验方，治疗手脚冰凉和手脚出冷汗的效果非常好，自己的私密药方送给大家吧。
所需材料：桂圆七个、花生米七粒、红枣五个、西洋参片七片、蜂蜜少许、黄芪少许约5克、枸杞约5克。
作法；将以上材料洗净入锅熬制，以花生红枣熟透即可，熬制好后约一碗趁热吃下，味道还是不错的。
这个方子，坚持一周可见效，坚持一月可根治手脚冰凉出冷汗。

6
什么事情都是跪在坚持，要想长期解决手脚冰凉的问题，就要有个坚持，本经验中的根治手脚冰凉的后三个方子，都需坚持一周以上才能感到明显的效果，别坚持个三五天就放弃了，坚持一个月后均可告别手脚冰凉的滋味了，至少几年内都不会复发。如日后再复发，可以继续使用此法，这些方法应对手脚冰凉出冷汗，可说是百试不爽非常的有效果。

D. 冬天脚冷有什么保暖的小秘诀

冬天脚冷有保暖的小秘诀：

对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。
1、保暖
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
2、运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3、饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4、服用中药
中医有驱寒补虚的中药对手脚冰凉有特效。比如人参、党参、当归、枸杞子、干姜等中药材，这些中药通常较适合虚寒体质的人。

E. 冬天睡觉脚冷怎样弄暖和

天一冷有些人都开始冻手冻脚，特别是晚上睡觉时，脚很冷，不易入眠。如何解决这个问题呢？今天生活妙招网小编就来分享脚冷的原因，并推荐几个解决办法。

一、哪些人容易出现脚冷？

1、血糖太低或低血压的人

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

2、压力过大时人

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

3、体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

二、冬天睡觉脚冷的应对办法

1、睡前用温水泡脚

睡前泡泡脚是让自己的脚暖起来最有效的方法，泡脚要注意的是水位和水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在41-45℃范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。

2、使用用暖水袋

大家买暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的，但同样可以暖脚。睡觉前把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。

3、睡前搓脚

搓脚也是比较实用的方法，在冬天的时候，很多人在室外觉得手冷，往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。

4、多盖一床被或使用电热毯

冬天天气冷，如果晚上睡觉保暖措施做得不好，身体再好也无法让脚暖起来，所以要盖一床棉被。另外脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜，这样会让脚更加暖和。家里有电热毯的话，睡前开起来热被窝，这样睡觉自然是暖多了。

5、运动

睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。

6、饮食

脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃点温性的食物。如：鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等。如果脚冷的严重的话，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒来脚还是冷的，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。

F. 冬天的脚要怎样保暖

1、睡觉前按摩脚心

每天晚上睡觉之前可以使用手对脚心部位进行按摩，一定要注意力度，一直按摩到脚心发热为止。长期坚持下去可以促进脚部的血液循环，减少疾病的发生，提高身体抵抗力和免疫力，帮助抵抗感冒病毒。

2、睡觉时穿上袜子

睡觉时穿上袜子，能够保持双脚的温度，从而提高睡眠质量。另外也可以在脚旁边放热水袋，不仅能够提高温度，同时也可以促进脚部的血液循环，改善睡眠状态。多做脚部活动，能让脚部的神经末梢、穴位得到一定的锻炼，同时也可以促进其血液循环。

3、选择合适的鞋子和袜子

如果鞋子太小的话，会阻碍血液循环，不容易保暖，在冬季一定要选择舒适暖和的鞋子。另外要选择柔软宽松的袜子，脚容易出汗的人群应该放入吸湿性好的鞋垫。

4、用生姜泡脚

中医认为生姜具有驱寒解表功效，使用生姜泡脚能够刺激毛细血管，从而改善局部的新陈代谢以及血液循环，特别适合于手脚冰凉以及怕冷的人群。

5、精油泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

G. 在天气寒冷的冬天，怎么做能够让脚瞬间暖和起来呢

冬天来了，很多人，尤其是女性，经常手脚冰凉，晚上睡觉连脚都得不到温暖。脚是人体的第二个心脏。如果一不小心受凉了，会增加很多疾病的风险。因此，保持脚部温暖对保持健康尤为重要。

1、睡前泡脚

睡前用热水泡脚可以加速腿脚的血液循环，使双脚得到更多热量，提高睡眠质量。

泡脚的水温比较特殊，以38-43℃为适宜温度。它应该是热的，但不是物理热的，浸泡15-20分钟是合适的温度。如果你觉得脚热，不要勉强浸泡，以免烫伤。

另外，日常泡脚最大的作用是提高脚部温度，除了热水外，不需要添加其他药材，避免皮肤不耐受和脚部皮肤病。

H. 冬天在床上怎么样可以让脚快点暖和起来

1、睡前泡脚

泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法，脚暖了，身体自然就暖了。而且睡前泡脚还可以舒筋活血、缓解疲劳、有助于睡眠。

2、脚部按摩(搓脚)

冬天在室外觉得手冷时，我们往往会采用搓手的方式来让手暖和。同样，睡前将双脚搓一搓，也是让脚不再冰凉的一个实用方法。而且，脚底的许多穴位与大脑相连，经常按摩能够缓解疲劳，改善睡眠。睡前搓搓脚，失眠、多梦就会越来越少。

3、使用热水袋

晚上睡觉时，可以选择一款质量好的热水袋放在被窝里，无论是用电的热水袋，还是装开水的，只要结实就行，因为睡觉的时候很容易踢到。这样等你进去被窝的时候，脚自然也暖和了，很舒服。

4、注意饮食

脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃一些温热滋补的食品，给身体提供必须的营养，比如鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、莲子、羊肉、牛肉、鸡肉等等。

5、精油泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

I. 冬天脚冷怎么能快速暖和

01
泡脚
在冬天的时候，可以在晚上的9点钟左右，使用温水泡泡脚，能够促进血液循环，而且可以改善脚冷症状。

02
热水袋
现在市场上有在售卖热水袋，价格便宜，可以买一个热水袋放在床底，在睡觉的时候，可以在脚部旁边放几个热水袋，能够使脚部变得暖和和的。

03
厚棉被
在冬天的时候，应该换上厚厚的棉被，厚棉被具有保暖的作用，可以预防人体的脚部冰凉。

04
电热毯
在冬天的时候，可以使用电热毯，电热毯能够充电，一般充电半小时之后就可以了，在睡觉的时候使用电热毯暖和下脚部。